9月8日白露,陰氣漸重,露凝為白,故名白露。白露是典型的秋天節(jié)氣,天氣漸涼,空氣中的水蒸氣夜晚在草木凝成白色的露珠。諺語(yǔ)說(shuō)“過(guò)了白露節(jié),夜寒日里熱”便是說(shuō)白露時(shí)白天黑夜溫差很大。
1、飲食:多酸少辛
白露氣候干燥,燥邪傷人,易耗傷津液,出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結(jié)、皮膚干裂等癥狀。預(yù)防秋燥方法很多,可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥,如人參、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等,對(duì)緩解秋燥多有良效。食療預(yù)防秋燥必不可少。秋季人體精氣開(kāi)始收藏,有利于補(bǔ)品吸收,從而改善臟腑功能,增強(qiáng)體質(zhì),正是進(jìn)補(bǔ)的大好時(shí)機(jī),可選用補(bǔ)而不燥不膩的平補(bǔ)之品,如桂圓、蓮子、紅棗、山藥、銀耳、枸杞、黑芝麻、核桃等。秋天雨少天干,要多喝開(kāi)水、菜湯、豆?jié){、牛奶等,多吃青菜、蘿卜、葡萄、柿子、梨、芝麻、蜂蜜等潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰潤(rùn)燥的食物,少食辛辣,以免引起咽干鼻燥等秋燥癥。
飲食上應(yīng)多食酸,少食辛。因辛味發(fā)散瀉肺,酸味收斂肺氣,秋宜收不宜散,入秋后要少吃蔥、姜等辛味之品,多吃酸味果蔬,別忘禁寒涼。有哮喘、氣管炎、咽炎以及過(guò)敏性鼻炎等呼吸系統(tǒng)疾病的人,盡量少吃帶魚(yú)、螃蟹、蝦類(lèi)、韭菜和辣椒等。海產(chǎn)品多為大寒之品,易傷脾胃,如和切碎的生姜同吃,有溫中散寒解毒的作用。腸胃功能不好的人應(yīng)少吃或不吃海鮮,吃海鮮要多加生姜。
2、起居:添衣莫過(guò)厚
白露節(jié)氣是氣候轉(zhuǎn)涼的開(kāi)始。此時(shí)夜間及早晚氣溫低,正午仍很熱,是秋日溫差最大時(shí)。古語(yǔ)說(shuō):“白露身勿露”,告誡人們白露時(shí)節(jié)氣溫轉(zhuǎn)涼,不能袒胸露體,尤其一早一晚要多添衣服。夜晚睡覺(jué)關(guān)好窗戶(hù),防寒濕侵襲出現(xiàn)關(guān)節(jié)酸痛沉重,脘腹痞滿(mǎn),便溏,四肢無(wú)力等不適。但添衣不要過(guò)快過(guò)厚,以免干燥上火。俗話(huà)說(shuō):“春捂秋凍”,此時(shí)適度經(jīng)受寒冷,有利于提高皮膚和鼻黏膜的耐寒力,對(duì)安度冬季有益,應(yīng)注意腹部保暖。
3、防?。褐夤芟?/p>
這一節(jié)氣,支氣管哮喘病發(fā)病率很高,要做好預(yù)防工作。支氣管哮喘誘發(fā)因素很多,主要有如接觸過(guò)敏原:植物花粉、房屋塵土、螨蟲(chóng)、工業(yè)粉塵、動(dòng)物毛屑、魚(yú)、蝦、油漆、染料等;呼吸道感染:肺、支氣管、氣管、鼻旁竇炎癥感染等;氣候改變:氣候轉(zhuǎn)冷季節(jié)發(fā)病率增加,溫度、濕度高時(shí),氣壓低時(shí)等;精神因素:情緒激動(dòng)、條件反射等。
飲食上,凡因過(guò)敏引發(fā)的支氣管哮喘病人,平時(shí)應(yīng)少吃或不吃帶魚(yú)、螃蟹、蝦類(lèi),韭菜花、黃花、胡椒等,宜多食清淡、易消化且富含維生素的食物。
去除誘因。支氣管哮喘發(fā)作往往與致敏原有關(guān),發(fā)作過(guò)后,應(yīng)細(xì)心尋找和分析誘發(fā)困素,盡可能避免。身體和精神狀態(tài)如情緒不好、過(guò)度勞累、懷孕、月經(jīng)前期等,甚至看到曾經(jīng)引起哮喘的物質(zhì),就能引起精神刺激,反射性地發(fā)生哮喘。還有酒和過(guò)咸食物的刺激,都會(huì)加重咳嗽、氣喘、心悸等癥狀,誘發(fā)哮喘。
體育鍛煉。許多支氣管哮喘病人由于擔(dān)心受涼、感寒后哮喘發(fā)作,心理緊張,對(duì)體育鍛煉有所顧慮,結(jié)果體質(zhì)下降,反而發(fā)病增多。其實(shí),體育鍛煉對(duì)本病患者大有好處,病人可根據(jù)體質(zhì)適當(dāng)選擇運(yùn)動(dòng)方式。如每天堅(jiān)持慢跑、打太極拳、練氣功等,經(jīng)常唱歌也會(huì)對(duì)此疾病有所控制及預(yù)防。唱歌時(shí)采用腹式呼吸,能增大肺活量,減輕肺部壓力。
每天堅(jiān)持用冷水洗臉、洗腳甚至洗擦全身,對(duì)此病也有預(yù)防作用。
4、教你幾招呼吸操
適應(yīng)病癥:治支氣管哮喘。加強(qiáng)支氣管功能,保持呼吸道通暢,增強(qiáng)抗病力,防止感染。
具體方法:采用平臥或站立位,兩手放在上腹部,然后有意識(shí)地做腹式深呼吸;吸氣時(shí)腹部隆起,呼氣時(shí)腹部下陷;呼氣時(shí)間比吸氣時(shí)間長(zhǎng)l~2倍,吸氣用鼻,呼氣用口;呼氣時(shí)口唇緊縮作吹口哨的樣子。同時(shí)可用兩手按壓上腹部,加強(qiáng)呼氣力量,除肺中殘留的廢氣。每次20~30分鐘,每天1~2次。
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芒種忙忙割,農(nóng)家樂(lè)啟鐮。西風(fēng)烘穗海,機(jī)械刈禾田。二十四節(jié)氣的寓意各不相同,當(dāng)天,我們會(huì)選擇寫(xiě)一些祝福來(lái)表達(dá)我們的美好期盼,大家知道白露節(jié)氣的文案祝福要怎樣寫(xiě)嗎?下面是我精心收集整理,為您帶來(lái)的“白露文案經(jīng)典句子(匯總120句)”,僅供您在工作和學(xué)習(xí)中參考。
1.時(shí)至白露,下起白霧,晚上睡覺(jué),蓋好小肚,放平心態(tài),勿要?jiǎng)优?,送上祝福,生活?dāng)中,快樂(lè)入股,工作之時(shí),好運(yùn)附屬。白露節(jié)愿你心情好,身體棒,笑開(kāi)懷。
2.白露秋風(fēng)送清爽,金色桂花飄滿(mǎn)香。惦記朋友訴衷腸,提示冷暖記心上。美麗秋景駐足賞,拼搏事業(yè)別太忙。好運(yùn)常伴在身旁,祝你幸福又安康!
3.喝了一口白露水,蚊子從此閉了嘴,秋高氣爽天空美,惦記老友無(wú)怨悔,秋風(fēng)吹動(dòng)桂花蕊,多多邁動(dòng)兩條腿,身體強(qiáng)壯似堡壘,愛(ài)情生活樣樣美,祝朋友人生幸福。
4.葉落知秋,溫暖如酒。時(shí)間輕流,情意不丟。今日白露,心有思慕。真心祝愿,你心燦爛。開(kāi)心勿愁,快樂(lè)無(wú)憂(yōu)。愛(ài)情醇厚,名利雙收。
5.白露節(jié)到了,送你一杯露水茶,它是由荷葉上的露水和你最?lèi)?ài)的茶葉,經(jīng)由一顆最真摯的心泡制而成,你喝了之后會(huì)精神抖擻、容光煥發(fā),所以,在這白露節(jié)到來(lái)之際,千萬(wàn)不要辜負(fù)了我的一片心意。
6.清風(fēng)送秋歸,白露翩然至。小小的字句,情意今勝昔。天氣漸寒涼,莫忘惜身體。在忙碌的日子里,也要有好情緒。白露時(shí)節(jié),祝你事事順意!
