白露養(yǎng)生：飲食宜多酸少辛起居添衣莫過(guò)厚

9月8日白露，陰氣漸重，露凝為白，故名白露。白露是典型的秋天節(jié)氣，天氣漸涼，空氣中的水蒸氣夜晚在草木凝成白色的露珠。諺語(yǔ)說(shuō)“過(guò)了白露節(jié)，夜寒日里熱”便是說(shuō)白露時(shí)白天黑夜溫差很大。

1、飲食：多酸少辛

白露氣候干燥，燥邪傷人，易耗傷津液，出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結(jié)、皮膚干裂等癥狀。預(yù)防秋燥方法很多，可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人參、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等，對(duì)緩解秋燥多有良效。食療預(yù)防秋燥必不可少。秋季人體精氣開(kāi)始收藏，有利于補(bǔ)品吸收，從而改善臟腑功能，增強(qiáng)體質(zhì)，正是進(jìn)補(bǔ)的大好時(shí)機(jī)，可選用補(bǔ)而不燥不膩的平補(bǔ)之品，如桂圓、蓮子、紅棗、山藥、銀耳、枸杞、黑芝麻、核桃等。秋天雨少天干，要多喝開(kāi)水、菜湯、豆?jié){、牛奶等，多吃青菜、蘿卜、葡萄、柿子、梨、芝麻、蜂蜜等潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰潤(rùn)燥的食物，少食辛辣，以免引起咽干鼻燥等秋燥癥。

飲食上應(yīng)多食酸，少食辛。因辛味發(fā)散瀉肺，酸味收斂肺氣，秋宜收不宜散，入秋后要少吃蔥、姜等辛味之品，多吃酸味果蔬，別忘禁寒涼。有哮喘、氣管炎、咽炎以及過(guò)敏性鼻炎等呼吸系統(tǒng)疾病的人，盡量少吃帶魚(yú)、螃蟹、蝦類(lèi)、韭菜和辣椒等。海產(chǎn)品多為大寒之品，易傷脾胃，如和切碎的生姜同吃，有溫中散寒解毒的作用。腸胃功能不好的人應(yīng)少吃或不吃海鮮，吃海鮮要多加生姜。

2、起居：添衣莫過(guò)厚

白露節(jié)氣是氣候轉(zhuǎn)涼的開(kāi)始。此時(shí)夜間及早晚氣溫低，正午仍很熱，是秋日溫差最大時(shí)。古語(yǔ)說(shuō)：“白露身勿露”，告誡人們白露時(shí)節(jié)氣溫轉(zhuǎn)涼，不能袒胸露體，尤其一早一晚要多添衣服。夜晚睡覺(jué)關(guān)好窗戶(hù)，防寒濕侵襲出現(xiàn)關(guān)節(jié)酸痛沉重，脘腹痞滿(mǎn)，便溏，四肢無(wú)力等不適。但添衣不要過(guò)快過(guò)厚，以免干燥上火。俗話(huà)說(shuō)：“春捂秋凍”，此時(shí)適度經(jīng)受寒冷，有利于提高皮膚和鼻黏膜的耐寒力，對(duì)安度冬季有益，應(yīng)注意腹部保暖。

3、防?。褐夤芟?/p>

這一節(jié)氣，支氣管哮喘病發(fā)病率很高，要做好預(yù)防工作。支氣管哮喘誘發(fā)因素很多，主要有如接觸過(guò)敏原：植物花粉、房屋塵土、螨蟲(chóng)、工業(yè)粉塵、動(dòng)物毛屑、魚(yú)、蝦、油漆、染料等；呼吸道感染：肺、支氣管、氣管、鼻旁竇炎癥感染等；氣候改變：氣候轉(zhuǎn)冷季節(jié)發(fā)病率增加，溫度、濕度高時(shí)，氣壓低時(shí)等；精神因素：情緒激動(dòng)、條件反射等。

飲食上，凡因過(guò)敏引發(fā)的支氣管哮喘病人，平時(shí)應(yīng)少吃或不吃帶魚(yú)、螃蟹、蝦類(lèi)，韭菜花、黃花、胡椒等，宜多食清淡、易消化且富含維生素的食物。

去除誘因。支氣管哮喘發(fā)作往往與致敏原有關(guān)，發(fā)作過(guò)后，應(yīng)細(xì)心尋找和分析誘發(fā)困素，盡可能避免。身體和精神狀態(tài)如情緒不好、過(guò)度勞累、懷孕、月經(jīng)前期等，甚至看到曾經(jīng)引起哮喘的物質(zhì)，就能引起精神刺激，反射性地發(fā)生哮喘。還有酒和過(guò)咸食物的刺激，都會(huì)加重咳嗽、氣喘、心悸等癥狀，誘發(fā)哮喘。

體育鍛煉。許多支氣管哮喘病人由于擔(dān)心受涼、感寒后哮喘發(fā)作，心理緊張，對(duì)體育鍛煉有所顧慮，結(jié)果體質(zhì)下降，反而發(fā)病增多。其實(shí)，體育鍛煉對(duì)本病患者大有好處，病人可根據(jù)體質(zhì)適當(dāng)選擇運(yùn)動(dòng)方式。如每天堅(jiān)持慢跑、打太極拳、練氣功等，經(jīng)常唱歌也會(huì)對(duì)此疾病有所控制及預(yù)防。唱歌時(shí)采用腹式呼吸，能增大肺活量，減輕肺部壓力。

每天堅(jiān)持用冷水洗臉、洗腳甚至洗擦全身，對(duì)此病也有預(yù)防作用。

4、教你幾招呼吸操

適應(yīng)病癥：治支氣管哮喘。加強(qiáng)支氣管功能，保持呼吸道通暢，增強(qiáng)抗病力，防止感染。

具體方法：采用平臥或站立位，兩手放在上腹部，然后有意識(shí)地做腹式深呼吸；吸氣時(shí)腹部隆起，呼氣時(shí)腹部下陷；呼氣時(shí)間比吸氣時(shí)間長(zhǎng)l～2倍，吸氣用鼻，呼氣用口；呼氣時(shí)口唇緊縮作吹口哨的樣子。同時(shí)可用兩手按壓上腹部，加強(qiáng)呼氣力量，除肺中殘留的廢氣。每次20～30分鐘，每天1～2次。

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白露文案經(jīng)典句子（匯總120句）

芒種忙忙割，農(nóng)家樂(lè)啟鐮。西風(fēng)烘穗海，機(jī)械刈禾田。二十四節(jié)氣的寓意各不相同，當(dāng)天，我們會(huì)選擇寫(xiě)一些祝福來(lái)表達(dá)我們的美好期盼，大家知道白露節(jié)氣的文案祝福要怎樣寫(xiě)嗎？下面是我精心收集整理，為您帶來(lái)的“白露文案經(jīng)典句子（匯總120句）”，僅供您在工作和學(xué)習(xí)中參考。

1.時(shí)至白露，下起白霧，晚上睡覺(jué)，蓋好小肚，放平心態(tài)，勿要?jiǎng)优?，送上祝福，生活?dāng)中，快樂(lè)入股，工作之時(shí)，好運(yùn)附屬。白露節(jié)愿你心情好，身體棒，笑開(kāi)懷。

2.白露秋風(fēng)送清爽，金色桂花飄滿(mǎn)香。惦記朋友訴衷腸，提示冷暖記心上。美麗秋景駐足賞，拼搏事業(yè)別太忙。好運(yùn)常伴在身旁，祝你幸福又安康！

3.喝了一口白露水，蚊子從此閉了嘴，秋高氣爽天空美，惦記老友無(wú)怨悔，秋風(fēng)吹動(dòng)桂花蕊，多多邁動(dòng)兩條腿，身體強(qiáng)壯似堡壘，愛(ài)情生活樣樣美，祝朋友人生幸福。

4.葉落知秋，溫暖如酒。時(shí)間輕流，情意不丟。今日白露，心有思慕。真心祝愿，你心燦爛。開(kāi)心勿愁，快樂(lè)無(wú)憂(yōu)。愛(ài)情醇厚，名利雙收。

