秋季氣溫多變水果入菜可防秋燥

秋季氣溫多變、空氣干燥，很多人容易鼻干咽痛，燥火上升。除了多飲水、少吃辛辣油膩食物，更要多吃水果。食用水果餐就是降秋燥的好辦法。

水果的特有成分能幫助食物營(yíng)養(yǎng)素消化吸收，祛除積食淤火、防止燥火上延。譬如菠蘿、山楂、木瓜等許多水果含有豐富的蛋白分解酶和維生素C，可以幫助蛋白質(zhì)和無(wú)機(jī)鹽的消化吸收，蘋(píng)果、芒果等水果中大量的可溶性膳食纖維又會(huì)有效地降低體內(nèi)膽固醇，預(yù)防痤瘡。有人擔(dān)心做成菜后，水果的營(yíng)養(yǎng)會(huì)損失很多。其實(shí)，只要烹制得當(dāng)，水果菜比細(xì)胞完全破裂、維生素氧化過(guò)多的果汁要好得多。

食材選擇上，雪梨、蘋(píng)果、木瓜、山楂、芒果、哈密瓜、蜜桃、菠蘿等大多數(shù)水果最適合烹制一些新鮮細(xì)嫩的肉類(lèi)，比如魚(yú)蝦、豬牛里脊肉、雞肉等。

另外，水果切開(kāi)后久置易發(fā)生氧化，所以關(guān)鍵要現(xiàn)切、現(xiàn)炒、現(xiàn)吃。重點(diǎn)在菜肴即將成熟時(shí)投放，這樣既減少了水果中營(yíng)養(yǎng)素的氧化，又保持了水果香甜脆嫩的口感。

介紹幾款秋季常見(jiàn)水果菜：雪梨山楂賽蜜瓜(用雪花梨、秋黃瓜和山楂糕切絲加糖涼拌)、芒果炒蝦球、木瓜銀耳蓮子羹等。

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?秋分吃什么預(yù)防秋燥？首選12種食物

養(yǎng)生導(dǎo)讀 ：？要，不妨從飲食下手。那么預(yù)防秋燥，你知道嗎？的“燥”是涼燥，清潤(rùn)、溫潤(rùn)的是防秋燥的好選擇。下面為你介紹預(yù)防秋燥的12種。

要預(yù)防秋燥

在風(fēng)多干燥的秋季，燥邪入侵會(huì)使人，常稱(chēng)為“秋燥”。如果不注意養(yǎng)生，當(dāng)溫度和濕度發(fā)生較大變化時(shí)，人體的抵抗力就會(huì)下降，最常見(jiàn)的就是感冒、咳嗽人增多。

除此之外，秋燥又可分為“溫燥”和“涼燥”，容易出現(xiàn)皮膚干燥等癥狀，并傷及人體肺部。其癥狀主要表現(xiàn)為口干、唇裂、鼻塞、咽痛、陣發(fā)性干咳，甚至流鼻血或出帶血的痰等一系列類(lèi)似的“干燥癥”。

需要提醒大家的是，的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是涼燥，而白露的“燥”是“溫燥”，因此，在飲食方面要注意多吃一些清潤(rùn)、溫潤(rùn)為主的。

預(yù)防秋燥？

1、白蘿卜

秋天多吃白蘿卜可有效緩解秋燥。白蘿卜具有促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲，加快胃腸蠕動(dòng)和止咳化痰的作用。多吃蘿卜上下通氣不咳嗽，而且能通便。不妨做個(gè)白蘿卜排骨湯來(lái)解秋乏、去秋燥。

由于蘿卜性偏寒涼而利腸，脾虛泄瀉的人最好少吃，而有胃潰瘍、單純、子宮脫垂等的患者切記不要吃。

2、芝麻

黑芝麻藥食兩用，具有“補(bǔ)肝腎，滋五臟，益精血，潤(rùn)腸燥”等功效，被視為滋補(bǔ)圣品，黑芝麻中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和豐富的礦物質(zhì)，還含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E和珍貴的芝麻素及黑色素，這些珍貴的營(yíng)養(yǎng)素不但能促進(jìn)毛囊黑色素的合成量，促進(jìn)養(yǎng)發(fā)烏發(fā)，同時(shí)含有的不飽和脂肪酸與維生素E等更具有預(yù)防和潤(rùn)膚、護(hù)膚的功效。可以說(shuō)，黑芝麻是男女老幼皆可食用的好食材。

