為啥多病的長壽，沒病的早死？10句話說出長壽大智慧

▲黃煌江蘇省名中醫(yī)、南京中醫(yī)藥大學(xué)基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)院教授、博士生導(dǎo)師。

女性比男性長壽，為什么？女性比男性更關(guān)愛自己。女性有了不適就嚷嚷，就會去醫(yī)院，讓她們避免了許多風(fēng)險。我是內(nèi)科醫(yī)生，就診病人中大約70%是女病人。有統(tǒng)計表明，男性去看醫(yī)生的頻率要比女性低28%。而且，女病人比男病人聽醫(yī)囑。

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女性比男性長壽

據(jù)報道，在全球各地的百歲老人中，有一個共通之處就是：95%以上都是女性。為什么女性長壽？如果說具體的原因，可以找很多，但根本的原因就是：女性比男性更關(guān)愛自己。

女性有了不適就嚷嚷，就會去醫(yī)院，讓她們避免了許多風(fēng)險。我是內(nèi)科醫(yī)生，就診病人中大約70%是女病人。有統(tǒng)計表明，男性去看醫(yī)生的頻率要比女性低28%。而且，女病人比男病人聽醫(yī)囑。我曾參加很多次廣場咨詢活動，來保健咨詢的女性最多。

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小病小痛反而活得久

許多平時經(jīng)常上醫(yī)院的，經(jīng)常病怏怏的，反而活得更久。為什么彎扁擔(dān)不斷？只有生過大病的人才懂得健康的重要。有慢性病的患者有非常強的自我保健意識。一有癥狀，就上醫(yī)院，稍感不適，就會注意休息，所以，雖然體弱，卻可以彎彎斜斜活過九十歲。

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英年早逝太多了

許多原本體壯如牛的壯年漢子，卻突發(fā)急病先去了。這種例子太多。為什么那些平時身體很好的中年人反而早逝？關(guān)鍵是麻痹大意，仗著身體好，去拼搏，熬夜，應(yīng)酬，結(jié)果過勞而死。講這些現(xiàn)象，就是為了印證古人所說的一句話：壽夭休論命，修行本在人。

換句話說，人的壽命長短，在于你本人是否有自我保健的意識！有了自我保健的意識，就有了養(yǎng)生保健的法寶！

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亂用保健品猛于虎

俗話說：是藥三分毒。據(jù)統(tǒng)計，我國每年因藥物不良反應(yīng)住院的病人達(dá)250萬，在住院病人中，每年約有近20萬人死于藥物不良反應(yīng)。藥源性死亡人數(shù)是主要傳染病死亡人數(shù)的10倍以上。有人說，我服用中藥，是否就比較安全呢？這也不全對。中藥也是藥，也有幾分“毒”。

再說說保健品。

由于近來廣告的狂轟濫炸，補腎壯陽，溫補腎虛弄得家喻戶曉，胡亂服用補藥，不是中醫(yī)學(xué)的理念，是有害健康的。還有冬蟲夏草也并非神藥。現(xiàn)在許多病人盲目服用，不僅效果達(dá)不到，還破費甚巨，實在是不值得。

古代皇帝中，康熙是長壽的，但他不服補藥。據(jù)說他57歲時，頜下有幾根白須，有大臣獻(xiàn)上滋補肝腎的烏須丸，康熙說“多此一舉”，笑而拒之。

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少食長壽，貪食折壽

古代醫(yī)書中，有關(guān)飲食養(yǎng)生的內(nèi)容很多。而許多經(jīng)驗，都講到兩個字：“節(jié)食”。節(jié)食，不是不吃東西，而是調(diào)控節(jié)制飲食的質(zhì)量與數(shù)量。古人說，夜飯減一口，活到九十九。若要安，常帶三分饑和寒。

