糖尿病控制飲食是治療糖尿病的重要方法之一,也是不可缺少的,同時也要講究方法,盲目控制飲食不但會讓病情加重,還會引發(fā)并發(fā)癥?,F(xiàn)在給大家一個飲食方法,六吃三不吃準則。1、吃高纖維食物,比如整粒的玉米、小麥、豆制品,蔬菜,對長期血糖控制有很好的作用。2、吃蔬菜,冬瓜、黃瓜、西紅柿、蘑菇、芹菜、萵苣,低糖、升糖小,減小餐后血糖上升幅度。3、吃富硒食物,魚類、香菇、黑芝麻、或富硒制品,可調節(jié)血糖穩(wěn)定性。4、吃含鈣食物,蝦皮、海帶,牛奶,瘦肉、或一些鈣制品,糖尿病容易缺鈣,預防糖尿病鈣流失,防止骨質疏松。5、吃含B族維生素食物,青菜類或B族維生素制品,對末梢神經有保護作用,防止出現(xiàn)糖尿病并發(fā)末梢神經病變。6、吃清熱止渴食物,苦瓜、苦菊、黃鱔、生菜,白菜,甘藍等,這類食物對體內血糖濃稠度有很好的調節(jié)。1、不吃薯類蔬菜,比如,紅薯,芋頭,煮土豆等這類淀粉含量高,升糖快。2、不吃高糖水果,比如,葡萄、香蕉、紅棗、荔枝、龍眼等,升糖迅速。3、不吃高油脂、高脂肪、高膽固醇、熏炸腌制食物,比如,肥肉,炸雞,肝臟、動物皮脂、臘肉等。根據(jù)這份降糖“類名單”糖尿病人多多注意,調整錯誤的飲食方法,血糖逐步穩(wěn)定。推薦:血糖高降不下來,晚飯主食就吃它,一周血糖變正常?。?全方位血糖類知識分享,轉發(fā)功德無量糖尿病飲食指南糖尿病禁忌
科學飲食的原則!
1.控制總熱量,保持“收支”平衡。
2.均衡營養(yǎng),粗細搭配。
3.少食多餐(一日3-6餐),定時定量進餐。
4.高膳食纖維飲食,幫助減肥和通便。
5.飲食清淡,低脂少油,少糖少鹽。
6.限制飲酒,堅決戒煙。
增加飽腹感的小竅門!
1.用餐時,先喝湯,再吃菜,再吃肉。
2.用餐過程持續(xù)20分鐘,時刻提醒自己細嚼慢咽。
3.餐后自己盡快將注意力轉到別處,如:出門散步,與家人聊天等。
外出用餐巧控制!
1.外出用餐盡量不吃自助餐。
2.外出用餐通常菜的用油量大,讓服務員單獨準備一個裝熱開水的小碗,吃菜前用水涮涮,可防止攝入過多脂肪。
3.如果吃不完,打包并帶回家,而不要繼續(xù)吃。
4.如果愛吃土豆、紅薯、山藥等淀粉含量高的食物,通常不要超過拳頭大小,并從主食中減去相應的量。
您的加餐或零食 健康 嗎?
1.推薦食物:西紅柿、黃瓜、蘋果、梨、無糖酸奶、牛奶、青豆。
2.不推薦食物:薯片、點心、沙琪瑪、瓜子、花生。
糖尿病的八點建議!
一、吃、動平衡,合理用藥,控制血糖,達到或維持 健康 體重。
1.要控制腰圍,預防腹型肥胖,男性腰圍不超過90厘米,女性不超過85厘米。
2.成年人體質指數(shù)(BMI)應該控制在18.5-23.9之間,BMI等于體重(公斤)除以身高(米)的平方。
3.進行規(guī)律運動,以有氧運動(步行、做操、慢跑等為主)。降糖治療時避免空腹運動,可在進餐后1-2小時內進行運動。
二、主食定量,粗細搭配,全谷物、雜豆類占1/3。
三、多吃蔬菜、水果適量,種類、顏色要多樣。
每日蔬菜攝入量300-500克,深色蔬菜占1/2以上,其中綠葉菜不少于70克。
四、常吃魚禽,蛋類和畜肉適量,限制加工肉類。
五、奶類豆類天天有,零食加餐合理選擇。
保證每日300克液態(tài)奶或者相當量的奶制品的攝入。
六、清淡飲食,足量飲水,限制飲酒。
注意少油少鹽,成人每天食用油25-30克,食鹽不超過6克。
七、定時定量,細嚼慢咽,注意進餐順序。
進餐順序:先吃蔬菜再吃肉類,最后吃主食。
八、注重自我管理,定期接受個體化營養(yǎng)指導。
#家庭 健康 合理用藥# #家庭 健康 用藥誤區(qū)#
如果有什么與用藥相關的問題,也歡迎在評論區(qū)提出,大家一起探討!
