立春后的養(yǎng)生保健小常識(shí)

初春的天氣剛剛由寒轉(zhuǎn)暖，各種致病的細(xì)菌、病毒隨之生長(zhǎng)繁殖，為避免春季多種疾病發(fā)生，預(yù)防措施必不可少。家居生活中，要注意經(jīng)常開窗，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣清新。上午8點(diǎn)左右，一般氣溫較低，空氣質(zhì)量也較好，是開窗通風(fēng)的好時(shí)機(jī)。此外，居室至少還應(yīng)在午睡后和晚睡前，開窗通風(fēng)。

立春養(yǎng)生，可每天梳頭百下，這是很好的養(yǎng)生保健方法。俗話說：“春三月，每朝梳頭一二百下?！贝禾烀字饾u舒展，代謝旺盛，生長(zhǎng)迅速，春天梳頭正符合這一春季養(yǎng)生的要求。

立春過后，自然界生機(jī)勃勃，萬物欣欣向榮，此時(shí)人們應(yīng)順應(yīng)時(shí)節(jié)，早睡早起，早晨去散散步，放松身體，這是適應(yīng)春天的養(yǎng)生方法。春季以舒暢身體、調(diào)達(dá)情志為養(yǎng)生方法。與此同時(shí)，立春后也是疾病多發(fā)的季節(jié)，此時(shí)應(yīng)防止舊病復(fù)發(fā)。春天的多發(fā)病包括肺炎、肝炎、麻疹、腮腺炎、過敏性哮喘等，對(duì)于有肝炎、過敏性哮喘、心腦血管等疾病的患者，此時(shí)要特別注意調(diào)養(yǎng)預(yù)防。

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立春養(yǎng)生需要注意哪些事情

立春這一天大家都忙碌著，不過別忘記了做一些利于身體健康的事情，那么，立春養(yǎng)生需要注意哪些事情?說飲食方面、心情方面、保健方面都要注意，下面跟著一起來了解下吧，一定會(huì)讓大家受益匪淺的。

1、飲食方面：春天肝氣生發(fā)，這時(shí)候要注意少吃收斂作用的酸味食品，要多吃一些甘甜之味的食物，立春以后甜味的食物有利于脾胃的保養(yǎng)。肝在五行屬木，肝木克脾土，而酸味食品會(huì)讓肝氣生發(fā)。此外，立春的時(shí)候很適合吃一些迎春食物，促進(jìn)陽氣生發(fā)的香蔥、香菜、花生都可以適當(dāng)?shù)某砸恍?br>
2、心情方面：春天肝氣生發(fā)，肝在情緒主怒，因此不少的人群會(huì)出現(xiàn)火氣漸長(zhǎng)的情況，還會(huì)因?yàn)橐恍┬∈卤l(fā)指數(shù)增加，所以立春以后要注意調(diào)控情緒，保持情緒通暢，多聽笑話，多看喜劇，讓春季有一個(gè)好的開始，順勢(shì)保持下去。

3、保健方面：立春養(yǎng)生要揉肺，經(jīng)立春后人體的毛孔逐漸打開，這時(shí)候感冒、傷風(fēng)會(huì)容易出現(xiàn)，說經(jīng)常鍛煉肺經(jīng)可以提升皮膚抵御風(fēng)寒的能力。做法是肩窩開始向下延伸到大拇指，取它上下兩端的穴位來按摩就行，肺經(jīng)在我們手臂的內(nèi)側(cè)，也比較好找，每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍起到保健效果。立春養(yǎng)生要梳頭頂，頭部為諸陽之匯，用牛角梳梳頭有順應(yīng)陽氣的升發(fā)，保護(hù)陽氣的功效。

立春養(yǎng)生需要注意哪些事情?以上介紹了三個(gè)方面，相信大家都看到了，說“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”，立春養(yǎng)生要注重生字。多做一些有利于陽氣的升發(fā)的事情，而且要長(zhǎng)期的堅(jiān)持下去，這樣才能夠有利于身體健康。

