一碗催乳湯勝過100道食療粥，月嫂上戶不用愁！

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作為產(chǎn)后媽媽懷胎十月終于把可愛的寶寶帶到世上，但是很多寶媽都面臨一個(gè)考驗(yàn)就是有沒有足夠的奶喂養(yǎng)寶寶。

母乳不足，媽媽們肯定心急如焚，也就必然會(huì)有一些媽媽通過各種辦法去催乳，但是關(guān)于催乳方法真的很重要。今天先來給大家說說關(guān)于催乳湯的知識(shí)吧：

通草鯽魚

制法：先把鯽魚洗凈、去鱗、去內(nèi)臟，然后加入通草一同煮成鯽魚湯。食用時(shí)吃魚喝湯，每天喝2次，連喝3-5天，湯宜淡一些。

更容易吸收酒精，對(duì)健康有隱患。二、第二階段臍帶脫落之后一般情況下，寶寶的臍帶會(huì)在結(jié)扎后的5至7天左右脫落。臍帶脫落后，臍部仍可見少許血性分泌物，家長(zhǎng)可繼續(xù)用碘伏、酒精等消毒、清洗，然后蓋上消毒紗布來保護(hù)寶寶的肚臍。在肚臍愈合的過程中，臍帶殘端先是變硬、變黑，因時(shí)常與尿布或衣服發(fā)生摩擦，臍窩內(nèi)會(huì)有少許出血、少量清亮的滲液或淡黃色稠厚的液體（黏如蜜糖），家長(zhǎng)無(wú)需擔(dān)心，這都屬于臍帶愈合中的正?，F(xiàn)象。但如果黃色滲液類似于尿液并伴有尿味，或滲液具有惡臭味，則屬于結(jié)構(gòu)異常或局部感染，這就需要及時(shí)帶寶寶就醫(yī)診斷處理了。三、臍帶脫落前后如何護(hù)理護(hù)理新生兒每天早中晚都要對(duì)臍部觀察和消毒，如果臍部分泌物增多，血性分泌物增多，有異味，這就說明臍部發(fā)生了炎癥，需要加強(qiáng)消毒。使用75%的酒精加消毒棉簽，每天進(jìn)行2-3次的消毒，一定記得徹底清理臍窩的分泌物，臍周部位也清理干凈，臍部要保持清潔干燥，這樣臍帶脫落就會(huì)很順利。注意：消毒時(shí)不要只消毒肚臍表面，要往臍部里面深一點(diǎn)消毒，棉簽轉(zhuǎn)著圈消毒，消毒時(shí)不要離開寶寶，盡量縮短消毒時(shí)間。特別說明：重要的是，要保持臍部的干燥，干燥，干燥！

功效：鯽魚具有利水、通乳的功效,通草可通氣下乳，搭配在一起煮湯不僅可以提高催乳效果，還利于產(chǎn)婦身體復(fù)原。

絲瓜仁鰱魚

制法：先把鰱魚洗凈、去鱗、去內(nèi)臟，然后與絲瓜仁一同熬煮成湯。產(chǎn)婦吃時(shí)可以少放些醬油，但不放鹽，最好吃魚喝湯一次吃完,每天喝1次，連續(xù)喝3天。

功效：絲瓜仁具有催乳作用,鰱魚有補(bǔ)虛、理氣、通乳的功效，此湯對(duì)血虛引起的少奶有一定效果。

通草豬蹄

制法：先把豬蹄洗凈，刮干凈皮毛，與通草一同放在沙鍋里，加1.5千克清水煮成湯。先用急火，水開后改成慢火，煮1-2個(gè)小時(shí)。每天喝2次，連續(xù)喝3-5天。

功效：豬蹄里含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪,具有較強(qiáng)的補(bǔ)血活血作用,通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不僅通乳效果好，還可促進(jìn)產(chǎn)婦盡快康復(fù)。

豬骨

制法：先洗凈豬骨，放在鍋里加上清水，與通草一同在鍋里煮1-2個(gè)小時(shí)，直至熬成1小碗豬骨湯，再放入少許醬油。1次喝完，連續(xù)喝3-5天。

功效：豬骨具有補(bǔ)氣、補(bǔ)血、生乳的作用，加上通草后催乳效果更強(qiáng)。

木瓜花生

作法：①木瓜去皮、去核、切塊。

②將木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲內(nèi)，放 入片糖，待水滾后改用文火煲2小時(shí)即可飲用。

功效：部分婦女產(chǎn)后因乳汁不足，在喂哺寶寶時(shí)會(huì)產(chǎn)生缺乳汁問題。產(chǎn)婦要增加乳汁，可煲木瓜花生大棗湯飲用，這湯水對(duì)增加乳汁有顯著效用。