5.白露節(jié)到了，送你一杯露水茶，它是由荷葉上的露水和你最?lèi)?ài)的茶葉，經(jīng)由一顆最真摯的心泡制而成，你喝了之后會(huì)精神抖擻、容光煥發(fā)，所以，在這白露節(jié)到來(lái)之際，千萬(wàn)不要辜負(fù)了我的一片心意。

6.清風(fēng)送秋歸，白露翩然至。小小的字句，情意今勝昔。天氣漸寒涼，莫忘惜身體。在忙碌的日子里，也要有好情緒。白露時(shí)節(jié)，祝你事事順意！

7.白露時(shí)節(jié)到，棉花地里忙，上午勤修棉，下午急采摘。白露雨綿綿，影響農(nóng)作物，晚稻與抽穗，均有不利處。白露降至，做好應(yīng)急措施，以減輕秋雨危害。

8.白露時(shí)節(jié)，支氣管哮喘發(fā)病率很高，因此要做好預(yù)防工作。此時(shí)常有不少游客在旅游期間出現(xiàn)類(lèi)似感冒的癥狀，其實(shí)不一定是感冒，可能是花粉熱。

9.白露風(fēng)兒吹，涼爽送心間；金色桂花飄，香氣傳遞開(kāi)；短信祝福傳，好友訴關(guān)懷；天涼氣候變，添衣要保暖。白露短信響，祝你快樂(lè)心暖暖！

10.秋來(lái)無(wú)人覺(jué)，鴻雁最先感，拍拍翅膀?qū)づ?yáng)；秋來(lái)無(wú)人知，秋蟬最了解，啾啾鳴唱清涼風(fēng)；秋來(lái)無(wú)人曉，露珠最解意，凌凌剔透惹人愛(ài)。白露來(lái)了，秋風(fēng)常至，一夜涼一夜，親愛(ài)的朋友，別忘加衣！

11.白露田間和稀泥，紅薯一天長(zhǎng)一皮，歲月如歌秋日宜，豐收季節(jié)勁要提，事業(yè)園地要常犁，栽種好運(yùn)幸福齊，收獲快樂(lè)好情誼，幸福人生全無(wú)敵。

12.許一個(gè)心愿給大地，愿它帶來(lái)五谷豐登的喜悅。許一個(gè)心愿給天空，愿它帶來(lái)風(fēng)調(diào)雨順的收獲。許一個(gè)心愿給我的朋友，愿它給您帶來(lái)不盡的快樂(lè)。白露時(shí)節(jié)，莫忘加衣！保重身體?。?br>
13.白露時(shí)節(jié)更繁忙，碩果累累堆滿(mǎn)倉(cāng)，涼秋漸進(jìn)天色變，請(qǐng)君及時(shí)添衣裳，望君時(shí)時(shí)保身體，心寬體胖笑常開(kāi)，朋友日日心中想，溫馨祝福請(qǐng)收藏。白露快樂(lè)！

14.白露滿(mǎn)地紅黃白，秋風(fēng)涼爽吹好彩，心情愉悅送關(guān)懷，好運(yùn)幸運(yùn)雙雙來(lái)，秋月不管世塵埃，梳理友情在窗臺(tái)，萬(wàn)種風(fēng)情訴心懷，愿你秋日樂(lè)開(kāi)懷。

15.白露至，秋風(fēng)起，讓秋風(fēng)，吹走你的郁悶；讓秋雨，洗去你的`煩惱；讓秋果，豐富你的收獲；讓短信，送你秋日的祝福，祝你在這個(gè)豐收的季節(jié)里收獲碩果累累！

16.“天涼莫裝酷，露了也白露。”這就是“白露”的由來(lái)，所以白露過(guò)后就不要再穿少露肉了哦。天涼加衣，這是必須，注意保暖，身體第一。

17.白露至，秋風(fēng)起，讓秋風(fēng)，吹走你的郁悶；讓秋雨，洗去你的煩惱；讓秋果，豐富你的`收獲；讓短信，送你秋日的祝福，祝你在這個(gè)豐收的季節(jié)里收獲碩果累累！

18.天氣漸涼到白露，瓜果遍地豐收露，收獲時(shí)節(jié)笑容露，五谷豐登富裕露，勤快勞作健康露，心情愉悅平安露，開(kāi)心快樂(lè)甜蜜露，吉祥如意幸福露。白露節(jié)氣好事露，祝君心花怒放滿(mǎn)臉露。

19.白露一到天轉(zhuǎn)寒，添衣加褥勤保暖。晨露夕霞潤(rùn)筆墨，階柳庭花落秋風(fēng)。翻墻走壁過(guò)墻梯，加強(qiáng)鍛煉必殺計(jì)。晨練跑跑最健康，御寒添膘加營(yíng)養(yǎng)。轉(zhuǎn)涼開(kāi)始在白露，關(guān)心朋友送祝福。白露到，你開(kāi)始添膘了木有?

20.白露到，天轉(zhuǎn)涼，早晚記得添衣裳，多運(yùn)動(dòng)，多喝水，增強(qiáng)體質(zhì)少生病，發(fā)短信，送問(wèn)候，表關(guān)懷，傳遞祝福不可少，友情相守情意長(zhǎng)。

21.白露節(jié)這天，你的霸氣外露，老婆乖巧把飯燒，財(cái)氣外露，事業(yè)紅火富海濤，運(yùn)氣外露，一張就中真奇妙，福氣外露，家庭和諧都夸好！祝你白露節(jié)幸福快樂(lè)！

22.入秋時(shí)，匆匆忙，涼爽意，未盡享，轉(zhuǎn)眼間，白露到，秋意濃，染秋霜，友人意，掛心上，早晚涼，加衣裳，少油膩，多喝湯，祝福你，白露節(jié)，更安康！

23.白露到，天轉(zhuǎn)涼，朋友關(guān)懷早捎上；無(wú)煩惱，無(wú)憂(yōu)傷，快樂(lè)一秒是一秒；秋風(fēng)緊，思念漲，花開(kāi)花謝情不淺；多休息，放松好，身體健康倍兒棒。祝白露愉快！

24.已然白露天轉(zhuǎn)涼，秋高氣爽心飛揚(yáng)。飲食起居多注意，適時(shí)進(jìn)補(bǔ)莫過(guò)量。早睡早起多鍛煉，夜涼外出添衣裳。愿君快樂(lè)多采擷，送上祝福莫相忘！

25.有緣的人才相遇，有情的人常相聚，有志的人必成器，有經(jīng)歷的人才鍛造得美麗。愿我們的緣份源源不斷，情誼淵遠(yuǎn)流長(zhǎng)，事業(yè)共創(chuàng)佳績(jī)，好戲同臺(tái)演繹。公司攜全體員工祝中秋愉快！

26.白露漸漸涼，感冒要預(yù)防，適量加衣裳，經(jīng)常曬太陽(yáng)，筋骨強(qiáng)如鋼，寒從腳下生，白露不露身，寧可一身寒，不裹一身汗，保持好心情，疾病去無(wú)蹤，生活要適度，精神要大度，愿你白露樂(lè)悠悠。

27.溫馨提示：親愛(ài)的`朋友，由于白露節(jié)氣來(lái)臨，近日氣溫下降，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼。為避免你受寒流及感冒的侵襲，請(qǐng)適時(shí)添加衣裳，晚上睡覺(jué)蓋好被子，避免著涼，并配合自己照顧好自己，謝謝合作！

28.白露節(jié)氣到，我把祝福匯成一輪明月送給你，希望：遙遠(yuǎn)的星際送你吉祥，秋意涼涼送你舒暢，五湖四海送你順利，親朋戚友送你安康！祝白露快樂(lè)！

29.新陳代謝繼續(xù)，冬春夏秋換季，天氣變來(lái)變?nèi)?，白露時(shí)節(jié)之際，發(fā)條問(wèn)候信息，秋高氣爽好空氣，出來(lái)走走多呼吸，心情一好事如意，記得天涼要添衣，親人朋友多聯(lián)系！

30.蒹葭蒼蒼，白露為霜，所謂朋友，天各一方；蒹葭蒼蒼，白露為霜，所謂聯(lián)系，短信數(shù)行；蒹葭蒼蒼，白露為霜，所謂友情，淡淡長(zhǎng)長(zhǎng)！天涼加衣，舒心安康！

31.白露又至天轉(zhuǎn)涼，早晚莫忘加衣裳，經(jīng)常給腎打打氣，溫水泡腳是良方，飲食重點(diǎn)是潤(rùn)肺，大棗百合熬成湯，情濃關(guān)懷記心上，常來(lái)常往心歡暢，愿你安康！

32.白露過(guò)一天，蚊子死一千，涼風(fēng)切勿貪，加件外套穿，夜晚氣溫低，莫要把被踢，感冒流鼻涕，姜湯來(lái)治?。“茁兜搅?，祝你身體健康，事事順利！

33.夏日炎炎暑消退，白露涼涼拂人心，晨起一口白露水，心情舒暢精神爽；午間一口白露水，悠閑自得樣樣美；晚間一口白露水，無(wú)病無(wú)惱睡眠好。信不信由你?

