一說(shuō)起垃圾食品,可能你的父母能列舉一大堆,有的的確是很“垃圾”,但是也不乏有一些是被“誤傷”的。被吐槽最多的可能就是方便面了。近些年對(duì)于方便面的辟謠工作一直在做,畢竟已經(jīng)被人傳到,方便面會(huì)致癌了。實(shí)際上,方便面含有對(duì)身體有益的維生素礦物質(zhì)等,不僅沒(méi)壞處還有好處,是不是大跌眼鏡。實(shí)際上,如下這3種食物才是真正的“垃圾食品”!
1.罐頭
罐頭的存在是因?yàn)橐郧皼](méi)有好的技術(shù),食物不方便保存,所以很多食物才會(huì)被制作成罐頭,而且因?yàn)榉胖脮r(shí)間長(zhǎng),入味了,所以罐頭受到了很多人的喜歡。但是無(wú)論是罐裝水果還是罐裝魚(yú)、肉罐頭等等,都會(huì)導(dǎo)致食物失去大量營(yíng)養(yǎng),而且罐頭制品中為了保鮮基本上都會(huì)添加很多的防腐劑,再者許多罐裝水果含糖量高,吃它們往往會(huì)導(dǎo)致體重增加,對(duì)身體也是極不好的。2.油炸食品
油炸食品還真的是“垃圾食品”!現(xiàn)在很多人都喜歡吃雞排,鐵板燒,炸雞腿之類(lèi)的,但是你知道嗎,這些食物的熱量非常高,而且含有很多膽固醇,經(jīng)常吃的話就會(huì)讓我們的身體內(nèi)部出現(xiàn)脂肪堆積,還可能引發(fā)肥胖!3.烤腸
考場(chǎng)本身就是經(jīng)過(guò)了加工的,其中含有很多的添加劑和防腐劑,而且在烤制的過(guò)程中還會(huì)產(chǎn)生亞硝酸鹽,這些物質(zhì)都是對(duì)于健康不利的。好了,對(duì)于這個(gè)問(wèn)題大家了解了嗎?可以在下方的評(píng)論區(qū)多多留言討論!
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自古“美食與健康難兩全”,很多好吃的食品不健康,今天就讓我們一起來(lái)看看,哪些不垃圾的食品卻被扣上了垃圾食品的帽子呢?
哪些被誤以為是“垃圾食品”的食物,其實(shí)很健康? 一:方便面
方便面不是“垃圾食品”!方便面背上“垃圾食品”的鍋已經(jīng)好多年了,相信各位同學(xué)吃泡面的時(shí)候總是被家里人叨叨說(shuō)“少吃點(diǎn)垃圾食品”,偶爾吃一次方便面,其中含有的防腐劑等物質(zhì)是非常少的,對(duì)于人體健康的影響也很小!泡面的反式脂肪酸含量很小、遠(yuǎn)低于人們安全攝入量標(biāo)準(zhǔn)!所以方便面很健康的!不要天天吃就可以啦!
方便面健康體現(xiàn)在以下方面
方便面不僅僅是方便,他該有的營(yíng)養(yǎng)它都有,低脂肪!低熱量!高纖維!像我一樣,工作忙的時(shí)候來(lái)不及做飯煮個(gè)泡面里面加幾個(gè)蛋加點(diǎn)蔬菜,再加點(diǎn)牛肉進(jìn)去,這樣真的很好吃!而且也很方便,如果方便面是垃圾食品的話為什么那么多人還是會(huì)吃!只是下意識(shí)覺(jué)得方便面是垃圾食品,其實(shí)跟我這樣煮出來(lái)的方便面蛋白質(zhì)跟膳食纖維都有的!
二:漢堡包
漢堡搭配得當(dāng),也可以健康吃!其實(shí)漢堡一直被當(dāng)做垃圾食品,是有點(diǎn)冤枉的。一個(gè)普通漢堡的能量在300千卡左右,吃一個(gè)并不會(huì)造成熱量超標(biāo)!
漢堡包的健康體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面
1. 選用優(yōu)質(zhì)食材
好的漢堡包使用新鮮、天然的肉類(lèi)和蔬菜,避免了人工添加物和防腐劑等不良成分。
2. 控制熱量
合理搭配食材,控制熱量攝入。比如選擇全麥面包或者低卡路里面包,將牛肉替換為雞肉或者素菜等。
3. 合理搭配其他食品
如果想要吃漢堡包作為一頓正餐,則可以搭配沙拉、水果或者其他高纖維含量的食品來(lái)增強(qiáng)其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
去M記或者K記
選擇魚(yú)肉或者雞肉漢堡(優(yōu)于豬牛肉),把中間的那片黃油取掉,點(diǎn)個(gè)蔬菜沙拉搭配,少放醬,盡量別搭配薯?xiàng)l,可樂(lè)~
三:麻辣燙
在很多人眼里,麻辣燙是不健康食物的典型代表,其實(shí),這是一個(gè)很大的誤解。相比其他快餐食品,麻辣燙已經(jīng)是健康的食品了!可以放心吃!我平時(shí)點(diǎn)外賣(mài)一般就會(huì)點(diǎn)個(gè)面加雞蛋,蝦跟青菜,我很喜歡吃豆制品,蘭花干是我的最?lèi)?ài)!巨好吃又吸湯~我減肥也經(jīng)常吃,這個(gè)吃了不會(huì)胖!親測(cè)還能瘦哦,很多女明星也推薦減肥可以吃麻辣燙,女明星那么注重身材都推薦的麻辣燙,真的健康得不得了!麻辣燙就是口味重一點(diǎn),口味重不代表著不健康吖,而且麻辣燙也有清淡的口味吖,麻辣燙里面有很多蔬菜,還有豆制品,還有各種肉類(lèi)跟海鮮!加個(gè)面或者粉絲,也有碳水,麻辣燙的營(yíng)養(yǎng)也很全面,好吃又健康!里面有蛋白質(zhì),膳食纖維,碳水也有!而且麻辣燙是減肥人士的最?lèi)?ài)!吃不胖還健康!
麻辣健康體現(xiàn)在以下幾點(diǎn)
1:麻辣燙主要靠燙煮而成,比起炸和炒,能減少油脂攝入,這對(duì)心血管健康和體重管理都非常有益。
2:麻辣燙的營(yíng)養(yǎng)更容易達(dá)到均衡,也更符合食物多樣化的飲食原則。
3:麻辣燙的加熱溫度并不高,能留住更多營(yíng)養(yǎng),且不會(huì)產(chǎn)生油煙和脂肪高溫氧化問(wèn)題。
這三個(gè)就是經(jīng)常被誤以為是垃圾食品的食物啦!這三個(gè)我經(jīng)常吃!我巨愛(ài)吃,真的很健康!
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí),對(duì)您有益無(wú)害!
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