一到冬天,很多女性會出現(xiàn)手冷腳冷的情況,這大多與氣溫低、人體陽氣不足有關(guān)。下面幾種暖身方拿走不謝哦。
1、吃點(diǎn)姜糖
盡量少吃寒涼的水果,比如西瓜、生菜、木耳等;多補(bǔ)充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素,能擴(kuò)張末梢血管;多吃堅(jiān)果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄铮贿m當(dāng)吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等;不要偏食、過度減肥,讓身體儲存適量的脂肪;氣滯血瘀的女性,服用姜糖能有助于養(yǎng)血散寒:生姜洗凈切絲,與紅糖同煮,趁熱飲用。
2、按摩穴位
陽池穴是支配全身血液循環(huán)的重要穴位。位于手腕部位,即腕背橫紋上,前對中指、無名指指縫。除壓陽池穴外,按揉涌泉穴、勞宮穴及拍打腎俞穴對手腳冰冷也有一定的作用。腳部冰涼時,腳尖盡量向上勾,到達(dá)最大限度時,再繃直腳面,循環(huán)幾次。
3、上下班快步走
中醫(yī)上講動則生陽,尤其是久坐辦公的上班族,平日運(yùn)動太少。可在冬天選擇一些輕松平緩、活動量不大的運(yùn)動, 如做操、登山、打太極拳等。鍛煉時覺得自己的身體有些發(fā)熱,微微出汗即可。鍛煉時間以每周3次至5次,每次半小時為宜。上下班快走,簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。
4、注意溫補(bǔ)
體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生應(yīng)該多注意溫補(bǔ),改善體質(zhì),還應(yīng)該多注意補(bǔ)鐵補(bǔ)血,血?dú)獬渥?,就會增?qiáng)抵抗力,不懼寒冷。多吃紅棗、阿膠,還可以選擇一些安全的補(bǔ)鐵劑,如體恒健鐵之緣片、乳酸亞鐵、蛋白鋅等,補(bǔ)鐵生血,能有效地幫助體型太瘦小的女生祛寒保暖。
5、堅(jiān)持泡澡泡腳
每晚睡覺前堅(jiān)持熱水泡腳,條件允許者可在水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油,也可促進(jìn)血液循環(huán)。老姜米酒泡腳法也很好。
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