關(guān)于月子餐很多人對(duì)下面這些問題并不知道確切的答案,那么今天我們就來澄清一下。
1、月子餐吃公雞還是母雞?跟母雞相比,月子里吃燉公雞更合適。因?yàn)楣u體內(nèi)所含的雄激素有對(duì)抗雌激素的作用,因此會(huì)使乳汁增多。而且公雞所含脂肪比母雞少,不易導(dǎo)致發(fā)胖,嬰兒也不會(huì)因?yàn)槿橹兄竞慷喽鹣涣?、腹瀉。不過值得注意的是,當(dāng)乳腺不通(即乳房發(fā)脹而無奶)時(shí),切勿吃公雞下奶,否則會(huì)加重堵奶,造成乳腺炎。2、雞蛋每天吃多少合適呢?我們都知道,雞蛋有很多營養(yǎng)物質(zhì),是特別適合坐月子的媽媽吃的,但是現(xiàn)在很多老一輩的婆婆覺得,要多吃雞蛋,吃得越多越好,這樣到底正不正確呢?要想避免新生兒臍炎,一定要做好日常消毒,并保持臍部干燥、清潔。具體來說,要注意以下方面。1、寶寶出生24小時(shí)內(nèi)密切關(guān)注寶寶出生24小時(shí)內(nèi),要觀察醫(yī)生貼在寶寶肚臍眼上紗布的變化,如果只是一小點(diǎn)血漬,屬于正?,F(xiàn)象,不必驚慌。如果有大量血漬,請(qǐng)及時(shí)找醫(yī)生。之后那幾天,也要密切關(guān)注寶寶肚臍的變化,有什么問題隨時(shí)找醫(yī)生問清楚,打消自己的疑慮。2、擦拭有技巧,由內(nèi)而外臍部擦拭或消毒時(shí),應(yīng)該是從肚臍根部往臍輪擦,簡單的理解就是由內(nèi)到外,順時(shí)針方向。每根棉簽只能使用一次,不能重復(fù)擦拭。臍窩部有分泌物時(shí),可用多根棉簽消毒臍根部,直至臍根部分泌物完全擦凈。動(dòng)作要慢且輕柔,不要太用力,也不要因?yàn)閷殞毚罂薅侄逗ε?,相信自己一定行?、碘伏、棉簽,醫(yī)院開的更放心臍部消毒所用的碘伏、棉簽等物品,雖然大小藥店都能買到,但為了寶寶安全,還是建議選用醫(yī)院開的,不要擅做主張。其實(shí)雞蛋并不是吃得越多越好,雖然雞蛋里面的營養(yǎng)成分我們?nèi)梭w是很好吸收的,但是吃太多有些營養(yǎng)是沒有辦法吸收的,所以每天大概1到2個(gè)就好啦,包括炒菜里面的量。3、紅糖水喝得越多越好嗎?紅糖,大家都知道,是可以活血化瘀的,而且對(duì)于產(chǎn)后排惡露是很有效的。但是紅糖水是喝的越多越好嗎?不是的,如果喝紅糖水時(shí)間過長,就會(huì)使惡露的血量增多,造成繼續(xù)失血,引起貧血,所以大家記得紅糖水大概喝7-10天就可以啦~4、什么是生化湯?應(yīng)該怎么喝?姐妹們應(yīng)該都知道生化湯,它其實(shí)就是一種中醫(yī)方劑,它可以增強(qiáng)子宮平滑肌收縮、抗血栓、抗貧血、抗炎和鎮(zhèn)痛的作用。生化湯是可以治療產(chǎn)后血虛受寒,產(chǎn)后惡露不盡,小腹冷痛的癥狀的。那什么時(shí)候可以開始喝呢?大概在生產(chǎn)之后的2、3天就可以喝啦。一般順產(chǎn)的寶媽喝7天左右;剖腹產(chǎn)因?yàn)閷?duì)媽媽的傷害要大一些,所以喝大概14天左右。每天可以分3次或者6次喝。生化湯也不是喝得越長越好。