專家教你春季排毒五大妙招

有營養(yǎng)學(xué)專家稱，多數(shù)人會在冬季補充大量高熱量食物，且缺乏運動，這使機體內(nèi)的酸堿平衡被破壞。所以在春季我們就需要正確排毒，重新恢復(fù)機體平衡。今日專家教你春季排毒五大妙招。

1、多食用纖維素。多吃蔬菜和水果，任何蔬菜都可以。這些纖維素就像是清潔腸道的掃帚，使腸道煥然一新。

2、選擇正確的飲品。如果有條件的話，最好在早餐前30分鐘喝一杯檸檬水。日常多喝紅茶和花草茶(甘菊、姜片和玫瑰等)，少喝綠茶，少喝咖啡?？煽珊吞鹌詈靡膊灰龋驗檫@對你的身體都沒有任何好處。

3、少吃高脂肉類。目前還不適合吃豬肉、羊肉、牛肉等高脂肪的肉類，春天應(yīng)該多吃新鮮蔬果，可少量食用瘦禽肉和魚肉。

4、吃健康的甜食。甜食會對人體健康產(chǎn)生一定影響。如果真的喜歡甜食，也需要選擇健康甜食，如自制水果沙拉或漿果果凍。www. .com

5、少喝牛奶。可以食用一些酸奶制品代替牛奶，如酸牛奶、熟酸乳、奶酪和乳酸菌飲品等，這些食物都不含糖且低脂肪。

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教你方法在春季的時候給腸胃排毒

春季的時候是很適合我們進行養(yǎng)生的了，在春季的時候促進健康，這是非常健康的，特別是可以幫助我們排毒，這是很適合的，那么具體我們在春季的時候應(yīng)該如何做呢，這是很多人都不太清楚的，下面就讓我們一起看看春季具體如何養(yǎng)生吧。

在春季的時候我們要注意，在春季的時候養(yǎng)生要注意的一個情況，就是去保護好腸胃的健康才行了，如果腸道順暢，那么就代表著人體代謝的運作正常。而且通過腸道所代謝的廢物藉由糞便排出體外，每天都能按時排便，腸道的好菌多排出的便會是黃色，當(dāng)壞菌多時大便會偏黑色并有惡臭，所以我們可以通過這樣的方法來判斷我們是否需要排毒。

當(dāng)腸道排毒不暢的情況出現(xiàn)時，這時候?qū)τ谡５娜藖碚f，就應(yīng)該每天都定時去清空毒素、糞便。如果不能及時清空腸道，人體廢物會在腸內(nèi)干結(jié)、腐敗、發(fā)酵，產(chǎn)生多達120多種毒素，這些毒素被大腸重復(fù)吸收、溶入血液，又被帶到人體全身血液循環(huán)，這時候?qū)ξ覀內(nèi)梭w健康影響無疑是很大的。而且還會通過毛細(xì)血管到達皮膚，換來的是皮膚的加速老化，面色暗黃無光澤、皺紋加速形成、色斑加重，對于皮膚健康是有影響的。

首先我們還要注意去維持腸道良好運作，想要讓我們體內(nèi)的腸胃的蠕動能夠順暢，那么在平時就可多吃蔬菜水果來補充纖維質(zhì)，同時我們還可以多增加全谷類食物的攝取，如全麥面包、糙米、雜糧類的補充，可刺激腸胃的蠕動。另外推薦大家多喝酸奶，這樣就可以給腸道獲得益生菌，對身體的腸道也有幫助。

上面給大家介紹的這些方法，對于我們促進腸胃健康是有好處的，在平時很多人都需要給腸胃排毒才行，如果我們發(fā)現(xiàn)自己腸道存在問題，那么就需要合理的飲食去幫助排毒，這樣就可以幫助我們在春季更健康，大家不要錯過。

