一、高維生素C水果
維生素C是“永遠(yuǎn)的美膚佳品”,想擁有健康細(xì)嫩、不易曬傷的皮膚,幾乎每個(gè)皮膚科醫(yī)生都會(huì)讓你每天吃2-3份高維生素C的水果,番石榴、獼猴桃、草莓、圣女果、西紅柿或是柑橘類都可以。
二、黃紅色蔬果
紅色、黃色蔬果及深綠色葉菜如胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡蘿卜素,非常有助于抗氧化,增強(qiáng)皮膚抵抗力。不過(guò),這類食物不可吃得太多,否則容易讓膚色顯得“黃黃”的。
三、豆制品
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素,它也具有抗氧化能力,是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆制品中,豆腐、豆?jié){(建議不放糖)是比較好的選擇,而其他加工后的豆制品,如豆干及豆皮等,熱量都比一般豆腐高很多。
四、堅(jiān)果
對(duì)皮膚來(lái)說(shuō),吃進(jìn)的油脂可能是“天使”,也可能是“惡魔”,關(guān)鍵看你吃的是哪種油脂。堅(jiān)果中的植物油多半富含維生素E,能幫助抗氧化和消除自由基。另外,如果你平時(shí)都吃白米飯、白面包,建議舍棄它們,改吃全谷類吧!因?yàn)椤俺缘迷酱?、皮膚越細(xì)”。健康飲食網(wǎng)www. .com
五、熱可可
眾多科學(xué)研究為巧克力洗清冤屈,證實(shí)它是對(duì)健康有益的好食物,因?yàn)榍煽肆?nèi)含有多種豐富的抗氧化物,如可可多酚、類黃酮,適量攝取對(duì)皮膚有益。目前市面上可買到?jīng)]有添加糖及奶精的100%純黑可可粉,只要調(diào)和熱牛奶,加一點(diǎn)紅糖,就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
六、白蘿卜
中醫(yī)認(rèn)為白蘿卜可“利五臟,令人白凈”?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明白蘿卜含有豐富的維生素C,不僅能促進(jìn)膠原蛋白合成,改善血液循環(huán),保證對(duì)皮膚的血液供給,還能清除體內(nèi)毒素,降低黑色素的形成,使皮膚白皙細(xì)嫩。
七、每天兩杯茶
美國(guó)研究人員指出,喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養(yǎng)品,可以讓因日曬導(dǎo)致皮膚損傷、松弛和粗糙的過(guò)氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養(yǎng)生,每天2-4杯較合適,也可將不同類的茶換著喝。
八、大棗
大棗能益氣健脾,促進(jìn)氣血生化,使面色紅潤(rùn),皮膚潤(rùn)澤。同時(shí),大棗中所含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C、維生素E、有機(jī)酸及磷、鈣、鐵等物質(zhì)能促進(jìn)皮膚細(xì)胞代謝,防止色素沉著。
九、荔枝
中醫(yī)認(rèn)為荔枝能“益人顏色”。研究表明,荔枝含有豐富的糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、無(wú)機(jī)鹽、膳食纖維素、維生素A、維生素B、維生素C、檸檬酸、蘋果酸等,適量食用,可促進(jìn)毛細(xì)血管的血液循環(huán),有美白肌膚的功效。但一次攝入不可過(guò)多,每次最好不要超過(guò)10顆,每周不要超過(guò)3次。
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防曬食物都有哪些
防曬食物都有哪些,在生活中做好防曬是很重要的,因?yàn)槿藗兊钠つw適合脆弱的,防曬的方法有很多的,有些人會(huì)通過(guò)一些食物來(lái)加強(qiáng)防曬的效果,下面我分享防曬食物都有哪些。
防曬食物都有哪些1番茄這是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素,每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同時(shí)吃一些土豆或者胡蘿卜會(huì)更有效,其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV。
西瓜含水量在水果中是首屈一指的`,所以特別適合夏季補(bǔ)充人體水分的損失。吃西瓜不同于喝水或飲料,它對(duì)人體不僅僅是水分的補(bǔ)充,西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學(xué)成分,如多種具有皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收,對(duì)面部皮膚的滋潤(rùn)、營(yíng)養(yǎng)、防曬、增白效果較好。
檸檬含有豐富維生素C的檸檬能夠促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老現(xiàn)象、美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。據(jù)研究,檸檬能降低皮膚癌發(fā)病率,每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。與檸檬有相似作用的還有橙子、獼猴桃、甜椒和草莓。