當(dāng)產(chǎn)后的惡露已經(jīng)排干凈了,沒有血塊了,就不能再喝了,還有一種情況大家注意一下,就是寶媽有感冒發(fā)燒或者乳腺炎等癥狀的時(shí)候也不能再喝了。5、韭菜能不能吃?為什么會(huì)把這個(gè)問題拿出來說,因?yàn)橹坝泻芏嘟忝脝栠^這個(gè)問題。韭菜屬于辛辣食物的一種,對(duì)產(chǎn)婦的腸胃雖然有營養(yǎng),可能還會(huì)引起內(nèi)熱,出現(xiàn)口舌生瘡的現(xiàn)象總而言之,能不能吃韭菜還要看個(gè)人身體狀況,而且要結(jié)合產(chǎn)婦當(dāng)下飲食結(jié)構(gòu)來決定。6、月子期間出虛汗嚴(yán)重,吃什么?千萬不能吃大補(bǔ)的東西,可以吃黃芪、當(dāng)歸、山藥燉排骨,是有補(bǔ)益氣血的食療作用的,也可以多喝點(diǎn)山藥白術(shù)粥,能夠益氣健脾固表。最重要的是要多喝水,一定要保證產(chǎn)婦的睡眠充足。必要可用中藥調(diào)理~7、產(chǎn)婦什么時(shí)候可以吃苦瓜?任何體質(zhì)的都可以吃嗎?苦瓜是性寒的,媽媽剛剛生完寶寶,身體虛弱,不建議吃,夏天天氣炎熱可以吃一點(diǎn),不要過量,秋冬季節(jié)建議不要吃。8、產(chǎn)后吃哪些水果補(bǔ)血?桂圓、大棗、葡萄、龍眼、香蕉,都是可以補(bǔ)血的水果。但是其實(shí)除了水果以外,還有很多的食物是可以補(bǔ)血的,比如說:鴨血、動(dòng)物肝臟都是可以吃的。9、奶水少吃什么食物?鯽魚豆腐湯、豬蹄花生湯、薏米紅豆粥、甜酒沖雞蛋等都是可以的。這時(shí)候多吃些容易消化而且清淡的流質(zhì)食物,多喝湯,如新鮮的蔬果汁,雞湯等。奶水少其實(shí)最主要的是要疏通乳腺;讓寶媽保持一個(gè)好心情;讓寶寶多吸,寶寶才是最好的催乳師;再一個(gè)就是要多休息,這些都是最最重要的;其他的其實(shí)都是輔助下奶,寶媽自己調(diào)整好了其實(shí)基本都是沒有太大問題的~10、月子米酒到底能不能吃?南方的月嫂應(yīng)該都知道,南方人坐月子喜歡吃月子米酒,但是有很多其他地方的人接受不了,說不能吃,那么,月子米酒究竟能不能吃呢?其實(shí)是可以吃的,但要把月子米酒加水煮沸之后才能吃。也可以加入雞蛋一起煮熟之后吃。各位姐妹們注意了,米酒是不能直接吃的,因?yàn)槔锩婧芯凭?,?huì)通過媽媽的乳汁影響到寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育,所以一定煮熟了吃哦~11、月子餐能用哪些調(diào)料?哺乳期能用調(diào)料嗎?大家都知道月子期間應(yīng)該要飲食清淡,要少鹽。那么像那些花椒、辣椒、香料等熱性的調(diào)味品能放嗎?蔥姜蒜能放嗎?哺乳期吃菜可以放調(diào)料的,但是期間注意清淡,禁辛辣刺激食物,避免上火。熱性的調(diào)味品盡量不要放,這些容易引起產(chǎn)婦便秘和炎癥,還會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。蔥姜蒜這些是可以放的,但是也要適量或少量!總之就是要清淡!母乳喂養(yǎng)的寶寶身體狀況跟媽媽吃的東西還是很有關(guān)系的,所以飲食方面還是需要多多注意~12、坐月子能吃海鮮嗎?海鮮中有豐富的蛋白質(zhì),哺乳期是可以吃的。像蝦仁粥給坐月子的產(chǎn)婦吃,營養(yǎng)價(jià)值是很高的。不過要注意海鮮是寒性的,不能吃太多,一定要適量。而且不能紅燒,最好是清蒸或者是燉湯,煮粥也可以。產(chǎn)婦還是要以清淡為主,包括烹飪方法。一定要注意,如果是母乳喂養(yǎng)的寶寶出現(xiàn)濕疹,這時(shí)候媽媽就不要吃海鮮了,會(huì)加重寶寶的濕疹。
