月子里可別吃這4種食物，有礙寶寶健康，現(xiàn)在知道還不晚！

月子里可別吃這4種食物，媽媽不好下奶，有礙寶寶健康，現(xiàn)在知道還不晚

剛生完孩子后，產(chǎn)婦第一天吃什么最好？

引言：剛生完孩子后，產(chǎn)婦第一天吃什么最好，分娩方式不一樣，產(chǎn)后的飲食也會有差別。但是無論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，都應(yīng)該以清淡易消化的食物為主，不可以在第一天就開始補，這樣對寶寶和寶媽的身體都沒有好處，應(yīng)該等寶媽的身體恢復(fù)了幾天以后，慢慢的開始補。

一、生完孩子后吃這些東西比較好

好消化的湯湯水水的東西，剛生完孩子要以清淡易消化為主，比如粥，面條，餛飩等；熱乎的東西，可以吃一些用開水燙過的青菜和水果，多喝水、牛奶來補充身體丟失的體液，生完孩子以后會出很多汗，這個時候會感覺到口渴，多喝水或者牛奶可以緩解疲勞，還可以增加乳汁的分泌。

二、生完孩子后不能吃這些東西

比較油膩的食品，剛生完孩子最好不要吃油膩的東西，比如豬腳湯等，如果想喝湯，可以喝一些瘦肉湯、魚湯等比較清淡的，容易上火的東西也不能吃，在產(chǎn)后為了讓寶媽多分泌乳汁會增加一些營養(yǎng)，比如老母雞，桂圓等，這些東西要在生完孩子半個月左右才可以吃，吃的太補了，惡露不容易干凈，還會越來越多；不建議吃整個的煮雞蛋，剛生產(chǎn)完以后身體比較虛，腸胃消化功能還不是很好，可以把雞蛋做成蛋花湯和荷包蛋，每天適當(dāng)吃2~3個就可以，不要吃太多了，以免引起消化不良；口味比較重的食物或刺激性食物，比如放了鹽、辣味的食物都不可以吃，在坐月子期間食物應(yīng)該以少鹽少油為主，寶寶的腎沒有發(fā)育好，吃太多鹽不利于寶寶的健康，而辣椒是刺激性食品，會讓產(chǎn)婦上火，不利于產(chǎn)婦的身體恢復(fù)?？傊畡倓偵a(chǎn)后要注意多休息，千萬不要勞累了，還有不要熬夜，晚上照顧寶寶的時候，可以請家人幫忙一起照顧。

坐月子可以吃什么蔬菜

新鮮時令的蔬菜。
月子吃蔬菜一般不需要特別嚴(yán)格禁忌，綠葉蔬菜中含有大量的維生素和粗纖維、質(zhì)地柔軟、可以清炒、也可以做湯吃，適合月子里吃，對產(chǎn)婦的身體健康和寶寶哺乳沒有影響。
為了寶寶有充足的奶水，月子里要多喝營養(yǎng)豐富的湯類食物，比如雞肉湯、鯽魚湯等，便于產(chǎn)婦下奶。建議在產(chǎn)后42~56天到醫(yī)院做產(chǎn)后檢查，包括B超和婦科檢查等。

坐月子第一周吃什么好?坐月子第一周注意事項

坐月子期間對產(chǎn)后媽媽們來說很重要，這時候要盡可能的把身體補好，那么坐月子第一周吃什么好呢？有什么注意事項嗎？下面我們來就一起看看！

坐月子第一周吃什么好剖腹產(chǎn)后第一周飲食以清除惡露，促進(jìn)傷口愈合為原則：早餐以易消化、補氣補血的食物為主，午餐補充不飽和脂肪酸和能量，晚餐要易消化，均衡營養(yǎng)。剖腹產(chǎn)后的24小時內(nèi)禁止吃蛋類和牛奶，以免脹氣。禁止吃深色素食物，以免疤痕顏色加深?？诳蕰r喝水要小口小口的喝，防止胃突然膨脹，不能喝濃咖啡和濃茶。

第一周飲食推薦第一天早餐：小米粥、核桃粉、麻油菠菜，上午一奶香南瓜羹為甜點。午餐：二米飯、肉末茄子、雞絲黃豆芽，下午茶是蔬菜湯。晚餐：魚湯雜糧面、山藥雞丁、荷蘭豆炒百合、炒豆芽。

