> 中醫(yī) 解析: 中醫(yī)認(rèn)為,血是水谷經(jīng)過氣的作用轉(zhuǎn)化而成的,其生成與心、脾、胃、腎有著密切的關(guān)系。生成后的血與心、脾、肝分別主宰其運(yùn)行和儲藏,心生血、肝藏血、脾統(tǒng)血。血與氣的關(guān)系密切,不">
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解析:
中醫(yī)認(rèn)為,血是水谷經(jīng)過氣的作用轉(zhuǎn)化而成的,其生成與心、脾、胃、腎有著密切的關(guān)系。生成后的血與心、脾、肝分別主宰其運(yùn)行和儲藏,心生血、肝藏血、脾統(tǒng)血。血與氣的關(guān)系密切,不僅血的生成與氣有關(guān),而且血的運(yùn)行也需要靠氣的推動(dòng)。因此,氣虛常常會導(dǎo)致血虛,血虛亦有氣虛存在;補(bǔ)血時(shí)要兼顧到補(bǔ)氣。
血虛包括貧血、神經(jīng)官能癥、某些虛弱癥、月經(jīng)不調(diào)等癥,可表現(xiàn)為面色不華或萎黃、心悸眩暈、氣短無力、體虛疲乏、指甲色淡、月經(jīng)不調(diào)、失眠多夢、經(jīng)后腹痛、脈細(xì)、舌質(zhì)淡等。對于血虛,可以選用當(dāng)歸、白芍、熟地、阿膠、何首烏、龍眼、紫河車等中藥治療;由于氣虛常伴隨血虛存在,所以,還可以適當(dāng)補(bǔ)充一些補(bǔ)氣的藥,如黃芪、黨參、甘草等,能夠增強(qiáng)補(bǔ)血的效果。
常用的補(bǔ)血方劑有四物湯、當(dāng)歸補(bǔ)血湯、十全大補(bǔ)湯等。 常用的補(bǔ)血中成藥有當(dāng)歸補(bǔ)血膏、桑葚蜜膏、阿膠補(bǔ)血膏、健血沖劑、延年益壽精、養(yǎng)血生發(fā)膠囊、歸芍地黃丸等。 當(dāng)歸養(yǎng)血膏具有養(yǎng)血益氣、活血調(diào)經(jīng)的功能,主治血虛血虧兼有血瘀氣虛所導(dǎo)致的面色萎黃、眩暈乏力、頭昏頭痛、心悸神疲、肌肉消瘦、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。每次15克,每日兩次,用溫開水沖服。 桑葚蜜膏具有養(yǎng)血潤燥、滋補(bǔ)肝腎之功效,主要治療肝血虧虛、腎陰不足導(dǎo)致的失眠健忘、頭暈?zāi)堪怠⒕衿v、須發(fā)早白及年老血虛、腸燥便秘的等癥。每次15-30克,每日2次。溫開水沖服。脾胃虛寒泄瀉者勿用。 阿膠補(bǔ)血膏具有養(yǎng)血滋陰、補(bǔ)中益氣之功效,主治久病體弱、血虧陰傷、目暗不明、視物昏花、月經(jīng)量少、虛勞咳嗽等癥。每次20毫升,每日早晚各一次。溫開水沖服。健血沖劑具有養(yǎng)血益氣、祛瘀生新之功效,主治放療、化療后的白細(xì)胞減少癥,以及職業(yè)性原因不明的白細(xì)胞減少癥。每次15克,每日3次,溫開水沖服。 延年益壽精具有補(bǔ)益精血、養(yǎng)肝滋腎之功,主治肝腎精血虧虛所引起的頭暈?zāi)炕ā⒍Q耳聾、肢體麻木、腰酸腿軟、須發(fā)早白等癥。每次10毫升,每日2次。早晚服用。養(yǎng)血生發(fā)膠囊具有養(yǎng)血補(bǔ)腎、祛風(fēng)生發(fā)之功效,主治血虛腎衰所導(dǎo)致的脫發(fā)、病后產(chǎn)后脫發(fā)、脂溢性脫發(fā)、頭皮發(fā)癢等癥。每次4粒,每日3次。歸芍地黃丸具有補(bǔ)血滋陰之功,主治血虧陰虛導(dǎo)致的頭昏眼花、目暗不明、心悸怔忡、失眠多夢、潮熱盜汗、口燥咽干、兩脅疼痛、月經(jīng)不調(diào)等癥。每次1丸,每日2次,淡鹽湯或溫開水沖服。補(bǔ)血中成藥以消除或改善血虛癥候?yàn)橹饕π?。由于血虛與氣虛、血虛與陰虛常常相互并見,所以運(yùn)用補(bǔ)血中成藥時(shí),要以血虛癥為主要表現(xiàn)。
一、什么是氣虛?什么是血虛?
