好的睡眠對于糖尿病人來說是很重要的,不但決定著第二天的精神狀態(tài),還決定著糖尿病的身體體質(zhì)和血糖情況,頭天沒睡好,血糖自然高。糖尿病睡前這4件事,最好一件也別做。
1、情緒激動
情緒不好,越睡越累,對糖尿病人的中樞神經(jīng)有很大的干擾作用,誘發(fā)夜間血糖波動,對本身血糖不穩(wěn)的糖尿病人來說是很不利的。
2、睡前服藥
有部分對糖尿病知識匱乏的患者,在吃飯的時候忘記吃藥,睡前想起后補救,還有甚者認(rèn)為,空腹血糖高,我睡前吃藥,第二天血糖就能降下來,這都是大錯,一旦造成夜間低血糖,就是大麻煩。
3、睡前運動
糖尿病人餐后運動降糖沒有錯,但運動后一定不能立刻休息,運動中出現(xiàn)機體反應(yīng)不能立馬平復(fù),立即入睡可能能造成內(nèi)臟不適,要間隔1小時后再睡覺。
4、睡前喝水
糖尿病睡前1小時內(nèi)不要進(jìn)食進(jìn)水,除非感到口渴,睡前喝水不利于消化和排泄,并加重腎臟壓力,多余水分可能會引起身體水腫與不適。
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42年前,我得了糖尿病,每次當(dāng)我血糖升高的時候,我就會采取這幾個方法,每次效果都很好!其實方法很簡單,糖尿病友不妨參考一下,希望對你們有用!
我覺得血糖之所以會升高,原因不外乎這幾點,只要找準(zhǔn)了原因,就可以找到解決的方法。
1,飲食過量
碳水是最容易引起血糖升高的東西,而主食是碳水的主要來源。這也是為啥醫(yī)生強調(diào)需要控制主食的原因。
一般糖尿病友最好每天吃6兩米(生米重)左右,注意,這里所說的“米”其實是包括了所有主食的,比如我們常吃的大米、小米、面條、饅頭等等。
另外,很多糖友愛吃紅薯、山藥、土豆等根莖類食物,因為它們大多含有豐富的淀粉,所以也要當(dāng)做主食來吃,而不是當(dāng)做普通的蔬菜。
如果主食攝入量一旦超標(biāo),比如每頓超過了2兩,那么就有可能會引起血糖升高,這時候適當(dāng)減少主食量即可。
2,運動量過少
運動是降血糖的好方法,特別是餐后1小時運動,對于控制餐后血糖有很好的作用,運動還有諸多的好處,比如增強體魄,提高免疫力,加快新陳代謝等等。
如果糖尿病人的飲食比較規(guī)律,但是運動量過少,那么,很可能出現(xiàn)餐后血糖偏高的情況,這時候,只要增加運動量,那么就能夠起到比較好的降血糖的效果。
建議糖尿病人每周至少進(jìn)行5次以上的中等強度的有氧運動,每次不低于30分鐘,快走、慢跑、打太極、廣場舞等等,都是可以的。
3,情緒波動大
當(dāng)人在緊張、發(fā)怒或者過于激動的時候,血糖也會受到影響,研究表明,不良情緒會抑制胰島素的分泌,引起升糖的激素增加,從而讓血糖升高。
所以,對于糖尿病友來說,在情緒方面,也要盡量能夠保持平和的心態(tài),不論是面對疾病或者是工作生活的壓力,都能夠理性面對,學(xué)會釋放壓力,調(diào)節(jié)情緒。
4,胰島素抵抗
糖尿病是一種慢性病,進(jìn)展性疾病,這意味著一旦得了糖尿病,隨著年齡增長,病程延長,理論上病情是會越發(fā)嚴(yán)重的,這跟胰島功能的進(jìn)一步損傷有關(guān)。
而2型糖尿病大多有胰島素抵抗的問題,當(dāng)某種降糖藥吃的時間久了,細(xì)胞也會產(chǎn)生“抗拒”,使得藥物的效果有所降低。
建議糖尿病人可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下,聯(lián)合用藥,優(yōu)勢互補,畢竟降糖藥物的種類也是非常多的,完全可以配合著用。
當(dāng)然,如果您經(jīng)過積極的生活方式干預(yù)以及配合用藥以后,血糖還是居高不下,那么最好到醫(yī)院盡早接受治療,聽從醫(yī)生建議,控制好血糖,降低并發(fā)癥的發(fā)生風(fēng)險。
在當(dāng)今 社會 ,糖尿病變得越來越常見,而且逐漸低齡化。很多人提起糖尿病就在想,既然又不會危及生命,而且吃了藥物就可以控制住血糖,根本就沒有什么可擔(dān)心的。殊不知,糖尿病的可怕之處并不在它本身,而在于那些可怕的并發(fā)癥!
