最能補(bǔ)氣血的食材排行榜來(lái)了！女性該吃，有這癥狀的男性也該吃！

人以氣血為本，所以人最怕氣血不足。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中曾記載：“血?dú)獠缓?，百病乃變化而生”。說(shuō)明氣血充足，能幫我們抵御各種疾病。氣血不足危害大從中醫(yī)角度講，氣是人體的動(dòng)力，血是動(dòng)力的源泉。氣和血一陽(yáng)一陰，氣無(wú)形而動(dòng)，屬陽(yáng)，血有形而靜，屬陰。血無(wú)氣的統(tǒng)帥和推動(dòng)，就無(wú)法到達(dá)身體需要的地方；氣無(wú)血作為基礎(chǔ)，氣就變成了身體里的邪火。人體一旦氣血不足就會(huì)導(dǎo)致臟腑功能的減退，引起早衰病變。1、危害心臟如心慌、氣短、胸悶，有這些癥狀的人，說(shuō)明(他)她的心臟供血不足了，必須就醫(yī)診治。2、危害大腦頭暈，或者是記憶力下降，是大腦最初出現(xiàn)供血不足的表現(xiàn)。3、危害肝臟脂肪肝和高血脂可以說(shuō)是肝臟長(zhǎng)期缺血造成的。要想肝臟不出問(wèn)題，首先要保證供血充足。4、危害腎臟腎臟是身體里的排毒的器官。如果有肌酐升高的情況，說(shuō)明腎臟功能變差，可能是因?yàn)槟I臟供血不足，導(dǎo)致腎臟沒(méi)有足夠的動(dòng)力排出人體代謝廢物所致。5、危害腸胃因?yàn)槟c胃的正常運(yùn)轉(zhuǎn)需要充足的血液供應(yīng)，而氣血不足的話，腸胃會(huì)缺血，從而削弱腸胃功能，引發(fā)胃腸功能紊亂等。6、乳腺疾病氣血不足的女生更容易出現(xiàn)乳腺疾病，最常見(jiàn)的就是乳腺增生。7、月經(jīng)紊亂氣血不足時(shí)女性體內(nèi)的氣血就不會(huì)順暢，就會(huì)影響月經(jīng)，月經(jīng)推遲、月經(jīng)量偏少、月經(jīng)稀發(fā)、閉經(jīng)都是常見(jiàn)癥狀。如何自行判斷氣血不足？1、看眼睛俗話說(shuō)“人老珠黃”，其實(shí)指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，這表明氣血不足。2、看頭發(fā)頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足；頭發(fā)干枯、掉發(fā)、發(fā)黃、發(fā)白、開叉都意味著氣血不足。3、看指腹無(wú)論孩子還是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足；而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說(shuō)明氣血充足。4、看牙齦成年人發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，多半是因?yàn)檠例l萎縮。牙齦萎縮代表氣血不足，說(shuō)明身體已在走下坡路、衰老正在加快。5、看睡眠成年人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉、呼吸均勻、一覺(jué)睡到自然醒，表示氣血很足。而失眠、驚悸、多夢(mèng)，一般代表著血虛。血虛≠貧血提到氣血虛，很多人認(rèn)為就是貧血。其實(shí)，這完全是一種錯(cuò)誤的理念。中醫(yī)的“血虛”是指由倦怠乏力、頭暈心悸、失眠健忘、面色少華、月經(jīng)色淡量少，舌淡苔白脈細(xì)等一個(gè)或多個(gè)癥狀組成的一個(gè)癥候群，統(tǒng)稱“血虛證”。西醫(yī)所講“貧血”，屬于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的概念，是指血液中紅細(xì)胞減少、血紅蛋白降低所致缺氧系列癥狀的一組疾病。一般來(lái)說(shuō)，貧血的人都有血虛的癥狀，但是血虛的人并不一定都貧血。對(duì)于貧血，西醫(yī)多針對(duì)不同誘因、機(jī)制而采用分層治療，促進(jìn)貧血改善。而中醫(yī)補(bǔ)血施治不單只是施以補(bǔ)血藥與方藥，而是常常兼施補(bǔ)氣、或健脾、或益腎、或調(diào)肝、或祛瘀、或解毒等治法。這使得中醫(yī)治療在改善與減緩血虛癥候基礎(chǔ)上，不但對(duì)于貧血客觀指標(biāo)有改善，還能讓人煥發(fā)青春有活力。因此，網(wǎng)絡(luò)上才會(huì)出現(xiàn)很多聲稱“紅棗、阿膠不補(bǔ)血”的言論。其實(shí)，這是因?yàn)?，二者所補(bǔ)的“血”有不同。補(bǔ)氣血食物前10名1、紅棗俗話說(shuō)“日食三顆棗，長(zhǎng)壽不顯老”。從中醫(yī)角度講，紅棗的確有補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效，經(jīng)期過(guò)后的女性和產(chǎn)后虛弱的女性可以適量補(bǔ)充一些大棗。2、龍眼龍眼藥用始載于《神農(nóng)本草經(jīng)》，它性甘溫，能健脾養(yǎng)胃，脾胃虛寒的人群可以常吃。中老年人往往有氣血不足、睡眠質(zhì)量差、神經(jīng)衰弱等問(wèn)題，適量食用龍眼是非常適合的。3、菠菜菠菜富含鐵元素，還含有豐富的β胡蘿卜素和維生素C，有助于補(bǔ)血。4、烏雞烏雞本就有滋補(bǔ)氣血的作用，燉煮時(shí)可加入當(dāng)歸，可用于治療血虛導(dǎo)致的面色萎黃、心悸失眠，以及婦女的月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等。5、動(dòng)物肝臟肝臟是最理想的補(bǔ)血佳品之一，但是動(dòng)物肝臟膽固醇比較高，患有肝炎的老年人及伴有高脂血癥的患者不宜多食動(dòng)物肝臟。6、葡萄干中醫(yī)認(rèn)為葡萄具有“補(bǔ)血強(qiáng)智利筋骨，滋腎益肝好臉色”的功效。且葡萄干富含鐵，上班的女性不妨每天吃一小把葡萄干，可以緩解手腳冰冷、腰痛、貧血、低血糖等現(xiàn)象，提高免疫力。7、蓮藕蓮藕含鐵量較高，藕粉為養(yǎng)陰補(bǔ)血之佳品。8、黑芝麻黑芝麻含有鐵、鉻等多種營(yíng)養(yǎng)成分，具有補(bǔ)肝腎、滋五臟、益精血、潤(rùn)腸燥等功效，是滋補(bǔ)佳品。9、桑葚《本草綱目》記載，桑葚性味甘寒，具有補(bǔ)肝益腎、生津潤(rùn)燥、烏發(fā)明目等功效。它的補(bǔ)血效果堪比阿膠，而且不上火，非常適合春夏食用。10、當(dāng)歸當(dāng)歸既是藥材也是食材，既能活血也能補(bǔ)血。用黃芪和當(dāng)歸搭配能氣血雙補(bǔ)。

