糖尿病18時-22時之間，2件事必做，2件事禁止，做不到血糖波動，并發(fā)癥隨時上身

想把血糖控制好，必要的生活習慣就要改變，好的生活習慣和壞的的生活習慣，不單單會讓血糖有明顯的差距，身體狀態(tài)和體質也會表現的比較明顯。現在給大家說下，在18點-22點之間，糖尿病人的具體生活習慣。

2件事必做

1、6點半前吃好晚飯，注意不要超過這個時間，這個直接關系到第二天的空腹血糖，如果平時不是這個時間吃飯的可以調整到這個時間，血糖會有很大的改善。

2、飯后半小時散步，注意吃完飯不要一直坐著或直接躺著，要來回走動走動，在飯后半小時進行30分鐘左右的散步，（如果沒有跑步運動習慣）這個對降糖很有用。

2件事禁止

1、晚飯喝酒，一定要改正，對糖尿病人身體危害很大，低血糖、心腦系統、末梢神經、都是比較嚴重的。

2、喝水太多，糖尿病人盡量在白天補充好身體水分，晚飯前后盡量少喝水，尤其21點以后不再喝水，（口渴除外）這樣可以減輕腎臟的負擔，有利于夜間睡眠和血糖的穩(wěn)定。

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糖尿病患者堅持做好哪五件事，病情就會有好轉？

由于飲食習慣的改變，患上糖尿病的人越來越多。眾所周知，糖尿病的癥狀很多，比如容易餓，吃得多體重卻逐漸減輕，口渴、多尿等，給患者的生活帶來極大的困擾。

然而患上糖尿病并不是一朝一夕的事情，而是不良的生活習慣日積月累的結果。對于那些已經患上糖尿病的人來說，控制血糖是最重要的，只有保持血糖的穩(wěn)定，就不會引起一系列的并發(fā)癥。

那么你知道我們應該怎樣做才能控糖甚至是降糖呢？

筆者認為應該從以下5點開始著手。

1、合理的生活方式

如今，我們的生活節(jié)奏越來越快，不良的生活方式也越來越普遍，比如熬夜、晚起或者暴飲暴食等。這些行為會破壞我們的平衡，降低身體免疫力，對于糖尿病患者來說是很危險的，所以一定要調整作息，早睡早起，這樣才有利于血糖的穩(wěn)定。

另外，對于飲食方面，糖尿病患者需要做到營養(yǎng)的均衡，暴飲暴食是一定要禁止的事情。因為這很容易導致血糖的升高。

2、科學合理的飲食

我們都知道，攝入糖分過多時，就很容易患上糖尿病，其實不只是糖分，如果油脂攝入過多也會使糖尿病的患病幾率大大增加。

因為油脂不能及時被分解時，只能轉化為脂肪堆積在體內，如果內臟表面包裹著一層脂肪，胰島素就會先作用于脂肪，而脂肪細胞表面對胰島素受體的密度相對降低，而糖尿病人胰島素的分泌功能已經受到損傷，就很難控制體內的血糖了。

因此，為了減少糖分和脂肪的攝入，我們一定要做到飲食的均衡。這不僅可以控制血糖，對身體的好處也是很明顯的。

3、正確的鍛煉方式

適當的進行體育鍛煉，對于糖尿病患者來說是非常有幫助的。不僅可以減肥減脂，還可以加強身體的新陳代謝，是廢物能夠更加迅速的排出體。時間長了，可以增強身體的免疫力，血糖水平也就慢慢的降低了。

當然，對于糖尿病患者來說，不要進行過于激烈的運動，否則不僅達不到健身的效果，還可能引發(fā)更加嚴重的疾病。如果糖尿病患者想運動，可以選擇太極拳或者五禽戲，對于身體的幫助是很大的。

