別再冤枉方便面是“垃圾食品”了，這3種才是最傷身體的，了解下

一說(shuō)起垃圾食品，可能你的父母能列舉一大堆，有的的確是很“垃圾”，但是也不乏有一些是被“誤傷”的。被吐槽最多的可能就是方便面了。近些年對(duì)于方便面的辟謠工作一直在做，畢竟已經(jīng)被人傳到，方便面會(huì)致癌了。實(shí)際上，方便面含有對(duì)身體有益的維生素礦物質(zhì)等，不僅沒(méi)壞處還有好處，是不是大跌眼鏡。實(shí)際上，如下這3種食物才是真正的“垃圾食品”!

1.罐頭

罐頭的存在是因?yàn)橐郧皼](méi)有好的技術(shù)，食物不方便保存，所以很多食物才會(huì)被制作成罐頭，而且因?yàn)榉胖脮r(shí)間長(zhǎng)，入味了，所以罐頭受到了很多人的喜歡。但是無(wú)論是罐裝水果還是罐裝魚(yú)、肉罐頭等等，都會(huì)導(dǎo)致食物失去大量營(yíng)養(yǎng)，而且罐頭制品中為了保鮮基本上都會(huì)添加很多的防腐劑，再者許多罐裝水果含糖量高，吃它們往往會(huì)導(dǎo)致體重增加，對(duì)身體也是極不好的。2.油炸食品

油炸食品還真的是“垃圾食品”!現(xiàn)在很多人都喜歡吃雞排，鐵板燒，炸雞腿之類(lèi)的，但是你知道嗎，這些食物的熱量非常高，而且含有很多膽固醇，經(jīng)常吃的話就會(huì)讓我們的身體內(nèi)部出現(xiàn)脂肪堆積，還可能引發(fā)肥胖!3.烤腸

考場(chǎng)本身就是經(jīng)過(guò)了加工的，其中含有很多的添加劑和防腐劑，而且在烤制的過(guò)程中還會(huì)產(chǎn)生亞硝酸鹽，這些物質(zhì)都是對(duì)于健康不利的。好了，對(duì)于這個(gè)問(wèn)題大家了解了嗎?可以在下方的評(píng)論區(qū)多多留言討論！

注：(本篇由小編進(jìn)行網(wǎng)絡(luò)整理，版權(quán)歸原作者所有，如有侵權(quán)，請(qǐng)聯(lián)系本人，本人會(huì)第一時(shí)間刪除處理!)

有哪些被誤以為是「垃圾食品」的食物，其實(shí)很健康？

自古“美食與健康難兩全”，很多好吃的食品不健康，今天就讓我們一起來(lái)看看，哪些不垃圾的食品卻被扣上了垃圾食品的帽子呢?

哪些被誤以為是“垃圾食品”的食物，其實(shí)很健康？ 一：方便面

方便面不是“垃圾食品”！方便面背上“垃圾食品”的鍋已經(jīng)好多年了，相信各位同學(xué)吃泡面的時(shí)候總是被家里人叨叨說(shuō)“少吃點(diǎn)垃圾食品”，偶爾吃一次方便面，其中含有的防腐劑等物質(zhì)是非常少的，對(duì)于人體健康的影響也很小！泡面的反式脂肪酸含量很小、遠(yuǎn)低于人們安全攝入量標(biāo)準(zhǔn)！所以方便面很健康的！不要天天吃就可以啦！

方便面健康體現(xiàn)在以下方面

方便面不僅僅是方便，他該有的營(yíng)養(yǎng)它都有，低脂肪！低熱量！高纖維！像我一樣，工作忙的時(shí)候來(lái)不及做飯煮個(gè)泡面里面加幾個(gè)蛋加點(diǎn)蔬菜，再加點(diǎn)牛肉進(jìn)去，這樣真的很好吃！而且也很方便，如果方便面是垃圾食品的話為什么那么多人還是會(huì)吃！只是下意識(shí)覺(jué)得方便面是垃圾食品，其實(shí)跟我這樣煮出來(lái)的方便面蛋白質(zhì)跟膳食纖維都有的！

二：漢堡包

漢堡搭配得當(dāng)，也可以健康吃！其實(shí)漢堡一直被當(dāng)做垃圾食品，是有點(diǎn)冤枉的。一個(gè)普通漢堡的能量在300千卡左右，吃一個(gè)并不會(huì)造成熱量超標(biāo)！

漢堡包的健康體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面

1. 選用優(yōu)質(zhì)食材

好的漢堡包使用新鮮、天然的肉類(lèi)和蔬菜，避免了人工添加物和防腐劑等不良成分。

2. 控制熱量

合理搭配食材，控制熱量攝入。比如選擇全麥面包或者低卡路里面包，將牛肉替換為雞肉或者素菜等。

3. 合理搭配其他食品

如果想要吃漢堡包作為一頓正餐，則可以搭配沙拉、水果或者其他高纖維含量的食品來(lái)增強(qiáng)其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

去M記或者K記

選擇魚(yú)肉或者雞肉漢堡（優(yōu)于豬牛肉），把中間的那片黃油取掉，點(diǎn)個(gè)蔬菜沙拉搭配，少放醬，盡量別搭配薯?xiàng)l，可樂(lè)～

三：麻辣燙

在很多人眼里，麻辣燙是不健康食物的典型代表，其實(shí)，這是一個(gè)很大的誤解。相比其他快餐食品，麻辣燙已經(jīng)是健康的食品了！可以放心吃！我平時(shí)點(diǎn)外賣(mài)一般就會(huì)點(diǎn)個(gè)面加雞蛋，蝦跟青菜，我很喜歡吃豆制品，蘭花干是我的最?lèi)?ài)！巨好吃又吸湯～我減肥也經(jīng)常吃，這個(gè)吃了不會(huì)胖！親測(cè)還能瘦哦，很多女明星也推薦減肥可以吃麻辣燙，女明星那么注重身材都推薦的麻辣燙，真的健康得不得了！麻辣燙就是口味重一點(diǎn)，口味重不代表著不健康吖，而且麻辣燙也有清淡的口味吖，麻辣燙里面有很多蔬菜，還有豆制品，還有各種肉類(lèi)跟海鮮！加個(gè)面或者粉絲，也有碳水，麻辣燙的營(yíng)養(yǎng)也很全面，好吃又健康！里面有蛋白質(zhì)，膳食纖維，碳水也有！而且麻辣燙是減肥人士的最?lèi)?ài)！吃不胖還健康！

麻辣健康體現(xiàn)在以下幾點(diǎn)

1：麻辣燙主要靠燙煮而成，比起炸和炒，能減少油脂攝入，這對(duì)心血管健康和體重管理都非常有益。

2：麻辣燙的營(yíng)養(yǎng)更容易達(dá)到均衡，也更符合食物多樣化的飲食原則。

3：麻辣燙的加熱溫度并不高，能留住更多營(yíng)養(yǎng)，且不會(huì)產(chǎn)生油煙和脂肪高溫氧化問(wèn)題。

這三個(gè)就是經(jīng)常被誤以為是垃圾食品的食物啦！這三個(gè)我經(jīng)常吃！我巨愛(ài)吃，真的很健康！

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

本文地址:http://www.soujuw.cn/yinshiyingyang/61615.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 夏天出汗的10大好處！

下一篇: 夏季十大食物預(yù)防“上火”！