秋季氣溫多變、空氣干燥,很多人容易鼻干咽痛,燥火上升。除了多飲水、少吃辛辣油膩食物,更要多吃水果。食用水果餐就是降秋燥的好辦法。
水果的特有成分能幫助食物營(yíng)養(yǎng)素消化吸收,祛除積食淤火、防止燥火上延。譬如菠蘿、山楂、木瓜等許多水果含有豐富的蛋白分解酶和維生素C,可以幫助蛋白質(zhì)和無(wú)機(jī)鹽的消化吸收,蘋(píng)果、芒果等水果中大量的可溶性膳食纖維又會(huì)有效地降低體內(nèi)膽固醇,預(yù)防痤瘡。有人擔(dān)心做成菜后,水果的營(yíng)養(yǎng)會(huì)損失很多。其實(shí),只要烹制得當(dāng),水果菜比細(xì)胞完全破裂、維生素氧化過(guò)多的果汁要好得多。
食材選擇上,雪梨、蘋(píng)果、木瓜、山楂、芒果、哈密瓜、蜜桃、菠蘿等大多數(shù)水果最適合烹制一些新鮮細(xì)嫩的肉類(lèi),比如魚(yú)蝦、豬牛里脊肉、雞肉等。
另外,水果切開(kāi)后久置易發(fā)生氧化,所以關(guān)鍵要現(xiàn)切、現(xiàn)炒、現(xiàn)吃。重點(diǎn)在菜肴即將成熟時(shí)投放,這樣既減少了水果中營(yíng)養(yǎng)素的氧化,又保持了水果香甜脆嫩的口感。
介紹幾款秋季常見(jiàn)水果菜:雪梨山楂賽蜜瓜(用雪花梨、秋黃瓜和山楂糕切絲加糖涼拌)、芒果炒蝦球、木瓜銀耳蓮子羹等。
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養(yǎng)生導(dǎo)讀 :?要,不妨從飲食下手。那么預(yù)防秋燥,你知道嗎?的“燥”是涼燥,清潤(rùn)、溫潤(rùn)的是防秋燥的好選擇。下面為你介紹預(yù)防秋燥的12種。
要預(yù)防秋燥
在風(fēng)多干燥的秋季,燥邪入侵會(huì)使人,常稱(chēng)為“秋燥”。如果不注意養(yǎng)生,當(dāng)溫度和濕度發(fā)生較大變化時(shí),人體的抵抗力就會(huì)下降,最常見(jiàn)的就是感冒、咳嗽人增多。
除此之外,秋燥又可分為“溫燥”和“涼燥”,容易出現(xiàn)皮膚干燥等癥狀,并傷及人體肺部。其癥狀主要表現(xiàn)為口干、唇裂、鼻塞、咽痛、陣發(fā)性干咳,甚至流鼻血或出帶血的痰等一系列類(lèi)似的“干燥癥”。
需要提醒大家的是,的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是涼燥,而白露的“燥”是“溫燥”,因此,在飲食方面要注意多吃一些清潤(rùn)、溫潤(rùn)為主的。
預(yù)防秋燥?
