產(chǎn)后便秘嚴(yán)重？吃一次就能通便的月子餐送給你

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坐月子便秘怎么辦？坐月子便秘嚴(yán)重怎么辦？坐月子便秘吃什么好？

坐月子便秘怎么辦？坐月子便秘嚴(yán)重怎么辦？坐月子便秘吃什么好？
產(chǎn)后便秘的原因主要是胃腸功能降低，蠕動(dòng)緩慢，腸內(nèi)容物過多滯留和水分過度吸收。產(chǎn)后飲食過多涉及所謂的高營(yíng)養(yǎng)食物，缺乏纖維素和減少食物殘?jiān)Ｄ贻p的媽媽在分娩后盡早下床活動(dòng)，早期活動(dòng)可以使新媽媽的胃腸道盡快移動(dòng)，緩解腹脹，幫助腸蠕動(dòng)法國(guó)PWRH符合PNRWHO產(chǎn)后修復(fù)的營(yíng)養(yǎng)食物的補(bǔ)充，完成產(chǎn)后修復(fù)的過程?？蛇_(dá)到食補(bǔ)的25倍。PWRH營(yíng)養(yǎng)成分中的圓苞車前子殼、甜菜汁粉等可促進(jìn)腸胃道的蠕動(dòng)，具有潤(rùn)腸通便的作用，可改善產(chǎn)后便秘。
世界衛(wèi)生組織（WHO）曾在《母嬰產(chǎn)后保健技術(shù)工作組（TWG）會(huì)議》上強(qiáng)調(diào)要重視母嬰產(chǎn)后保健，產(chǎn)婦在產(chǎn)后不能得到正確的、系統(tǒng)的、主動(dòng)的產(chǎn)后康復(fù)保健，就可能發(fā)生產(chǎn)后康復(fù)不良的情況，如出現(xiàn)產(chǎn)道松弛、產(chǎn)后子宮復(fù)舊不良、子宮脫垂、產(chǎn)后抑郁、產(chǎn)后肥胖、性冷淡等狀況，影響婦女產(chǎn)后的身心健康。PWRH產(chǎn)后補(bǔ)劑，小產(chǎn)可連續(xù)使用15-30天。正常分娩PWRH產(chǎn)后補(bǔ)劑可連續(xù)使用128-180天。
世衛(wèi)組織表示，最新發(fā)布的指南包括孕產(chǎn)婦和新生兒保健等內(nèi)容。該指南不僅對(duì)該機(jī)構(gòu)有關(guān)生殖衛(wèi)生的現(xiàn)有建議進(jìn)行了補(bǔ)充，還就如何改善加強(qiáng)產(chǎn)前和產(chǎn)后護(hù)理等問題提出了具體步驟。
PNRWHO明確PWRH產(chǎn)后恢復(fù)的三個(gè)營(yíng)養(yǎng)組成
1、補(bǔ)充：
補(bǔ)充孕產(chǎn)過程母體流失元素（HDA、維生素A、葉酸血液、血紅素鐵、鈣質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)等）2、修護(hù)：
修護(hù)生理?yè)p傷，彈力纖維斷層修、腹直肌松馳修護(hù)、皮質(zhì)層彈力修護(hù)、產(chǎn)道損傷修護(hù)、生殖炎癥清理、疤痕修護(hù)
成份：表皮生長(zhǎng)因子、彈性纖維、膠原纖維、玫瑰茄…
3、調(diào)養(yǎng)：
遠(yuǎn)離、營(yíng)養(yǎng)平衡因子，平衡孕產(chǎn)期激素，預(yù)防產(chǎn)后肥胖，預(yù)防月子病。
成份：雪蓮活性肽?阿膠活性肽、燕窩提取物，枸杞提取物…
中國(guó)的月子病終生攜帶率一直都是個(gè)國(guó)排行老大，傳統(tǒng)的零星營(yíng)養(yǎng)對(duì)于產(chǎn)后需要大補(bǔ)的產(chǎn)婦們，顯然讓人心寒。PWRH雖然在歐美國(guó)家產(chǎn)科醫(yī)院普及，成為產(chǎn)后恢復(fù)配套營(yíng)養(yǎng)，但中國(guó)的婆婆們更加堅(jiān)信小米加步槍是陪她們那個(gè)年代一路走來的月子餐，更加靠譜。

