月子餐12問！媽媽們都知道答案嗎？

關(guān)于月子餐很多人對(duì)下面這些問題并不知道確切的答案，那么今天我們就來澄清一下。

1、月子餐吃公雞還是母雞？跟母雞相比，月子里吃燉公雞更合適。因?yàn)楣u體內(nèi)所含的雄激素有對(duì)抗雌激素的作用，因此會(huì)使乳汁增多。而且公雞所含脂肪比母雞少，不易導(dǎo)致發(fā)胖，嬰兒也不會(huì)因?yàn)槿橹兄竞慷喽鹣涣?、腹瀉。不過值得注意的是，當(dāng)乳腺不通（即乳房發(fā)脹而無奶）時(shí)，切勿吃公雞下奶，否則會(huì)加重堵奶，造成乳腺炎。2、雞蛋每天吃多少合適呢？我們都知道，雞蛋有很多營養(yǎng)物質(zhì)，是特別適合坐月子的媽媽吃的，但是現(xiàn)在很多老一輩的婆婆覺得，要多吃雞蛋，吃得越多越好，這樣到底正不正確呢？要想避免新生兒臍炎，一定要做好日常消毒，并保持臍部干燥、清潔。具體來說，要注意以下方面。1、寶寶出生24小時(shí)內(nèi)密切關(guān)注寶寶出生24小時(shí)內(nèi)，要觀察醫(yī)生貼在寶寶肚臍眼上紗布的變化，如果只是一小點(diǎn)血漬，屬于正?，F(xiàn)象，不必驚慌。如果有大量血漬，請(qǐng)及時(shí)找醫(yī)生。之后那幾天，也要密切關(guān)注寶寶肚臍的變化，有什么問題隨時(shí)找醫(yī)生問清楚，打消自己的疑慮。2、擦拭有技巧，由內(nèi)而外臍部擦拭或消毒時(shí)，應(yīng)該是從肚臍根部往臍輪擦，簡單的理解就是由內(nèi)到外，順時(shí)針方向。每根棉簽只能使用一次，不能重復(fù)擦拭。臍窩部有分泌物時(shí)，可用多根棉簽消毒臍根部，直至臍根部分泌物完全擦凈。動(dòng)作要慢且輕柔，不要太用力，也不要因?yàn)閷殞毚罂薅侄逗ε?，相信自己一定行?、碘伏、棉簽，醫(yī)院開的更放心臍部消毒所用的碘伏、棉簽等物品，雖然大小藥店都能買到，但為了寶寶安全，還是建議選用醫(yī)院開的，不要擅做主張。其實(shí)雞蛋并不是吃得越多越好，雖然雞蛋里面的營養(yǎng)成分我們?nèi)梭w是很好吸收的，但是吃太多有些營養(yǎng)是沒有辦法吸收的，所以每天大概1到2個(gè)就好啦，包括炒菜里面的量。3、紅糖水喝得越多越好嗎？紅糖，大家都知道，是可以活血化瘀的，而且對(duì)于產(chǎn)后排惡露是很有效的。但是紅糖水是喝的越多越好嗎？不是的，如果喝紅糖水時(shí)間過長,就會(huì)使惡露的血量增多,造成繼續(xù)失血,引起貧血，所以大家記得紅糖水大概喝7-10天就可以啦~4、什么是生化湯？應(yīng)該怎么喝？姐妹們應(yīng)該都知道生化湯，它其實(shí)就是一種中醫(yī)方劑，它可以增強(qiáng)子宮平滑肌收縮、抗血栓、抗貧血、抗炎和鎮(zhèn)痛的作用。生化湯是可以治療產(chǎn)后血虛受寒，產(chǎn)后惡露不盡，小腹冷痛的癥狀的。那什么時(shí)候可以開始喝呢？大概在生產(chǎn)之后的2、3天就可以喝啦。一般順產(chǎn)的寶媽喝7天左右；剖腹產(chǎn)因?yàn)閷?duì)媽媽的傷害要大一些，所以喝大概14天左右。每天可以分3次或者6次喝。生化湯也不是喝得越長越好。當(dāng)產(chǎn)后的惡露已經(jīng)排干凈了，沒有血塊了，就不能再喝了，還有一種情況大家注意一下，就是寶媽有感冒發(fā)燒或者乳腺炎等癥狀的時(shí)候也不能再喝了。5、韭菜能不能吃？