7.白露時(shí)節(jié)到,棉花地里忙,上午勤修棉,下午急采摘。白露雨綿綿,影響農(nóng)作物,晚稻與抽穗,均有不利處。白露降至,做好應(yīng)急措施,以減輕秋雨危害。
8.白露時(shí)節(jié),支氣管哮喘發(fā)病率很高,因此要做好預(yù)防工作。此時(shí)常有不少游客在旅游期間出現(xiàn)類(lèi)似感冒的癥狀,其實(shí)不一定是感冒,可能是花粉熱。
9.白露風(fēng)兒吹,涼爽送心間;金色桂花飄,香氣傳遞開(kāi);短信祝福傳,好友訴關(guān)懷;天涼氣候變,添衣要保暖。白露短信響,祝你快樂(lè)心暖暖!
10.秋來(lái)無(wú)人覺(jué),鴻雁最先感,拍拍翅膀?qū)づ?yáng);秋來(lái)無(wú)人知,秋蟬最了解,啾啾鳴唱清涼風(fēng);秋來(lái)無(wú)人曉,露珠最解意,凌凌剔透惹人愛(ài)。白露來(lái)了,秋風(fēng)常至,一夜涼一夜,親愛(ài)的朋友,別忘加衣!
11.白露田間和稀泥,紅薯一天長(zhǎng)一皮,歲月如歌秋日宜,豐收季節(jié)勁要提,事業(yè)園地要常犁,栽種好運(yùn)幸福齊,收獲快樂(lè)好情誼,幸福人生全無(wú)敵。
12.許一個(gè)心愿給大地,愿它帶來(lái)五谷豐登的喜悅。許一個(gè)心愿給天空,愿它帶來(lái)風(fēng)調(diào)雨順的收獲。許一個(gè)心愿給我的朋友,愿它給您帶來(lái)不盡的快樂(lè)。白露時(shí)節(jié),莫忘加衣!保重身體?。?br>
13.白露時(shí)節(jié)更繁忙,碩果累累堆滿(mǎn)倉(cāng),涼秋漸進(jìn)天色變,請(qǐng)君及時(shí)添衣裳,望君時(shí)時(shí)保身體,心寬體胖笑常開(kāi),朋友日日心中想,溫馨祝福請(qǐng)收藏。白露快樂(lè)!
14.白露滿(mǎn)地紅黃白,秋風(fēng)涼爽吹好彩,心情愉悅送關(guān)懷,好運(yùn)幸運(yùn)雙雙來(lái),秋月不管世塵埃,梳理友情在窗臺(tái),萬(wàn)種風(fēng)情訴心懷,愿你秋日樂(lè)開(kāi)懷。
15.白露至,秋風(fēng)起,讓秋風(fēng),吹走你的郁悶;讓秋雨,洗去你的`煩惱;讓秋果,豐富你的收獲;讓短信,送你秋日的祝福,祝你在這個(gè)豐收的季節(jié)里收獲碩果累累!
16.“天涼莫裝酷,露了也白露。”這就是“白露”的由來(lái),所以白露過(guò)后就不要再穿少露肉了哦。天涼加衣,這是必須,注意保暖,身體第一。
17.白露至,秋風(fēng)起,讓秋風(fēng),吹走你的郁悶;讓秋雨,洗去你的煩惱;讓秋果,豐富你的`收獲;讓短信,送你秋日的祝福,祝你在這個(gè)豐收的季節(jié)里收獲碩果累累!
18.天氣漸涼到白露,瓜果遍地豐收露,收獲時(shí)節(jié)笑容露,五谷豐登富裕露,勤快勞作健康露,心情愉悅平安露,開(kāi)心快樂(lè)甜蜜露,吉祥如意幸福露。白露節(jié)氣好事露,祝君心花怒放滿(mǎn)臉露。
19.白露一到天轉(zhuǎn)寒,添衣加褥勤保暖。晨露夕霞潤(rùn)筆墨,階柳庭花落秋風(fēng)。翻墻走壁過(guò)墻梯,加強(qiáng)鍛煉必殺計(jì)。晨練跑跑最健康,御寒添膘加營(yíng)養(yǎng)。轉(zhuǎn)涼開(kāi)始在白露,關(guān)心朋友送祝福。白露到,你開(kāi)始添膘了木有?
20.白露到,天轉(zhuǎn)涼,早晚記得添衣裳,多運(yùn)動(dòng),多喝水,增強(qiáng)體質(zhì)少生病,發(fā)短信,送問(wèn)候,表關(guān)懷,傳遞祝福不可少,友情相守情意長(zhǎng)。
21.白露節(jié)這天,你的霸氣外露,老婆乖巧把飯燒,財(cái)氣外露,事業(yè)紅火富海濤,運(yùn)氣外露,一張就中真奇妙,福氣外露,家庭和諧都夸好!祝你白露節(jié)幸福快樂(lè)!
22.入秋時(shí),匆匆忙,涼爽意,未盡享,轉(zhuǎn)眼間,白露到,秋意濃,染秋霜,友人意,掛心上,早晚涼,加衣裳,少油膩,多喝湯,祝福你,白露節(jié),更安康!
23.白露到,天轉(zhuǎn)涼,朋友關(guān)懷早捎上;無(wú)煩惱,無(wú)憂(yōu)傷,快樂(lè)一秒是一秒;秋風(fēng)緊,思念漲,花開(kāi)花謝情不淺;多休息,放松好,身體健康倍兒棒。祝白露愉快!
24.已然白露天轉(zhuǎn)涼,秋高氣爽心飛揚(yáng)。飲食起居多注意,適時(shí)進(jìn)補(bǔ)莫過(guò)量。早睡早起多鍛煉,夜涼外出添衣裳。愿君快樂(lè)多采擷,送上祝福莫相忘!
25.有緣的人才相遇,有情的人常相聚,有志的人必成器,有經(jīng)歷的人才鍛造得美麗。愿我們的緣份源源不斷,情誼淵遠(yuǎn)流長(zhǎng),事業(yè)共創(chuàng)佳績(jī),好戲同臺(tái)演繹。公司攜全體員工祝中秋愉快!
26.白露漸漸涼,感冒要預(yù)防,適量加衣裳,經(jīng)常曬太陽(yáng),筋骨強(qiáng)如鋼,寒從腳下生,白露不露身,寧可一身寒,不裹一身汗,保持好心情,疾病去無(wú)蹤,生活要適度,精神要大度,愿你白露樂(lè)悠悠。
27.溫馨提示:親愛(ài)的`朋友,由于白露節(jié)氣來(lái)臨,近日氣溫下降,天氣漸漸轉(zhuǎn)涼。為避免你受寒流及感冒的侵襲,請(qǐng)適時(shí)添加衣裳,晚上睡覺(jué)蓋好被子,避免著涼,并配合自己照顧好自己,謝謝合作!
28.白露節(jié)氣到,我把祝福匯成一輪明月送給你,希望:遙遠(yuǎn)的星際送你吉祥,秋意涼涼送你舒暢,五湖四海送你順利,親朋戚友送你安康!祝白露快樂(lè)!
29.新陳代謝繼續(xù),冬春夏秋換季,天氣變來(lái)變?nèi)?,白露時(shí)節(jié)之際,發(fā)條問(wèn)候信息,秋高氣爽好空氣,出來(lái)走走多呼吸,心情一好事如意,記得天涼要添衣,親人朋友多聯(lián)系!
30.蒹葭蒼蒼,白露為霜,所謂朋友,天各一方;蒹葭蒼蒼,白露為霜,所謂聯(lián)系,短信數(shù)行;蒹葭蒼蒼,白露為霜,所謂友情,淡淡長(zhǎng)長(zhǎng)!天涼加衣,舒心安康!
