菠菜豬肝湯，這樣做味美湯濃補(bǔ)鐵補(bǔ)氣血的月子餐，大人小孩都愛喝

菠菜豬肝湯，這樣做味美湯濃補(bǔ)鐵補(bǔ)氣血的月子餐，大人小孩都愛喝

?女人補(bǔ)氣血食療方 初春養(yǎng)出紅潤美肌

導(dǎo)讀： 缺血會(huì)導(dǎo)致肌膚出現(xiàn)一系列的問題，暗淡無光等，同時(shí)身體也會(huì)出現(xiàn)一些氣虛等癥狀。因此一定要好好的。那么吃什么補(bǔ)呢？如何補(bǔ)血養(yǎng)顏效果好？接下來我給大家推薦一些補(bǔ)的食物，以及一些補(bǔ)血?？梢詭湍沭B(yǎng)出紅潤面色哦，趕快來看看吧。

女性補(bǔ)血秘方

補(bǔ)美味餐單 養(yǎng)出紅潤美肌

的女性容易顯老，補(bǔ)血顯得，但是不能亂補(bǔ)，要找清癥狀去補(bǔ)救，更不能置之不顧，只會(huì)造成更多苦惱！

作為女性如果想要好氣色，那一定要懂得如何調(diào)養(yǎng)自己的氣血，不然每次生理期過后會(huì)表現(xiàn)出，身體也出現(xiàn)氣虛、血虛的癥狀，讓自己更顯老。

【補(bǔ)血信號(hào)】 這些癥狀告訴你得補(bǔ)血了

1、血虛使人形神枯萎，比如視物不清而目無光彩，爪甲薄脆，口唇色淡，毛發(fā)稀疏黃軟、面色萎黃，，， 精神疲憊等。

2、血淤使人晦暗干枯，比如面色口唇暗滯，缺乏光澤，皮膚干燥，易生色斑及黑眼圈，脫發(fā)神情抑郁等。

3、血熱常見下列損美性改變：皮膚油膩粗糙，易生痤瘡，少白頭，煩躁易怒，失眠等。

美容問題實(shí)際上也是健康問題，要從醫(yī)學(xué)中找答案，不是一般的美容美發(fā)所能真正解決的。從中醫(yī)角度看，調(diào)血是女性美容的重要方法。調(diào)血包括補(bǔ)血、活血、涼 血，分別相對血虛、血淤、血熱的 人士，目的是要恢復(fù)其旺盛、暢通 而有條不紊的狀態(tài)、從而發(fā)揮濡養(yǎng)的作用。

【好臉色血食材】 4類補(bǔ)血食物要常吃

1、豆類

小米、黃米、大麥、紫米、黑米等都能起到補(bǔ)血的效果;

2、肉蛋類

雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、刀魚、鯧魚、章魚、海參、蛤肉都有利于補(bǔ)血;

3、類

南瓜、冬筍、胡蘿卜、黃花菜、菠菜、胡蘿卜、藕都能起到很不錯(cuò)的功效；

4、水果類

榛子、大棗、椰子、龍眼肉、大棗、花生、櫻桃等;

【好臉色菜肴】 4款好臉色菜譜 養(yǎng)出魅力桃花肌

1、菠菜豬肝湯

原料：豬肝100g，菠菜150g，生姜適量，調(diào)味料適量。

做法：（1）、豬肝切片，生姜切絲，菠菜洗凈備用。（2）、適量水燒開（要喝多少湯就放多少水），放入少量食用油，再將豬肝放入。（3）、豬肝熟后加入生姜絲，等水再開時(shí)將菠菜放入，加入調(diào)味料，水再開立即熄火起鍋。

2、芹菜炒豬肝

材料：豬肝200克，芹菜克（或菠菜200克），醬油25克，白糖20克，黃酒10克，濕淀粉30克。

做法：（1）、將豬肝去筋膜，用快刀切成薄片，用淀粉、黃酒和精鹽同豬肝片攪勻，待用。（2）芹菜打去菜葉，取凈莖六兩，用清水洗凈，切成三公分長的段。（3）將油鍋用旺火燒熱，倒入冷豬油，燒至六成油溫，投入豬肝，將其攪散，待變色后，倒入漏勺瀝油。（4）鍋中留油少許，繼續(xù)旺火，投入芹菜煸炒，待熟前加入醬油、白糖、精鹽，用濕淀粉勾芡，再倒入豬肝，翻炒幾下，在鍋邊淋上少許香醋，即可出鍋裝盤。