產(chǎn)后便秘嚴(yán)重，有什么好的解決方法？

女性在生產(chǎn)之后或多或少都會(huì)遇到便秘的問題，有些女性便秘情況較輕，便秘情況較輕的，可以平時(shí)吃一些香蕉來進(jìn)行改善，而有些便秘情況較重，對(duì)于產(chǎn)后便秘嚴(yán)重的問題，有以下幾種解決辦法。

一、多運(yùn)動(dòng)

女性在生產(chǎn)之后頭兩天應(yīng)該多翻身，不要一直在床上躺著。剛生產(chǎn)完的頭兩三天是給身體一個(gè)緩沖的時(shí)機(jī)，讓身體盡快的恢復(fù)到從前的狀態(tài)，長(zhǎng)時(shí)間的躺在床上，會(huì)造成身體消化系統(tǒng)的紊亂，使身體處在一個(gè)極差的狀況當(dāng)中，從而造成便秘。因此在生產(chǎn)兩三天之后就需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如可以扶著墻走一走。而且越早下床活動(dòng)越好，有利于腸胃的消化。

二、合理飲食

很多人都想著，女性在生產(chǎn)過后身體的狀況非常虛弱，因此就會(huì)給產(chǎn)婦燉肉湯來進(jìn)行補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。但是過量的攝入肉類會(huì)對(duì)孕婦的消化系統(tǒng)造成了一定的影響，導(dǎo)致消化不良，從而引起便秘。所以在飲食上，家人需要在給產(chǎn)婦準(zhǔn)備肉類的同時(shí)，還要在每日飲食時(shí)搭配一些粗糧，做到粗糧肉類互相搭配，使主食更加豐富，攝入一些粗糧也有利于產(chǎn)婦的腸胃消化。在平時(shí)產(chǎn)婦還需要多喝水，多吃水果，在吃肉類蛋類的時(shí)候還要吃一些蔬菜水果。蔬菜和水果中含有纖維素，而纖維素可以促進(jìn)人體的消化。但一定不能吃生冷辛辣油膩的食物，對(duì)于剛從冰箱拿出來的水果，吃的時(shí)候需要用熱水泡一泡。產(chǎn)婦應(yīng)該吃一些容易消化的食物，比如粥，面條之類的。

良好的飲食習(xí)慣和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，對(duì)于產(chǎn)婦來說是尤為重要的，為了保持良好的健康狀況，產(chǎn)婦在生產(chǎn)之后需要盡早的下床活動(dòng)，而且在產(chǎn)后需要特別注意飲食方面的問題，確保在日常飲食中不會(huì)出現(xiàn)過量過油過膩的飲食狀況。

產(chǎn)后可以吃什么食物，產(chǎn)后能吃什么食物

產(chǎn)婦媽媽們?cè)谏陮殞氈螅钪饕氖茄a(bǔ)充身體流失的所有的能量物質(zhì)。那么他們的身體虛弱，所以不能采用藥物來補(bǔ)充，最好的辦法就是食療或者食品補(bǔ)充，而且這個(gè)對(duì)寶寶也有好處，因?yàn)槭澄锟梢栽黾計(jì)寢屓橹姆置?。?duì)于母乳喂養(yǎng)的寶寶來說，他們的營(yíng)養(yǎng)就更加充足了。那么產(chǎn)婦媽媽們?cè)诋a(chǎn)后可以吃的一些食物是什么呢？

產(chǎn)后可以吃什么食物 因?yàn)槟阁w分娩時(shí)消耗各種營(yíng)養(yǎng)素，產(chǎn)后大量出汗、惡露，也要損失一部分營(yíng)養(yǎng)，所以，產(chǎn)后對(duì)于產(chǎn)婦和新生兒都非常重要。恰當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)養(yǎng)可盡快補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)素，可補(bǔ)益受損的體質(zhì)，防治產(chǎn)后病癥，幫助產(chǎn)婦早日恢復(fù)健康，維持新生兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

產(chǎn)后的第一餐飲食應(yīng)首選易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物。如糖水煮荷包蛋、沖蛋花湯、藕粉等。等到第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。

產(chǎn)后5-7天應(yīng)以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。不要吃過多油膩之物，如雞、豬蹄等。產(chǎn)后7天以后胃納正常，可以進(jìn)步魚、肉、蛋、雞等。但不可過飽。在產(chǎn)后1個(gè)月內(nèi)，宜一日多餐，每日餐次以5-6次為宜。

產(chǎn)后1個(gè)月，應(yīng)避免水和鹽，還包括生菜、水果、果汁、牛奶等水分多而冷的食物，都在禁食之列。醬油、味精等含鹽的調(diào)味料，也不宜多用。