31.白露又至天轉(zhuǎn)涼,早晚莫忘加衣裳,經(jīng)常給腎打打氣,溫水泡腳是良方,飲食重點(diǎn)是潤(rùn)肺,大棗百合熬成湯,情濃關(guān)懷記心上,常來(lái)常往心歡暢,愿你安康!
32.白露過(guò)一天,蚊子死一千,涼風(fēng)切勿貪,加件外套穿,夜晚氣溫低,莫要把被踢,感冒流鼻涕,姜湯來(lái)治?。“茁兜搅?,祝你身體健康,事事順利!
33.夏日炎炎暑消退,白露涼涼拂人心,晨起一口白露水,心情舒暢精神爽;午間一口白露水,悠閑自得樣樣美;晚間一口白露水,無(wú)病無(wú)惱睡眠好。信不信由你?
34.白露節(jié)氣到,出去露一露,露個(gè)頭,改頭露面新精神,露一手,十八般武藝樣樣絕,露一腳,百步穿楊敏捷鼠!白露節(jié),祝你身體健康,萬(wàn)事如意!
35.節(jié)氣至白露,短信送祝福:財(cái)富深藏不“露”,前程平川大“露”,好運(yùn)鋒芒畢“露”,幸福春風(fēng)雨“露”。祝:白露快樂(lè)
36.白露天氣日漸涼,風(fēng)卷落葉遍地黃;蒹葭蒼蒼思舊友,早穿秋裳防寒涼;兩點(diǎn)一線(xiàn)工作苦,莫學(xué)候鳥(niǎo)變匆忙;綿綿情懷無(wú)盡意,誠(chéng)祝幸福又安康!
37.丹桂朵朵飄香來(lái),白露時(shí)節(jié)又到來(lái),菊花片片表思念,心中常把你掛念,露珠顆顆都晶瑩,生活事業(yè)你雙贏,短信條條送祝福,愿你如意又幸福,白露節(jié),愿你開(kāi)心快樂(lè)。
38.有一個(gè)美麗的名字,叫白露,在白露里,有一種美麗而清涼的花,叫菊花,在菊花盛開(kāi)的地方,清風(fēng)清涼,明月高懸,天高氣爽,萬(wàn)里花香,在這美麗的節(jié)氣,愿你開(kāi)心快樂(lè)。
39.天色蒼蒼,白露為霜,所謂白露,溫度下降,早晚變涼,保暖不忘,疾病預(yù)防,心情舒暢,送你祝福:愿你健康!
40.白露時(shí)分桂飄香,天高云淡景致棒,情濃關(guān)懷繞心房,問(wèn)候隨時(shí)到身旁,多吃秋梨養(yǎng)護(hù)肺,要想強(qiáng)壯動(dòng)動(dòng)腿,早晚加衣別臭美,夜里蓋好肚皮睡。愿快樂(lè)安康!
41.送你一頭梅花“露”,健康快樂(lè)來(lái)追逐;送你一條幸福“露”,吉祥如意大踏步,送你一瓶花生“露”,好運(yùn)幸福來(lái)眷顧。祝:白露快樂(lè)!
42.思念在草尖,打濕了;牽掛在風(fēng)中,風(fēng)干了;問(wèn)候在秋葉,染紅了;祝福在我心,隨緣了。白露時(shí)節(jié),天氣一天天變涼。多保重身體,愿你快樂(lè)又健康!
43.白鹿白露走白路,白路白露載白鹿,不管是白鹿走白路,還是白路載白鹿,白露肯定無(wú)誤。繞暈了吧,白露節(jié)氣來(lái)段繞口令,祝你白露幸福無(wú)數(shù)!
44.白露節(jié),天轉(zhuǎn)涼,出門(mén)外套要帶上;白露珠,雖芬芳,寒氣加重要提防;白露霜,送祝福,愿你好事全成雙;白露節(jié)氣到,愿你開(kāi)心快樂(lè)相伴,吉祥如意圍繞。
45.白露時(shí)節(jié),秋風(fēng)乍起,天氣漸寒,牽掛在心底。一條短信,聊表心意,祝福不深,惟愿你注意身體。
46.青山碧水景悅目,秋高氣爽到白露,斑斕多彩好時(shí)節(jié),快樂(lè)到你心中駐。漫步這清爽的季節(jié),享受那清涼的喜悅,放開(kāi)心靈,成功如雨把你澆;面帶微笑,好運(yùn)隨風(fēng)跟你跑;保重身體,健康似霧將你抱;祝福到底,幸福陽(yáng)光把你照!白露到,愿你多歡笑,沒(méi)煩惱!
47.白露凝霜,天漸涼,秋風(fēng)落葉黃;快樂(lè)綻放,暖心房,微笑映臉龐;好運(yùn)依傍,在身旁,福氣永收藏;悠閑自在,任飛揚(yáng),心情美又爽;祝福朋友,人安康,幸福又吉祥!
48."秋風(fēng)帶著稻谷的清香,帶著收獲的喜悅,帶著白露的祝福,帶著真誠(chéng)的祝愿,順著幸福快車(chē)道向你飛奔,為你帶去一份關(guān)懷,一份祝愿,一份吉祥,一份幸福,愿你開(kāi)心快樂(lè),幸福一生!白露到,祝福到!"
49.白露時(shí)節(jié)到了,氣溫從此開(kāi)始下降,草木有了露水,天氣更加清涼。有句農(nóng)諺:草上露水凝,太陽(yáng)掛天空;小草露水大,今天準(zhǔn)不下;白露雨一場(chǎng),一天更比一天涼。愿您多保重!
50.秋風(fēng)秋雨陣陣爽,白露時(shí)分桂飄香。五谷豐登收獲忙,四季思念裝滿(mǎn)倉(cāng)。趁著今夜好月光,發(fā)送祝福到身旁。生活小康更健康,天涼記得添衣裳!
51.白露時(shí)節(jié)送清爽,芙蓉海棠飄芳香。秋風(fēng)驟起樹(shù)葉黃,萬(wàn)物興衰莫惆悵。遙知兄弟登高處,惦記愛(ài)人訴衷腸。白天黑夜溫差大,添衣保暖掛心上。春花秋月好風(fēng)光,出門(mén)旅行心情爽。秋景如畫(huà)飽眼福,拼搏事業(yè)別太忙。短信祝福送真情,祝您幸福又安康!
52.白露時(shí)節(jié)明月光,天氣轉(zhuǎn)涼寒凝霜,蒹葭蒼蒼思伊人,清秋紅葉水一方,一層秋雨一層涼,切莫忘記添衣裳,綿綿情懷無(wú)盡意,幸??鞓?lè)守健康。
53.白露到,送候鳥(niǎo),添加衣物很重要;祝福表,送你瞧,時(shí)時(shí)開(kāi)心臉上笑;心情好,無(wú)煩擾,幸福生活根基牢!祝白露時(shí)節(jié)身體健康,家庭美滿(mǎn),快樂(lè)如意!
54.今朝白露短信送祝福,一祝涼爽秋風(fēng)消酷暑,再祝開(kāi)心愜意煩惱無(wú),三祝事業(yè)成功薪水足,四祝夫妻恩愛(ài)家和睦,最后祝你今生今世永幸福!
55.秋風(fēng)吹動(dòng)桂花蕊,白露時(shí)節(jié)寒意隨,心中祝福從未悔,清秋時(shí)節(jié)景色美,常常鍛煉動(dòng)動(dòng)腿,愿你生活幸福,心情最美。
56.白露到,祝你露出才氣,增業(yè)績(jī);露出人氣,眾人服你;露出能力,輝煌業(yè)績(jī);露出霸氣,穩(wěn)拿第一;露出毅力,永遠(yuǎn)站在成功高地。祝你白露快樂(lè)!
57.將才氣嶄露頭角,抓住機(jī)遇,攀上事業(yè)高峰,讓如意出頭露面,摟住快樂(lè),開(kāi)創(chuàng)幸福生活,白露,露出你的開(kāi)心,笑口常開(kāi),白露愉快!
