糖尿病想通過(guò)走路降血糖，必須滿足這5點(diǎn)才能效果明顯

"快走"強(qiáng)度為大約6分鐘一里地的速度，行走中不妨礙交談?？熳叩暮锰幙梢栽鰪?qiáng)心臟，提高氧氣消耗，對(duì)身體各器官都有好處，如何快走可以有效降血糖？

一、注意監(jiān)測(cè)血糖

血糖太低或者太高不適合快走，太低容易出現(xiàn)低血糖，應(yīng)注意加餐，血糖太高進(jìn)行運(yùn)動(dòng)容易引起頭暈。

二、 邁步要大，著地用力

盡量擺動(dòng)雙臂，可以帶動(dòng)全身肌肉，增加細(xì)胞對(duì)糖分的吸收，從而降低血糖，步子邁的大，增加下肢血液流通，可預(yù)防糖尿病足。

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三、固定運(yùn)動(dòng)時(shí)間

每人情況不一樣，如果固定每天幾點(diǎn)進(jìn)行快走，到時(shí)間就立馬開(kāi)始，時(shí)間一般保持在半個(gè)小時(shí)以上最好。

四、 距離固定

找一個(gè)固定的路段大概3000米，只要開(kāi)始了，就要堅(jiān)持下去，一定能有所收獲。

五、固定速度

每次走路的速度盡量保持一致，不要這次快下次慢，一個(gè)鍛煉周期為3~6個(gè)月。

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