立春養(yǎng)生攻略有哪些？

立春，可能很多年輕人并不知道這個(gè)節(jié)氣到底是什么時(shí)間，也不知道這個(gè)節(jié)氣有什么習(xí)俗，但是至少，大家應(yīng)該都知道立春是冬去春來的日子，也是二十四節(jié)氣之首，預(yù)示著春天的到來，這一天其實(shí)有很多習(xí)俗，只不過大家都淡忘了，但是立春之后是養(yǎng)生的絕佳時(shí)機(jī)，你可千萬不能錯(cuò)過。
1、立春有哪些習(xí)俗
迎春
迎春在立春前一日進(jìn)行，目的是把春天和句芒神(春神，即草木神和生命神)接回來。迎春設(shè)春官，該職由乞丐或娼妓充當(dāng)，并預(yù)告立春之時(shí)。
咬春
秉承中華民族的傳統(tǒng)美德，好像每個(gè)時(shí)節(jié)都有特定的吃食，立春當(dāng)然也不例外！咬春指的就是吃春卷、春餅、咬薺菜、吃白蘿卜等。
吃春餅時(shí)，要用餅把菜包起來，從頭到尾吃，寓意著有頭有尾，討個(gè)吉祥的好彩頭！
打春牛
“打春?！被顒?dòng)用的牛以桑木為骨架做成，立春前一日，官民先于約定的農(nóng)壇上祭祀，然后由縣執(zhí)事(縣長(zhǎng))親手扶犁執(zhí)鞭打“春?！保允敬焊_始。
接著群眾作扶犁耕地狀，邊耕邊打“春?！?，口喊：一打“風(fēng)調(diào)雨順”；二打“國泰民安”；三打“五谷豐登”等吉祥話語。
踏春
寒冬過后，萬物復(fù)蘇，到處充滿生機(jī)活力。一家老小，借著立春的機(jī)會(huì)，出游賞春。
2、立春養(yǎng)生全攻略
攻略一：養(yǎng)肝篇
春屬木，與肝相應(yīng)，故立春養(yǎng)生著重于養(yǎng)肝，著眼于保護(hù)初生之陽氣。
養(yǎng)肝最忌“動(dòng)怒”，所以養(yǎng)肝的關(guān)鍵在于保持心情舒暢，戒燥戒怒，更不要抑郁。
踏春的習(xí)俗可能也是出于養(yǎng)肝的考慮吧，多出去走走，曬曬太陽，調(diào)節(jié)一下情緒，從而達(dá)到人體臟腑功能正常運(yùn)行的目的。
攻略二：作息篇
立春后，相對(duì)于冬天，可以盡量晚一點(diǎn)上床睡覺了，春季講究晚睡早起嘛！
因?yàn)槎焯旌诘迷?，加上天氣冷，人們?cè)缭缟洗擦?立春后，天黑的晚一點(diǎn)了，人們可以順應(yīng)晝夜變化，適當(dāng)晚睡。(注意噢，是適當(dāng)晚一點(diǎn)，不是鼓勵(lì)熬夜)
溫馨提示：午睡后、晚睡前和上午記得開窗通風(fēng)噢！別清晨就開窗，溫度低，氣壓高，會(huì)導(dǎo)致空氣中污染濃度高，太陽出來后再開即可！
攻略三：飲食篇
減少進(jìn)補(bǔ)：春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏，冬季適合根據(jù)個(gè)人體質(zhì)適量進(jìn)補(bǔ)，立春后，不論食補(bǔ)還是藥補(bǔ)，進(jìn)補(bǔ)量都要逐漸減少，以便逐漸適應(yīng)即將到來的春季舒暢、條達(dá)的季節(jié)特點(diǎn)。
少吃鹽：咸味入腎，吃鹽過量易傷腎氣，不利于保養(yǎng)陽氣。
少酸多甘：酸性收斂，入肝經(jīng)，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，建議立春飲食應(yīng)少吃酸性食物，多吃辛甘發(fā)散之物，如蘿卜、韭菜、洋蔥等。
攻略四：保暖篇
不過早減衣：由冬季轉(zhuǎn)入初春，乍暖還寒，氣溫變化大。過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，難以適應(yīng)，會(huì)降低身體的抵抗力。病菌乘虛襲擊機(jī)體，易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病。
下厚上?。喝梭w下半部分身體的血液循環(huán)沒有上半部分好，更易受到風(fēng)寒的侵襲。立春后，早晚溫度依然低，加上春雨綿綿，更應(yīng)注重腿和腳的保暖。
攻略五：運(yùn)動(dòng)篇
運(yùn)動(dòng)方式以散步、慢跑和不劇烈的球類運(yùn)動(dòng)為佳！
立春好，氣溫有所回升，人們應(yīng)逐漸增加戶外活動(dòng)的時(shí)間，以加快血液循環(huán)。但是立春后還是有點(diǎn)冷，這時(shí)候就比較適合進(jìn)行節(jié)奏和緩的運(yùn)動(dòng)了。早晨慢跑、打太極拳或是晚飯后散步、打乒乓球、羽毛球都不錯(cuò)！
溫馨提示：運(yùn)動(dòng)時(shí)要及時(shí)補(bǔ)充水分噢！
3、立春養(yǎng)生的食譜