58.秋風(fēng)起,青草黃,白露凝霜!秋意爽,云飄蕩,樂(lè)伴身旁!秋山蒼,桂花香,愿人安康!秋水涼,鴻雁翔,思情滿(mǎn)江!
59.雨露播灑著幸福,快樂(lè)洋溢;甘露釋放著甜蜜,如意滿(mǎn)懷;香露散發(fā)著安祥,平安圍繞;白露節(jié),愿你流露開(kāi)心,展露幸福,白露快樂(lè)!
60.暑漸消,白露為霜且至,飲食調(diào)節(jié)衣別少;精神好,百祿濤濤不絕,日子滋潤(rùn)更美妙。祝你白露如百祿,百福眼前繞,百事全可樂(lè),天天哈哈笑笑!
61.一縷秋風(fēng)吹過(guò),感到秋的清涼;一片樹(shù)葉飄落,感到秋的肅殺。入秋的祝福已經(jīng)發(fā)送,白露即將來(lái)臨,在這樣交替的時(shí)刻,我再次給你發(fā)來(lái)祝福。希望你能夠欣然接受,祝你拋棄你的一身秋膘,找回你的苗條!
62.陽(yáng)光,綻放著笑臉,每一縷都為你燦爛;葉子,旋轉(zhuǎn)著思念,每一片都把你呼喚;祝福,訴說(shuō)著真誠(chéng),每一句都愿你平安。我托紅蜻蜓帶去思念,讓蒲公英把你陪伴,愿你在白露這天,心情如陽(yáng)光般燦爛,日子似清風(fēng)般悠閑,與幸福生活永遠(yuǎn)相伴!
63.白露是天使,飄落人間,告知冷暖;或許我們并未察覺(jué),但它已悄然而至,和炎熱說(shuō)再見(jiàn),和夏裝講byebye,天涼啦,多保重哦!
64.時(shí)節(jié)至白露,漫天起秋霧,從此別酷暑,短信送祝福。茶水去秋燥,秋膘慎重補(bǔ);早晚秋意涼,出門(mén)防感冒;室內(nèi)常通風(fēng),心寬不添堵;煩惱無(wú)藏處,快樂(lè)不勝數(shù);憂(yōu)愁早跑路,笑容滿(mǎn)臉布;好運(yùn)來(lái)追逐,幸福生活度。
65.月日白露到,短信祝福少不了;一祝你身體加倍好,二祝你心情無(wú)煩惱,三祝你家庭和美繞,四祝你精神樂(lè)陶陶,五祝你事業(yè)步步高,六祝你財(cái)運(yùn)不會(huì)少,七祝你爽朗開(kāi)懷笑,八祝你白露節(jié)安好樂(lè)逍遙!
66.白露節(jié),棉花地里不得歇,秋風(fēng)吹動(dòng)漫山葉,白云飄動(dòng)思念切,牽掛為你在折疊,云卷云舒,花開(kāi)花謝,祝福之心給你,愿你幸福生活每一節(jié)。
67.“白露高山麥”意為白露節(jié)氣,該播種麥子了。秋之“白露”是播種的季節(jié),也是收獲的季節(jié),祝愿你播下“希望理想”,收獲“幸??鞓?lè)”!
68.一點(diǎn)秋色訴說(shuō)綿綿的情意,一觴白露譜寫(xiě)萬(wàn)千祝愿。愿你在不露聲色中事業(yè)美洋洋,愿你金風(fēng)玉露的愛(ài)情里暖洋洋,愿你在關(guān)懷的春風(fēng)雨露里喜洋洋,愿你在幸福的仙露明珠中沸洋洋。白露快樂(lè)。
69.白露映襯紅黃白,秋風(fēng)秋雨好涼爽,心情愉悅關(guān)懷至,好運(yùn)幸運(yùn)雙雙來(lái),秋月秋景乘風(fēng)來(lái),想起朋友在窗臺(tái),風(fēng)情萬(wàn)種訴心懷,祝君秋日樂(lè)開(kāi)懷。
70.荷露閃爍著快樂(lè)的銀光,吉祥如意?;秷A潤(rùn)如玉散發(fā)著清香,誘人留戀。秋露似珠晶瑩灑滿(mǎn)綠地草茵,展露美滿(mǎn)。愿你白露節(jié)氣接納銀露送福,幸福永遠(yuǎn)!
71.白露溫馨提示:白露天涼雨不停,千萬(wàn)要防哮喘病,透風(fēng)透氣常開(kāi)窗,防病首要看鼻腔,多吃清淡好處大,腸胃健康易消化,平時(shí)補(bǔ)充維生素,身體矯健病不怵。
72.又到白露天轉(zhuǎn)涼,秋高氣爽心飛揚(yáng)。朋友情誼不能丟,思念心兒請(qǐng)你收。祝你幸福永隨,健康長(zhǎng)久。
73.白露送你百祿,讓你擁有幸福無(wú)數(shù),白露送你百步,要你百尺竿頭更進(jìn)一步,白露送你百度,叫你足不出戶(hù)行遍知識(shí)路!白露時(shí)節(jié),要你快樂(lè)幸福!
74.今天是白露,我起了個(gè)大早,收集了一瓶神奇露水送給你,聞一聞此露水能讓你心情舒暢,擦一擦此露水能讓你神清氣爽,喝一喝此露水能讓你幸福安康!
75.白露節(jié)氣到,氣溫要降了,出門(mén)要謹(jǐn)記,夜間溫差大,時(shí)刻記變化,早晚要添衣,保暖護(hù)身體,信息發(fā)給你,時(shí)刻提醒你!
76.白露天里風(fēng)涼涼,金秋田野收獲忙,汗如雨下別脫衣,小心天寒易著涼,多吃水果多喝茶,早睡早起勤鍛煉,祝你身體健康,白露前后喜洋洋!
77.白露時(shí)分,正是播種收獲的好節(jié)氣:要注意避免秋雨的危害,過(guò)多的秋雨會(huì)妨礙作物的正常成熟;同時(shí)抓緊蓄水,太少的雨水不利于作物的成長(zhǎng)。
78.白露時(shí)節(jié)秋意涼,短信祝福訴衷腸,孤身在外多注意,有事沒(méi)事多聯(lián)系;我在遠(yuǎn)方為你祈,祈求好運(yùn)在你旁,愿你秋日幸福長(zhǎng),好運(yùn)常伴心美滿(mǎn)。
79.白露蒼蒼,美夢(mèng)夜飄香。白露凄凄,平安相偎依。白露迷迷,好運(yùn)與天齊。白露晞晞,成功事可期。白露到來(lái)之際,愿幸福的露水將你緊緊包圍。
80.白露桂飄香,一份好心情;朋友短信聯(lián),一份真感情;關(guān)懷字間藏,一句暖心房:白露時(shí)節(jié)到,天涼添衣注保暖,快樂(lè)輕松心舒坦,空時(shí)記得常聯(lián)系哦!
81.不悶熱,不冰涼,白露將至好時(shí)光;日不短來(lái)夜不長(zhǎng),應(yīng)把事業(yè)多多忙;拼搏健康兩不忘,成功向你閃光芒;心情爽,志昂揚(yáng),愿你天天都吉祥。
82.白露白露,轉(zhuǎn)眼即至,祝福送上,莫要遺忘。首先祝你涼爽秋風(fēng)帶涼意,酷暑天氣不再襲;再祝你無(wú)愁無(wú)憂(yōu)開(kāi)心愜意,心情美麗;最后祝你家庭和睦,鄰里和氣,好運(yùn)福運(yùn)皆屬于你。
83.明日白露,注意早晚保暖,不要吃太飽,安寧志性,令心神象秋季的天空一樣清明爽朗。祝白露安康!
84.白雪連天還不到,露水已落青青草;節(jié)氣白露瀕瀕臨,氣色保持要做好;注意早晚天氣涼,意義重大身體壯;身子自己人莫替,體會(huì)自然方天年!
85.問(wèn)聲好,福來(lái)鬧,白露到,幸??鞓?lè)都送到,送你一縷快樂(lè)風(fēng),外加一陣健康雨,還有我的一聲溫馨祝福:愿朋友一切都好,白露快樂(lè)無(wú)煩惱!
