有些人人一到春天就很容易感到困倦,這種現(xiàn)象就是大家所說的“春困”。春困是人體生理機能隨著自然界氣候變化而出現(xiàn)的一種生理現(xiàn)象。怎么樣才能讓自己在春天不犯困呢?
第一,要保證充足睡眠,盡量少熬夜,只有足夠的睡眠才能有助于消除疲勞??蛇m當安排午休,,以保證下午精力充沛。成年人每天最好將睡眠時間,控制在8小時左右,中老年人千萬不要想睡就睡,最好是在晚上22點左右入睡,早晨6點左右起床為宜。
第二,注意飲食調(diào)節(jié),忌暴飲暴食,多吃一些清淡的食物,少吃油膩、辛辣及可能引起春困的食品。如牛奶、萵筍、肥肉及含酒精類的食物,就具有催眠作用。應(yīng)多吃魚,它有健腦的作用。牛肉、雞肉等瘦肉富含蛋白質(zhì),經(jīng)常食用能使人有效保持旺盛的精力。多吃含維生素的時令蔬菜和水果,這對保證膳食結(jié)構(gòu)平衡,維持人體正常功能,保持旺盛精力有積極的作用。
第三,應(yīng)加強鍛煉,體育鍛煉可以大大加快腦處理信息的反應(yīng)速度,能有效防止春困。www. .com
第四,科學用腦,就是讓大腦得到適當?shù)男菹?。當大腦不清醒和脹痛時,應(yīng)放下手頭的工作,聽音樂、賞花草、做體操,讓大腦能夠得到有效的休息。
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現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學點老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
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