女人常吃哪幾種食物能補(bǔ)氣血，擁有紅潤(rùn)好氣色呢？

女人常吃哪幾種食物能補(bǔ)氣血，擁有紅潤(rùn)好氣色呢？棗和核桃，阿膠有補(bǔ)血、滋陰、潤(rùn)燥、止血的作用。女性長(zhǎng)期使用阿膠還可以滋潤(rùn)皮膚，使皮膚光滑有彈性。小米含有豐富的鐵質(zhì)，所以對(duì)于氣血兩虛，產(chǎn)后貧血有很好的補(bǔ)血作用。

1.氣血是女人的根本。只有充足的血液供應(yīng)才能讓皮膚更加紅潤(rùn)，堪比任何護(hù)膚品和化妝品。生活中一些不起眼的食物有很好的補(bǔ)血效果，實(shí)惠又有效。有哪些食物可以補(bǔ)血？

2.黑豆可以減少鐵的流失，經(jīng)常吃黑豆可以補(bǔ)充雌激素，延緩身體衰老。提前把黑頭泡在碗里一晚上，然后做成黑豆?jié){喝。但黑豆含有大量的植物蛋白，胃病嚴(yán)重的人要少吃，以免增加腸胃負(fù)擔(dān)。南瓜，南瓜含有大量的鐵、鋅、鈷，具有很好的補(bǔ)血作用和豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，可以達(dá)到清腸通便、排毒養(yǎng)顏的功效。南瓜可以在鍋里煮熟搗碎，也可以做成南瓜粥。