1、白蘿卜
秋天多吃白蘿卜可有效緩解秋燥。白蘿卜具有促進(jìn)消化,增強(qiáng)食欲,加快胃腸蠕動(dòng)和止咳化痰的作用。多吃蘿卜上下通氣不咳嗽,而且能通便。不妨做個(gè)白蘿卜排骨湯來(lái)解秋乏、去秋燥。
由于蘿卜性偏寒涼而利腸,脾虛泄瀉的人最好少吃,而有胃潰瘍、單純、子宮脫垂等的患者切記不要吃。
2、芝麻
黑芝麻藥食兩用,具有“補(bǔ)肝腎,滋五臟,益精血,潤(rùn)腸燥”等功效,被視為滋補(bǔ)圣品,黑芝麻中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和豐富的礦物質(zhì),還含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E和珍貴的芝麻素及黑色素,這些珍貴的營(yíng)養(yǎng)素不但能促進(jìn)毛囊黑色素的合成量,促進(jìn)養(yǎng)發(fā)烏發(fā),同時(shí)含有的不飽和脂肪酸與維生素E等更具有預(yù)防和潤(rùn)膚、護(hù)膚的功效。可以說(shuō),黑芝麻是男女老幼皆可食用的好食材。
若將胡桃肉和黑芝麻研碎合用,真可謂珠聯(lián)璧合,相得益彰,稱(chēng)得上事半功倍。用腦過(guò)度體虛疲乏、皮膚干燥者飲用尤好。
3、蜂蜜
我國(guó)古代醫(yī)學(xué)家很早以前就替我們想了一個(gè)對(duì)付秋燥的最佳飲食良方:“朝朝鹽水,晚晚蜜湯”,即白天喝點(diǎn)鹽水,晚上則喝點(diǎn)蜜水,這既是補(bǔ)充人體水分的好方法,又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方,同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的咳嗽、便秘等癥?!丁酚涊d:“蜂蜜有五功:清熱、補(bǔ)中、解毒、潤(rùn)燥、止痛?!痹谇锾斐7梅涿郏梢苑乐骨镌飳?duì)人體的傷害,起到潤(rùn)肺、養(yǎng)肺的作用。
特別提醒的是,正常情況下,新鮮成熟蜂蜜不必加熱就可服用,最好使用40℃以下的溫開(kāi)水或涼開(kāi)水稀釋后服用,這樣可保全蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)成分不致?lián)p壞,有利于得到充分利用,從而發(fā)揮其應(yīng)有的作用。
4、鴨肉
鴨子富含營(yíng)養(yǎng),不僅享有“京師美饌,莫妙于鴨”、“無(wú)鴨不成席”之美譽(yù),同時(shí)也為祖國(guó)醫(yī)學(xué)所稱(chēng)道:“滋五臟之陰,清虛勞之熱,補(bǔ)血行水,養(yǎng)胃生津……”。尤其當(dāng)年新鴨養(yǎng)到秋季,肉質(zhì)壯嫩肥美,營(yíng)養(yǎng)豐富,能及時(shí)補(bǔ)充人體必需的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。同時(shí)鴨肉性寒涼,特別適合體熱上火者食用,所以秋季鴨。
鴨肉雖好,吃時(shí)也有講究。首先,感冒患者不宜食用鴨肉,否則可能會(huì)加重情。感冒時(shí)還是以喝雞湯為宜;其次,慢性者要少吃,鴨肉味甘咸,吃了可能使情加重;腹痛、腹瀉、腰痛、痛經(jīng)等癥狀的人也最好少吃鴨肉。
5、梨
梨性微寒味甘,能生津止渴、潤(rùn)燥化痰、潤(rùn)腸通便等,主要用于熱病津傷、心煩口渴、肺燥干咳、咽干舌燥,或噎嗝反胃、大便干結(jié)、飲酒過(guò)多之癥。秋天每日?qǐng)?jiān)持吃兩個(gè)梨能在一定程度上預(yù)防秋燥。梨還有清熱、鎮(zhèn)靜神經(jīng)功效,對(duì)于高血壓、心臟病、口渴便秘、頭暈?zāi)垦?、患者有良好的輔助療效,梨還是肝炎、腎臟癥患者秋令的果品。