34.白露節(jié)氣到，出去露一露，露個(gè)頭，改頭露面新精神，露一手，十八般武藝樣樣絕，露一腳，百步穿楊敏捷鼠！白露節(jié)，祝你身體健康，萬(wàn)事如意！

35.節(jié)氣至白露，短信送祝福：財(cái)富深藏不“露”，前程平川大“露”，好運(yùn)鋒芒畢“露”，幸福春風(fēng)雨“露”。祝：白露快樂(lè)

36.白露天氣日漸涼，風(fēng)卷落葉遍地黃；蒹葭蒼蒼思舊友，早穿秋裳防寒涼；兩點(diǎn)一線(xiàn)工作苦，莫學(xué)候鳥(niǎo)變匆忙；綿綿情懷無(wú)盡意，誠(chéng)祝幸福又安康！

37.丹桂朵朵飄香來(lái)，白露時(shí)節(jié)又到來(lái)，菊花片片表思念，心中常把你掛念，露珠顆顆都晶瑩，生活事業(yè)你雙贏，短信條條送祝福，愿你如意又幸福，白露節(jié)，愿你開(kāi)心快樂(lè)。

38.有一個(gè)美麗的名字，叫白露，在白露里，有一種美麗而清涼的花，叫菊花，在菊花盛開(kāi)的地方，清風(fēng)清涼，明月高懸，天高氣爽，萬(wàn)里花香，在這美麗的節(jié)氣，愿你開(kāi)心快樂(lè)。

39.天色蒼蒼，白露為霜，所謂白露，溫度下降，早晚變涼，保暖不忘，疾病預(yù)防，心情舒暢，送你祝福：愿你健康！

40.白露時(shí)分桂飄香，天高云淡景致棒，情濃關(guān)懷繞心房，問(wèn)候隨時(shí)到身旁，多吃秋梨養(yǎng)護(hù)肺，要想強(qiáng)壯動(dòng)動(dòng)腿，早晚加衣別臭美，夜里蓋好肚皮睡。愿快樂(lè)安康！

41.送你一頭梅花“露”，健康快樂(lè)來(lái)追逐；送你一條幸福“露”，吉祥如意大踏步，送你一瓶花生“露”，好運(yùn)幸福來(lái)眷顧。祝：白露快樂(lè)！

42.思念在草尖，打濕了；牽掛在風(fēng)中，風(fēng)干了；問(wèn)候在秋葉，染紅了；祝福在我心，隨緣了。白露時(shí)節(jié)，天氣一天天變涼。多保重身體，愿你快樂(lè)又健康！

43.白鹿白露走白路，白路白露載白鹿，不管是白鹿走白路，還是白路載白鹿，白露肯定無(wú)誤。繞暈了吧，白露節(jié)氣來(lái)段繞口令，祝你白露幸福無(wú)數(shù)！

44.白露節(jié)，天轉(zhuǎn)涼，出門(mén)外套要帶上；白露珠，雖芬芳，寒氣加重要提防；白露霜，送祝福，愿你好事全成雙；白露節(jié)氣到，愿你開(kāi)心快樂(lè)相伴，吉祥如意圍繞。

45.白露時(shí)節(jié)，秋風(fēng)乍起，天氣漸寒，牽掛在心底。一條短信，聊表心意，祝福不深，惟愿你注意身體。

46.青山碧水景悅目，秋高氣爽到白露，斑斕多彩好時(shí)節(jié)，快樂(lè)到你心中駐。漫步這清爽的季節(jié)，享受那清涼的喜悅，放開(kāi)心靈，成功如雨把你澆；面帶微笑，好運(yùn)隨風(fēng)跟你跑；保重身體，健康似霧將你抱；祝福到底，幸福陽(yáng)光把你照！白露到，愿你多歡笑，沒(méi)煩惱！

47.白露凝霜，天漸涼，秋風(fēng)落葉黃；快樂(lè)綻放，暖心房，微笑映臉龐；好運(yùn)依傍，在身旁，福氣永收藏；悠閑自在，任飛揚(yáng)，心情美又爽；祝福朋友，人安康，幸福又吉祥！

48."秋風(fēng)帶著稻谷的清香，帶著收獲的喜悅，帶著白露的祝福，帶著真誠(chéng)的祝愿，順著幸福快車(chē)道向你飛奔，為你帶去一份關(guān)懷，一份祝愿，一份吉祥，一份幸福，愿你開(kāi)心快樂(lè)，幸福一生！白露到，祝福到！"

49.白露時(shí)節(jié)到了，氣溫從此開(kāi)始下降，草木有了露水，天氣更加清涼。有句農(nóng)諺：草上露水凝，太陽(yáng)掛天空；小草露水大，今天準(zhǔn)不下；白露雨一場(chǎng)，一天更比一天涼。愿您多保重！

50.秋風(fēng)秋雨陣陣爽，白露時(shí)分桂飄香。五谷豐登收獲忙，四季思念裝滿(mǎn)倉(cāng)。趁著今夜好月光，發(fā)送祝福到身旁。生活小康更健康，天涼記得添衣裳！

51.白露時(shí)節(jié)送清爽，芙蓉海棠飄芳香。秋風(fēng)驟起樹(shù)葉黃，萬(wàn)物興衰莫惆悵。遙知兄弟登高處，惦記愛(ài)人訴衷腸。白天黑夜溫差大，添衣保暖掛心上。春花秋月好風(fēng)光，出門(mén)旅行心情爽。秋景如畫(huà)飽眼福，拼搏事業(yè)別太忙。短信祝福送真情，祝您幸福又安康！

52.白露時(shí)節(jié)明月光，天氣轉(zhuǎn)涼寒凝霜，蒹葭蒼蒼思伊人，清秋紅葉水一方，一層秋雨一層涼，切莫忘記添衣裳，綿綿情懷無(wú)盡意，幸?？鞓?lè)守健康。

53.白露到，送候鳥(niǎo)，添加衣物很重要；祝福表，送你瞧，時(shí)時(shí)開(kāi)心臉上笑；心情好，無(wú)煩擾，幸福生活根基牢！祝白露時(shí)節(jié)身體健康，家庭美滿(mǎn)，快樂(lè)如意！

54.今朝白露短信送祝福，一祝涼爽秋風(fēng)消酷暑，再祝開(kāi)心愜意煩惱無(wú)，三祝事業(yè)成功薪水足，四祝夫妻恩愛(ài)家和睦，最后祝你今生今世永幸福！

55.秋風(fēng)吹動(dòng)桂花蕊，白露時(shí)節(jié)寒意隨，心中祝福從未悔，清秋時(shí)節(jié)景色美，常常鍛煉動(dòng)動(dòng)腿，愿你生活幸福，心情最美。

56.白露到，祝你露出才氣，增業(yè)績(jī)；露出人氣，眾人服你；露出能力，輝煌業(yè)績(jī)；露出霸氣，穩(wěn)拿第一；露出毅力，永遠(yuǎn)站在成功高地。祝你白露快樂(lè)！

57.將才氣嶄露頭角，抓住機(jī)遇，攀上事業(yè)高峰，讓如意出頭露面，摟住快樂(lè)，開(kāi)創(chuàng)幸福生活，白露，露出你的開(kāi)心，笑口常開(kāi)，白露愉快！