甜醋豬腳姜湯

做法：

①豬腳去毛后斬件，用滾水煮5分鐘。

②將生姜刮皮、拍裂連同豬腳放入瓦堡中，加醋。

③煮滾后，改用文火煲2小時(shí)，下冰糖調(diào)味即成。

功效：產(chǎn)后血虛、食欲減退、手腳凍，用生姜、甜醋煲豬腳湯飲用，可增進(jìn)食欲，兼能健胃散寒、溫經(jīng)補(bǔ)血，是產(chǎn)婦最佳滋補(bǔ)湯水。

木瓜魚尾湯

做法：

①木瓜去核、去皮、切塊。

②起油鍋，放入姜片，煎香鯨魚尾。

③木瓜放入煲內(nèi)，用8碗水堡滾，再舀起2碗滾水倒人鍋中，與已煎香的魚尾同煮片刻，再將魚尾連湯倒回堡內(nèi)，用文火煲1小時(shí)，下鹽調(diào)味，即可飲用。

功效：婦女產(chǎn)后體虛力弱，如果調(diào)理失當(dāng)，就會(huì)食欲不振、乳汁不足。要滋補(bǔ)益氣，最好飲木瓜魚尾湯，因?yàn)轹L魚尾能補(bǔ)脾益氣，配以木瓜煲湯，則有通乳健胃之功效，最適合產(chǎn)后婦女飲用。

豬蹄蔥豆腐

主治：適用于乳房脹痛，肝郁氣滯，乳汁不通者。

芪肝湯

主治：適宜氣血不足之少乳者。

栗子冬菇燜鴿

調(diào)料：姜汁、酒各1茶匙，鹽小半茶匙，胡椒粉少許，上湯或水1杯多些，生抽大半湯匙，糖半茶匙，麻油、胡椒粉少許適量。

主治：有通利行乳、散結(jié)止痛、清熱除淤的作用，能促進(jìn)乳汁通利，防止乳腺炎的發(fā)生。

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最全催乳湯

2017最全催乳湯大全

催奶湯的作用就是當(dāng)母乳達(dá)不到嬰兒需求時(shí)，通過食用催奶湯對(duì)產(chǎn)婦進(jìn)行補(bǔ)氣補(bǔ)血，疏肝理氣，通暢乳腺，消除淤滯的調(diào)理。下面有我為大家分享2017最全催乳湯大全，望對(duì)大家有所幫助。

1、黑芝麻250克，炒熟研末，用豬蹄湯送服。(黑芝麻下奶效果優(yōu)良，常被推薦為植物類第一下奶食品，炒熟吃可以，用豬蹄湯送服也可以)

2、豬蹄1對(duì)、茭白15克、通草10克，煨湯或煮熟吃。(茭白，性味甘寒，歸肝、脾、肺經(jīng)。可解熱毒，除煩渴，利二便。便秘，心胸?zé)?，高血壓者可用鮮茭白60克，旱蓮草30克，水煎服。產(chǎn)后乳房脹痛，奶量少，用茭白30克，通草6克，水煎服。小兒高熱，麻疹高熱不退，茭白、蘆根、白茅根各30克，水煎頻飲。)

3、花生米燉豬蹄或豬肚，或用花生米與大米同煮粥。(九孔豬蹄花生湯，是本草綱目推薦的`第一菜，下奶效果最優(yōu))

4、冬瓜皮煮鰱魚：冬瓜皮利尿也催乳，鰱魚營(yíng)養(yǎng)豐富，把湯熬成乳狀，味美營(yíng)養(yǎng)好，適合產(chǎn)婦坐月子吃。

5、紅小豆煮粥，加紅糖服食：紅小豆利尿催乳，豆類蛋白豐富，容易吸收，紅糖活血化淤，適宜生完寶寶10天內(nèi)食用。

6、鮮鯉魚湯或用鯉魚與大米同煮粥吃：魚類的湯鮮美多汁，肉質(zhì)鮮嫩，適宜整個(gè)哺乳期食用。

7、黃花菜煨豬蹄或黃花菜公雞湯：黃花菜性味甘涼，有止血、消炎、清熱、利濕、消食、明目、安神等功效，對(duì)吐血、大便帶血、小便不通、失眠、乳汁不下等有療效，可作為病后或產(chǎn)后的調(diào)補(bǔ)品，黃花菜配豬蹄和公雞熬湯，強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)手。(注意：黃花菜一定不要用鮮的，內(nèi)含秋水仙堿，有毒)

