孕媽產(chǎn)后會發(fā)虛汗？月嫂快把這幾道控制產(chǎn)后虛汗的月子餐食譜收藏起來

產(chǎn)婦產(chǎn)后出汗的程度與產(chǎn)婦自身的體質(zhì)、產(chǎn)程是否順利等因素有關(guān)。

產(chǎn)婦出汗的程度其實提示了產(chǎn)婦元氣虧損的輕重。月子期若能及時調(diào)整身體，出汗多的狀況多半可以自愈。

食療調(diào)理可以通過使用一些降火潤燥、滋陰補益、生津止渴的食物來輔助調(diào)理。

大棗北芪湯

【食材】大棗5枚，北芪6克。

【做法】將大棗、北芪洗干凈，放入燉盅中，加1碗水，隔水燉1小時，溫?zé)岱?。一天兩次?/p>

【工藝關(guān)鍵】北芪可以連用2次，如已經(jīng)有產(chǎn)后失血過多，虛脫、盜汗，可以把北芪換成西洋參，人參量可以加至15-30克。

大棗北芪湯功效：補中益氣，養(yǎng)血安神，適用于產(chǎn)婦失血、氣短乏力、盜汗、心悸失眠等癥。

砂鍋人參雞

【食材】嫩母雞1250克，人參5克，高湯500克，豬油75克，鹽、料酒味精、蔥段、姜塊各適量。

【制法】將人參用清水洗凈，切成薄片;母雞宰后，洗凈，剁去爪，放入開水鍋中氽透，撈出控去水分;鍋內(nèi)加入豬油燒熱，放入蔥、姜炒出香味，加入料酒、高湯、鹽、味精，待湯開幾次之后，揀出蔥、姜，倒入砂鍋內(nèi)，再把母雞及人參放進鍋里，用小火燉至肉爛，撇去浮油即可。

【功效】具有益氣養(yǎng)血，補養(yǎng)臟腑，增乳催奶的功效，對產(chǎn)后因氣虛而自汗的新媽媽，可達到止汗的目的。

黃芪羊肉湯

【食材】黃芪、山藥各15克，羊肉90克，桂圓肉10克，鹽、姜，蔥，味精各適量。

【制法】羊肉用沸水稍煮片刻，撈出后，立即用冷水浸泡一下，以去除膻味;砂鍋內(nèi)放水煮開，加入羊肉及3味中藥同煮，煮至肉爛熟，再放入調(diào)味料，稍煮片刻即可。

【功效】健脾生血，補脾腎，益氣斂津，對產(chǎn)后因氣血不足所致自汗的新媽媽有益。

小麥粥

【食材】小麥仁30克，糯米10克。

【制法】小麥仁淘洗干凈，曬干，炒香后研成細粉.糯米淘洗干凈;將糯米放進鍋內(nèi)，加入清水，置火上煮，待米爛后下小麥粉，煮至粥汁黏稠時即可。

【功效】益氣健脾，收斂汗液。凡是有氣虛自汗癥狀的新媽媽均可食用。

羊肚粥

【食材】羊肚1個，糯米60克，紅棗5枚。

【制法】將羊肚洗凈，糯米用水浸透，把糯米與紅棗同放羊肚內(nèi)，縫好口，放盆內(nèi)隔水燉熱，佐餐食用。食用時切開羊肚，調(diào)好味。

【功效】具有補中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效。

除了日常的飲食療法外，產(chǎn)婦還應(yīng)有規(guī)律的生活作息習(xí)慣，適當(dāng)增加運動鍛煉，如在房間內(nèi)走動等。還應(yīng)保持愉悅的心情，這樣能夠有效地幫助產(chǎn)后身體的恢復(fù)~

坐月子應(yīng)該吃什么好？

一、多吃開胃食物： ?無論是哪種分娩方式，新手媽咪在剛剛生育的最初幾日里會感覺身體虛弱、胃口也很差。如果這時強行填下重油重膩的“補食”只會讓胃口更加減退。一般在產(chǎn)后的第一周里，可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養(yǎng)均衡。橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用.，值得推薦。 ?推薦菜式：蘆筍牛柳、菠蘿雞片、青椒肉片、茄汁肉末，少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麥面包。 ?特別提醒：太油膩的食物會令人反胃，媽媽攝入油脂過多可能會讓乳汁也變油，使寶寶發(fā)生腹瀉。 ? ?

