吃蝦皮能補鈣？醫(yī)生：真正補鈣的是這5種食物，春天要多吃

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春季光照充足，也正是補鈣的黃金季，很多家長都會在春天的時候給孩子補鈣，補鈣的方式有很多，可以直接吃鈣片，另外也可以通過食補的方式進行補鈣。

在很多人的觀念中，總覺得只有老人和孩子才需要補鈣，其實成年人也是需要補鈣的，而且補鈣還需要從青少年時期就開始，趁著年輕多補鈣，也能為骨質打好扎實的基礎，這樣就能夠獲得最高的骨量峰值，這樣上了歲數(shù)之后，也能減少患上骨質疏松癥的風險。

在年輕的時候多補鈣也能避免鈣質的流失，千萬不要等到出現(xiàn)了骨質疏松了才想起來補鈣，其實已經晚了。

要想補鈣盡量多吃一些補鈣的食物即可，只要吃對了食物比吃鈣片還要強。

蝦皮是我們生活當中比較常見的食物，而且也是很多人心目中補鈣的最佳首選，確實蝦皮當中的含鈣量很高，但是蝦皮當中的鹽分含量也不低，每100克蝦皮當中就含有5057毫克的鹽，如果平時為了補鈣吃了很多的蝦皮，同時也吃了很多的鹽分，這樣就會對血管有一定的損傷，而且鹽分攝入過多反而會加速鈣的流失。

蝦皮中的鈣主要存在于蝦殼中，對于消化不好的人來說，可能無法吸收里面的鈣質，因此如果你想補鈣的話，也可以選擇其他的食物，蝦皮并不是最佳選擇。

吃蝦皮能補鈣？醫(yī)生：真正補鈣的是這5種食物，春天要多吃

奶制品

其實真正的補鈣高手當屬于牛奶和其他奶制品，牛奶里面的鈣含量非常高，而且里面的蛋白質含量也比較高，牛奶當中的鈣也更有利于為人體吸收，建議每天至少喝一杯牛奶。

綠葉蔬菜

很多人都覺得蔬菜里面的維生素比較高，怎么會含有鈣呢？其實像我們常吃的菠菜，韭菜，油菜，西蘭花等綠葉蔬菜當中的鈣含量也很高，春天也正是吃綠葉蔬菜的季節(jié)，既能給身體補充維生素，幫助養(yǎng)肝養(yǎng)肺，同時還能給身體補充各種鈣鎂鉀等微量元素，這些微量元素還能起到協(xié)同作用，更能夠促進身體對鈣的利用率。

豆制品

雖然說黃豆的含鈣量不高，但是通過黃豆制作而成的豆制品里面的鈣含量確實很高的，尤其是鹵水豆腐，在制作的時候要加入石膏鹵水等凝固劑，這樣就會增加里面的含鈣量。

各種水產海鮮

在眾多海鮮當中，不止蝦皮里面的鈣含量比較多，像我們常吃的魚類貝類食物里面的鈣含量也比較多，在春天要想補鈣也要多吃一些海鮮，現(xiàn)在正是生蠔上市的季節(jié)，可以多吃生蠔補鈣。

堅果

像我們常吃的花生，葵花籽，杏仁，巴旦木，開心果等堅果里面也含有豐富的鈣質，其中里面的維生素E和膳食纖維含量也比較高，可以每天適當吃一點，不過要控制好量，因為里面的油脂含量也很高。

以上就是給大家分享的5種含鈣量較高的食物，大家可以適當多吃一些，另外要補鈣，不僅要補充鈣元素較高的食物也要多注意運動，多注意曬太陽，曬太陽才能促進鈣的吸收，如果只補鈣而不吸收的話也等于0，春季一定要多做一些戶外運動，這樣也有助于長高，尤其是對于孩子來說，一定別錯過這個黃金長高期。

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