春天怎樣養(yǎng)肝排毒春天怎樣養(yǎng)肝排毒最好

春季是肝火容易旺盛的季節(jié)，因此肝臟在這個季節(jié)里是需要科學(xué)的調(diào)養(yǎng)的。那么春天怎樣養(yǎng)肝排毒呢？
春天怎樣養(yǎng)肝排毒
1、春季養(yǎng)肝排毒要調(diào)理脾胃
飲食上也要“以平為期”,保持寒熱均衡?？筛鶕?jù)個人體質(zhì)情況進行飲食搭配,在食用韭菜、大蒜等助陽之物時,最好配以滋陰的食物。
正所謂“肝木克脾土”,肝氣旺也會傷脾,因此應(yīng)多食甘味的食物,如大棗、山藥、菠菜、薺菜、雞肉、雞肝等,少吃酸味的食物。
春天是掃除季節(jié),身體也需要大掃除。多喝果汁可以清腸、兩周內(nèi)不攝入任何糖和咖啡因、禁煙等都是不錯的選擇。此外,春天最好禁酒,飲食不要過量,七分飽就可以了,這樣會讓你的身體更有活力。
春季人的大腦容易處于興奮狀態(tài),而B族維生素對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)定作用,有助增強細(xì)胞能量,還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。此外,補點鈣和鎂也有助于平靜神經(jīng)系統(tǒng)及肌肉,緩解焦慮或失眠。
2、春季養(yǎng)肝排毒要怡情養(yǎng)神
春天要適當(dāng)運動,《素問·至真要大論》曰:“謹(jǐn)察陰陽所在而調(diào)之,以平為期?！币馑际钦f,人體應(yīng)該根據(jù)不同時期的陰陽狀況,使內(nèi)在運動與外在運動保持一致,即使臟腑、氣血、精氣的生理運動與腦力、體力和體育運動的“供銷”關(guān)系平衡。春天可以選擇踏青游玩,散步慢行,也可以做一些中醫(yī)傳統(tǒng)的八段錦、五禽戲等,不僅愉悅身心,也能起到一定的運動作用,可謂一舉兩得。
3、春季養(yǎng)肝排毒要排便通暢
因為一切在胃腸道內(nèi)消化吸收的食物,都要經(jīng)過門靜脈運送至肝臟加工,很多食物和藥品在腸內(nèi)腐敗、發(fā)酵常產(chǎn)生有毒物質(zhì)。所以便秘會迫使肝臟負(fù)擔(dān)加重,所以保障便便通暢是為肝臟排毒的首要任務(wù),因為把毒性物質(zhì)及時從體內(nèi)排出才能減輕肝臟負(fù)擔(dān)。
據(jù)觀察,愛吃高纖維食品的人,12～14小時腸道就可排空,而低纖維食品則需要28小時甚至更多。除了多吃高纖維食物,還可在晚上入睡前按摩腹部。具體方法是:用手掌從上腹向下腹推揉10次,從左右肋緣分別向左右下腹按摩10次,都會使排便更順暢。
4、春季養(yǎng)肝排毒要適當(dāng)運動
整個寒冷的冬天,人的身體仿佛都是蜷縮著的,因此春天最適合做的就是伸展運動,以喚醒身體。年輕人最好做瑜伽,老人可以練練氣功。
春天會讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴(yán)重。要保護肝膽,就要避免環(huán)境中的任何化學(xué)物質(zhì),肝氣舒暢,人的韌帶、肌腱和關(guān)節(jié)也不會僵硬。
春天養(yǎng)肝排毒吃什么好
1、蔥、蒜、青椒
春季是養(yǎng)肝的最佳時機,此時可多吃點辛辣食物,比如蔥、蒜、青椒等,這樣不僅能起到順養(yǎng)肝氣的作用,還可對抗腫瘤,起到防癌作用。
2、香椿
香椿被稱為“樹上蔬菜”,又名香椿芽、香樁頭等,是香椿樹的嫩芽。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,香椿味苦、性平、無毒,有開胃爽神、祛風(fēng)除濕、止血利氣、消火解毒的功效。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)及臨床經(jīng)驗也表明,香椿能保肝、利肺、健脾、補血、舒筋。
3、大紅棗
春天是生發(fā)的季節(jié),因此要氣血兩旺,平時要多吃一些大紅棗。
尤其是女性,春天吃大紅棗補血,可以讓臉色更加的紅潤,而且,大紅棗甘甜,肝喜甜,因此有養(yǎng)肝護肝的功效。
4、豆芽菜
春季應(yīng)該適當(dāng)吃一些應(yīng)季節(jié)的芽菜,而豆芽菜有清熱功效,能對抗春季上火現(xiàn)象。
5、金針菇
金針菇是很多人的至愛食材。它性寒,味甘、咸,富含B族維生素、維生素C、礦物質(zhì)、胡蘿卜素、多種氨基酸等,具有補肝、益腸胃等功效。
6、菠菜
菠菜是春季的時令蔬菜,具有很好的養(yǎng)肝、養(yǎng)血、滋陰等作用,含有豐富的蛋白質(zhì)、微量元素和維生素C等,對于保護肝有著很好的作用。
春天養(yǎng)肝排毒要注意什么
1、起居上
春日多風(fēng),風(fēng)邪為百病之長,如果不慎受到風(fēng)邪侵?jǐn)_,到了夏天則可能留下后遺癥。因此在沐浴、酒后、出汗、夜晚睡眠時均須注意避免受風(fēng),防止感冒。宜晚睡早起。
2、行動上
選個好日子,多多出游踏青,以感受一下天地陽氣。切忌每天都當(dāng)阿宅,孤坐獨居不出門,這樣心情就會開始郁悶。
3、衣著上
春天其實是氣溫變化比較大的時節(jié),因此衣著更換要頻繁一些,要隨氣溫變化適時加減,尤其早晚仍較涼,須更加注意。老人兒童氣弱體怯,易冷易熱,更要慎重。
4、飲食上
冬季為了御寒,常常進補太多,因此到了春天應(yīng)溫補陽氣,多選清淡、爽口、偏于涼性的蔬菜,并減少肉食,少用辛辣、煙酒。