為什么會(huì)把這個(gè)問題拿出來說，因?yàn)橹坝泻芏嘟忝脝栠^這個(gè)問題。韭菜屬于辛辣食物的一種，對(duì)產(chǎn)婦的腸胃雖然有營養(yǎng)，可能還會(huì)引起內(nèi)熱，出現(xiàn)口舌生瘡的現(xiàn)象總而言之，能不能吃韭菜還要看個(gè)人身體狀況，而且要結(jié)合產(chǎn)婦當(dāng)下飲食結(jié)構(gòu)來決定。6、月子期間出虛汗嚴(yán)重，吃什么？千萬不能吃大補(bǔ)的東西，可以吃黃芪、當(dāng)歸、山藥燉排骨，是有補(bǔ)益氣血的食療作用的，也可以多喝點(diǎn)山藥白術(shù)粥，能夠益氣健脾固表。最重要的是要多喝水，一定要保證產(chǎn)婦的睡眠充足。必要可用中藥調(diào)理~7、產(chǎn)婦什么時(shí)候可以吃苦瓜？任何體質(zhì)的都可以吃嗎？苦瓜是性寒的，媽媽剛剛生完寶寶，身體虛弱，不建議吃，夏天天氣炎熱可以吃一點(diǎn)，不要過量，秋冬季節(jié)建議不要吃。8、產(chǎn)后吃哪些水果補(bǔ)血？桂圓、大棗、葡萄、龍眼、香蕉，都是可以補(bǔ)血的水果。但是其實(shí)除了水果以外，還有很多的食物是可以補(bǔ)血的，比如說：鴨血、動(dòng)物肝臟都是可以吃的。9、奶水少吃什么食物？鯽魚豆腐湯、豬蹄花生湯、薏米紅豆粥、甜酒沖雞蛋等都是可以的。這時(shí)候多吃些容易消化而且清淡的流質(zhì)食物，多喝湯，如新鮮的蔬果汁，雞湯等。奶水少其實(shí)最主要的是要疏通乳腺；讓寶媽保持一個(gè)好心情；讓寶寶多吸，寶寶才是最好的催乳師；再一個(gè)就是要多休息，這些都是最最重要的；其他的其實(shí)都是輔助下奶，寶媽自己調(diào)整好了其實(shí)基本都是沒有太大問題的~10、月子米酒到底能不能吃？南方的月嫂應(yīng)該都知道，南方人坐月子喜歡吃月子米酒，但是有很多其他地方的人接受不了，說不能吃，那么，月子米酒究竟能不能吃呢？其實(shí)是可以吃的，但要把月子米酒加水煮沸之后才能吃。也可以加入雞蛋一起煮熟之后吃。各位姐妹們注意了，米酒是不能直接吃的，因?yàn)槔锩婧芯凭?，?huì)通過媽媽的乳汁影響到寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，所以一定煮熟了吃哦~11、月子餐能用哪些調(diào)料？哺乳期能用調(diào)料嗎？大家都知道月子期間應(yīng)該要飲食清淡，要少鹽。那么像那些花椒、辣椒、香料等熱性的調(diào)味品能放嗎？蔥姜蒜能放嗎？哺乳期吃菜可以放調(diào)料的，但是期間注意清淡，禁辛辣刺激食物，避免上火。熱性的調(diào)味品盡量不要放，這些容易引起產(chǎn)婦便秘和炎癥，還會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。蔥姜蒜這些是可以放的，但是也要適量或少量！總之就是要清淡！母乳喂養(yǎng)的寶寶身體狀況跟媽媽吃的東西還是很有關(guān)系的，所以飲食方面還是需要多多注意~12、坐月子能吃海鮮嗎？海鮮中有豐富的蛋白質(zhì)，哺乳期是可以吃的。像蝦仁粥給坐月子的產(chǎn)婦吃，營養(yǎng)價(jià)值是很高的。不過要注意海鮮是寒性的，不能吃太多，一定要適量。而且不能紅燒，最好是清蒸或者是燉湯，煮粥也可以。產(chǎn)婦還是要以清淡為主，包括烹飪方法。一定要注意，如果是母乳喂養(yǎng)的寶寶出現(xiàn)濕疹，這時(shí)候媽媽就不要吃海鮮了，會(huì)加重寶寶的濕疹。

