吃葡萄柚可以減肥嗎

吃葡萄柚可以減肥嗎

很多人都對(duì)葡萄柚這種水果情有獨(dú)鐘，因?yàn)槠咸谚忠绕胀ǖ乃云饋?lái)更加的甘甜多汁，而且能吸收多種人體所需的營(yíng)養(yǎng)素，那么吃葡萄柚可以減肥嗎?有不少人都有這樣的疑問(wèn)，下面就讓本文來(lái)為大家做出相應(yīng)的解答說(shuō)明。

吃葡萄柚可以減肥嗎

1、吃葡萄柚可不可以減肥

吃葡萄柚的保健作用確實(shí)是很多的，不僅如此，通過(guò)吃葡萄柚還可以起到一定的減肥作用，為什么葡萄柚能夠幫助人們減肥呢?主要是因?yàn)樵谄咸谚种泻械臒崃渴欠浅Ｉ俚模?00克葡萄柚中含有的熱量只有53大卡，像這么低熱量的水果，對(duì)于肥胖人士來(lái)說(shuō)是非常理想的，所以吃葡萄柚是可以減肥的。

2、吃葡萄柚其它好處

吃葡萄柚不僅可以幫助人們起到減肥瘦身的作用，而且葡萄柚還可以為身體增添很多的維生素成分和很多的微量元素，這也是值得一提的，葡萄柚中還含有很多的天然葉酸，經(jīng)常吃葉酸是有助于增強(qiáng)體質(zhì)的，還可以改善自己的免疫功能，這在水果類中絕對(duì)是出類拔萃的一種保健水果。

3、葡萄柚食用方法

葡萄柚的吃法也是有很多種選擇的，可以直接把葡萄油剝了皮吃，還可以把葡萄又用來(lái)榨汁喝，這兩種吃法是比較能夠嘗到葡萄有原汁原味的，除了這兩種吃法以外，還可以把葡萄柚做成其他的一些美食，比如水果沙拉之類的。不管是哪種吃法，都是可以為人體注入營(yíng)養(yǎng)的，而且能夠品嘗獨(dú)特風(fēng)味的，但是一定要確保所吃的葡萄柚必須是新鮮的。

吃葡萄柚是可以起到減肥作用的，通過(guò)上文的講述大家也有了，一定了解了葡萄柚，之所以能減肥是因?yàn)樗臒崃康?，不僅它可以幫助人們減肥，還可以起到一定的滋補(bǔ)良效。

最能減肥的幾種水果

最能減肥的幾種水果

最能減肥的幾種水果，纖細(xì)苗條是時(shí)下流行的身材審美，很多人都開(kāi)始了減肥，其實(shí)除了運(yùn)動(dòng)減肥之外，很多水果也有很好的減肥效果，那么，最能減肥的幾種水果有哪幾種呢？跟隨我們的我一起來(lái)看看吧。

最能減肥的幾種水果1 1、蘋果 120g/60kcal

早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來(lái)，還曾經(jīng)引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢！ 事實(shí)上蘋果的確是瘦身的風(fēng)云水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結(jié)合，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點(diǎn)硬度的蘋果，將成分釋放出來(lái)，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。

2、葡萄柚 170g/60kcal

葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加，藉此促進(jìn)消化功能，而且營(yíng)養(yǎng)也容易被吸收。此外為什么葡萄柚再減肥時(shí)也會(huì)被列為必食的風(fēng)云水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢！ 重要的是它的含糖份少，減肥食用來(lái)補(bǔ)充維他命C最適合不過(guò)了。至于很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點(diǎn)點(diǎn)蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和！

3、蕃茄 100g/25kcal

嚴(yán)格說(shuō)起來(lái)，蕃茄應(yīng)該是被歸在蔬菜才正確吧！ 所以在食材中?？吹剿肄岩彩菍儆谟塾缘囊活愂澄锬?！蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。而且獨(dú)特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢！

4、菠蘿 205g/60kcal

有沒(méi)有聽(tīng)過(guò)人家說(shuō)菠蘿很“利”，一定要在飯后吃才不會(huì)傷胃的說(shuō)法。這說(shuō)法可是有憑據(jù)的呦！ 因?yàn)椴ぬ}的蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng)力，雖然可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，但是如果在餐前吃的`話，很容易造成胃壁受傷呦！ 因此利用吃菠蘿來(lái)瘦身一定要注意時(shí)間問(wèn)題。