春季調(diào)理排毒方式？

盤龍云海排毒養(yǎng)顏膠囊通便排毒、健脾益腎、補血化瘀、降脂養(yǎng)顏，排毒養(yǎng)顏膠囊用于脾氣虛引起的便秘及痤瘡、顏面色斑、肥胖癥、高血脂、高血壓、早衰、腹脹、腹腔痛、胃炎、厭食、失眠等病的輔助治療。
早晚兩次,每次2-3粒,在癥狀改善后減量服用,以每日排便一次或兩天三次為宜,并采取定期與不定期服用方法較科學(xué)。排毒養(yǎng)顏膠囊什么時候都不該吃了。里面有大黃蘆薈之類的東西,在幾天內(nèi)事可以讓你大便通暢的,但你吃了時間長了,會導(dǎo)致你便秘,因為你的神經(jīng)的感覺會退化,本來是自身的排便,現(xiàn)在卻通過藥物來排便。
排毒的藥它都有清腸的功效,當(dāng)然是早起空腹的時候吃,效果最好.你如果是便秘患者,可以看情況,大便正常,就停藥,幾天沒便,再吃.飲食上最好少吃辛辣食物,容易上火,加重病情.月經(jīng)期不受影響.可以吃.另外吃這個藥的時候要注意不要吃太油膩跟辛辣的東西,要不排毒作用肯定不是很好,建議平常飲食注意點,多吃蔬菜跟水果,每天早起空腹喝一杯蜂蜜水,也挺好使的,可以試一下。