86.釀一滴百花之露帶給你漂亮,釀一滴萬(wàn)草之露帶你健康,釀一滴真心之露帶去我的想念,釀一滴真情之露帶去我的祝愿,白露天氣涼,適時(shí)加衣裳,祝福放心上,愛(ài)你萬(wàn)年長(zhǎng)!
87.清晨的第一縷陽(yáng)光,為你灑下幸福的光暈;清晨的第一滴露珠,為你閃耀幸運(yùn)的光澤;清晨的第一縷微風(fēng),為你拂動(dòng)快樂(lè)的心弦;清晨的第一聲問(wèn)候,則為你傳送無(wú)限的美好。朋友,白露已到,愿你快樂(lè)每一天,開(kāi)心每一分,幸福每一秒,健康到永遠(yuǎn)!
88.白露白露,愛(ài)你無(wú)數(shù)。露珠瑩潤(rùn),思念真純。雨露甘甜,幸福無(wú)邊。凝露芬芳,愛(ài)情醇香。滴露 點(diǎn)點(diǎn),情意綿綿。白露到來(lái),愛(ài)你癡心不改。
89.希望你對(duì)事業(yè)—露出你的勇氣,心情——露出你的傲氣,長(zhǎng)相—露出你的帥氣。借此白露節(jié)氣,更加希望你,坎坷波折永不露,一切順心。
90.中秋明月白露霜,各具風(fēng)情各有情。閑時(shí)不問(wèn)世間事,節(jié)日不忘發(fā)祝福。中秋祝愿多團(tuán)聚,其樂(lè)融融幸福家;白露祝愿身體好,閱盡春秋人不老。我把祝福送給你,不是為了你回報(bào),只求你會(huì)想起我,給我送份故事報(bào)!
91.白露時(shí)節(jié),涼意漸漸,送一份暖意抵御風(fēng)寒;白露時(shí)節(jié),涼意漸漸,送一份愛(ài)心吹散陰霾;白露時(shí)節(jié),涼意漸漸,送一份祝福帶走心中不安。
92.白露秋雨綿綿,谷怕連夜雨,頭白露要割谷,谷好要防雨。白露秋風(fēng)涼涼,棉怕連日陰,白露要收棉,以防棉壞虧。白露時(shí)節(jié),記得割谷和收棉!
93.白露節(jié)氣,愿你衣著扮靚,可以適當(dāng)露 點(diǎn)肉,畢竟春捂秋凍,有利于健康。愿你生活隨意,抓緊機(jī)會(huì)露 點(diǎn)臉,彰顯青春活力,能帶來(lái)快樂(lè)。白露節(jié)氣,祝你永遠(yuǎn)幸??鞓?lè)。
94.白露送祝福,福氣來(lái)當(dāng)頭,愿你好運(yùn)不間斷,出門(mén)把喜見(jiàn),遇到真愛(ài)攜手并肩甜蜜蜜,金磚為你把路鋪,事業(yè)興旺勢(shì)不可擋,白露節(jié)氣祝你愛(ài)情事業(yè)雙豐收。
95.心思念,直到白露為霜;人等待,直到蒹葭蒼蒼。在天之角,在水一方,推開(kāi)快樂(lè)門(mén)窗,將祝福釋放:愿你走進(jìn)幸福時(shí)光,任心情隨風(fēng)飛揚(yáng),一生安康!
96.蒹葭蒼蒼,白露為霜,所謂友人,天各一方。工作忙忙,諸多彷徨,所謂生活,就是健康。白露節(jié)到了,叮囑的話(huà)兒放心上,愿你少一些紛擾,多一份健康!
97.白露秋風(fēng)夜,一夜涼一夜。氣溫加速降,花木次第開(kāi)。天高云淡淡,氣爽風(fēng)習(xí)習(xí)。短信傳情至,寒衣備好無(wú)?月明風(fēng)清夜,北雁南飛時(shí)。祝福集千言,問(wèn)候抵萬(wàn)金。
98.白露給你送“露露”了,送一瓶“親情露”給你的家人,送一瓶“財(cái)運(yùn)露”給你的客人,送一瓶“真情露”給你的愛(ài)人,剩下“健康露”“友情露”“幸福露”“快樂(lè)露”我都送給你了,祝你開(kāi)心快樂(lè)每一天。
99.白露時(shí)節(jié),氣溫下降,天氣轉(zhuǎn)涼,鴻雁南飛避寒。白露時(shí)節(jié),秋高氣爽,丹桂飄香,黃金旅游季節(jié)。跟隨南飛的鴻雁,到遠(yuǎn)方尋找屬于你的那一場(chǎng)風(fēng)花雪月的邂逅,或是一個(gè)怦然心動(dòng)的瞬間吧。祝你白露節(jié)心想事成。
100.溫馨提示:白露節(jié)氣到,天氣轉(zhuǎn)涼添衣裳;心情要舒暢,事業(yè)生活才能強(qiáng);親朋好友感情好,祝??隙ㄉ俨涣?;祝你幸福永隨,健康長(zhǎng)久!
101.白露時(shí)分桂花飄,秋風(fēng)吹的心舒暢,思念積存在胸膛,時(shí)常為你掛心腸,一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼,注意保暖別著涼,祝福與好運(yùn)齊送上,愿你快樂(lè)心舒暢!
102.白露時(shí)分桂花飄,秋風(fēng)吹的心舒暢,思念積存在胸膛,時(shí)常為你掛心腸,一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼,注意保暖別著涼,祝福與好運(yùn)齊送上,愿你快樂(lè)心舒暢!
103.日風(fēng)起,地草黃。樹(shù)葉落,夜變長(zhǎng)。白露臨,天降霜。氣溫涼,加衣裳。傳短信,情加強(qiáng)。敘惦念,友不忘。叮切記,愿安康。
104.莫道白露天氣寒,此后更有三九天。莫說(shuō)白露祝福少,只言片語(yǔ)都是心。廢話(huà)不多說(shuō)了,注意身體,天氣涼了,別忘了添件衣裳。
105.白露早,寒露遲。秋分種麥正宜時(shí)。請(qǐng)農(nóng)民朋友抓緊趕節(jié)氣種小麥。祝在農(nóng)村的父母身體健康
106.天高云淡,逐見(jiàn)南飛雁,別去了鳴蟬,笑迎了秋天,白露到眼前。月朗星稀,大地也輕眠,悄悄的囈語(yǔ),匯成了祝愿,閃閃又點(diǎn)點(diǎn)。潤(rùn)出快樂(lè)晶瑩璀璨,拂出關(guān)懷幸福美滿(mǎn)。祝你白露節(jié)合家團(tuán)圓,健康平安。
107.親愛(ài)的朋友,白露到了,天轉(zhuǎn)涼了,但我的祝福不會(huì)轉(zhuǎn)涼。希望我的祝福能給你帶來(lái)絲絲暖意。天冷加衣裳,身體才健康。愿白露快樂(lè)!
108.風(fēng)蕭瑟,秋風(fēng)掃落葉,白露節(jié),惦記你的人是我,值此佳節(jié)時(shí)分,送你真情問(wèn)候,表我深情內(nèi)心,望勿忘我,望謹(jǐn)記!
109.溫馨提示:白露即到,天氣轉(zhuǎn)涼,別忘加裳,心情要舒暢,事業(yè)家庭才能強(qiáng),你我感情尚好,祝??隙ú簧?,祝你白露愉快,幸福安康!
110.秋天冷落了酷暑,激放了秋涼;白露親近了大地,增重了衣裳;氣溫懸殊了早晚,感傷了健康;短信帶來(lái)了牽掛,想念你的模樣;祝福加深了友情,繁榮了吉祥。白露節(jié)到了,祝你快樂(lè)的心情依然豪放,健康的身體依然強(qiáng)壯,美好別來(lái)無(wú)恙。
111.白露起,秋色扶搖直上。
112.露從今夜白,觀園秋意濃。
113.一切都隱藏在本質(zhì)中。
114.人心有暖,重露凝白不覺(jué)涼。
115.露從今夜白,月是故鄉(xiāng)明。白露節(jié)氣你好。
116.白露季節(jié)雨多,一秋雨一寒,養(yǎng)生之道是保暖,防病先吃。瓜果適量是必要的,梨多吃傷脾。白露有多種高發(fā),避免受傷,早預(yù)防。祝我的朋友們身體健康,萬(wàn)事如意!