5、香蕉 75g/60kcal

便便出不來(lái)的女生都會(huì)被建議，吃香蕉試試看吧！ 因?yàn)橄憬逗胸S富食物纖維，維他命A，鉀質(zhì)等，所以有很棒的整腸、強(qiáng)化肌肉、利尿軟便功能。對(duì)于常便秘、肌膚干燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果！此外以糖質(zhì)為主成分的香蕉，吃了以后可以馬上消化，迅速補(bǔ)充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。

6、奇異果 125g/60kcal

維他命C超多的奇異果（獼猴桃），一直是愛(ài)漂漂的美眉的最愛(ài)。至于它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風(fēng)云榜內(nèi)！和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過(guò)的。帶點(diǎn)酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，美眉可以努力吃呦！

最能減肥的幾種水果2 1、蘋果能減肥

蘋果是一種減肥功效特別好的水果，它的熱量比較低，而且可以消耗體內(nèi)的多種脂肪，另外蘋果中還有一些天然果膠，能加快人體內(nèi)垃圾的排出，平時(shí)食用以后可以起到良好的減肥功效。不過(guò)在用蘋果減肥時(shí)，也就注意不能食用高熱量的食材。

2、葡萄柚能減肥

葡萄柚也是一種可以減肥的水果，在西方國(guó)家，很多人女性在一天中三餐都會(huì)吃半個(gè)葡萄柚，過(guò)一段時(shí)間以后就能看到明顯的減肥作用，減肥效果最好時(shí)一個(gè)月能減肥四點(diǎn)五千克。葡萄柚是一種低熱量水果，減肥效果良好，但是它性質(zhì)寒涼，那些體質(zhì)虛弱和體寒的人群是不適合和用葡萄柚減肥的。

3、番茄能減肥

番茄也是一種可以減肥的水果，因?yàn)榉阎泻写罅康姆鸭t素，它可以降低人體對(duì)熱量的吸收，也能抑制人體內(nèi)脂肪的堆積，同時(shí)還能為人體補(bǔ)充多種維生素，可以滿足人體代謝時(shí)對(duì)營(yíng)養(yǎng)成分的需要，平時(shí)多食用一些，能起到良好的減肥作用。

葡萄柚減肥食譜 葡萄柚減肥食譜 是什么

1、葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來(lái)代替一餐，熱量相當(dāng)?shù)?，進(jìn)而可以幫助減肥。假使其它餐的熱量控制得宜，一段時(shí)間后自然瘦下來(lái)。

2、早餐：葡萄柚半顆，雞蛋兩個(gè)，培根兩片。

3、午餐：葡萄柚半顆，青菜和肉類食品可以吃到飽，最好不要油炸。

4、晚餐：葡萄柚半顆，青菜和肉類可以多吃吃一點(diǎn)。

越吃越瘦的10種水果

大家都知道有很多的水果當(dāng)中含有的一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是能夠控制身體脂肪的堆積，又能夠幫助身體消耗身體當(dāng)中的脂肪，防止脂肪在身體當(dāng)中儲(chǔ)存。今天就為大家介紹越吃越瘦的10種水果。

越吃越瘦的10種水果

1.菠蘿

菠蘿因其含有豐富的菠蘿蛋白酶而具有消食作用。菠蘿蛋白酶能夠分解蛋白質(zhì)。溶解脂肪，與木瓜酵素的作用比較相似，可以有效減少人體脂肪的吸收。菠蘿中大量的蛋白酶和膳食纖維能夠增強(qiáng)腸胃消化功能，帶走多余的脂肪。

2.橘子

橘子內(nèi)含的酵素能有效的抑制制造脂肪的的細(xì)胞，再加上含有降低人體脂肪的食物纖維以及容易產(chǎn)生飽腹感，所以有減肥的效果。

3.蘋果

蘋果當(dāng)中的膳食纖維含量比較高，也能夠幫助腸胃更好的蠕動(dòng)，起到了排毒的作用。并且蘋果當(dāng)中的鈣可以幫助人代謝體內(nèi)多余的鹽分，就會(huì)減輕浮腫。蘋果當(dāng)中的蘋果酸能夠代謝體內(nèi)的熱量，防止下半身變得肥胖。

4.草莓

草莓當(dāng)中含有果膠和豐富的膳食纖維，能夠幫助人們更好的消化，同時(shí)使排便更加的順暢。對(duì)于調(diào)節(jié)人體膽固醇還有脂肪含量有著非常好的效果。

