糖尿病患者在做以下事情前更要先喝水。
早上起床先喝水
經(jīng)過一夜的睡眠,身體已經(jīng)缺水,尤其是糖尿病人,起床一杯水增加腸道蠕動(dòng),利于排便,稀釋體液,防治中風(fēng)。
飯前半小時(shí)喝水
糖尿病飲食宜干,飯前半小時(shí)喝水防止飯中口渴,對(duì)餐后血糖的控制有利,飯前半杯水可以預(yù)防胃腸潰瘍、消化不良等。
運(yùn)動(dòng)前先喝水
運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)后很多會(huì)出現(xiàn)口渴,糖尿病人感到口渴了,血糖肯定是升高的,這樣的運(yùn)動(dòng)會(huì)適得其反,所以要在運(yùn)動(dòng)前喝水,給身體補(bǔ)充水分,始終讓體液充足。
培希元主食面條,糖尿病專用主食,控糖好,營養(yǎng)均衡,血糖能正常。
工作前先喝水
上班族的糖尿病人工作前一定要先喝水,避免在繁忙的工作中顧不上喝水,出現(xiàn)機(jī)體缺水。實(shí)際工作中有很多糖尿病人在辦公室或者工地現(xiàn)場因?yàn)闆]有及時(shí)喝水出現(xiàn)血糖升高暈倒的情況。
睡覺前先喝水
睡前喝水可以補(bǔ)充身體水分供一夜的消耗,一定不要出現(xiàn)睡前口渴不喝水的情況,糖尿病睡前喝水應(yīng)該在10點(diǎn)前,以免影響第二天的空腹血糖監(jiān)測(cè)。
最適合糖尿病吃的主食,連吃15天血糖恢復(fù)正常,保證身體所需營養(yǎng)全方位血糖類知識(shí)分享,轉(zhuǎn)發(fā)功德無量糖尿病飲食指南糖尿病禁忌
糖尿病的治療
糖尿病治療的目標(biāo)
要有效地治療糖尿病,必須要先明確糖尿病的治療目標(biāo),從而選擇正確的治療方法,達(dá)到理想的治療效果。糖尿病治療的目標(biāo)主要有以下幾個(gè)方面:
(1)糾正高血糖和高血脂等代謝紊亂,促使糖、蛋白質(zhì)和脂肪的正常代謝。
(2)緩解高血糖等代謝紊亂所引起的癥狀。
(3)防治酮酸癥中毒等急性并發(fā)癥和防治心血管、腎臟、眼睛及神經(jīng)系統(tǒng)等慢性病變,延長患者壽命,降低病死率。
(4)肥胖者應(yīng)積極減肥,維持正常體重,保證兒童和青少年的正常生長發(fā)育,保證糖尿病孕婦和妊娠期糖尿病產(chǎn)婦的順利分娩,維持成年人正常勞動(dòng)力,提高老年糖尿病患者的生存質(zhì)量。
糖尿病治療之一:心理治療
很多人認(rèn)為糖尿病的治療主要是飲食,運(yùn)動(dòng)以及藥物治療。其實(shí)心理治療對(duì)糖尿病的控制非常重要。樂觀穩(wěn)定的情緒有利于維持病人內(nèi)在環(huán)境的穩(wěn)定,而焦慮的情緒會(huì)引起一些應(yīng)激激素如腎上腺素、去甲腎上腺素、腎上腺皮質(zhì)激素及胰高血糖素的分泌,從而拮抗胰島素,引起血糖升高,使病情加重。正確的精神狀態(tài)和對(duì)疾病的態(tài)度應(yīng)該是在醫(yī)生正確指導(dǎo)下,發(fā)揮主觀能動(dòng)性,學(xué)習(xí)防治糖尿病知識(shí),通過尿糖和血糖的監(jiān)測(cè),摸索出影響病情的有利和不利因素,掌握自己病情的特點(diǎn),有堅(jiān)強(qiáng)的信心和毅力,認(rèn)真治療而不緊張,堅(jiān)持不懈的 進(jìn)行合理的飲食、體力活動(dòng),勞逸結(jié)合。正確使用藥物使體重、血糖、尿糖、血糖、血脂維持在合理水平。有感染、手術(shù)、重大精神負(fù)擔(dān)時(shí),要及時(shí)正確處理??傊?,通過心理治療的配合,達(dá)到有效的控制和防治糖尿病的目的。