若將胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可謂珠聯(lián)璧合，相得益彰，稱(chēng)得上事半功倍。用腦過(guò)度體虛疲乏、皮膚干燥者飲用尤好。

3、蜂蜜

我國(guó)古代醫(yī)學(xué)家很早以前就替我們想了一個(gè)對(duì)付秋燥的最佳飲食良方：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”，即白天喝點(diǎn)鹽水，晚上則喝點(diǎn)蜜水，這既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的咳嗽、便秘等癥?！丁酚涊d：“蜂蜜有五功：清熱、補(bǔ)中、解毒、潤(rùn)燥、止痛?！痹谇锾斐７梅涿郏梢苑乐骨镌飳?duì)人體的傷害，起到潤(rùn)肺、養(yǎng)肺的作用。

特別提醒的是，正常情況下，新鮮成熟蜂蜜不必加熱就可服用，最好使用40℃以下的溫開(kāi)水或涼開(kāi)水稀釋后服用，這樣可保全蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)成分不致?lián)p壞，有利于得到充分利用，從而發(fā)揮其應(yīng)有的作用。

4、鴨肉

鴨子富含營(yíng)養(yǎng)，不僅享有“京師美饌，莫妙于鴨”、“無(wú)鴨不成席”之美譽(yù)，同時(shí)也為祖國(guó)醫(yī)學(xué)所稱(chēng)道：“滋五臟之陰，清虛勞之熱，補(bǔ)血行水，養(yǎng)胃生津……”。尤其當(dāng)年新鴨養(yǎng)到秋季，肉質(zhì)壯嫩肥美，營(yíng)養(yǎng)豐富，能及時(shí)補(bǔ)充人體必需的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。同時(shí)鴨肉性寒涼，特別適合體熱上火者食用，所以秋季鴨。

鴨肉雖好，吃時(shí)也有講究。首先，感冒患者不宜食用鴨肉，否則可能會(huì)加重情。感冒時(shí)還是以喝雞湯為宜；其次，慢性者要少吃，鴨肉味甘咸，吃了可能使情加重；腹痛、腹瀉、腰痛、痛經(jīng)等癥狀的人也最好少吃鴨肉。

5、梨

梨性微寒味甘，能生津止渴、潤(rùn)燥化痰、潤(rùn)腸通便等，主要用于熱病津傷、心煩口渴、肺燥干咳、咽干舌燥，或噎嗝反胃、大便干結(jié)、飲酒過(guò)多之癥。秋天每日?qǐng)?jiān)持吃兩個(gè)梨能在一定程度上預(yù)防秋燥。梨還有清熱、鎮(zhèn)靜神經(jīng)功效，對(duì)于高血壓、心臟病、口渴便秘、頭暈?zāi)垦?、患者有良好的輔助療效，梨還是肝炎、腎臟癥患者秋令的果品。

不同吃梨的方法，可產(chǎn)生不同功效。生吃梨能明顯緩解咽喉干、癢、痛、啞的不適，減輕便秘、尿赤等癥狀；用冰糖蒸梨可滋陰潤(rùn)肺，止咳祛痰，對(duì)潤(rùn)澤嘶啞發(fā)干的嗓子具有良好的作用；用梨加蜂蜜熬制成梨糖膏，對(duì)肺熱久咳癥有明顯療效。

6、銀耳

銀耳性平無(wú)毒，既有補(bǔ)脾開(kāi)胃的功效，又有益氣清腸的作用，還可以滋陰潤(rùn)肺、美容養(yǎng)顏，其藥用價(jià)值與人參、鹿茸齊名，有“菌中之冠”的美稱(chēng)。歷代皇家貴族都將銀耳看作是“延年益壽之品”、“長(zhǎng)生不老良藥”。銀耳對(duì)秋燥造成的皮膚干燥、瘙癢也有一定的改善作用，多吃銀耳可以使皮膚變得 *** 且富有彈性。