3.棗和核桃，說(shuō)到補(bǔ)氣血的食材，紅棗肯定是榜上有名的，有的女性朋友會(huì)用它泡水或者煮粥，就是想用紅棗來(lái)補(bǔ)血，從而了解到紅棗在女性朋友眼中的重要性，而且價(jià)格也不貴。你隨時(shí)可以去超市買一大包。阿膠:眾所周知，阿膠是女性朋友補(bǔ)氣血最好的小伙伴。阿膠有補(bǔ)血、滋陰、潤(rùn)燥、止血的作用。

4.小米，小米粥營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，自古就有“代人參湯”的美譽(yù)。小米粥煮好后會(huì)放置一段時(shí)間，粥的上層會(huì)凝結(jié)一層膜，這就是“粥油”，有保護(hù)胃黏膜、預(yù)防胃十二指腸潰瘍的作用。小米粥還有健脾和胃的作用。能補(bǔ)虛益腹。小米含有豐富的鐵質(zhì)，所以對(duì)于氣血兩虛，產(chǎn)后貧血有很好的補(bǔ)血作用。另外小米有一定的催乳作用，所以一直是產(chǎn)褥期女性的首選。

女人補(bǔ)氣血的藥膳有哪些？女人補(bǔ)氣血吃什么藥膳好？

氣血不足是女性會(huì)常出現(xiàn)的癥狀，臉色會(huì)很不好，缺少氣色，而且還會(huì)影響到經(jīng)期和經(jīng)量，對(duì)女性身體有不良影響，需要及時(shí)補(bǔ)充氣血，通過(guò)依稀一些食物可以幫助補(bǔ)充女性的氣血，那么女人補(bǔ)氣血的藥膳有哪些？女人補(bǔ)氣血吃什么藥膳好？
1、女人補(bǔ)氣血的藥膳
1、當(dāng)歸紅棗排骨
換季時(shí)節(jié)，皮膚容易干燥粗糙、瘙癢，可用排骨一根、枸杞適量、紅棗12枚，當(dāng)歸4片，將排骨洗凈血水放入砂鍋，加入枸杞、紅棗、當(dāng)歸，也可放點(diǎn)蔥、姜片，大火燒開，再小火燉至排骨酥爛，鹽、雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，能收到滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用。
2、黑糯米補(bǔ)血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血食物，再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著。用黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖熬湯，常喝可以改善氣血不足的毛病。
小小提醒，桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)狻⒋龠M(jìn)血液循環(huán)，但是不易消化，每次放七八個(gè)就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。
3、補(bǔ)血燕麥粥
先泡好核桃、紅棗、龍眼干，把燕麥清洗干凈，倒進(jìn)電飯鍋里，加適量水，就可以開始煮了。記得要看看時(shí)間，粥滾開了就換到熬粥檔，出鍋前放些紅糖。
4、銀耳紅棗湯
銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補(bǔ)，卻價(jià)格昂貴。銀耳無(wú)論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價(jià)格便宜，所以稱為窮人的燕窩。燕窩太補(bǔ)易上火，而銀耳為涼補(bǔ)，有潤(rùn)燥的作用。燥氣和火氣對(duì)人體不利，去火、去燥吃銀耳最有效。
用銀耳、桂圓干、枸杞、紅棗熬湯，此湯不僅是美味，還能豐胸，使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條。
5、雙紅補(bǔ)血湯
紅薯500克、紅棗10克、紅糖適量，清水2000毫升，備齊后一起下鍋煮開，紅薯熟時(shí)再下紅糖，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯?yè)Q成南瓜。
6、木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡好的銀耳下鍋，煮開后下紅棗，關(guān)小火熬半個(gè)鐘頭，下冰糖和木瓜煮開，就可以盛起了。
