夏天,很多人恨不得天天躲在“空調(diào)房”里,這就導致了夏天本該是出汗的季節(jié),你卻出不了汗!甚至還有一些人,出門時涂上止汗露等產(chǎn)品,以防汗水把衣服弄濕。
其實這些做法完全違背人體的生理規(guī)律,花盡心思讓自己不出汗的養(yǎng)生法也是錯誤的。夏天出汗少,感冒、關(guān)節(jié)炎、失眠就會找上你,高血壓等慢性病的發(fā)病率也是成倍漲...夏天多出汗才是最健康的。
出汗的10大驚人好處
1排毒防癌出汗是最好的排毒防癌方法,這么說也許你還不相信。研究數(shù)據(jù)顯示,汗液是體內(nèi)砷、鎘、鉛、汞等有害物質(zhì)的排出途徑之一,在汗液中可以檢測到與尿液中濃度相當?shù)闹亟饘俪煞郑袝r濃度甚至 會比尿液更高。
比如,馬拉松運動員得癌癥的就很少,就是因為他們身體里的鉛、汞、砷這些癌癥的主要元兇通過出汗排了出來。一個馬拉松運動員在跑步時流出的汗含鉛是正常人的20倍。我們光喝水排毒是不夠的,可見,出汗對于排出毒素,預防癌癥是很有幫助的。
2潤膚護膚汗液能去除堵塞毛孔的毒素,消除皮膚上的粉刺和痘痘。很多人經(jīng)常冒痘痘,臉上、后背等,這就是由于皮膚毛孔不干凈,堵塞毛孔造成的。夏天不如多運動運動,出一些汗,你立馬回感覺皮膚變得緊實細膩,有光澤,痘痘也會減少了。
3減肥防慢病另外,出汗還能消耗身體多余能量,有助于促進脂肪的分解,有一定的減肥作用。身體內(nèi)、血管內(nèi)的脂肪少了,自然高血壓、高血脂等慢性病及心虛管疾病也會減少、好轉(zhuǎn)。
夏天本身細胞就會比較活躍,此時加強運動,科學排汗,效果是平時的好幾倍,更有利于減肥,改善身體狀況,預防“三高”等慢性疾病。
4提高免疫力夏天多出汗還有另一個驚人的好處,那就是提高身體免疫力。很多人為了提高免疫力經(jīng)常會吃一些保健品,一些保健品中所含成分不明,有些保健品含激素,反而抑制免疫系統(tǒng)。
最好的方式就是通過科學的出汗。研究發(fā)現(xiàn),汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細菌和真菌;出汗能有效地增強自身免疫力,提高抗菌抗病毒的能力。比如,每天運動30-45分鐘,身體微微出汗,每周5天,長期堅持,免疫力就會增強。
5促進消化夏天往往會沒食欲,不消化,這時促進消化最好的手段就是通過運動出汗。因為出汗時會加快整個身體的代謝,有助腸道蠕動,改善消化。
特別是對于有便秘的人來說,通過運動出汗,對緩解便秘也有很大幫助。
6增強記憶力出汗也會讓人體細胞處于旺盛的狀態(tài),保持精神集中,增強記憶力,讓大腦更有活力。
另外也有研究證實,運動流汗對大腦會產(chǎn)生積極正面的效果,能讓人的記憶力、專注力都能得到大幅度提升。
7穩(wěn)定血壓運動出汗有助于擴張毛細血管,加速血液循環(huán),增加血管壁彈性,從而達到降低血壓的目的。同時,運動出汗加快了血液的循環(huán),有助于消化系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)。所以,預防高血壓除了飲食控制,出汗就是最佳的療養(yǎng)方式。
8保護骨骼我們都知道很多人一上了年紀都容易得骨質(zhì)疏松癥,是因為體內(nèi)鈣質(zhì)流失。那么怎樣有效防止鈣質(zhì)的流失呢?一種簡單有效的方式就是運動出汗,出汗有利于鈣質(zhì)的有效保留,防止體內(nèi)的鈣質(zhì)隨尿液排出,預防骨質(zhì)疏松。
9防止結(jié)石結(jié)石的形成主要是體內(nèi)的磷酸鎂等無機鹽類在體內(nèi)結(jié)晶沉積形成。而出汗能有效排出體內(nèi)鹽分并保留骨骼中的鈣質(zhì)。這一生理過程能限制鹽和鈣在腎臟和尿液中堆積起來,而這正是結(jié)石的來源。并非巧合,出汗較多的人會喝更多的水,從而也防止了結(jié)石的形成。
10預防感冒出汗實際上有助于抵抗結(jié)核病菌和其他危險的病原體。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細菌和真菌;它能進入細菌的細胞膜,對其進行分解。2013年發(fā)表在《美國國家科學院院刊》上的研究成果表明:皮離蛋白能夠非常有效地對抗結(jié)核病菌和其他細菌。這種天然物質(zhì)比抗生素更為有效,皮離蛋白這種天然的抗生素在微酸性的汗液中能夠自然的被激活。
