我國有兩位知名的生理學(xué)家和生化學(xué)家針對糖尿病人進行過一場“嚼海綿”的實驗,當(dāng)時抽取了50位糖尿病患者,請大家咀嚼消毒過的海綿半小時,半小時后發(fā)現(xiàn)50人的所有血糖、血脂都有下降。
細嚼慢咽,吃飯七分飽,老祖宗的話別不聽
現(xiàn)代人糖尿病高發(fā),一大原因是生活節(jié)奏加快,吃飯也快了,囫圇吞棗般地往下塞,幾分鐘解決掉一頓飯。
米飯內(nèi)的碳水化合物轉(zhuǎn)化為葡萄糖,胰島素分解轉(zhuǎn)化功能降低,血糖能不升高嗎?
如果我們吃得很慢,有了足夠的唾液,飯菜經(jīng)過反復(fù)咀嚼轉(zhuǎn)化后,胰島素能夠應(yīng)付轉(zhuǎn)化,血糖自然就不需要升高、過量。
古人一直講“少食多餐”,“吃飯七分飽”,這都是養(yǎng)生的大智慧。
千百年古傳,不花一分錢的降糖妙法,就一個簡單動作
“鼓漱咽津法”,對糖友大有好處
古代中醫(yī)認為咽津“令人軀體光澤,津潤力壯,有顏色,讓人長生不老”,咽津養(yǎng)生法,通俗的說法就是吞咽唾液。
培希元主食面條,糖尿病專用主食,控糖好,營養(yǎng)均衡,血糖能正常。
咽津養(yǎng)生法很簡單,早上起床后洗漱干凈,排空大小便,然后全身放松,開始用舌攪動口齒,舌要伸出齒外,但須在唇內(nèi),舌先繞齒上下攪動,再左右攪動,各36次,攪動時,用力要柔和,待津液滿口后鼓腮含漱36次,然后分三小口咽下,稍待片刻后,用雙掌揉臍,順、逆時針各3圈。
咽津養(yǎng)生法男女老少皆宜,是一種最廉價的養(yǎng)生法,上述動作每天可堅持1~2次,每次重復(fù)三遍:清晨、午休、夜晚睡前都可做這套動作,長久堅持下去,對身體大有好處。
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現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
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