糖尿病人有6個(gè)坎，你過了幾個(gè)？全過了能長命百歲

自從得了糖尿病，生活就發(fā)生了巨大的轉(zhuǎn)變，如同換了一種生存環(huán)境一樣，所有的事情幾乎都變了，變得需要從新摸索與掌握，其實(shí)這是對(duì)的，也是正確的一種感受，確實(shí)生活中的很多事情需要從新掌握與新的開始。

但想把糖尿病伺候好，就需要經(jīng)歷6個(gè)坎，經(jīng)歷的越多掌握的越多，活的會(huì)越久。

第一、飲食坎

如果還像以前一樣隨吃隨喝，那就完了，如果能用心揣摩適合自己的飲食，等于過了一個(gè)坎。

第二、監(jiān)測(cè)坎

目前還有很多糖尿病沒有家庭血糖儀，監(jiān)測(cè)血糖是半月到醫(yī)院監(jiān)測(cè)一次，這樣不正確，建議買一個(gè)血糖儀，每天監(jiān)測(cè)空腹和餐后血糖和不舒服時(shí)的血糖值。

第三、運(yùn)動(dòng)坎

目前糖尿病運(yùn)動(dòng)率只占到26%左右，也就是說100個(gè)人只有26個(gè)人會(huì)堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)。這是相當(dāng)?shù)偷?，這里明確說明，運(yùn)動(dòng)是糖尿病人必須的。

第四、吃藥坎

吃藥說下關(guān)鍵的問題：選對(duì)適合自己的藥不要跟風(fēng)，跟風(fēng)不一定適合你，還有吃藥的規(guī)范性，不能斷斷續(xù)續(xù)，調(diào)查中還有很多人存在忘記吃就不吃的情況，一定要規(guī)范用藥。

第五、并發(fā)癥防范坎

糖尿病人必須要有防范并發(fā)癥的意識(shí)和相關(guān)知識(shí)，要掌握糖尿病相關(guān)檢查的時(shí)間，定時(shí)安排體檢。

第六、綜合運(yùn)用坎

把上述5個(gè)點(diǎn)綜合合理運(yùn)用到一起，并能根據(jù)血糖值，實(shí)時(shí)調(diào)整飲食規(guī)則，和運(yùn)動(dòng)量，做到用最少的藥量平穩(wěn)好血糖，并通過體檢及時(shí)消除并發(fā)癥出現(xiàn)的苗頭。

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糖尿病應(yīng)該怎么吃飯？

糖尿病最重要的就是要控制飲食，醫(yī)生總說，高升糖指數(shù)的食物最好少吃或者不吃，那升糖指數(shù)是啥，哪些食物升糖指數(shù)高呢？

很多糖尿病朋友知道這個(gè)東西，卻不清楚到底是啥，今天都都給您介紹清楚~

一、糖尿病飲食總口訣：一二三四五六七八——

一個(gè)雞蛋 一袋奶

二兩瘦肉（雞鴨魚肉更好）三兩豆腐

四兩水果營養(yǎng)豐富

五兩主食量不能超

六兩蔬菜粗細(xì)搭配

吃飯七八分飽控糖效果最好

二、糖尿病患者飲食注意事項(xiàng)：

糖尿病的飲食原則是：控制膳食總熱量，建立合理飲食結(jié)構(gòu)，將體重控制在理想范圍，同時(shí)保持體力。

伴有高血壓、心臟病的糖尿病患者，應(yīng)限制食鹽量，口味宜清淡，少吃肉蛋類食物。

盡量不飲酒，如果飲酒要適量進(jìn)食，以避免發(fā)生低血糖。糖尿病患者進(jìn)食水果時(shí)，盡量避免食用含糖高的水果。另外，如果吃水果，主食必須酌情減量。除了控制飲食之外，每天還要加強(qiáng)血糖監(jiān)測(cè)，及時(shí)調(diào)整飲食及藥量，防止血糖波動(dòng)過大，繼而病情加重。