作用：豬肝每百克含鐵25毫克，芹菜百克含鐵8.2毫克。食用每份芹菜炒豬肝可攝取74毫克的鐵質(zhì)。鐵質(zhì)的是的主要原料，多補(bǔ)充有益女性氣血。

3、花生紅棗牛肉湯

材料：牛肉650克，花生仁250克，淡奶一小罐，紅棗12只，陳皮一小塊。調(diào)料：精鹽少許，姜兩片。

做法：（1）、牛肉放入滾水中高火3分鐘，取出洗凈。（2）、花生仁用熱水燙過，去衣。（3）、紅棗去核洗凈。（4）、陳皮浸軟，刮去瓤，洗凈。（5）、把適量清水高火6分鐘至滾，放入牛肉、花生仁、紅棗、陳皮、姜，中火45分鐘，加淡奶，用鹽調(diào)味即可。

4、雙色補(bǔ)血湯

材料：豬血、豆腐各100克，韭菜一小把。調(diào)料：蒜片、鹽、胡椒粉、姜絲適量。

做法：（1）豬血和豆腐洗凈后，分別切成小塊，韭菜洗凈切成段。（2）鍋中燒開水，將豬血放入焯2分鐘后撈出，過一遍涼水。（3）鍋中倒入骨湯或熱水，燒開后倒入豬血和豆腐。（4）再次燒開后下姜絲、韭菜、蒜片，再燒開即可關(guān)火，調(diào)入鹽和少許胡椒粉調(diào)味。

豬血富含鐵，有解毒清腸、補(bǔ)血美容的功效，但不宜食用過多，以免增加體內(nèi)的膽固醇;食用動(dòng)物血時(shí)，無論用何烹調(diào)方法，一定要熟透;烹調(diào)動(dòng)物血時(shí)，最好輔以蔥姜蒜等配料，以去除異味。

我貼士：美麗，要學(xué)會(huì)血，一個(gè)血?dú)饧t潤的魅力女人，讓別人猜不透你的年齡，還不趕快行動(dòng)！

趕走面如土色 肌膚紅潤絕招

怎樣才可以令面色健康紅潤一點(diǎn)？面色暗啞與精神疲勞有莫大的關(guān)系。在疲勞的情況下，血液中的鐵含量會(huì)減少，而且供氧不足，血液循環(huán)亦會(huì)不太暢順；因此，我們平日應(yīng)多吃一些補(bǔ)充鐵質(zhì)的食物，比如吃櫻桃，事關(guān)櫻桃含有豐富的維他命C，它能促進(jìn)身體吸收鐵質(zhì)，防止鐵質(zhì)流失，并改善血液循環(huán)，幫助抵抗疲勞，直接令面色紅潤健康。

促進(jìn)臉部血液循環(huán) 膚色紅潤健康

在人的體內(nèi)循環(huán)流動(dòng)的血液，可以把營養(yǎng)物質(zhì)輸送到全身各處，并將人體內(nèi)的廢物收集起來，排出體外。循環(huán)不暢會(huì)引起毒素堆積，最為人熟知的就是、暗瘡等。而當(dāng)氧氣和營養(yǎng)無法全部輸送到臉部肌膚時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)面如土色的狀況。因此，在夜間保養(yǎng)時(shí)，你也應(yīng)該輕輕 *** 你的臉部，促進(jìn)局部血液循環(huán)。