PS: ……
順產(chǎn)產(chǎn)婦頭三天食譜表?其實(shí)是有個(gè)體差異的,總的來說,只要不過敏,產(chǎn)后狀態(tài)好,并不必太過禁忌,可以進(jìn)行普通飲食,少鹽少油,不吃生冷食物就可,食物多樣,少吃多餐。順產(chǎn)后一般第1~2天可以吃容易消化的各種粥,面線或面湯等,也可以吃稍軟爛點(diǎn)的米飯+各種配菜和湯品,湯品少油膩,少吃多餐,口味清淡,食材應(yīng)新鮮,不大量的單調(diào)飲食,少而精,視胃口情況進(jìn)食。
對(duì)于順產(chǎn)的產(chǎn)婦來說,產(chǎn)后頭三天的飲食特別的重要,應(yīng)當(dāng)合理的攝入營養(yǎng),每日的熱量攝入需要在2100-2500千卡,而碳水和化合物的比重較高,脂肪應(yīng)當(dāng)占到20%左右,之后就要注重蛋白質(zhì)的補(bǔ)充,應(yīng)當(dāng)多吃一些富含維生素或者是礦物質(zhì)的食物,另外還應(yīng)當(dāng)多補(bǔ)充一些水分。
產(chǎn)后三天必須要注重營養(yǎng)的補(bǔ)充,因?yàn)槟趟姆置谛枰罅康乃?,為此產(chǎn)婦要注意補(bǔ)充水分,不可以急用一些催奶的湯,因?yàn)榉置渲筝^多乳腺管沒有完全的暢通,過早飲用催奶湯,會(huì)導(dǎo)致漲奶的發(fā)生,且乳房疼痛嚴(yán)重,此時(shí)應(yīng)當(dāng)喝一些蛋湯、魚湯,這些湯類較為清淡,利于奶水的生長。
順產(chǎn)的產(chǎn)婦一般會(huì)有側(cè)切傷口,因此在排便時(shí)不能過于用力,為了排便的順利,還要注意便秘的預(yù)防,多補(bǔ)充一些膳食纖維的食物,比如芹菜、山藥、麥片、芋頭等,這樣可以保持大便的通暢,除此之外還要補(bǔ)充一些含鐵的食物,比如動(dòng)物血以及肝臟等,還可以吃一些魚類、瘦肉、油菜等。
P WRH產(chǎn)后營養(yǎng),為產(chǎn)后媽媽提供宮內(nèi)膜修復(fù)營養(yǎng),產(chǎn)道彈力修復(fù)營養(yǎng)、補(bǔ)血營養(yǎng)、抗炎因子,母乳優(yōu)化因子等21項(xiàng)產(chǎn)后媽媽專用營養(yǎng),補(bǔ)充孕產(chǎn)流失的能量同時(shí)還可提升母乳的質(zhì)和量。
科學(xué)坐月子恢復(fù)更健康
無論是順產(chǎn)還是刨腹產(chǎn),中國習(xí)俗就是三件寶:小米、紅糖、益母草,這讓外國人目瞪口呆,也難怪中國女性月子病終身攜帶率高升不下,國人做月子講究,可是專用產(chǎn)后補(bǔ)劑只有外國產(chǎn)婦用。在現(xiàn)實(shí)生活中月子病的中國女性比國外高很多??梢妼S脿I養(yǎng)比坐月子更實(shí)用。中國產(chǎn)后恢復(fù),肉湯和七七八八的粥也都是發(fā)胖的源頭。