三、糖尿病吃什么好

1.玉米須煲瘦肉

取玉米須30克，瘦豬肉100克，加水共煮湯。待熟后去玉米須，飲湯食肉。本方適用于一般糖尿病患者，但偏于腎陽不足者不宜。

2.家常炒洋蔥

取洋蔥250克，用家常烹炒法制成菜肴，隨飯食用?；蛉⊙笫[50～100克，水煮1～2分鐘后服食。洋蔥有溫中、下氣、消積等功效，能提高血中胰島素水平以降低血糖，還能抑制高脂肪飲食引起的血膽固醇升高，適用于糖尿病伴有動(dòng)脈硬化患者食用。

四、糖尿病人怎么吃水果 ？

1、蘋果吃半個(gè)：蘋果中含有豐富的膳食纖維，可起到調(diào)節(jié)機(jī)體血糖的作用，預(yù)防血糖驟升驟降，糖尿病患者吃蘋果要適量，建議糖尿病友每天吃半個(gè)蘋果。

2、草莓別超150克：春季正是草莓上市的季節(jié)，而且它的含糖量不高(含糖量為7.1%)，且熱量較低，可防止餐后血糖值迅速上升，也不會(huì)增加胰腺的負(fù)擔(dān)。此外，草莓富含維生素和礦物質(zhì)，具有輔助降血糖功效，建議糖友每天吃150克左右。

3、獼猴桃不要超1個(gè)：獼猴桃可以減輕患者的胰腺負(fù)擔(dān)，幫助其吸收豐富的維生素、礦物質(zhì)和果膠，某些微量元素還可以提高和改善糖尿病患者體內(nèi)的胰島素活性。建議糖友每天食用100克左右即可,不要超過1個(gè)。

4、櫻桃不要過10個(gè)：櫻桃中富含的花色素苷能夠增加體內(nèi)胰島素的含量，從而有效降低血糖濃度。櫻桃中含有的維生素E，對(duì)于糖尿病患者防治腎臟并發(fā)癥有益，還能幫助糖尿病患者預(yù)防心血管系統(tǒng)的并發(fā)癥，建議糖尿病友每天食用櫻桃不要超過10個(gè)。

在食用時(shí)間上，建議應(yīng)選擇兩餐之間，不要餐后馬上吃水果。一般來說，飯后半個(gè)小時(shí)內(nèi)，糖友血糖波動(dòng)比較大，這個(gè)時(shí)間段千萬不要吃水果。

五、糖尿病飲食的四大禁區(qū)：

1、盡量避免單糖或高糖飲食

如白糖、紅糖、巧克力、蜜餞、果脯、蜜棗等高糖食物。此類食物含糖量高，而且糖不經(jīng)轉(zhuǎn)化直接被身體吸收，短時(shí)間會(huì)引起身體血糖忽高，造成身體不適。

2、限制高脂肪和蛋白質(zhì)類食物

此類食物的代表有花生、肥肉、蛋黃、蝦、螃蟹等食物。人體內(nèi)無法被胰島素分解或控制的血糖被身體代謝一部分，還有一部分會(huì)轉(zhuǎn)化身體脂肪，如果脂肪和蛋白質(zhì)攝入過多，人體內(nèi)脂肪就喪失自身平衡，身體機(jī)能會(huì)更差。

3、控制鈉的攝入量

也就是在日常飲食中盡量少食用食鹽，應(yīng)控制在每頓飯3克左右的量。高鈉食物容易容易誘發(fā)高血壓，增加心臟負(fù)擔(dān)，加重糖尿病病情及惡化糖尿病相關(guān)并發(fā)癥如高血壓等。

4、嚴(yán)格禁止煙酒

煙干擾降血糖藥效用的發(fā)揮，而且血糖會(huì)短時(shí)間內(nèi)升高。而服降血糖藥時(shí)喝酒，可能會(huì)使血糖驟降，從高血糖降至低血糖，血糖起伏幅度過高，對(duì)于老年人來說是很危險(xiǎn)的事情。

糖尿病同伴提醒：糖尿病飲食是控血糖的基礎(chǔ)，打好基礎(chǔ)了，藥物和運(yùn)動(dòng)才更有效，而飲食的控制在于自己，糖尿病友們一定要記?。汗茏∽欤~開腿，對(duì)自己的血糖、健康負(fù)責(zé)！

糖尿病能吃腰果嗎?