8、鮮蝦、鮮木瓜煮魚湯。木瓜豐胸，也有下奶左右，有月嫂推薦說木瓜下奶效果優(yōu)良。

9、黃花菜30克、黃豆200克、豬蹄1只，清水適量，燉熟后調(diào)味服食，每日1次，連用5日。

10、豆腐150克、紅糖50克，米酒50毫升，先將豆腐、紅糖加適量水煮，待紅糖溶化后，倒入米酒煮片刻，吃豆腐喝湯，一次食完，連食5天。

其他：豬手燉路路通、豬手燉王不留行、豬手燉花生、豬手燉黑芝麻加適量紅糖、雞爪煮黃豆、雞爪煮花生米、啤酒煮花生米，豬爪、煮鵝蛋后蘸紅糖、木瓜燉帶魚、木瓜燉排骨、木瓜燉子雞，這些也都可以

適用于剖宮產(chǎn)的兩種情況：黃瓜籽沖水喝;鹿角粉煎雞蛋或者可以沖雞蛋水喝。

牛窩骨：用高壓鍋壓后，弄成湯，可以下面條，或做湯可以放青菜。

下奶菜品做法

紅糖豆腐:豆腐2到三小塊,紅糖30克.做法:豆腐切塊加紅糖煮,水開20分后即可食用.注意:每天1次, 連服5天.具有滋陰,養(yǎng)血,增乳的功效。

黑芝麻粥:材料黑芝麻20克,大米適量.加水煮粥.注意:每天2~3次,當(dāng)餐點(diǎn)食用.適合產(chǎn)后乳汁不足者.

豆?jié){沖花生粉

治產(chǎn)后乳少取生花生米15克，豆?jié){1碗，將花生米去皮，搗爛，用煮沸的豆?jié){沖服。每日二次有補(bǔ)血增乳之功。用治產(chǎn)后乳汁稀薄或奶量太少。

黃花溜豬腰

原料：豬腰500克，花菜50克。

做法：豬腰剖開，去筋洗凈切塊。起油鍋，待油至9成熱時(shí)放姜、蔥、蒜及腰花爆炒片刻。豬腰熟透變色時(shí)，加黃花菜50克及鹽、糖適量，煸炒片刻，加水、生粉勾芡，加味精即成。

療效：有補(bǔ)腎通乳，刺激食欲。

絲瓜鯽魚湯

原料：活鯽魚500g，絲瓜200克。

做法：鯽魚洗凈，兩面略煎后，烹黃酒，加清水、姜、蔥 等，小火燜燉20分鐘，絲瓜洗凈切片，放入魚湯，旺火煮至湯呈乳白色后加鹽，3分鐘后即可起鍋。

療效：益氣健脾、清熱解毒、通調(diào)乳汁

章魚、豬蹄湯

原料：章魚150g，豬蹄一只。

做法：將章魚切成魚片，豬蹄切成6～8塊，一起放入鍋中，加水淹沒，用旺火燉至熟透。

療效：對(duì)產(chǎn)后虛弱、乳汁不足有很好功效。

黃花菜瘦肉

黃花菜瘦肉治產(chǎn)婦奶少取黃花菜50克，瘦豬肉150克，香油、蔥、姜、鹽、醬油、味精各少許。將瘦肉切成絲，黃花菜洗凈切段;鍋內(nèi)放香油燒熱，下蔥末及肉絲煸炒片刻，再下黃花菜同炒，加入全部調(diào)料稍炒即成。能補(bǔ)寒下乳。治產(chǎn)婦奶水不足、腎虛耳鳴等癥。

雞肉黃豆黃花菜

治產(chǎn)后無(wú)奶取雞肉150克，黃豆50克。黃花菜30克，將三味共放砂鍋內(nèi)加水適量，燉爛熟后調(diào)味服食。每天一次，連用數(shù)天，治產(chǎn)婦乳少或無(wú)乳。

豆腐絲瓜湯

促奶汁分泌取豆腐二塊，絲瓜150克，豬蹄1只，香菇30克，鹽、姜、味精各適量。先將豬蹄煮爛，再入豆腐塊、絲瓜片與香菇、調(diào)料，煮約20分鐘即成。能補(bǔ)氣血，療虛弱。增進(jìn)乳汁分泌。

黃酒燉鯽魚

通絡(luò)下乳取活鯽魚(或鯉魚)1條(約重500克)，去鱗及腸臟，洗凈，入鍋加水適量，煮至五成熟，加入黃酒60毫升，繼續(xù)燉煮，至熟食用，吃魚喝湯，每日1次。適于產(chǎn)后氣血不足，乳汁缺乏，對(duì)妊娠水腫亦有療效。

花生黃豆豬蹄湯

通脈增乳取花生米60克，黃豆60克，豬蹄二只，食鹽少許。先燉豬蹄半小時(shí)，撈出浮沫后再下花生米和黃豆，煮至蹄爛熟食飲。日用二次。能補(bǔ)脾養(yǎng)血，通脈增乳。治產(chǎn)后奶水不足。