面若桃花小秘招 有氧呼吸來幫忙

1、兩腿側(cè)向打開80公分。

2、邊吸氣邊把兩臂左右伸展，上升到肩的高度。

3、一邊呼氣，一邊上體向左慢慢倒下，彎曲，使左手能摸到左膝（膝蓋外側(cè)）。

4、右手與地板平行（手掌打開，和胳膊均與地面平行），臉看天棚。

5、呼吸4次復(fù)原（慢慢吸氣，上體直立，同時(shí)兩臂慢慢平行于肩；呼氣，兩臂自然下垂還原）。

6、慢慢持續(xù)三次，再向右側(cè)轉(zhuǎn)三次。

補(bǔ)鐵 幫女人養(yǎng)出好氣色

面若桃花、唇紅齒白、閃閃發(fā)光的柳丁肌，光澤的秀發(fā)顯示著一個(gè)自然美女的健康活力。可是，現(xiàn)代生活的緊迫、壓力的驟增，讓每天忙碌工作的們面色無光、萎黃、斑點(diǎn)遍布，只能靠化妝品來遮蓋。殊不知，只有補(bǔ)鐵，才能養(yǎng)出好氣色。

鐵，在我們的體內(nèi)含量并不高，可是卻起著極大的作用。

成人體內(nèi)鐵的總量約為4-5g，其中72%以、3%以肌紅蛋白、0.2%以其他化合物形式存在；其余則為儲(chǔ)備鐵，以鐵蛋白的形式儲(chǔ)存于肝臟、脾臟和骨髓的網(wǎng)狀內(nèi)皮系統(tǒng)中，約占總鐵量的。

鐵組成血紅蛋白，參與氧的運(yùn)輸和存儲(chǔ)；鐵還直接參與人體能量代謝；鐵更影響著人體的。

據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，女性每次流失的鐵，約為15.68毫克。加上每天從皮膚尿液中正常流失的，每月共損失40.8毫克。也就是說，女性朋友是嚴(yán)重的“缺鐵族”，是最容易缺鐵也最需要補(bǔ)鐵的。

缺鐵，容易造成面色蒼白、萎黃、唇無血色、頭發(fā)無光澤四肢乏力、畏寒怕冷、皮膚易產(chǎn)生色斑等，好氣色從何而來？

如此需要鐵，要如何補(bǔ)鐵呢？

首先從日常飲食著手。廣大愛美的女性朋友，再也不可因?yàn)闇p肥而不吃肉。其實(shí)，肉類是較好的補(bǔ)鐵食品。如豬肝鐵的含量，每100毫克含29.1毫克；動(dòng)物血的營養(yǎng)豐富，含鐵量高，吸收率高如100克豬血含鐵260毫克， 相當(dāng)于豬肝中鐵含量的10倍，從古代開始，就一直是補(bǔ)血佳品。

除此之外，河海產(chǎn)品（如魚、蝦）、紫菜、海帶、黃豆、黑豆、豆腐、紅棗等亦為補(bǔ)鐵補(bǔ)血食物的不錯(cuò)選擇。

但是，在補(bǔ)鐵的同時(shí)也要注意，是否會(huì)補(bǔ)鐵過量，是否會(huì)因補(bǔ)鐵造成惡心、嘔吐等。選用合適的補(bǔ)鐵制劑，如體恒健牌鐵之緣片，其富含的乳酸亞鐵、阿膠和蛋白鋅，補(bǔ)鐵、生血、營養(yǎng)三合一，對胃腸道無任何的 *** ，安全也有效，能幫助女性朋友更好的補(bǔ)鐵、生血、補(bǔ)血、養(yǎng)顏。

溫馨提示： 以上推薦的這些補(bǔ)氣血養(yǎng)生與美食，都是非常有營養(yǎng)的，不但吃了身體健康，還能讓你的肌膚紅潤有光澤，是女人滋補(bǔ)的圣品哦，趕快嘗嘗試試吧。

豬肝湯的做法月子餐

月子餐豬肝湯的做法
豬肝在月子餐中的做法數(shù)不勝數(shù)，不同地方的人也有不同的做法。下面就介紹幾種常見的健康的做法。第一種就是麻油豬肝，挑選新鮮的豬肝洗凈之后切成薄片后，用麻油來炒豬肝。這樣烹飪方式下的豬肝會(huì)特別的先，同時(shí)優(yōu)質(zhì)的麻油對于媽媽的身體不會(huì)產(chǎn)生不必要的負(fù)擔(dān)。