P WRH修 復(fù)標(biāo)準(zhǔn)
1、補(bǔ)充孕產(chǎn)流失營養(yǎng)18-20%
2、排惡露,清理殘淤營養(yǎng)13-15%
3、宮體內(nèi)膜、產(chǎn)道損傷修護(hù)21-23%
4、恢復(fù)生殖彈性營養(yǎng)、皮層松弛的營養(yǎng)17-19%
5、盆肌低產(chǎn)后修護(hù),腹直肌分離松馳修護(hù)12-15
6、血紅素鐵、鋅、鈣的補(bǔ)充10-12%
7、控乳腺炎、生殖炎癥12-15%
8、母乳營養(yǎng)9-11%
9、子 宮粘連修 復(fù)15-18%
10、子宮 瘢 痕修 復(fù)13-17%
產(chǎn)后子宮的恢復(fù):
不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)生產(chǎn)過程中子 宮的損傷是避免不了的。根據(jù)研究,整個(gè)分娩的過程是相當(dāng)耗能 量的,生個(gè)孩子消耗的能 量不亞于跑一個(gè)馬拉松,請(qǐng)注意,不是“半馬”,而是“全馬”。
產(chǎn)后子 宮的復(fù)原主要包括子 宮體、子宮 頸和子 宮內(nèi)膜三部分。又或者是:由于頻繁的宮腔操作史、感 染及部分藥 物的使用,子 宮內(nèi)膜損傷的發(fā)生逐漸增多,特別是子 宮肌瘤剔除,子 宮內(nèi)膜炎或反復(fù)流產(chǎn)后清宮等導(dǎo)致的子 宮內(nèi)膜基底層破壞,造成子 宮內(nèi)膜重度損傷,再生 修 復(fù)困難'常引起子 宮前后壁之間纖維瘢 痕和粘連的形成。有研究表明,近三分之二的胚胎種植失敗是由于內(nèi)膜因素所致'而宮腔粘連又是內(nèi)膜所致不孕中最主要、最難解決的一個(gè)病因。這一系列的原因?qū)е伦?宮損傷的修 復(fù)期正常是3個(gè)月。
法國P WRH產(chǎn)后營養(yǎng)讓損傷的子 宮內(nèi)膜再 生,從而補(bǔ)充缺失的子 宮內(nèi)膜,國內(nèi)外學(xué)者做了很多研究。血管新 生是子 宮內(nèi)膜損傷后修 復(fù)過程中必不可少的環(huán)節(jié)。應(yīng)用細(xì)胞因子、細(xì)胞或其他物質(zhì)刺 激缺血組織的血管新 生,提高組織的供血供氧,從而促 進(jìn)組織的修 復(fù)。
產(chǎn)后氣血不足有哪些表現(xiàn):
分娩時(shí),由于產(chǎn)創(chuàng)或者出血,產(chǎn)后常出現(xiàn)氣血不足,同時(shí)需要分泌乳汁來哺育嬰兒,而乳汁為精血所化。臉色不好,皮膚沒有光澤甚至斑 斑 點(diǎn) 點(diǎn),頭發(fā)大把大把地往下掉,手腳變得冰涼、怕冷,月經(jīng)量變少,睡眠不好,明顯的精神精力變差!!……這些都是產(chǎn)后氣血不足的表現(xiàn)! 有人認(rèn)為,產(chǎn)后元?dú)獯髠笱a(bǔ)才能把失去的營養(yǎng)補(bǔ)充回來,其實(shí)這個(gè)想法是非常危險(xiǎn)的!產(chǎn)后過度進(jìn)補(bǔ),容易造成惡露排出不暢,有些體質(zhì)特別熱的產(chǎn)婦,吃了較溫補(bǔ)的滋補(bǔ)品后,容易引起產(chǎn)后出血或是便 秘的情況。同時(shí),還應(yīng)該選擇較容易消化吸收的滋補(bǔ)食材。