鮮蝦黃酒湯

下乳取新鮮大蝦100克，黃酒20毫升。將蝦去須足，加水適量煮湯，再入黃酒20毫升，稍煮即成。吃蝦喝湯，每日二次。適于產(chǎn)后體虛，乳汁不下。

豬蹄芝麻湯

治產(chǎn)后奶水不足取豬前蹄一只，黑芝麻25克。將豬蹄加水適量煮湯;黑芝麻炒焦研成細(xì)末，然后用豬蹄湯沖服黑芝麻粉，一日三次。能養(yǎng)血增乳，治產(chǎn)后奶水不足。

帶魚湯

治產(chǎn)后無(wú)奶取帶魚200克，將其頭腮、內(nèi)臟棄去，洗凈，切段，入鍋加水煮至魚爛，稍加調(diào)料，食魚喝湯，每日三次。能補(bǔ)血增乳，用治婦女產(chǎn)后無(wú)奶及奶水不足。

紅糖豆腐

治產(chǎn)后無(wú)奶取紅糖120克。鮮豆腐120克。將紅糖與豆腐加水共煮，數(shù)沸后吃豆腐喝湯，一次服完，每日二次。能補(bǔ)血通乳，治產(chǎn)后乳水不通。

豆?jié){沖花生粉

治產(chǎn)后乳少取生花生米15克，豆?jié){1碗，將花生米去皮，搗爛，用煮沸的豆?jié){沖服。每日二次有補(bǔ)血增乳之功。用治產(chǎn)后乳汁稀薄或奶量太少。

米湯沖芝麻

治產(chǎn)后缺奶取大米(糙米)60克，芝麻15克，紅糖5克;食鹽少許。將大米加水煮至爛，取湯備用;芝麻同食鹽共炒干研為細(xì)末;用米湯沖芝麻鹽末，加入紅糖拌勻即可服食。能益陰增乳，治產(chǎn)后無(wú)奶或奶水不足。

蕎麥花雞蛋

治產(chǎn)后缺奶取蕎麥花50克，雞蛋1個(gè)。將蕎麥花煎煮成濃汁，打雞蛋再煮。吃蛋喝湯，一日一次。能養(yǎng)血通乳，治婦女產(chǎn)后奶水不足。

豬肝黃花菜花生

治缺奶取豬肝500克，黃花菜50克，花生米60克。將三味同入鍋內(nèi)加水適量，燉爛熟后調(diào)味服食，一日一次，連用數(shù)天。治產(chǎn)后奶少或無(wú)奶、乳汁清稀及面色蒼白等癥。

赤小豆50--100克

將小豆洗凈，加水700毫升，入鍋中，旺火煮至豆熟湯成，去豆飲湯。 本方尤適用于產(chǎn)后乳房充脹，乳脈氣血壅滯所致的乳汁不行，乳無(wú)汁。

豬蹄通草湯

母豬蹄4只，土瓜根、通草、漏蘆各100克，粳米(或糯米)500克。豬蹄洗凈，每只切兩半入鍋內(nèi)，加水3000毫升，旺火煮至1500毫升，取去豬蹄，放人士瓜根、通草、漏蘆再煮，取汁900毫升，然后去滓，將米入汁內(nèi)煮粥。乘熱喝汁，以飽為度，若身熱微汗出者佳，不見效再服。 本方尤適用脾胃素虛，兼有肝部氣滯，經(jīng)脈不暢的乳汁不行，乳無(wú)汁

紅糖豆腐

豆腐120克，紅糖30克，黃酒1小杯。將豆腐、紅糖加水600毫升，入鍋中用文火煮，煮至水約400毫升時(shí)，即可加入黃酒調(diào)服。吃豆腐，喝湯。 本方尤適用于產(chǎn)后血虛津虧所致乳汁不行，乳無(wú)汁，有熱者更宜服用。

花生雞爪

雞爪10只，花生米50克，調(diào)料適量。將雞爪剪去爪尖，洗凈，下鍋，加水黃酒、姜片、煮半小時(shí)后，再人花生米、精鹽、味精，用文火燜煮1.5?2小時(shí)，撇上蔥花，淋入雞油。 本方適用于產(chǎn)后血虛，乳汁不足

通草鯽魚湯

鮮鯽魚500克，去鱗除內(nèi)臟，加上通草6克煮湯，吃魚喝湯，每天2次，連喝3-5天。鯽魚能和中補(bǔ)虛，滲濕利水，溫中順氣，具有消腫脹、利水、通乳之功效;通草可通氣下乳，與鯽魚相配，效果更佳，但鯽魚湯宜淡食。

生花生粥

生花生米(帶粉衣)100克，大米200克，將花生搗爛后放入淘凈的大米里煮粥。粥分2次(早午或早晚各1次)喝完，連服3天?；ㄉ赘缓鞍踪|(zhì)和不飽和脂肪酸，有醒脾開胃、理氣通乳的功能。

中藥豬蹄湯3例

黨參15克　黃芪20　當(dāng)歸15　麥冬10　通草10　桔梗10　放一個(gè)豬蹄同煮1到2個(gè)小時(shí)，喝湯吃豬蹄，一日三次.