5.葡萄柚

吃葡萄柚減肥，最好的食用時(shí)間是晚上。在吃過(guò)晚飯半個(gè)小時(shí)后就可以吃點(diǎn)葡萄柚了，這樣可以避免因攝取過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)導(dǎo)致無(wú)法吸收而變成脂肪，同食還能加速體內(nèi)脂肪的分解，避免身材走樣。

6.獼猴桃

獼猴桃酒含有非常優(yōu)質(zhì)的食用纖維源，這是減肥不可或缺的。另外，有研究表明，獼猴桃還具有加速消化物運(yùn)輸?shù)淖饔?，能有效提高新陳代謝速度，減肥減脂肪。

7.香蕉

香蕉助消化，對(duì)減肥具有很好的效果。香蕉吃起來(lái)很甜，但是它其中的熱量并不是很高，熱量非常低的特征讓它成為減肥人士喜歡吃的水果。

8.山楂

山楂含枸緣酸、蘋果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質(zhì)、碳水化合物等，有降血壓、促進(jìn)腸胃消化的作用。中醫(yī)認(rèn)為，山楂可健脾消化，對(duì)減肥有利，可輔治繼發(fā)性肥胖癥。

9.火龍果

火龍果是一種低熱量高纖維的水果，所以也經(jīng)常吃火龍果能夠排毒瘦身，減肥的人大多數(shù)都會(huì)選擇吃這種水果。

10.檸檬

檸檬含有檸檬酸、蘋果酸等有機(jī)酸和橙甙、柚皮甙、圣草次甙等黃酮甙，還含有維生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)成分，以及香豆精類、谷淄醇類、揮發(fā)油等物質(zhì)，可促進(jìn)胃中蛋白質(zhì)分解酶的分泌，增加胃腸蠕動(dòng)，有助于消化吸收和瘦身減肥。

葡萄柚的功效與作用葡萄柚怎么吃

葡萄柚的功效與作用葡萄柚怎么吃

葡萄柚的功效與作用葡萄柚怎么吃，這種食物還可以降低血壓，這種食材是比較名貴的，服用的量也是需要注意的一個(gè)點(diǎn)，了解它本身才能夠利用好它的功效，看完葡萄柚的功效與作用葡萄柚怎么吃，你了解了嗎？

葡萄柚的功效與作用葡萄柚怎么吃1西柚是營(yíng)養(yǎng)成分極高的一種水果，其中的A類、B類和C類維生素含量極高，還含有很多的鈉、鈣等礦物質(zhì)，而更為重要的是，西柚沒(méi)有什么熱量，吃西柚可以攝入很多營(yíng)養(yǎng)，但是，不會(huì)攝取過(guò)多的脂肪。西柚的功效是極大的，不過(guò)，吃西柚也要注意其禁忌才行。

西柚的功效與作用

1、防治糖尿病

西柚當(dāng)中含有一種叫做柚苷配基的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以讓人體內(nèi)的胰島素的敏感度變高，這樣就可以使得體內(nèi)的血糖維持在平衡的范圍內(nèi)，同時(shí)，這種物質(zhì)還能夠燃燒肝臟的脂肪，幫助糖尿病人減重，讓患者不至于因?yàn)轶w重加重而導(dǎo)致病情更加嚴(yán)重。

2、可以減重

西柚當(dāng)中含有很多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是，熱量含量卻不高，吃西柚可以產(chǎn)生飽腹感，讓人不會(huì)繼續(xù)吃別的食物，從而，在滿足人體的營(yíng)養(yǎng)攝入的同時(shí)，還能夠保證不攝入熱量，可以起到減重的功效正在減肥的人可以嘗試吃點(diǎn)西柚。

　 　3、可以治療胃病

西柚的作用是可以治療胃病，緩解胃痛。將柚子洗干凈之后，切碎，將母雞內(nèi)臟去掉，清洗干凈。將切碎的柚子放到母雞腹內(nèi)，將母雞放入鍋中，加入一些黃酒和紅糖，將其蒸爛吃，一兩天內(nèi)吃完，可以起到治療胃病的功效。

吃西柚的禁忌

西柚雖好，卻不是所有人都能夠吃的。一般情況下，一般人群都可以吃西柚，不過(guò)，高血壓患者禁吃西柚，因?yàn)楦哐獕夯颊咄ǔＲ砍运幬飦?lái)維持血壓的穩(wěn)定，而西柚可能會(huì)和藥物發(fā)生反應(yīng)，使得藥物失去了原本降血壓的藥效。