4、良好的睡眠

有研究表明，熬夜或者睡眠時間過長會使血糖升高。首先，熬夜會影響我們的正常代謝，導致體內的激素發(fā)生紊亂，從而導致血糖的升高。

另外，我們都知道，肝臟的修復時間都在晚上，而熬會使肝功能受到損害，使肝臟不能及時的將食物分解吸收，導致大量的分解產物只能停留在血液當中，使血糖升高。因此，保持足夠的睡眠是非常重要的，尤其是對于糖尿病患者來說，是最簡單的控糖方式。

因此，保持足夠的睡眠是非常重要的，尤其是對于糖尿病患者來說，是最簡單的控糖方式。

5、 戒掉抽煙喝酒和其他壞習慣

我們都知道，香煙中含一種叫做尼古丁的物質，而尼古丁會刺激腎上腺素的分泌，這會阻礙身體對胰島素的吸收，從而導致血糖的升高，而糖尿病患者的血糖本身已經超出正常值，如果繼續(xù)吸煙，會使血糖進一步的升高，加重病情，更容易引起一系列的并發(fā)癥。

另一方面，喝酒也會造成血糖的升高，因為酒中含有大量的麥芽糖，如果長期或者大量飲酒，就會造成糖分代謝異常，如果不重視這些，很可能會使糖尿病更加的嚴重。

以上5點，對于那些想降血糖的糖友們來說是非常有用的。糖尿病是一種很嚴重的慢性病，雖然現在還沒有完全治愈的辦法，但是只要控制好自己的血糖，就不會引起更加嚴重的病癥。所以已經患上糖尿病的朋友也不用擔心，保持樂觀的態(tài)度，積極控制自己的血糖，生活還是一樣美好的！

大家知道，得了糖尿病，血糖控制很重要，運動控制血糖有哪些禁忌？

大家知道，得了糖尿病，血糖控制很重要，運動控制血糖有哪些禁忌？

1、2型糖尿病患者運動抗壓強度宜適度，一般來說以身子略微流汗為度。

2、2型糖尿病患者運動宜每日堅持不懈。每日堅持適當的運動，?？僧a生意想不到的實際效果。運動必須耗費動能，既可以減緩重量，又可加強糖的運用，進而降低血中葡萄糖水的堆積，做到降血糖的目地。

3、2型糖尿病患者運動宜飯后開展。運動宜在飯后半小時至一小時后開展。由于餐前加強鍛煉有可能造成血糖值起伏，既會因延遲時間用餐導致血糖值過低，又可因沒有吃藥使血糖過高。而餐后血糖相對性穩(wěn)定，合適運動運動健身。

4、2型糖尿病患者運動宜在戶外開展。并并不是一切運動都能做到提高身心健康的目地，僅有“有氧運動運動”才算是維持身體健康的最有效的運動方式。如缺氧會提升心肺功能壓力，對身心健康不好。

5、2型糖尿病患者血糖控制較差時忌運動。

6、2型糖尿病患者當發(fā)生偏重的糖尿病時忌運動。這時要嚴苛挑選合適的運動方式，由于稍有不合理有可能會導致血壓升高及其腦顱損傷意外、心肌梗塞及腿部萎縮等情形的產生。

7、2型糖尿病患者有明顯的糖尿病患者視網膜病變時忌運動。病人眼底黃斑毛細血管出現異常，運動不合理可加劇視網膜病變。

8、2型糖尿病患者有明顯的糖尿病腎病時忌運動。運動過多會增加腎臟功能的血容量，提升蛋白尿的排出來量，使糖尿病腎病加劇。

9、2型糖尿病患者發(fā)生感柒等應激反應狀況時忌運動。這時人體處在應激反應期內，血糖值很不穩(wěn)定，運動不合理易使病情嚴重。

自然，除開存有危癥狀況以外，糖尿病患者都沒有必需徹底臥床休息，而應該始終堅持一定量的運動。重點在于運動方式和運動量必須適合。假如堅持不懈好以上標準，每日適當運動可以輔助降血糖。

現在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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