不知道你有沒有過這樣的感覺,就是經(jīng)常會(huì)感覺身體困乏無力,懶洋洋的,一點(diǎn)都不想動(dòng),還很不想說話,不想搭理任何人,可能你自己也覺得自己好懶,其實(shí)這都是體虛導(dǎo)致的,在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有這樣的一句話“百病生于氣”,而氣虛就是體虛的一種,當(dāng)我們體內(nèi)氣不足時(shí),我們五臟六腑的功能就會(huì)減弱,你就會(huì)感到犯困,沒有一點(diǎn)精氣神。
今天我就教給大家3大食療方,專門用來改善氣虛問題,幫你恢復(fù)精氣神。
01.金沙玉米粥
食材:玉米粒80g,大米和紅糖各40g。
做法:首先把玉米洗凈,提前用清水浸泡2小時(shí);大米洗凈;然后在鍋中加入適量的清水,放入玉米粒和大米,先大火煮開,再改為小火煮軟熟;最后放入紅糖調(diào)味,再熬煮5分鐘即可關(guān)火食用。
功效:此粥非常適合氣虛患者的朋友去喝,特別是玉米中含有的抗氧化成分,對(duì)我們的身體健康非常有益。
02.山藥桂圓粥
食材:山藥100g,桂圓15g,大米50g,荔枝8g,五味子3g,白砂糖30g。
做法:首先把山藥去皮洗凈,切成薄片;大米洗凈;荔枝去殼去核;桂圓去殼;然后把山藥片、桂圓肉、五味子、荔枝肉、大米一同放入鍋中,加入適量的清水去煮;煮熟之后,加入適量的白糖調(diào)味即可。
功效:此粥可以補(bǔ)中益氣、強(qiáng)壯筋骨、益肺固精、生長(zhǎng)肌肉;并且此粥中山藥還含有淀粉等營養(yǎng)物質(zhì),對(duì)氣虛體質(zhì)的朋友非常有益。
03.木瓜銀耳湯
食材:半個(gè)木瓜,兩朵銀耳,10顆大棗,20粒冰糖,15個(gè)蓮子。
做法:首先把銀耳泡發(fā);蓮子洗凈,去除掉蓮子心;大棗洗凈,提前浸泡10分鐘;木瓜洗凈,去皮去籽切小塊;然后在砂鍋中倒入8分滿的清水,先把蓮子倒入砂鍋內(nèi),煮15分鐘左右,再用小火煮到八分熟;此時(shí)可以倒入銀耳,煮5分鐘,放入冰糖,攪拌一下;隨后把大棗放入接著去煮,一直煮到銀耳看起來晶瑩剔透,木瓜熟透即可。
功效:此湯不但可以補(bǔ)氣,還能滋陰潤(rùn)肺,潤(rùn)肺氣。
以上這3大食療方,你學(xué)會(huì)了嗎?學(xué)會(huì)了就可以做給自己喝了。不會(huì)的記得收藏哦!
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