堅(jiān)果空調(diào)、風(fēng)吹、日曬都會(huì)消耗皮膚中的水分。堅(jiān)果中含有的不飽和脂肪對(duì)皮膚很有好處,能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚,防止皺紋,同時(shí)保濕、讓肌膚看上去年輕。但不要指望立竿見(jiàn)影,通常需要30天才能令皮膚有所改善。
防曬食物都有哪些2 哪 種防曬食物效果好
1、每天吃高VC水果
維生素C可說(shuō)是“永遠(yuǎn)的美膚圣品”,每天吃2~3份水果,其中一樣選擇高VC的番石榴、奇異果、草莓、圣女西紅柿或是柑橘類。
2、適量攝取黃紅色蔬果
紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜,如胡蘿卜、芒果、紅黃西紅柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等,多半含有大量胡蘿卜素及其他的植物化學(xué)物質(zhì),有助于抗氧化,增強(qiáng)皮膚抵抗力。
3、大豆制品
大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素,不僅能幫助對(duì)抗老化,而且還具有抗氧化能力,是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆制品,如豆腐、豆?jié){(建議不放糖)都是比較好的選擇。
4、來(lái)杯熱可可
巧克力中含有多種豐富的抗氧化物,適量攝取對(duì)皮膚非常有益??煽杉兌扔叩那煽肆πв?。美國(guó)農(nóng)業(yè)部研究發(fā)現(xiàn),在所有巧克力產(chǎn)品中,可可粉含有最多類黃酮和抗氧化物。目前市面上可買到?jīng)]有添加糖及奶粉(精)的100%純黑可可巧克力粉,只要調(diào)和熱牛奶,少加一點(diǎn)紅糖,就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
5、每天兩杯茶
美國(guó)研究指出,喝綠茶可以讓日曬導(dǎo)致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過(guò)氧化物減少約1/3。幾乎未發(fā)酵的綠茶里保有最多兒茶素,半發(fā)酵的烏龍茶次之,而全發(fā)酵的紅茶里則最少。健康人一天可喝2~4杯茶,并依自己身體情況調(diào)整,或是建議不同茶類換著喝。
感光食物有:檸檬、白蘿卜、木瓜、芹菜、萵苣、土豆、香菜、莧菜、油菜、茄子、紫菜、田螺、菠菜、無(wú)花果,九層塔、韭菜、紅豆、芒果。
可多吃番茄、奇異果、橘子、卷心菜、草莓等蔬果,它們都有一定防曬作用。
哪些食物能防曬
多吃蔬菜和水果,能夠使頭發(fā)吸收到營(yíng)養(yǎng)。那么驕陽(yáng)似火燒的夏日,除了遮陽(yáng)傘、墨鏡和防曬霜,是否有可以滋養(yǎng)肌膚、防止曬傷的食物,幫助人們阻隔烈日的曝曬?有。就是人們最熟悉的某些蔬果,它們會(huì)神奇地轉(zhuǎn)換成防曬物質(zhì),而且比防曬霜更耐用,因?yàn)樗鼈儾粫?huì)被水洗掉。
番茄 這是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素,每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同時(shí)吃一些土豆或者胡蘿卜會(huì)更有效,其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV。
西瓜 西瓜含水量在水果中是首屈一指的,所以特別適合夏季補(bǔ)充人體水分的損失。吃西瓜不同于喝水或飲料,它對(duì)人體不僅僅是水分的補(bǔ)充,西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學(xué)成分,如多種具有皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收,對(duì)面部皮膚的滋潤(rùn)、營(yíng)養(yǎng)、防曬、增白效果較好。
檸檬 含有豐富維生素C的檸檬能夠促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老現(xiàn)象、美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。據(jù)研究,檸檬能降低皮膚癌發(fā)病率,每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。
與檸檬有相似作用的還有橙子、獼猴桃、甜椒和草莓。 堅(jiān)果 空調(diào)、風(fēng)吹、日曬都會(huì)消耗皮膚中的水分。堅(jiān)果中含有的不飽和脂肪對(duì)皮膚很有好處,能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚,防止皺紋,同時(shí)保濕、讓肌膚看上去年輕。但不要指望立竿見(jiàn)影,通常需要30天才能令皮膚有所改善。
參考資料:/Article/D/20060404/1F9BF0131D0018EBC668923310BB7161.htm
經(jīng)我多年研究發(fā)現(xiàn):常期在室外工作的人可以多吃一些仙人掌類植物,在連續(xù)食用一個(gè)月后,身體可自我分泌一種臘質(zhì)物,防止體表水份的揮發(fā),有效的防止曬傷;并可使皮膚有一種特別的光感,讓女性保持長(zhǎng)久的青春活力!!