二、補充維生素和養(yǎng)氣血： ?大概到了月子的第二周，媽媽的傷口也差不多上愈合了，可以開始盡量多食一點補血食物，調(diào)理氣血，多吃一些蘋果、梨、香蕉減輕便秘又富含鐵質(zhì)，動物內(nèi)臟更富含多種維生素。 ?推薦菜式：麻油炒豬心、大棗豬腳花生湯、魚香豬肝，加入少許枸杞、山藥、茯苓。 ?特別提醒：藥膳請在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進行滋補。?

?三、多吃下奶催奶食物： ?媽媽的產(chǎn)奶節(jié)律開始日益與寶寶的需求合拍，反而覺得奶不漲了，這時可以開始吃催奶食物了。催奶不應(yīng)該只考慮量，質(zhì)也非常重要，湯里的營養(yǎng)僅僅是湯料的20%左右，所以科學(xué)的觀點是湯汁要吃，料更不能舍棄。 ?推薦菜式：鯽魚湯、昂子魚湯、豬手湯、排骨湯，加入通草、黃芪等中藥，效果更佳。 ?

特別提醒：營養(yǎng)其實在湯料里，所以煲湯不要太長，不然會讓湯料變得粗糙難咽。 ? ?

四、坐月子千萬別吃以下幾種食物： ?坐月子不要吃巧克力： ?巧克力會影響食欲，不想正常進餐，造成身體所需的其他營養(yǎng)供給不足。同時因為新媽媽的運動量不大，貪吃巧克力還會造成多余熱量聚集，形成脂肪。 ? ? 產(chǎn)婦在產(chǎn)后需要給新生兒喂奶，如果過多食用巧克力，對哺乳嬰兒的發(fā)育會產(chǎn)生不良的影響。這是因為，巧克力所含的可可堿，會滲入母乳并在嬰兒體內(nèi)蓄積，能損傷神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，結(jié)果導(dǎo)致嬰兒消化不良，睡眠不穩(wěn)，哭鬧不停。產(chǎn)婦整天在嘴里嚼著巧克力，還會影響食欲，使身體發(fā)胖，而必需的營養(yǎng)素卻缺乏，這當(dāng)然會影響產(chǎn)婦的身體健康，不利于嬰兒的生長發(fā)育。 ? ?坐月子不要吃冰品： ?不利于消化系統(tǒng)的恢復(fù)和血液的循環(huán)，還會給新媽咪的牙齒帶來不良影響。 ?

產(chǎn)后身體氣血虧虛，應(yīng)多食用溫補食物，以利氣血恢復(fù)。若產(chǎn)后進食生冷或寒涼食物，會不利氣血的充實，容易導(dǎo)致脾胃消化吸收功能障礙，并且不利于惡露的排出和瘀血的去除。而且，生冷食品未經(jīng)高溫消毒，可能帶有細菌，進食后易導(dǎo)致產(chǎn)婦患腸胃炎。 ? ?坐月子不要吃茶： ?茶葉中含有的鞣酸會影響腸道對鐵的吸收，容易引起產(chǎn)后貧血;茶水中還含有咖啡因，飲用茶水后會難以入睡，影響新媽媽的體力恢復(fù)。而且茶水通過乳汁進入寶寶體內(nèi)后，會讓他突然腸胃痙攣，煩躁大哭。

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坐月子不要吃烏梅： ?味酸、微澀，性平。歸肝、脾、肺、胃、大腸經(jīng)。質(zhì)潤斂澀。烏梅為薔薇科落葉喬木植物梅的未成熟果實，含有檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸、糖類、谷甾醇、維生素C等成份，具有理想的抗菌作用。烏梅是藥食同源的制品，是青梅經(jīng)過加工后的中藥材之一，其性溫，味酸澀。梅子類的的小零食是很多月子媽媽的最愛