117.白露凝珠月更明,萬(wàn)物靜候好個(gè)秋。
118.白露到,快樂(lè)妙招早知道:把甜蜜露一點(diǎn)點(diǎn),讓幸福來(lái)膨脹;把健康露一點(diǎn)點(diǎn),讓平安永不忘;把祝福露一點(diǎn)點(diǎn),讓快樂(lè)來(lái)蕩漾。白露時(shí)節(jié),別忘記快樂(lè)至上哦。
119.白露秋分夜,一夜涼一夜,莫涼肚子莫大意,注意調(diào)整注意歇,秋風(fēng)秋雨秋心結(jié),思念惦念不枯竭,看慣花開(kāi)又花謝,祝愿朋友白露快樂(lè)。
120.玉樹(shù)凝白露在球場(chǎng)前。
養(yǎng)生專(zhuān)家指出,二十四節(jié)氣不僅是指導(dǎo)農(nóng)業(yè)生產(chǎn)的“圣經(jīng)”,也是指導(dǎo)人們養(yǎng)生、保健的秘寶。這是因?yàn)?,人與自然界是統(tǒng)一的整體,人的生命活動(dòng)也必然與二十四節(jié)氣緊密相聯(lián)。一年四季的變化隨時(shí)影響著人體,二十四節(jié)氣的變化不一,也必定會(huì)引起人的生理和心理機(jī)能不斷地發(fā)生更替。因此,非常有必要依從二十四節(jié)氣的要求,進(jìn)行養(yǎng)生與保健。
春光正好時(shí)
立春(2月4/5日):開(kāi)始進(jìn)入春天,萬(wàn)物復(fù)蘇。
雨水(2月19/20日):這時(shí)春風(fēng)遍吹,天氣漸暖,冰雪融化,空氣濕潤(rùn),雨水增多。
驚蟄(3月5/6日):天氣轉(zhuǎn)暖,春雷震響,蟄伏在泥土里的各種冬眠動(dòng)物蘇醒過(guò)來(lái)及開(kāi)始活動(dòng),所以叫驚蟄。大部分地區(qū)進(jìn)入春耕。
春分(3月20/21日):這一天南北兩半球晝夜相等。大部分地區(qū)越冬作物進(jìn)入春季生長(zhǎng)階段。
清明(4月4/5日):天氣晴朗溫暖,草木始發(fā)新枝芽,萬(wàn)物開(kāi)始生長(zhǎng),農(nóng)民忙于春耕春種。人們?cè)陂T(mén)口插上楊柳條,到郊外踏青,以及祭掃墳?zāi)埂?br>谷雨(4月20/21日):天氣較暖,雨量增加,是北方春耕作物播種的好季節(jié),因?yàn)橛杏晁虧?rùn)大地。
春日融融,是令人驚喜的美好時(shí)光,也是最適合重新開(kāi)始的季節(jié)。天氣回暖,萬(wàn)物吐芽生發(fā),潛伏在慵懶身軀里的靈魂已經(jīng)蠢蠢欲動(dòng),等待新生的能量,因此,養(yǎng)生顯得十分重要。
第1招 少發(fā)脾氣,多微笑
盡量保持精神愉快,尤其要避免怒氣??茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn),快樂(lè)可以增加肝血流量,活化肝細(xì)胞。而怒氣不僅傷肝,也是古代養(yǎng)生家最忌諱的一種情緒:“怒氣一發(fā),則氣逆而不順。”
透過(guò)發(fā)泄和轉(zhuǎn)移,也可使怒氣消除,保持精神愉快。新的科學(xué)研究顯示,主動(dòng)想一些好玩的、有趣的事,會(huì)增加腦內(nèi)啡分泌,使身心愉悅。
第2招 享受清爽的綠色春蔬
春天肝氣旺盛,相對(duì)影響脾胃的消化吸收功能,因此飲食上仍以清淡為主。綠色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含維生素和微量元素,恰巧可以補(bǔ)充冬季的攝取不足。譬如春天產(chǎn)的菠菜嫩極味美,亦有養(yǎng)血功效,是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。春天不需要特別進(jìn)補(bǔ),“因?yàn)闅夂蛏仙?,溫補(bǔ)藥反而加重身體內(nèi)熱,”體質(zhì)較差的人,一般可選用蓮子、芡實(shí)、薏仁、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物。具多醣類(lèi)成分的銀耳也有防發(fā)炎功效,亦可促進(jìn)肝臟蛋白質(zhì)合成。
此外,有過(guò)敏氣喘體質(zhì)的人,在春天要特別注意體質(zhì)的調(diào)整,少吃一些冰冷或寒性(如瓜果)的食物以免引發(fā)過(guò)敏。
第3 招 保暖工作不可少
盡管天氣回暖,保暖工作還是很重要。春天因氣候變化大,加上陽(yáng)光普照,常讓人忽略初春的善變與寒冷,因此衣著最好慢慢減少。此外,由于膝關(guān)節(jié)對(duì)冷較敏感,因此穿著裙裝時(shí),記得加雙厚一點(diǎn)的褲襪保暖。
第 4招 啟動(dòng)身體的引擎
冬季人體新陳代謝變慢,陽(yáng)氣下降,春暖花開(kāi)之時(shí),正好可以重新補(bǔ)充身體的陽(yáng)氣。起早運(yùn)動(dòng),舒筋活絡(luò)也是養(yǎng)護(hù)肝臟的方法之一。
試試看最簡(jiǎn)單的呼吸調(diào)節(jié)法:靜靜坐下或站定,全神貫注在呼吸調(diào)節(jié)中,慢慢地,一點(diǎn)一點(diǎn)用鼻子吸氣、吐氣,并重復(fù)數(shù)次。簡(jiǎn)單的深呼吸可以排除體內(nèi)積熱,讓身體重新獲得能量。
第 5招 用五官體驗(yàn)新感受
春天,也適合打開(kāi)人體的五官感受,體驗(yàn)全新的世界。旅游是一個(gè)方法,找三五好友郊游踏青,讓歇息已久的精神感官,在自然環(huán)境中重新復(fù)蘇?;蛘咴跁?shū)桌上布置一個(gè)有春天感覺(jué)的小環(huán)境,可以在靠東方的桌角,布置一個(gè)小小的春天角落,工作累了看一看,便會(huì)有新的力量和創(chuàng)意。
在美國(guó)鄉(xiāng)村,習(xí)慣在春天采集新鮮的檸檬,泡成一大壺蜂蜜檸檬汁,做為凈化身體的飲品。檸檬中的類(lèi)黃酮可以幫助身體減緩過(guò)敏反應(yīng),防止病毒入侵。具有理氣解郁功效的玫瑰茶,可以緩解胃部不適癥狀,且富含維生素C,可以預(yù)防感冒及加速疾病痊愈。也可以買(mǎi)一把甜香的水仙花、風(fēng)信子回家,將春天的信息帶入室內(nèi)。
夏日當(dāng)頭時(shí)
立夏(5月5/6日):夏天開(kāi)始,雨水增多,農(nóng)作物生長(zhǎng)漸旺,田間工作日益繁忙。
小滿(mǎn)(5月21/22日):大麥、冬小麥等夏收作物,已經(jīng)結(jié)果、籽粒飽滿(mǎn),但尚未成熟,所以叫小滿(mǎn)。
芒種(6月5/6日):芒種表明小麥等有芒作物成熟,宜開(kāi)始秋播,如晚谷、黍、稷等。長(zhǎng)江中下游地區(qū)將進(jìn)入黃梅季節(jié),連綿陰雨。
夏至(6月21/22日):陽(yáng)光直射北回歸線(xiàn),白天最長(zhǎng)。從這一天起,進(jìn)入炎熱季節(jié),萬(wàn)物生長(zhǎng)最旺盛,雜草害蟲(chóng)也迅速滋長(zhǎng)。
小暑(7月7/8日):正值初伏前后,天氣很熱但尚未酷熱,人們忙于夏秋作物的工作。
大暑(7月23/24日):正值中伏前后,一年最炎熱時(shí)期,喜溫作物迅速生長(zhǎng);雨水甚多。
夏熱使人體腠理開(kāi)泄,加之乘涼飲冷,每易損傷陽(yáng)氣。如何能做到夏季養(yǎng)陽(yáng)呢?