氣,也就是人體運(yùn)轉(zhuǎn)所依賴的元?dú)?,可以理解為臟腑發(fā)揮功能的一種能量。當(dāng)人體元?dú)獠蛔銜r(shí),臟腑不能正常工作,身體機(jī)能會有衰退的癥狀,人覺得不得勁,但是又達(dá)不到肉眼可見的器質(zhì)性變化,我們稱之為“氣虛”,也就是現(xiàn)象我們通常所說的亞 健康 。
血虛,血虛不等于貧血,食指由于血液不能濡養(yǎng)臟腑、經(jīng)絡(luò),而表現(xiàn)出的一系列虛弱的癥狀。血虛的原因,有失血過多、流產(chǎn)多、過度減肥,以及氣虛。氣為血之帥,氣虛,推動(dòng)血液循環(huán)的動(dòng)力就弱,后果就是血虛。
二、氣虛的癥狀有以下幾種:
1、脾氣虛。食欲不振,胃脘脹痛,面色發(fā)黃,消瘦甚至水腫。老人常見臟器下垂,比如胃下垂。
2、肺氣虛。氣少多喘,咳嗽無力,聲音低弱,精神疲倦,出虛汗。
3、心氣虛。心悸,胸悶氣短,稍微活動(dòng)就覺得呼吸困難。
氣虛者,想調(diào)養(yǎng)要注意3個(gè)方面:
1、克服懶怠的情緒,鼓勵(lì)自己多運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)量從小到大,慢慢增加。剛開始可以從多做家務(wù)開始,逐漸增加戶外活動(dòng)如走路。但不可以過量運(yùn)動(dòng),不要滿身大汗。
2、氣虛的人可以吃的食物:紅棗、扁豆、黃豆、粳米、栗子、肌肉、牛肉、香菇等??梢赃m當(dāng)添加黃芪、西洋參、黨參白術(shù)等補(bǔ)氣材料。
3、平時(shí)不要吃寒涼之物,比如涼茶、冷飲。
三、血虛的主要表現(xiàn)有以下幾種:
面色蒼白,嘴唇、指甲蒼白,眩暈耳鳴,失眠健忘。女性月經(jīng)周期推遲,經(jīng)量少,顏色淡,甚至提早閉經(jīng)。
血虛的人要注意以下3個(gè)方面:
1、不要過度勞累和思慮,思慮非常損耗精血。
2、可以吃的食物,比如紅棗、桑葚、桂圓、無機(jī)、豬肝、黑芝麻、黃生等。也可以吃一些阿膠、當(dāng)歸等食材。
3、健脾和胃。脾胃是氣血生化之源,有個(gè)好的脾胃,吃進(jìn)去的食物才能轉(zhuǎn)化成能量。不要做傷脾胃的事,比如暴飲暴食、吃過多垃圾食品。
氣血不足癥狀有哪些
睡眠:入睡快,睡眠沉,呼吸均勻無聲響,一覺睡到天亮,代表氣血充足。那些入睡困難,易驚、易醒,夜尿多,呼吸沉重或打呼嚕響的人,身體都存在氣血不足的情況。
呼嚕:當(dāng)男性身體 健康 時(shí),他的呼嚕聲是均勻的,聲音也不是太大。而當(dāng)他們身體疲勞或是在喝酒后,呼嚕的聲音就明顯加大。所以呼嚕的聲音逐漸變大,也是身體逐漸虧虛的象征。
指甲:當(dāng)手指甲上出現(xiàn)縱紋時(shí),一定要提高警惕。這是身體出現(xiàn)衰老的象征,說明你身體內(nèi)血液少、身體出現(xiàn)了透支。另外,指甲上的半月型也能說明身體狀況,一般來說,半月形的顏色越白越好,表示身體精力旺盛,血液足。如果手指上沒有半月形,或只有大拇指上有半月形的,代表體內(nèi)寒氣重、循環(huán)差、血液不足,血到不了手指的末梢。但半月形不能過多過大,否則容易患甲亢和高血壓等疾病。
眼睛:眼睛明亮、有神、專注是氣血充足的表現(xiàn)。眼睛不明亮,目光散亂通常都是氣血不足的表現(xiàn)。眼白的顏色變得混濁了,變黃了,有血絲了,眼睛干澀,沉重,睜不大了,也說明氣血不足了。眼袋的出現(xiàn)同樣代表氣血不足。
皮膚:皮膚有光澤、有彈性,膚色白里透著粉紅,無皺紋、無斑代表氣血充足。皮膚粗糙、沒光澤、發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅或長斑都代表身體狀況不佳,氣血不足。
頭發(fā):頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足。頭發(fā)干枯、開叉,掉發(fā),顏色發(fā)黃、發(fā)白都代表氣血不足。
耳朵:如果耳朵色澤暗淡,無光澤代表氣血少。如果你看到耳朵萎縮、枯燥,有斑點(diǎn),皺紋多的,就代表腎臟功能已經(jīng)衰竭,人的生命將走到盡頭了。
手:手四季都是溫暖的代表氣血充足。如果手心愛出汗或手冰冷的,同樣代表氣血不足。手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的,都代表氣血不足。而手指指腹飽滿、肉多、有彈性,代表著氣血充足。
牙齦:牙齦萎縮代表氣血不足。只要發(fā)現(xiàn)牙齒的隙縫變大了,食物越來越容易塞在牙縫里,你就要提高警惕了,說明你的身體狀況在走下坡路,正在逐漸衰老。
氣血不足怎么調(diào)理
1、吃益氣補(bǔ)血的食物
對于女性而言,如果你們想要調(diào)節(jié)好自己氣血不足的現(xiàn)狀,那么在日常的生活中多從飲食上來入手,通過內(nèi)調(diào)的方式就能夠有效的幫助自己改善氣血不足的出現(xiàn)。
在日常的生活中,其實(shí)能夠益氣補(bǔ)血的食物是比較多的,比如說山藥就是一種女性不能夠錯(cuò)過的食物,吃它對于調(diào)節(jié)身體來說,效果是比較顯著的。
首先就是因?yàn)樵谏剿幹兴械母鞣N微量元素能夠有效的滿足身體每日對營養(yǎng)的需求,除此以外,經(jīng)常吃點(diǎn)它還能夠調(diào)節(jié)脾胃,如果女性的脾胃正常了,那么在日常吃進(jìn)身體的食物營養(yǎng)才能夠被人體更好的吸收,那么在這樣的情況指之下,對于調(diào)節(jié)氣血不足來說,效果是比較顯著的。