王不流行、通草、穿山甲各30克熬1到2個(gè)小時(shí)　早空腹晚飯后半小時(shí)服用。

豬蹄一個(gè)　花生米一把　海帶少許　路路通6-8個(gè)　黃芪、王不流行、通草、穿山甲各30克　同煮2小時(shí)左右，喝湯吃豬蹄花生米海帶，每副吃三頓。

產(chǎn)后脾虛下奶中藥方

用于產(chǎn)后虛弱,奶水不足.：

黃芪30克 當(dāng)歸6克 天花粉10克 炒山藥15克 桔梗6克 通草3克

王不留15克 穿山甲10克 路路通10克 黑漏蘆10克

通經(jīng)子(又名白苣子)10克 ;

加減：

不思飲食或食少消化不良者加雞內(nèi)金10克 陳皮10克 ;

睡眠不好加炒棗仁15克

凡服用3?5付均有特效。

產(chǎn)后生氣下奶中藥方

用于產(chǎn)后有奶，因生氣后奶少或無(wú)奶，奶回方：

柴胡6克 當(dāng)歸15克 炒白芍15克 甘草6克 白茯苓10克

炒白術(shù)10克 天花粉10克 通草3克王不留15克

路路通10克 穿山甲10克 黑漏蘆10克 桔梗6克

民間下奶小竅門 小偏方

米酒蝦米湯

蝦米(或海米)含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅和多種維生素，有補(bǔ)腎和通乳功能;米酒能通血脈。每次放蝦米100---200克，米酒3--4兩，加清水煮湯飲用，每日一次，連服3---4次。

萵苣子粥

先將萵苣子10--15克搗碎與甘草3--5克同煎，取汁去渣，加糯米煮粥，每天服3次，連服5天，可使乳汁增加。

鯰魚煮蛋

先將雞蛋7個(gè)煮熟去殼，與鯰魚250克加水500毫升同煮，每日1次，5 日見效。

豬蹄粥

豬啼1---2個(gè)，燉爛取濃湯，再用通草3---5克，漏蘆40---45克煎取藥汁。用兩種湯汁加粳米100在煮粥，煮熟后加入蔥白兩條稍煮，每日2次，趁熱服用。

南瓜子泥

取生南瓜子30克，去殼取俚仁搗成泥狀，加白糖少許，早晚空腹開水沖服。

豬蹄藥湯

1)豬蹄一只加通草25--35克，燉爛服用。

2)豬蹄一只加薜荔果(爬墻呆或木瓜)4個(gè)。燉爛后服用。

3)豬蹄一只加土黃茂(金雀根)1兩，燉服。

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坐月子能吃小米南瓜粥嗎?

產(chǎn)婦可以吃南瓜小米粥嗎

可以吃南瓜的,產(chǎn)婦月子里除辣椒、大蒜、韭菜、蒜苔、蒜苗等辛辣之物外,可以吃多樣化的食物,新鮮魚蝦,各種蔬菜,而且可以吃水果,但要注意將水果加溫后再吃,這樣不僅不會(huì)影響乳汁分泌,還有利于身體健康.

產(chǎn)婦吃南瓜小米粥的而好處

產(chǎn)婦能吃南瓜.產(chǎn)婦吃南瓜不僅能補(bǔ)充自身所需的多種維生素和微量元素,還能有效補(bǔ)血、美容呢.

1、南瓜含有較豐富的維生素B2、B2、B6、A、C以及磷、鉀、鈣、鎂、鋅、硅、鈷等礦物質(zhì).其中維生素A的含量幾乎為瓜類蔬菜之首.產(chǎn)婦食用能補(bǔ)充身體所需的能量和營(yíng)養(yǎng)素,盡快把分娩過程失去的元?dú)庋a(bǔ)回來.

2、增強(qiáng)免疫力.南瓜有補(bǔ)血作用,產(chǎn)婦食用可以整糖代謝、增強(qiáng)肌體免疫力,還能防止血管動(dòng)脈硬化,具有防癌功效.

3、常吃南瓜,可使肌膚豐美,尤其對(duì)女性有美容作用.產(chǎn)婦食用還能夠減肥,并能幫助肝、腎功能減弱患者增強(qiáng)肝腎細(xì)胞的再生能力.