銀耳可以和很多食物搭檔而食，諸如百合、蓮子、紅棗、雪梨、紫薯等，煮粥燉肉皆可，是秋季潤(rùn)肺佳品，對(duì)陰虛火旺不受參茸等溫?zé)嶙萄a(bǔ)的病人也是一種良好的補(bǔ)品。銀耳燉冰糖可治療因支氣管炎引起的咳嗽、痰多。

7、甘蔗

蔗汁性平味甘，為解熱、生津、潤(rùn)燥、滋養(yǎng)之佳品，能助脾和中、消痰鎮(zhèn)咳、治噎止咳，有“天生復(fù)脈湯”之美稱(chēng)?？捎糜谥委熆诟缮嘣?、津液不足、大便燥結(jié)、高燒煩渴等癥。

很多人因?yàn)榕侣闊┗驌?dān)心割傷嘴角而不愿吃甘蔗。其實(shí)，將甘蔗去皮、切塊，搾汁飲用，不僅吃起來(lái)安全，味道也更加甘冽。不過(guò)別忘了，吃完甘蔗后必須漱漱口，以防止齲齒。

8、胡蘿卜

胡蘿卜對(duì)改善秋燥引起的便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好。胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出，非常適合經(jīng)常熬夜的人。

胡蘿卜、白蘿卜不要一起食用。雖然胡蘿卜、白蘿卜對(duì)人體都有很多好處，二者一起食用卻會(huì)讓兩者營(yíng)養(yǎng)降低。

9、石榴

石榴的營(yíng)養(yǎng)特別豐富，含有多種人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，果實(shí)中含有豐富的維生素C及B族維生素，以及鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)，而脂肪、蛋白質(zhì)的含量較少。中醫(yī)認(rèn)為石榴性溫、味甘酸澀，入肺、腎、大腸經(jīng)；具有生津液、止煩渴、收斂固澀、止瀉止血的功效；主治津虧口燥咽干、煩渴、久瀉、久痢、便血、崩漏等病癥?？梢杂糜谇镌锏摹５遣豢沙蕴?，每天一個(gè)為好。

由于石榴具有收澀功效，便秘者不宜食用。石榴吃多了會(huì)上火，內(nèi)火旺盛的人最好少吃石榴。

10、菠菜

菠菜味甘辛、性涼，含有豐富的胡蘿卜素、維生素、葉酸、鐵和鉀，具有補(bǔ)血止血、止渴潤(rùn)腸、滋陰平肝、利五臟和通血脈的功效。菠菜中的維生素E和硒還具有抗衰老和促進(jìn)細(xì)胞生長(zhǎng)的作用，對(duì)大腦老化和老年癡呆具有預(yù)防的效果。菠菜中的核黃素還能治療秋燥引起的癥狀，比如皮炎、口角潰瘍等。

菠菜最好先用沸水燙軟，焯一下再烹制，可去除部分草酸，并且一次不可食用太多。一些急需補(bǔ)鈣的人，以及患有軟骨病、腎結(jié)石、腹瀉、腎炎等的人，應(yīng)少吃或者暫時(shí)不吃。

11、蓮藕

中醫(yī)認(rèn)為，生藕可消瘀涼血、清煩熱、止嘔渴，婦女產(chǎn)后忌食生冷惟獨(dú)不忌藕，就是因?yàn)榕河泻芎玫南鲎饔?。而把藕加工至熟后，其性由涼變溫，雖然失去了消瘀、清熱的性能，卻變?yōu)閷?duì)脾胃有益，有養(yǎng)胃滋陰、益血、止瀉的功效。藕可以涼拌吃或直接搾汁喝，有潤(rùn)肺、生津、止咳之效。