PS: ……

順產(chǎn)月子餐食譜

順產(chǎn)產(chǎn)婦頭三天食譜表？其實(shí)是有個(gè)體差異的，總的來說，只要不過敏，產(chǎn)后狀態(tài)好，并不必太過禁忌，可以進(jìn)行普通飲食，少鹽少油，不吃生冷食物就可，食物多樣，少吃多餐。順產(chǎn)后一般第1~2天可以吃容易消化的各種粥，面線或面湯等，也可以吃稍軟爛點(diǎn)的米飯+各種配菜和湯品，湯品少油膩，少吃多餐，口味清淡，食材應(yīng)新鮮，不大量的單調(diào)飲食，少而精，視胃口情況進(jìn)食。

對(duì)于順產(chǎn)的產(chǎn)婦來說，產(chǎn)后頭三天的飲食特別的重要，應(yīng)當(dāng)合理的攝入營養(yǎng)，每日的熱量攝入需要在2100-2500千卡，而碳水和化合物的比重較高，脂肪應(yīng)當(dāng)占到20%左右，之后就要注重蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，應(yīng)當(dāng)多吃一些富含維生素或者是礦物質(zhì)的食物，另外還應(yīng)當(dāng)多補(bǔ)充一些水分。

產(chǎn)后三天必須要注重營養(yǎng)的補(bǔ)充，因?yàn)槟趟姆置谛枰罅康乃?，為此產(chǎn)婦要注意補(bǔ)充水分，不可以急用一些催奶的湯，因?yàn)榉置渲筝^多乳腺管沒有完全的暢通，過早飲用催奶湯，會(huì)導(dǎo)致漲奶的發(fā)生，且乳房疼痛嚴(yán)重，此時(shí)應(yīng)當(dāng)喝一些蛋湯、魚湯，這些湯類較為清淡，利于奶水的生長。

順產(chǎn)的產(chǎn)婦一般會(huì)有側(cè)切傷口，因此在排便時(shí)不能過于用力，為了排便的順利，還要注意便秘的預(yù)防，多補(bǔ)充一些膳食纖維的食物，比如芹菜、山藥、麥片、芋頭等，這樣可以保持大便的通暢，除此之外還要補(bǔ)充一些含鐵的食物，比如動(dòng)物血以及肝臟等，還可以吃一些魚類、瘦肉、油菜等。

P WRH產(chǎn)后營養(yǎng)，為產(chǎn)后媽媽提供宮內(nèi)膜修復(fù)營養(yǎng)，產(chǎn)道彈力修復(fù)營養(yǎng)、補(bǔ)血營養(yǎng)、抗炎因子，母乳優(yōu)化因子等21項(xiàng)產(chǎn)后媽媽專用營養(yǎng)，補(bǔ)充孕產(chǎn)流失的能量同時(shí)還可提升母乳的質(zhì)和量。

科學(xué)坐月子恢復(fù)更健康

無論是順產(chǎn)還是刨腹產(chǎn)，中國習(xí)俗就是三件寶：小米、紅糖、益母草，這讓外國人目瞪口呆，也難怪中國女性月子病終身攜帶率高升不下，國人做月子講究，可是專用產(chǎn)后補(bǔ)劑只有外國產(chǎn)婦用。在現(xiàn)實(shí)生活中月子病的中國女性比國外高很多?？梢妼Ｓ脿I養(yǎng)比坐月子更實(shí)用。中國產(chǎn)后恢復(fù)，肉湯和七七八八的粥也都是發(fā)胖的源頭。

P WRH修 復(fù)標(biāo)準(zhǔn)

