夏天出汗的10大好處！

夏天，很多人恨不得天天躲在“空調(diào)房”里，這就導致了夏天本該是出汗的季節(jié)，你卻出不了汗！甚至還有一些人，出門時涂上止汗露等產(chǎn)品，以防汗水把衣服弄濕。

其實這些做法完全違背人體的生理規(guī)律，花盡心思讓自己不出汗的養(yǎng)生法也是錯誤的。夏天出汗少，感冒、關(guān)節(jié)炎、失眠就會找上你，高血壓等慢性病的發(fā)病率也是成倍漲...夏天多出汗才是最健康的。

出汗的10大驚人好處

1排毒防癌出汗是最好的排毒防癌方法，這么說也許你還不相信。研究數(shù)據(jù)顯示，汗液是體內(nèi)砷、鎘、鉛、汞等有害物質(zhì)的排出途徑之一，在汗液中可以檢測到與尿液中濃度相當?shù)闹亟饘俪煞郑袝r濃度甚至 會比尿液更高。

比如，馬拉松運動員得癌癥的就很少，就是因為他們身體里的鉛、汞、砷這些癌癥的主要元兇通過出汗排了出來。一個馬拉松運動員在跑步時流出的汗含鉛是正常人的20倍。我們光喝水排毒是不夠的，可見，出汗對于排出毒素，預防癌癥是很有幫助的。

2潤膚護膚汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮膚上的粉刺和痘痘。很多人經(jīng)常冒痘痘，臉上、后背等，這就是由于皮膚毛孔不干凈，堵塞毛孔造成的。夏天不如多運動運動，出一些汗，你立馬回感覺皮膚變得緊實細膩，有光澤，痘痘也會減少了。

3減肥防慢病另外，出汗還能消耗身體多余能量，有助于促進脂肪的分解，有一定的減肥作用。身體內(nèi)、血管內(nèi)的脂肪少了，自然高血壓、高血脂等慢性病及心虛管疾病也會減少、好轉(zhuǎn)。

夏天本身細胞就會比較活躍，此時加強運動，科學排汗，效果是平時的好幾倍，更有利于減肥，改善身體狀況，預防“三高”等慢性疾病。

4提高免疫力夏天多出汗還有另一個驚人的好處，那就是提高身體免疫力。很多人為了提高免疫力經(jīng)常會吃一些保健品，一些保健品中所含成分不明，有些保健品含激素，反而抑制免疫系統(tǒng)。

最好的方式就是通過科學的出汗。研究發(fā)現(xiàn)，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細菌和真菌；出汗能有效地增強自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。比如，每天運動30-45分鐘，身體微微出汗，每周5天，長期堅持，免疫力就會增強。

5促進消化夏天往往會沒食欲，不消化，這時促進消化最好的手段就是通過運動出汗。因為出汗時會加快整個身體的代謝，有助腸道蠕動，改善消化。

特別是對于有便秘的人來說，通過運動出汗，對緩解便秘也有很大幫助。

6增強記憶力出汗也會讓人體細胞處于旺盛的狀態(tài)，保持精神集中，增強記憶力，讓大腦更有活力。

另外也有研究證實，運動流汗對大腦會產(chǎn)生積極正面的效果，能讓人的記憶力、專注力都能得到大幅度提升。

7穩(wěn)定血壓運動出汗有助于擴張毛細血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性，從而達到降低血壓的目的。同時，運動出汗加快了血液的循環(huán)，有助于消化系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)。所以，預防高血壓除了飲食控制，出汗就是最佳的療養(yǎng)方式。

8保護骨骼我們都知道很多人一上了年紀都容易得骨質(zhì)疏松癥，是因為體內(nèi)鈣質(zhì)流失。那么怎樣有效防止鈣質(zhì)的流失呢？一種簡單有效的方式就是運動出汗，出汗有利于鈣質(zhì)的有效保留，防止體內(nèi)的鈣質(zhì)隨尿液排出，預防骨質(zhì)疏松。

9防止結(jié)石結(jié)石的形成主要是體內(nèi)的磷酸鎂等無機鹽類在體內(nèi)結(jié)晶沉積形成。而出汗能有效排出體內(nèi)鹽分并保留骨骼中的鈣質(zhì)。這一生理過程能限制鹽和鈣在腎臟和尿液中堆積起來，而這正是結(jié)石的來源。并非巧合，出汗較多的人會喝更多的水，從而也防止了結(jié)石的形成。

10預防感冒出汗實際上有助于抵抗結(jié)核病菌和其他危險的病原體。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細菌和真菌；它能進入細菌的細胞膜，對其進行分解。2013年發(fā)表在《美國國家科學院院刊》上的研究成果表明：皮離蛋白能夠非常有效地對抗結(jié)核病菌和其他細菌。這種天然物質(zhì)比抗生素更為有效，皮離蛋白這種天然的抗生素在微酸性的汗液中能夠自然的被激活。