如果覺得這個(gè)方式太過于油膩，就可以選擇將豬肝做成一道湯，同樣選擇新鮮的豬肝，還可選擇其他的動(dòng)物肝臟一起烹飪。將豬肝煮熟之后，將入自己喜歡的蔬菜，最后進(jìn)行調(diào)味。這一道溫和不油膩又富有營養(yǎng)的豬肝湯就完成了，還可以做成豬肝粥作為早餐。豬肝的烹飪方式很多，最主要的就是挑選新鮮的豬肝，除了豬肝還可以加入一些含有優(yōu)質(zhì)蛋白的食物左右輔料。

產(chǎn)婦剛生完孩子是很虛的，不能一味的進(jìn)補(bǔ)，要分階段，分個(gè)體情況，一邊調(diào)理一邊進(jìn)補(bǔ)。月子餐要針對產(chǎn)婦的不同階段來滿足產(chǎn)婦的不同需求。

月子餐要做到熱量足夠、營養(yǎng)豐富、成分均衡、烹調(diào)合理。推薦月子餐系列食譜，希望各位朋友能吃到營養(yǎng)美味的月子餐。

月子豬肝粥的做法有哪些
1、準(zhǔn)備好豬肝和米粥，蔥姜等等。因?yàn)樨i肝是比較腥的，所以很多產(chǎn)婦吃起來不是特別習(xí)慣，那么可以先把豬肝準(zhǔn)備好，以及加入少量的生蔥和姜蒜，讓味道變得更加濃厚，能夠去除豬肝的腥味。另外豬肝比較容易過期，所以大家要選擇較新鮮的，避免出現(xiàn)腸胃不吸收的問題。

2、把米粥熬制三十分鐘左右。因?yàn)槊字嗍潜容^難熟，所以先把這些米粥放到鍋中熬制，30分鐘到一個(gè)小時(shí)左右，等米粥爛掉之后就可以加入少量的豬肝，充分?jǐn)嚢杈鶆?，大概十分鐘就可以新鮮出爐。這些豬肝粥可以調(diào)節(jié)營養(yǎng)，保障新陳代謝，促進(jìn)排毒功能。

3、加少量紅棗。有些人如果想要加調(diào)味品，加入少量紅棗或是枸杞，都可以達(dá)到補(bǔ)血作用，在生完寶寶之后營養(yǎng)更加全面，當(dāng)然具體要看個(gè)人口味來決定。

產(chǎn)婦喝什么湯補(bǔ)氣血？

孕媽媽在分娩的過程中會(huì)流失較多血液，產(chǎn)后隨著惡露的排出和子宮收縮，還會(huì)有一定量出血，所以產(chǎn)后補(bǔ)血很重要!接下來，我就和大家介紹產(chǎn)婦補(bǔ)氣血的湯做法，希望對大家有幫助!
產(chǎn)婦補(bǔ)氣血的湯做法
1.薏米紅棗百合湯

食材：薏米100克，鮮百合20克，紅棗10開個(gè)。

做法：將薏米淘洗干凈，放入清水中浸泡4小時(shí)，鮮百合洗凈，掰成片，紅棗洗凈，備用。

將泡好的薏米和清水一同放入鍋中，用大火煮開后，轉(zhuǎn)小火煮1小時(shí)，再將鮮百合和紅棗放入鍋中，繼續(xù)煮30分鐘即可。

功效：薏米有清熱利溼，利小便的功效，百合有鎮(zhèn)靜和催眠的作用，紅棗則是補(bǔ)血上品，三者一起燉湯給產(chǎn)婦喝可以起到很好的補(bǔ)血助眠作用。

2.烏雞黑豆湯

食材：中等大小的烏雞一只，黑豆15克，何首烏100克，紅棗適量。

做法：將烏雞宰殺去毛和內(nèi)臟，洗凈，切塊，黑豆放入鍋中干炒，炒至豆衣裂開后，用清水洗凈，晾涼，何首烏，紅棗，生姜分別洗凈，紅棗去核，生姜去皮切片，在鍋中加入適量清水，開大火燒沸，放入黑豆，何首烏，雞塊，紅棗和生姜，用中火煲3各小時(shí)，加入適量食鹽調(diào)味即可食用。