調(diào)精神:夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝,保持愉快而穩(wěn)定的情緒,切忌大悲大喜,以免以熱助熱,火上加油。心靜人自涼,可達(dá)到養(yǎng)陽(yáng)的目的。
巧運(yùn)動(dòng):宜通過(guò)有益的文體活動(dòng)來(lái)活動(dòng)筋骨,調(diào)暢氣血,養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣。運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn),嚴(yán)格控制運(yùn)動(dòng)量,不要過(guò)度疲勞。
慎起居:夏季自然界萬(wàn)物生長(zhǎng)旺盛,起居也應(yīng)隨之作適應(yīng)性調(diào)節(jié),如清晨早起,洗漱后在室外清靜處散步、慢跑,呼吸新鮮空氣,舒展人體陽(yáng)氣。
要午睡:中午人體散熱量大,午飯后又昏昏欲睡,通過(guò)短暫午睡小歇,可以避開(kāi)中暑高峰,又可補(bǔ)充夜間睡眠不足。
勿貪涼:老年體弱者,陽(yáng)氣不足,如長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電扇吹或久居空調(diào)室內(nèi),反會(huì)感到頭暈?zāi)X漲,四肢疲乏,精神困倦,更容易導(dǎo)致受涼感冒等病癥。
節(jié)飲食:夏季天氣溫?zé)?,?yīng)注意飲食調(diào)節(jié),切勿極饑而后食,食不可過(guò)飽。亦忌極渴而后飲,飲不宜過(guò)多。還須慎食瓜果冷飲,以免傷脾胃陽(yáng)氣。
防中毒:盛夏細(xì)菌繁殖迅速,70%的食物中毒發(fā)生在夏季。老人小孩胃腸功能薄弱,抵抗力差,發(fā)病后極易發(fā)生脫水而危及生命,故應(yīng)做好預(yù)防工作。
秋風(fēng)送爽時(shí)
立秋(8月7/8日):秋天開(kāi)始,氣溫逐漸下降;中部地區(qū)早稻收割,晚稻開(kāi)始移栽。
處暑(8月23/24日):氣候變涼的象征,表示暑天終止,夏季火熱已經(jīng)到了盡頭。
白露(9月7/8日):天氣轉(zhuǎn)涼,地面水汽結(jié)露。
秋分(9月23/24日):陽(yáng)光直射赤道,晝夜幾乎相等。北方秋收秋種。
寒露(10月8/9日):天氣轉(zhuǎn)涼,露水日多。
霜降(10月23/24日):天氣已冷,開(kāi)始有霜凍,所以叫霜降。南方仍可秋收秋種。
北京秋天短,有時(shí)不太明顯,但從養(yǎng)生角度卻很關(guān)鍵。因?yàn)橛陕L(zhǎng)酷熱轉(zhuǎn)冷冬的短暫交替,正考驗(yàn)身體機(jī)能,要能儲(chǔ)存能量安度寒冬,就得從涼意甚濃的秋天保養(yǎng)起。
第1招:少辛增酸 忌寒涼
秋天要多吃些滋陰潤(rùn)燥的食物,避免燥邪傷害。少攝取辛辣、多增加酸性食物,以加強(qiáng)肝臟功能,因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為“肺氣太盛可克肝木,故多酸以強(qiáng)肝木” 。
從食物屬性解釋?zhuān)俪孕?,以免加重燥氣。多吃酸食有助生津止渴,但也不能過(guò)量。至于脾胃保健,多吃些易消化的食物,少吃生菜色拉等涼性食物。就太陽(yáng)能量來(lái)說(shuō),秋天陽(yáng)氣漸收,陰氣慢慢增加,不適合吃太多陰寒食物,菜最好過(guò)個(gè)火,燙一燙再吃。尤其應(yīng)避免瓜果,因?yàn)椤扒锕蠅亩恰?,像是西瓜、香瓜易損脾胃陽(yáng)氣。不妨適量吃蘋(píng)果、柿、柑桔、梨、葡萄和龍眼。
第2招:養(yǎng)陰補(bǔ)氣
中醫(yī)師不反對(duì)秋天進(jìn)補(bǔ),但了解自己是哪種體質(zhì)很重要,因?yàn)椤把a(bǔ)”的內(nèi)容也各異。有時(shí)出現(xiàn)上呼吸道毛病,以為感冒,其實(shí)不然。而是有些年紀(jì)大的人唾液腺分泌較少,容易眼睛干澀、干咳舌燥,并沒(méi)有出現(xiàn)紅腫痛的發(fā)炎現(xiàn)象,中醫(yī)稱(chēng)為“陰虛”,要適度服用養(yǎng)陰藥,以改善體質(zhì)。如果屬于過(guò)敏體質(zhì),著重“補(bǔ)氣”,要偏向溫補(bǔ),忌吃寒涼食物。
第3招:情緒保守,收斂元?dú)?br>依照自然界律則,秋天陰氣增、陽(yáng)氣減,對(duì)應(yīng)人體的陽(yáng)氣也隨著內(nèi)收,為了貯存體內(nèi)陽(yáng)氣,要早睡早起。
《皇帝內(nèi)經(jīng)》記載:“秋三月,早臥早起,與雞俱興,使志安寧,以緩秋刑,收斂神氣,使秋氣平,無(wú)外其志,使肺氣清”。
在秋主“收”的原則下,情緒要慢慢收斂,凡事不躁進(jìn)亢奮,也不畏縮郁結(jié)。“心要清明,性保持安靜”,在時(shí)令轉(zhuǎn)變中,維持心性平穩(wěn),注意身、心、息的調(diào)整,才能保生機(jī)元?dú)狻?
