糖尿病血糖降不下來(lái),實(shí)屬煩心,即便吃著藥,打著胰島素,血糖依然居高不下,又害怕出現(xiàn)并發(fā)癥,弄的整個(gè)人精神低落,睡眠質(zhì)量也下降了。下面給大家介紹一個(gè)方法,算是一個(gè)糖尿病的知識(shí)點(diǎn),可以試著做下,血糖都會(huì)有不同程度的下降。首先:調(diào)整下糖尿病人的晚餐飲食,晚餐的時(shí)候要固定在6點(diǎn)半左右吃完。其次:晚餐以蔬菜為主,主食為輔,晚餐不吃大米飯、面頭、面條,可以吃些雜糧米飯、全麥饅頭或者雜糧面條,盡量用一些瘦肉、整粒谷物,比如玉米粒、山藥,來(lái)替代部分主食,這樣既減少了主食的攝取量,增加了營(yíng)養(yǎng),同時(shí)也降低了升糖速度。再次:晚餐在注重營(yíng)養(yǎng)的同時(shí),吃到6成飽,以不餓為好,因?yàn)橐归g身體消耗少,這樣做可減少身體內(nèi)臟的負(fù)擔(dān),降低脂肪在體內(nèi)的堆積,有利于血糖的穩(wěn)定性。最后:建議晚飯后運(yùn)動(dòng)半小時(shí)增加身體對(duì)糖分的吸收能力,另外可在睡前補(bǔ)充半杯牛奶,進(jìn)一步補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng),減少夜間饑餓感。推薦:血糖高降不下來(lái),晚飯主食就吃它,一周血糖變正常?。?全方位血糖類(lèi)知識(shí)分享,轉(zhuǎn)發(fā)功德無(wú)量糖尿病飲食指南糖尿病禁忌
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