糖尿病飲食應注意:
主張低熱量、低糖、低鹽、低膽固醇飲食。增加膳食纖維、維生素、微量元素攝入,反對精細加工及快餐食品,食物品種應多樣化。
(一)主食:多種粗雜糧比精制食品更好。
(二)副食;不可超過主食量。
1、肉類——只吃瘦肉、筋腱2個部位,其它部位均不宜食。水產品最優(yōu),禽類次之,牛、羊、狗、兔等畜肉類也宜。
2、豆制品——如常人食量,重度腎病宜限量。
3、蛋類——只控制蛋黃食用量,以雞蛋為例,每天應少于一個蛋黃。
4、奶類——鮮奶每天250克,飲用有降糖作用的奶最好。
5、食油——以色拉油為佳,普通植物油用量每日不宜超過25克。
(三)蔬菜類:與主食配合,不可取代主食。
1、宜多食苦瓜、冬瓜、洋蔥、芹菜、嫩南瓜、黃瓜、西紅柿、豆芽、大蒜、菠菜(帶根)、海帶、紫菜及食用菌類。
2、其他綠顏色蔬菜食量不限,大便干者可多吃菠菜。
(四)禁用之物
禁用純糖,糖果、蜂蜜、普通糕點。
禁用肥肉、動物油、動物內臟、魚籽、動物腦、骨髓、動物血、油炸食物等。
禁用地下生長的塊根類,如:土豆、地瓜、茅芋頭、藕等薯類等。
不吃老南瓜。
(五)慎用之物:水果,咸菜,酒類。
答案補充 不宜吃的食物:
1.禁吃甜食和多種水果,因為葡萄糖,蔗糖消化吸收快,食用后將使血糖升高。
2.少吃碳水化合物高的食物,如白薯,土豆等。
3.最好不要飲酒。
宜吃的食物:
1.可以多吃高纖維食物,促進機體的糖代謝。如玉米,小麥,白菜,豆類制品。
2.含糖低的蔬菜。如韭菜,冬瓜,南瓜,青菜,茄子,西紅柿等。
3.多吃含鈣的食物。缺鈣能促使糖尿病人的病情加重。如蝦皮,海帶,排骨,黃豆,牛奶等含鈣高的食物可以多吃。
4.富含硒的食物。硒有與胰島素相同的調節(jié)糖代謝的生理活性。如魚,香姑,芝麻,大蒜等,它們能降低血糖,改善病人的癥狀。
5.富含維生素B和維生素C的食物。如魚,奶,白菜,豆類以及青菜,青椒,鮮棗等。
6. 此外,南瓜,苦瓜,洋蔥,黃鱔等對病人多飲,多尿,多食癥狀有明顯改善作用,有降低血糖,調節(jié)血糖濃度的功能,適宜多吃。
另外,雞蛋可以吃,但每天不能超過1個。
血糖高是現(xiàn)在困擾不少,中老年人常見的疾病問題。出現(xiàn)血糖高,主要是跟飲食有很大的關系。如果長期不去控制血糖問題,就很容易誘發(fā)糖尿病,或者引發(fā)其他的并發(fā)癥。所以對于血糖高的人,一定要有一個 健康 合理的飲食,對血糖控制有一定的益處。下面醫(yī)生來跟大家談一談血糖高的人,需要注意些什么?
血糖高的人,在飲食上需要遵循“6項注意”,不能吃得太隨便。
01 控制食鹽的量
有不少人會覺得迷惑,為什么血糖高的人要控制食鹽的量?大量的食鹽進入人體之后,會導致體內的胰島水平代謝出現(xiàn)異常,促進腸胃對葡萄糖的吸收,導致血糖水平升高。對于血糖高的患者,一般是建議低鹽飲食的,在一定程度上可以預防高血壓或者其他解血管并發(fā)癥的產生,也可以降低胰島代謝的代謝負擔,對改善體內的糖代謝和控制血糖都有一定的效果。
一般建議每天食鹽量不超過6克,就是啤酒瓶蓋去掉里面的膠墊之后的量,一蓋即可。
02 減少脂肪食物的攝入
對于血糖高的患者,也要注意減少高脂肪食物的攝入。高脂肪的食物雖然不會直接導致血糖升高,但是會導致體內脂肪代謝出現(xiàn)異常,讓血糖的控制不穩(wěn)定。所以建議減少高脂肪、高膽固醇等食物的攝入。
03 減少高糖食物的量
對于血糖高的患者,平時除了每日的主食之外,是不建議食用過多糖分含量高的食物的,比如常見的蛋糕、果醬、奶油以及糖分高的水果等。這些高糖的食物都是不建議大量食用的,防止出現(xiàn)血糖水平增高的現(xiàn)象,并且對身體的代謝、消化器官也不利,會增加代謝的負擔。
04 不建議飲酒
現(xiàn)在有不少人都有飲酒的習慣,對于這種習慣,對身體 健康 很不利。酒精直接進入人體之后,不但會刺激腸胃,還會對肝臟有損傷,從而導致肝臟分解糖原的功能代謝異常,易導致低血糖的情況,并且如果再飲酒之前,食入一些碳水化合物等主食,雖然可以緩和對腸胃的刺激,但是很有可能會讓血糖升高。
05 補充適量的蛋白質
對于血糖高的人,平時一定要注意適當?shù)难a充優(yōu)質蛋白,可以適當?shù)氖秤檬萑?,雞蛋等。可以幫助補充人體所需的蛋白質,但是對于腎功能出現(xiàn)異常的患者,是不建議大量食用的,以防上入過量的蛋白質,增加腎臟的代謝負擔,對身體 健康 不利。
06 補充微量元素
血糖高的人,平時除了蛋白質之外,也要注意補充其他的微量元素,有不少血糖高的患者,鉀元素會偏低,長期不去控制,很容易會導致出現(xiàn)血鉀低的情況。在平時可以適當?shù)氖秤靡恍┫憬?、西蘭花等富含鉀元素的水果、蔬菜,來幫助補充微量元素。
對于上面所說的血糖高的人,在飲食上一定要留意,不要吃的太隨便。如果血糖長期波動異常,很容易導致其他疾病的發(fā)生,對身體 健康 不利。
糖尿病的飲食治療十分重要,它貫穿治療糖尿病的全過程。輕度二型糖尿病患者,甚至可以通過飲食控制,把血糖降到正常范圍。飲食治療,有著藥物無法替代的作用,再配合科學地藥物治療,就能幫助糖尿病患者全面地控制血糖,減少或延緩各種并發(fā)癥的發(fā)生,提高病人的生存質量。
對于糖尿病患者來說,飲食要注意“八條紅線”不能碰!