春季養(yǎng)肝排毒方法有哪些？養(yǎng)肝排毒應(yīng)該吃哪些食物？

春季是一年四季中養(yǎng)護身體的最好季節(jié)，對于肝臟來說，也是一樣的，春季養(yǎng)護肝臟對我們?nèi)梭w十分重要，肝臟的排毒功能是我們?nèi)梭w中最重要的，特別是對水和酒的消化排毒，那么我們在春季養(yǎng)肝排毒方法有哪些？養(yǎng)肝排毒應(yīng)該吃哪些食物？
1、春季養(yǎng)肝排毒方法
1、野菜就是“降火藥”
春野菜如馬蘭頭、馬齒莧、菊花腦等，都有清熱降火的功效。建議大家可以在春季吃一些應(yīng)季的野菜，涼拌、清炒都可以。不僅有一定的保健作用，還可以祛火。春分過后可以吃一些梨潤肺除燥，梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。吃法也很多，比如生食、蒸、榨汁、烤、煮水等，還可多吃一些枇杷、百合、銀耳、蓮藕、山藥等食物，也具有潤肺健脾功效。值得注意的是，春野菜和梨相對性味偏寒，所以脾胃不好的人特別是在春天出現(xiàn)“五更瀉”的人群應(yīng)該少食，以免損傷脾胃。
2、調(diào)理脾胃“以平為期”
飲食上也要“以平為期”，保持寒熱均衡?？筛鶕?jù)個人體質(zhì)情況進行飲食搭配，在食用韭菜、大蒜等助陽之物時，最好配以滋陰的食物。正所謂“肝木克脾土”，肝氣旺也會傷脾，因此應(yīng)多食甘味的食物，如大棗、山藥、菠菜、薺菜、雞肉、雞肝等，少吃酸味的食物，如番茄、檸檬、橘子等。隨著雨水季節(jié)的到來，在健脾祛濕方面，可多吃薏苡仁、山藥、鯽魚、赤小豆等食物。
3、怡情小雅養(yǎng)心神
春天要適當(dāng)運動，《素問·至真要大論》曰：“謹(jǐn)察陰陽所在而調(diào)之，以平為期。”意思是說，人體應(yīng)該根據(jù)不同時期的陰陽狀況，使內(nèi)在運動與外在運動保持一致，即使臟腑、氣血、精氣的生理運動與腦力、體力和體育運動的“供銷”關(guān)系平衡。春天可以選擇踏青游玩，散步慢行，也可以做一些中醫(yī)傳統(tǒng)的八段錦、五禽戲等，不僅愉悅身心，也能起到一定的運動作用，可謂一舉兩得。
2、養(yǎng)肝排毒食物
1、胡蘿卜
胡蘿卜是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結(jié)合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。胡蘿卜中的維生素A能夠協(xié)助肝臟排除體內(nèi)毒素，減少肝臟中的脂肪。纖維素還能幫助清理結(jié)腸中的垃圾，并加速將其排出體外。
要想把胡蘿卜中的營養(yǎng)釋放出來，需要在烹飪中進行加熱，或者通過機械作用，如研磨、榨汁或者充分咀嚼，以上方法能讓類胡蘿卜素的可用量增加6倍，此外，由于類胡蘿卜素是脂溶性的，因此胡蘿卜最好加油烹調(diào)，或者跟含脂肪的食物一起食用。
2、豬血
據(jù)《本草綱目》記載，豬血有解毒的作用，有益于肝臟排毒。我國在很早以前，就已知道吃豬血和其他動物的血，可清除體內(nèi)的污物。這在空氣污染的現(xiàn)在，每天應(yīng)該進行深呼吸，吐出污染的空氣，并時常吃豬血湯或上述中藥的強肝藥，維持肝臟機能，非常必要的。
食用豬紅一般用來滾湯和滾粥。靚的豬紅簡單地用幾棵香菜、少許白胡椒粉就能滾出熱辣鮮美靚湯，滾粥亦一樣，加一點香菜末和胡椒粉，能帶出整鍋粥的“精氣神”。
3、紅棗
有研究顯示：連續(xù)吃紅棗的病人，健康恢復(fù)比單純吃維生素藥劑快3倍以上。因此，紅棗就有了“天然維生素丸”的美譽。實驗證明，每天給肝功能差的人喝大棗水，持續(xù)1周能增加人體血清蛋白，從而達到保肝排毒的功效。
紅棗的一個沖泡細(xì)節(jié)決定著它功效的高低。紅棗果皮堅韌不好消化，如果整顆沖泡，很難將其有效成分完全溶出，因此最好將其掰開再沖泡。還要注意的是，新鮮的紅棗不宜沖泡或煎煮。這是因為它的維生素C含量非常高，用熱水煮泡會嚴(yán)重破壞維C。