1、補(bǔ)充孕產(chǎn)流失營養(yǎng)18-20%

2、排惡露，清理殘淤營養(yǎng)13-15%

3、宮體內(nèi)膜、產(chǎn)道損傷修護(hù)21-23%

4、恢復(fù)生殖彈性營養(yǎng)、皮層松弛的營養(yǎng)17-19%

5、盆肌低產(chǎn)后修護(hù)，腹直肌分離松馳修護(hù)12-15

6、血紅素鐵、鋅、鈣的補(bǔ)充10-12%

7、控乳腺炎、生殖炎癥12－15%

8、母乳營養(yǎng)9－11%

9、子 宮粘連修 復(fù)15-18%

10、子宮 瘢 痕修 復(fù)13-17%

產(chǎn)后子宮的恢復(fù)：

不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)生產(chǎn)過程中子 宮的損傷是避免不了的。根據(jù)研究，整個(gè)分娩的過程是相當(dāng)耗能 量的，生個(gè)孩子消耗的能 量不亞于跑一個(gè)馬拉松，請(qǐng)注意，不是“半馬”，而是“全馬”。

產(chǎn)后子 宮的復(fù)原主要包括子 宮體、子宮 頸和子 宮內(nèi)膜三部分。又或者是：由于頻繁的宮腔操作史、感 染及部分藥 物的使用，子 宮內(nèi)膜損傷的發(fā)生逐漸增多，特別是子 宮肌瘤剔除，子 宮內(nèi)膜炎或反復(fù)流產(chǎn)后清宮等導(dǎo)致的子 宮內(nèi)膜基底層破壞，造成子 宮內(nèi)膜重度損傷，再生 修 復(fù)困難'常引起子 宮前后壁之間纖維瘢 痕和粘連的形成。有研究表明，近三分之二的胚胎種植失敗是由于內(nèi)膜因素所致'而宮腔粘連又是內(nèi)膜所致不孕中最主要、最難解決的一個(gè)病因。這一系列的原因?qū)е伦?宮損傷的修 復(fù)期正常是3個(gè)月。

法國P WRH產(chǎn)后營養(yǎng)讓損傷的子 宮內(nèi)膜再 生，從而補(bǔ)充缺失的子 宮內(nèi)膜，國內(nèi)外學(xué)者做了很多研究。血管新 生是子 宮內(nèi)膜損傷后修 復(fù)過程中必不可少的環(huán)節(jié)。應(yīng)用細(xì)胞因子、細(xì)胞或其他物質(zhì)刺 激缺血組織的血管新 生，提高組織的供血供氧，從而促 進(jìn)組織的修 復(fù)。

產(chǎn)后氣血不足有哪些表現(xiàn)：

分娩時(shí)，由于產(chǎn)創(chuàng)或者出血，產(chǎn)后常出現(xiàn)氣血不足，同時(shí)需要分泌乳汁來哺育嬰兒，而乳汁為精血所化。臉色不好,皮膚沒有光澤甚至斑 斑 點(diǎn) 點(diǎn)，頭發(fā)大把大把地往下掉,手腳變得冰涼、怕冷,月經(jīng)量變少,睡眠不好,明顯的精神精力變差!!……這些都是產(chǎn)后氣血不足的表現(xiàn)! 有人認(rèn)為，產(chǎn)后元?dú)獯髠笱a(bǔ)才能把失去的營養(yǎng)補(bǔ)充回來，其實(shí)這個(gè)想法是非常危險(xiǎn)的！產(chǎn)后過度進(jìn)補(bǔ)，容易造成惡露排出不暢，有些體質(zhì)特別熱的產(chǎn)婦，吃了較溫補(bǔ)的滋補(bǔ)品后，容易引起產(chǎn)后出血或是便 秘的情況。同時(shí)，還應(yīng)該選擇較容易消化吸收的滋補(bǔ)食材。

衛(wèi)生組織發(fā)現(xiàn)人體需要大量供給含有21項(xiàng)血液原料P WRH產(chǎn)后營養(yǎng)，更快更穩(wěn)的補(bǔ)充血液原料，保證紅細(xì)胞生成所需的蛋白質(zhì)、血紅素、銅、葉酸、維生素以及多種微量元素等血液營養(yǎng)充足。用于新紅細(xì)胞的健康生成，防止紅細(xì)胞的數(shù)量減少或質(zhì)量下降。加速紅細(xì)胞生長，促使血量充沛。通暢血液運(yùn)輸使其良性循環(huán)。