糖尿病治療之二:飲食治療
民以食為天,人不一定每天都運(yùn)動(dòng),但肯定每天都得吃飯。而飲食對(duì)糖尿病又有直接的影響,所以控制飲食對(duì)糖尿病治療十分重要。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為:消渴多因嗜酒厚味,損傷脾胃,運(yùn)化失職,消谷耗津,縱欲傷陰而改陰虛燥熱發(fā)為本病。如《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰:“此肥美之所發(fā)也,此人必素食甘美而多肥也,肥者令人內(nèi)熱,甘者令人中滿,故其氣上溢轉(zhuǎn)為消渴”?!毒霸廊珪吩唬骸跋什?,其為病之肇端,皆膏梁肥甘之變,酒色勞傷之過,皆富貴人病之,而貧賤者少有也?!敝赋龇逝终?、生活富裕者多患此病,這與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)識(shí)糖尿病的病因相一致。血糖的高低因胰島素的分泌與進(jìn)食物的多少和種類密切相關(guān),因而飲食療法是各型糖尿病治療的基礎(chǔ),無論何種類型的糖尿病,病情輕重或有無并發(fā)癥、采用何種藥物治療,都應(yīng)該嚴(yán)格進(jìn)行和長期堅(jiān)持飲食控制。
早在50年代以前,中外治療方案均以低碳水化合物、高脂肪、高蛋白質(zhì)飲食為主。據(jù)臨床實(shí)踐證明,這種飲食結(jié)構(gòu)對(duì)糖尿病病人的胰島功能并無益處,而高脂肪飲食還會(huì)加重糖尿病病人的血管病變,高蛋白飲食則會(huì)致糖尿病腎病的發(fā)生率增高。當(dāng)前醫(yī)學(xué)專家則提倡高碳水化合物量,降低脂肪比例,控制蛋白質(zhì)攝入的飲食結(jié)構(gòu),對(duì)改善血糖耐量有較好的效果,飲食療法的具體內(nèi)容如下:
一、飲食定時(shí)定量
根據(jù)年齡、性別、職業(yè)、標(biāo)準(zhǔn)體重[(身長-100)×0.9]估計(jì)每日所需總熱量。男性比女性每天所需熱量要高約5%。而年齡大小不同所需熱量也有差異,一般是每公斤體重需要熱量千卡數(shù)為青少年>中年人>老年人>,平均各高5%~10%每公斤體重/日。而不同體力勞動(dòng)者每天消耗能量也不同。輕體力勞動(dòng)者每公斤體重每日消耗30~35kcal熱量;中等體力勞動(dòng)者每公斤體重每天消耗35~40kcal熱量;重體力勞動(dòng)者每公斤體重每天需40kcal以上熱量。一般來說,孕婦、乳母、營養(yǎng)不良者及消耗性疾病應(yīng)酌情增加,肥胖者酌減,使病人體重保持正常體重的5%左右,??墒共∏榈玫綕M意控制。
二、合理調(diào)整三大營養(yǎng)素的比例
飲食中糖、脂肪、蛋白質(zhì)三大營養(yǎng)素的比例,要合理安排和調(diào)整。既達(dá)到治療疾病的目的,又要滿足人體的生理需要。目前,美國糖尿病協(xié)會(huì)(ADA)主張:糖尿病病人飲食中碳水化合物應(yīng)占總熱量的55%~60%;蛋白質(zhì)攝入量不應(yīng)超過每日總熱量的15%。以每日每公斤體重0.8~1.2g為宜。發(fā)育期的青少年及孕婦、乳母或特殊職業(yè)者及其它合并癥的病人可酌加至1.5g左右;每日脂肪攝入總量不能超過總熱量的30%,以每日每公斤體重0.6~1g為好,如肥胖病人,尤其有血脂過高或有動(dòng)脈硬化者,脂肪攝入量應(yīng)視具體情況進(jìn)行調(diào)整。