而且大家在日常制作山藥的時(shí)候,還可以在里面加入一些紅糖,這么做不僅能夠讓山藥的口感增強(qiáng),最為關(guān)鍵的就是因?yàn)樵诩t糖中含有比較多的鐵元素,因此大家在日常吃它的時(shí)候,能夠很好的給身體補(bǔ)充氣血。
因此大家在每天不妨給自己做點(diǎn)山藥紅糖水吃,對于調(diào)節(jié)身體來說,效果是比較顯著的,特別是你們在早上的時(shí)候吃,效果會更加好,這主要就是因?yàn)樵缟鲜侨梭w陽氣開始上升的時(shí)候,因此在這時(shí)候進(jìn)補(bǔ), 養(yǎng)生 效果顯著。
2、按摩
對于女性而言,在日常的生活中如果氣血不足還與腎部的 健康 有密切相關(guān)的聯(lián)系。如果自己的腎部 健康 ,那么在這樣的情況之下就會讓自己的腎氣充足,從而就能夠保證女性的精力旺盛,那么氣血運(yùn)行自然就會變得比較順暢。
當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己氣血不足的時(shí)候,你就可以通過按摩一些穴位來有效的幫助自己改善這種情況的出現(xiàn),而在這樣的情況之下,我有一個(gè)穴位要推薦給大家,那就是涌泉穴。這個(gè)穴位位于大家的腳底,你們在日常多對自己的腳底進(jìn)行刺激就可以了,這樣不僅有利于你們打通腳底的穴位,而且還能夠有效的幫助自己保養(yǎng)好腎部,可謂是一件一舉兩得的事情。
3、適量的活動(dòng)
如果你想要提高自己的身體質(zhì)量,在日常不受氣血不足的影響,那么在平時(shí)的生活中就一定要注意鍛煉,這樣才能夠有效的促進(jìn)身體中的血液流動(dòng)以及代謝加快,有利于把堆積在身體中的毒素排出體外。
或許很多人會說自己每天特別忙,在晚上回到家中之后,根本沒有心情再去鍛煉了,而我想要和你們說的就是,忙不是借口,難道你累的連半個(gè)小時(shí)的時(shí)間都抽不出來嗎?
如果你回到家的時(shí)候感覺比較累,那么你可以在沙發(fā)上先坐一會兒,讓自己的身體慢慢調(diào)整過來,緊接著你就可以去做一些瑜伽運(yùn)動(dòng),通過拉筋來進(jìn)身體中的代謝加快,雖然在拉筋的過程中會比較的疼,但是在你拉完經(jīng)之后,你往往會發(fā)現(xiàn)整個(gè)人都會變得非常有精氣神,你們在日常的生活中不妨試一試這個(gè)方法,對于調(diào)節(jié)身體來說,效果是比較顯著的。
氣虛和血虛其實(shí)相輔相成,相互制約,相互扶持。
中醫(yī)上來講,氣為血之帥,血為氣之母。
氣虛主要是因?yàn)橄忍旆A賦不足,后天失養(yǎng),勞累過度,久病消耗,導(dǎo)致機(jī)體和臟腑陰陽失調(diào),出現(xiàn)一系列臨床癥狀。主要表現(xiàn)為:頭暈乏力,失眠多夢,四肢酸困,面色蒼白,心慌氣短,呼吸急促等。
血虛主要是因?yàn)轱嬍巢划?dāng),情志不舒,操勞過度,久病傷陰,急慢性失血等引起的一系列臨床癥狀。主要表現(xiàn)為:頭暈眼花,失眠多夢,面色蒼白,月經(jīng)不調(diào),貧血,口唇,指甲,面色蒼白發(fā)黃等。
中醫(yī)來說,氣為陽,血為陰,二者,可以相互依存,相互促進(jìn)。
氣為血之帥,氣能生血,氣能行血,氣能攝血,氣對血可以起到統(tǒng)帥作用。
血為氣之母,血能養(yǎng)氣,血能載氣,血能推動(dòng)血液運(yùn)行。
所以說,調(diào)理的話,一定要?dú)庋p調(diào),其實(shí)現(xiàn)在好多人都是氣血兩虛,如果光補(bǔ)血,因?yàn)闅馓?,會?dǎo)致血瘀更加嚴(yán)重,血淤耗氣更甚,最后氣虛也會加重。如果先補(bǔ)氣,因?yàn)檠萘坎蛔?,?dǎo)致血液循環(huán)更慢,血虛只會加重。
所以說,還是氣血雙補(bǔ),才能起到最好的效果。
調(diào)理方法眾多,可以食補(bǔ),可以選擇大棗,核桃,西洋參,黃芪等,還可以通過中藥湯劑調(diào)理,當(dāng)然了,更好的辦法就是艾灸調(diào)理。穴位可以參考:關(guān)元穴,中脘穴,氣海穴,足三里穴,三陰交等。
您好,我是一名中醫(yī)師,很高興為您解答這個(gè)問題。
氣血虧虛的表現(xiàn) 中醫(yī)認(rèn)為,氣血是維持人體生命活動(dòng)最基本的物質(zhì)。
氣虛常由體內(nèi)生化不足、耗散太過導(dǎo)致。多見于先天不足、飲食營養(yǎng)不良、年老體質(zhì)虛弱、過度勞累,生活、工作壓力大,經(jīng)常熬夜不能充分休息的人,主要表現(xiàn)有:沒精神,疲乏無力,走不動(dòng)路,一上樓就喘,頭暈?zāi)垦?,稍微運(yùn)動(dòng)就容易出汗,容易感冒。
血虛是體內(nèi)陰血虧損的病理現(xiàn)象,可由失血過多、生病太久消耗機(jī)體、飲食營養(yǎng)不良、年紀(jì)大了體質(zhì)虛弱等導(dǎo)致。血虛者面色蒼白,口唇、舌體、指甲、眼瞼顏色淡,不紅潤,頭暈心慌、形體消瘦、雙目干澀等。
如何調(diào)養(yǎng)氣虧虛? 很多人反映,吃了補(bǔ)氣血的東西,很容易上火,口舌生瘡、嗓子疼,長痘痘,大便干,甚至便秘,尿黃,這到底是為什么呢?
