產(chǎn)婦產(chǎn)后出汗的程度與產(chǎn)婦自身的體質(zhì)、產(chǎn)程是否順利等因素有關(guān)。
產(chǎn)婦出汗的程度其實提示了產(chǎn)婦元氣虧損的輕重。月子期若能及時調(diào)整身體,出汗多的狀況多半可以自愈。
食療調(diào)理可以通過使用一些降火潤燥、滋陰補益、生津止渴的食物來輔助調(diào)理。
大棗北芪湯
【食材】大棗5枚,北芪6克。
【做法】將大棗、北芪洗干凈,放入燉盅中,加1碗水,隔水燉1小時,溫?zé)岱?。一天兩次?/p>
【工藝關(guān)鍵】北芪可以連用2次,如已經(jīng)有產(chǎn)后失血過多,虛脫、盜汗,可以把北芪換成西洋參,人參量可以加至15-30克。
大棗北芪湯功效:補中益氣,養(yǎng)血安神,適用于產(chǎn)婦失血、氣短乏力、盜汗、心悸失眠等癥。
砂鍋人參雞
【食材】嫩母雞1250克,人參5克,高湯500克,豬油75克,鹽、料酒味精、蔥段、姜塊各適量。
【制法】將人參用清水洗凈,切成薄片;母雞宰后,洗凈,剁去爪,放入開水鍋中氽透,撈出控去水分;鍋內(nèi)加入豬油燒熱,放入蔥、姜炒出香味,加入料酒、高湯、鹽、味精,待湯開幾次之后,揀出蔥、姜,倒入砂鍋內(nèi),再把母雞及人參放進鍋里,用小火燉至肉爛,撇去浮油即可。
【功效】具有益氣養(yǎng)血,補養(yǎng)臟腑,增乳催奶的功效,對產(chǎn)后因氣虛而自汗的新媽媽,可達到止汗的目的。
黃芪羊肉湯
【食材】黃芪、山藥各15克,羊肉90克,桂圓肉10克,鹽、姜,蔥,味精各適量。
【制法】羊肉用沸水稍煮片刻,撈出后,立即用冷水浸泡一下,以去除膻味;砂鍋內(nèi)放水煮開,加入羊肉及3味中藥同煮,煮至肉爛熟,再放入調(diào)味料,稍煮片刻即可。
【功效】健脾生血,補脾腎,益氣斂津,對產(chǎn)后因氣血不足所致自汗的新媽媽有益。
小麥粥
【食材】小麥仁30克,糯米10克。
【制法】小麥仁淘洗干凈,曬干,炒香后研成細粉.糯米淘洗干凈;將糯米放進鍋內(nèi),加入清水,置火上煮,待米爛后下小麥粉,煮至粥汁黏稠時即可。
【功效】益氣健脾,收斂汗液。凡是有氣虛自汗癥狀的新媽媽均可食用。
羊肚粥
【食材】羊肚1個,糯米60克,紅棗5枚。
【制法】將羊肚洗凈,糯米用水浸透,把糯米與紅棗同放羊肚內(nèi),縫好口,放盆內(nèi)隔水燉熱,佐餐食用。食用時切開羊肚,調(diào)好味。
【功效】具有補中益氣,健脾養(yǎng)胃,止虛汗之功效。
除了日常的飲食療法外,產(chǎn)婦還應(yīng)有規(guī)律的生活作息習(xí)慣,適當(dāng)增加運動鍛煉,如在房間內(nèi)走動等。還應(yīng)保持愉悅的心情,這樣能夠有效地幫助產(chǎn)后身體的恢復(fù)~
一、多吃開胃食物: ?無論是哪種分娩方式,新手媽咪在剛剛生育的最初幾日里會感覺身體虛弱、胃口也很差。如果這時強行填下重油重膩的“補食”只會讓胃口更加減退。一般在產(chǎn)后的第一周里,可以吃些清淡的葷食,如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等,配上時鮮蔬菜一起炒,口味清爽營養(yǎng)均衡。橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用.,值得推薦。 ?推薦菜式:蘆筍牛柳、菠蘿雞片、青椒肉片、茄汁肉末,少吃白米,改吃糙米、胚芽米、全麥面包。 ?特別提醒:太油膩的食物會令人反胃,媽媽攝入油脂過多可能會讓乳汁也變油,使寶寶發(fā)生腹瀉。 ? ?