臨床上發(fā)現(xiàn)，許多急性胰腺炎、膽石癥急性發(fā)作、心肌梗塞、腦溢血，大多與暴飲暴食、飲食過量有關(guān)。貪食、多食折壽，換句話說，少食長壽。那么，怎樣才是不過量呢？

進(jìn)食后：不脹，不悶，不氣短；

晚上：不干，不苦，口不粘，不打呼嚕，不流涎；

白天：頭腦清醒，口氣清新，沒有疲憊感，工作效率高。

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不偏咸、不偏葷，多吃菜

偏咸不利健康。

江蘇淮安楚州區(qū)曾是食管癌、胃癌的高發(fā)地區(qū)，后來有關(guān)專家對此進(jìn)行了5年的干預(yù)，從每年每人76千克降至10.20千克，惡性腫瘤的發(fā)病率也隨之穩(wěn)步下降。中國營養(yǎng)學(xué)家建議每人每天食鹽不超過6克，也就是一啤酒瓶蓋。

不偏葷。

成天大魚大肉，那肯定受不了。我國著名心血管專家洪昭光在講這個道理的時候，常常舉例說：

人有28~32顆牙齒，犬齒4顆，能撕咬，用來吃肉；門齒8顆，用來切蔬菜水果；磨牙16顆，用來磨五谷雜糧。

也就是說，吃肉的牙少，吃菜的牙多。所以，人的飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)該是葷素搭配，以素為主。高脂肪、高蛋白質(zhì)的飲食讓我們的身體受不了，于是造就了無數(shù)肥胖兒、脂肪肝。尤其是許多30多歲的青年人，已經(jīng)挺起了啤酒肚，這是很危險的。

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生命在于運動，

步行是最經(jīng)濟、最有效的運動

步行是古老的，也是最經(jīng)濟、最簡單、最安全、最有效的運動方式。研究表明，人群中運動組糖尿病的發(fā)病率比不運動組減少30%-50%?，F(xiàn)在有不少的上班族，上下班不坐車，改成走路或騎車上下班，這不僅可以健身，保持好身材，還能夠愉悅身心，提神醒腦，使人精神抖擻，神采奕奕。那么如何步行才是科學(xué)的呢？

每天快走兩次，每次2000米；中間可以間歇2次；速度以每分鐘100步左右為宜；時間在30~45分鐘。

走后不氣喘，不心慌，不頭暈，不大汗淋漓，要渾身舒坦，第二天不覺得累。這就是適度。

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沒病也要定期體檢

中國一本古老的醫(yī)書《難經(jīng)》上說過這樣的話：“上工治未病，中工治已病”。另一本中醫(yī)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》上也說過類似的話，說“圣人不治已病治未病”。所謂的未病，是指疾病尚在初淺階段，尚未形成影響時的病。

那么，如何才能知道身體有哪些??？自己可能患有哪些疾??？這就需要體格檢查。說到體檢，有人會說，我身體很好，每天鍛煉，不需要體檢。我診治過兩個腫瘤患者，都是看上去身體非常健壯的男性。一位是山東人，每天堅持鍛煉，身體也很好，但不明原因的腹瀉持續(xù)一年，結(jié)果發(fā)現(xiàn)腸癌已經(jīng)肝轉(zhuǎn)移；一位是無錫人，身體也很好，爬山時年輕人都趕不上，但上腹部隱痛持續(xù)大半年，結(jié)果發(fā)現(xiàn)是胃癌晚期。

還有人認(rèn)為天天吃保健品，應(yīng)該不會生病。其實有病你不早期發(fā)現(xiàn)疾病，治療疾病，就是泡在人參湯里也救不了你！有些人給老人送保健品，倒不如送張體檢卡，讓老人做一次細(xì)致的健康檢查。

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平常心才長壽，攀比心最折壽

養(yǎng)生先養(yǎng)心，這是中國傳統(tǒng)的養(yǎng)生理念。養(yǎng)心，就是調(diào)整心態(tài)，尤其是日常生活的心態(tài)，是一種世界觀、價值觀、榮辱觀、幸福觀。心態(tài)好，就長壽，心態(tài)不好，就生病。