血液的生成主要來源于水谷之精氣。脾胃接受并消化飲食,吸收其中的精微物質(zhì),在五臟六腑的共通作用之下,化成津液進(jìn)入血脈之中,變成赤色的血液。
也就是說,氣血乃五臟六腑共同作用化生而成,原料則是來源于飲食水谷。
所以,要想補(bǔ)氣血,首先要調(diào)脾胃。
如果脾胃不好,無法消化吸收水谷中的精微,就很難補(bǔ)充氣血。
再加上一些滋補(bǔ)的食物藥物,滋膩難消化,如果脾虛則根本無法運(yùn)化,反而滋生濕氣了。
這也是為什么很多人吃了補(bǔ)的東西,越補(bǔ)越上火。這些都是脾虛,營養(yǎng)物質(zhì)不能被徹底運(yùn)化吸收代謝的表現(xiàn)。
如何補(bǔ)養(yǎng)脾胃?
那么,該如果補(bǔ)脾胃?
1、脾胃虛弱一一人參健脾丸
用于脾胃虛弱引起的消化不良、胃里不舒服、 惡心嘔吐、腹痛腹瀉、不想吃飯、身體乏力,渾身沒勁等。
2、脾虛氣弱,少氣懶言一一補(bǔ)中益氣丸
用于脾胃虛弱、中氣下陷、體倦乏力、不愛吃飯,肚子總是脹、反復(fù)拉肚子、脫肛、子宮脫垂。
3、脾胃虛弱而夾濕之證一一參苓白術(shù)散
應(yīng)用于脾胃虛弱引起的食欲不振、脘腹脹滿、大便溏泄、身體消瘦、氣短咳嗽、四肢乏力、精神倦怠等。
4、脾胃虛寒,脘腹冷病一一附子理中丸
用于脾胃虛寒所致的胃脘痛、腹痛、嘔吐瀉泄、手足不溫等證。
5、胃寒隱痛, 愛喝熱飲一一香砂養(yǎng)胃丸
主要用于因寒濕阻滯所致的消化不良,胃部脹滿不適,嘴里泛酸吐酸水,大便稀,肚子總是響。
6、食少體倦,崩漏便血一一歸脾丸
主要用于心脾兩虛引起的食少體倦、 面色萎黃、失眠多夢、頭昏、食欲不振、崩漏便血等。
受邀回答: 段延峰 中華反射學(xué)專家、國家首批高級反射療法師、國家公共營養(yǎng)師(二級);擅長肌肉整復(fù)術(shù)療法、中醫(yī)針灸獨(dú)穴療法、中醫(yī)瀉血療法、中醫(yī)火療 健康 法、中醫(yī)足反射療法;國內(nèi)外二十多年的臨床實(shí)操教學(xué),《人民日報(bào)》、《黑龍江衛(wèi)視》、《全俄電視臺》、《阿穆爾真理報(bào)》等新聞媒體給予報(bào)道?,F(xiàn)任:黑龍江省反射療法協(xié)會會長。
問題分析:氣虛主要為正氣不足,還有就是脾胃虛弱這兩種為主。中醫(yī)說“氣”它分為很多種,比如說最開始人體的元?dú)?,包括我們脾胃消化產(chǎn)生的水谷之氣,還有肺所吸入的氣,在體表的有衛(wèi)氣,在血管內(nèi)的會有營氣等等。其癥狀表現(xiàn)為頭暈、目眩、乏力、無力、食欲差、消化能力差、便秘、腹瀉、手腳冰涼等癥狀。血虛癥狀表現(xiàn)為失眠、健忘、心慌氣短、不耐勞累、脫發(fā)、四肢涼、女性還有月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
康復(fù)建議:食療氣虛可以用母雞燉人參;血虛可以吃一些血塊如豬血、雞血、龍眼大棗等食物。還可以采用一些中醫(yī)外治療法或中醫(yī)反射療法,比如肌肉整復(fù)術(shù)療法、中醫(yī)足反射療法,中醫(yī)刮痧等,效果也是非常不錯(cuò)的,無副作用,見效也快。
希望能夠幫到您,祝您 健康 開心每一天!