衛(wèi)生組織發(fā)現(xiàn)人體需要大量供給含有21項(xiàng)血液原料P WRH產(chǎn)后營養(yǎng),更快更穩(wěn)的補(bǔ)充血液原料,保證紅細(xì)胞生成所需的蛋白質(zhì)、血紅素、銅、葉酸、維生素以及多種微量元素等血液營養(yǎng)充足。用于新紅細(xì)胞的健康生成,防止紅細(xì)胞的數(shù)量減少或質(zhì)量下降。加速紅細(xì)胞生長,促使血量充沛。通暢血液運(yùn)輸使其良性循環(huán)。
剖腹產(chǎn)傷口的修 復(fù)
7層傷口,每一層傷口生長營養(yǎng)需求和生長進(jìn)度都有差異。傷口愈 合由四個(gè)連續(xù),重疊和精確 編程的階段組成。每個(gè)階段的事件必 須以精 確和規(guī)范的方式發(fā)生。因?yàn)榇罅考?xì)胞參與該過程。而創(chuàng)傷愈 合過程中最 重要 就是調(diào)節(jié)細(xì)胞的增殖分化。局部和系統(tǒng)的多種因素可影響該過程的一個(gè)或多個(gè)階段異常而導(dǎo)致傷口愈 合受損,其中系統(tǒng)因素影響其治 愈能力,所以術(shù)后營養(yǎng)是基礎(chǔ)。
PWRH產(chǎn)后補(bǔ)劑含人體所需38項(xiàng)營養(yǎng)元素。補(bǔ)充術(shù)后傷口愈 合期所需特殊營養(yǎng)素和微量元素,以滿足營養(yǎng)需求并為傷口愈 合和組織修 復(fù)提供必要的構(gòu)建塊。為新組織的生成和沉積提供能量。
一日食譜參考:
產(chǎn)后第1~2天(食材可根據(jù)喜好同類替換)
早餐:紅糖小米粥
肉末雞蛋羹
木耳絲炒油菜(油菜切斷)
熱牛奶250ml
點(diǎn)心:黃瓜餛飩湯+花卷
午餐:魚片粳蔬菜雞蛋面湯
雞胸肉燜番茄
南瓜燜排骨
午點(diǎn):姜片紅棗枸杞紅糖鵪鶉蛋湯(5顆)+150g水果拼盤
晚餐: 軟爛米飯
清蒸小黃花魚
蝦仁炒玉米青豆胡蘿卜丁
蝦皮炒菠菜
海帶豆腐湯
晚點(diǎn):牛奶紅棗小米糊250ml+清蒸包子1個(gè)+水果拼盤100g
全天飲溫開水1500ml左右
看完以上的內(nèi)容后,大家了解到了順產(chǎn)后產(chǎn)婦頭三天的飲食如何安排了,順產(chǎn)的產(chǎn)婦必須要多休息,而且要避免冷風(fēng)直吹,注意個(gè)人的衛(wèi)生情況,衣物應(yīng)當(dāng)保證透氣性,內(nèi)衣不宜穿著過緊,另外產(chǎn)婦的被褥要注意晾曬,飲食方面要保持清淡,多喝一些湯類的食物。
月子餐怎么安排
月子餐怎么安排,隨著時(shí)代的發(fā)展變化,醫(yī)學(xué)也在不斷進(jìn)步,這樣才能應(yīng)付多變的疾病,坐月子也是同樣的道理,很多過去的經(jīng)驗(yàn)已經(jīng)不再適用,產(chǎn)婦應(yīng)該用更科學(xué)的坐月子方式, 接下來看看月子餐怎么安排?