4、小白菜
適當(dāng)吃小白菜能起到養(yǎng)肝排毒的效果，還可以清火。小白菜中的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維都不差，小白菜中含有大量粗纖維，其進入人體內(nèi)與脂肪結(jié)合后，可防止血漿膽固醇形成，促使膽固醇代謝物膽酸得以排出體外，以減少動脈粥樣硬化的形成，從而保持血管彈性。
需要指出的是，小白菜不像大白菜那樣可以生吃，用小白菜制作菜肴時，炒、煮時間不宜過長，以免營養(yǎng)流失。脾胃虛寒、大便溏薄者，不宜多食小白菜。
5、大蒜
大蒜的嗆鼻氣味是蒜素帶來的，多項研究證實，蒜素可維持巨噬細(xì)胞的活性、增加殺病菌能力及促進淋巴細(xì)胞增生，并且可以避免腹部脂肪的堆積，同時增強肝臟中解毒酶的活性。大蒜中的特殊成分可以降低體內(nèi)鉛的濃度。
大蒜最好搗碎成泥，放10~15分鐘后再吃，這樣有利于蒜素的生成。
6、烏梅
烏梅以“酸入肝”著稱，其具有補肝、斂肝的醫(yī)用價值，不僅具有“和肝氣，養(yǎng)肝血”的功效，而且還能加強肝臟的解毒能力、促進消化吸收，進而達到調(diào)肝、養(yǎng)肝、護肝的功效。
烏梅能強化肝臟功能，有預(yù)防宿醉的作用。酒醉早晨起來覺得痛苦時，宜用烏梅煎湯加入砂糖飲喝。此為速效性的方法。烏梅可在中藥店買到。此外，梅子中含多種有機酸，有改善肝臟機能的作用，肝病患者宜食之。
7、綠豆
許多人在吃過肥膩、煎炸、熱性的食物之后，容易出現(xiàn)皮膚瘙癢、暗瘡、痱子，綠豆具有強力解毒功效，可以解除多種毒素，還可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用。
把綠豆放水里煮，當(dāng)水開了以后再煮7-8分鐘，然后喝水，不是我們習(xí)慣的把綠豆煮爛，綠豆煮爛后會失去養(yǎng)肝的功效。在綠豆湯中調(diào)入蜂蜜飲用，排毒養(yǎng)顏功效更佳。
8、洋蔥
洋蔥性平，味甘、辛，具有健胃、消食、平肝、潤腸、排毒、祛痰、利尿及發(fā)汗等功效。所含纖維豐富，能促進腸胃蠕動，排毒效果明顯，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質(zhì)結(jié)合，對肝臟非常有益，有助于排毒。此外，洋蔥中能測到含槲皮質(zhì)類物質(zhì)，在黃醇酮誘導(dǎo)下所形成的配糖體有利尿消腫作用。
洋蔥不宜一次食用過多，否則易造成脹氣、多屁，引起視物模糊和發(fā)熱。皮膚瘙癢、患有眼疾以及胃病、肺炎者也應(yīng)少吃，熱病患者應(yīng)慎食；患有眼疾、眼部充血時不宜切洋蔥。
9、無花果
無花果富含有機酸和多種酶，具有清熱潤腸、助消化、保肝解毒功效。近年來發(fā)現(xiàn)，無花果對二氧化硫、三氧化硫、氯化氫及苯等有毒物質(zhì)有一定的抗御能力。
廣東人常用無花果干煲湯，味道清甜，不僅好吃，還有食療功效，可以幫助排便。推薦的做法是，將干無花果、黑玉米、赤小豆、花生一起煮甜湯，喝起來清新自然，這一碗好湯，絕對可以給身體做一次“大掃除”。
10、檸檬
日本三重大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，檸檬中可能含有一種能夠預(yù)防脂肪肝的成分，可以遏制人體肝臟細(xì)胞中的脂肪蓄積。此外，檸檬還有助肝臟排毒，通過促進膽汁生成而凈化肝臟，同時有助控制膽汁過量，減少體內(nèi)有害黏液生成，幫助溶解膽結(jié)石。
檸檬口感較酸，可用來泡水喝。建議每天早晨飲用一大杯檸檬水。它的酸性物質(zhì)可促進膽汁分泌，促進肝臟和整個消化系統(tǒng)工作，從而排除毒素。但胃酸過高者應(yīng)慎用此方法。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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