一、按量攝取不宜多。
控制每餐攝取的食物量,如果真的遇到自己想吃的食物,可以多吃一點點,但要控制好總的攝入熱量。每日攝入量不超標,血糖的波動就會小一些。
二、堅果食物不能碰。
例如花生和瓜子,他們都是高熱量、高脂肪的食品,大量食用十分不利于體重的保持和血脂的控制,也會影響血糖和血壓的控制。因此,糖尿病患者要禁住誘惑,盡量少吃這類食物。
三、高糖食物絕不能碰。
如果食物中含有大量的糖分,會直接影響血糖濃度,對病情非常不利。如白糖、紅糖、冰糖、葡萄糖、麥芽糖、蜂蜜、巧克力、蜜餞、各種果汁、甜飲料以及糖制的各種糕點等,一定管住嘴,遠離甜點誘惑。
四、碳酸飲料不能碰。
糖尿病患者不宜飲用含糖的碳酸飲料,如可樂、雪碧等。如果糖尿病患者出汗較多,未及時補水,或喝了大量的含糖飲料,此時非常容易導致糖尿病并發(fā)癥。
五、高脂食品不能碰。
糖尿病患者容易出現(xiàn)高血脂癥,脂肪通過脂質代謝也會部分轉化為糖類,所以高膽固醇食物會升高血糖,還會導致糖尿病患者發(fā)生多種慢性并發(fā)癥。含膽固醇高的食物如動物油、黃油、肥肉、動物內臟、肥肉、蛋黃,大部分的油炸食品等,盡量控制攝入量。
六、高鹽食物不能碰。
食鹽中含有鈉,而糖尿病患者體內環(huán)境對鈉離子的濃度變化十分敏感,當體內鈉離子濃度高時,會增加血容量,加重心、腎負擔。正常情況下,一個成年人每天食鹽攝入量應為6克。糖尿病患者應為4~5克,如合并高血壓、冠心病、腦血管病變和腎臟疾病,每天應控制在3~4克,其中包括食用的醬油。一般20毫升醬油中含鹽2~3克。
七、軟乎食物要少碰。
科學研究指出,吃較軟的食物,血糖上升較快。如果將大米熬成粥,其中的淀粉已經部分轉化為糊精,比淀粉更容易消化,在人體內會很快轉化成葡萄糖,使血糖迅速升高。而且粥熬的時間越長,粥越粘稠,吃后血糖升高得越快。因此,糖尿病患者最好不要“吃軟怕硬”,要“吃硬怕軟”,因為口感較硬的食物消化得比較慢,不容易使血糖快速上升。
八、不要飲酒。
據(jù)統(tǒng)計,有相當比例的糖尿病患者有飲酒習慣,但飲酒對糖尿病的控制及并發(fā)癥的出現(xiàn)會帶來明顯的不良影響。糖尿病患者最好禁飲酒,如果因為工作或應酬必須飲用的話,請記住,只能少量飲用酒精濃度低的啤酒、果酒,并且避免空腹飲用。值得提醒的是,重癥糖尿病合并肝膽疾病者,尤其是正在使用胰島素和口服降血糖藥物的患者,一定嚴禁飲酒。
專家提示:
糖尿病患者喝湯時也可加一些麥片,幫助減少稀粥等的攝入量來控制血糖;
喝牛奶時不妨加點麥片,讓一定量的蛋白質與碳水化合物混合在一起,以降低餐后血糖。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關注我,學點老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
本文地址:http://www.soujuw.cn/yinshiyingyang/59962.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權,注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡,轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!