三、飲食計(jì)算及熱量計(jì)算
供給機(jī)體熱能的營養(yǎng)素有3種:蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物。其中碳水化合物和蛋白質(zhì)每克可供熱能4kcal(1kcal=4.184kj),脂肪每克供熱能9kcal(37.74kj)。糖尿病病人可據(jù)其勞動(dòng)強(qiáng)度將每人每天需要的總熱量(kcal)按照碳水化合物占69%、蛋白質(zhì)占15%、脂肪占25%的比例分配,求出各種成分供給的熱能,再按每克脂肪產(chǎn)熱9kcal,碳水化合物及蛋白質(zhì)每克產(chǎn)熱4千卡換算出供給該病人不同營養(yǎng)成分需要的重量,可一日三餐或四餐。三餐熱量分布為早餐1/5,午餐、晚餐各2/5。四餐熱量分布為早餐1/7,其余三餐各2/7。例如:一個(gè)體重60kg的中等體力勞動(dòng)者,正常體型的成年糖尿病病人,按每日每公斤體重40kcal的熱量計(jì)算,一天總熱量為2400kcal,按以上比例分配即1440kcal熱量來自碳水化合物,360kcal熱量來自蛋白質(zhì),600kcal來自脂肪。提供這些熱量需供給360g碳水化合物,90g蛋白質(zhì),66g脂肪。
我們強(qiáng)調(diào)通過飲食控制熱量的方法,并不是要求糖尿病患者每天一定要機(jī)械地去計(jì)算,而應(yīng)在掌握這一計(jì)算方法后,每隔一段時(shí)間或體重有較大幅度改變時(shí)計(jì)算一下,制訂出下一階段飲食方案,而少食甜食, 油膩的食品,飲食選擇既有原則但又要力求多樣。
糖尿病治療之三:運(yùn)動(dòng)治療
運(yùn)動(dòng)療法是依據(jù)患者的功能情況和疾病特點(diǎn),利用體育鍛煉防治疾病、增強(qiáng)機(jī)體抵抗力,幫助患者戰(zhàn)勝疾病,恢復(fù)健康的有效方法。 運(yùn)動(dòng)給身體帶來的好處將在下面列舉的鍛煉法中具體闡述。在 糖尿病的治療中,運(yùn)動(dòng)療法是一個(gè)重要組成部分,尤其對(duì)于老年患者、肥胖患者更為重要。祖國醫(yī)學(xué)很早就認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)對(duì)糖尿病康復(fù)的重要性,隋代的《諸病源候論》、唐代的《外臺(tái)秘要》都記載了消渴病的體育運(yùn)動(dòng)療法。此后,歷代醫(yī)家皆有論述。
到十八世紀(jì)中葉,國外的一些著名醫(yī)學(xué)家也開始主張?zhí)悄虿』颊邞?yīng)做適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng),并把體力活動(dòng)、飲食控制、注射胰島素列為治療糖尿病的三大法寶。有些輕型糖尿病患者只堅(jiān)持體育鍛煉并結(jié)合用飲食控制即能達(dá)到康復(fù)。
游泳鍛煉法
1.游泳對(duì)人體健康的好處
游泳不僅同許多體育項(xiàng)目一樣,對(duì)多種慢性疾病有一定的治療作用,而且還有其獨(dú)特的治療價(jià)值,其主要原因有以下幾點(diǎn):
(l)游泳是在陽光、空氣、冷水三浴兼并的良好的自然環(huán)境中進(jìn)行的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,從而集中了陽光浴、空氣浴和冷水浴對(duì)人的所有療效。