素食月子餐食譜

分娩后，很多產(chǎn)婦都會進食大量肉類和油膩食物來補身體，這樣容易加重腸胃負擔(dān)。其實在坐月子時產(chǎn)婦可以適當(dāng)選擇素食來代替葷食，讓飲食清淡一些。 素食月子餐食譜 怎么準備？下面一起來了解一下。

素食月子餐食譜1、生化湯：每日1杯;活血化瘀，排除惡露，收縮子宮。

2、麻油素腰花：每日2碗材料中的素腰花有蛋白質(zhì)，香菇能促進代謝;枸杞則能明目、清肝。

3、素?zé)跗罚好咳?碗。補強營養(yǎng)的不均衡。

4、甜糯米粥：每日1碗。糯米帶有黏性，能適度刺激腸子，助其恢復(fù)蠕動力，并能防止內(nèi)臟下垂。但糯米不易消化，故每天須控制在2碗以內(nèi)。

5、紅豆湯：每日2碗。強心利尿，讓體內(nèi)的廢水從正常的管道(排尿)排出，避免水肥體型。但紅豆吃多易脹氣，故每日須控制在2碗以內(nèi)。

6、素油飯：每日1碗。功效同甜糯米粥。

7、補血養(yǎng)血湯藥膳：每日1碗。此藥膳具有補氣、養(yǎng)血、收縮內(nèi)臟的功效。

8、月子飲料：每日2杯。幫助解渴。

9、養(yǎng)肝湯：每日1杯。幫助肝臟解毒，剖腹產(chǎn)者可解麻藥的毒性。

10、麻油炒紅蘿卜或麻油炒紅葉菜：每日2碗。紅色蔬菜能補血，防止便秘。

11、薏仁飯(若吃不下請不必勉強)：每日2碗。含維生素B1，可以消除浮腫，又有利水效果。

坐月子吃素的好處坐月子不見非得吃葷食，好的素食所含的營養(yǎng)成分能夠完全取代葷食。譬如將藥膳湯或生化湯里的雞肉替換成豆腐等素食，照樣能攝取足夠的蛋白質(zhì)，而且油份少，負擔(dān)低，產(chǎn)后身材恢復(fù)快。營養(yǎng)學(xué)專家指出，素食飲食對孕婦及產(chǎn)后媽咪至少具備下列四項優(yōu)點：

1、懷孕期間因荷爾蒙變化，導(dǎo)致腸蠕動變慢，許多孕婦會出現(xiàn)便秘的情形，而素食中含有較多的蔬菜，蔬菜纖維多，可以改善便秘。

2、健康素食有三低，膽固醇低、脂肪低、熱量低，媽媽方便控制體重，不像葷食本身飽和性油脂高，胖了自己也胖了寶寶。

3、素食抗氧化成分高，對于抗老化和防癌大有幫助。

4、堅果類跟橄欖油、芥花油、苦茶油等好油富含OMEGA 3不飽和脂肪酸，可降低罹患心血管疾病的風(fēng)險，產(chǎn)后憂郁也較不易發(fā)生。

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各位點開這篇文章的朋友們，想必都是很高的顏值吧，我們真的是很有緣哦，我每天都會給大家?guī)聿灰粯拥?育兒 資訊，如果對我的文章或者其他的什么，有什么一些意見的話歡迎在下方積極評論哦，我每條都會認真看的。那么本期的內(nèi)容是：產(chǎn)后第3天吃什么好？月嫂：這3款月子餐，補氣血又恢復(fù)快！那么我們就來看看吧！