如何才能正確出汗
人的出汗方式分為兩種:主動出汗和被動出汗。
主動出汗:主動出汗主要依靠運動來實現(xiàn),會加速人體的新陳代謝,促進能量的消耗。比如,健步走、慢跑等。
被動出汗:被動出汗是通過熱環(huán)境,促進人體出汗,這種出汗的方式消耗量更小,適合身體不適宜運動的人。如,泡腳、汗蒸、桑拿等。
夏天出汗,是上天賦予我們天然的保健方式,該出汗的時候不出汗,醫(yī)藥費要花千千萬。夏天,適當走出空調(diào)房,讓自己出出汗吧。
首先出汗的好處
1
出汗是可以排毒防癌的,研究顯示汗液使體內(nèi)的鉛汞等有毒元素排出體外,還有其他一些重金屬成分。
2
夏天多出汗還有另一個驚人的好處,那就是提高身體免疫力。很多人為了提高免疫力經(jīng)常會吃一些保健品,一些保健品中所含成分不明,有些保健品含激素,反而抑制免疫系統(tǒng)。
3
到了夏天,有些人往往會感到?jīng)]有食欲,這是促進消化最好的手段就是運動,讓身體出汗,加快整個身體新陳代謝。
4
出汗還可以幫助你的身體抵抗其它病菌,汗液中有特殊的成分可以消滅細菌,真菌,使它不會進入你的身體。
這天氣太熱,空調(diào)可以防止中暑。
所以不應該刻意關(guān)掉空調(diào)排汗。不要對著空調(diào)吹就行了。
出汗的10大驚人好處
1排毒防癌
出汗是最好的排毒防癌方法,這么說也許你還不相信。研究數(shù)據(jù)顯示,汗液是體內(nèi)砷、鎘、鉛、汞等有害物質(zhì)的排出途徑之一,在汗液中可以檢測到與尿液中濃度相當?shù)闹亟饘俪煞?,有時濃度甚至 會比尿液更高。
比如,馬拉松運動員得癌癥的就很少,就是因為他們身體里的鉛、汞、砷這些癌癥的主要元兇通過出汗排了出來。一個馬拉松運動員在跑步時流出的汗含鉛是正常人的20倍。我們光喝水排毒是不夠的,可見,出汗對于排出毒素,預防癌癥是很有幫助的。
2
2潤膚護膚
汗液能去除堵塞毛孔的毒素,消除皮膚上的粉刺和痘痘。很多人經(jīng)常冒痘痘,臉上、后背等,這就是由于皮膚毛孔不干凈,堵塞毛孔造成的。夏天不如多運動運動,出一些汗,你立馬回感覺皮膚變得緊實細膩,有光澤,痘痘也會減少了。
3
3減肥防慢病
另外,出汗還能消耗身體多余能量,有助于促進脂肪的分解,有一定的減肥作用。身體內(nèi)、血管內(nèi)的脂肪少了,自然高血壓、高血脂等慢性病及心虛管疾病也會減少、好轉(zhuǎn)。
夏天本身細胞就會比較活躍,此時加強運動,科學排汗,效果是平時的好幾倍,更有利于減肥,改善身體狀況,預防“三高”等慢性疾病。
4
4提高免疫力
最好的方式就是通過科學的出汗。研究發(fā)現(xiàn),汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細菌和真菌;出汗能有效地增強自身免疫力,提高抗菌抗病毒的能力。比如,每天運動30-45分鐘,身體微微出汗,每周5天,長期堅持,免疫力就會增強。
5
5促進消化
夏天往往會沒食欲,不消化,這時促進消化最好的手段就是通過運動出汗。因為出汗時會加快整個身體的代謝,有助腸道蠕動,改善消化。
特別是對于有便秘的人來說,通過運動出汗,對緩解便秘也有很大幫助。
6增強記憶力
出汗也會讓人體細胞處于旺盛的狀態(tài),保持精神集中,增強記憶力,讓大腦更有活力。
另外也有研究證實,運動流汗對大腦會產(chǎn)生積極正面的效果,能讓人的記憶力、專注力都能得到大幅度提升。
7穩(wěn)定血壓
運動出汗有助于擴張毛細血管,加速血液循環(huán),增加血管壁彈性,從而達到降低血壓的目的。同時,運動出汗加快了血液的循環(huán),有助于消化系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)。所以,預防高血壓除了飲食控制,出汗就是最佳的療養(yǎng)方式。
8保護骨骼
我們都知道很多人一上了年紀都容易得骨質(zhì)疏松癥,是因為體內(nèi)鈣質(zhì)流失。那么怎樣有效防止鈣質(zhì)的流失呢?一種簡單有效的方式就是運動出汗,出汗有利于鈣質(zhì)的有效保留,防止體內(nèi)的鈣質(zhì)隨尿液排出,預防骨質(zhì)疏松。
9防止結(jié)石