(2)游泳鍛煉是一種全身性的鍛煉,因而它對(duì)疾病的治療也是一種綜合性、全身性的治療。通過游泳鍛煉,可增強(qiáng)人體神經(jīng)系統(tǒng)的功能,改善血液循環(huán),提高對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的消化和吸收,從而能增強(qiáng)體質(zhì),增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力,并獲得良好的治療效果。
(3)游泳鍛煉能增強(qiáng)人體各器官、系統(tǒng)的功能,慢性病人通過游泳鍛煉,可增強(qiáng)發(fā)育不健全的器官、系統(tǒng)的功能,使已衰弱的器官、系統(tǒng)的功能得到恢復(fù)和增強(qiáng),從而使疾病得到治療。
(4)游泳鍛煉既可陶冶情操、磨煉意志,培養(yǎng)人同大自然搏斗的拼搏精神,又能使病人建立起戰(zhàn)勝疾病的信心,克服對(duì)疾病畏懼煩惱的消極心理,因而十分有利于健康的恢復(fù)和疾病的治療。
2.游泳運(yùn)動(dòng)量的掌握
游泳鍛煉,與人們從事的其他體育鍛煉項(xiàng)目一樣,只有科學(xué)地掌握運(yùn)動(dòng)量,才能使每次鍛煉既達(dá)到鍛煉的目的,又不致發(fā)生過度的疲勞和使身體產(chǎn)生不良反應(yīng)。
游泳鍛煉時(shí),應(yīng)如何科學(xué)地掌握運(yùn)動(dòng)量呢?
掌握游泳鍛煉的運(yùn)動(dòng)量的方法有多種,但對(duì)普通游泳愛好者來說,最為簡便的方法,是根據(jù)游泳者脈搏變化的情況,來衡量運(yùn)動(dòng)量的大小。
我國正常人安靜脈搏頻率為每分鐘60-80次。經(jīng)常參加游泳鍛煉的人,安靜脈搏頻率較為緩慢,為每分鐘50-60次;鍛煉有素的人,脈率還要低一些。對(duì)普通的游泳愛好者來說,每次游泳后,脈搏頻率達(dá)到每分鐘120-140次,此次鍛煉的運(yùn)動(dòng)量則為大運(yùn)動(dòng)量;脈搏頻率為每分鐘90 - 110次,則為中運(yùn)動(dòng)量;游泳鍛煉后,脈搏變化不大,其增加的次數(shù)在10次以內(nèi),則為小運(yùn)動(dòng)量。
選擇游泳鍛煉的運(yùn)動(dòng)量時(shí),要因人而異,量力而行。普通的游泳愛好者,即使是年輕力壯者,每周大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉,也不應(yīng)超過2次;而中年人則以中等的運(yùn)動(dòng)量為宜,不要或少進(jìn)行運(yùn)動(dòng)量過大的游泳鍛煉;老年人最適宜小運(yùn)動(dòng)量和中等偏小的運(yùn)動(dòng)量的游泳鍛煉。
慢跑鍛煉法
跑步是一項(xiàng)方便靈活的鍛煉方法,老幼咸宜,已日益成為人們健身防病的手段之一。
1.跑步與健身
(1)鍛煉心臟,保護(hù)心臟。堅(jiān)持跑步可以增加機(jī)體的攝氧量,增強(qiáng)心肌舒縮力,增加冠狀動(dòng)脈血流量,防止冠狀動(dòng)脈硬化。
(2)活血化瘀,改善循環(huán)。跑步時(shí)下肢大肌群交替收縮放松,有力地驅(qū)使靜脈血回流,可以減少下肢靜脈和盆腔瘀血,預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。大運(yùn)動(dòng)量的跑步鍛煉,還能提高血液纖維蛋白溶解酶活性,防止血栓形成。