當(dāng)我在醫(yī)院生下嬰兒時，隔壁母親在剖腹產(chǎn)下生了一個兒子。婆婆得知that婦生了一個胖子。她很高興，立即打電話給家鄉(xiāng)的親戚并要求他們派鴿子，她說她想補償her婦，讓她早點母乳喂養(yǎng)，以便養(yǎng)育這個孩子。
the婦生下后的第三天，the婦燉了一只鴿子，the婦也餓了，就把它撿起來吃。當(dāng)她吃得好吃時，一位護士走進來，說道：“您的胃還沒有恢復(fù)好。出院后就吃這些補充食品?，F(xiàn)在吃它們會影響消化！產(chǎn)后飲食很精致?！?br>
分娩后的前三天是新媽媽們恢復(fù)體力的關(guān)鍵時期，也是準備母乳喂養(yǎng)的關(guān)鍵時期。但由于胃仍在恢復(fù)，新媽媽必須主要吃清淡，流質(zhì)或半流質(zhì)的食物。容易消化吸收的食物。
家庭成員應(yīng)小心，不要在新母親過世后給新母親生下嬰兒，因為腸道和胃還沒有恢復(fù)。補充劑不僅不能很好地吸收，還可能影響恢復(fù)，尤其是油膩的東西。因為這時，新媽媽的腸胃張力和蠕動力弱。

我在分娩中心生了一個分娩。分娩后的第三天，我用金牌做月餅為我做了金坐月餅。效果很好。以下是推薦給有需要的新媽媽。
產(chǎn)后第三天吃什么？月s：這三餐可以補氣血，恢復(fù)快
一，小米牛肉粥
材料：小米100克，瘦牛肉50克，胡蘿卜10克。
調(diào)味料：適量的生姜和鹽。
實踐：
①。徹底洗凈小米，洗凈牛肉，剁碎，洗凈胡蘿卜，去皮切丁。

②。將鍋放在火上，加適量的水燒開，再加入小米，牛肉末和切成丁的胡蘿卜，用高火燒開，轉(zhuǎn)小火煮至小米開花，再加姜煮沸，加鹽調(diào)味。
推薦理由：小米能滋陰養(yǎng)血，健脾胃，養(yǎng)血。瘦牛肉肉富含蛋白質(zhì)，脂肪含量也比其他肉類低。它可以促進傷口愈合，提高免疫力，并補充氣血。
2.鮮蝦蒸蛋
配料：2個雞蛋，3個新鮮的蝦。調(diào)味料：鹽，切碎的蔥和植物油。
實踐：
①。清洗蝦，取蝦，打雞蛋，加鹽調(diào)味，然后以30度左右加溫水均勻地向一個方向攪拌。

②。首先在碗中均勻地涂上一層植物油，然后將雞蛋液倒入碗中，將蝦和切碎的蔥一起加入蒸汽中，放入沸騰的鍋中，加水蒸熟。
推薦原因：雞蛋和蝦富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以為新媽媽補充營養(yǎng)。同時，蒸熟的雞蛋又柔軟又嫩，易于消化和吸收，非常適合分娩后一周內(nèi)食用。
？提示：
①。攪拌蛋液時，最好沿同一方向攪拌，否則蛋液會更多氣泡，以致蒸好的蛋ard不夠光滑。
②。蒸雞蛋時，請務(wù)必先在鍋中煮沸，然后將一碗雞蛋液倒入鍋中，然后用水蒸一下，這樣蒸過的雞蛋會變得更軟嫩。

三，雙耳湯
材料：干木耳和黑木耳各10克。調(diào)味料：適量切碎的蔥和鹽。
實踐：
1.將干木耳和黑木耳浸入清水中，沖洗并切碎。
2.將切碎的白木耳，切碎的蔥和切碎的黑木耳放入一個大碗中，倒入適量的水，放入蒸鍋中，并在高溫下蒸15分鐘，加鹽調(diào)味。
推薦理由：銀耳可以滋陰養(yǎng)陰，滋潤干燥。黑木耳富含牙齦，可以吸收腸道中的雜質(zhì)并將其從體內(nèi)排出。它還可以有效地補充鐵。雙耳湯不僅嫩滑清爽，而且血液豐富，可以經(jīng)常食用。

我是一個家庭教育老師，一個高級的產(chǎn)科教師，也是一個多平臺的 育兒 作者。跟隨我給你帶來實用的母性和 育兒 知識。如果你有任何困惑或疑問，請發(fā)私信，我會及時回復(fù)，希望我的一些建議能讓你作為一個家長突然敞開心扉，不再孤獨地走上 育兒 之路。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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