教您四招讓自己在春天不犯困

有些人人一到春天就很容易感到困倦，這種現(xiàn)象就是大家所說的“春困”。春困是人體生理機能隨著自然界氣候變化而出現(xiàn)的一種生理現(xiàn)象。怎么樣才能讓自己在春天不犯困呢？

第一，要保證充足睡眠，盡量少熬夜，只有足夠的睡眠才能有助于消除疲勞?？蛇m當安排午休，，以保證下午精力充沛。成年人每天最好將睡眠時間，控制在8小時左右，中老年人千萬不要想睡就睡，最好是在晚上22點左右入睡，早晨6點左右起床為宜。

第二，注意飲食調(diào)節(jié)，忌暴飲暴食，多吃一些清淡的食物，少吃油膩、辛辣及可能引起春困的食品。如牛奶、萵筍、肥肉及含酒精類的食物，就具有催眠作用。應(yīng)多吃魚，它有健腦的作用。牛肉、雞肉等瘦肉富含蛋白質(zhì)，經(jīng)常食用能使人有效保持旺盛的精力。多吃含維生素的時令蔬菜和水果，這對保證膳食結(jié)構(gòu)平衡，維持人體正常功能，保持旺盛精力有積極的作用。

第三，應(yīng)加強鍛煉，體育鍛煉可以大大加快腦處理信息的反應(yīng)速度，能有效防止春困。www. .com

第四，科學用腦，就是讓大腦得到適當?shù)男菹?。當大腦不清醒和脹痛時，應(yīng)放下手頭的工作，聽音樂、賞花草、做體操，讓大腦能夠得到有效的休息。

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