葡萄柚的功效與作用葡萄柚怎么吃2　 　功效具有促進(jìn)減肥，美容養(yǎng)顏，降低膽固醇，增強(qiáng)發(fā)質(zhì)等作用。

禁忌人群尿毒癥患者慎食。

適宜人群一般人群均可食用。尤適宜高血壓、心血管疾病者。

葡萄柚與柚子十分相似，葡萄柚的果肉呈現(xiàn)淡黃色或粉紅色，而且葡萄柚的口感爽口還很爽口。葡萄柚主要出產(chǎn)在亞洲地區(qū)，是亞熱帶常見(jiàn)的水果之一，經(jīng)過(guò)幾個(gè)世紀(jì)的發(fā)展葡萄柚已經(jīng)成為美國(guó)銷量第二大的水果，下面我就來(lái)看看葡萄柚的特點(diǎn)。

葡萄柚怎么吃

1、當(dāng)做水果食用

葡萄柚與柚子相似，可以作為水果直接使用。首先將準(zhǔn)備好的葡萄柚用水將外皮清洗干凈，之后將葡萄柚的外皮剝開(kāi)，之后即可食用。

2、葡萄柚果汁

選擇成熟的葡萄柚，用水將葡萄柚的外皮清洗干凈，之后將葡萄柚的外皮剝開(kāi)，取出果肉，將果肉上的隔膜取出掉，將剝好的果肉放進(jìn)榨汁機(jī)中，打開(kāi)開(kāi)關(guān)攪拌進(jìn)行榨汁。榨好的果汁倒入到大杯中?？梢赃x擇其他的水果作為葡萄柚汁的果肉，切成小碎塊后放進(jìn)果汁之中，攪拌均勻即可飲用。

3、水果沙拉

準(zhǔn)好的葡萄柚用水清洗干凈，把葡萄柚的外皮剝掉，用刀將葡萄柚的果肉切成小塊，果肉塊不宜過(guò)大，以免攪拌的時(shí)候不均勻。胡蘿卜洗凈削皮切成小塊焯水備用，黃瓜削皮之后切成小塊焯水備用，玉米粒煮熟之后淋干水分盛出備用。將這幾種蔬菜與果肉混合，加入適當(dāng)?shù)纳忱u，攪拌均勻后即可食用。

　 　4、葡萄柚燒雞

選取兩個(gè)葡萄柚，將葡萄柚的內(nèi)部掏空，取出的果肉榨成汁，加入適當(dāng)?shù)陌滋菙嚢杈鶆?。將?zhǔn)備好的雞胸脯肉切成薄片，加入適當(dāng)?shù)氖雏}、胡椒粉、淀粉腌制半小時(shí)左右。腌制好之后將雞胸脯肉放進(jìn)油鍋之中，過(guò)油之后可以撈出。炒鍋之中放入適當(dāng)?shù)亩褂?，放入蔥姜蒜末炒出香味，之后將準(zhǔn)備好的豌豆粒、胡蘿卜丁倒進(jìn)鍋中進(jìn)行翻炒，之后在倒入調(diào)好的果汁與雞肉，翻炒熟了之后即可將炒好的雞肉倒入掏空的葡萄柚中。

葡萄柚怎么吃不苦

一般情況下葡萄柚都是偏苦的，這是因?yàn)槠咸谚质瞧嵝缘?，但是有的品種是有苦味的，而且如果葡萄柚腐敗變質(zhì)的一樣會(huì)有苦味。所以在購(gòu)買的時(shí)候應(yīng)該認(rèn)真的進(jìn)行選擇，以免選擇變質(zhì)的葡萄柚食用。如果想讓葡萄柚的口感更好，可以將葡萄柚剝皮之后將果肉榨成果汁，之后加入一些糖，這樣就能緩和果肉中的苦味。還可以把葡萄柚的果肉撕成碎絲，混入到酸奶之中，這樣的話酸奶的酸甜味道就能掩蓋葡萄柚的苦味。

葡萄柚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

1、葡萄柚中含有豐富的維生素C與維生素P，而且其中的可溶性纖維素的含量也很高，日常食用葡萄柚有很好的美容養(yǎng)顏的作用，維生素C能夠很好的與身體中的膠原蛋白結(jié)合，有利于排除身體中不利的毒素。