如何才能正確出汗

人的出汗方式分為兩種：主動出汗和被動出汗。

主動出汗：主動出汗主要依靠運動來實現(xiàn)，會加速人體的新陳代謝，促進能量的消耗。比如，健步走、慢跑等。

被動出汗：被動出汗是通過熱環(huán)境，促進人體出汗，這種出汗的方式消耗量更小，適合身體不適宜運動的人。如，泡腳、汗蒸、桑拿等。

夏天出汗，是上天賦予我們天然的保健方式，該出汗的時候不出汗，醫(yī)藥費要花千千萬。夏天，適當走出空調(diào)房，讓自己出出汗吧。

出汗的好處有哪些，夏天該不該關(guān)掉空調(diào)排汗呢？

首先出汗的好處
1
出汗是可以排毒防癌的，研究顯示汗液使體內(nèi)的鉛汞等有毒元素排出體外，還有其他一些重金屬成分。
2
夏天多出汗還有另一個驚人的好處，那就是提高身體免疫力。很多人為了提高免疫力經(jīng)常會吃一些保健品，一些保健品中所含成分不明，有些保健品含激素，反而抑制免疫系統(tǒng)。
3
到了夏天，有些人往往會感到?jīng)]有食欲，這是促進消化最好的手段就是運動，讓身體出汗，加快整個身體新陳代謝。
4
出汗還可以幫助你的身體抵抗其它病菌，汗液中有特殊的成分可以消滅細菌，真菌，使它不會進入你的身體。
這天氣太熱，空調(diào)可以防止中暑。
所以不應該刻意關(guān)掉空調(diào)排汗。不要對著空調(diào)吹就行了。

流汗對人體有什么好處

出汗的10大驚人好處

1排毒防癌

出汗是最好的排毒防癌方法，這么說也許你還不相信。研究數(shù)據(jù)顯示，汗液是體內(nèi)砷、鎘、鉛、汞等有害物質(zhì)的排出途徑之一，在汗液中可以檢測到與尿液中濃度相當?shù)闹亟饘俪煞?，有時濃度甚至 會比尿液更高。

比如，馬拉松運動員得癌癥的就很少，就是因為他們身體里的鉛、汞、砷這些癌癥的主要元兇通過出汗排了出來。一個馬拉松運動員在跑步時流出的汗含鉛是正常人的20倍。我們光喝水排毒是不夠的，可見，出汗對于排出毒素，預防癌癥是很有幫助的。

2

2潤膚護膚

汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮膚上的粉刺和痘痘。很多人經(jīng)常冒痘痘，臉上、后背等，這就是由于皮膚毛孔不干凈，堵塞毛孔造成的。夏天不如多運動運動，出一些汗，你立馬回感覺皮膚變得緊實細膩，有光澤，痘痘也會減少了。

3

3減肥防慢病

另外，出汗還能消耗身體多余能量，有助于促進脂肪的分解，有一定的減肥作用。身體內(nèi)、血管內(nèi)的脂肪少了，自然高血壓、高血脂等慢性病及心虛管疾病也會減少、好轉(zhuǎn)。

夏天本身細胞就會比較活躍，此時加強運動，科學排汗，效果是平時的好幾倍，更有利于減肥，改善身體狀況，預防“三高”等慢性疾病。

4

4提高免疫力

最好的方式就是通過科學的出汗。研究發(fā)現(xiàn)，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細菌和真菌；出汗能有效地增強自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。比如，每天運動30-45分鐘，身體微微出汗，每周5天，長期堅持，免疫力就會增強。

5

5促進消化

夏天往往會沒食欲，不消化，這時促進消化最好的手段就是通過運動出汗。因為出汗時會加快整個身體的代謝，有助腸道蠕動，改善消化。

特別是對于有便秘的人來說，通過運動出汗，對緩解便秘也有很大幫助。

6增強記憶力

出汗也會讓人體細胞處于旺盛的狀態(tài)，保持精神集中，增強記憶力，讓大腦更有活力。

另外也有研究證實，運動流汗對大腦會產(chǎn)生積極正面的效果，能讓人的記憶力、專注力都能得到大幅度提升。

7穩(wěn)定血壓

運動出汗有助于擴張毛細血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性，從而達到降低血壓的目的。同時，運動出汗加快了血液的循環(huán)，有助于消化系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)。所以，預防高血壓除了飲食控制，出汗就是最佳的療養(yǎng)方式。

8保護骨骼

我們都知道很多人一上了年紀都容易得骨質(zhì)疏松癥，是因為體內(nèi)鈣質(zhì)流失。那么怎樣有效防止鈣質(zhì)的流失呢？一種簡單有效的方式就是運動出汗，出汗有利于鈣質(zhì)的有效保留，防止體內(nèi)的鈣質(zhì)隨尿液排出，預防骨質(zhì)疏松。