一起來看看吧!
第一、心血管病變
據(jù)相關(guān)調(diào)查研究顯示,至少百分之八十糖尿病伴心腦血管并發(fā)癥的患者死于動脈粥樣硬化;約百分之七十的糖尿病患者死于冠心?。话俜种奶悄虿』颊咚烙谕庵苎芗膊〖澳X血管疾病。和非糖尿病患者相比,糖尿病群體罹患心腦血管疾病的概率要高出其二至四倍,疾病發(fā)生時間也大大提前,甚至能夠提早十五年左右。
第二、糖尿病腎部病變
當(dāng)糖尿病患者的腎微血管發(fā)生病變后,一旦引起了腎小球硬化癥,前期尿蛋白增高且逐漸增多,并呈現(xiàn)高血壓、水腫,晚期有氮質(zhì)血癥,最終就可能會發(fā)展為腎衰竭。
而腎臟疾病是一個沉默不語的殺手,對于大多數(shù)人來說,早期糖尿病腎病的臨床癥狀并不明顯,而當(dāng)其表現(xiàn)出老百姓所講的貧血、水腫、高血壓等較為典型的腎臟病癥狀的時候,可能疾病已經(jīng)到達(dá)了一個不可逆轉(zhuǎn)的階段,往往為時已晚。
第三、糖尿病眼部病變
糖尿病并發(fā)癥可能會波及眼球及神經(jīng),嚴(yán)重者可能會致盲,除此之外,還有可能會引發(fā)青光眼、白內(nèi)障等,主要可以分為以下幾種:
1.糖尿病性視網(wǎng)膜病變。糖尿病性視網(wǎng)膜病變非常嚴(yán)重,屬于糖尿病性微血管病變中最為重要的體現(xiàn)。
2.糖尿病性白內(nèi)障。糖尿病性白內(nèi)障的發(fā)病通常非常迅速,甚至有些人在數(shù)月、數(shù)周或數(shù)天內(nèi)變得徹底渾濁。這好發(fā)于血糖控制不佳的青少年糖尿病群體。
除此之外,如果患者發(fā)現(xiàn)自己的視力出現(xiàn)異常,有減退的癥狀或視物模糊現(xiàn)象,一定要及時至醫(yī)院進(jìn)行眼部檢查,并遵醫(yī)囑進(jìn)行治療,切不可擅作主張,不然拖下去等到眼底出血就為時已晚了。
第四、糖尿病足
糖尿病足想必大家都曾聽說過,這是一種極為嚴(yán)重的并發(fā)癥,很多患者最終面臨的結(jié)果都是截肢。因為糖尿病患者體內(nèi)的糖分較多,較利于細(xì)菌繁殖,所以一旦不慎出現(xiàn)傷口、破潰,就很容易出現(xiàn)細(xì)菌感染,尤其是在四肢部位。再加上糖尿病患者的抵抗力本身就弱,傷口愈合也慢,就有可能激發(fā)潰瘍、感染,最后發(fā)展為糖尿病足,面臨截肢,甚至籠罩在死亡的陰影下。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
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