二、補充維生素和養(yǎng)氣血: ?大概到了月子的第二周,媽媽的傷口也差不多上愈合了,可以開始盡量多食一點補血食物,調(diào)理氣血,多吃一些蘋果、梨、香蕉減輕便秘又富含鐵質(zhì),動物內(nèi)臟更富含多種維生素。 ?推薦菜式:麻油炒豬心、大棗豬腳花生湯、魚香豬肝,加入少許枸杞、山藥、茯苓。 ?特別提醒:藥膳請在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進行滋補。?
?三、多吃下奶催奶食物: ?媽媽的產(chǎn)奶節(jié)律開始日益與寶寶的需求合拍,反而覺得奶不漲了,這時可以開始吃催奶食物了。催奶不應(yīng)該只考慮量,質(zhì)也非常重要,湯里的營養(yǎng)僅僅是湯料的20%左右,所以科學(xué)的觀點是湯汁要吃,料更不能舍棄。 ?推薦菜式:鯽魚湯、昂子魚湯、豬手湯、排骨湯,加入通草、黃芪等中藥,效果更佳。 ?
特別提醒:營養(yǎng)其實在湯料里,所以煲湯不要太長,不然會讓湯料變得粗糙難咽。 ? ?
四、坐月子千萬別吃以下幾種食物: ?坐月子不要吃巧克力: ?巧克力會影響食欲,不想正常進餐,造成身體所需的其他營養(yǎng)供給不足。同時因為新媽媽的運動量不大,貪吃巧克力還會造成多余熱量聚集,形成脂肪。 ? ? 產(chǎn)婦在產(chǎn)后需要給新生兒喂奶,如果過多食用巧克力,對哺乳嬰兒的發(fā)育會產(chǎn)生不良的影響。這是因為,巧克力所含的可可堿,會滲入母乳并在嬰兒體內(nèi)蓄積,能損傷神經(jīng)系統(tǒng)和心臟,并使肌肉松弛,排尿量增加,結(jié)果導(dǎo)致嬰兒消化不良,睡眠不穩(wěn),哭鬧不停。產(chǎn)婦整天在嘴里嚼著巧克力,還會影響食欲,使身體發(fā)胖,而必需的營養(yǎng)素卻缺乏,這當(dāng)然會影響產(chǎn)婦的身體健康,不利于嬰兒的生長發(fā)育。 ? ?坐月子不要吃冰品: ?不利于消化系統(tǒng)的恢復(fù)和血液的循環(huán),還會給新媽咪的牙齒帶來不良影響。 ?