(3)促進(jìn)代謝,控制體重??刂企w重是保持健康的一條重要原則。因?yàn)榕懿侥艽龠M(jìn)新陳代謝,消耗大量血糖,減少脂肪存積,故堅(jiān)持跑步是治療糖尿病和肥胖病的一個(gè)有效“藥方”。
(4)改善脂質(zhì)代謝,預(yù)防動(dòng)脈硬化。血清膽固醇脂質(zhì)過高者,經(jīng)跑步鍛煉后,血脂可下降,從而有助于防治血管硬化和冠心病。
(5)增強(qiáng)體質(zhì),延年益壽。生命在于運(yùn)動(dòng),人越是鍛煉,身體對(duì)外界的適應(yīng)能力就越強(qiáng)。
2.跑步健身法
健身跑應(yīng)該嚴(yán)格掌握運(yùn)動(dòng)量。決定運(yùn)動(dòng)量的因素有距離速度、間歇時(shí)間、每天練習(xí)次數(shù)、每周練習(xí)天數(shù)等。開始練習(xí)跑步的體弱者可以進(jìn)行短距離慢跑,從50米開始,逐漸增至100米、150米、200米。速度一般為100米/30秒-l00米/40秒。
(1)慢速長跑:是一種典型的健身跑,距離從1000米開始。適應(yīng)后,每周或每2周增加 1000米,一般可增至3000-6000米,速度可掌握在6-8分鐘跑1000米。
(2)跑行鍛煉:跑30秒,步行60秒,以減輕心臟負(fù)擔(dān),這樣反復(fù)跑行20-30次,總時(shí)間30-45分鐘。這種跑行鍛煉適用于心肺功能較差者。
跑的次數(shù):短距離慢跑和跑行練習(xí)可每天 1次或隔天1次;年齡稍大的可每隔2-3天跑1次,每次20-30分鐘。
跑的腳步最好能配合自己的呼吸,可向前跑二三步吸氣,再跑二三步后呼氣。跑步時(shí),兩臂以前后并稍向外擺動(dòng)比較舒適,上半身稍向前傾,盡量放松全身肌肉,一般以腳尖著地為好。
3.注意事項(xiàng)
(1)掌握跑步的適應(yīng)證和禁忌證。健康的中老年人為預(yù)防冠心病、高血壓病、高脂血癥、控制體重;輕度糖尿病患者,體力中等或較弱者,為增強(qiáng)體質(zhì),提高心肺功能,都可進(jìn)行跑步鍛煉。
肝硬化、病情不穩(wěn)定的肺結(jié)核、影響功能的關(guān)節(jié)炎、嚴(yán)重糖尿病、甲亢、嚴(yán)重貧血、有出血傾向的患者,心血管病如瓣膜疾病、心肌梗死、頻發(fā)性心絞痛等均不宜跑步。
(2)跑步應(yīng)避免在飯后馬上進(jìn)行,或在非常冷、熱、潮濕及大風(fēng)的天氣下進(jìn)行。
(3)跑步鍛煉要循序漸進(jìn)。從短距離慢速度開始,做到量力而跑,跑有余力,不要弄得過分疲勞或使心臟負(fù)擔(dān)過重。
(4)跑步最好在早晨進(jìn)行,可先做操然后跑步,臨睡前一般不宜跑步。
散步鍛煉法
(1)普通散步法:用慢速(60-70步/分鐘)或中速(80-90步/分鐘)散步,每次30-60分鐘,可用于一般保健。
(2)快速步行法:每小時(shí)步行5000-7000米,每次鍛煉30-60分鐘,用于普通中老年人增強(qiáng)心力和減輕體重,最高心率應(yīng)控制在120次/分鐘以下。
當(dāng)你感到情緒低落,對(duì)什么事情都提不起勁時(shí),不妨快步走上十幾分鐘,就能使心理恢復(fù)平衡。
(3)定量步行法(又稱醫(yī)療步行):在30度斜坡的路上散步100米,以后漸增至在50度斜坡的路上散步2000米,或沿30度-50度斜坡的路上散步15分鐘,接著在平地上散步15分鐘。此法適用于糖尿病、心血管系統(tǒng)慢性病和肥胖癥的患者。
(4)擺臂散步法:步行時(shí)兩臂用力向前后擺動(dòng),可增進(jìn)肩部和胸廓的活動(dòng),適用于呼吸系統(tǒng)慢性病的患者。
