入秋三分虛，多吃這4種白色食物，滋補(bǔ)益氣，健脾和胃，還增強(qiáng)免疫

白蓮對(duì)于人們的生活日常來講，是至關(guān)重要的，白蓮中含有人體需要的淀粉，能夠促進(jìn)人們對(duì)能量的消化吸收，幫助人們提供能量。白蓮中也含有其他的人體所需要維生素，能夠保證人們的身體攝入適當(dāng)?shù)木S生素，保證身體機(jī)能的正常進(jìn)行，那吃白蓮，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些呢？

1.白蓮是子蓮的一個(gè)品種。白蓮已色白、粒大、味甘、清香、營(yíng)養(yǎng)豐富、藥用價(jià)值高、燉煮易爛、湯清肉綿的特色而聞名。白蓮具有廣泛的藥用價(jià)值,是傳統(tǒng)的滋補(bǔ)保健食品。

2.白蓮子富含淀粉、蛋白質(zhì)及棉子糖等，是良好的藥用滋補(bǔ)品。于蓮子中，碳水化合物的含量達(dá)百分之六十二，蛋白質(zhì)含量高達(dá)百分之十六，鈣、磷、鐵質(zhì)及維生素B1、B2和胡蘿卜素含量也相當(dāng)豐富。

3.白蓮子是蓮的一個(gè)品種。白蓮色白、粒大、味甘、清香、營(yíng)養(yǎng)豐富、藥用價(jià)值高、燉煮易爛、湯清肉綿的特色而聞名。白蓮有強(qiáng)胃健脾，潤(rùn)肺養(yǎng)心，滋陰補(bǔ)血，固精益腎的功能。

蓮子是栽蓮的主要收獲物，蓮惠(蓮心)、蓮須(雄心)、藕節(jié)、荷葉、荷蒂、花棕、蓮花、藕(藕鞭)等均可入藥。蓮、藕、荷校都可作桌上佳肴。它的特點(diǎn)是既能補(bǔ)又能固，因此能補(bǔ)中止瀉、安中固精。另外， 蓮子含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、煙酸、鉀、鈣、鎂等營(yíng)養(yǎng)元素，也具有防癌抗癌、降血壓、強(qiáng)心安神、滋養(yǎng)補(bǔ)虛、止遺澀精等功效。

白蓮子是屬于蓮子中的一種，白蓮子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的，而且藥用的價(jià)值也是很高的，白蓮子不僅僅是價(jià)值高而且渾身都是很有用的，蓮子中含有豐富的蛋白質(zhì)和碳水化合物等一些營(yíng)養(yǎng)元素，能夠很好的強(qiáng)心安神，還能夠滋養(yǎng)一些身體虛的情況。

白蓮多用于潤(rùn)肺止咳。蓮子芯味道極苦，卻有顯著的強(qiáng)心作用，能擴(kuò)張外周血管，降低血壓。蓮芯還有很好的去心火的功效，可以治療口舌生瘡，并有助于睡眠。

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脾胃虛弱，吃什么能健脾養(yǎng)胃？

生在世，就免不了要吃飯。而中醫(yī)認(rèn)為，主管人體飲食消化的臟腑是脾胃，脾胃好，消化功能正常，才能夠吃嘛嘛香，身體健康。但是很多人由于暴飲暴食，飲食不規(guī)律，吃太多辛辣油膩食品等，導(dǎo)致脾胃受損，脾胃虛弱，就會(huì)出現(xiàn)胃痛、腹脹、不消化，反酸、噯氣，吃不下飯。

脾虛的患者，配合以下食材，可以達(dá)到健脾養(yǎng)胃的功效所以，可以認(rèn)為脾胃不好的人，或者說老胃病的患者，其實(shí)都是自己飲食不健康所造成的，是自己太作的原因。既然脾胃虛弱都是吃出來的，那么想要讓脾胃恢復(fù)健康，飲食調(diào)養(yǎng)才是最重要的。不僅要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，還更要常吃一些可以健脾養(yǎng)胃的食材，從而讓脾胃逐漸的恢復(fù)健康！

脾虛的患者，配合以下食材，可以達(dá)到健脾養(yǎng)胃的功效。這10種養(yǎng)胃的食材，可以輪換著吃，山藥是一種根莖類食物，又是一種很好的中藥，具有健脾養(yǎng)胃，滋陰生津的作用。它既可以用于脾胃氣虛，還可以用于胃陰虛。對(duì)于食欲不振、腹脹，大便不成型，口干口渴，胃中灼痛等，都有較好的調(diào)養(yǎng)工作。需要注意的是，健脾養(yǎng)胃需要購(gòu)買懷山藥，這樣效果才會(huì)比較好。

白扁豆是五谷雜糧中，健脾益氣的效果最為突出，是治療脾胃虛弱的常用藥物。對(duì)于脾虛食欲不振、腹脹、大便不成型，腹瀉等身體不適，都有較好的調(diào)理作用。

牛肉，是肉類中健脾養(yǎng)胃效果較好的一種，尤其是黃牛肉，溫補(bǔ)脾胃的效果更好。對(duì)于脾虛食欲不振，身體虛弱、疲勞乏力，大便不成型等，都有較好的調(diào)理作用。

薏苡仁，是一種具有健脾益氣、滲濕利水，清熱排膿作用的食材兼藥物，但它藥性偏寒，所以適合體內(nèi)有濕熱的脾虛人群。對(duì)于脾胃虛寒的人，不適合食用。

芡實(shí)，又被稱之為水中人參，是水生植物芡的種子。其果實(shí)類似雞頭，所以又被稱之為雞頭米。芡實(shí)具有健脾益氣，祛濕利水的作用，對(duì)于脾虛濕盛，導(dǎo)致的慢性腹瀉、腹脹、胸悶，沒有食欲，四肢沉重乏力等，有較好的調(diào)理作用。

茯苓屬于一種真菌，寄生在松樹根上，具有健脾益氣，利水滲濕的作用。對(duì)于脾胃虛弱，食欲不振，大便不成型，腹瀉，小便不利，心神不安，失眠等，都有較好的調(diào)理作用。

砂仁，具有理氣開胃，健脾祛濕的作用，氣味芳香。是治療濕氣困脾，胸悶腹脹，沒有食欲，甚至惡心嘔吐的良藥。同時(shí)砂仁由于具有較好的理氣開胃的作用，又是常用的調(diào)料之一，可以讓人胃口大開。

丁香，具有溫腎助陽(yáng)，行氣開胃，降逆止呃的作用，對(duì)于打嗝不止（呃逆），腎虛陽(yáng)痿，食欲不振等，都有較好的調(diào)理作用。同時(shí)丁香還是一種常用的香料，可以讓人胃口大開。

花生自古以來就有“長(zhǎng)生果”的美譽(yù)，民諺道：“常吃花生能養(yǎng)生”，有健脾養(yǎng)胃，潤(rùn)肺化痰止咳的食療作用，可用于脾胃虛弱消化不良，肺燥咳嗽，大便干燥，產(chǎn)后乳少等。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

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