功效：烏雞補(bǔ)虛勞羸弱，益產(chǎn)婦，治虛損，黑豆能活血補(bǔ)血，滋補(bǔ)肝腎，何首烏補(bǔ)肝腎，益精血，紅棗健脾和胃，益氣生精，一起燉湯喝既有營養(yǎng)，又特別容易消化，可以養(yǎng)心安神，滋陰補(bǔ)虛，補(bǔ)氣養(yǎng)血。

3.桑寄生蛋湯

食材：雞蛋3個(gè)，桑寄生10克，麥冬10克。紅糖適量。

做法：將雞蛋煮熟，去殼，麥冬和桑寄生洗凈后浸泡半個(gè)小時(shí)，和雞蛋一起放入砂鍋內(nèi)，開大火煮滾后改用中火煲45分鐘，放入紅糖調(diào)味即可。

功效：桑寄生屬補(bǔ)血藥材，具有祛風(fēng)養(yǎng)血，強(qiáng)筋骨，補(bǔ)肝腎的功效，和雞蛋一起燉湯給產(chǎn)婦服食，可以起到寧心，補(bǔ)血喝養(yǎng)顏的作用，最適合虛不受補(bǔ)的產(chǎn)婦飲用。

4.紅棗木耳湯

食材：紅棗50克，水發(fā)木耳150克，生姜3克，紅糖適量。

做法：將紅棗用溫水泡透，水發(fā)木耳與生姜洗凈后切成細(xì)絲，鍋內(nèi)燒水，待水開后放入木耳絲，用中火煮約3分鐘，撈起備用，再在鍋內(nèi)加水燒開，放入紅棗，木耳絲，姜絲和紅糖，用中火煮透即可。

功效：紅棗是很好的補(bǔ)血食材，木耳中的蛋白質(zhì)，糖類，維生素和鐵含量豐富，有很好的養(yǎng)血止血，養(yǎng)胃功效，這道湯尤其適合產(chǎn)后脾胃虛弱，氣血不足的媽媽食用。

5.菠菜豬肝湯

食材：菠菜200克，豬肝100克，枸杞3克，姜10克，食鹽8克，黃酒3毫升。

做法：將全部食材洗凈，豬肝和姜切片，鍋中放油加熱，爆香姜片，加入適量水用中火燒開，放入菠菜和枸杞，煮至六成熟，最后放豬肝，黃酒和鹽，煮至入味即可。

功效：豬肝和菠菜都是含鐵豐富的補(bǔ)血食物，一起煮成湯之后，每百克的含鐵量可以達(dá)到10.4毫米，常吃此菜可以起到補(bǔ)血的作用。

6.益母草木耳湯

食材：益母草50克，木耳20克，枸杞子10克，冰糖適量

做法：益母草洗凈后用紗布包好，扎緊口，備用，木耳用清水泡發(fā)后，去蒂洗凈，撕成碎片，枸杞子洗凈，將益母草藥包，木耳，枸杞放入鍋中，加適量水，用中火煎煮30分鐘，出鍋前去除益母草藥包，放入冰糖調(diào)味即可。

功效：益母草有生新血祛瘀血的作用，木耳含有豐富的植物膠原成分，可以幫助排出體內(nèi)毒素，此湯適宜于產(chǎn)后血熱，惡露不盡的新媽媽食用。

7.花生雞腳湯

食材：雞腳10只***重量約200克***，花生50克，黃酒5毫升，雞油10克，姜片適量，食鹽，雞精各少許。

做法：將雞腳剪去爪尖，清水洗凈，待用，將花生米放入溫水中浸泡半小時(shí)，換清水洗凈，待用。在鍋中加入清水適量，開大火煮沸，放入雞腳，花生，黃酒，姜片，蓋上鍋蓋煮2小時(shí)后，將鹽和雞精放入，用文火燜片刻，淋上雞油即可食用。

功效：此湯有養(yǎng)血催乳，活血止血，強(qiáng)筋健骨之功效，產(chǎn)后食用，能防止產(chǎn)后出血，促進(jìn)乳汁分泌，還有助于子宮復(fù)舊，惡露排出。