4、促進(jìn)吸收消化.南瓜可以保護(hù)胃腸道黏膜不受粗糙食物刺激,促進(jìn)潰瘍面愈合.產(chǎn)婦食用南瓜還能能促進(jìn)膽汁分泌,加快胃蠕動(dòng),幫助食物消化.常吃南瓜還可以化掉膽結(jié)石.

5、南瓜能有效防治高血壓以及肝臟、肝臟的某些病變.產(chǎn)婦食用對(duì)產(chǎn)期高血壓有很好的防治作用.

注意事項(xiàng)

雖然產(chǎn)后可以吃南瓜粥.但是為了身體的健康,所以是不要隨隨便便去吃冰鎮(zhèn)的蔬菜和水果.而且正確的方法的話,是需要多去吃一些高蛋白的食物和高維生素的食物的了.而且需要進(jìn)一步去多吃一些低脂肪惡化低糖為主的食物.同時(shí)需要去多喝水,多吃新鮮蔬菜瓜果.

坐月子可以喝玉米粥嗎

生孩子對(duì)女性的身體傷害是非常大的，中國(guó)女性在生產(chǎn)之后也是會(huì)有坐月子的習(xí)俗，但是很多傳統(tǒng)的規(guī)矩總是認(rèn)為坐月子期間是不能吃的太復(fù)雜，否則會(huì)刺激腸胃，其實(shí)坐月子期間是要注意營(yíng)養(yǎng)均衡的才能讓身體更快的康復(fù)，其中玉米粥有很好的美容養(yǎng)顏的作用，并且維生素含量也比較高，下面一起了解下坐月子能喝玉米粥嗎。

坐月子能喝玉米粥嗎
可以喝，但是不能作為主食來吃，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)價(jià)值不足，要保證孩子的奶水，多吃蛋類以及湯水類的。；產(chǎn)后頭三天不能吃油膩的東西，一定要清淡，要吃的是稀飯，或者山芋稀飯，小餛飩，河蝦面。
產(chǎn)婦適宜吃以下食物：
山楂。山楂可促進(jìn)子宮收縮，會(huì)加速子宮的恢復(fù)。而子宮收縮也會(huì)使子宮的血管收縮，起到止血的作用，對(duì)產(chǎn)后出血和產(chǎn)后惡露不盡的恢復(fù)有重要意義。
桂圓。桂圓又稱龍眼，是古今產(chǎn)后滋補(bǔ)藥中的佳品。可針對(duì)產(chǎn)后氣血不足導(dǎo)致的體弱、乏力、胃納差、失眠等進(jìn)行補(bǔ)益，促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)。如桂圓大棗粥等。
鯉魚可促進(jìn)子宮收縮，幫助去余血。鯉魚還有利尿消腫，催乳的作用，可用于產(chǎn)婦產(chǎn)后浮腫。
傳統(tǒng)的產(chǎn)后滋補(bǔ)品一般還有紅糖、小米粥、大棗、雞蛋、芝麻等。還有湯類是促進(jìn)乳汁分泌的不可缺少的食物。如排骨湯、牛肉湯、雞湯、阿膠瘦肉湯、大棗木耳湯、枸杞鯽魚湯、花生當(dāng)歸豬蹄湯等，當(dāng)然產(chǎn)后7天以后再喝催乳湯更為妥當(dāng)。
產(chǎn)婦可用的粥包括：羊肉枸杞粥、花生粥、紅小豆粥、桂圓粥等。
月子里還應(yīng)食些有健脾、開胃、促進(jìn)消化的食物。如山藥、山楂糕(片)、大棗、番茄等。
雞蛋。每日不超過3-4個(gè)。
牛奶。產(chǎn)婦每天至少喝500毫升牛奶。
要多吃催乳食物，紅糖水、牛奶、豆?jié){、小米粥、雞湯、肉湯、魚湯、蝦肉、豬蹄、母雞、花生、黃豆、黃花菜、鯉魚、鯽魚、墨魚等均為下乳佳品。其他還有如豬肝、豆制品、紅小豆、豌豆、絲瓜、花生、芝麻等。絲瓜可炒雞蛋，或做雞蛋絲瓜湯等。
上面就是對(duì)坐月子能喝玉米粥嗎的介紹，通過了解之后我們知道玉米粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的豐富，女性在坐月子期間是可以食用的，女性在坐月子期間一定要講究科學(xué)的方式，注意飲食營(yíng)養(yǎng)的均衡，并且要保證良好的個(gè)人衛(wèi)生。

金牌月嫂順產(chǎn)經(jīng)典月子餐分享

作為中國(guó)人，從小就被耳濡目染：藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，民以食為天，作為剛生完寶寶還在月子里的媽媽，吃好月子餐自然成為了補(bǔ)益身體的頭等大事。