氣血兩虛,多表現(xiàn)為面色蒼白、疲倦乏力、頭暈?zāi)垦?、抵抗力下降,女性月?jīng)量少等問題。
中醫(yī)補(bǔ)氣,最經(jīng)典的配方是四君子湯,補(bǔ)血最經(jīng)典的配方是四物湯;
四君子湯由人參、白術(shù)、茯苓、甘草組成,共同起補(bǔ)氣作用;四物湯由熟地黃、當(dāng)歸、白芍、川芎組成,起補(bǔ)血活血的作用。
四君子湯加四物湯,稱為八珍湯,共同起補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效,中成藥有八珍丸;
八珍丸補(bǔ)養(yǎng)氣血,能改善面色蒼白、萎黃的現(xiàn)象,改善神疲倦怠、四肢乏力,增強(qiáng)抵抗力,改善女性月經(jīng)量少色暗淡等癥狀。
由八珍丸加益母草變成八珍益母丸,加強(qiáng)女性調(diào)經(jīng)活血的功效,改善女性月經(jīng)量少、月經(jīng)夾血塊、痛經(jīng)等癥狀;
由八珍丸加黃芪、肉桂,成十全大補(bǔ)丸,加強(qiáng)了補(bǔ)氣溫陽的作用,以適用于面色蒼白、氣短自汗、體倦乏力、四肢不溫等癥狀。
后來很多補(bǔ)氣血的中成藥,如氣血雙補(bǔ)丸、益氣養(yǎng)血口服液等,均由八珍湯變化而來,藥味稍有不同,但都主要起補(bǔ)益氣血的功效。
因此,八珍丸是最經(jīng)典的補(bǔ)氣血方子,不方便熬藥可選擇八珍丸,或者八珍湯配方加雞肉制作藥膳,屬于氣血虛的人很合適 ,要好好把握。
氣是人體 健康 的根基之一,如果“氣”不足,血液就無法被順利送達(dá)周身,表現(xiàn)為氣滯血瘀。血是構(gòu)成人體和維持生命活動(dòng)的基本物質(zhì),發(fā)揮著營養(yǎng)和滋潤的作用,血在氣的推動(dòng)下,營養(yǎng)臟腑,維持身體各器官的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。如何氣血出現(xiàn)虧虛,那么人的 健康 就會遇到麻煩了。
“氣”和“血”是如何工作的,它倆是一對“好基友” 氣血是人體五臟六腑及骨骼、肌肉以及皮膚毛發(fā)的重要營養(yǎng)來源,也是人的良好的精神狀態(tài)的保證,血運(yùn)行在血脈中,為身體內(nèi)外送去營養(yǎng),同時(shí)帶走二氧化碳等垃圾。
意思就是說人的生命之所以存在,是因?yàn)闅庋_\(yùn)行的結(jié)果,血生于脾、藏于肝、主于心,內(nèi)營養(yǎng)臟腑,外營養(yǎng)肌膚。血同時(shí)也是氣的載體,同時(shí)也給“氣”足夠的營養(yǎng)。而血的運(yùn)行則靠氣的推動(dòng),同時(shí)它也有助于氣的生成。
血和氣是一對好“基友”,血離不開氣,氣離不開血,人體只有氣血充足了,才會 健康 無憂,面色紅潤而有光澤,皮膚細(xì)膩而光滑、彈性十足,男人英俊瀟灑,而女人會更有魅力。 一般情況下,身體或肌膚出現(xiàn)毛病,大部分都是氣血不足所造成的。
氣虛有哪些癥狀 1,虛胖, 中醫(yī)認(rèn)為,胖人大多陽氣偏虛。生活中你也能遇到過,有些人看上去白白胖胖,一走路就氣喘吁吁。這是由于氣虛弱推動(dòng)血液無力,血液無法充分到達(dá)周身,而使臟腑器官缺乏營養(yǎng)。人也就沒有勁兒了。
2、說話聲小,形體消瘦。
3、面色蒼白,懶言,沒有精神頭兒。
4、渾身沒勁兒,愛出汗,稍微一活動(dòng)表現(xiàn)得更為明顯。
5、舌淡紅,苔白,舌邊有齒痕。
6、脈象虛弱,容易患感冒,經(jīng)常感覺頭暈?zāi)垦!?
7、內(nèi)臟器官容易下垂,孕婦產(chǎn)后虛羸,容易產(chǎn)后目病,而且恢復(fù)起來比較緩慢 。
氣虛主要包括心氣虛、肺氣虛、脾胃氣虛和腎氣虛
氣虛如何調(diào)養(yǎng)? 1、如果你是氣虛體質(zhì),平日里可多進(jìn)行飲食調(diào)理,多吃一些益氣而且容易消化、性平味甘的食物, 比如:大棗、山藥、龍眼肉、蓮子、薏苡仁、芡實(shí)、黃芪、黨參、白扁豆、粳米等;需要注意的是,對生冷性涼、油膩類的食物要忌食,比如西瓜、香瓜、水梨、香蕉、黃瓜、空心菜、茭白、筍、蚌類等。
2、適量的運(yùn)動(dòng), 氣虛體質(zhì)的人,多半會出現(xiàn)肌肉松弛、倦怠乏力等現(xiàn)象,不喜歡運(yùn)動(dòng),抵抗力也變得低下。對此,你就要做針對性的調(diào)整了,起居要有規(guī)律,盡量避免風(fēng)寒之邪。運(yùn)動(dòng)鍛煉可選擇強(qiáng)度第一些的,但要堅(jiān)持,不適合長期的激烈運(yùn)動(dòng),以免損耗陽氣。以柔和為主,比如走步,慢跑、打太極等。
血虛有什么癥狀 血虛證主要指血液虧少,不能濡養(yǎng)臟腑、經(jīng)絡(luò)及身體的各個(gè)組織器官,多是因?yàn)橄忍觳蛔慊蛘呤呛筇炱⑽柑撊?,營養(yǎng)不良所致。血虛的主要癥狀有:
1、面色淡白或萎黃
2、口唇、眼瞼、手腳指甲顏色淡
3、心悸多夢
4、手足發(fā)麻,頭暈眼花
5、婦女經(jīng)血量少而且顏色發(fā)淡
6、舌淡脈細(xì)
血虛如何調(diào)養(yǎng) 血虛的朋友,通過飲食來調(diào)理是很靠譜的,下列食物平時(shí)可多吃一些:雞血、鴨血、豬血、豬肝、鰻魚、墨魚、豬蹄和烏骨雞等。植物類的有桂圓、紅糖、大棗、黑芝麻、核桃等。
