冬季喝粥：可和胃補(bǔ)脾、養(yǎng)心益腎

冬天喝粥有什么好處？中醫(yī)認(rèn)為，粥有和胃、補(bǔ)脾、養(yǎng)心、益腎、清肺、利肝、消渴、明目、通便和安神等多種功效，幾乎把人體的五臟六腑都兼顧到了。而從營養(yǎng)學(xué)的角度看，《中國居民膳食指南》中的第一條就是“谷類為主，食物多樣，粗細(xì)搭配”，而粥在這三個(gè)方面都得到了一定的體現(xiàn)。

首先是谷類為主，絕大多數(shù)粥都是以米、面、雜糧為主，體現(xiàn)了“谷類為主”的基本原則。其次，食物多樣，粥的包容性強(qiáng)，想吃葷的，雞鴨魚肉都可以加到粥里；想吃清淡的，蔬菜、水果、花卉等都能煲粥；想吃得“金貴”，加點(diǎn)鮑魚、海參、燕窩；想吃得“低調(diào)”，地瓜小米也可組搭配合。

至于粗細(xì)搭配，粥的最主要原料是谷物，其中粗糧、雜糧和全谷類食物，如小米、高粱、玉米、蕎麥、燕麥、薏米、紅小豆、綠豆、蕓豆等，都可以放在一起煮成“一鍋粥”。

由此看來，盡管喝粥有什么養(yǎng)生和營養(yǎng)價(jià)值還沒做過大規(guī)模的臨床研究，但這種能在民間流傳了上千年的飲食習(xí)慣，當(dāng)中肯定是有道理的，值得我們傳承和推廣。

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