不同吃梨的方法,可產(chǎn)生不同功效。生吃梨能明顯緩解咽喉干、癢、痛、啞的不適,減輕便秘、尿赤等癥狀;用冰糖蒸梨可滋陰潤(rùn)肺,止咳祛痰,對(duì)潤(rùn)澤嘶啞發(fā)干的嗓子具有良好的作用;用梨加蜂蜜熬制成梨糖膏,對(duì)肺熱久咳癥有明顯療效。
6、銀耳
銀耳性平無(wú)毒,既有補(bǔ)脾開(kāi)胃的功效,又有益氣清腸的作用,還可以滋陰潤(rùn)肺、美容養(yǎng)顏,其藥用價(jià)值與人參、鹿茸齊名,有“菌中之冠”的美稱(chēng)。歷代皇家貴族都將銀耳看作是“延年益壽之品”、“長(zhǎng)生不老良藥”。銀耳對(duì)秋燥造成的皮膚干燥、瘙癢也有一定的改善作用,多吃銀耳可以使皮膚變得 *** 且富有彈性。
銀耳可以和很多食物搭檔而食,諸如百合、蓮子、紅棗、雪梨、紫薯等,煮粥燉肉皆可,是秋季潤(rùn)肺佳品,對(duì)陰虛火旺不受參茸等溫?zé)嶙萄a(bǔ)的病人也是一種良好的補(bǔ)品。銀耳燉冰糖可治療因支氣管炎引起的咳嗽、痰多。
7、甘蔗
蔗汁性平味甘,為解熱、生津、潤(rùn)燥、滋養(yǎng)之佳品,能助脾和中、消痰鎮(zhèn)咳、治噎止咳,有“天生復(fù)脈湯”之美稱(chēng)??捎糜谥委熆诟缮嘣?、津液不足、大便燥結(jié)、高燒煩渴等癥。
很多人因?yàn)榕侣闊┗驌?dān)心割傷嘴角而不愿吃甘蔗。其實(shí),將甘蔗去皮、切塊,搾汁飲用,不僅吃起來(lái)安全,味道也更加甘冽。不過(guò)別忘了,吃完甘蔗后必須漱漱口,以防止齲齒。
8、胡蘿卜
胡蘿卜對(duì)改善秋燥引起的便秘很有幫助,也富含β-胡蘿卜素,可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好。胡蘿卜是有效的解毒食物,它不僅含有豐富的胡蘿卜素,而且含有大量的維生素A和果膠,與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后,能有效降低血液中汞離子的濃度,加速體內(nèi)汞離子的排出,非常適合經(jīng)常熬夜的人。
胡蘿卜、白蘿卜不要一起食用。雖然胡蘿卜、白蘿卜對(duì)人體都有很多好處,二者一起食用卻會(huì)讓兩者營(yíng)養(yǎng)降低。
9、石榴
石榴的營(yíng)養(yǎng)特別豐富,含有多種人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分,果實(shí)中含有豐富的維生素C及B族維生素,以及鈣、磷、鉀等礦物質(zhì),而脂肪、蛋白質(zhì)的含量較少。中醫(yī)認(rèn)為石榴性溫、味甘酸澀,入肺、腎、大腸經(jīng);具有生津液、止煩渴、收斂固澀、止瀉止血的功效;主治津虧口燥咽干、煩渴、久瀉、久痢、便血、崩漏等病癥??梢杂糜谇镌锏摹5遣豢沙蕴?,每天一個(gè)為好。
由于石榴具有收澀功效,便秘者不宜食用。石榴吃多了會(huì)上火,內(nèi)火旺盛的人最好少吃石榴。
10、菠菜
菠菜味甘辛、性涼,含有豐富的胡蘿卜素、維生素、葉酸、鐵和鉀,具有補(bǔ)血止血、止渴潤(rùn)腸、滋陰平肝、利五臟和通血脈的功效。菠菜中的維生素E和硒還具有抗衰老和促進(jìn)細(xì)胞生長(zhǎng)的作用,對(duì)大腦老化和老年癡呆具有預(yù)防的效果。菠菜中的核黃素還能治療秋燥引起的癥狀,比如皮炎、口角潰瘍等。
菠菜最好先用沸水燙軟,焯一下再烹制,可去除部分草酸,并且一次不可食用太多。一些急需補(bǔ)鈣的人,以及患有軟骨病、腎結(jié)石、腹瀉、腎炎等的人,應(yīng)少吃或者暫時(shí)不吃。
11、蓮藕
中醫(yī)認(rèn)為,生藕可消瘀涼血、清煩熱、止嘔渴,婦女產(chǎn)后忌食生冷惟獨(dú)不忌藕,就是因?yàn)榕河泻芎玫南鲎饔?。而把藕加工至熟后,其性由涼變溫,雖然失去了消瘀、清熱的性能,卻變?yōu)閷?duì)脾胃有益,有養(yǎng)胃滋陰、益血、止瀉的功效。藕可以涼拌吃或直接搾汁喝,有潤(rùn)肺、生津、止咳之效。
