坐月子時(shí),吃哪些水果對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)好?這4樣水果,媽媽別錯(cuò)過
1、獼猴桃:獼猴桃被稱為水果中的維生素之王,維生素C的含量非常高,止咳、利尿、通乳,女性在坐月子期間吃一些獼猴桃還可以增強(qiáng)免疫力和抵抗力。不過獼猴桃本身性冷,坐月子期間吃獼猴桃最好先用熱水燙一下再吃。
2、榴蓮:榴蓮雖然臭,但是對(duì)促進(jìn)體溫、增強(qiáng)血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝有很大的好處。產(chǎn)后女性大多數(shù)身體虛汗,吃一些榴蓮可以補(bǔ)充身體所需的熱量。不過榴蓮也不宜吃得過多,吃多了容易導(dǎo)致不消化、上火。如果是剖腹產(chǎn)的女性吃了榴蓮以后可能會(huì)導(dǎo)致小腸粘連,所以剖腹產(chǎn)的媽媽們不要吃榴蓮。
3、木瓜:木瓜可以幫助促進(jìn)女性乳汁的分泌,同時(shí)有豐胸、減脂的功效。木瓜中富含多種維生素、纖維素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),可以喝魚湯一起制作成美味的木瓜魚湯。
4、橄欖:橄欖具有生津止渴的功效,哺乳期的女性多吃一些橄欖,可以幫助寶寶發(fā)育,讓寶寶更健康。
擴(kuò)展資料:
坐月子宜吃含鐵豐富的食物,促進(jìn)體內(nèi)鐵的吸收;含有豐富B族維生素的食物,如維生素B12、葉酸的食物;富含蛋白質(zhì)的食物,幫助產(chǎn)后媽媽增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。
在女性生完小孩之后,坐月子就是一件非常重要的事情,而且坐月子期間是恢復(fù)身材的最佳時(shí)期。但是有的媽咪們并不知道坐月子的重要性,在飲食方面也不知道應(yīng)該如何去搭配。
人民網(wǎng)-坐月子不適宜吃水果?這些水果可以吃!
產(chǎn)后產(chǎn)婦吃什么水果好?水果對(duì)于產(chǎn)婦來說是很有幫助的,有常言說得好一日一蘋果,醫(yī)生不找我,每天吃一個(gè)蘋果可以有效的減少疾病。芒果菠蘿黃桃等等,這些水果對(duì)產(chǎn)婦的身體都很有幫助的,水果里含有的膳食纖維可以幫助產(chǎn)婦提高免疫力,增強(qiáng)抵抗力。讓產(chǎn)婦身體盡早的恢復(fù)。
產(chǎn)后孕婦吃什么水果好
橄欖。孕婦及哺乳期媽媽經(jīng)常食用橄欖,可以讓寶寶更加的聰明。
2、奇異果。奇異果就是我們所說的獼猴桃,坐月子是可以吃的。奇異果含有豐富的維生素C,可以幫助媽媽通乳,經(jīng)常食用還能提高免疫系統(tǒng)。
3、葡萄。月子里的媽媽是可以吃葡萄的。葡萄含鐵量較高,可以起到很好的補(bǔ)血效果。很多女性產(chǎn)后失血過多,都是可以食用葡萄或者葡萄干的。
4、木瓜。木瓜含有一種木瓜素,有高度分解蛋白質(zhì)的能力,魚肉、蛋品等食物在極短時(shí)間內(nèi)便可被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分,直接刺激母體乳腺的分泌。月子里的媽媽乳汁稀少或乳汁不下,可以喝木瓜魚湯,對(duì)催乳很有幫助。
5、香蕉。香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì),有通便補(bǔ)血的作用。產(chǎn)婦很容易患有便秘,這個(gè)時(shí)候就可以食用一些香蕉來緩解便秘癥狀。
有那么多的和水果是孕婦不能吃的,那么究竟孕婦吃什么水果好呢?可以從以下的水果中選擇哦。
1、蘋果:蘋果含多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等,多吃蘋果可防止過度肥胖,同時(shí)對(duì)胎兒發(fā)育很有幫助。蘋果對(duì)腸胃功能也具有調(diào)節(jié)作用,若連皮一起吃,無論便秘或拉肚子都能改善,便秘的孕媽咪可以多吃蘋果。蘋果兼具美容效果,還可以緩解孕吐,對(duì)孕早期的食欲差、惡心都有不錯(cuò)的緩解效果。