第二天早餐：四神粥、藕粉、核桃燉蛋，上午茶是紫米羹。午餐：米酒黑米飯，蘆筍炒雞柳、香菇萵筍、黑木耳黃菜花菜心湯，下午茶是小米粥。晚餐：西紅柿蛋面、黃豆芽肉絲、西蘭花炒雙菇、上湯娃娃菜。

第三天早餐：蛋花小米粥、芝麻糊、黃豆芽湯，上午茶是紅糖雞蛋。午餐：米酒糯米飯、豌豆里脊丁、米酒麻油豬肝、豆芽草魚片湯，下午茶是水果羹。晚餐：雞蛋雜糧面、菌菇肉丸蔬菜煲、彩椒牛肉絲、麻油豇豆。

第四天早餐：四神粥、核桃粉、腰果桃燉蛋，上午茶是紅糖雞蛋。午餐是米酒小米粳米飯、荷蘭豆炒百合、金針菇菠菜湯、西紅柿燴花菜，下午茶是銀耳水果羹。晚餐：小米粥、西蘭花腐竹肉丸湯、黃豆芽炒肉絲、香菇菜心。

第五天早餐：四神粥、藕粉、香菇湯，上午茶是山藥百合羹。午餐：米酒山藥粳米飯、麻油豇豆、米酒章魚、香菇西葫蘆，下午茶是藕粉水果羹。晚餐：小米粥、絲瓜肉丸湯、麻油木耳、菠菜炒蛋。

第六天早餐：蓮子小米粥、芝麻核桃粉、燉蛋，上午茶是紅糖燉蛋。午餐：雜糧飯、黑木耳燴豆腐、米酒麻油豬肝、番茄牛腩湯，下午茶是山藥水果羹。晚餐：四神豬肝粥、獅子頭粉絲煲、花菜胡蘿卜、黃花菜炒肉片。

第七天早餐：紫米粥、核桃粉、麻油豬肝，上午茶是雞蛋大棗湯。午餐：二米飯、米酒烏魚、菜心杏鮑菇、黃花菜燉豬排，下午茶是銀耳水果羹。晚餐：四神粥、番茄萵筍雞肉湯、雞絲黃豆芽、麻油菠菜。

食譜推薦桂圓糯米粥功效：

補血、潤脾胃、補充熱量。

材料：1餐份

桂圓：100g，圓糯米、老姜（連皮）4片

調(diào)味料：

紅糖、冰糖、清水適量。

做法：

1、桂圓用溫水泡軟

2、將圓糯米洗凈，放入鍋內(nèi)，注入適量清水，煮約20分鐘。

3、加入老姜，桂圓，冰糖，紅糖，再煮10分鐘。

4、起鍋前，撈出老姜，即可食用。

老姜茯苓紅豆湯功效：

利水消腫、排除惡露、補血、健胃。

材料：4餐份

紅豆150g、老姜50g、陳皮6g、茯苓20g

調(diào)味料：

紅糖80g、冰糖80g、清水適量

做法：

1、紅豆先用清水浸泡約1小時，備用。

2、老姜磨碎，陳皮泡軟，備用。

3、在湯鍋內(nèi)加入紅豆、陳皮、茯苓和清水，煮10分鐘后熄火，在鍋內(nèi)繼續(xù)燜10分鐘。

4、將老姜加入紅豆湯內(nèi)，再加半杯清水，用小火煮約20分鐘后熄火，再燜10分鐘。

5、最后加入紅糖和冰糖煮至溶化，熄火，再燜10分鐘即可。

月子食譜宜與忌宜月子食譜宜精、雜、稀、軟 1、坐月子的飲食還是以溫補為主，主要是四個子概括“精、雜、稀、軟”。

2、精是指量不宜過多，產(chǎn)婦進(jìn)補要適度，如果你是母乳喂養(yǎng)嬰兒，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量；如果你的奶量正好夠?qū)殞毘?，則與孕期等量亦可。