月子餐怎么安排11、第一周:生完孩子的第一周是排毒的關(guān)鍵時(shí)期,這時(shí)候產(chǎn)婦的身體還很虛弱,暫時(shí)不可以吃滋補(bǔ)食物,特別是一些比較熱燥的、活血補(bǔ)血的食物。
早餐可以吃紅糖雞蛋湯,這樣對(duì)促進(jìn)子宮收縮和惡露的排出有好處。但一般喝一周左右。午餐和晚餐要有湯,魚湯、雞湯、排骨湯、豬肝湯、瘦肉湯、雞蛋湯可以每天輪流喝,主食選擇米飯或者面食,蔬菜也不可以缺少。產(chǎn)婦盡量少吃飯多喝湯。暫時(shí)不要吃水果。加餐可以選擇小米粥、糯米粥、紅豆粥、銀耳蓮子湯等等。
2、第二周:這時(shí)進(jìn)入了調(diào)理期,不用吃紅糖蛋湯了,要均衡補(bǔ)充各種營養(yǎng)。早餐可以喝吃一些水煮蛋或者蒸蛋羹,搭配一些面包、麥片、也可以吃面條或者粥。
午餐、晚餐還是不可以沒有湯,鯽魚湯、母雞山藥湯、瘦肉豬肝湯、鴿子湯都可以食用,搭配雜糧飯或者大米飯吃,也可以搭配面食。加餐可以選擇甜湯或者粥,皮蛋瘦肉粥、元肉紅棗甜湯都可以。
3、第三周之后:可以進(jìn)入進(jìn)補(bǔ)低谷階段。要吃一些高蛋白、高維生素的食物。但生冷寒涼的食物是不可以吃的。飯菜要盡量清淡一些,不要太油膩,產(chǎn)婦可以根據(jù)自己的口味搭配各種食物,只要保證營養(yǎng)均衡就可以了。
總地來說,月子餐的食譜搭配要盡量豐富,種類要盡量多,魚肉、蛋奶、蔬果都是可以食用的,只要不吃寒涼生冷的食物就可以了。易上火、刺激性大的食物要盡量少吃,特別是不要吃太辣太咸的食物,每餐的`進(jìn)食量也不要太大,用少量多餐的方式進(jìn)行有利于食物的消化和吸收。
月子餐怎么安排2 坐月子都吃什么月子餐怎么安排
一般月子餐30天怎么安排比較好呢?月子餐對(duì)寶媽來講很重要,因?yàn)閷殝屢鼓?,如果吃錯(cuò)了東西對(duì)寶寶都會(huì)影響很大的。月子里要怎么吃才能保證寶寶能吃飽了,而且媽媽也喜歡吃。
第一周是產(chǎn)后新媽媽排惡露的黃金時(shí)期,同時(shí)產(chǎn)前的水腫以及身體多余的水分,也會(huì)在此時(shí)排出。因此,第一周暫時(shí)不要吃得太補(bǔ),以免惡露排不干凈。中醫(yī)師建議主食可以豬肝為主,一天約吃300公克。豬肝能夠補(bǔ)肝明目、補(bǔ)益氣血。在產(chǎn)后的第一周里新媽咪身體虛弱、胃口比較差,可以吃些清淡的葷食。
第二周惡露量減少,顏色變淡。產(chǎn)后腰酸背痛的癥狀這時(shí)候要及時(shí)緩解,建議食用麻油腰花減輕腰酸背痛的不適。在炒麻油腰花時(shí)可以加入杜仲,提高效用。
產(chǎn)后第三周時(shí)惡露大已排盡,這時(shí)候就是大力進(jìn)補(bǔ)補(bǔ)氣血的時(shí)機(jī)。而進(jìn)補(bǔ)最常使用的食材就是麻油雞。傳統(tǒng)上坐月子煮的麻油雞多半食用母雞,也有人使用烏骨雞。雞肉能夠補(bǔ)益五臟、養(yǎng)血補(bǔ)脾、強(qiáng)脾胃、補(bǔ)腎、助陽補(bǔ)虛以及活血止痛等功效。
這時(shí)可以開始吃催奶食物了。湯水是催乳的良藥,孕婦可以多喝點(diǎn)木瓜鯽魚湯、花生豬手湯等。
另外,月子餐除了主食,還要注意營養(yǎng)均衡一些,適當(dāng)多吃一些新鮮的蔬菜,同時(shí)豆類、肉類也不可少。吃的均衡一些,能夠讓身體恢復(fù)的更快更好,也有助于吃奶寶寶的營養(yǎng)補(bǔ)充。
足月催生妙招
胎兒足月了如果有催產(chǎn)的指征,如羊水過少、滿41周未臨產(chǎn)或者有妊娠期合并癥,如妊娠期糖尿病40周未臨產(chǎn)都可以催產(chǎn)。催產(chǎn)的方法主要根據(jù)宮頸條件,如果宮頸條件成熟,宮頸評(píng)分≥6分,可以靜滴縮宮素或者人工破膜,先考慮人工破膜,人工破膜后會(huì)自發(fā)宮縮自然臨產(chǎn)。如果人工破膜后沒有自發(fā)宮縮,可以再用縮宮素催產(chǎn)。如果宮頸條件不成熟
