坐月子就必須天天喝湯才能下奶？這10個(gè)月子餐禁忌千萬(wàn)別碰

剛生完寶寶，家人們大大小小保溫瓶集體出動(dòng)，為新媽們煮了許多湯水。大家總覺(jué)得湯水營(yíng)養(yǎng)好，而且產(chǎn)后一般沒(méi)食欲，喝個(gè)湯最好了。其實(shí)還有一個(gè)原因就是他們都認(rèn)為喝湯下奶，尤其是鯽魚湯。產(chǎn)后喝湯真的能夠催乳嗎？我的答案是：不一定。

此外，如果產(chǎn)后喝了大量的補(bǔ)品、補(bǔ)湯，又不食蔬菜、水果，會(huì)使大便燥化而干澀結(jié)滯，不易排出。因此，產(chǎn)婦應(yīng)注意多采用帶湯的菜肴，如蛋湯、排骨湯、雞湯等，也要注意蔬菜、水果的攝入，這樣既有利于乳汁分泌，又有潤(rùn)腸作用。

有些地方還有一些習(xí)俗，比如月子期不能吃蔬菜、水果；月子餐不能放鹽；坐月子要吃很多雞蛋等等，這些習(xí)俗都是不對(duì)，接下來(lái)我們來(lái)看看坐月子飲食都有哪些禁忌。

坐月子的飲食一定要防止這些錯(cuò)誤

一、過(guò)早大量喝湯

分娩后家里人少不了給產(chǎn)婦燉一些營(yíng)養(yǎng)豐富的湯，如鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，認(rèn)為這樣可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)身體早些康復(fù)，還可使奶水分泌增多，使寶貝得到充足的母乳。

但如果孩子剛剛出生就讓產(chǎn)婦大量喝湯，容易使產(chǎn)婦分泌大量奶水，而剛剛出生的嬰兒胃容量小，吸吮力也較差，吃得也少，過(guò)多的奶水會(huì)淤滯于乳腺導(dǎo)管中，導(dǎo)致乳房發(fā)生脹痛。如果同時(shí)乳頭破損乳清還極易出現(xiàn)乳腺炎。

正確做法：產(chǎn)后不宜過(guò)早催乳，適宜在分娩1周后逐漸增加喝湯的量，以適應(yīng)嬰兒逐漸增加的奶量。即使在1周后也不可無(wú)限制地喝湯，正確做法以不引起乳房脹痛為原則。

二、給產(chǎn)婦喝濃湯這里所說(shuō)的濃湯，是指給產(chǎn)婦做的脂肪含量很高的湯，如豬腳湯、肥雞湯等，有人認(rèn)為這樣的湯營(yíng)養(yǎng)豐富，最有補(bǔ)養(yǎng)效果。殊不知，產(chǎn)婦食用過(guò)多高脂肪食物，會(huì)使奶水中的脂肪含量增加，而這種高脂肪奶水不僅不能讓嬰兒很好地吸收，反而容易使他們發(fā)生腹瀉。同時(shí)，產(chǎn)婦攝取過(guò)多的高脂肪容易引起身體發(fā)胖，使身材難以盡快恢復(fù)。

正確做法：應(yīng)該給產(chǎn)婦多喝一些富含蛋白質(zhì)、維生素、鈣、磷、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)素的清湯，如精肉湯、蔬菜湯、蛋花湯、鮮魚湯等。提醒一點(diǎn)，湯和肉要一同吃，這樣才能真正攝取到營(yíng)養(yǎng)。

三、給產(chǎn)婦喝很油膩的湯

過(guò)于油膩的食物不太適合坐月子的產(chǎn)媽，湯也一樣，不能太油膩。月子期間產(chǎn)婦看著油膩的湯根本沒(méi)胃口。

正確做法：做雞湯時(shí)，可以去掉雞皮后再燉，因?yàn)殡u皮含油量很高，燉好了還需要用勺子把浮在表面的油層撈走。像豬腳湯就比較油膩，與之對(duì)比，魚湯、瘦肉湯、排骨湯就不會(huì)太油膩，很適合產(chǎn)媽飲用，但營(yíng)養(yǎng)大部分在湯渣，所以湯渣不能浪費(fèi)掉。此外，像蛋湯、香菇湯、白菜湯等清單的湯也適合產(chǎn)媽。

（上圖中的湯就稍油膩了些）

四、在月子里飲用茶水

雖然茶水也是一種很好的飲料，但月子里的產(chǎn)婦不宜喝茶水。產(chǎn)婦在分娩之后體力消耗很大，氣血雙虛，應(yīng)該注意補(bǔ)血及保持良好的睡眠，以盡快恢復(fù)體力。

茶水中含有鞣酸，它可以與食物中的鐵相結(jié)合，影響腸道對(duì)鐵的吸收，促使產(chǎn)婦發(fā)生貧血。而且，茶水越濃鞣酸含量越高，對(duì)腸道吸收鐵的影響越大。

另外，茶葉中含有的咖啡因在飲用后，會(huì)刺激大腦而興奮，影響產(chǎn)婦的睡眠，不利于身體恢復(fù)。同時(shí)，茶水里的咖啡因還可以通過(guò)乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)，使嬰兒發(fā)生腸痙攣，出現(xiàn)無(wú)由啼哭的現(xiàn)象。

正確做法：新鮮果汁及清湯對(duì)產(chǎn)婦是一種很好的飲料，其中既富含維生素，又富含礦物質(zhì)，可以促進(jìn)產(chǎn)婦身體恢復(fù)，特別適合夏天坐月子的產(chǎn)婦。