蓮藕在烹飪時(shí)變黑是因?yàn)樵诙喾友趸傅拇呋?，蓮藕中的多酚?lèi)物質(zhì)發(fā)生氧化。在沸水中將蓮藕汆燙一會(huì)兒就可以讓所有的多酚氧化酶失去活性。除了高溫處理，適當(dāng)添加酸性物質(zhì)也能抑制多酚氧化酶的活性，如放在稀醋水或檸檬水中浸泡后撈起，也可使其保持潔白水嫩不變色。

12、西蘭花

秋季應(yīng)多食用西蘭花，因?yàn)檫@個(gè)季節(jié)的西蘭花花莖中營(yíng)養(yǎng)含量最高。西蘭花營(yíng)養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜素，營(yíng)養(yǎng)成份位居同類(lèi)之首，被譽(yù)為“皇冠”。西蘭花可能最顯著的就是具有防癌抗癌的功效。

西蘭花煮著吃可能是傳統(tǒng)的食用西蘭花的方式，但是這卻不是最健康的食用方法，會(huì)將許多營(yíng)養(yǎng)物流失掉。當(dāng)享受這個(gè)綠色蔬菜的時(shí)候，可以輕蒸或炒幾分鐘，將其莖部稍微煮軟，同時(shí)它的顏色也會(huì)更鮮亮。

秋分時(shí)節(jié)，大家生活起居要有規(guī)律，要保證足夠的睡眠，堅(jiān)持午睡，同時(shí)注意飲食調(diào)養(yǎng)，多食具有益氣滋陰、潤(rùn)肺化痰作用的谷物、蔬菜和水果。此外，秋分時(shí)節(jié)還宜多食溫食，少食寒涼之物，以頤養(yǎng)胃氣。另外，要進(jìn)行適當(dāng)?shù)?，但，，切忌劇烈?/p>