氣血兩虛 也叫氣血兩虧,是指都虧損不足,一般多發(fā)生在久病不愈的人身上,由于氣虛不能生血而導(dǎo)致血虛,也有血虛而導(dǎo)致氣虛的狀況,所以這要辨證施治,不能一概而論的。
氣血兩虛則臟腑經(jīng)絡(luò)和形體官竅失之濡養(yǎng),各種機(jī)能失去推動(dòng)和調(diào)節(jié),所以就會出現(xiàn)不榮的病癥,主要的癥狀有:少氣懶言,神疲乏力,自汗,眩暈,心悸失眠,面色淡白或者是萎黃等。
氣血兩虛如何調(diào)養(yǎng)? 無論是氣虛還是血虛,主要的問題就是頭發(fā)的營養(yǎng)不足,因此不能忽視對營養(yǎng)的補(bǔ)給,這里主要注意的是,不少女性朋友為了減肥而節(jié)食,結(jié)果造成營養(yǎng)不足、氣血虧虛,這么做是不利于 健康 的, 還是建議大家,減肥也要講科學(xué),不要盲目節(jié)食哈。
另外,情志的不暢也會引起氣血不暢,現(xiàn)如今生活節(jié)奏加快,人們的壓力過大,讓很多人失去了往日的快樂,終日憂心忡忡焦慮不安,這種情志上的不悅都容易帶來氣血運(yùn)行不暢,從而影響了 健康 。 因此日常要保證睡眠充足,保持樂觀情緒,適度的 體育 活動(dòng),這不僅能充盈氣血,也能讓你的頭發(fā)烏黑濃密。
總結(jié): 氣血是人體 健康 的兩大根基,很多疾病都是由于氣虛虧虛所引起的。日常生活中,注意對氣血虛的調(diào)養(yǎng)還是很有必要的,根據(jù)季節(jié)的不同、根據(jù)環(huán)境的變化做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。中醫(yī)理論中,人與自然界是統(tǒng)一的整體,人的調(diào)養(yǎng)自然離不開自然界的環(huán)境變化。因此說,中醫(yī) 養(yǎng)生 重要的就是辯證地看問題,統(tǒng)一綜合地進(jìn)行調(diào)養(yǎng),切莫頭痛醫(yī)頭腳痛醫(yī)腳。
氣血是人體的根本,氣血充足調(diào)暢是人體 健康 的關(guān)鍵,而且氣血之間有各種分不開的關(guān)系,在中醫(yī)基礎(chǔ)理論中人體氣與血是相互依存的關(guān)系,只有兩者同時(shí)存在才能使人的身體 健康 ,氣能生血、行血、攝血,血可以生氣,還能載氣。在臨床中很多虛弱的患者是氣血都虛,今天我們先來分開闡述一下兩者虛弱后該注意哪些?
氣虛的癥狀 我們先來說說氣虛,中醫(yī)說氣分為很多種,比如說有人體的元?dú)猓ㄎ覀兤⑽赶a(chǎn)生的水谷之氣,還有肺呼吸所納入的氣,在體表會有衛(wèi)氣,在血管內(nèi)的會有營氣等,我們常見的氣虛,主要是表現(xiàn)正氣不足和脾胃虛弱這兩種為主,正氣不足主要是表現(xiàn)于中老老年人,平時(shí)體質(zhì)差容易生病的人群,一些有過手術(shù)史的,有過出血狀態(tài)的,女性產(chǎn)后等,這些會有正氣不足的表現(xiàn)。
脾胃虛弱也屬于正氣不足,也是氣虛的表現(xiàn),更多的表現(xiàn)是我們飲食和消化系統(tǒng)出現(xiàn)問題,比如說平時(shí)沒有食欲,消化功能較差,容易便秘、腹瀉等,這些都屬于氣虛常見的表現(xiàn),脾胃運(yùn)化功能下降,營養(yǎng)物質(zhì)不能運(yùn)化到四肢末梢,不能上輸于頭部了,還會有頭暈、目眩,也屬于氣虛的表現(xiàn)。
氣虛如何調(diào)養(yǎng) 平時(shí)要注意提高人體免疫力和抵抗力,充足的睡眠和 健康 規(guī)律的飲食很重要。日常的鍛煉,預(yù)約的心情,飲食的調(diào)整都會對此有很好的改善作用。也要注意補(bǔ)氣 ,不要過度消耗,少說話,多休養(yǎng)。
血虛的癥狀 血虛也就是我們說的人體內(nèi)血不足的一種狀態(tài)。
我們臨床上說一個(gè)病人血虛往往是說體內(nèi)存在著血虧或血虛的這樣的這種癥候。主要表現(xiàn)會出現(xiàn)皮膚色澤是蒼白的,會出現(xiàn)口唇或者舌苔淡,我們說淡白舌或者是口唇色淡。指甲的顏色會發(fā)淡,除了臉色不好以外,有些患者還會出現(xiàn),頭暈、心慌、乏力、食欲下降會出現(xiàn)這樣的情況。還有一些血虛的人群會出現(xiàn)睡眠紊亂質(zhì)量下降的情況。女性朋友還會有一些月經(jīng)方面的癥狀。這些都是血虛的表現(xiàn)。
血虛如何調(diào)養(yǎng) 血虛的調(diào)養(yǎng)也要注意不要過度消耗體內(nèi)的血,要吃補(bǔ)血的食物和健脾胃的食物,因?yàn)槠⑽甘菤庋h(yuǎn),不要過度飲食,不要有吃宵夜的習(xí)慣,按照自身體質(zhì)和季節(jié)來建立飲食結(jié)構(gòu),增加氣血的來源。熬夜也十分耗血,養(yǎng)成早睡的習(xí)慣。
氣虛體質(zhì)的人表現(xiàn)為少氣懶言,語音低微,疲憊無力,自汗,脈虛無力等,勞累時(shí)上述癥狀會加劇。氣虛體質(zhì)的人飲食調(diào)養(yǎng)的原則,就是補(bǔ)氣,所以,平素宜多吃一些能補(bǔ)氣養(yǎng)氣的食物,如粳米,糯米,小米,黃米,山藥,胡蘿卜,香菇,豆腐,雞肉,牛肉,鰱魚等。血虛體質(zhì)的人,是指血不夠用。其體質(zhì)表現(xiàn)為面色蒼白,無華或萎黃,唇色淡白舌質(zhì)淡,脈細(xì)無力。血虛體質(zhì)的人飲食調(diào)養(yǎng)的原則是補(bǔ)血,養(yǎng)血,平素宜常吃一些能夠補(bǔ)血,養(yǎng)血的食物,如桑葚,荔枝,松子,黑木耳,菠菜,胡蘿卜,豬肉,羊肉,牛肝等食物。