58.秋風(fēng)起，青草黃，白露凝霜！秋意爽，云飄蕩，樂(lè)伴身旁！秋山蒼，桂花香，愿人安康！秋水涼，鴻雁翔，思情滿(mǎn)江！

59.雨露播灑著幸福，快樂(lè)洋溢；甘露釋放著甜蜜，如意滿(mǎn)懷；香露散發(fā)著安祥，平安圍繞；白露節(jié)，愿你流露開(kāi)心，展露幸福，白露快樂(lè)！

60.暑漸消，白露為霜且至，飲食調(diào)節(jié)衣別少；精神好，百祿濤濤不絕，日子滋潤(rùn)更美妙。祝你白露如百祿，百福眼前繞，百事全可樂(lè)，天天哈哈笑笑！

61.一縷秋風(fēng)吹過(guò)，感到秋的清涼；一片樹(shù)葉飄落，感到秋的肅殺。入秋的祝福已經(jīng)發(fā)送，白露即將來(lái)臨，在這樣交替的時(shí)刻，我再次給你發(fā)來(lái)祝福。希望你能夠欣然接受，祝你拋棄你的一身秋膘，找回你的苗條！

62.陽(yáng)光，綻放著笑臉，每一縷都為你燦爛；葉子，旋轉(zhuǎn)著思念，每一片都把你呼喚；祝福，訴說(shuō)著真誠(chéng)，每一句都愿你平安。我托紅蜻蜓帶去思念，讓蒲公英把你陪伴，愿你在白露這天，心情如陽(yáng)光般燦爛，日子似清風(fēng)般悠閑，與幸福生活永遠(yuǎn)相伴！

63.白露是天使，飄落人間，告知冷暖；或許我們并未察覺(jué)，但它已悄然而至，和炎熱說(shuō)再見(jiàn)，和夏裝講byebye，天涼啦，多保重哦！

64.時(shí)節(jié)至白露，漫天起秋霧，從此別酷暑，短信送祝福。茶水去秋燥，秋膘慎重補(bǔ)；早晚秋意涼，出門(mén)防感冒；室內(nèi)常通風(fēng)，心寬不添堵；煩惱無(wú)藏處，快樂(lè)不勝數(shù)；憂(yōu)愁早跑路，笑容滿(mǎn)臉布；好運(yùn)來(lái)追逐，幸福生活度。

65.月日白露到，短信祝福少不了；一祝你身體加倍好，二祝你心情無(wú)煩惱，三祝你家庭和美繞，四祝你精神樂(lè)陶陶，五祝你事業(yè)步步高，六祝你財(cái)運(yùn)不會(huì)少，七祝你爽朗開(kāi)懷笑，八祝你白露節(jié)安好樂(lè)逍遙！

66.白露節(jié)，棉花地里不得歇，秋風(fēng)吹動(dòng)漫山葉，白云飄動(dòng)思念切，牽掛為你在折疊，云卷云舒，花開(kāi)花謝，祝福之心給你，愿你幸福生活每一節(jié)。

67.“白露高山麥”意為白露節(jié)氣，該播種麥子了。秋之“白露”是播種的季節(jié)，也是收獲的季節(jié)，祝愿你播下“希望理想”，收獲“幸?？鞓?lè)”！

68.一點(diǎn)秋色訴說(shuō)綿綿的情意，一觴白露譜寫(xiě)萬(wàn)千祝愿。愿你在不露聲色中事業(yè)美洋洋，愿你金風(fēng)玉露的愛(ài)情里暖洋洋，愿你在關(guān)懷的春風(fēng)雨露里喜洋洋，愿你在幸福的仙露明珠中沸洋洋。白露快樂(lè)。

69.白露映襯紅黃白，秋風(fēng)秋雨好涼爽，心情愉悅關(guān)懷至，好運(yùn)幸運(yùn)雙雙來(lái)，秋月秋景乘風(fēng)來(lái)，想起朋友在窗臺(tái)，風(fēng)情萬(wàn)種訴心懷，祝君秋日樂(lè)開(kāi)懷。

70.荷露閃爍著快樂(lè)的銀光，吉祥如意?；秷A潤(rùn)如玉散發(fā)著清香，誘人留戀。秋露似珠晶瑩灑滿(mǎn)綠地草茵，展露美滿(mǎn)。愿你白露節(jié)氣接納銀露送福，幸福永遠(yuǎn)！

71.白露溫馨提示:白露天涼雨不停，千萬(wàn)要防哮喘病，透風(fēng)透氣常開(kāi)窗，防病首要看鼻腔，多吃清淡好處大，腸胃健康易消化，平時(shí)補(bǔ)充維生素，身體矯健病不怵。

72.又到白露天轉(zhuǎn)涼，秋高氣爽心飛揚(yáng)。朋友情誼不能丟，思念心兒請(qǐng)你收。祝你幸福永隨，健康長(zhǎng)久。

73.白露送你百祿，讓你擁有幸福無(wú)數(shù)，白露送你百步，要你百尺竿頭更進(jìn)一步，白露送你百度，叫你足不出戶(hù)行遍知識(shí)路！白露時(shí)節(jié)，要你快樂(lè)幸福！

74.今天是白露，我起了個(gè)大早，收集了一瓶神奇露水送給你，聞一聞此露水能讓你心情舒暢，擦一擦此露水能讓你神清氣爽，喝一喝此露水能讓你幸福安康！

75.白露節(jié)氣到，氣溫要降了，出門(mén)要謹(jǐn)記，夜間溫差大，時(shí)刻記變化，早晚要添衣，保暖護(hù)身體，信息發(fā)給你，時(shí)刻提醒你！

76.白露天里風(fēng)涼涼，金秋田野收獲忙，汗如雨下別脫衣，小心天寒易著涼，多吃水果多喝茶，早睡早起勤鍛煉，祝你身體健康，白露前后喜洋洋！

77.白露時(shí)分，正是播種收獲的好節(jié)氣：要注意避免秋雨的危害，過(guò)多的秋雨會(huì)妨礙作物的正常成熟；同時(shí)抓緊蓄水，太少的雨水不利于作物的成長(zhǎng)。

78.白露時(shí)節(jié)秋意涼，短信祝福訴衷腸，孤身在外多注意，有事沒(méi)事多聯(lián)系；我在遠(yuǎn)方為你祈，祈求好運(yùn)在你旁，愿你秋日幸福長(zhǎng)，好運(yùn)常伴心美滿(mǎn)。

79.白露蒼蒼，美夢(mèng)夜飄香。白露凄凄，平安相偎依。白露迷迷，好運(yùn)與天齊。白露晞晞，成功事可期。白露到來(lái)之際，愿幸福的露水將你緊緊包圍。

80.白露桂飄香，一份好心情；朋友短信聯(lián)，一份真感情；關(guān)懷字間藏，一句暖心房：白露時(shí)節(jié)到，天涼添衣注保暖，快樂(lè)輕松心舒坦，空時(shí)記得常聯(lián)系哦！

81.不悶熱，不冰涼，白露將至好時(shí)光；日不短來(lái)夜不長(zhǎng)，應(yīng)把事業(yè)多多忙；拼搏健康兩不忘，成功向你閃光芒；心情爽，志昂揚(yáng)，愿你天天都吉祥。

82.白露白露，轉(zhuǎn)眼即至，祝福送上，莫要遺忘。首先祝你涼爽秋風(fēng)帶涼意，酷暑天氣不再襲；再祝你無(wú)愁無(wú)憂(yōu)開(kāi)心愜意，心情美麗；最后祝你家庭和睦，鄰里和氣，好運(yùn)福運(yùn)皆屬于你。

83.明日白露，注意早晚保暖，不要吃太飽，安寧志性，令心神象秋季的天空一樣清明爽朗。祝白露安康！

84.白雪連天還不到，露水已落青青草；節(jié)氣白露瀕瀕臨，氣色保持要做好；注意早晚天氣涼，意義重大身體壯；身子自己人莫替，體會(huì)自然方天年！

85.問(wèn)聲好，福來(lái)鬧，白露到，幸?？鞓?lè)都送到，送你一縷快樂(lè)風(fēng)，外加一陣健康雨，還有我的一聲溫馨祝福：愿朋友一切都好，白露快樂(lè)無(wú)煩惱！