、【什么】、

入秋吃什么水果比較好

防秋燥水果：蘋(píng)果
中醫(yī)認(rèn)為，蘋(píng)果具有生津、潤(rùn)肺、除煩、開(kāi)胃、醒酒等功用，對(duì)消化不良、氣壅不通者，可榨汁服之。蘋(píng)果還能預(yù)防和消除疲勞，蘋(píng)果中的鉀能與體內(nèi)過(guò)剩的鈉結(jié)合，并使之排出體外。食入過(guò)量鹽分時(shí)，可吃蘋(píng)果來(lái)幫助排除，所以吃蘋(píng)果或飲蘋(píng)果汁對(duì)高血壓患者有益。
防秋燥水果：香蕉
從營(yíng)養(yǎng)角度看，香蕉是淀粉質(zhì)豐富的有益水果，而從中醫(yī)學(xué)角度防分析，香蕉味甘性寒，具有較高的藥用價(jià)值。主要功用是促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，并有清熱潤(rùn)肺、止煩渴、填精髓、解酒毒等功效。凡事總有合理解釋?zhuān)憬缎院?，根?jù)“熱者寒之”的原理，最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動(dòng)不安者，都可生吃蕉肉。
防秋燥水果：核桃
核桃性溫、味甘、無(wú)毒，有健胃、補(bǔ)血、潤(rùn)肺、養(yǎng)神等功效。核桃是食療佳品。無(wú)論是配藥用，還是單獨(dú)生吃、水煮、作糖蘸、燒菜，都有補(bǔ)血養(yǎng)氣、補(bǔ)腎填精、止咳平喘、潤(rùn)燥通便等良好功效。經(jīng)常食用核桃，既能健身體，又能抗衰老。每天早晚各吃幾枚核桃，大有裨益，往往比吃補(bǔ)藥還好。
防秋燥水果：梨
肉香甜可口，肥嫩多汁，有清熱解毒，潤(rùn)肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對(duì)肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
防秋燥水果：葡萄
營(yíng)養(yǎng)豐富，酸甜可口，具有補(bǔ)肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩，搗汁加熟蜜濃煎收膏，開(kāi)水沖服，治療煩熱口渴尤佳。經(jīng)常食用，對(duì)神經(jīng)衰弱和過(guò)度疲勞均有補(bǔ)益。葡萄制干后，鐵和糖的含量相對(duì)增加，是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品。
防秋燥水果：無(wú)花果
含有蘋(píng)果酸、脂肪酸等物質(zhì)，能降低血脂，其中含有奎寧酸具有消炎消腫之功效，可輔助治療咽喉腫痛。
防秋燥水果：楊桃
性味甘、酸、平，其果能生津止渴。秋天若患風(fēng)熱咳嗽，可把楊桃洗凈鮮食;若患小便熱澀，用鮮楊桃2～3個(gè)，洗凈切碎、搗爛成汁，溫開(kāi)水沖服，日服二次;若患咽喉腫痛，將鮮楊桃洗凈生食，日2～3次，每次1～2個(gè)。但本品多食傷胃，尤其是平素脾胃虛寒者更要少食。
防秋燥水果：荸薺
荸薺煮熟可作水果食用，具有清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒等功效，可治療熱病傷津、口燥咽干、肺熱咳嗽、痰濃黃稠等癥，與蓮藕榨汁共飲效果更佳。
防秋燥水果：大棗
養(yǎng)胃和脾、益氣生津，有潤(rùn)心肺、調(diào)營(yíng)衛(wèi)、滋脾土、補(bǔ)五臟、療腸癖、治虛損等功效。中醫(yī)常用其治療小兒秋痢、婦女臟燥、肺虛咳嗽、煩悶不眠等癥，是一味用途廣泛的滋補(bǔ)良藥。
防秋燥水果：石榴
性溫味甘酸，有生津液、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干、煩渴不休者，可作食療佳品。石榴搗汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤(rùn)肺止咳、殺蟲(chóng)止痢，可治療小兒疳積、久瀉久痢等。
防秋燥水果：柚子
性味酸、寒，可除脹、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛，適用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多氣喘等癥。柚子以含維生素C豐富而著稱(chēng)，有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有機(jī)酸，大部分為枸櫞酸，而枸櫞酸具有消除人體疲勞的作用。
防秋燥水果：檸檬
味極酸，具有生津、止渴、祛暑、安胎等功用，檸檬酸是各種水果中所含有機(jī)酸最多而命名。高血壓、心肌梗塞患者常飲檸檬飲料，對(duì)改善癥狀大有益處。
防秋燥水果：山楂
性味酸、甘、微溫，有散瘀、消積、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒腦、防暑、增進(jìn)食欲等功效，對(duì)高血壓、冠心病、糖尿病等十多種疾病都有顯著療效。
防秋燥水果：柑桔
性涼味甘酸，有生津止咳、潤(rùn)肺化痰、醒酒利尿等功效，適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴、傷酒煩渴等癥，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳。
防秋燥水果：甘蔗
汁性平味甘，為解熱、生津、潤(rùn)燥、滋養(yǎng)之佳品，能助脾和中、消痰鎮(zhèn)咳、治噎止嘔，有“天生復(fù)脈湯”之美稱(chēng)。中醫(yī)常把其作清涼生津劑，用于治療口干舌燥、津液不足、大便燥結(jié)、高燒煩渴等癥。
防秋燥水果：柿子
有潤(rùn)肺止咳、清熱生津、化痰軟堅(jiān)之功效。鮮柿生食，對(duì)肺癆咳嗽虛熱肺痿、咳嗽痰多、虛勞咯血等癥有良效。紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱、熱痢等癥。

俗話說(shuō):“秋天吃水果”秋后盡量吃六種水果對(duì)身體有好處

入秋后，大量新鮮水果上市，讓人垂涎三尺，流連忘返。按照中醫(yī)“春吃花，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根”的說(shuō)法，秋天要多吃水果。這是因?yàn)榇蠖鄶?shù)水果富含水分、維生素和礦物質(zhì)。秋季多吃水果不僅可以緩解秋燥，還有助于增強(qiáng)身體抵抗力，預(yù)防感冒。那么，秋后吃什么水果呢？