2、葡萄柚的熱量很低，所以作為減肥餐的食物食用可以很好的減輕自身的重量，達(dá)到瘦身的目的，因此葡萄柚可以作為健身餐食用，效果顯著。

3、葡萄柚中含有豐富的葉酸，可以有效的預(yù)防胎兒的畸形，以及孕婦貧血的癥狀，但是葡萄柚是寒冷水果所以食用的時(shí)候要適量，不可過(guò)多。

4、葡萄柚可以有效的降低血糖的含量，因此對(duì)于糖尿病的患者有很好的治療緩解作用。

葡萄柚的正確吃法

葡萄柚作為營(yíng)養(yǎng)含量豐富的水果，食用的方法也很多，因?yàn)槠咸谚质秤玫臅r(shí)候可能略苦，所以可以將葡萄柚榨成果汁與其它水果混合一同食用，這樣不僅可以使?fàn)I養(yǎng)更加均衡，還能改變葡萄柚的口味，增加其飲用價(jià)值。而且葡萄柚還可以作為菜品的`輔助出現(xiàn)，葡萄柚可以作為燒雞的輔助食材使用，因?yàn)槠咸谚值那逑銡馕杜c豐富的營(yíng)養(yǎng)，所以使用葡萄柚作為食材也同樣優(yōu)點(diǎn)多多。

孕婦可以吃葡萄柚嗎

孕婦在懷孕期間，是完全可以吃葡萄柚的，因?yàn)槠咸谚种泻胸S富的葉酸，葉酸這種元素可以很好的為孕婦補(bǔ)充各種身體所需的維生素，而且葉酸還能在孕婦的懷孕初期對(duì)妊娠有很好的作用，而且能夠補(bǔ)充嬰兒在生長(zhǎng)中的需要。葉酸在孕婦懷孕中的作用很重要，所以應(yīng)該通過(guò)日常的食補(bǔ)進(jìn)行補(bǔ)充，如果孕婦體內(nèi)的葉酸缺乏，那么嬰兒就可能發(fā)育遲緩，并且發(fā)生一系列的并發(fā)癥。但是孕婦在懷孕期間要保持每周食用一個(gè)半葡萄柚的數(shù)量，不能食用過(guò)多，如果食用過(guò)多會(huì)因?yàn)槠咸谚值暮繉傩越o身體以及腹中的寶寶照成嚴(yán)重的傷害。

葡萄柚可以美白嗎

葡萄柚中含有豐富的維生素P以及維生素C還有可溶性纖維素。其中的維生素P能夠很好的增強(qiáng)皮膚與毛孔的功能，皮膚與毛孔能力的加強(qiáng)會(huì)調(diào)整好皮膚的細(xì)膩與活力。維生素C可以參與到人體中膠原蛋白合成，能夠很好的排出身體中的毒素。這樣就能讓身體中的毒素減少，皮膚就會(huì)越來(lái)越好。

糖尿病的病人可以吃葡萄柚嗎

因?yàn)槠咸谚稚侵笖?shù)很高，所以并不建議糖尿病病人去食用葡萄柚。糖尿病病人對(duì)于水果的選擇有很多，所以應(yīng)該選擇水果中含糖量，含淀粉類比較低的水果，這樣才不會(huì)使糖尿病病人的身體發(fā)生不良的影響。

什么時(shí)候吃葡萄柚最好

正常情況下，對(duì)于葡萄柚具體的食用時(shí)間是并不固定的，而且葡萄柚是寒性的水果，所以比較推薦上午十點(diǎn)左右，下午三點(diǎn)左右食用最佳，因?yàn)檫@時(shí)候吃葡萄柚，既不影響吃飯，同樣能夠很好的環(huán)節(jié)寒性水果對(duì)身體造成的不良反應(yīng)，而且每周食用葡萄柚的數(shù)量也不應(yīng)該過(guò)多，正常情況下，一周食用一個(gè)葡萄柚是最好的選擇，這樣能夠滿足自身的需要，還能逐步的調(diào)節(jié)身體的機(jī)能，避免一次使用的過(guò)多導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)的過(guò)剩。

葡萄柚主要出產(chǎn)在亞洲地區(qū)，是亞熱帶常見(jiàn)的水果之一，經(jīng)過(guò)幾個(gè)世紀(jì)的發(fā)展葡萄柚已經(jīng)成為美國(guó)銷量第二大的水果，雖然有些葡萄柚的口感比較苦，那么可以通過(guò)處理讓葡萄柚與其它的水果混合食用。

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