86.釀一滴百花之露帶給你漂亮，釀一滴萬(wàn)草之露帶你健康，釀一滴真心之露帶去我的想念，釀一滴真情之露帶去我的祝愿，白露天氣涼，適時(shí)加衣裳，祝福放心上，愛(ài)你萬(wàn)年長(zhǎng)！

87.清晨的第一縷陽(yáng)光，為你灑下幸福的光暈；清晨的第一滴露珠，為你閃耀幸運(yùn)的光澤；清晨的第一縷微風(fēng)，為你拂動(dòng)快樂(lè)的心弦；清晨的第一聲問(wèn)候，則為你傳送無(wú)限的美好。朋友，白露已到，愿你快樂(lè)每一天，開(kāi)心每一分，幸福每一秒，健康到永遠(yuǎn)！

88.白露白露，愛(ài)你無(wú)數(shù)。露珠瑩潤(rùn)，思念真純。雨露甘甜，幸福無(wú)邊。凝露芬芳，愛(ài)情醇香。滴露 點(diǎn)點(diǎn)，情意綿綿。白露到來(lái)，愛(ài)你癡心不改。

89.希望你對(duì)事業(yè)—露出你的勇氣，心情——露出你的傲氣，長(zhǎng)相—露出你的帥氣。借此白露節(jié)氣，更加希望你，坎坷波折永不露，一切順心。

90.中秋明月白露霜，各具風(fēng)情各有情。閑時(shí)不問(wèn)世間事，節(jié)日不忘發(fā)祝福。中秋祝愿多團(tuán)聚，其樂(lè)融融幸福家；白露祝愿身體好，閱盡春秋人不老。我把祝福送給你，不是為了你回報(bào)，只求你會(huì)想起我，給我送份故事報(bào)！

91.白露時(shí)節(jié)，涼意漸漸，送一份暖意抵御風(fēng)寒；白露時(shí)節(jié)，涼意漸漸，送一份愛(ài)心吹散陰霾；白露時(shí)節(jié)，涼意漸漸，送一份祝福帶走心中不安。

92.白露秋雨綿綿，谷怕連夜雨，頭白露要割谷，谷好要防雨。白露秋風(fēng)涼涼，棉怕連日陰，白露要收棉，以防棉壞虧。白露時(shí)節(jié)，記得割谷和收棉！

93.白露節(jié)氣，愿你衣著扮靚，可以適當(dāng)露 點(diǎn)肉，畢竟春捂秋凍，有利于健康。愿你生活隨意，抓緊機(jī)會(huì)露 點(diǎn)臉，彰顯青春活力，能帶來(lái)快樂(lè)。白露節(jié)氣，祝你永遠(yuǎn)幸?？鞓?lè)。

94.白露送祝福，福氣來(lái)當(dāng)頭，愿你好運(yùn)不間斷，出門(mén)把喜見(jiàn)，遇到真愛(ài)攜手并肩甜蜜蜜，金磚為你把路鋪，事業(yè)興旺勢(shì)不可擋，白露節(jié)氣祝你愛(ài)情事業(yè)雙豐收。

95.心思念，直到白露為霜；人等待，直到蒹葭蒼蒼。在天之角，在水一方，推開(kāi)快樂(lè)門(mén)窗，將祝福釋放：愿你走進(jìn)幸福時(shí)光，任心情隨風(fēng)飛揚(yáng)，一生安康！

96.蒹葭蒼蒼，白露為霜，所謂友人，天各一方。工作忙忙，諸多彷徨，所謂生活，就是健康。白露節(jié)到了，叮囑的話(huà)兒放心上，愿你少一些紛擾，多一份健康！

97.白露秋風(fēng)夜，一夜涼一夜。氣溫加速降，花木次第開(kāi)。天高云淡淡，氣爽風(fēng)習(xí)習(xí)。短信傳情至，寒衣備好無(wú)?月明風(fēng)清夜，北雁南飛時(shí)。祝福集千言，問(wèn)候抵萬(wàn)金。

98.白露給你送“露露”了，送一瓶“親情露”給你的家人，送一瓶“財(cái)運(yùn)露”給你的客人，送一瓶“真情露”給你的愛(ài)人，剩下“健康露”“友情露”“幸福露”“快樂(lè)露”我都送給你了，祝你開(kāi)心快樂(lè)每一天。

99.白露時(shí)節(jié)，氣溫下降，天氣轉(zhuǎn)涼，鴻雁南飛避寒。白露時(shí)節(jié)，秋高氣爽，丹桂飄香，黃金旅游季節(jié)。跟隨南飛的鴻雁，到遠(yuǎn)方尋找屬于你的那一場(chǎng)風(fēng)花雪月的邂逅，或是一個(gè)怦然心動(dòng)的瞬間吧。祝你白露節(jié)心想事成。

100.溫馨提示：白露節(jié)氣到，天氣轉(zhuǎn)涼添衣裳；心情要舒暢，事業(yè)生活才能強(qiáng)；親朋好友感情好，祝?？隙ㄉ俨涣?；祝你幸福永隨，健康長(zhǎng)久！

101.白露時(shí)分桂花飄，秋風(fēng)吹的心舒暢，思念積存在胸膛，時(shí)常為你掛心腸，一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼，注意保暖別著涼，祝福與好運(yùn)齊送上，愿你快樂(lè)心舒暢！

102.白露時(shí)分桂花飄，秋風(fēng)吹的心舒暢，思念積存在胸膛，時(shí)常為你掛心腸，一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼，注意保暖別著涼，祝福與好運(yùn)齊送上，愿你快樂(lè)心舒暢！

103.日風(fēng)起，地草黃。樹(shù)葉落，夜變長(zhǎng)。白露臨，天降霜。氣溫涼，加衣裳。傳短信，情加強(qiáng)。敘惦念，友不忘。叮切記，愿安康。

104.莫道白露天氣寒，此后更有三九天。莫說(shuō)白露祝福少，只言片語(yǔ)都是心。廢話(huà)不多說(shuō)了，注意身體，天氣涼了，別忘了添件衣裳。

105.白露早，寒露遲。秋分種麥正宜時(shí)。請(qǐng)農(nóng)民朋友抓緊趕節(jié)氣種小麥。祝在農(nóng)村的父母身體健康

106.天高云淡，逐見(jiàn)南飛雁，別去了鳴蟬，笑迎了秋天，白露到眼前。月朗星稀，大地也輕眠，悄悄的囈語(yǔ)，匯成了祝愿，閃閃又點(diǎn)點(diǎn)。潤(rùn)出快樂(lè)晶瑩璀璨，拂出關(guān)懷幸福美滿(mǎn)。祝你白露節(jié)合家團(tuán)圓，健康平安。

107.親愛(ài)的朋友，白露到了，天轉(zhuǎn)涼了，但我的祝福不會(huì)轉(zhuǎn)涼。希望我的祝福能給你帶來(lái)絲絲暖意。天冷加衣裳，身體才健康。愿白露快樂(lè)！

108.風(fēng)蕭瑟，秋風(fēng)掃落葉，白露節(jié)，惦記你的人是我，值此佳節(jié)時(shí)分，送你真情問(wèn)候，表我深情內(nèi)心，望勿忘我，望謹(jǐn)記！

109.溫馨提示：白露即到，天氣轉(zhuǎn)涼，別忘加裳，心情要舒暢，事業(yè)家庭才能強(qiáng)，你我感情尚好，祝?？隙ú簧?，祝你白露愉快，幸福安康！

110.秋天冷落了酷暑，激放了秋涼；白露親近了大地，增重了衣裳；氣溫懸殊了早晚，感傷了健康；短信帶來(lái)了牽掛，想念你的模樣；祝福加深了友情，繁榮了吉祥。白露節(jié)到了，祝你快樂(lè)的心情依然豪放，健康的身體依然強(qiáng)壯，美好別來(lái)無(wú)恙。