蓮藕在烹飪時(shí)變黑是因?yàn)樵诙喾友趸傅拇呋?,蓮藕中的多酚?lèi)物質(zhì)發(fā)生氧化。在沸水中將蓮藕汆燙一會(huì)兒就可以讓所有的多酚氧化酶失去活性。除了高溫處理,適當(dāng)添加酸性物質(zhì)也能抑制多酚氧化酶的活性,如放在稀醋水或檸檬水中浸泡后撈起,也可使其保持潔白水嫩不變色。
12、西蘭花
秋季應(yīng)多食用西蘭花,因?yàn)檫@個(gè)季節(jié)的西蘭花花莖中營(yíng)養(yǎng)含量最高。西蘭花營(yíng)養(yǎng)豐富,含蛋白質(zhì)、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜素,營(yíng)養(yǎng)成份位居同類(lèi)之首,被譽(yù)為“皇冠”。西蘭花可能最顯著的就是具有防癌抗癌的功效。
西蘭花煮著吃可能是傳統(tǒng)的食用西蘭花的方式,但是這卻不是最健康的食用方法,會(huì)將許多營(yíng)養(yǎng)物流失掉。當(dāng)享受這個(gè)綠色蔬菜的時(shí)候,可以輕蒸或炒幾分鐘,將其莖部稍微煮軟,同時(shí)它的顏色也會(huì)更鮮亮。
秋分時(shí)節(jié),大家生活起居要有規(guī)律,要保證足夠的睡眠,堅(jiān)持午睡,同時(shí)注意飲食調(diào)養(yǎng),多食具有益氣滋陰、潤(rùn)肺化痰作用的谷物、蔬菜和水果。此外,秋分時(shí)節(jié)還宜多食溫食,少食寒涼之物,以頤養(yǎng)胃氣。另外,要進(jìn)行適當(dāng)?shù)?,但,,切忌劇烈?/p>
、【什么】、
防秋燥水果:蘋(píng)果
中醫(yī)認(rèn)為,蘋(píng)果具有生津、潤(rùn)肺、除煩、開(kāi)胃、醒酒等功用,對(duì)消化不良、氣壅不通者,可榨汁服之。蘋(píng)果還能預(yù)防和消除疲勞,蘋(píng)果中的鉀能與體內(nèi)過(guò)剩的鈉結(jié)合,并使之排出體外。食入過(guò)量鹽分時(shí),可吃蘋(píng)果來(lái)幫助排除,所以吃蘋(píng)果或飲蘋(píng)果汁對(duì)高血壓患者有益。
防秋燥水果:香蕉
從營(yíng)養(yǎng)角度看,香蕉是淀粉質(zhì)豐富的有益水果,而從中醫(yī)學(xué)角度防分析,香蕉味甘性寒,具有較高的藥用價(jià)值。主要功用是促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),并有清熱潤(rùn)肺、止煩渴、填精髓、解酒毒等功效。凡事總有合理解釋?zhuān)憬缎院?,根?jù)“熱者寒之”的原理,最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動(dòng)不安者,都可生吃蕉肉。
防秋燥水果:核桃
核桃性溫、味甘、無(wú)毒,有健胃、補(bǔ)血、潤(rùn)肺、養(yǎng)神等功效。核桃是食療佳品。無(wú)論是配藥用,還是單獨(dú)生吃、水煮、作糖蘸、燒菜,都有補(bǔ)血養(yǎng)氣、補(bǔ)腎填精、止咳平喘、潤(rùn)燥通便等良好功效。經(jīng)常食用核桃,既能健身體,又能抗衰老。每天早晚各吃幾枚核桃,大有裨益,往往比吃補(bǔ)藥還好。
防秋燥水果:梨
肉香甜可口,肥嫩多汁,有清熱解毒,潤(rùn)肺生津、止咳化痰等功效,生食、榨汁、燉煮或熬膏,對(duì)肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。
防秋燥水果:葡萄
營(yíng)養(yǎng)豐富,酸甜可口,具有補(bǔ)肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩,搗汁加熟蜜濃煎收膏,開(kāi)水沖服,治療煩熱口渴尤佳。經(jīng)常食用,對(duì)神經(jīng)衰弱和過(guò)度疲勞均有補(bǔ)益。葡萄制干后,鐵和糖的含量相對(duì)增加,是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品。
