夏天懶惰也是一種病，都是氣虛在搞鬼，3大食療方幫你恢復(fù)精氣神

不知道你有沒有過這樣的感覺，就是經(jīng)常會(huì)感覺身體困乏無力，懶洋洋的，一點(diǎn)都不想動(dòng)，還很不想說話，不想搭理任何人，可能你自己也覺得自己好懶，其實(shí)這都是體虛導(dǎo)致的，在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有這樣的一句話“百病生于氣”，而氣虛就是體虛的一種，當(dāng)我們體內(nèi)氣不足時(shí)，我們五臟六腑的功能就會(huì)減弱，你就會(huì)感到犯困，沒有一點(diǎn)精氣神。

今天我就教給大家3大食療方，專門用來改善氣虛問題，幫你恢復(fù)精氣神。

01.金沙玉米粥

食材：玉米粒80g，大米和紅糖各40g。

做法：首先把玉米洗凈，提前用清水浸泡2小時(shí)；大米洗凈；然后在鍋中加入適量的清水，放入玉米粒和大米，先大火煮開，再改為小火煮軟熟；最后放入紅糖調(diào)味，再熬煮5分鐘即可關(guān)火食用。

功效：此粥非常適合氣虛患者的朋友去喝，特別是玉米中含有的抗氧化成分，對(duì)我們的身體健康非常有益。

02.山藥桂圓粥

食材：山藥100g，桂圓15g，大米50g，荔枝8g，五味子3g，白砂糖30g。

做法：首先把山藥去皮洗凈，切成薄片；大米洗凈；荔枝去殼去核；桂圓去殼；然后把山藥片、桂圓肉、五味子、荔枝肉、大米一同放入鍋中，加入適量的清水去煮；煮熟之后，加入適量的白糖調(diào)味即可。

功效：此粥可以補(bǔ)中益氣、強(qiáng)壯筋骨、益肺固精、生長(zhǎng)肌肉；并且此粥中山藥還含有淀粉等營養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)氣虛體質(zhì)的朋友非常有益。

03.木瓜銀耳湯

食材：半個(gè)木瓜，兩朵銀耳，10顆大棗，20粒冰糖，15個(gè)蓮子。

做法：首先把銀耳泡發(fā)；蓮子洗凈，去除掉蓮子心；大棗洗凈，提前浸泡10分鐘；木瓜洗凈，去皮去籽切小塊；然后在砂鍋中倒入8分滿的清水，先把蓮子倒入砂鍋內(nèi)，煮15分鐘左右，再用小火煮到八分熟；此時(shí)可以倒入銀耳，煮5分鐘，放入冰糖，攪拌一下；隨后把大棗放入接著去煮，一直煮到銀耳看起來晶瑩剔透，木瓜熟透即可。

功效:此湯不但可以補(bǔ)氣，還能滋陰潤(rùn)肺，潤(rùn)肺氣。

以上這3大食療方，你學(xué)會(huì)了嗎？學(xué)會(huì)了就可以做給自己喝了。不會(huì)的記得收藏哦！

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