(1)紅棗等養(yǎng)脾甜食：我國古代名醫(yī)孫思邈說過：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！币馑际钦f，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中醫(yī)認(rèn)為春季為肝氣旺盛之時(shí)，多食酸味食品會(huì)使肝氣過盛而損害脾胃，所以應(yīng)少食酸味食品。而人們?cè)诖禾炖锏膽敉饣顒?dòng)比冬天增多，體力消耗較大，需要的熱量增多。但此時(shí)脾胃偏弱，胃腸的消化能力較差，不適合多吃油膩的肉食，因此，熱量可適當(dāng)由甜食供應(yīng)。紅棗正是這樣一味春季養(yǎng)脾佳品。
養(yǎng)生食譜推薦：紅棗核桃粥
大米100克、糯米50克、金絲小棗十枚65克、生核桃仁50克、紫葡萄干20克、青紅絲5克、清水1500ml。把葡萄干用溫水泡軟，然后洗凈備用。把核桃仁用熱水浸泡30分鐘；把金絲小棗用溫水泡軟備用。把泡軟的核桃仁去皮；把去皮后的核桃仁切碎備用。把大米和糯米混合淘洗干凈；湯鍋水燒開，分別下入大米、糯米、碎核桃仁；放入洗凈的金絲小棗，用中小火熬煮至米爛粘稠為止，大約用一個(gè)半至兩個(gè)小時(shí)；米熬粘稠后下入葡萄干再煮10分鐘即可出鍋，趁熱撒上青絲紅絲便可食用，食用時(shí)可配以紅糖或小菜均可。
(2)蜂蜜：中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜味甘，入脾胃二經(jīng)，能補(bǔ)中益氣、潤(rùn)腸通便。春季氣候多變，天氣乍寒還暖，人就容易感冒。由于蜂蜜含有多種礦物質(zhì)、維生素，還有清肺解毒的功能，故能增強(qiáng)人體免疫力，是春季最理想的滋補(bǔ)品。因此，在春季，如果每天能飲用1~2匙蜂蜜，以一杯溫開水沖服或加牛奶服用，對(duì)身體有滋補(bǔ)的作用。
養(yǎng)生食譜推薦：蜂蜜柚子茶
柚子一個(gè)，蜂蜜[2]500g，冰糖100g，鹽1勺，清水適量。把柚子涂抹上一層鹽刷凈干凈；削下柚子皮，這是柚子祛痰鎮(zhèn)咳的精髓所在。剝出柚子肉撕成小塊；削下的黃皮切成大約3厘米長(zhǎng)、粗細(xì)1毫米左右的細(xì)絲，越細(xì)越好；把切好的柚子皮，放到鹽水里腌1小時(shí)。把腌好的柚子皮放入清水中，用中火煮10分鐘，變軟脫去苦味。把處理好的柚子皮和果肉放入干凈無油的鍋中，加一小碗清水和冰糖，用中小火熬1個(gè)小時(shí)，熬至黏稠，柚皮金黃透亮即就可以了，注意熬的時(shí)候要經(jīng)常攪拌，以免粘鍋。等放涼后，加入蜂蜜，攪拌均勻后就做成蜂蜜柚子茶了，裝入密封罐放在冷藏室存放，喝的時(shí)候用溫水沖一下即可。
(3)春芽：春日食春芽?？鬃诱f“不時(shí)，不食”，意思是，不是這個(gè)季節(jié)的(東西)就不吃。中醫(yī)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》也說要“食歲谷”，就是要吃時(shí)令食物。春天里所有的植物都生發(fā)出鮮綠的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如：香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣等等。
養(yǎng)生食譜推薦：春芽炒蛋
蠔油、菜籽油、雞蛋4枚、春芽2枝、鹽2茶匙、先將雞蛋打入碗里調(diào)散，加入鹽和蠔油拌勻；開水中加入摘好洗凈的春芽，用開水燙燙春芽更出味，瀝干水后切成碎粒；將春芽碎粒加入雞蛋液里拌勻；平底鍋加熱后放入菜籽油，燒到8成熱時(shí)緩緩倒入蛋液，手持鍋柄慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)，讓蛋液慢慢凝固，煎好一面，翻面煎另一面；等兩面煎至金黃，將蛋餅移到菜板上，卷成蛋卷后切厚片裝盤。
(4)韭菜：春天氣候冷暖不一，需要保養(yǎng)陽氣。而韭菜最宜人體陽氣，有天然“偉哥”之稱。韭菜含有揮發(fā)油、蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素等營養(yǎng)成分，有健胃、提神、強(qiáng)腎等功效。春韭為韭菜中的佼佼者，味道尤為鮮美。其根白如玉，葉綠似翠，清香馥郁。春韭吃法多樣，既可佐肉、蛋、蝦、墨魚等，又可做蒸包、水餃的餡料。炒綠豆芽或豆腐干時(shí)加些春韭，格外芳香可口。
養(yǎng)生食譜推薦：蝦仁韭菜
取蝦仁30克，韭菜250克，雞蛋1個(gè)，醬油、淀粉、鹽、植物油、香油各適量。蝦仁洗凈，瀝干水分備用。韭菜擇洗干凈，切3厘米長(zhǎng)小段備用。雞蛋打破盛入碗內(nèi)，攪拌均勻加入淀粉，香油調(diào)成蛋糊把蝦仁倒入拌勻腌約20分鐘備用。炒鍋燒熱倒入植物油，待油熱后下蝦仁翻炒，蛋糊凝住蝦仁后放入韭菜同炒，待韭菜炒熟，放鹽、淋醬油，攪拌均勻起鍋即可。此菜具有補(bǔ)腎陽、固腎氣、通乳汁的功效。
對(duì)于現(xiàn)在的年輕人來說，立春只是一個(gè)象征性的詞語，實(shí)際上，春天并沒有因此而到來，但其實(shí)在你不知不覺中，天氣確實(shí)是在逐漸變暖，一般每年2月3日-5日左右就是立春節(jié)氣，今年立春就是2018年2月4日，記住，這是一個(gè)養(yǎng)生的好季節(jié)哦。