兩虛,體質(zhì)不是一般差,很差了。補(bǔ)品吃不得,寒冷濕更吃不得。動(dòng)一動(dòng)就累。多夢。慢慢調(diào)養(yǎng)吧,一定要有氧運(yùn)動(dòng),太極,八段錦,爬山不錯(cuò)的,覺得爬山最好,過程要慢爬,不說話,防耗損氧氣。營養(yǎng)一定要跟得上。起碼2年才有效果。。堅(jiān)持下去。。
女性補(bǔ)血的食療菜單
只要是女性就比較容易患上缺鐵性貧血,這是因?yàn)榕悦總€(gè)月生理期會固定流失血液。所以平均大約有20%的女性、50%的孕婦都會有貧血的情形。
如果貧血不十分嚴(yán)重,就不必去吃各種補(bǔ)品,只要調(diào)整飲食就可以改變貧血的癥狀。
比如首先要注意飲食,要均衡攝取肝臟、蛋黃、谷類等富含鐵質(zhì)的食物。如果飲食中攝取的鐵質(zhì)不足或是缺鐵嚴(yán)重,就要馬上補(bǔ)充鐵劑。維他命C可以幫助鐵質(zhì)的吸收,也能幫助制造血紅素,所以維他命C的攝取量也要充足。其次多吃各種新鮮的蔬菜。許多蔬菜含鐵質(zhì)很豐富。如黑木耳、紫菜、發(fā)菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉等。
推薦幾樣家常的補(bǔ)血食物:
黑豆:我國古時(shí)向來認(rèn)為吃豆有益,多數(shù)書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑,其實(shí)黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好,如果是在產(chǎn)后,建議用黑豆煮烏骨雞。
發(fā)菜:發(fā)菜的顏色很黑,不好看,但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高,用發(fā)菜煮湯做菜,可以補(bǔ)血。
胡蘿卜:胡蘿卜含有很高的維生素B、C,同時(shí)又含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素,胡蘿卜素對補(bǔ)血極有益,用胡蘿卜煮湯,是很好的補(bǔ)血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜,我個(gè)人的做法是把胡蘿卜榨汁,加入蜂蜜當(dāng)飲料喝。
面筋:這是種民間食品。一般的素食館、鹵味攤都有供應(yīng),面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富。而補(bǔ)血必須先補(bǔ)鐵。
菠菜:這是最常見的蔬菜。也是有名的補(bǔ)血食物,菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素,所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜,那就多吃點(diǎn)蔬菜吧。
金針菜:金針菜含鐵數(shù)量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,鐵質(zhì)含量豐富,同時(shí)金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素。
龍眼肉:龍眼肉就是桂圓肉,任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補(bǔ)血的同時(shí)還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。
蘿卜干:蘿卜干本來就是有益的蔬菜,它所含的維生素B極為豐富,鐵質(zhì)含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養(yǎng)生食物,它的鐵質(zhì)含量除了金針菜之外超過一切食物。
需要注意的是:貧血者最好不要喝茶,多喝茶只會使貧血癥狀加重。因?yàn)槭澄镏械蔫F,是以3價(jià)膠狀氫氧化鐵形式進(jìn)入消化道的。經(jīng)胃液的作用,高價(jià)鐵轉(zhuǎn)變?yōu)榈蛢r(jià)鐵,才能被吸收??墒遣柚泻绪匪幔嫼笠仔纬刹蝗苄憎匪徼F,從而阻礙了鐵的吸收。其次,牛奶及一些中和胃酸的藥物會阻礙鐵質(zhì)的吸收,所以盡量不要和含鐵的食物一起食用。
補(bǔ)血養(yǎng)血經(jīng)典方
四物湯是補(bǔ)血、養(yǎng)血的經(jīng)典方劑,也是婦科最常用的藥物。中醫(yī)學(xué)界的人對此完全可以用耳熟能詳、如雷貫耳來形容。更神奇的是這四味藥經(jīng)過加加減減,衍化成一系列“子方”、“孫方”,據(jù)不完全統(tǒng)計(jì),四物湯的系列方達(dá)800多個(gè),真可謂是“子孫滿堂”,是名副其實(shí)的方劑中的“祖師爺”。