這六種水果是秋季的理想水果，盡量不要錯(cuò)過(guò)。

1.石榴

“石榴枝頭婀娜，石榴膜輕，石榴籽鮮”。石榴紅如瑪瑙，白如水晶，入口酸甜，素有“中國(guó)神果”之稱(chēng)。

秋季氣候干燥，人體往往表現(xiàn)出大量“津液不足”的秋燥?！扒锾靵?lái)了，要減少食物的味道，增加酸性?！笔裎端崽?，生津潤(rùn)燥效果明顯。正值時(shí)令，喉嚨干渴時(shí)最好吃。此外，石榴果實(shí)中含有多種抗氧化成分，如紅石榴多酚、單寧、花青素、鞣花酸等多酚類(lèi)物質(zhì)，以及維生素C/E，含量相當(dāng)可觀。這些成分可以顯著改善血管內(nèi)壁損傷和血管彈性差的癥狀。因此，適當(dāng)食用石榴或石榴汁還可以保持血管的彈性，保護(hù)心血管系統(tǒng)。

2.梨樹(shù)

梨富含水分，被譽(yù)為“天然礦泉水”。富含維生素、膳食纖維、葡萄糖、微量元素、果酸等營(yíng)養(yǎng)成分，具有清熱燥濕、生津止渴的功效。如果能在秋季每天吃1~2個(gè)梨，不僅能緩解秋燥癥狀，還有助于治療高血壓、失眠多夢(mèng)、冠心病等。尤其適合發(fā)燒或上火的人。

此外，經(jīng)常吃梨也可以減少感冒的機(jī)會(huì)。這是因?yàn)槌岳婵梢愿纳坪粑到y(tǒng)和肺功能，緩解上呼吸道感染引起的咽干、咽痛、干咳、心煩、口渴等癥狀。很多人的感冒都與呼吸系統(tǒng)和肺部的損傷有關(guān)，所以吃梨可以減少感冒的幾率。

3.葡萄柚

柚子香氣清爽，果肉酸甜，營(yíng)養(yǎng)豐富，食療價(jià)值高。被譽(yù)為“天然水果罐頭”，是秋季時(shí)令水果。

柚子中維生素C的含量較高，是檸檬或柑橘的2~3倍，還含有維生素P和柚皮苷，對(duì)維持心血管健康、降低心腦血管疾病的發(fā)病率非常有益。不僅如此，有研究發(fā)現(xiàn)，柚子中含有的柚皮素可以提高人體對(duì)胰島素的敏感性，有助于緩解糖尿病，調(diào)節(jié)血糖。

4.葡萄

葡萄富含糖類(lèi)、果酸、維生素、氨基酸、葡萄多酚、胡蘿卜素、膳食纖維、鈣、鐵、磷、鉀等微量元素。風(fēng)味獨(dú)特，香甜多汁，堪稱(chēng)水果中的珍品。

葡萄富含糖分，主要是葡萄糖，能被人體快速吸收利用，為大腦和身體提供所需能量，促進(jìn)身體恢復(fù)，快速緩解疲勞。除此之外，葡萄還含有大量抗氧化成分，如花青素、維生素P、白藜蘆醇等酚類(lèi)和黃酮類(lèi)物質(zhì)，不僅能清除自由基，延緩衰老，還有助于預(yù)防血栓形成、動(dòng)脈粥樣硬化、高血脂等心腦血管疾病。

5.冬棗

冬棗皮薄肉脆，肉質(zhì)細(xì)嫩，汁多無(wú)渣，清香甘甜，一口下去，入口皆甜。冬棗最大的特點(diǎn)就是維生素C含量非常高。據(jù)測(cè)定，每100g冬棗高達(dá)200-500mg，幾乎是蘋(píng)果的60倍，柑橘的16倍，檸檬的10倍，獼猴桃的4倍。被稱(chēng)為“維生素C之王”。常吃冬棗對(duì)提高免疫力、增強(qiáng)肝功能、保護(hù)心血管系統(tǒng)有積極作用。

6.西番蓮果

西番蓮果肉酸甜可口，富含frui

百香果中含有的維生素C、維生素E、胡蘿卜素、SOD等物質(zhì)能有效改善皮膚狀況，具有美白淡斑、延緩衰老的作用。另外，吃百香果可以預(yù)防便秘，刺激食欲，安神助眠。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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