剖腹產(chǎn)傷口的修 復(fù)

7層傷口，每一層傷口生長營養(yǎng)需求和生長進(jìn)度都有差異。傷口愈 合由四個(gè)連續(xù)，重疊和精確 編程的階段組成。每個(gè)階段的事件必 須以精 確和規(guī)范的方式發(fā)生。因?yàn)榇罅考?xì)胞參與該過程。而創(chuàng)傷愈 合過程中最 重要 就是調(diào)節(jié)細(xì)胞的增殖分化。局部和系統(tǒng)的多種因素可影響該過程的一個(gè)或多個(gè)階段異常而導(dǎo)致傷口愈 合受損，其中系統(tǒng)因素影響其治 愈能力，所以術(shù)后營養(yǎng)是基礎(chǔ)。

PWRH產(chǎn)后補(bǔ)劑含人體所需38項(xiàng)營養(yǎng)元素。補(bǔ)充術(shù)后傷口愈 合期所需特殊營養(yǎng)素和微量元素，以滿足營養(yǎng)需求并為傷口愈 合和組織修 復(fù)提供必要的構(gòu)建塊。為新組織的生成和沉積提供能量。

一日食譜參考：

產(chǎn)后第1~2天（食材可根據(jù)喜好同類替換）

早餐：紅糖小米粥

肉末雞蛋羹

木耳絲炒油菜（油菜切斷）

熱牛奶250ml

點(diǎn)心：黃瓜餛飩湯+花卷

午餐：魚片粳蔬菜雞蛋面湯

雞胸肉燜番茄

南瓜燜排骨

午點(diǎn)：姜片紅棗枸杞紅糖鵪鶉蛋湯（5顆）+150g水果拼盤

晚餐: 軟爛米飯

清蒸小黃花魚

蝦仁炒玉米青豆胡蘿卜丁

蝦皮炒菠菜

海帶豆腐湯

晚點(diǎn)：牛奶紅棗小米糊250ml+清蒸包子1個(gè)+水果拼盤100g

全天飲溫開水1500ml左右

看完以上的內(nèi)容后，大家了解到了順產(chǎn)后產(chǎn)婦頭三天的飲食如何安排了，順產(chǎn)的產(chǎn)婦必須要多休息，而且要避免冷風(fēng)直吹，注意個(gè)人的衛(wèi)生情況，衣物應(yīng)當(dāng)保證透氣性，內(nèi)衣不宜穿著過緊，另外產(chǎn)婦的被褥要注意晾曬，飲食方面要保持清淡，多喝一些湯類的食物。

月子餐怎么安排

月子餐怎么安排

月子餐怎么安排，隨著時(shí)代的發(fā)展變化,醫(yī)學(xué)也在不斷進(jìn)步,這樣才能應(yīng)付多變的疾病，坐月子也是同樣的道理,很多過去的經(jīng)驗(yàn)已經(jīng)不再適用，產(chǎn)婦應(yīng)該用更科學(xué)的坐月子方式， 接下來看看月子餐怎么安排？

月子餐怎么安排11、第一周：生完孩子的第一周是排毒的關(guān)鍵時(shí)期，這時(shí)候產(chǎn)婦的身體還很虛弱，暫時(shí)不可以吃滋補(bǔ)食物，特別是一些比較熱燥的、活血補(bǔ)血的食物。

早餐可以吃紅糖雞蛋湯，這樣對(duì)促進(jìn)子宮收縮和惡露的排出有好處。但一般喝一周左右。午餐和晚餐要有湯，魚湯、雞湯、排骨湯、豬肝湯、瘦肉湯、雞蛋湯可以每天輪流喝，主食選擇米飯或者面食，蔬菜也不可以缺少。產(chǎn)婦盡量少吃飯多喝湯。暫時(shí)不要吃水果。加餐可以選擇小米粥、糯米粥、紅豆粥、銀耳蓮子湯等等。