111.白露起，秋色扶搖直上。

112.露從今夜白，觀園秋意濃。

113.一切都隱藏在本質(zhì)中。

114.人心有暖，重露凝白不覺(jué)涼。

115.露從今夜白，月是故鄉(xiāng)明。白露節(jié)氣你好。

116.白露季節(jié)雨多，一秋雨一寒，養(yǎng)生之道是保暖，防病先吃。瓜果適量是必要的，梨多吃傷脾。白露有多種高發(fā)，避免受傷，早預(yù)防。祝我的朋友們身體健康，萬(wàn)事如意！

117.白露凝珠月更明，萬(wàn)物靜候好個(gè)秋。

118.白露到，快樂(lè)妙招早知道：把甜蜜露一點(diǎn)點(diǎn)，讓幸福來(lái)膨脹；把健康露一點(diǎn)點(diǎn)，讓平安永不忘；把祝福露一點(diǎn)點(diǎn)，讓快樂(lè)來(lái)蕩漾。白露時(shí)節(jié)，別忘記快樂(lè)至上哦。

119.白露秋分夜，一夜涼一夜，莫涼肚子莫大意，注意調(diào)整注意歇，秋風(fēng)秋雨秋心結(jié)，思念惦念不枯竭，看慣花開(kāi)又花謝，祝愿朋友白露快樂(lè)。