四物湯最早見于晚唐藺道人著的《仙授理傷續(xù)斷秘方》,東漢名醫(yī)張仲景又進(jìn)行了改進(jìn),變成了《金匱要略》中的名膠艾四物湯———后來被尊為補(bǔ)血調(diào)經(jīng)之主方,專門用來治療婦科血癥,被后世醫(yī)家稱為“婦科第一方”。
只有四味藥物
四物湯究竟為何物呢?湘雅醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合研究所陳國林教授,研究臨床中醫(yī)婦科學(xué)近40年,她說,四物湯是由當(dāng)歸、川芎、白芍和熟地4味中藥組成,其中又以當(dāng)歸、熟地為主藥。熟地含有甘露醇、維生素A等成分,與當(dāng)歸配伍后,可使當(dāng)歸的主要成分阿魏酸含量增加,使當(dāng)歸補(bǔ)血活血療效增強(qiáng),能對付女性臉色蒼白、頭暈?zāi)垦!⒃陆?jīng)不調(diào)、量少或閉經(jīng)。
四物湯何以能成為婦科補(bǔ)血調(diào)經(jīng)的經(jīng)典方呢?陳國林教授對此解釋說,中醫(yī)認(rèn)為,四物湯主要調(diào)理肝血,而女性血虛,應(yīng)該注重調(diào)肝,因?yàn)楦魏脱芮邢嚓P(guān):肝臟具有貯藏血液和調(diào)節(jié)血量的功能,就像一個(gè)人體“血庫”一樣,當(dāng)人體因?yàn)榧膊』蛘呱砘顒?dòng),需血量增加時(shí),這時(shí)
肝臟就把貯藏的血液排出來,以供機(jī)體活動(dòng)的需要。如果肝臟有病,藏血的功能失常,就等于“血庫”枯竭了一樣,根本不能滿足人體的各項(xiàng)功能,比如,不能滋養(yǎng)眼睛,則兩目昏花、干澀、夜盲;不能充盈血海,則婦女月經(jīng)量少,甚至閉經(jīng);若是肝失疏泄,就像“血庫”漏水一樣,則藏血不固,易引起出血病變,如衄血、婦女月經(jīng)過多或崩漏等。
陳教授說,四物湯一個(gè)很大的特點(diǎn)是,隨著4味藥物的比例不同,四物湯可以發(fā)揮廣泛的功能。如重用熟地、當(dāng)歸,輕用川芎,則是一個(gè)補(bǔ)血良方;當(dāng)歸、川芎輕用或不用時(shí),可以幫助孕婦保胎;重用當(dāng)歸、川芎,輕用白芍則能治療月經(jīng)量少、血淤型閉經(jīng)等等。
此外,四物湯衍生出的無數(shù)“子方”、“孫方”在治療婦科病方面也功不可沒。較著名的有桃紅四物湯,該方劑是由四物湯加桃仁、紅花而成,專治血虛血淤導(dǎo)致的月經(jīng)過多,還能對付先兆流產(chǎn)、習(xí)慣性流產(chǎn);四物湯加艾葉、阿膠、甘草后取名為阿艾四物湯,用來治療月經(jīng)過多,是安胎養(yǎng)血止漏的要方;四物湯加四君子湯后,名“八珍湯”,能氣血雙補(bǔ);在八珍湯的基礎(chǔ)上再加上黃芪、肉桂,則成為老百姓非常熟悉的十全大補(bǔ)湯。
陳教授特別強(qiáng)調(diào),盡管四物湯是補(bǔ)血的基礎(chǔ)方,又是調(diào)經(jīng)的基礎(chǔ)方,但最好請中醫(yī)師把握劑量和比例。
其他女人補(bǔ)血菜肴
花旗杞子煲什錦
原料:烏雞、甲魚、豬肚、草菇、猴頭菇
藥材:花旗參、枸杞子
調(diào)料:鹽、味精、雞精
做法:
1、鮮活甲魚宰殺、切塊。烏雞洗凈切塊。豬肚洗凈切成條狀。草菇、猴頭菇、花旗參、枸杞子洗凈待用。
2、用沸水把甲魚、烏雞、肚條炒一下。
3、把全部原料和藥材放入沙鍋中,加入適量的水、鹽、味精、雞精,小火煲1-2小時(shí)即成。
貼心叮嚀:在中國服食人參的歷史已經(jīng)有5000多年了,直到現(xiàn)在,人們還把它看做是能夠祛除百病的良藥。事實(shí)上,人參的確具有很高的藥用價(jià)值,尤其對增加熱量、治療貧血、高血壓、失眠癥等疾病都有非常好的效果。枸杞子也是一種十分有效的滋補(bǔ)藥材,可以補(bǔ)肝益腎,治療血虛勞損,還可以養(yǎng)肝明目,絕對是不折不扣的保健佳品!
冬蟲夏草燉甲魚
原料:野生甲魚
藥材:上等冬蟲夏草
調(diào)料:鹽、味精
做法:
1、甲魚宰殺洗凈后,用沸水焯一下。
2、沙鍋中放適量水,下入甲魚和冬蟲夏草,小火燉2小時(shí)左右。最后用鹽和味精調(diào)味即可。
貼心叮嚀:冬蟲夏草是一種相當(dāng)古老的補(bǔ)藥,一向被用來消除疲勞并增進(jìn)活力。雖然它的樣子有點(diǎn)嚇人,但野生的冬蟲夏草可是稀世珍品!據(jù)醫(yī)書記載,冬蟲夏草可以治療肺腎陰虛引起的虛勞、盜汗、潮熱等癥,還可以止血止咳,另外蟲草還具有非常顯著的鎮(zhèn)靜、催眠、平喘、降壓等作用。至于甲魚,它的大補(bǔ)功能盡人皆知,不僅如此,甲魚還能夠抑制腫瘤細(xì)胞的生長、提高人體的免疫功能呢!
蜂蜜作為藥用,在中國已有數(shù)千年的歷史,功效良好。明代醫(yī)學(xué)家李時(shí)珍指出:“蜂蜜入藥之功有五:清熱也;補(bǔ)中也;潤燥也;解毒也;止痛也。生則性涼,故能清熱。熟則性溫,故能補(bǔ)中。甘而和平,故能解毒。柔而濡澤,故能潤燥。緩可以去急,故能止心腹肌肉創(chuàng)傷之痛,和可以致中,故能調(diào)和百藥,而與甘草同功?!?/p>
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
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