第4招:適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
秋天不算太冷,空氣質(zhì)量較佳,不妨多接近自然、多運(yùn)動(dòng),吸收天地精華。尤其伸展動(dòng)作,可維持身體靈活度,滋脾補(bǔ)筋,強(qiáng)化循環(huán)。伸展具有“運(yùn)化作用”,能收斂心神。運(yùn)指呼吸,“運(yùn)之始暢”,意思是呼吸一旦舒暢開(kāi)來(lái);“化之始通”,從呼吸帶動(dòng)的循環(huán)系統(tǒng)、腸胃消化到內(nèi)分泌系統(tǒng),一路順暢,氣血循環(huán)自然活絡(luò)。
要注意的是,早晚較冷時(shí),不要在外面運(yùn)動(dòng)。尤其老年人,容易受寒,需調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式。
第5招:穿明亮衣服
有種說(shuō)法,秋天要多吃白色食物,這是延伸自五行理論(“木火土金水”對(duì)應(yīng)“青赤黃白黑”再對(duì)應(yīng)“肝心脾肺腎”)。
秋天萬(wàn)物枯敗,充滿(mǎn)蕭瑟肅殺氣氛,情緒容易受影響。五行中既然秋天對(duì)應(yīng)白色,代表清爽、明亮,表示要多穿白色、亮度高的衣服,讓心情更愉悅輕快,別人看起來(lái)也較有生氣,不致死氣沉沉。
冬掛冰凌時(shí)
立冬(11月7/8日):冬季開(kāi)始,一年的田間操作結(jié)束,作物收割之后要收藏起來(lái)。
小雪(11月22/23日):氣溫下降,黃河流域開(kāi)始降雪;北方已進(jìn)入封凍季節(jié)。
冬至(12月21/22日):這一天,陽(yáng)光幾乎直射南回歸線(xiàn),北半球白晝最短,黑夜最長(zhǎng)。
小寒(1月5/6日):開(kāi)始進(jìn)入寒冷季節(jié)。冷氣積久而寒,大部分地區(qū)進(jìn)入嚴(yán)寒時(shí)期。
大寒(1月20/21日):大寒就是天氣寒冷到了極點(diǎn)的意思。
冬季,由于自然界陰盛陽(yáng)衰,寒氣襲人,極易損傷人體的陽(yáng)氣,所以冬季養(yǎng)生應(yīng)從斂陰護(hù)陽(yáng)出發(fā),自覺(jué)地做到“七要”,就可以有效地預(yù)防疾病的發(fā)生。
要盡量早睡晚起
冬季早睡晚起,保持較長(zhǎng)的休息時(shí)間,可使意志安靜,人體潛伏的陽(yáng)氣不受干擾,這是冬季保健必須首先要注意的。
要十分注意背部的保暖
背部是陽(yáng)中之陽(yáng),風(fēng)寒等邪氣極易通過(guò)人體的背部侵入,引發(fā)疾病。老人、兒童及體弱者冬日要注意保暖背部,避免陽(yáng)氣受到傷害。
要避寒就暖
冬天氣候較冷,人們要注意盡量呆在溫度適中的房間里,減少外出次數(shù)。如要外出,就要穿上保暖衣服和鞋襪。
要謹(jǐn)慎對(duì)待洗澡
冬天洗澡,稍有不慎,就會(huì)發(fā)生傷風(fēng)感冒,并誘發(fā)呼吸道疾病等。因此應(yīng)減少洗澡次數(shù),老年人及有心腦血管疾病的人更應(yīng)注意。
要堅(jiān)持洗腳
腳是人體之本,它與大腦、心臟都有密切的關(guān)系。冬季臨睡前如果堅(jiān)持用熱水洗腳,不僅可以促進(jìn)足部的血液循環(huán),還對(duì)消除疲勞、改善睡眠大有裨益。
要嚴(yán)防病變
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),冬至之前是陰寒最嚴(yán)重的階段,重病患者往往會(huì)病情加重。對(duì)此,要采取預(yù)防措施,譬如可以給重病患者有針對(duì)性地服一些滋補(bǔ)藥品,如人參、大棗、桂圓等,以增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。
要調(diào)節(jié)飲食
根據(jù)冬季天氣寒冷的特點(diǎn),膳食應(yīng)以補(bǔ)為主,早晨可飲用牛奶、豆?jié){、各類(lèi)豆粥等,中午和晚上應(yīng)選用熱量高、蛋白多的羊肉、狗肉、魚(yú)、蛋等食品,同時(shí)還應(yīng)多食用含有維生素B2的食物,以防皮膚干粗、皸裂。要進(jìn)行適宜的身體鍛煉,冬季鍛煉一定要注意掌握一個(gè)“度”,不能透支身體的能量。各人可根據(jù)自己的身體現(xiàn)狀,有選擇地進(jìn)行慢跑、散步、練氣功、打太極拳、習(xí)劍等適宜冬季鍛煉的項(xiàng)目。
8月7日將迎來(lái)二十四節(jié)氣中的立秋,此時(shí)仍處于三伏天中,天氣以燥熱為主,有些人容易出現(xiàn)口干、鼻干、咽干等問(wèn)題。對(duì)此,河北省中醫(yī)院肝病科主任蘇春芝表示,此時(shí) 養(yǎng)生 ,當(dāng)調(diào)養(yǎng)起居,使陽(yáng)氣收斂;重視飲食,滋陰潤(rùn)燥,以免燥邪為患;調(diào)養(yǎng)精神,使內(nèi)心寧?kù)o,神志安和。
起居:早臥早起,調(diào)養(yǎng)神氣
蘇春芝表示,立秋后,起居作息要做到早睡早起,早睡以利養(yǎng)陰,早起以利舒肺,多呼吸新鮮空氣,使機(jī)體津液充足,精力充沛。
秋季天氣漸涼,此時(shí)不宜過(guò)早、過(guò)多地增添衣物。應(yīng)當(dāng)隨著秋涼的加深而逐漸增加衣物,適當(dāng)受凍,使腠理漸合,陽(yáng)氣慢慢收斂于內(nèi),從而讓人體平和穩(wěn)定地漸漸適應(yīng)氣候變化。若過(guò)早、過(guò)多地增添衣物,易致身熱汗出,津液受損,陽(yáng)氣外張,不利于陽(yáng)氣收藏,降低人體對(duì)氣候的適應(yīng)能力。
飲食:少辛多酸,潤(rùn)燥養(yǎng)肺
秋季氣候比較干燥。燥氣太過(guò),容易導(dǎo)致人體津液虧損,出現(xiàn)口干、鼻干、咽干、皮膚干等問(wèn)題;燥邪犯肺,易致感冒、咳嗽,甚至引起哮喘。因此,潤(rùn)燥和養(yǎng)肺成為此季飲食調(diào)養(yǎng)的關(guān)鍵。
飲食上,根據(jù)燥邪性質(zhì)的溫涼,可食用相應(yīng)的潤(rùn)燥之品加以調(diào)和。如龍眼肉、銀耳、蜂蜜、梨等。宜少食辛味、多食酸味,以補(bǔ)肝氣,如西紅柿、酸棗仁等,皆能入肝養(yǎng)肝。但若遇肺氣不宣,鼻竅不通,可食用生姜、大蔥等辛味發(fā)散之物,使肺氣宣發(fā)。但是一些辛燥的食物、香料,如花椒、辣椒等不宜多食。
蘇春芝指出,科學(xué)飲水是緩解“秋燥”最簡(jiǎn)單的方法。喝水既是補(bǔ)充人體水分的好方法,又是秋季 養(yǎng)生 的飲食良方,同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的便秘。但喝水時(shí)需要注意少量頻飲,不要一口氣喝得太多。
此外,蘇春芝提醒,還應(yīng)注意預(yù)防“秋瓜壞肚”。在秋季如果繼續(xù)生食大量瓜類(lèi)水果,容易引發(fā)腹瀉等胃腸道 健康 問(wèn)題,脾胃虛弱者應(yīng)該自覺(jué)控制進(jìn)食瓜果的數(shù)量,保護(hù)好自己的腸胃。
運(yùn)動(dòng):動(dòng)作平和,緩和趨靜
秋時(shí)陽(yáng)氣漸收,天氣由溫?zé)徂D(zhuǎn)涼爽。鍛煉時(shí)宜逐漸收藏陽(yáng)氣,減緩幅度。切莫盲目運(yùn)動(dòng),不要因大量出汗而傷及陽(yáng)氣,損耗肺氣,阻礙陽(yáng)氣收斂。
蘇春芝說(shuō),可以做一些輕松平緩、活動(dòng)量小的運(yùn)動(dòng)。這樣既不會(huì)因出汗多損耗元?dú)?,又可以舒展筋骨,提高身體素質(zhì)。如慢跑、太極拳、八段錦、散步、登山等。另外,運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)之余,也可以撫琴作畫(huà)等,使得身心放松。
情志:收斂神氣,平心靜氣
“氣定則神閑,神閑則性靜。”蘇春芝表示,肺氣虛則機(jī)體對(duì)不良刺激的耐受性下降,易生煩躁悲憂(yōu)之情緒。秋季 養(yǎng)生 須遵循“養(yǎng)收”的原則,即要不斷地收斂神氣,由振奮轉(zhuǎn)為寧?kù)o,由活躍變?yōu)槠胶?,以適應(yīng)秋季的特點(diǎn),不使神志外馳,保持精神上的安寧。
此外,在秋季,人們既有收獲的喜悅,也難免觸景生情,產(chǎn)生“夕陽(yáng)無(wú)限好,只是近黃昏”的失落感。因此,要注意學(xué)會(huì)調(diào)適自己。保持樂(lè)觀情緒,保持內(nèi)心的寧?kù)o,適當(dāng)延長(zhǎng)夜間睡眠時(shí)間;積極和他人交流,進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng),樹(shù)立積極樂(lè)觀的心態(tài)。平時(shí)多曬太陽(yáng),多補(bǔ)充富含維生素B的食物,也有助于改善情緒。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí),對(duì)您有益無(wú)害!
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