2、櫻桃:櫻桃所含的鐵質(zhì)特別豐富,幾乎是蘋果、橘子的20倍。并且它還含有含胡蘿卜素,比葡萄、蘋果、橘子多4倍,同時(shí)還含有維生素B1,維生素B2、維生素C、檸檬酸、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)成分,多食用可補(bǔ)血及幫助調(diào)理腸胃功能。
3、草莓:草莓含有極豐富的維生素C,可預(yù)防感冒,其中所含的果膠和有機(jī)酸可分解食物中的脂肪、促進(jìn)食欲及加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng);國(guó)外還有研究報(bào)告指出,草莓可去除體內(nèi)的重金屬。
4、葡萄:葡萄富含鐵、磷、鈣、有機(jī)酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等,葡萄還有安胎作用,而且能幫助胎兒發(fā)育。
吃什么幫助產(chǎn)后排毒
子宮是女性的重要器官。女性不僅要注意子宮的健康,還要定期給子宮解毒。子宮的適當(dāng)解毒可以幫助排出子宮內(nèi)的垃圾。有很多方法可以幫助子宮解毒,食物是更好的方法,那么讓我們來看看以下內(nèi)容:產(chǎn)后吃什么能助子宮排毒?
產(chǎn)后吃什么能助子宮排毒
1、地瓜
地瓜不可謂不常見,煮地瓜、烤地瓜都是常見的食用方法,同時(shí)煮成糖水也是不錯(cuò)的選擇。
2、綠豆
具有清熱解毒、消暑解渴以及除濕利尿功能的綠豆對(duì)于排毒消腫有著非常有效的作用,而綠豆湯就是常見而且美味的吃法。
3、燕麥
燕麥進(jìn)行排毒的效用主要是因?yàn)槠浠c通便的特性,能夠配合纖維從而促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。其可供選擇的吃法常常以飲料為主,可以根據(jù)自己的口味加入蘋果等食材。
4、薏仁
薏仁活血,可促進(jìn)人體內(nèi)血液循環(huán),利于人體的水分代謝,從而利尿消腫。水腫型肥胖的人群可以將薏仁煮成薏仁水,加入糖調(diào)味即可。
5、小米
腸道其實(shí)是脆弱的存在,不含麩質(zhì)的小米可以最大程度地降低對(duì)腸壁的刺激,也很容易被消化。所以用小米煮成粥營(yíng)養(yǎng)豐富,而且清熱利尿,非常有助于排毒。
6、紅豆
紅豆同樣具備促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的功效,可以有效減少便秘的情況,并且促進(jìn)排尿活動(dòng)。睡覺之前浸泡紅豆一段時(shí)間(不放糖),第二天取其紅豆糖水當(dāng)做開始來喝,就可以促進(jìn)排毒了。
產(chǎn)后如何促進(jìn)子宮排毒
一是要及時(shí)排尿,通常在分娩后4小時(shí)內(nèi),因?yàn)樵诜置溥^程中,膀胱受壓、粘膜充血、肌肉張力降低、會(huì)陰傷口疼痛、不習(xí)慣臥床體位排尿等原因,都容易出現(xiàn)尿潴留、膀胱腫脹、阻礙子宮收縮和引起產(chǎn)后出血或膀胱炎。
二是產(chǎn)后盡快下床(正常分娩后4-6小時(shí),剖宮產(chǎn)后12-24小時(shí)),有利于生理功能和體力的恢復(fù),有助于子宮的恢復(fù)和惡露的排出。
第三,乳頭刺激有助于子宮收縮。分娩后讓嬰兒盡快吃母乳。只要嬰兒吮吸,子宮就會(huì)收縮。嬰兒經(jīng)常吮吸,并經(jīng)常產(chǎn)生這種反射刺激,這將加速子宮的恢復(fù)。不哺乳的母親可以用按摩或熱敷來刺激乳頭。
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