冬季養(yǎng)生自然離不開飲食。中醫(yī)師認(rèn)為,寒冬臘月里除了喝粥,還應(yīng)適當(dāng)多攝入一些富含能量的食物,“如羊肉、牛肉和魚類等。”中醫(yī)師解釋說,這是因?yàn)槿梭w冬季散熱比平時(shí)厲害,要保持基礎(chǔ)體溫,就要有足夠的物質(zhì)來(lái)提供能量?!爱?dāng)然,如果患有高血壓、高血脂、糖尿病等,增加肉量時(shí)最好先咨詢醫(yī)生。”
與此同時(shí),寒涼的東西要少吃,包括冷飲、水果甚至蔬菜?!袄滹嫸熳詈脛e喝了,而蔬果,吃的量也應(yīng)比其他時(shí)節(jié)稍少一點(diǎn)?!敝嗅t(yī)師說,冬天一定要好好保護(hù)胃部,因?yàn)橛信R床統(tǒng)計(jì)顯示,一年中50%的胃病都會(huì)在秋冬季發(fā)作?!岸撅嬍骋?,進(jìn)食的東西應(yīng)該盡量以溫?zé)釣橹??!?/p>
需要注意的是,太油膩的東西在冬天也要少吃,否則容易消化不良。如果身體比較虛弱,如特別怕冷的人,可以適當(dāng)在飲食中加些滋補(bǔ)的中藥?!爱?dāng)歸附子羊肉湯就是最經(jīng)典的御寒食療方?!敝嗅t(yī)師介紹道,其做法也不復(fù)雜,取當(dāng)歸5克,附子10~20克,羊肉500克,加生姜數(shù)片。附子先煎1小時(shí),然后放當(dāng)歸、羊肉和生姜同煮,煮到羊肉軟爛就起鍋?!瓣?yáng)虛怕冷的人在臘月里隔三差五喝上幾次效果很不錯(cuò)?!憋嫓叭缒茏稍冎嗅t(yī)師,進(jìn)行個(gè)人體質(zhì)辨識(shí)就更好。(更多食療方敬請(qǐng)關(guān)注二維碼)
至于民間流傳的“喝酒取暖”做法,中醫(yī)師并不贊同。“特別是烈酒,喝下去后會(huì)導(dǎo)致人體血管擴(kuò)張,表面上好像是渾身發(fā)燙,但其實(shí)加快了身體的散熱。像一些人在酒樓喝得面紅耳赤,出門一招風(fēng),就容易感冒。而且冬天血管本身張力加大,喝酒過量容易誘發(fā)心腦血管意外?!?/p>
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現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí),對(duì)您有益無(wú)害!
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