導(dǎo)語:人每天都要攝入足量的水分,“水是生命之源”并不是一句空話,人可以五天不吃飯,但是不能三天不喝水,水分參與身體各器官和組織的代謝過程,可以促進(jìn)血液循環(huán),幫助排除體內(nèi)垃圾和毒素。
水是日常飲食中必不可少的一種飲品,早晨起床之后喝一杯溫開水能夠養(yǎng)生,這是在“養(yǎng)生圈”公認(rèn)的常識。
01起床后喝一杯溫水,等于喝細(xì)菌?很多人不明白,醫(yī)生告訴你答案
有些人早晨起床后感覺口渴難耐,于是會選擇喝一杯溫開水來緩解口干舌燥。清晨喝一杯溫開水能夠?yàn)槿梭w及時(shí)補(bǔ)水,促進(jìn)腸胃蠕動,降低血液濃稠度,從而保護(hù)心腦血管,緩解血管壓力。
早晨喝一杯溫開水幫助身體各個(gè)器官從沉睡的狀態(tài)中蘇醒過來,人體經(jīng)過了一晚上的代謝,口腔內(nèi)滋生了大量的細(xì)菌,有些人認(rèn)為早晨起床之后立馬喝水,這些細(xì)菌會隨水進(jìn)入腸胃,比較愛干凈的人無法忍受這樣做,于是會在刷完牙之后再喝水,這樣水分就不會將口腔內(nèi)殘留的細(xì)菌沖進(jìn)腸胃里。
醫(yī)生建議大家,不管是在刷牙前還是刷牙后喝水,早晨起來之后喝一杯溫開水,口腔內(nèi)的細(xì)菌都會跟隨水分進(jìn)入腸胃,但是胃液能夠殺死口腔中的細(xì)菌,被人體吸收。
02早上如何正確喝水?
不建議早上喝淡鹽水
有些人認(rèn)為早上喝一杯淡鹽水能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充無機(jī)鹽,還能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充水分,于是早晨選擇喝淡鹽水,其實(shí)這種想法帶有片面性。人在睡眠的過程中滴水未進(jìn),然而呼吸、排汗、泌尿卻仍然在正常的進(jìn)行。
這些生理活動都要消耗大量的水分,而在早晨起床之后喝淡鹽水會加重高滲性脫水,令人感覺更加口干舌燥。早晨是人體血壓升高的高峰期,這個(gè)時(shí)候喝鹽水會加大血管壓力,使血壓水平更高。
早上不要喝果汁飲料
早晨起床后的第1杯水不要喝可樂、咖啡、牛奶等飲料,可樂等碳酸飲料中含有大量的檸檬酸,進(jìn)入人體之后會加速體內(nèi)鈣質(zhì)的排泄,降低人體內(nèi)的鈣含量,長時(shí)間早晨喝碳酸飲料會導(dǎo)致營養(yǎng)不良,身體缺鈣。
這些飲料還有利尿的作用,早晨喝非但不能為人體及時(shí)補(bǔ)充水分,還會增加人體對水的需求量,反而會加重人體缺水。
早上喝牛奶,牛奶進(jìn)入腸胃之后停留的時(shí)間比較短,其中的營養(yǎng)成分還來不及被胃部吸收就匆匆進(jìn)入了大腸,從而排出體外。如此以來既不利于人體吸收牛奶中的營養(yǎng)物質(zhì),而且對胃黏膜的刺激性比較大,從而引起腹瀉。
首選白開水
早晨起床喝水,水的溫度不宜過高或過低。白開水煮沸后冷卻到25℃左右,喝與室溫差不多的水。天冷的時(shí)候喝溫開水,以避免太涼的水對腸胃造成刺激。溫開水容易透過細(xì)胞膜,促進(jìn)基礎(chǔ)代謝,增強(qiáng)人體免疫力。
早上習(xí)慣喝溫開水的人,體內(nèi)脫氧酶的活性較高,基礎(chǔ)代謝速度快,肌肉組織中的乳酸含量比較少,在日常工作生活不容易感到疲勞。
還有一點(diǎn)是白開水是純天然的水,經(jīng)過高溫煮沸后其中的微生物已經(jīng)被消滅,開水中含有的鎂、鈣等微量元素對身體健康是有好處的。根據(jù)相關(guān)研究表明,白開水中含有的鎂、鈣等微量元素的硬水,有預(yù)防心腦血管疾病的功效。
不要喝蜂蜜水
蜂蜜中含有大量的糖分,進(jìn)入人體之后需要經(jīng)過腸胃的代謝吸收,轉(zhuǎn)化成分解為葡萄糖之后才能被人體徹底的吸收利用。
蜂蜜水作為早晨起床后的第1杯水,并不能夠發(fā)揮為人體補(bǔ)水、潤腸通便等作用,非但不能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充水分,而且還會加快人體內(nèi)的水分代謝,使人體更容易缺水。
所以不建議大家早晨的第1杯水是喝蜂蜜水。除了早上第1杯之外,其他時(shí)間適量的喝蜂蜜水有很好的養(yǎng)生作用,這是因?yàn)榉涿壑泻胸S富的維生素、礦物質(zhì),有美容養(yǎng)顏、潤腸通便的功效,還可以防止更年期女性鈣質(zhì)大量流失而引起的骨質(zhì)疏松。
蜂蜜水應(yīng)在溫開水中充分?jǐn)嚢?,用溫度過高的水來沖泡蜂蜜會破壞其中的營養(yǎng)成分,使生物酶活性降低,從而喪失了蜂蜜原本的營養(yǎng)價(jià)值。
大家在早上有喝溫開水的好習(xí)慣嗎?如果沒有的話,看完本篇文章之后希望大家養(yǎng)成每天早晨起床之后喝一杯溫開水的習(xí)慣。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
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