(5)摩腹散步法:一邊散步,一邊按摩腹部,適用于防治消化不良和胃腸道慢性疾病。
(6)小雨中散步法:在雨中散步比在晴天散步更有益。雨水不僅凈化被污染的空氣,雨前陽光中及細(xì)雨初降時(shí)產(chǎn)生的大量的負(fù)離子還具有安神舒氣,降低血壓的功能。在細(xì)雨中散步,還有助于消除陰雨天氣引起的人體郁悶情緒,使人感到輕松愉快。毛毛細(xì)雨猶如天然的冷水浴,對(duì)顏面、頭皮、肌膚進(jìn)行按摩,令人神清志爽,愁煩俱除。
糖尿病治療之四:藥物治療
對(duì)于那些病情較重的患者,光靠運(yùn)動(dòng),飲食可能無法控制病情。這時(shí)就需要配合藥物治療。以下是對(duì)一些常用藥的介紹。建議患者在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。
西藥
磺脲類
最早應(yīng)用的口服降糖藥之一,現(xiàn)已發(fā)展到第三代,仍是臨床上2型糖尿病的一線用藥。主要通過刺激胰島素分泌而發(fā)揮作用。餐前半小時(shí)服藥效果最佳最。
雙胍類
口服降糖藥中的元老。降糖作用肯定,不誘發(fā)低血糖,具有降糖作用以外的心血管保護(hù)作用,如調(diào)脂、抗小血板凝集等,但對(duì)于有嚴(yán)重心、肝、肺、腎功能不良的患者,不推薦使用。為減輕雙胍類藥物的胃腸副作用,一般建議餐后服用。
糖苷酶抑制劑
通過抑制小腸粘膜上皮細(xì)胞表面的糖苷酶,延緩碳水化合物的吸收(就像人為的造成“少吃多餐”),從而降低餐后血糖,故適宜那些單純以餐后血糖升高為主的患者。餐前即服或與第一口飯同服,且膳食中必須含有一定的碳水化合物(如大米、面粉等)時(shí)才能發(fā)揮效果。
噻唑烷二酮
迄今為止最新的口服降糖藥。為胰島素增敏劑,通過增加外周組織對(duì)胰島素的敏感性、改善胰島素抵抗而降低血糖,并能改善與胰島素低抗有關(guān)的多種心血管危險(xiǎn)因素。該類藥物應(yīng)用過程中須密切注意肝功能。
甲基甲胺苯甲酸衍生物
近年開發(fā)的非磺脲類胰島素促分泌劑,起效快、作用時(shí)間短,對(duì)餐后血糖有效好效果,故又稱為餐時(shí)血糖調(diào)節(jié)劑。進(jìn)餐前服用。
胰島素
胰島素的種類非常繁多,常見的分類方法主要有:
根據(jù)作用時(shí)間分類
短效胰島素:即最常用的一種普通胰島素,為無色透明液體,皮下注射后的起效時(shí)間為20~30分鐘,作用高峰為2~4小時(shí),持續(xù)時(shí)間 5~8小時(shí)。
中效胰島素:又叫低精蛋白鋅胰島素,為乳白色渾濁液體,起效時(shí)間為1.5~4小時(shí),作用高峰 6~10小時(shí),持續(xù) 時(shí)間約12~14小時(shí)。
長效胰島素:又叫精蛋白鋅胰島素,也為乳白色渾濁液體,起效時(shí)間3~4小時(shí),作用高峰 14~20小時(shí),持續(xù)時(shí)間約24~36小時(shí)。
預(yù)混胰島素:為了適應(yīng)進(jìn)一步的需要,進(jìn)口胰島素又將其中的短效制劑和中效制劑(R和N)進(jìn)行不同比例的混合,產(chǎn)生作用時(shí)間介于兩者之間的預(yù)混胰島素。
根據(jù)來源分類
牛胰島素:自牛胰腺提取而來,分子結(jié)構(gòu)有三個(gè)氨基酸與人胰島素不同,療效稍差,容易發(fā)生過敏或胰島素抵抗。動(dòng)物胰島素唯一的優(yōu)點(diǎn)就是價(jià)格便宜?;颊呖梢暂p松負(fù)擔(dān)。