網(wǎng)上一搜，高端月子會(huì)所、明星們的月子餐也經(jīng)常被披露出來，但是動(dòng)輒幾萬(wàn)塊的“天價(jià)”月子餐，真是有些奢侈。其實(shí)月子餐除了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)之外，最大的作用就是幫產(chǎn)后媽媽們調(diào)理身體，把42天的月子分為幾個(gè)階段，在各個(gè)階段把身體調(diào)理好，簡(jiǎn)單普通的食材也能達(dá)到目的。今天的這篇，柚媽柚子金牌月嫂就給大家分享經(jīng)典的順產(chǎn)月子餐。

第一階段【第1~2周】：利水消腫，排出惡露

紅糖山藥小米粥

食材：淮山一根，小米適量，紅糖適量(不喜歡吃甜的可以換成紅棗)

做法：淮山藥去皮切塊，與洗干凈的小米放進(jìn)砂鍋中一起熬粥，待粥粘稠之后加入適量紅糖即可。

功效：不管是剖宮產(chǎn)還是順產(chǎn)，生完孩子兩三天的媽媽，脾胃都比較虛弱，不給腸胃增加負(fù)擔(dān)并且能提供充足的營(yíng)養(yǎng)的小米粥絕對(duì)是最適合剛分娩完的媽媽們的。

赤小豆薏仁水

食材：赤小豆一把，薏苡仁一把

做法：赤小豆薏苡仁洗凈后泡發(fā)，砂鍋中加入適量水熬煮，赤小豆和薏仁軟爛濾出水即可;如果不想泡豆子，可以直接將食材放入燉盅內(nèi)，燉煮2個(gè)小時(shí)即可。

功效：赤小豆+薏仁，祛濕利水的神仙組合。去除產(chǎn)后水腫有很好的效果，十分推薦媽媽們煲水喝。

黃花菜香菇豆腐湯

食材：干黃花菜一把，鮮香菇6朵，北豆腐一小塊，小蔥、姜片適量

做法：黃花菜洗凈泡發(fā)待用，香菇洗凈后切塊，豆腐洗凈后切塊;鍋內(nèi)放入適量食用油，油熱后加入姜片，放入豆腐翻炒，然后加入香菇和黃花菜翻炒，加入適量水，水開后再小火煮8分鐘，最后加鹽和適量生抽調(diào)味，撒入小蔥即可。

功效：黃花菜也是非常好的利水的食物，干黃花菜沒有毒，媽媽們可以放心食用;搭配香菇和豆腐，補(bǔ)充蛋白質(zhì)和各種礦物質(zhì)的同時(shí)，味道也非常鮮美。

冬瓜炒蝦仁

食材：冬瓜一塊，鮮蝦10頭，姜片、生抽、食鹽、胡椒粉適量

做法：冬瓜去皮洗凈切塊，鮮蝦剝殼，蝦仁取出后加入適量生抽、胡椒粉稍微腌制;然后鍋內(nèi)放入適量油，鍋熱后加入姜片，再加入蝦仁翻炒，變色后盛出;然后加入切好的冬瓜翻炒，最后加入蝦仁翻炒后加適量食鹽調(diào)味即可。

功效：冬瓜的利水作用不用我多說大家都知道，這里搭配了新鮮的大蝦，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)并且滿足媽媽們的味蕾，鮮甜美味說的就是它啦!

第二階段【第3~4周】：調(diào)補(bǔ)氣血，促進(jìn)泌乳

菠菜豬肝粥

食材：菠菜一把，新鮮豬肝一塊，大米適量，姜片、食鹽、生抽、淀粉適量

做法：菠菜洗凈切小段，新鮮豬肝切薄片，加入淀粉和生抽略腌，大米和姜片放入砂鍋中加水熬粥，待米粒粘稠之后，加入腌制好的豬肝，小火熬煮，再加入菠菜，最好加適量食鹽即可。

功效：菠菜豬肝，經(jīng)典的補(bǔ)鐵補(bǔ)血食材!產(chǎn)后血虛的媽媽記著要吃。早上一碗菠菜豬肝粥搭配一塊棗糕，美味無(wú)敵，補(bǔ)益作用一流。

木瓜銀耳奶露

食材：木瓜半個(gè)，銀耳半朵(銀耳也可以換成燕窩，豐儉由人)，牛奶一包

做法：銀耳泡發(fā)后撕成小朵，放入砂鍋內(nèi)加入適量水熬煮，待銀耳軟糯以后加入切好的木瓜和牛奶，稍煮一會(huì)兒即可。

功效：銀耳是非常好的滋補(bǔ)佳品，有平民燕窩之稱，據(jù)史料記載，慈禧太后就常吃銀耳羹來美容養(yǎng)顏。實(shí)情我們不知，但是銀耳可以多吃呀，搭配木瓜和牛奶，補(bǔ)充蛋白也增加了湯品的層次感，并且促進(jìn)母乳分泌哦，營(yíng)養(yǎng)美味可兼得!