120.玉樹(shù)凝白露在球場(chǎng)前。

24節(jié)氣養(yǎng)生全攻略

養(yǎng)生專(zhuān)家指出，二十四節(jié)氣不僅是指導(dǎo)農(nóng)業(yè)生產(chǎn)的“圣經(jīng)”，也是指導(dǎo)人們養(yǎng)生、保健的秘寶。這是因?yàn)?，人與自然界是統(tǒng)一的整體，人的生命活動(dòng)也必然與二十四節(jié)氣緊密相聯(lián)。一年四季的變化隨時(shí)影響著人體，二十四節(jié)氣的變化不一,也必定會(huì)引起人的生理和心理機(jī)能不斷地發(fā)生更替。因此，非常有必要依從二十四節(jié)氣的要求，進(jìn)行養(yǎng)生與保健。
春光正好時(shí)
立春（2月4/5日）：開(kāi)始進(jìn)入春天，萬(wàn)物復(fù)蘇。
雨水（2月19/20日）：這時(shí)春風(fēng)遍吹，天氣漸暖，冰雪融化，空氣濕潤(rùn)，雨水增多。
驚蟄（3月5/6日）：天氣轉(zhuǎn)暖，春雷震響，蟄伏在泥土里的各種冬眠動(dòng)物蘇醒過(guò)來(lái)及開(kāi)始活動(dòng)，所以叫驚蟄。大部分地區(qū)進(jìn)入春耕。
春分（3月20/21日）：這一天南北兩半球晝夜相等。大部分地區(qū)越冬作物進(jìn)入春季生長(zhǎng)階段。
清明（4月4/5日）：天氣晴朗溫暖，草木始發(fā)新枝芽，萬(wàn)物開(kāi)始生長(zhǎng)，農(nóng)民忙于春耕春種。人們?cè)陂T(mén)口插上楊柳條，到郊外踏青，以及祭掃墳?zāi)埂?br>谷雨（4月20/21日）：天氣較暖，雨量增加，是北方春耕作物播種的好季節(jié)，因?yàn)橛杏晁虧?rùn)大地。
春日融融，是令人驚喜的美好時(shí)光，也是最適合重新開(kāi)始的季節(jié)。天氣回暖，萬(wàn)物吐芽生發(fā)，潛伏在慵懶身軀里的靈魂已經(jīng)蠢蠢欲動(dòng)，等待新生的能量，因此，養(yǎng)生顯得十分重要。
第1招 少發(fā)脾氣，多微笑
盡量保持精神愉快，尤其要避免怒氣?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，快樂(lè)可以增加肝血流量，活化肝細(xì)胞。而怒氣不僅傷肝，也是古代養(yǎng)生家最忌諱的一種情緒：“怒氣一發(fā)，則氣逆而不順。”
透過(guò)發(fā)泄和轉(zhuǎn)移，也可使怒氣消除，保持精神愉快。新的科學(xué)研究顯示，主動(dòng)想一些好玩的、有趣的事，會(huì)增加腦內(nèi)啡分泌，使身心愉悅。
第2招 享受清爽的綠色春蔬
春天肝氣旺盛，相對(duì)影響脾胃的消化吸收功能，因此飲食上仍以清淡為主。綠色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含維生素和微量元素，恰巧可以補(bǔ)充冬季的攝取不足。譬如春天產(chǎn)的菠菜嫩極味美，亦有養(yǎng)血功效，是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。春天不需要特別進(jìn)補(bǔ)，“因?yàn)闅夂蛏仙?，溫補(bǔ)藥反而加重身體內(nèi)熱，”體質(zhì)較差的人，一般可選用蓮子、芡實(shí)、薏仁、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物。具多醣類(lèi)成分的銀耳也有防發(fā)炎功效，亦可促進(jìn)肝臟蛋白質(zhì)合成。
此外，有過(guò)敏氣喘體質(zhì)的人，在春天要特別注意體質(zhì)的調(diào)整，少吃一些冰冷或寒性（如瓜果）的食物以免引發(fā)過(guò)敏。
第3 招 保暖工作不可少
盡管天氣回暖，保暖工作還是很重要。春天因氣候變化大，加上陽(yáng)光普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷，因此衣著最好慢慢減少。此外，由于膝關(guān)節(jié)對(duì)冷較敏感，因此穿著裙裝時(shí)，記得加雙厚一點(diǎn)的褲襪保暖。
第 4招 啟動(dòng)身體的引擎
冬季人體新陳代謝變慢，陽(yáng)氣下降，春暖花開(kāi)之時(shí)，正好可以重新補(bǔ)充身體的陽(yáng)氣。起早運(yùn)動(dòng)，舒筋活絡(luò)也是養(yǎng)護(hù)肝臟的方法之一。
試試看最簡(jiǎn)單的呼吸調(diào)節(jié)法：靜靜坐下或站定，全神貫注在呼吸調(diào)節(jié)中，慢慢地，一點(diǎn)一點(diǎn)用鼻子吸氣、吐氣，并重復(fù)數(shù)次。簡(jiǎn)單的深呼吸可以排除體內(nèi)積熱，讓身體重新獲得能量。
第 5招 用五官體驗(yàn)新感受
春天，也適合打開(kāi)人體的五官感受，體驗(yàn)全新的世界。旅游是一個(gè)方法，找三五好友郊游踏青，讓歇息已久的精神感官，在自然環(huán)境中重新復(fù)蘇?；蛘咴跁?shū)桌上布置一個(gè)有春天感覺(jué)的小環(huán)境，可以在靠東方的桌角，布置一個(gè)小小的春天角落，工作累了看一看，便會(huì)有新的力量和創(chuàng)意。
在美國(guó)鄉(xiāng)村，習(xí)慣在春天采集新鮮的檸檬，泡成一大壺蜂蜜檸檬汁，做為凈化身體的飲品。檸檬中的類(lèi)黃酮可以幫助身體減緩過(guò)敏反應(yīng)，防止病毒入侵。具有理氣解郁功效的玫瑰茶，可以緩解胃部不適癥狀，且富含維生素C，可以預(yù)防感冒及加速疾病痊愈。也可以買(mǎi)一把甜香的水仙花、風(fēng)信子回家，將春天的信息帶入室內(nèi)。
夏日當(dāng)頭時(shí)
立夏（5月5/6日）：夏天開(kāi)始，雨水增多，農(nóng)作物生長(zhǎng)漸旺，田間工作日益繁忙。
小滿(mǎn)（5月21/22日）：大麥、冬小麥等夏收作物，已經(jīng)結(jié)果、籽粒飽滿(mǎn)，但尚未成熟，所以叫小滿(mǎn)。
芒種（6月5/6日）：芒種表明小麥等有芒作物成熟，宜開(kāi)始秋播，如晚谷、黍、稷等。長(zhǎng)江中下游地區(qū)將進(jìn)入黃梅季節(jié)，連綿陰雨。
夏至（6月21/22日）：陽(yáng)光直射北回歸線(xiàn)，白天最長(zhǎng)。從這一天起，進(jìn)入炎熱季節(jié)，萬(wàn)物生長(zhǎng)最旺盛，雜草害蟲(chóng)也迅速滋長(zhǎng)。
小暑（7月7/8日）：正值初伏前后，天氣很熱但尚未酷熱，人們忙于夏秋作物的工作。
大暑（7月23/24日）：正值中伏前后，一年最炎熱時(shí)期，喜溫作物迅速生長(zhǎng)；雨水甚多。
夏熱使人體腠理開(kāi)泄，加之乘涼飲冷，每易損傷陽(yáng)氣。如何能做到夏季養(yǎng)陽(yáng)呢?
調(diào)精神：夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝，保持愉快而穩(wěn)定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。心靜人自涼，可達(dá)到養(yǎng)陽(yáng)的目的。
巧運(yùn)動(dòng)：宜通過(guò)有益的文體活動(dòng)來(lái)活動(dòng)筋骨，調(diào)暢氣血，養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣。運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，嚴(yán)格控制運(yùn)動(dòng)量，不要過(guò)度疲勞。
慎起居：夏季自然界萬(wàn)物生長(zhǎng)旺盛，起居也應(yīng)隨之作適應(yīng)性調(diào)節(jié)，如清晨早起，洗漱后在室外清靜處散步、慢跑，呼吸新鮮空氣，舒展人體陽(yáng)氣。
要午睡：中午人體散熱量大，午飯后又昏昏欲睡，通過(guò)短暫午睡小歇，可以避開(kāi)中暑高峰，又可補(bǔ)充夜間睡眠不足。
勿貪涼：老年體弱者，陽(yáng)氣不足，如長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電扇吹或久居空調(diào)室內(nèi)，反會(huì)感到頭暈?zāi)X漲，四肢疲乏，精神困倦，更容易導(dǎo)致受涼感冒等病癥。
節(jié)飲食：夏季天氣溫?zé)?，?yīng)注意飲食調(diào)節(jié)，切勿極饑而后食，食不可過(guò)飽。亦忌極渴而后飲，飲不宜過(guò)多。還須慎食瓜果冷飲，以免傷脾胃陽(yáng)氣。
防中毒：盛夏細(xì)菌繁殖迅速，70%的食物中毒發(fā)生在夏季。老人小孩胃腸功能薄弱，抵抗力差，發(fā)病后極易發(fā)生脫水而危及生命，故應(yīng)做好預(yù)防工作。
秋風(fēng)送爽時(shí)
立秋（8月7/8日）：秋天開(kāi)始，氣溫逐漸下降；中部地區(qū)早稻收割，晚稻開(kāi)始移栽。
處暑（8月23/24日）：氣候變涼的象征，表示暑天終止，夏季火熱已經(jīng)到了盡頭。
白露（9月7/8日）：天氣轉(zhuǎn)涼，地面水汽結(jié)露。
秋分（9月23/24日）：陽(yáng)光直射赤道，晝夜幾乎相等。北方秋收秋種。
寒露（10月8/9日）：天氣轉(zhuǎn)涼，露水日多。
霜降（10月23/24日）：天氣已冷，開(kāi)始有霜凍，所以叫霜降。南方仍可秋收秋種。
北京秋天短，有時(shí)不太明顯，但從養(yǎng)生角度卻很關(guān)鍵。因?yàn)橛陕L(zhǎng)酷熱轉(zhuǎn)冷冬的短暫交替，正考驗(yàn)身體機(jī)能，要能儲(chǔ)存能量安度寒冬，就得從涼意甚濃的秋天保養(yǎng)起。
第1招：少辛增酸 忌寒涼
秋天要多吃些滋陰潤(rùn)燥的食物，避免燥邪傷害。少攝取辛辣、多增加酸性食物，以加強(qiáng)肝臟功能，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為“肺氣太盛可克肝木，故多酸以強(qiáng)肝木” 。
從食物屬性解釋?zhuān)俪孕?，以免加重燥氣。多吃酸食有助生津止渴，但也不能過(guò)量。至于脾胃保健，多吃些易消化的食物，少吃生菜色拉等涼性食物。就太陽(yáng)能量來(lái)說(shuō)，秋天陽(yáng)氣漸收，陰氣慢慢增加，不適合吃太多陰寒食物，菜最好過(guò)個(gè)火，燙一燙再吃。尤其應(yīng)避免瓜果，因?yàn)椤扒锕蠅亩恰?，像是西瓜、香瓜易損脾胃陽(yáng)氣。不妨適量吃蘋(píng)果、柿、柑桔、梨、葡萄和龍眼。
第2招：養(yǎng)陰補(bǔ)氣
中醫(yī)師不反對(duì)秋天進(jìn)補(bǔ)，但了解自己是哪種體質(zhì)很重要，因?yàn)椤把a(bǔ)”的內(nèi)容也各異。有時(shí)出現(xiàn)上呼吸道毛病，以為感冒，其實(shí)不然。而是有些年紀(jì)大的人唾液腺分泌較少，容易眼睛干澀、干咳舌燥，并沒(méi)有出現(xiàn)紅腫痛的發(fā)炎現(xiàn)象，中醫(yī)稱(chēng)為“陰虛”，要適度服用養(yǎng)陰藥，以改善體質(zhì)。如果屬于過(guò)敏體質(zhì)，著重“補(bǔ)氣”，要偏向溫補(bǔ)，忌吃寒涼食物。
第3招：情緒保守，收斂元?dú)?br>依照自然界律則，秋天陰氣增、陽(yáng)氣減，對(duì)應(yīng)人體的陽(yáng)氣也隨著內(nèi)收，為了貯存體內(nèi)陽(yáng)氣，要早睡早起。
《皇帝內(nèi)經(jīng)》記載：“秋三月，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無(wú)外其志，使肺氣清”。
在秋主“收”的原則下，情緒要慢慢收斂，凡事不躁進(jìn)亢奮，也不畏縮郁結(jié)。“心要清明，性保持安靜”，在時(shí)令轉(zhuǎn)變中，維持心性平穩(wěn)，注意身、心、息的調(diào)整，才能保生機(jī)元?dú)狻?
第4招：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
秋天不算太冷，空氣質(zhì)量較佳，不妨多接近自然、多運(yùn)動(dòng)，吸收天地精華。尤其伸展動(dòng)作，可維持身體靈活度，滋脾補(bǔ)筋，強(qiáng)化循環(huán)。伸展具有“運(yùn)化作用”，能收斂心神。運(yùn)指呼吸，“運(yùn)之始暢”，意思是呼吸一旦舒暢開(kāi)來(lái)；“化之始通”，從呼吸帶動(dòng)的循環(huán)系統(tǒng)、腸胃消化到內(nèi)分泌系統(tǒng)，一路順暢，氣血循環(huán)自然活絡(luò)。
要注意的是，早晚較冷時(shí)，不要在外面運(yùn)動(dòng)。尤其老年人，容易受寒，需調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式。
第5招：穿明亮衣服
有種說(shuō)法，秋天要多吃白色食物，這是延伸自五行理論（“木火土金水”對(duì)應(yīng)“青赤黃白黑”再對(duì)應(yīng)“肝心脾肺腎”)。
秋天萬(wàn)物枯敗，充滿(mǎn)蕭瑟肅殺氣氛，情緒容易受影響。五行中既然秋天對(duì)應(yīng)白色，代表清爽、明亮，表示要多穿白色、亮度高的衣服，讓心情更愉悅輕快，別人看起來(lái)也較有生氣，不致死氣沉沉。
冬掛冰凌時(shí)
立冬（11月7/8日）：冬季開(kāi)始，一年的田間操作結(jié)束，作物收割之后要收藏起來(lái)。
小雪（11月22/23日）：氣溫下降，黃河流域開(kāi)始降雪；北方已進(jìn)入封凍季節(jié)。
冬至（12月21/22日）：這一天，陽(yáng)光幾乎直射南回歸線(xiàn)，北半球白晝最短，黑夜最長(zhǎng)。
小寒（1月5/6日）：開(kāi)始進(jìn)入寒冷季節(jié)。冷氣積久而寒，大部分地區(qū)進(jìn)入嚴(yán)寒時(shí)期。
大寒（1月20/21日）：大寒就是天氣寒冷到了極點(diǎn)的意思。
冬季，由于自然界陰盛陽(yáng)衰，寒氣襲人，極易損傷人體的陽(yáng)氣，所以冬季養(yǎng)生應(yīng)從斂陰護(hù)陽(yáng)出發(fā)，自覺(jué)地做到“七要”，就可以有效地預(yù)防疾病的發(fā)生。
要盡量早睡晚起
冬季早睡晚起，保持較長(zhǎng)的休息時(shí)間，可使意志安靜，人體潛伏的陽(yáng)氣不受干擾，這是冬季保健必須首先要注意的。
要十分注意背部的保暖
背部是陽(yáng)中之陽(yáng)，風(fēng)寒等邪氣極易通過(guò)人體的背部侵入，引發(fā)疾病。老人、兒童及體弱者冬日要注意保暖背部，避免陽(yáng)氣受到傷害。
要避寒就暖
冬天氣候較冷，人們要注意盡量呆在溫度適中的房間里，減少外出次數(shù)。如要外出，就要穿上保暖衣服和鞋襪。
要謹(jǐn)慎對(duì)待洗澡
冬天洗澡，稍有不慎，就會(huì)發(fā)生傷風(fēng)感冒，并誘發(fā)呼吸道疾病等。因此應(yīng)減少洗澡次數(shù)，老年人及有心腦血管疾病的人更應(yīng)注意。
要堅(jiān)持洗腳
腳是人體之本，它與大腦、心臟都有密切的關(guān)系。冬季臨睡前如果堅(jiān)持用熱水洗腳，不僅可以促進(jìn)足部的血液循環(huán)，還對(duì)消除疲勞、改善睡眠大有裨益。
要嚴(yán)防病變
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，冬至之前是陰寒最嚴(yán)重的階段，重病患者往往會(huì)病情加重。對(duì)此，要采取預(yù)防措施，譬如可以給重病患者有針對(duì)性地服一些滋補(bǔ)藥品，如人參、大棗、桂圓等，以增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。
要調(diào)節(jié)飲食
根據(jù)冬季天氣寒冷的特點(diǎn)，膳食應(yīng)以補(bǔ)為主，早晨可飲用牛奶、豆?jié){、各類(lèi)豆粥等，中午和晚上應(yīng)選用熱量高、蛋白多的羊肉、狗肉、魚(yú)、蛋等食品，同時(shí)還應(yīng)多食用含有維生素B2的食物，以防皮膚干粗、皸裂。要進(jìn)行適宜的身體鍛煉，冬季鍛煉一定要注意掌握一個(gè)“度”，不能透支身體的能量。各人可根據(jù)自己的身體現(xiàn)狀，有選擇地進(jìn)行慢跑、散步、練氣功、打太極拳、習(xí)劍等適宜冬季鍛煉的項(xiàng)目。

