坐月子時(shí)，吃哪些水果對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)好？這4樣水果，媽媽別錯(cuò)過

坐月子時(shí)，吃哪些水果對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)好？這4樣水果，媽媽別錯(cuò)過

坐月子可以吃什么水果

1、獼猴桃：獼猴桃被稱為水果中的維生素之王，維生素C的含量非常高，止咳、利尿、通乳，女性在坐月子期間吃一些獼猴桃還可以增強(qiáng)免疫力和抵抗力。不過獼猴桃本身性冷，坐月子期間吃獼猴桃最好先用熱水燙一下再吃。

2、榴蓮：榴蓮雖然臭，但是對(duì)促進(jìn)體溫、增強(qiáng)血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝有很大的好處。產(chǎn)后女性大多數(shù)身體虛汗，吃一些榴蓮可以補(bǔ)充身體所需的熱量。不過榴蓮也不宜吃得過多，吃多了容易導(dǎo)致不消化、上火。如果是剖腹產(chǎn)的女性吃了榴蓮以后可能會(huì)導(dǎo)致小腸粘連，所以剖腹產(chǎn)的媽媽們不要吃榴蓮。

3、木瓜：木瓜可以幫助促進(jìn)女性乳汁的分泌，同時(shí)有豐胸、減脂的功效。木瓜中富含多種維生素、纖維素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以喝魚湯一起制作成美味的木瓜魚湯。

4、橄欖：橄欖具有生津止渴的功效，哺乳期的女性多吃一些橄欖，可以幫助寶寶發(fā)育，讓寶寶更健康。

擴(kuò)展資料：

坐月子宜吃含鐵豐富的食物，促進(jìn)體內(nèi)鐵的吸收；含有豐富B族維生素的食物，如維生素B12、葉酸的食物；富含蛋白質(zhì)的食物，幫助產(chǎn)后媽媽增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。

在女性生完小孩之后，坐月子就是一件非常重要的事情，而且坐月子期間是恢復(fù)身材的最佳時(shí)期。但是有的媽咪們并不知道坐月子的重要性，在飲食方面也不知道應(yīng)該如何去搭配。

人民網(wǎng)-坐月子不適宜吃水果？這些水果可以吃！

產(chǎn)后孕婦吃什么水果好，吃什么幫助產(chǎn)后排毒

產(chǎn)后產(chǎn)婦吃什么水果好?水果對(duì)于產(chǎn)婦來說是很有幫助的，有常言說得好一日一蘋果，醫(yī)生不找我，每天吃一個(gè)蘋果可以有效的減少疾病。芒果菠蘿黃桃等等，這些水果對(duì)產(chǎn)婦的身體都很有幫助的，水果里含有的膳食纖維可以幫助產(chǎn)婦提高免疫力，增強(qiáng)抵抗力。讓產(chǎn)婦身體盡早的恢復(fù)。

產(chǎn)后孕婦吃什么水果好
橄欖。孕婦及哺乳期媽媽經(jīng)常食用橄欖，可以讓寶寶更加的聰明。

2、奇異果。奇異果就是我們所說的獼猴桃，坐月子是可以吃的。奇異果含有豐富的維生素C，可以幫助媽媽通乳，經(jīng)常食用還能提高免疫系統(tǒng)。

3、葡萄。月子里的媽媽是可以吃葡萄的。葡萄含鐵量較高，可以起到很好的補(bǔ)血效果。很多女性產(chǎn)后失血過多，都是可以食用葡萄或者葡萄干的。

4、木瓜。木瓜含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質(zhì)的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時(shí)間內(nèi)便可被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分，直接刺激母體乳腺的分泌。月子里的媽媽乳汁稀少或乳汁不下，可以喝木瓜魚湯，對(duì)催乳很有幫助。

5、香蕉。香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補(bǔ)血的作用。產(chǎn)婦很容易患有便秘，這個(gè)時(shí)候就可以食用一些香蕉來緩解便秘癥狀。

