女性冬季必備的暖身方法

一到冬天，很多女性會出現(xiàn)手冷腳冷的情況，這大多與氣溫低、人體陽氣不足有關(guān)。下面幾種暖身方拿走不謝哦。

1、吃點(diǎn)姜糖

盡量少吃寒涼的水果，比如西瓜、生菜、木耳等；多補(bǔ)充維生素E；多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴(kuò)張末梢血管；多吃堅(jiān)果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄铮贿m當(dāng)吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等；不要偏食、過度減肥，讓身體儲存適量的脂肪；氣滯血瘀的女性，服用姜糖能有助于養(yǎng)血散寒：生姜洗凈切絲，與紅糖同煮，趁熱飲用。

2、按摩穴位

陽池穴是支配全身血液循環(huán)的重要穴位。位于手腕部位，即腕背橫紋上，前對中指、無名指指縫。除壓陽池穴外，按揉涌泉穴、勞宮穴及拍打腎俞穴對手腳冰冷也有一定的作用。腳部冰涼時，腳尖盡量向上勾，到達(dá)最大限度時，再繃直腳面，循環(huán)幾次。

　 3、上下班快步走

中醫(yī)上講動則生陽，尤其是久坐辦公的上班族，平日運(yùn)動太少。可在冬天選擇一些輕松平緩、活動量不大的運(yùn)動， 如做操、登山、打太極拳等。鍛煉時覺得自己的身體有些發(fā)熱，微微出汗即可。鍛煉時間以每周3次至5次，每次半小時為宜。上下班快走，簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。

4、注意溫補(bǔ)

體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生應(yīng)該多注意溫補(bǔ)，改善體質(zhì)，還應(yīng)該多注意補(bǔ)鐵補(bǔ)血，血?dú)獬渥?，就會增?qiáng)抵抗力，不懼寒冷。多吃紅棗、阿膠，還可以選擇一些安全的補(bǔ)鐵劑，如體恒健鐵之緣片、乳酸亞鐵、蛋白鋅等，補(bǔ)鐵生血，能有效地幫助體型太瘦小的女生祛寒保暖。

　 5、堅(jiān)持泡澡泡腳

每晚睡覺前堅(jiān)持熱水泡腳，條件允許者可在水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油，也可促進(jìn)血液循環(huán)。老姜米酒泡腳法也很好。

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