立春養(yǎng)生要注意什么

立春在養(yǎng)生上主要是護(hù)肝。在作息時(shí)間上，人們也應(yīng)順應(yīng)自然界的規(guī)律，早睡早起。在精神養(yǎng)生方面，要力戒暴怒，更忌憂郁，做到心胸開闊，保持心境愉悅。

對(duì)于健康人群而言，飲食要清淡，不要過度食用干燥、辛辣的食物。同時(shí)，因?yàn)榇藭r(shí)陽氣上升容易傷陰，所以要特別注重養(yǎng)陰，可以多選用百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。

立春之后的一段時(shí)間往往冷暖不定，要當(dāng)心“倒春寒”的侵?jǐn)_，特別是對(duì)于體弱的人來說，感冒、發(fā)燒是常有的事情。對(duì)此專家表示，要想殺菌并防寒，在飲食上可增加吃大蒜、洋蔥、芹菜等“味沖”食物的次數(shù)，對(duì)預(yù)防傷寒感冒等春季多發(fā)的呼吸道感染大有益處。

中醫(yī)認(rèn)為，洋蔥、姜、蒜、芹菜這些帶味食物，既可疏風(fēng)散寒，又能殺菌防病。其中，大蒜含有揮發(fā)性辣素，可消除積存在血管中的脂肪。洋蔥含有前列腺素，有舒張血管及降低血壓的功能，還有促使血凝塊溶解的作用。芹菜含有揮發(fā)油、甘露醇等，具有降壓、鎮(zhèn)靜、健胃、利尿等作用。不過，兒童可能會(huì)對(duì)這類食物有些抵觸，這時(shí)可把芹菜、姜末做餃子餡吃，也可以用碎洋蔥來炒飯。此外，將洋蔥、蒜、芹菜等加熱時(shí)間長(zhǎng)一些可減少氣味，但烹飪時(shí)間越長(zhǎng)，氣味兒中的健康物質(zhì)保留越少。

立春之后依然比較干燥，喝花茶可以幫助驅(qū)散冬季聚積在人體內(nèi)的寒氣和邪氣。由于每一種花、草都有其相應(yīng)的性、味、功效，如果使用得當(dāng)，花草茶的確有一定的保健療效，但需根據(jù)自身的體質(zhì)進(jìn)行調(diào)整，飲用過量也會(huì)造成身體不適。性溫的食用花草主要包括梅花、茉莉花、玫瑰花、月季花、藏紅花等；性寒的食用花草主要有夏枯草、金銀花、菊花、槐花等；性平的花草主要有合歡花、玉米須、芙蓉花、薰衣草等。在搭配時(shí)，那些藥性溫的花草最好不要和性寒的花草配伍食用。

除了藥性搭配，喝花草茶還需注意身體狀況。每一種花草茶都有特別的功效，所以在選擇時(shí)，一方面需分清自己的體質(zhì)情況，如熱性體質(zhì)的人，宜選用性寒的花草，而虛寒體質(zhì)的人則適用性溫的花草，對(duì)于那些性平的花草則大多都可選用。此外，如果正在服用藥物，選用花草茶更應(yīng)慎重。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

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