2、第二周：這時(shí)進(jìn)入了調(diào)理期，不用吃紅糖蛋湯了，要均衡補(bǔ)充各種營養(yǎng)。早餐可以喝吃一些水煮蛋或者蒸蛋羹，搭配一些面包、麥片、也可以吃面條或者粥。

午餐、晚餐還是不可以沒有湯，鯽魚湯、母雞山藥湯、瘦肉豬肝湯、鴿子湯都可以食用，搭配雜糧飯或者大米飯吃，也可以搭配面食。加餐可以選擇甜湯或者粥，皮蛋瘦肉粥、元肉紅棗甜湯都可以。

3、第三周之后：可以進(jìn)入進(jìn)補(bǔ)低谷階段。要吃一些高蛋白、高維生素的食物。但生冷寒涼的食物是不可以吃的。飯菜要盡量清淡一些，不要太油膩，產(chǎn)婦可以根據(jù)自己的口味搭配各種食物，只要保證營養(yǎng)均衡就可以了。

總地來說，月子餐的食譜搭配要盡量豐富，種類要盡量多，魚肉、蛋奶、蔬果都是可以食用的，只要不吃寒涼生冷的食物就可以了。易上火、刺激性大的食物要盡量少吃，特別是不要吃太辣太咸的食物，每餐的`進(jìn)食量也不要太大，用少量多餐的方式進(jìn)行有利于食物的消化和吸收。

月子餐怎么安排2 坐月子都吃什么月子餐怎么安排

一般月子餐30天怎么安排比較好呢?月子餐對(duì)寶媽來講很重要，因?yàn)閷殝屢鼓?，如果吃錯(cuò)了東西對(duì)寶寶都會(huì)影響很大的。月子里要怎么吃才能保證寶寶能吃飽了，而且媽媽也喜歡吃。

第一周是產(chǎn)后新媽媽排惡露的黃金時(shí)期，同時(shí)產(chǎn)前的水腫以及身體多余的水分，也會(huì)在此時(shí)排出。因此，第一周暫時(shí)不要吃得太補(bǔ)，以免惡露排不干凈。中醫(yī)師建議主食可以豬肝為主，一天約吃300公克。豬肝能夠補(bǔ)肝明目、補(bǔ)益氣血。在產(chǎn)后的第一周里新媽咪身體虛弱、胃口比較差，可以吃些清淡的葷食。

第二周惡露量減少，顏色變淡。產(chǎn)后腰酸背痛的癥狀這時(shí)候要及時(shí)緩解，建議食用麻油腰花減輕腰酸背痛的不適。在炒麻油腰花時(shí)可以加入杜仲，提高效用。

產(chǎn)后第三周時(shí)惡露大已排盡，這時(shí)候就是大力進(jìn)補(bǔ)補(bǔ)氣血的時(shí)機(jī)。而進(jìn)補(bǔ)最常使用的食材就是麻油雞。傳統(tǒng)上坐月子煮的麻油雞多半食用母雞，也有人使用烏骨雞。雞肉能夠補(bǔ)益五臟、養(yǎng)血補(bǔ)脾、強(qiáng)脾胃、補(bǔ)腎、助陽補(bǔ)虛以及活血止痛等功效。

這時(shí)可以開始吃催奶食物了。湯水是催乳的良藥，孕婦可以多喝點(diǎn)木瓜鯽魚湯、花生豬手湯等。

另外，月子餐除了主食，還要注意營養(yǎng)均衡一些，適當(dāng)多吃一些新鮮的蔬菜，同時(shí)豆類、肉類也不可少。吃的均衡一些，能夠讓身體恢復(fù)的更快更好，也有助于吃奶寶寶的營養(yǎng)補(bǔ)充。

足月催生妙招

胎兒足月了如果有催產(chǎn)的指征，如羊水過少、滿41周未臨產(chǎn)或者有妊娠期合并癥，如妊娠期糖尿病40周未臨產(chǎn)都可以催產(chǎn)。催產(chǎn)的方法主要根據(jù)宮頸條件，如果宮頸條件成熟，宮頸評(píng)分≥6分，可以靜滴縮宮素或者人工破膜，先考慮人工破膜，人工破膜后會(huì)自發(fā)宮縮自然臨產(chǎn)。如果人工破膜后沒有自發(fā)宮縮，可以再用縮宮素催產(chǎn)。如果宮頸條件不成熟

