確證糖尿病后,這4件事每天都要做好,一樣食物要少吃,血糖會比較穩(wěn)定,可對并發(fā)癥起到延緩作用。
1、嚴(yán)格監(jiān)測血糖
得糖尿病后首先要了解自己的血糖狀況,尤其是空腹、餐后、睡前血糖,只有掌握好了才能采取有效措施控制好血糖,保證血糖的穩(wěn)定。
2、堅持鍛煉
慢走、快走、快跑、踢毽子、呼啦圈、爬山、游泳等都可以起到很好的降血糖作用。但這些運(yùn)動一定要每日堅持,持之以恒,不但血糖可以平穩(wěn),身體也會慢慢變好。
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3、吃7分飽
糖尿病人一定要吃7分飽,不能吃太飽,吃的東西要有營養(yǎng),這樣才可以很好的控制血糖,太飽或太少都不利于血糖的控制。
4、定時服藥
服藥一定要按時間,不能今天這個點(diǎn)明天那個點(diǎn),因為血糖的波動和人體習(xí)慣生物鐘有直接關(guān)系。養(yǎng)成定時吃飯定時吃藥的習(xí)慣,對血糖的穩(wěn)定至關(guān)重要。
糖尿病患者平時要少吃白面饅頭和米飯,尤其是晚上少吃或者盡量不吃,對第二天的空腹血糖有直接關(guān)系。
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