產(chǎn)后身體氣血虧虛,應(yīng)多食用溫補食物,以利氣血恢復(fù)。若產(chǎn)后進食生冷或寒涼食物,會不利氣血的充實,容易導(dǎo)致脾胃消化吸收功能障礙,并且不利于惡露的排出和瘀血的去除。而且,生冷食品未經(jīng)高溫消毒,可能帶有細菌,進食后易導(dǎo)致產(chǎn)婦患腸胃炎。 ? ?坐月子不要吃茶: ?茶葉中含有的鞣酸會影響腸道對鐵的吸收,容易引起產(chǎn)后貧血;茶水中還含有咖啡因,飲用茶水后會難以入睡,影響新媽媽的體力恢復(fù)。而且茶水通過乳汁進入寶寶體內(nèi)后,會讓他突然腸胃痙攣,煩躁大哭。
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坐月子不要吃烏梅: ?味酸、微澀,性平。歸肝、脾、肺、胃、大腸經(jīng)。質(zhì)潤斂澀。烏梅為薔薇科落葉喬木植物梅的未成熟果實,含有檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸、糖類、谷甾醇、維生素C等成份,具有理想的抗菌作用。烏梅是藥食同源的制品,是青梅經(jīng)過加工后的中藥材之一,其性溫,味酸澀。梅子類的的小零食是很多月子媽媽的最愛
分娩后,很多產(chǎn)婦都會進食大量肉類和油膩食物來補身體,這樣容易加重腸胃負擔(dān)。其實在坐月子時產(chǎn)婦可以適當(dāng)選擇素食來代替葷食,讓飲食清淡一些。 素食月子餐食譜 怎么準備?下面一起來了解一下。
素食月子餐食譜1、生化湯:每日1杯;活血化瘀,排除惡露,收縮子宮。
2、麻油素腰花:每日2碗材料中的素腰花有蛋白質(zhì),香菇能促進代謝;枸杞則能明目、清肝。
3、素?zé)跗罚好咳?碗。補強營養(yǎng)的不均衡。
4、甜糯米粥:每日1碗。糯米帶有黏性,能適度刺激腸子,助其恢復(fù)蠕動力,并能防止內(nèi)臟下垂。但糯米不易消化,故每天須控制在2碗以內(nèi)。
5、紅豆湯:每日2碗。強心利尿,讓體內(nèi)的廢水從正常的管道(排尿)排出,避免水肥體型。但紅豆吃多易脹氣,故每日須控制在2碗以內(nèi)。
6、素油飯:每日1碗。功效同甜糯米粥。
7、補血養(yǎng)血湯藥膳:每日1碗。此藥膳具有補氣、養(yǎng)血、收縮內(nèi)臟的功效。
8、月子飲料:每日2杯。幫助解渴。
9、養(yǎng)肝湯:每日1杯。幫助肝臟解毒,剖腹產(chǎn)者可解麻藥的毒性。
10、麻油炒紅蘿卜或麻油炒紅葉菜:每日2碗。紅色蔬菜能補血,防止便秘。
11、薏仁飯(若吃不下請不必勉強):每日2碗。含維生素B1,可以消除浮腫,又有利水效果。
坐月子吃素的好處坐月子不見非得吃葷食,好的素食所含的營養(yǎng)成分能夠完全取代葷食。譬如將藥膳湯或生化湯里的雞肉替換成豆腐等素食,照樣能攝取足夠的蛋白質(zhì),而且油份少,負擔(dān)低,產(chǎn)后身材恢復(fù)快。營養(yǎng)學(xué)專家指出,素食飲食對孕婦及產(chǎn)后媽咪至少具備下列四項優(yōu)點:
1、懷孕期間因荷爾蒙變化,導(dǎo)致腸蠕動變慢,許多孕婦會出現(xiàn)便秘的情形,而素食中含有較多的蔬菜,蔬菜纖維多,可以改善便秘。
2、健康素食有三低,膽固醇低、脂肪低、熱量低,媽媽方便控制體重,不像葷食本身飽和性油脂高,胖了自己也胖了寶寶。
3、素食抗氧化成分高,對于抗老化和防癌大有幫助。
4、堅果類跟橄欖油、芥花油、苦茶油等好油富含OMEGA 3不飽和脂肪酸,可降低罹患心血管疾病的風(fēng)險,產(chǎn)后憂郁也較不易發(fā)生。