可以考慮機(jī)械性促宮頸成熟或者藥物性促宮頸成熟。機(jī)械性促宮頸成熟主要是水囊引產(chǎn)，宮頸內(nèi)口放置水囊12-24小時(shí)或者應(yīng)用藥物引產(chǎn)，陰道后穹窿放置普貝生，最長不超過24小時(shí)，一般都可以誘發(fā)宮縮促宮頸成熟，必要時(shí)再用縮宮素催產(chǎn)。

月子餐怎么安排3 一、坐月子到底是30天還是42天

1、如果從字面意義上來講，坐月子應(yīng)該是30天，不過從科學(xué)角度上來講或者說從醫(yī)學(xué)角度上來講，應(yīng)該是42天。

2、從醫(yī)學(xué)角度上來看，產(chǎn)后修復(fù)要6周，也就正好是42天，休息42天之后產(chǎn)婦身上的各個(gè)器官就會(huì)恢復(fù)正常，跟懷孕之前其實(shí)是一樣的，當(dāng)然前提條件是要好好休息。

3、在坐月子的時(shí)候要注意休息，要保證充分睡眠質(zhì)量，除了臥床休息之外，另外也要下床活動(dòng)，比如做一些瑜伽，當(dāng)然也要注意個(gè)人衛(wèi)生，正常還是要洗臉?biāo)⒀?，包括洗澡的?/p>

通過以上介紹，相信大家已經(jīng)了解了坐月子到底是30天還是42天的答案，正常情況應(yīng)該是42天，這樣代表恢復(fù)到極佳狀態(tài)，當(dāng)然休息好之后還要到醫(yī)院里面進(jìn)行復(fù)查。

二、百天內(nèi)怎么挽救月子病

1、如果自己落下月子病，那肯定要挽救，否則病根一直根治不掉的情況下，對(duì)自己來說非常痛苦，可能一直會(huì)伴隨自己到老。

2、如果有月子病，那么可以通過針灸的方法來調(diào)節(jié)，當(dāng)然建議大家選擇正規(guī)的地方，比如當(dāng)?shù)刂缺容^高的醫(yī)院，三甲醫(yī)院里面都有針灸，找里面比較專業(yè)的大夫幫忙針灸。

3、當(dāng)然平時(shí)飲食也要注意，一定要吃比較清淡的食物，如果很油膩的話，那么油脂就比較高，當(dāng)人體吸收大量脂肪之后就會(huì)變得非常胖，大家會(huì)發(fā)現(xiàn)胖的人一般生病幾率比較高，另外身體肝臟也可能無法承受。

4、最后也要注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然感覺累的情況下就要休息，正常情況下做一些瑜伽就可以，等完全恢復(fù)之后那么再去健身房鍛煉。

最全！月子餐30天食譜全攻略，趕緊收藏

產(chǎn)后寶寶和寶媽都很虛弱，需要補(bǔ)充各類營養(yǎng)，而寶寶的營養(yǎng)又是來自于寶媽，所以寶媽的月子餐是很重要的！

月子餐30天食譜的順序應(yīng)該是“一排二調(diào)三補(bǔ) ”，那么，如何遵循科學(xué)的要點(diǎn)來安排月子餐30天食譜，促進(jìn)寶媽身體快速的恢復(fù)呢？

原則一：尊重寶媽口味

我們旁人很多時(shí)候是一片好心，給寶媽補(bǔ)充各種營養(yǎng)，哪怕寶媽不是很想吃這些東西，但為了寶寶還是會(huì)強(qiáng)咽下去。但這其實(shí)容易導(dǎo)致寶媽“恐食”，反而不利于產(chǎn)奶和后續(xù)恢復(fù)。

所以，我們應(yīng)該讓寶媽帶著輕松的心情去補(bǔ)充營養(yǎng)，這樣寶媽的身體器官才能產(chǎn)生興奮，進(jìn)而更好的促進(jìn)乳汁分泌。