8.黃芪鰻魚湯

食材：鰻魚一條，當(dāng)歸10克，黃芪15克，紅棗6個(gè)，米酒，食鹽各適量。

做法：將鰻魚洗凈，除去粘液，切段備用，和黃芪，當(dāng)歸，紅棗，米酒一起放入砂鍋中，加水燉煮40-50分鐘，待鰻魚熟爛后加食鹽調(diào)味即可。

功效：鰻魚含蛋白質(zhì)豐富，能夠促進(jìn)鐵質(zhì)吸收，黃芪可以補(bǔ)氣血，當(dāng)歸有促進(jìn)血液回圈，幫助子宮收縮和補(bǔ)血的作用，這道湯很適合產(chǎn)后新媽媽補(bǔ)血用。
產(chǎn)婦補(bǔ)氣血的湯食譜
淮山瘦肉煲乳鴿

材料：淮山藥100克、瘦豬肉150克、乳鴿1只，蓮子25克，姜2片，清水、鹽名適量，蔥段10克。

做法

1.將淮山藥、蓮子沖洗凈。

2.乳鴿剝凈，除去內(nèi)臟洗凈，放入鍋中，加姜片、蔥段、清水，水開后煮3分鐘，撈出乳鴿沖凈。

3.將瘦肉洗凈，切成小塊。

4.瓦煲注入清水煲滾，加入乳鴿、肉塊、淮山藥、蓮子煲30分鐘，改慢火再煲2小時(shí)，下鹽調(diào)味即成。

番茄雞腳湯

材料：新鮮雞腳8只;番茄3個(gè);胡蘿卜1個(gè);,大白菜1斤;黃豆芽2兩;洋蔥1個(gè);西芹圓椒少量。

做法

1.雞腳放入水中煮開后兩分鐘取出洗凈血污，備用。

2.將所有材料切成合適***的大小。

3.將所有材料放入鍋中，注入八分水，以大火煲滾20分后，轉(zhuǎn)小火煲1.5-2小時(shí)即可調(diào)味食用。

菠菜豬肝瘦肉滾湯

功效：豬肝是生血補(bǔ)血的好食材，菠菜既可增加纖維素又有補(bǔ)鐵等作用，對孕期孕媽媽產(chǎn)生的貧血和便秘都療效;而且易于操作，特合要上班，沒時(shí)間煲老火湯的孕媽媽。

材料：瘦肉3兩、豬肝3兩、菠菜半斤。

做法

1.菠菜洗凈切段備用。

2.瘦肉、豬肝切薄片，用少許花生油和生粉拌均，稍腌，備用。

3.將湯鍋內(nèi)水煮開后，將豬肝和瘦肉放入，滾五分鐘后將菠菜加入，待菠菜熟后，即調(diào)味食用。

花生豬蹄湯

功效：花生味甘，性平，入肺脾經(jīng)，有益氣、養(yǎng)血、潤肺、和胃的功效。豬蹄味甘、咸，性平，入胃經(jīng)，有補(bǔ)血、通乳的功效。兩者都能夠補(bǔ)血和通乳，是產(chǎn)后媽媽補(bǔ)身的上品。豬蹄燉黃豆也是傳統(tǒng)的坐月子湯品。

材料：豬蹄2個(gè)、花生150克，鹽、雞精各適量。

做法

1.將豬蹄除去蹄甲和毛后洗凈。

2.和花生一起放入燉鍋中，加適量水用小火燉熟，再加鹽和雞精調(diào)味即可。

紅棗蒸鵪鶉

功效：鵪鶉有“動(dòng)物人參”之稱，蛋白質(zhì)的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他肉類，而膽固醇的含量很少，多種維生素的含量比雞肉高1-3倍，而且易于消化吸收，很適合新媽媽食用。中醫(yī)認(rèn)為鵪鶉可補(bǔ)五臟、益精血，與紅棗搭配，補(bǔ)血效果更佳。

材料：鵪鶉2只、紅棗15克調(diào)料：姜***去皮***10克、蔥10克、植物油10毫升、鹽、黃酒、淀粉適量。

做法

1.將鵪鶉斬成塊，紅棗和姜切片，蔥切段。

2.將鵪鶉塊和紅棗、姜片、鹽、黃酒和淀粉拌勻，擺入碟內(nèi)。

3.隔水蒸至熟，鍋中加熱植物油，淋在鵪鶉上即可食用。 的人

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