可以考慮機(jī)械性促宮頸成熟或者藥物性促宮頸成熟。機(jī)械性促宮頸成熟主要是水囊引產(chǎn),宮頸內(nèi)口放置水囊12-24小時(shí)或者應(yīng)用藥物引產(chǎn),陰道后穹窿放置普貝生,最長不超過24小時(shí),一般都可以誘發(fā)宮縮促宮頸成熟,必要時(shí)再用縮宮素催產(chǎn)。
月子餐怎么安排3 一、坐月子到底是30天還是42天
1、如果從字面意義上來講,坐月子應(yīng)該是30天,不過從科學(xué)角度上來講或者說從醫(yī)學(xué)角度上來講,應(yīng)該是42天。
2、從醫(yī)學(xué)角度上來看,產(chǎn)后修復(fù)要6周,也就正好是42天,休息42天之后產(chǎn)婦身上的各個(gè)器官就會(huì)恢復(fù)正常,跟懷孕之前其實(shí)是一樣的,當(dāng)然前提條件是要好好休息。
3、在坐月子的時(shí)候要注意休息,要保證充分睡眠質(zhì)量,除了臥床休息之外,另外也要下床活動(dòng),比如做一些瑜伽,當(dāng)然也要注意個(gè)人衛(wèi)生,正常還是要洗臉?biāo)⒀?,包括洗澡的?/p>
通過以上介紹,相信大家已經(jīng)了解了坐月子到底是30天還是42天的答案,正常情況應(yīng)該是42天,這樣代表恢復(fù)到極佳狀態(tài),當(dāng)然休息好之后還要到醫(yī)院里面進(jìn)行復(fù)查。
二、百天內(nèi)怎么挽救月子病
1、如果自己落下月子病,那肯定要挽救,否則病根一直根治不掉的情況下,對(duì)自己來說非常痛苦,可能一直會(huì)伴隨自己到老。
2、如果有月子病,那么可以通過針灸的方法來調(diào)節(jié),當(dāng)然建議大家選擇正規(guī)的地方,比如當(dāng)?shù)刂缺容^高的醫(yī)院,三甲醫(yī)院里面都有針灸,找里面比較專業(yè)的大夫幫忙針灸。
3、當(dāng)然平時(shí)飲食也要注意,一定要吃比較清淡的食物,如果很油膩的話,那么油脂就比較高,當(dāng)人體吸收大量脂肪之后就會(huì)變得非常胖,大家會(huì)發(fā)現(xiàn)胖的人一般生病幾率比較高,另外身體肝臟也可能無法承受。
4、最后也要注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng),當(dāng)然感覺累的情況下就要休息,正常情況下做一些瑜伽就可以,等完全恢復(fù)之后那么再去健身房鍛煉。
產(chǎn)后寶寶和寶媽都很虛弱,需要補(bǔ)充各類營養(yǎng),而寶寶的營養(yǎng)又是來自于寶媽,所以寶媽的月子餐是很重要的!
月子餐30天食譜的順序應(yīng)該是“一排二調(diào)三補(bǔ) ”,那么,如何遵循科學(xué)的要點(diǎn)來安排月子餐30天食譜,促進(jìn)寶媽身體快速的恢復(fù)呢?
原則一:尊重寶媽口味
我們旁人很多時(shí)候是一片好心,給寶媽補(bǔ)充各種營養(yǎng),哪怕寶媽不是很想吃這些東西,但為了寶寶還是會(huì)強(qiáng)咽下去。但這其實(shí)容易導(dǎo)致寶媽“恐食”,反而不利于產(chǎn)奶和后續(xù)恢復(fù)。
所以,我們應(yīng)該讓寶媽帶著輕松的心情去補(bǔ)充營養(yǎng),這樣寶媽的身體器官才能產(chǎn)生興奮,進(jìn)而更好的促進(jìn)乳汁分泌。
原則二:科學(xué)膳食,營養(yǎng)均衡
雖然說要迎合寶媽的胃口,但為了寶寶的 健康 成長,寶媽的飲食也不能太任性和隨意。畢竟嚴(yán)重的偏食、挑食,或者重口味是不利于身體恢復(fù)和營養(yǎng)攝入的,忌油膩,避辛辣!