結(jié)石的形成主要是體內(nèi)的磷酸鎂等無機鹽類在體內(nèi)結(jié)晶沉積形成。而出汗能有效排出體內(nèi)鹽分并保留骨骼中的鈣質(zhì)。這一生理過程能限制鹽和鈣在腎臟和尿液中堆積起來,而這正是結(jié)石的來源。并非巧合,出汗較多的人會喝更多的水,從而也防止了結(jié)石的形成。
10預防感冒
出汗實際上有助于抵抗結(jié)核病菌和其他危險的病原體。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細菌和真菌;它能進入細菌的細胞膜,對其進行分解。2013年發(fā)表在《美國國家科學院院刊》上的研究成果表明:皮離蛋白能夠非常有效地對抗結(jié)核病菌和其他細菌。這種天然物質(zhì)比抗生素更為有效,皮離蛋白這種天然的抗生素在微酸性的汗液中能夠自然的被激活。
如何才能正確出汗
1、運動前喝些熱水
運動前喝些熱水,讓毛孔進入蓄勢待發(fā)的狀態(tài),再運動一會兒,就能讓毛孔全部打開,汗出透了,一通百通。但運動后不宜立即吹空調(diào)、風扇或洗涼水澡,否則身體易得病。
2、用熱水泡腳
在40℃左右的水溫下泡澡或泡腳,有利于身體排汗、緩解疲勞。
3、巧用生姜促出汗
古人說,冬吃蘿卜,夏吃姜。吃生姜能使血管擴張,血液循環(huán)加快,促使身上的毛孔張開,這樣不但能把多余的熱帶走,同時還把體內(nèi)的病菌、寒氣一同帶出。
不得不在空調(diào)環(huán)境上班的人,可以堅持喝點生姜水,比如茶葉加生姜片泡水、生姜紅棗水等,促進排汗。
4、不要長期吹空調(diào)
長期在空調(diào)房間中會導致人體汗腺關(guān)閉,影響正常的代謝和分泌,而長時間靜坐不運動又會造成頸部運動平衡失調(diào),使頸部肌肉、神經(jīng)受累,久而久之就會導致局部性的頸椎病,脖子發(fā)僵、發(fā)硬、疼痛等都是比較常見的現(xiàn)象。不得不長時間待在空調(diào)房里的人可以多喝溫熱的水,也能有效促進排汗,對消暑也很有幫助。
5、曬15分鐘太陽
曬太陽,對于不愛運動的人來說,是一種主動出汗的好方式,每天上午9—10點和下午4—5點,曬15分鐘左右太陽,并做一些簡單的舒展運動,能使身體能量逐漸被激活。
總之,除了患有心力衰竭等嚴重疾病的人群外,大多數(shù)人都適合主動出汗,不過要依據(jù)自己的身體情況選擇最適合主動出汗方式。需要提醒的是,主動出汗養(yǎng)生,并不是汗流的越多越好,不要讓自己過于疲乏勞累,適度最好。特別注意的是,出汗后切忌喝冰鎮(zhèn)飲料,要適當補充些溫開水或淡鹽水,少量多次攝入。
夏天人的陽氣蒸騰在表,出汗能把自己濁的東西排出體外,有利于我們的身心健康,如果藏著、捂著、掖著,時間長了會落下病根;有的人感覺到比較悶、不舒服,就一天不停的洗澡、沖涼,這樣做有悖于自然之道。
有很多人透支身體,夏天拼命吃冷飲,他們身體往往缺乏足夠的水,出現(xiàn)很多焦渴、煩躁、不安、不定、不寧的表現(xiàn)。在夏天這種焦躁的情況下,無論怎么喝冷飲、吃冰棍都平復、緩解不了那種焦躁的狀態(tài)。我們建議夏天焦躁出汗的人,應該學會調(diào)控自己的情緒;用一些藥物、食材來平復一下自己的情緒。比如綠茶,辛香味苦性寒,能夠清心火,開暢毛孔,解表透汗,能夠平復焦躁,使人平靜下來。另外,大家也可以喝點苦丁茶、蓮子芯,很苦,能夠清心火,潤躁、生津。有些人出汗比較粘,甚至有顏色。中醫(yī)講小腸的功能叫“泌分清濁,能夠?qū)⒑冗M去的飲料的精華吸收,把污濁排出去。小腸的功能出現(xiàn)了異常,就會出現(xiàn)清濁不分、體液污濁的現(xiàn)象。心腸比較冷的人,容易出現(xiàn)這種狀況,這些人夏天睡覺的時候要注意保暖肚子。還有一些人出汗是因為身體比較虛,我們一般用補氣方法,幫助他固攝自己的精氣,收攝的攝。因為出汗太多也會露掉自己的精。我們一般建議他們用黃芪、山藥燉粥去喝。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學點老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
本文地址:http://www.soujuw.cn/yinshiyingyang/61614.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡,轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!