剛生完孩子的產(chǎn)婦失血較多，身體虛弱，應(yīng)先進(jìn)食流質(zhì)的食物。首先要合理補(bǔ)充水分和鹽分，其次可以進(jìn)食一些蔬菜湯和粥類，補(bǔ)充熱量。等排期后再開始進(jìn)食肉類等進(jìn)補(bǔ)的食物。

1、補(bǔ)充水分。分娩后，產(chǎn)婦的生殖系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)等都會(huì)出現(xiàn)一些變化，很多產(chǎn)婦都會(huì)因此而感到不適，如常常感到口渴、食欲不佳等，這是因?yàn)槲敢褐宣}酸分泌減少、胃腸道的肌張力下降的緣故。很多產(chǎn)婦還容易出汗，如果不及時(shí)補(bǔ)充水分則容易影響人體健康。對(duì)于哺喂母乳的產(chǎn)婦來說，水分的補(bǔ)充尤為關(guān)鍵。

補(bǔ)水不一定是只喝白開水，像果汁、牛奶、湯等都是不錯(cuò)的選擇。剛生完孩子后，產(chǎn)婦要多補(bǔ)充水分，還能有助于緩解疲勞、排泄廢物，還能促進(jìn)乳汁分娩充足。

2、補(bǔ)充鹽。鹽對(duì)產(chǎn)婦是很有益處的，因?yàn)楫a(chǎn)后出汗較多，乳腺分泌旺盛，體內(nèi)的鹽份很容易隨著汗水流失，因此適量地補(bǔ)充鹽分有助于產(chǎn)后體力的恢復(fù)。

產(chǎn)后能吃什么食物 因?yàn)槟阁w分娩時(shí)消耗各種營(yíng)養(yǎng)素，產(chǎn)后大量出汗、惡露，也要損失一部分營(yíng)養(yǎng)，所以，產(chǎn)后對(duì)于產(chǎn)婦和新生兒都非常重要。恰當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)養(yǎng)可盡快補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)素，可補(bǔ)益受損的體質(zhì)，防治產(chǎn)后病癥，幫助產(chǎn)婦早日恢復(fù)健康，維持新生兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

產(chǎn)后的第一餐飲食應(yīng)首選易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物。如糖水煮荷包蛋、沖蛋花湯、藕粉等。等到第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。

產(chǎn)后5-7天應(yīng)以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。不要吃過多油膩之物，如雞、豬蹄等。產(chǎn)后7天以后胃納正常，可以進(jìn)步魚、肉、蛋、雞等。但不可過飽。在產(chǎn)后1個(gè)月內(nèi)，宜一日多餐，每日餐次以5-6次為宜。

產(chǎn)后1個(gè)月，應(yīng)避免水和鹽，還包括生菜、水果、果汁、牛奶等水分多而冷的食物，都在禁食之列。醬油、味精等含鹽的調(diào)味料，也不宜多用。

分娩后，新媽媽需要大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)幫助身體快速恢復(fù)，水果含豐富的維生素、礦物質(zhì)、纖維素、果膠和有機(jī)酸等成分。此外，水果不僅可增加食欲，預(yù)防產(chǎn)后便秘，還可以促進(jìn)泌乳。

1、香蕉：香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補(bǔ)血的作用。坐月子期間，產(chǎn)婦常常發(fā)生便秘。產(chǎn)婦多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。需要注意的是，不宜吃得太多，以半條為宜，特別是月子的前幾天，可以先在水中溫一溫再吃。

2、橘子：橘子中含維生素C，維生素C能增強(qiáng)血管壁的彈性和韌性，防止出血。產(chǎn)后出血較多。在這時(shí)候吃些橘子，將有助于防止產(chǎn)后繼續(xù)出血。另外，橘核、橘絡(luò)還有通乳作用。

產(chǎn)后新媽媽身體比較虛弱，需要及時(shí)進(jìn)補(bǔ)，產(chǎn)婦吃什么補(bǔ)品好呢?新媽媽飲食一定要不偏食、不挑食，粗糧、細(xì)糧、葷、素、瓜、果，都要吃。

1、紅糖：含鐵量高，給產(chǎn)婦補(bǔ)血。 營(yíng)養(yǎng)作用：含多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠利尿、防治產(chǎn)后尿失禁，促進(jìn)惡露排出。

2、雞蛋：含蛋白質(zhì)豐富而且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，其中含有的脂肪易被吸收。有助于產(chǎn)婦恢復(fù)體力。維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

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