所以,每天吃點(diǎn)水果蔬菜是必要的,除了各類補(bǔ)湯,肉蛋奶、粗細(xì)糧也都需要補(bǔ)充。堅(jiān)持“少食多餐”,食不過量有營養(yǎng)充足。
高熱量
月子期間的飲食需要遵循營養(yǎng)豐富、含熱量高的總原則,以補(bǔ)充媽媽在艱辛的分娩過程中大量耗費(fèi)的精力和體力。
催乳食物
月子期間的食補(bǔ)也會(huì)影響到乳汁分泌,鯽魚、豬蹄、花生、烏雞等食物在這方面頗有效果。
高蛋白
專家推薦產(chǎn)后新媽媽的蛋白質(zhì)攝入量為每天95g左右。日常生活中的牛奶、雞蛋、豆類等都是高蛋白食物。
纖維素
吃多了高熱量高脂肪的月子餐,換上富含纖維素的蔬菜類可以食欲大增。不僅如此,纖維素的攝入還能防治便秘,促進(jìn)體內(nèi)毒素排出。
第一周(代謝排毒周)
餐點(diǎn)功能:清除廢血(惡露)、廢水、廢氣及陳舊廢物。
產(chǎn)婦剛生產(chǎn)完體力胃口皆不佳,食物以輕淡,好消化為主。以豬肝、烏仔魚、小黃魚為主。
飲食建議:
1. 生化湯:順產(chǎn)者使用七份,剖腹產(chǎn)者使用十四份;
2. 麻油炒豬肝2份, 用烤老姜、米酒精華水(坐月子水)、麻油炒成;
3. 甜糯米粥:每日兩碗;
4. 紅豆湯:每日兩碗;
5. 魚湯:烏魚、鱸魚或黃花魚,以低溫烘焙胡麻油、米酒精華水、烤老姜煮成,每日一條。
第二周(內(nèi)臟收縮周)
餐點(diǎn)功能:收縮子宮、骨盆腔。
著重腰骨復(fù)原、骨盆腔復(fù)舊,促進(jìn)新陳代謝,預(yù)防腰酸背痛。
飲食建議:
1. 生化湯:剖腹生產(chǎn)者須喝至第十四天,順產(chǎn)者不再喝;
2. 麻油炒豬腰:每日兩碗,共兩個(gè),用烤老姜、胡麻油炒成;
3. 甜糯米粥或桂圓粥:每日一碗;
4. 紅豆湯:每日兩碗;
5. 油飯:每日一碗。
第三周至滿月(滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)周)
餐點(diǎn)功能:補(bǔ)充營養(yǎng)、恢復(fù)體力(小產(chǎn)及剖腹產(chǎn)者至四十天)。
調(diào)養(yǎng)體力,補(bǔ)血、理氣,預(yù)防老化,恢復(fù)女性肌膚的光滑與彈性
飲食建議:
1. 麻油雞:以米酒精華水(坐月子水)、麻油、烤老姜制作,每日兩碗;
2. 甜糯米粥:每日一碗;
3. 紅豆湯:每日一碗;
4. 油飯:每日一碗;
5. 魚類:一般魚類均可(剖腹產(chǎn)可吃鱸魚、烏魚):每日一碗。
懷孕生育是女性一生中的特殊生理階段,產(chǎn)后的寶媽元?dú)獯髠?,所以月子期間的起居飲食都格外重要,需要非常的重視。
這份30天食譜全攻略可以有效的幫助你度過月子,養(yǎng)好身體,寶媽恢復(fù)快,寶寶更 健康 ~
最后,提醒各位姐妹,月子餐30天食譜注意合理搭配,既能幫助寶媽修復(fù)元?dú)?,又可以均衡營養(yǎng)不發(fā)胖,到達(dá)月子“食”效哦~
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí),對(duì)您有益無害!
本文地址:http://www.soujuw.cn/yinshiyingyang/61921.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 開放二胎5年,第一批二胎父母已陣亡