7、黃豆雪梨豬腳湯
常喝梨湯對(duì)女人很有好處，梨子自古就有“百果之宗”的美譽(yù)，用雪梨來(lái)做湯，更可以祛咳潤(rùn)肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對(duì)于光滑皮膚、緩解聲沙、口干有明顯的效果，還能降血壓。
雪梨1個(gè)、大豆50克、豬腳半只、姜片3片、鹽，豬腳用水除去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開，維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘轉(zhuǎn)慢火再煲1個(gè)小時(shí)，湯就煲好了，喝之前根據(jù)個(gè)人口味加鹽調(diào)味。
2、氣血不足的危害
1.頭發(fā)干枯，容易頭暈
中醫(yī)認(rèn)為，“發(fā)為血之余”，頭發(fā)的健康生長(zhǎng)，主要是靠著人體氣血的滋養(yǎng)，而“血”的上行又需要“氣”的推動(dòng)，所以，氣血不足的女性容易出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象，而且，頭發(fā)比較干枯，光澤度很差。而長(zhǎng)時(shí)間不能給予大腦充盈的氣血，傷及大腦后，很容易出現(xiàn)頭暈，記憶力較之前也會(huì)變得很差。
2.臉色萎黃，皮膚粗糙
脾胃是氣血生化之源，脾胃的氣血虧虛的人，較之健康者，面色萎黃，沒(méi)有光澤，皮膚非常粗糙，平時(shí)，可以食欲不振，氣短無(wú)力等；而氣血不足，影響到肝臟的排毒功能后，由于無(wú)法及時(shí)代謝，進(jìn)而出現(xiàn)臉色發(fā)黃黯啞，皮膚粗糙。很多女性堅(jiān)持使用美白產(chǎn)品后，也無(wú)法改善暗黃的膚色，可以考慮調(diào)理氣血。
3.心慌，氣短，胸悶
如果一個(gè)人經(jīng)常會(huì)覺(jué)得心慌，氣短，胸悶，說(shuō)明是血不能養(yǎng)心的表現(xiàn)。心主血脈，也主管著人體的精神活動(dòng)，心臟的氣血不足，則不足以養(yǎng)心神，進(jìn)而時(shí)常感到心慌，氣短，胸悶，也容易健忘。
4.睡眠不實(shí)，晚睡，早醒
中醫(yī)認(rèn)為，氣運(yùn)行于脈中，與血關(guān)系密切，氣與血相互依存，營(yíng)養(yǎng)著人體的器官，維持正常的生命活動(dòng)，氣血兩虛者，心神不易得到滋養(yǎng)，神智難以安定，進(jìn)而會(huì)出現(xiàn)睡不著，即便睡著了，也多夢(mèng)，睡不實(shí)，容易早早醒來(lái)。
5.手腳冰涼，容易麻木
一到冬天，就容易手腳冰涼，而且比較夏天的酷暑，更害怕冬季的嚴(yán)寒，這是女性氣血不足的典型表現(xiàn)，血和中氣不足，五臟六腑缺少血?dú)獾淖甜B(yǎng)，就會(huì)出現(xiàn)多種亞健康問(wèn)題，另外，肝的氣血不足，不能滋養(yǎng)人體的筋膜，活動(dòng)力下降，容易出現(xiàn)手腳麻木，屈伸不利，甚至痙攣等癥。
6.血行不暢，易發(fā)乳腺疾病
乳房上分布了人體許多的經(jīng)絡(luò)，一旦女性氣血失調(diào)，就容易出現(xiàn)氣滯、血瘀、痰凝，在這些的相互作用下乳房下，就易形成乳房增生，特別容易動(dòng)怒的女性，肝脾郁怒，氣血虧損，要當(dāng)心乳腺增生的來(lái)襲。
7.月經(jīng)不調(diào)，量經(jīng)較少
女性的月經(jīng)與氣血有著非常密切的關(guān)系，得不到氣血源源不斷輸送的熱量與能量，很容易導(dǎo)致氣滯血瘀，月經(jīng)不調(diào)，容易出現(xiàn)痛經(jīng)，也會(huì)有些女性表現(xiàn)為月經(jīng)量很少，經(jīng)血稀薄，甚至閉經(jīng)數(shù)月。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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