民以食為天,食以安為先。對中國人來說飲食是非常重要的。今天我們就來說一說孕媽的飲食禁忌。吃很重要,但吃的健康更重要,對于孕媽尤其如此,因為寶寶在肚子里吸收的營養(yǎng)成分跟你的飲食習(xí)慣息息相關(guān),今天我們就來一一揭曉孕期飲食黑名單上哪些食物榜上有名吧!
1、不新鮮的食物例如:鴨脖、咸菜等腌制品,臭豆腐、鹵肉等以及放置時間過長的飯菜。據(jù)研究顯示,即使放在冰箱里的飯菜,6小時后也會慢慢變質(zhì)。這些食物不僅維生素等營養(yǎng)物質(zhì)幾乎損失殆盡,還可能會產(chǎn)生對胎兒有害的各種無機(jī)鹽,比如亞硝銨鹽等。雖說浪費(fèi)不是一個好習(xí)慣,但為了媽媽和寶寶的健康,這些食物盡量不要吃。
2、辛辣熱性食物例如:辣椒、花椒、火鍋等食物。雖說這對那些無辣不歡的孕媽是一種變相折磨,但為了寶寶這個能忍。這些食物不僅容易消耗體內(nèi)腸道水分,使消化液的分泌減少,還容易引起孕媽胃痛、痔瘡及便秘等一系列不適,如果是前置胎盤,還可能加快血流量,增加出血傾向。
3、高油鹽食物例如:炸雞、薯條、薯片等食物。自從有人說下雪天炸雞和啤酒更配,很多迷妹們就一發(fā)不可收拾。作為孕媽的你這時候一定要忍住啦。因為長期食用過多的高脂肪油炸食品,會使準(zhǔn)媽媽體內(nèi)膽固醇和膽酸的含量增多,不僅增加乳腺癌的風(fēng)險,還可能讓胎寶寶也面臨生殖系統(tǒng)患癌的危險。相關(guān)研究證實,高鹽飲食和高血壓有很大關(guān)系,孕期高鹽可能會導(dǎo)致妊娠期高血壓疾病,懷孕中末期還會引起浮腫,因此建議成人每日的食鹽攝入量控制在6克以內(nèi)。
4、生食或半熟類食物例如:生魚壽司、半熟肉類等食物。那些未經(jīng)高溫消毒的牛奶、生的或半熟的肉類、沒有全熟的蛋和蛋制品、沒有經(jīng)過巴氏消毒的蔬果汁、沒有洗干凈的生蔬菜,其中都可能含有大量細(xì)菌、病毒或寄生蟲,孕期最好不要食用。
5、具有興奮作用的食物例如:咖啡、茶、酒、檳郎等食物。這類食物大量攝入后具有讓人興奮的作用,可能會出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等不適,加重孕期心臟負(fù)擔(dān)。同時,咖啡因也是一種利尿劑,大量飲用會引起尿頻,引發(fā)脫水、電解質(zhì)紊亂;咖啡因還可以穿過胎盤到達(dá)胎兒,從而導(dǎo)致胎兒運(yùn)動或睡眠障礙。
6、含糖量高的食物例如:甜茶、甜點等食物。對一個愛吃甜食的人來說是不能接受的,但是對于孕期的孕媽來說,不是說不能吃,是不能吃太多。過量的甜食會消耗大量的鈣,導(dǎo)致鈣的缺乏。孕婦長期高血糖還容易得妊娠期糖尿病,畸形兒、巨大兒,肥胖、難產(chǎn)的幾率也會升高。
7、任何含有酒精的飲料例如:果酒、酒釀等食物。懷孕后,任何含有酒精的飲料孕媽都不應(yīng)該飲用。因為這些都可能通過胎盤進(jìn)入胎兒的血液并造成損害。
8、服用溫?zé)嵝缘难a(bǔ)藥、補(bǔ)品例如:人參、鹿茸、桂圓、荔枝、胡桃肉等食物。有許多激素含量較多的補(bǔ)藥,如果濫用,會影響胚胎正常的發(fā)育成熟,干擾胎兒生理發(fā)育進(jìn)程,從而會給胎兒帶來不良的影響,媽媽也容易導(dǎo)致水腫、高血壓、便秘等癥狀,甚至發(fā)生流產(chǎn)或死胎等,所以補(bǔ)藥需謹(jǐn)慎,如果真的需要,應(yīng)在醫(yī)生的建議下食用。
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現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
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