防秋燥水果:無(wú)花果
含有蘋(píng)果酸、脂肪酸等物質(zhì),能降低血脂,其中含有奎寧酸具有消炎消腫之功效,可輔助治療咽喉腫痛。
防秋燥水果:楊桃
性味甘、酸、平,其果能生津止渴。秋天若患風(fēng)熱咳嗽,可把楊桃洗凈鮮食;若患小便熱澀,用鮮楊桃2~3個(gè),洗凈切碎、搗爛成汁,溫開(kāi)水沖服,日服二次;若患咽喉腫痛,將鮮楊桃洗凈生食,日2~3次,每次1~2個(gè)。但本品多食傷胃,尤其是平素脾胃虛寒者更要少食。
防秋燥水果:荸薺
荸薺煮熟可作水果食用,具有清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒等功效,可治療熱病傷津、口燥咽干、肺熱咳嗽、痰濃黃稠等癥,與蓮藕榨汁共飲效果更佳。
防秋燥水果:大棗
養(yǎng)胃和脾、益氣生津,有潤(rùn)心肺、調(diào)營(yíng)衛(wèi)、滋脾土、補(bǔ)五臟、療腸癖、治虛損等功效。中醫(yī)常用其治療小兒秋痢、婦女臟燥、肺虛咳嗽、煩悶不眠等癥,是一味用途廣泛的滋補(bǔ)良藥。
防秋燥水果:石榴
性溫味甘酸,有生津液、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干、煩渴不休者,可作食療佳品。石榴搗汁或煎湯飲,能清熱解毒、潤(rùn)肺止咳、殺蟲(chóng)止痢,可治療小兒疳積、久瀉久痢等。
防秋燥水果:柚子
性味酸、寒,可除脹、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛,適用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多氣喘等癥。柚子以含維生素C豐富而著稱(chēng),有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有機(jī)酸,大部分為枸櫞酸,而枸櫞酸具有消除人體疲勞的作用。
防秋燥水果:檸檬
味極酸,具有生津、止渴、祛暑、安胎等功用,檸檬酸是各種水果中所含有機(jī)酸最多而命名。高血壓、心肌梗塞患者常飲檸檬飲料,對(duì)改善癥狀大有益處。
防秋燥水果:山楂
性味酸、甘、微溫,有散瘀、消積、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒腦、防暑、增進(jìn)食欲等功效,對(duì)高血壓、冠心病、糖尿病等十多種疾病都有顯著療效。
防秋燥水果:柑桔
性涼味甘酸,有生津止咳、潤(rùn)肺化痰、醒酒利尿等功效,適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴、傷酒煩渴等癥,榨汁或蜜煎,治療肺熱咳嗽尤佳。
防秋燥水果:甘蔗
汁性平味甘,為解熱、生津、潤(rùn)燥、滋養(yǎng)之佳品,能助脾和中、消痰鎮(zhèn)咳、治噎止嘔,有“天生復(fù)脈湯”之美稱(chēng)。中醫(yī)常把其作清涼生津劑,用于治療口干舌燥、津液不足、大便燥結(jié)、高燒煩渴等癥。
防秋燥水果:柿子
有潤(rùn)肺止咳、清熱生津、化痰軟堅(jiān)之功效。鮮柿生食,對(duì)肺癆咳嗽虛熱肺痿、咳嗽痰多、虛勞咯血等癥有良效。紅軟熟柿,可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱、熱痢等癥。
入秋后,大量新鮮水果上市,讓人垂涎三尺,流連忘返。按照中醫(yī)“春吃花,夏吃瓜,秋吃果,冬吃根”的說(shuō)法,秋天要多吃水果。這是因?yàn)榇蠖鄶?shù)水果富含水分、維生素和礦物質(zhì)。秋季多吃水果不僅可以緩解秋燥,還有助于增強(qiáng)身體抵抗力,預(yù)防感冒。那么,秋后吃什么水果呢?