豬胰島素:自豬胰腺提取而來,分子中僅有一個(gè)氨基酸與人胰島素不同,因此療效比牛胰島素好,副作用也比牛胰島素少。目前國產(chǎn)胰島素多屬豬胰島素。
人胰島素:人胰島素并非從人的胰腺提取而來,而是通過基因工程生產(chǎn),純度更高,副作用更少,但價(jià)格較貴。進(jìn)口的胰島素均為人胰島素。國內(nèi)日前也漸漸開始具有生產(chǎn)人胰島素的能力了。
根據(jù)胰島素濃度分類
U-40:40單位/毫升
U-100:100單位/毫升,常專用于胰島素筆。
國內(nèi)胰島素均為40單位/毫升,
國外胰島素則兩種都有?;颊咴谟米⑸淦鞒槿∫葝u素之前必需搞清楚自己使用的是哪種濃度胰島素,否則后果嚴(yán)重。
不同濃度的胰島素有不同的用途:
U-40用于常規(guī)注射
U-100主要用于胰島素筆
完整版請(qǐng)看這里:/diabetes_gb.htm
糖尿病是一種以高血糖為表現(xiàn)形式,胰島素分泌障礙的一種現(xiàn)象。長期處于高血糖,容易引起人日漸消瘦,嚴(yán)重的會(huì)影響身體各個(gè)器官的功能,引起并發(fā)癥的現(xiàn)象。因此,所有人都應(yīng)該知道如何有效預(yù)防糖尿病。
一、控制食量,鍛煉身體
控制飲食要牢記這么幾個(gè)字:少吃肉多吃素,少吃細(xì)糧多吃粗糧、少吃鹽多吃醋、少吃多動(dòng)。正常每個(gè)人熱量的攝入要有所控制,而且要長期維持,吃飯吃到6-7分飽即可。每日的食物當(dāng)中可以選擇較天然的食物,例如水果、蔬菜、粗糧等等。
堅(jiān)持鍛煉可以起到增強(qiáng)胰島素分泌功能的作用,而且可以減少體重,減少脂肪,運(yùn)動(dòng)可以采取跑步、快走、游泳等等。年紀(jì)稍大一些的可以采取相對(duì)溫和一些的運(yùn)動(dòng),例如快走一小時(shí)。
據(jù)研究,每天有進(jìn)行快走運(yùn)動(dòng)的人,患上糖尿病的概率會(huì)降低百分之五十。而且堅(jiān)持鍛煉能狗達(dá)到鍛煉肌肉的作用,肌肉里面含有肌糖原,當(dāng)肌肉運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,食物里面的糖分很容易被消耗,以至于血糖會(huì)降低下來。因此鍛煉一些肌肉,能有效預(yù)防糖尿病。
減重,不管是控制飲食或者鍛煉,只要有達(dá)到減重的目的,哪怕是肥胖,只要有減重5%,患上糖尿病的概率也會(huì)降低很多。
二、少吃快餐
因?yàn)榻?jīng)常吃快餐的話,身體器官對(duì)胰島素的敏感度會(huì)相對(duì)更低,而且快餐內(nèi)包含很多腌制類食物,腌制類的食物有不僅會(huì)有得癌癥的風(fēng)險(xiǎn),同樣也有糖尿病的風(fēng)險(xiǎn),所以要少吃快餐,最好一周不要超過兩次。上班族要少吃腌制類食物,多吃新鮮的蔬菜水果,可以自己在家做好飯帶飯盒。
三、緩解精神壓力
壓力過大也會(huì)導(dǎo)致血糖升高,做事情是不急躁,遇事情也不著急上火,深吸一口氣,減小壓力。有時(shí)間可以外出散散心,緩解工作壓力、經(jīng)濟(jì)壓力等。
有研究發(fā)現(xiàn),獨(dú)居的人患上糖尿病的概率會(huì)比其他人高出2.5倍。因?yàn)楠?dú)居的人大部分內(nèi)心都會(huì)相對(duì)孤僻、內(nèi)心壓力也無人可以排解,所以患上糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)相對(duì)高出一些。
四、每天喝茶,保證睡眠