原則二：科學(xué)膳食，營養(yǎng)均衡

雖然說要迎合寶媽的胃口，但為了寶寶的 健康 成長，寶媽的飲食也不能太任性和隨意。畢竟嚴(yán)重的偏食、挑食，或者重口味是不利于身體恢復(fù)和營養(yǎng)攝入的，忌油膩，避辛辣！

所以，每天吃點(diǎn)水果蔬菜是必要的，除了各類補(bǔ)湯，肉蛋奶、粗細(xì)糧也都需要補(bǔ)充。堅(jiān)持“少食多餐”，食不過量有營養(yǎng)充足。

高熱量

月子期間的飲食需要遵循營養(yǎng)豐富、含熱量高的總原則，以補(bǔ)充媽媽在艱辛的分娩過程中大量耗費(fèi)的精力和體力。

催乳食物

月子期間的食補(bǔ)也會(huì)影響到乳汁分泌，鯽魚、豬蹄、花生、烏雞等食物在這方面頗有效果。

高蛋白

專家推薦產(chǎn)后新媽媽的蛋白質(zhì)攝入量為每天95g左右。日常生活中的牛奶、雞蛋、豆類等都是高蛋白食物。

纖維素

吃多了高熱量高脂肪的月子餐，換上富含纖維素的蔬菜類可以食欲大增。不僅如此，纖維素的攝入還能防治便秘，促進(jìn)體內(nèi)毒素排出。

第一周（代謝排毒周）

餐點(diǎn)功能：清除廢血(惡露)、廢水、廢氣及陳舊廢物。

產(chǎn)婦剛生產(chǎn)完體力胃口皆不佳，食物以輕淡，好消化為主。以豬肝、烏仔魚、小黃魚為主。

飲食建議：

1. 生化湯：順產(chǎn)者使用七份，剖腹產(chǎn)者使用十四份；

2. 麻油炒豬肝2份, 用烤老姜、米酒精華水(坐月子水)、麻油炒成；

3. 甜糯米粥：每日兩碗；

4. 紅豆湯：每日兩碗；

5. 魚湯：烏魚、鱸魚或黃花魚，以低溫烘焙胡麻油、米酒精華水、烤老姜煮成，每日一條。

第二周（內(nèi)臟收縮周）

餐點(diǎn)功能：收縮子宮、骨盆腔。

著重腰骨復(fù)原、骨盆腔復(fù)舊，促進(jìn)新陳代謝，預(yù)防腰酸背痛。

飲食建議：

1. 生化湯：剖腹生產(chǎn)者須喝至第十四天，順產(chǎn)者不再喝；

2. 麻油炒豬腰：每日兩碗，共兩個(gè)，用烤老姜、胡麻油炒成；

3. 甜糯米粥或桂圓粥：每日一碗；

4. 紅豆湯：每日兩碗；

5. 油飯：每日一碗。

第三周至滿月（滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)周）

餐點(diǎn)功能：補(bǔ)充營養(yǎng)、恢復(fù)體力(小產(chǎn)及剖腹產(chǎn)者至四十天)。

調(diào)養(yǎng)體力，補(bǔ)血、理氣，預(yù)防老化，恢復(fù)女性肌膚的光滑與彈性

飲食建議：

1. 麻油雞：以米酒精華水(坐月子水)、麻油、烤老姜制作，每日兩碗；

2. 甜糯米粥：每日一碗；

3. 紅豆湯：每日一碗；

4. 油飯：每日一碗；

5. 魚類：一般魚類均可(剖腹產(chǎn)可吃鱸魚、烏魚)：每日一碗。

懷孕生育是女性一生中的特殊生理階段，產(chǎn)后的寶媽元?dú)獯髠?，所以月子期間的起居飲食都格外重要，需要非常的重視。

這份30天食譜全攻略可以有效的幫助你度過月子，養(yǎng)好身體，寶媽恢復(fù)快，寶寶更 健康 ~

最后，提醒各位姐妹，月子餐30天食譜注意合理搭配，既能幫助寶媽修復(fù)元?dú)?，又可以均衡營養(yǎng)不發(fā)胖，到達(dá)月子“食”效哦~

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

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