五、喝紅糖水太久

有些人覺(jué)得，產(chǎn)婦在分娩后元?dú)獯髶p，多吃一些紅糖可以補(bǔ)養(yǎng)身體。紅糖固然具有益氣養(yǎng)血、健脾暖胃、驅(qū)散風(fēng)寒、活血化淤的功效，可以幫助產(chǎn)婦補(bǔ)充碳水化合物和補(bǔ)血，促進(jìn)惡露排出，有利于子宮復(fù)位，但不可因紅糖有如此多的益處，就認(rèn)為吃得越多越好。

過(guò)多飲用紅糖水，不僅會(huì)損壞產(chǎn)婦的牙齒，如果在夏天里坐月子的產(chǎn)婦喝得過(guò)多，還會(huì)導(dǎo)致出汗過(guò)多，使身體更加虛弱，甚至引起中暑。另外，紅糖水喝得過(guò)多會(huì)增加惡露中的血量，造成產(chǎn)婦繼續(xù)失血，反而引起貧血。

正確做法：產(chǎn)婦在產(chǎn)后喝紅糖水的時(shí)間，以7-10天為宜。

五、吃硬、咸、生冷食物

產(chǎn)婦在產(chǎn)后身體虛弱，活動(dòng)量較小，吃硬食容易造成消化不良。咸食中含鹽較多，容易引起產(chǎn)婦體內(nèi)水鈉潴溜，造成浮腫;夏季坐月子，不要吃過(guò)涼的拌菜等，容易損傷脾胃，不利于惡露排出;另外，產(chǎn)婦的胃腸功能較弱，過(guò)飽進(jìn)食會(huì)影響胃口和消化食物的功能。

正確做法：避免吃過(guò)涼的飲食和咸食，但也不可忌鹽，產(chǎn)后排汗、排尿增多，體內(nèi)鹽分丟失增多，需要攝取適量的鹽。月子里適宜少食多餐，每日進(jìn)餐5-6次。

六、分娩后數(shù)小時(shí)吃大量雞蛋

雖然我國(guó)一直有吃雞蛋下奶的習(xí)慣，但醫(yī)學(xué)研究表明，分娩后數(shù)小時(shí)內(nèi)產(chǎn)婦最好不要吃大量的雞蛋。因?yàn)樵诜置溥^(guò)程中產(chǎn)婦體力消耗較大，出汗多，體液不足，消化能力也會(huì)下降。若分娩后立即吃雞蛋過(guò)多就很難消化，這會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)。

正確做法：在分娩后數(shù)小時(shí)內(nèi)，應(yīng)吃半流質(zhì)或流質(zhì)食物。

七、產(chǎn)后只能喝素湯，別放其他料給產(chǎn)后媽媽喝的湯在烹煮的時(shí)候一定要注意添加輔料，像紅棗、花生、黃豆、綠葉蔬菜等。這些輔食不僅能夠稀釋湯水的油脂，也能令湯的營(yíng)養(yǎng)更為全面，味道更好。尤其是香菇，除了上述優(yōu)點(diǎn)之外，還能改善湯的色澤，有開胃作用，更重要的是能提高人體免疫力，特別適合產(chǎn)婦。

八、產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)湯別放鹽懷孕期間，媽媽體內(nèi)都有不同程度的水鈉，產(chǎn)后這些液體會(huì)隨著汗液、尿液大量排出。如果產(chǎn)后飲食過(guò)于清淡，甚至無(wú)鹽的話，產(chǎn)婦容易發(fā)生低鈉血癥，而且長(zhǎng)期喝沒(méi)有咸味的湯，也會(huì)影響產(chǎn)后的食欲和心情。

九、產(chǎn)后媽媽只喝湯不吃肉

湯本身含有大量的水分，能夠滿足哺乳的需要，但是湯里面只含有少量的維生素、礦物質(zhì)、脂肪和蛋白質(zhì)分解后的氨基酸，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最多是肉的10%-12%，大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都還保存在湯肉里，因此，“連吃帶喝”是最好的選擇。

十、產(chǎn)婦坐月子不能吃青菜，否則寶寶拉肚子

解釋：老人們擔(dān)心的拉肚子問(wèn)題，很多時(shí)候指的是嬰兒的大便呈綠色。嬰兒偶爾會(huì)有墨綠色大便是因?yàn)槭澄餁堅(jiān)?jīng)膽汁消化，而膽汁是黃色并使大便成為酸性，排出后與空氣接觸，偶爾會(huì)變成綠色。

寶寶綠便的原因：

一般喂母乳的大便容易偏向酸性，有可能成為綠便排出。另外，有些吃配方奶的孩子，排出的糞便呈暗綠色，其原因是一般配方奶中都加入了一定量的鐵質(zhì)，這些鐵質(zhì)經(jīng)過(guò)消化道，并與空氣接觸之后，就呈現(xiàn)為暗綠色。

還有：（1）未吃飽的嬰兒也可能拉綠色的稀大便，屬于饑餓性腹瀉。（2）媽媽吃得太油膩，嬰兒也會(huì)消化不良，拉綠色大便。因此媽媽的飲食要均衡。

母乳喂養(yǎng)嬰兒，糞便一般呈黃色或金黃色，稠度均勻如藥膏狀，或有種樣的顆粒，偶爾稀薄而微呈綠色，呈酸性反應(yīng)，有酸味但不臭。只要寶寶的糞便符合上面所說(shuō)的，并且無(wú)其他異常狀況，就不用過(guò)于擔(dān)心。

溫馨提示：

月子餐食譜順產(chǎn)月子餐食譜

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