9防止結(jié)石

結(jié)石的形成主要是體內(nèi)的磷酸鎂等無機鹽類在體內(nèi)結(jié)晶沉積形成。而出汗能有效排出體內(nèi)鹽分并保留骨骼中的鈣質(zhì)。這一生理過程能限制鹽和鈣在腎臟和尿液中堆積起來，而這正是結(jié)石的來源。并非巧合，出汗較多的人會喝更多的水，從而也防止了結(jié)石的形成。

10預防感冒

出汗實際上有助于抵抗結(jié)核病菌和其他危險的病原體。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細菌和真菌；它能進入細菌的細胞膜，對其進行分解。2013年發(fā)表在《美國國家科學院院刊》上的研究成果表明：皮離蛋白能夠非常有效地對抗結(jié)核病菌和其他細菌。這種天然物質(zhì)比抗生素更為有效，皮離蛋白這種天然的抗生素在微酸性的汗液中能夠自然的被激活。

如何才能正確出汗

1、運動前喝些熱水

運動前喝些熱水，讓毛孔進入蓄勢待發(fā)的狀態(tài)，再運動一會兒，就能讓毛孔全部打開，汗出透了，一通百通。但運動后不宜立即吹空調(diào)、風扇或洗涼水澡，否則身體易得病。

2、用熱水泡腳

在40℃左右的水溫下泡澡或泡腳，有利于身體排汗、緩解疲勞。

3、巧用生姜促出汗

古人說，冬吃蘿卜，夏吃姜。吃生姜能使血管擴張，血液循環(huán)加快，促使身上的毛孔張開，這樣不但能把多余的熱帶走，同時還把體內(nèi)的病菌、寒氣一同帶出。

不得不在空調(diào)環(huán)境上班的人，可以堅持喝點生姜水，比如茶葉加生姜片泡水、生姜紅棗水等，促進排汗。

4、不要長期吹空調(diào)

長期在空調(diào)房間中會導致人體汗腺關(guān)閉，影響正常的代謝和分泌，而長時間靜坐不運動又會造成頸部運動平衡失調(diào)，使頸部肌肉、神經(jīng)受累，久而久之就會導致局部性的頸椎病，脖子發(fā)僵、發(fā)硬、疼痛等都是比較常見的現(xiàn)象。不得不長時間待在空調(diào)房里的人可以多喝溫熱的水，也能有效促進排汗，對消暑也很有幫助。

5、曬15分鐘太陽

曬太陽，對于不愛運動的人來說，是一種主動出汗的好方式，每天上午9—10點和下午4—5點，曬15分鐘左右太陽，并做一些簡單的舒展運動，能使身體能量逐漸被激活。

總之，除了患有心力衰竭等嚴重疾病的人群外，大多數(shù)人都適合主動出汗，不過要依據(jù)自己的身體情況選擇最適合主動出汗方式。需要提醒的是，主動出汗養(yǎng)生，并不是汗流的越多越好，不要讓自己過于疲乏勞累，適度最好。特別注意的是，出汗后切忌喝冰鎮(zhèn)飲料，要適當補充些溫開水或淡鹽水，少量多次攝入。

夏天睡覺出汗有什么好處？

夏天人的陽氣蒸騰在表，出汗能把自己濁的東西排出體外，有利于我們的身心健康，如果藏著、捂著、掖著，時間長了會落下病根；有的人感覺到比較悶、不舒服，就一天不停的洗澡、沖涼，這樣做有悖于自然之道。
有很多人透支身體，夏天拼命吃冷飲，他們身體往往缺乏足夠的水，出現(xiàn)很多焦渴、煩躁、不安、不定、不寧的表現(xiàn)。在夏天這種焦躁的情況下，無論怎么喝冷飲、吃冰棍都平復、緩解不了那種焦躁的狀態(tài)。我們建議夏天焦躁出汗的人，應該學會調(diào)控自己的情緒；用一些藥物、食材來平復一下自己的情緒。比如綠茶，辛香味苦性寒，能夠清心火，開暢毛孔，解表透汗，能夠平復焦躁，使人平靜下來。另外，大家也可以喝點苦丁茶、蓮子芯，很苦，能夠清心火，潤躁、生津。有些人出汗比較粘，甚至有顏色。中醫(yī)講小腸的功能叫“泌分清濁，能夠?qū)⒑冗M去的飲料的精華吸收，把污濁排出去。小腸的功能出現(xiàn)了異常，就會出現(xiàn)清濁不分、體液污濁的現(xiàn)象。心腸比較冷的人，容易出現(xiàn)這種狀況，這些人夏天睡覺的時候要注意保暖肚子。還有一些人出汗是因為身體比較虛，我們一般用補氣方法，幫助他固攝自己的精氣，收攝的攝。因為出汗太多也會露掉自己的精。我們一般建議他們用黃芪、山藥燉粥去喝。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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