有那么多的和水果是孕婦不能吃的，那么究竟孕婦吃什么水果好呢?可以從以下的水果中選擇哦。

1、蘋果：蘋果含多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等，多吃蘋果可防止過度肥胖，同時(shí)對(duì)胎兒發(fā)育很有幫助。蘋果對(duì)腸胃功能也具有調(diào)節(jié)作用，若連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善，便秘的孕媽咪可以多吃蘋果。蘋果兼具美容效果，還可以緩解孕吐，對(duì)孕早期的食欲差、惡心都有不錯(cuò)的緩解效果。

2、櫻桃：櫻桃所含的鐵質(zhì)特別豐富，幾乎是蘋果、橘子的20倍。并且它還含有含胡蘿卜素，比葡萄、蘋果、橘子多4倍，同時(shí)還含有維生素B1，維生素B2、維生素C、檸檬酸、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)成分，多食用可補(bǔ)血及幫助調(diào)理腸胃功能。

3、草莓：草莓含有極豐富的維生素C，可預(yù)防感冒，其中所含的果膠和有機(jī)酸可分解食物中的脂肪、促進(jìn)食欲及加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng);國(guó)外還有研究報(bào)告指出，草莓可去除體內(nèi)的重金屬。

4、葡萄：葡萄富含鐵、磷、鈣、有機(jī)酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發(fā)育。

吃什么幫助產(chǎn)后排毒
子宮是女性的重要器官。女性不僅要注意子宮的健康，還要定期給子宮解毒。子宮的適當(dāng)解毒可以幫助排出子宮內(nèi)的垃圾。有很多方法可以幫助子宮解毒，食物是更好的方法，那么讓我們來看看以下內(nèi)容:產(chǎn)后吃什么能助子宮排毒?

產(chǎn)后吃什么能助子宮排毒

1、地瓜

地瓜不可謂不常見，煮地瓜、烤地瓜都是常見的食用方法，同時(shí)煮成糖水也是不錯(cuò)的選擇。

2、綠豆

具有清熱解毒、消暑解渴以及除濕利尿功能的綠豆對(duì)于排毒消腫有著非常有效的作用，而綠豆湯就是常見而且美味的吃法。

3、燕麥

燕麥進(jìn)行排毒的效用主要是因?yàn)槠浠c通便的特性，能夠配合纖維從而促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。其可供選擇的吃法常常以飲料為主，可以根據(jù)自己的口味加入蘋果等食材。

4、薏仁

薏仁活血，可促進(jìn)人體內(nèi)血液循環(huán)，利于人體的水分代謝，從而利尿消腫。水腫型肥胖的人群可以將薏仁煮成薏仁水，加入糖調(diào)味即可。

5、小米

腸道其實(shí)是脆弱的存在，不含麩質(zhì)的小米可以最大程度地降低對(duì)腸壁的刺激，也很容易被消化。所以用小米煮成粥營(yíng)養(yǎng)豐富，而且清熱利尿，非常有助于排毒。

6、紅豆

紅豆同樣具備促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的功效，可以有效減少便秘的情況，并且促進(jìn)排尿活動(dòng)。睡覺之前浸泡紅豆一段時(shí)間(不放糖)，第二天取其紅豆糖水當(dāng)做開始來喝，就可以促進(jìn)排毒了。

產(chǎn)后如何促進(jìn)子宮排毒

一是要及時(shí)排尿，通常在分娩后4小時(shí)內(nèi)，因?yàn)樵诜置溥^程中，膀胱受壓、粘膜充血、肌肉張力降低、會(huì)陰傷口疼痛、不習(xí)慣臥床體位排尿等原因，都容易出現(xiàn)尿潴留、膀胱腫脹、阻礙子宮收縮和引起產(chǎn)后出血或膀胱炎。

二是產(chǎn)后盡快下床(正常分娩后4-6小時(shí)，剖宮產(chǎn)后12-24小時(shí))，有利于生理功能和體力的恢復(fù)，有助于子宮的恢復(fù)和惡露的排出。

第三，乳頭刺激有助于子宮收縮。分娩后讓嬰兒盡快吃母乳。只要嬰兒吮吸，子宮就會(huì)收縮。嬰兒經(jīng)常吮吸，并經(jīng)常產(chǎn)生這種反射刺激，這將加速子宮的恢復(fù)。不哺乳的母親可以用按摩或熱敷來刺激乳頭。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

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