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當(dāng)我在醫(yī)院生下嬰兒時,隔壁母親在剖腹產(chǎn)下生了一個兒子。婆婆得知that婦生了一個胖子。她很高興,立即打電話給家鄉(xiāng)的親戚并要求他們派鴿子,她說她想補償her婦,讓她早點母乳喂養(yǎng),以便養(yǎng)育這個孩子。
the婦生下后的第三天,the婦燉了一只鴿子,the婦也餓了,就把它撿起來吃。當(dāng)她吃得好吃時,一位護士走進來,說道:“您的胃還沒有恢復(fù)好。出院后就吃這些補充食品?,F(xiàn)在吃它們會影響消化!產(chǎn)后飲食很精致?!?br>
分娩后的前三天是新媽媽們恢復(fù)體力的關(guān)鍵時期,也是準備母乳喂養(yǎng)的關(guān)鍵時期。但由于胃仍在恢復(fù),新媽媽必須主要吃清淡,流質(zhì)或半流質(zhì)的食物。容易消化吸收的食物。
家庭成員應(yīng)小心,不要在新母親過世后給新母親生下嬰兒,因為腸道和胃還沒有恢復(fù)。補充劑不僅不能很好地吸收,還可能影響恢復(fù),尤其是油膩的東西。因為這時,新媽媽的腸胃張力和蠕動力弱。
我在分娩中心生了一個分娩。分娩后的第三天,我用金牌做月餅為我做了金坐月餅。效果很好。以下是推薦給有需要的新媽媽。
產(chǎn)后第三天吃什么?月s:這三餐可以補氣血,恢復(fù)快
一,小米牛肉粥
材料:小米100克,瘦牛肉50克,胡蘿卜10克。
調(diào)味料:適量的生姜和鹽。
實踐:
①。徹底洗凈小米,洗凈牛肉,剁碎,洗凈胡蘿卜,去皮切丁。
②。將鍋放在火上,加適量的水燒開,再加入小米,牛肉末和切成丁的胡蘿卜,用高火燒開,轉(zhuǎn)小火煮至小米開花,再加姜煮沸,加鹽調(diào)味。
推薦理由:小米能滋陰養(yǎng)血,健脾胃,養(yǎng)血。瘦牛肉肉富含蛋白質(zhì),脂肪含量也比其他肉類低。它可以促進傷口愈合,提高免疫力,并補充氣血。
2.鮮蝦蒸蛋
配料:2個雞蛋,3個新鮮的蝦。調(diào)味料:鹽,切碎的蔥和植物油。
實踐:
①。清洗蝦,取蝦,打雞蛋,加鹽調(diào)味,然后以30度左右加溫水均勻地向一個方向攪拌。
②。首先在碗中均勻地涂上一層植物油,然后將雞蛋液倒入碗中,將蝦和切碎的蔥一起加入蒸汽中,放入沸騰的鍋中,加水蒸熟。
推薦原因:雞蛋和蝦富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),可以為新媽媽補充營養(yǎng)。同時,蒸熟的雞蛋又柔軟又嫩,易于消化和吸收,非常適合分娩后一周內(nèi)食用。
?提示:
①。攪拌蛋液時,最好沿同一方向攪拌,否則蛋液會更多氣泡,以致蒸好的蛋ard不夠光滑。
②。蒸雞蛋時,請務(wù)必先在鍋中煮沸,然后將一碗雞蛋液倒入鍋中,然后用水蒸一下,這樣蒸過的雞蛋會變得更軟嫩。
三,雙耳湯
材料:干木耳和黑木耳各10克。調(diào)味料:適量切碎的蔥和鹽。
實踐:
1.將干木耳和黑木耳浸入清水中,沖洗并切碎。
2.將切碎的白木耳,切碎的蔥和切碎的黑木耳放入一個大碗中,倒入適量的水,放入蒸鍋中,并在高溫下蒸15分鐘,加鹽調(diào)味。
推薦理由:銀耳可以滋陰養(yǎng)陰,滋潤干燥。黑木耳富含牙齦,可以吸收腸道中的雜質(zhì)并將其從體內(nèi)排出。它還可以有效地補充鐵。雙耳湯不僅嫩滑清爽,而且血液豐富,可以經(jīng)常食用。
我是一個家庭教育老師,一個高級的產(chǎn)科教師,也是一個多平臺的 育兒 作者。跟隨我給你帶來實用的母性和 育兒 知識。如果你有任何困惑或疑問,請發(fā)私信,我會及時回復(fù),希望我的一些建議能讓你作為一個家長突然敞開心扉,不再孤獨地走上 育兒 之路。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
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