立秋潤(rùn)肺調(diào)精神 健康養(yǎng)生宜“收斂”

8月7日將迎來(lái)二十四節(jié)氣中的立秋，此時(shí)仍處于三伏天中，天氣以燥熱為主，有些人容易出現(xiàn)口干、鼻干、咽干等問(wèn)題。對(duì)此，河北省中醫(yī)院肝病科主任蘇春芝表示，此時(shí) 養(yǎng)生 ，當(dāng)調(diào)養(yǎng)起居，使陽(yáng)氣收斂；重視飲食，滋陰潤(rùn)燥，以免燥邪為患；調(diào)養(yǎng)精神，使內(nèi)心寧?kù)o，神志安和。

起居：早臥早起，調(diào)養(yǎng)神氣

蘇春芝表示，立秋后，起居作息要做到早睡早起，早睡以利養(yǎng)陰，早起以利舒肺，多呼吸新鮮空氣，使機(jī)體津液充足，精力充沛。

秋季天氣漸涼，此時(shí)不宜過(guò)早、過(guò)多地增添衣物。應(yīng)當(dāng)隨著秋涼的加深而逐漸增加衣物，適當(dāng)受凍，使腠理漸合，陽(yáng)氣慢慢收斂于內(nèi)，從而讓人體平和穩(wěn)定地漸漸適應(yīng)氣候變化。若過(guò)早、過(guò)多地增添衣物，易致身熱汗出，津液受損，陽(yáng)氣外張，不利于陽(yáng)氣收藏，降低人體對(duì)氣候的適應(yīng)能力。

飲食：少辛多酸，潤(rùn)燥養(yǎng)肺

秋季氣候比較干燥。燥氣太過(guò)，容易導(dǎo)致人體津液虧損，出現(xiàn)口干、鼻干、咽干、皮膚干等問(wèn)題；燥邪犯肺，易致感冒、咳嗽，甚至引起哮喘。因此，潤(rùn)燥和養(yǎng)肺成為此季飲食調(diào)養(yǎng)的關(guān)鍵。

飲食上，根據(jù)燥邪性質(zhì)的溫涼，可食用相應(yīng)的潤(rùn)燥之品加以調(diào)和。如龍眼肉、銀耳、蜂蜜、梨等。宜少食辛味、多食酸味，以補(bǔ)肝氣，如西紅柿、酸棗仁等，皆能入肝養(yǎng)肝。但若遇肺氣不宣，鼻竅不通，可食用生姜、大蔥等辛味發(fā)散之物，使肺氣宣發(fā)。但是一些辛燥的食物、香料，如花椒、辣椒等不宜多食。

蘇春芝指出，科學(xué)飲水是緩解“秋燥”最簡(jiǎn)單的方法。喝水既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季 養(yǎng)生 的飲食良方，同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的便秘。但喝水時(shí)需要注意少量頻飲，不要一口氣喝得太多。

此外，蘇春芝提醒，還應(yīng)注意預(yù)防“秋瓜壞肚”。在秋季如果繼續(xù)生食大量瓜類(lèi)水果，容易引發(fā)腹瀉等胃腸道 健康 問(wèn)題，脾胃虛弱者應(yīng)該自覺(jué)控制進(jìn)食瓜果的數(shù)量，保護(hù)好自己的腸胃。

運(yùn)動(dòng)：動(dòng)作平和，緩和趨靜

秋時(shí)陽(yáng)氣漸收，天氣由溫?zé)徂D(zhuǎn)涼爽。鍛煉時(shí)宜逐漸收藏陽(yáng)氣，減緩幅度。切莫盲目運(yùn)動(dòng)，不要因大量出汗而傷及陽(yáng)氣，損耗肺氣，阻礙陽(yáng)氣收斂。

蘇春芝說(shuō)，可以做一些輕松平緩、活動(dòng)量小的運(yùn)動(dòng)。這樣既不會(huì)因出汗多損耗元?dú)?，又可以舒展筋骨，提高身體素質(zhì)。如慢跑、太極拳、八段錦、散步、登山等。另外，運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)之余，也可以撫琴作畫(huà)等，使得身心放松。

情志：收斂神氣，平心靜氣

“氣定則神閑，神閑則性靜。”蘇春芝表示，肺氣虛則機(jī)體對(duì)不良刺激的耐受性下降，易生煩躁悲憂(yōu)之情緒。秋季 養(yǎng)生 須遵循“養(yǎng)收”的原則，即要不斷地收斂神氣，由振奮轉(zhuǎn)為寧?kù)o，由活躍變?yōu)槠胶?，以適應(yīng)秋季的特點(diǎn)，不使神志外馳，保持精神上的安寧。

此外，在秋季，人們既有收獲的喜悅，也難免觸景生情，產(chǎn)生“夕陽(yáng)無(wú)限好，只是近黃昏”的失落感。因此，要注意學(xué)會(huì)調(diào)適自己。保持樂(lè)觀情緒，保持內(nèi)心的寧?kù)o，適當(dāng)延長(zhǎng)夜間睡眠時(shí)間；積極和他人交流，進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，樹(shù)立積極樂(lè)觀的心態(tài)。平時(shí)多曬太陽(yáng)，多補(bǔ)充富含維生素B的食物，也有助于改善情緒。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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