鯽魚豆腐湯

食材：新鮮鯽魚兩條，豆腐一塊，姜片和小蔥、鹽、胡椒粉、生抽適量

做法：鯽魚處理干凈后，用紙擦干;燒一些開水待用;鍋內(nèi)放入較多一些的油來煎鯽魚，兩面都定型之后盛出;用鍋中的底油爆香姜片，然后再加入鯽魚和豆腐，放入適量開水，開大火煮10分鐘調(diào)小火，這樣能得到奶白的湯汁，最后加入適量的鹽和生抽、胡椒粉調(diào)味即可。

功效：新鮮鯽魚是非常鮮美的，而且鯽魚豆腐湯和我們下面要說到的花生豬腳湯，可謂是催乳界的“雙雄”，是非常經(jīng)典的催乳湯品，而且很多剛生完兩三天就乳汁淤積乳腺炎的媽媽，都是拜這二者所賜，所以催乳效果一流，但是一定一定不能太早喝~

花生豬腳湯

食材：花生一把，豬腳一個(gè)，生姜、大蔥食鹽、生抽、胡椒粉適量

做法：花生泡發(fā)，豬腳請(qǐng)店家處理好，汆水備用;砂鍋中放入豬腳和生姜、大蔥，加入適量水，大火燒開后轉(zhuǎn)小火熬煮1個(gè)小時(shí)，加入泡發(fā)的花生后再燉半個(gè)小時(shí)，最后調(diào)味即可。

功效：同鯽魚豆腐湯~

第三階段【第5~6周】：調(diào)養(yǎng)身體，促進(jìn)代謝

黃芪當(dāng)歸羊肉湯

食材：黃芪10克，當(dāng)歸10克，羊肉適量，姜片、食鹽、大蔥、胡椒粉、小蔥適量

做法：黃芪當(dāng)歸洗凈備用，羊肉切塊洗凈汆水備用;將當(dāng)歸和黃芪用無(wú)紡布包住，連同羊肉一起放入砂鍋，加適量水，放入姜片、大蔥輔料大火燒開，轉(zhuǎn)小火燉兩個(gè)小時(shí)，羊肉軟爛后加入調(diào)料調(diào)味，再加適量小蔥點(diǎn)綴即可。

功效：夏天能吃羊肉喝羊湯嗎?當(dāng)然可以!很多人專門在夏天喝羊湯，讓身體暖起來，其實(shí)與“冬病夏治”有異曲同工之處。我們哺乳媽媽，更多的是用來補(bǔ)氣血，調(diào)理身體，增強(qiáng)免疫力。在第三階段喝，再好不過啦!

海帶排骨湯

食材：海帶適量，肋排適量，生姜、大蔥、食鹽、食用油、胡椒粉適量

做法：海帶洗凈泡發(fā)切塊;排骨剁好洗凈后，冷水汆燙，然后洗凈，鍋內(nèi)放入適量油，加入排骨略煎后，放入生姜和大蔥，加入適量開水，大火燒開后轉(zhuǎn)小火燉40分鐘，然后加入海帶結(jié)，燉煮20分鐘，最后加入食鹽和胡椒粉調(diào)味。

功效：海帶軟堅(jiān)散結(jié)作用特別好，我們常推薦有乳腺增生的媽媽們多吃一些海帶，搭配小肋排，鮮美，而且最重要的是能促進(jìn)母乳分泌、新陳代謝哦!

芝麻黑豆豆?jié){

食材：黑芝麻一把，黑豆一把，黑米一把，核桃三個(gè)

做法：黑豆、黑米提前泡發(fā)，然后將所有食材和適量水加入豆?jié){機(jī)或者破壁機(jī)中，打成豆?jié){就好。

功效：補(bǔ)腎!月子快坐完了，脫發(fā)、腰酸背痛等問題又找上門了!這款豆?jié){，值得你一直喝~

紅薯大棗粥

食材：紅薯一個(gè)，大棗6顆，大米適量

做法：紅薯洗凈去皮，切小塊，與大米和大棗放一起加入適量水熬粥，待紅薯軟爛、大米粘稠即可。

功效：促進(jìn)排便和新陳代謝，很多媽媽生完寶寶后有便秘的困擾，多吃些薯類和粗糧，增加腸胃蠕動(dòng)效果很棒哦!

十二道經(jīng)典的月子餐，你都學(xué)會(huì)了嗎?雖然說是月子餐，平常吃也完全沒有問題，尤其是哺乳媽媽，還負(fù)擔(dān)著哺育寶寶的重任吶!

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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