唐代大詩人白居易活了74歲，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了李白和杜甫，盡管他體質(zhì)很弱，但心態(tài)很好。樂觀、自娛，對物質(zhì)的追求看得很淡。有詩為證：“自靜其心延壽命，無求于物長精神?！?/p>

國民黨元老陳立夫先生2001年2月8日去世，終年101歲。其養(yǎng)生48字訣為：

養(yǎng)身在動，養(yǎng)心在靜，飲食有節(jié)，起居有時，物熟始食，水沸始飲，多食果菜，少食肉類，頭部宜冷，足部宜熱，知足常樂，無求乃安。

著名的佛學(xué)大師、中國佛教協(xié)會會長趙樸初于2000年5月21日逝世，享年93歲。他在92歲時作《寬心謠》一首：

日出東海落西山，愁也一天，喜也一天；

遇事不鉆牛角尖，人也舒坦，心也舒坦；

每月領(lǐng)取養(yǎng)老錢，多也喜歡，少也喜歡；

少葷多素日三餐，粗也香甜，細(xì)也香甜；

新舊衣服不挑揀，好也御寒，賴也御寒；

常與知己聊聊天，古也談?wù)?，今也談?wù)劊?/p>

內(nèi)孫外孫同樣看，兒也喜歡，女也喜歡；

全家老少互慰勉，貧也相安，富也相安；

早晚操勞勤鍛煉，忙也樂觀，閑也樂觀；

心寬體健養(yǎng)天年，不是神仙，勝似神仙。

看看當(dāng)今，和別人比較，已經(jīng)成為經(jīng)濟社會中人們生活的一種習(xí)慣方式，而比來比去，你總不可能是第一。生活的累，一小半源于生存，一大半源于攀比。俗話說，人比人，氣死人。比來比去，總達(dá)不到自己理想的狀態(tài)，于是厭世，于是頹廢，于是抑郁，于是想到自殺。所以，很多疾病大多與心境有關(guān)，古人說：“自身有病自心知，身病還將心自醫(yī)”。

人在當(dāng)今世上，說不比是不可能的。但關(guān)鍵是如何比較，與什么比較？我說，對于在職的中青年人來說，不比財富，不比地位，要比知識的占有量，要比對社會的貢獻(xiàn)，要比人格的修養(yǎng)。對退休的老年人來說，不比財富，不比身體，要比快樂、比輕松、比誰活得自在。“高薪不如高壽，高壽不如高興”。

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高薪不如高壽，高壽不如高興

人在愉快時，機體分泌有益的激素、神經(jīng)遞質(zhì)，有些酶的活性也增加。這些物質(zhì)可以增加神經(jīng)的興奮性，調(diào)節(jié)臟器的功能，增強體質(zhì)。所以說，開心也是藥，那么，開心藥在哪里？

一個和睦的家庭，是維持健康極其重要的條件。

恩愛的夫妻生活，能帶來許多的樂趣，也是健康的重要支柱。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，缺乏伴侶的孤獨的健康者，在10年左右時間內(nèi)死亡的可能性是其他同樣健康人的兩倍。

助人為樂。

積極發(fā)揮余熱，為社會作貢獻(xiàn)。比如積極參與社區(qū)公益活動，參加社會慈善活動，能讓人開心。那些認(rèn)為對所充當(dāng)?shù)闹匾鐣巧械叫臐M意足的老年人，一般壽命都比較長。

自娛為樂。

不少老年人喜歡聚在一起唱唱歌、跳跳舞。在歌聲中，心靈得到凈化，尤其是當(dāng)年的老歌，能帶來美好回憶，能激起對生活的熱愛，是特別好的保健藥。

（放到你圈子里，朋友們會感激您）

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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