想控制血糖就要多吃膳食纖維含量高的蔬菜,血糖高必吃的10種最強降糖蔬菜!
芹菜
尤其是芹菜的葉子降血糖很好,膳食纖維含量高,對血糖的穩(wěn)定很有幫助。
西蘭花
穩(wěn)定血糖沒得說,清水焯一下就可以,建議每天吃點。
茼蒿
減體重,調(diào)血糖,利小便,鉀元素含量高。
莼菜
含鋅量高,增強胰島素敏感,維持血糖穩(wěn)定性。
魔芋
魔芋幾乎不升糖,低熱量,對餐后血糖很有幫助,纖維含量高,可以多食用。
冬瓜
可做湯,可做菜,利水降壓、穩(wěn)血糖,很適合糖尿病人經(jīng)常食用。
黃瓜
正餐能吃加餐也適合吃,清心清腦平穩(wěn)血糖。
菜花
維生素種類多,營養(yǎng)好,可充當部分主食,對餐后血糖有幫助。
菠菜
降糖作用不錯,有植物胰島素樣本,通便清熱。
苦瓜
降血糖、降血壓、清熱消火,長期食用對空腹血糖很有幫助。
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