喝茶能夠提高身體新陳代謝,有助于幫助細(xì)胞更有效的吸收糖分。而保證足夠的睡眠,能有效的控制血糖,研究表明,若每天睡覺不夠六個(gè)小時(shí)的,血糖控制的效果是最差的。
五、定期檢查
定期檢查身體,但凡發(fā)現(xiàn)有異常,可及時(shí)盡行控制。
眾所周知,糖尿病除了與遺傳有關(guān),也與生活環(huán)境相關(guān)。有效預(yù)防糖尿病,就要改善我們的生活環(huán)境,可以從自身的飲食、鍛煉、睡眠等做起,科學(xué)進(jìn)行預(yù)防。
近些年來,糖尿病的患病率越來越高。在2019年的調(diào)查數(shù)據(jù)中顯示,我國患糖尿病概率已達(dá)到10.9%,也就是說,每10個(gè)人當(dāng)中就有1人為“小糖人”。
而這些被確診的小糖人,為了穩(wěn)定病情還需要積極配合醫(yī)囑,從藥物以及生活方式上共同控制血糖水平。
藥物上糖友切記不能亂吃或者是私自停藥,否則容易造成血糖波動(dòng),對(duì)病情不利。而在生活方式上,糖尿病患者要注意科學(xué)吃法,糖尿病患者怎么吃能穩(wěn)定血糖?
美國糖尿病協(xié)會(huì)公布:糖尿病患者調(diào)整吃飯順序和時(shí)間
在日常生活中,有些糖尿病患者認(rèn)為,可以通過不吃飯來控制血糖,甚至能預(yù)防糖尿病并發(fā)癥。
但事實(shí)上,暴飲暴食的方式更容易造成血糖波動(dòng),還有可能營養(yǎng)不良,對(duì)腸胃 健康 沒好處。
那糖尿病患者在吃飯時(shí)間上注意什么呢?
相比于正常人的一日三餐模式,糖友更適合一日五餐,有很多人懷疑,吃這么多餐后血糖能不上升嗎?
其實(shí)不然,一日五餐的目的在于分餐人們進(jìn)食的作用,簡單來說,一頓飯不用吃得那么飽,對(duì)腸胃消化吸收的能力,以及控制餐后血糖都有益。
在三餐上,為了緩解糖尿病患者的飽腹感,可以每餐間隔3~4個(gè)小時(shí)。如果中間出現(xiàn)饑餓的現(xiàn)象,那么期間的兩次加餐,就是個(gè)很好的選擇了,如奶制品、堅(jiān)果、新鮮水果。
此外,美國糖尿病協(xié)會(huì)還公布了糖尿病患者要調(diào)整吃飯順序。
美國曾做過相應(yīng)的實(shí)驗(yàn)以及研究,分別記錄了三組實(shí)驗(yàn)情況:
第一組是主食+蔬菜+肉;第二組是菜+肉+蛋類;第三組任意吃。
最終發(fā)現(xiàn),這些實(shí)驗(yàn)最后吃主食的人群,餐后血糖水平是最低的。同樣也有研究發(fā)現(xiàn),先吃蔬菜的人可以增強(qiáng)飽腹感,把饑餓感降到最低,從而讓餐后胰島素敏感性增高,對(duì)穩(wěn)定餐后血糖水平有利。
不過,因有的人吃晚餐時(shí)間不一樣,或早或晚需看睡覺時(shí)間而定。最佳吃晚餐的范圍,應(yīng)以睡前4個(gè)小時(shí)為主,這樣做能夠讓腸胃更好地工作,不給睡眠增添負(fù)擔(dān)。
同時(shí),為了保證晚餐的熱量控制,不宜吃過于油膩的食物,如油炸、燒烤、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟等,身體代謝負(fù)擔(dān)加重,對(duì)胰島素水平不利,久而久之,還可能增加并發(fā)癥的危險(xiǎn)。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí),對(duì)您有益無害!
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