2、雜是指食物品種多樣化，葷素搭配很重要；3、稀是指攝入水分宜多，乳汁的最大成分就是水?？梢远嗪赛c水，還有各式的湯、牛奶、粥、水果等水分較多的食物。

4、軟說的是食物燒煮的方式，應(yīng)以細(xì)軟為主，飯或面都應(yīng)煮得軟一些。

忌月子飲食忌冷、辣、咸、酸 1、忌食寒涼生冷食物，不利于惡露的排出和淤血的去除。

2、忌食辛辣刺激性食品，如辣椒，易加重氣血虛弱，并致便秘。

3、忌食酸澀收斂食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯血行，不利于惡露排出。

4、忌食過咸食品，易致水腫。但也不可忌鹽，因產(chǎn)后尿多、汗多。

5、忌食過硬、不易消化的食物，易導(dǎo)致消化不良。

6、忌食過飽：產(chǎn)婦胃腸功能較弱，過飽會妨礙其消化功能。產(chǎn)后應(yīng)做到少食多餐，每天可進(jìn)食5-6次。

注意事項 注意一：順產(chǎn)后坐著或站著的時候傷口（即下體）會疼痛（大概持續(xù)十多天），而且老人家說坐月子期間一定要臥床休息，就算不想睡也得躺著，所以挺辛苦，挺無聊的。更痛苦的是大便，坐廁是肯定要的，蹲廁就加廁所板（懷孕后期就需要了，大著肚子蹲在廁所很辛苦）。我曾經(jīng)因為忍受不了痛，便秘了一段時間。一度要用開塞露和痔瘡膏（雖然我沒有痔瘡）來減輕痛楚。所以一定要多吃蔬菜水果，只要是正氣的蔬菜水果都不怕吃。因為坐月吃好多補的東西，加上傷口痛，很容易便秘。我媽還說很多女人生完bb后有痔瘡，就是這個原因。

注意二：腰部護(hù)理，產(chǎn)后除了傷口痛，腰也很痛，所以喂奶姿勢很重要，一定要在腰部墊枕頭。而且要堅持補鈣，孕婦奶粉和鈣片都要繼續(xù)吃。

至于很多人關(guān)心的洗澡和洗頭問題，按照醫(yī)生的說法是各人體質(zhì)不同，處理方法不同。反正都要用姜水洗，而且頭盡量少洗，洗后也要馬上吹干。我一個月內(nèi)只洗了兩次頭，每天擦身。幸虧是冬天，如果是夏天，我都不知道自己能否忍受?？赡芤惶斓酵泶诳照{(diào)房里算了。

飲食方面我沒什么心得，因為都給家婆一手包辦了，只記得吃了很多豬腰和雞，最多的是姜，吃什么都是姜味。痛苦??！

我覺得這個月很容易產(chǎn)生產(chǎn)后抑郁，寶寶哭鬧，自己身體又不舒服。平時所有的娛樂愛好都被剝奪了，反正什么都不能做，只能躺著，過幾個小時喂一次奶，每次喂奶又起碼要一個小時。一天到晚都睡不好，最多連續(xù)不會睡多過四個小時。但想想熬一個月吧，熬出頭就好了。多尋求家人，特別是老公的關(guān)愛，很重要的！

注意三：產(chǎn)婦的個人衛(wèi)生，傳統(tǒng)上認(rèn)為：產(chǎn)褥期不能洗澡、不能洗頭，怕因此受風(fēng)受涼留下病根。實際上這種認(rèn)識是不合理的。

1、“月子”里產(chǎn)婦的會陰部分泌物較多，每天應(yīng)用溫開水清洗外陰部。勤換會陰墊并保持會陰部清潔和干燥。惡露會在大約產(chǎn)后4個星期至6個星期干凈。

2、一般產(chǎn)后一周可以洗澡、洗頭，但必須緊持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用過的臟水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。

3、居室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)，室內(nèi)溫度不可太高，也不可忽高忽低。過去常有將門窗緊閉，不論何時產(chǎn)婦都要蓋厚被的說法，這是十分危險的，尤其是在夏季，極易造成產(chǎn)婦中暑。但要注意以下幾點：

①坐月子期間要避免身體直接吹到電扇的風(fēng)。

②開冷氣時不要將風(fēng)口對著產(chǎn)婦，并將室溫設(shè)定在攝氏25～28度左右是最適宜的。

③坐月子期間衣服若因排汗量過多而濕了，一定要馬上換干的衣服；冬天時床邊準(zhǔn)備睡袍，半夜起來喂奶要立刻穿上，才不會受風(fēng)寒。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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