如果還有疑慮,請(qǐng)注意觀察仙人掌,你看它們什么時(shí)候被曬壞過(guò)?
蘆薈,很有效果,加vc一起效果更好。如果你是干性皮膚,可以和ve一起吃;油性皮膚或混合性皮膚就不要吃了。我有試過(guò),野外活動(dòng)一個(gè)月(7-8月份的高原地區(qū)),同等條件下,我的胳膊沒(méi)有出現(xiàn)短袖T恤的黑白分明的痕跡,而其他人包括皮膚白嫩的女生和黑黝黝的男生,他們的胳膊都出現(xiàn)了遮住部分和裸露部分的黑白現(xiàn)象,我的則沒(méi)有,曬了一一個(gè)月的胳膊和沒(méi)曬的一樣。
ps:我吃的是保健品蘆薈膠囊,不是藥店那種,可以在屈臣士買康力士或健美生的,兩個(gè)牌子都不錯(cuò)。
ps:單純的食物防曬效果不大,雖然很多人說(shuō)富含vc等的食物如番茄獼猴桃等,多吃可以防曬,但究竟要吃多少量才會(huì)有效果,要知道科學(xué)家研究vc等具有防曬效果的實(shí)驗(yàn),可是用純的vc做的,而不是拿著一個(gè)番茄獼猴桃去做的。當(dāng)然我并不是說(shuō)富含vc的食物沒(méi)有防曬作用,而是說(shuō)效果不明顯,且比較慢,需要堅(jiān)持幾十年吧,除非你皮膚底子比較好。
ps:有些富含vc的東西不能白天吃,吃了不但不能防曬,而且會(huì)長(zhǎng)斑,這些食物是感光食物,遇光容易形成皮膚色素沉淀。如紅薯,木瓜,香菜等,要吃的話就晚上吃吧,關(guān)上燈吃,呵呵。。
夏季防曬,除了打傘戴墨鏡涂抹防曬霜以外,內(nèi)在調(diào)養(yǎng)也同樣重要。推薦8種夏天不妨多吃的“防曬”食物,這些不但可以阻擋黑色素,還能清除自由基,達(dá)到抗衰老的作用。
堅(jiān)果對(duì)上班族來(lái)說(shuō),最好的零食當(dāng)屬大杏仁等堅(jiān)果類食物??照{(diào)、風(fēng)吹、日曬都會(huì)消耗皮膚中的水分,堅(jiān)果中的植物油大多富含維生素E,能幫助抗氧化和消除自由基,從內(nèi)而外地軟化皮膚,防止皺紋,同時(shí)保濕,讓肌膚看上去更年輕,還能有效阻止褐色素在皮膚中沉積,防止面部出現(xiàn)褐色斑紋、斑塊。
豆制品豆制品中的植物雌激素,不僅可促進(jìn)女性的雌激素,而且還具的抗氧化的作和,夏季多喝可補(bǔ)充水份,抗紫外線。
茶綠茶中可降低曬傷,緩解皮膚松弛的問(wèn)題,可改善膚質(zhì),夏季喝茶不僅可防曬還可防暑,因此建議日常喝一到兩杯的茶最為適合,當(dāng)然了也可不同種類的茶換著喝,更可發(fā)揮出養(yǎng)生功效。
西紅柿是防曬最好的食物之一,尤其是其中的抗氧化劑的番茄素可交將曬傷的風(fēng)險(xiǎn)降低,西紅柿可涼拌著吃,可炒蛋吃,均可發(fā)揮出不同的護(hù)膚功效。
胡蘿卜其中的胡蘿卜素可減少紫外線對(duì)人體的危害,因此夏季更要多吃胡蘿卜。
西瓜中的搭配可有效的被皮膚吸收,本身就具有營(yíng)養(yǎng),防曬,增白的作用,同時(shí)因?yàn)槲鞴?0%都是水分,因此多吃還可補(bǔ)充水分,促進(jìn)健康。
檸檬是美容護(hù)膚品的代表,其還可促進(jìn)新陳代謝,淡化色斑,收縮毛孔,當(dāng)然了檸檬有點(diǎn)酸,因此日常可制成檸檬茶喝,更可讓其發(fā)揮出更好的養(yǎng)生功效。
酸奶含有多種對(duì)人體健康有好處的元素,尤其是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)喝酸奶可促健康,促進(jìn)內(nèi)分泌的正常,同時(shí)其中的維他命C還可減少黑色素的形成,保持皮膚的彈性。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí),對(duì)您有益無(wú)害!
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