這六種水果是秋季的理想水果,盡量不要錯(cuò)過(guò)。
1.石榴
“石榴枝頭婀娜,石榴膜輕,石榴籽鮮”。石榴紅如瑪瑙,白如水晶,入口酸甜,素有“中國(guó)神果”之稱(chēng)。
秋季氣候干燥,人體往往表現(xiàn)出大量“津液不足”的秋燥?!扒锾靵?lái)了,要減少食物的味道,增加酸性?!笔裎端崽?,生津潤(rùn)燥效果明顯。正值時(shí)令,喉嚨干渴時(shí)最好吃。此外,石榴果實(shí)中含有多種抗氧化成分,如紅石榴多酚、單寧、花青素、鞣花酸等多酚類(lèi)物質(zhì),以及維生素C/E,含量相當(dāng)可觀。這些成分可以顯著改善血管內(nèi)壁損傷和血管彈性差的癥狀。因此,適當(dāng)食用石榴或石榴汁還可以保持血管的彈性,保護(hù)心血管系統(tǒng)。
2.梨樹(shù)
梨富含水分,被譽(yù)為“天然礦泉水”。富含維生素、膳食纖維、葡萄糖、微量元素、果酸等營(yíng)養(yǎng)成分,具有清熱燥濕、生津止渴的功效。如果能在秋季每天吃1~2個(gè)梨,不僅能緩解秋燥癥狀,還有助于治療高血壓、失眠多夢(mèng)、冠心病等。尤其適合發(fā)燒或上火的人。
此外,經(jīng)常吃梨也可以減少感冒的機(jī)會(huì)。這是因?yàn)槌岳婵梢愿纳坪粑到y(tǒng)和肺功能,緩解上呼吸道感染引起的咽干、咽痛、干咳、心煩、口渴等癥狀。很多人的感冒都與呼吸系統(tǒng)和肺部的損傷有關(guān),所以吃梨可以減少感冒的幾率。
3.葡萄柚
柚子香氣清爽,果肉酸甜,營(yíng)養(yǎng)豐富,食療價(jià)值高。被譽(yù)為“天然水果罐頭”,是秋季時(shí)令水果。
柚子中維生素C的含量較高,是檸檬或柑橘的2~3倍,還含有維生素P和柚皮苷,對(duì)維持心血管健康、降低心腦血管疾病的發(fā)病率非常有益。不僅如此,有研究發(fā)現(xiàn),柚子中含有的柚皮素可以提高人體對(duì)胰島素的敏感性,有助于緩解糖尿病,調(diào)節(jié)血糖。
4.葡萄
葡萄富含糖類(lèi)、果酸、維生素、氨基酸、葡萄多酚、胡蘿卜素、膳食纖維、鈣、鐵、磷、鉀等微量元素。風(fēng)味獨(dú)特,香甜多汁,堪稱(chēng)水果中的珍品。
葡萄富含糖分,主要是葡萄糖,能被人體快速吸收利用,為大腦和身體提供所需能量,促進(jìn)身體恢復(fù),快速緩解疲勞。除此之外,葡萄還含有大量抗氧化成分,如花青素、維生素P、白藜蘆醇等酚類(lèi)和黃酮類(lèi)物質(zhì),不僅能清除自由基,延緩衰老,還有助于預(yù)防血栓形成、動(dòng)脈粥樣硬化、高血脂等心腦血管疾病。
5.冬棗
冬棗皮薄肉脆,肉質(zhì)細(xì)嫩,汁多無(wú)渣,清香甘甜,一口下去,入口皆甜。冬棗最大的特點(diǎn)就是維生素C含量非常高。據(jù)測(cè)定,每100g冬棗高達(dá)200-500mg,幾乎是蘋(píng)果的60倍,柑橘的16倍,檸檬的10倍,獼猴桃的4倍。被稱(chēng)為“維生素C之王”。常吃冬棗對(duì)提高免疫力、增強(qiáng)肝功能、保護(hù)心血管系統(tǒng)有積極作用。
6.西番蓮果
西番蓮果肉酸甜可口,富含frui
百香果中含有的維生素C、維生素E、胡蘿卜素、SOD等物質(zhì)能有效改善皮膚狀況,具有美白淡斑、延緩衰老的作用。另外,吃百香果可以預(yù)防便秘,刺激食欲,安神助眠。
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