糖尿病人能吃堅(jiān)果嗎？
能吃。

堅(jiān)果是一類營養(yǎng)豐富的食品，除含有蛋白質(zhì)和脂肪外，還有大量的維生素E、葉酸、鎂、鉀。但是由于堅(jiān)果所含的能量較高，也不可以過量食用，以免導(dǎo)致肥胖，每天膽-8克是適宜的。

另外，生的堅(jiān)果一般會(huì)含有較多量的植物酸，其中一種叫單寧的植物酸，人吃多了會(huì)出現(xiàn)嘔吐、胃脹、食欲減退甚至呼吸急迫等不良反應(yīng)，而經(jīng)曬干或炒熟的堅(jiān)果，植物酸的含量會(huì)大大降低，所以吃起來更加安全。

堅(jiān)果因?yàn)楦缓参镉秃偷鞍踪|(zhì)，所以往往不好消化，而且吃起來也容易覺得膩。所以，為了讓堅(jiān)果更好地服務(wù)我們的健康，不妨在吃法上多下點(diǎn)功夫。比如，可以把果仁碾碎，做糕點(diǎn)時(shí)放進(jìn)去，或者加在牛奶、酸奶、冰淇淋里，做成堅(jiān)果乳、堅(jiān)果奶等。另外，還可以用堅(jiān)果仁的碎末做調(diào)味料，做菜、熬湯、煮粥的時(shí)候，撒上一些，既可以增加菜肴的香味，讓人胃口大開，又可以吃上堅(jiān)果，補(bǔ)充營養(yǎng)，可謂一舉兩得。

腰果和開心果糖尿病人可以吃嗎
適量可以，多就不行了。堅(jiān)果類食物除含豐富的蛋白質(zhì)外，還有油脂，不僅使熱量大為增加，還使血脂升高。一部分血脂可轉(zhuǎn)化為葡萄糖，不利于病情的控制。其它就要具體情況具體分析了。

10種堅(jiān)果食用有禁忌

1.板栗

栗子對(duì)輔助治療腎虛有益，故又稱“腎之果”。

作用與禁忌：由于栗子富含柔軟的膳食纖維，糖尿病患者也可適量品嘗。但栗子生吃難消化，熟食又易滯氣，所以，一次不宜多食。最好在兩餐之間把栗子當(dāng)成零食，或做在飯菜里吃，而不是飯后大量吃，以免攝入過多的熱量，不利于保持體重。新鮮栗子容易發(fā)霉變質(zhì)，吃了發(fā)霉的栗子會(huì)引起中毒，所以，變質(zhì)的栗子不能吃。

2.核桃

核桃堪稱抗氧化之“王”。

作用與禁忌：美國飲食協(xié)會(huì)建議人們，每周最好吃兩三次核桃，尤其中老年人和絕經(jīng)期婦女，因?yàn)楹颂抑兴木彼?、油酸、抗氧化物質(zhì)等對(duì)保護(hù)心血管，預(yù)防冠心病、中風(fēng)、老年癡呆等是頗有裨益的。一次不要吃得太多，否則會(huì)影響消化。有的人喜歡將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉，這樣會(huì)損失一部分營養(yǎng)，所以，不要?jiǎng)兊暨@層皮。

3.葵花子

葵花子也是瓜子中的佼佼者，營養(yǎng)相當(dāng)豐富。

作用與禁忌：每天吃一把葵花子，就能滿足人體一天所需的維生素e?？ㄗ铀牡鞍踪|(zhì)可與各種肉類媲美，特別是含有制造 *** 不可缺少的精氨酸。常嗑食葵花子對(duì)預(yù)防冠心病、中風(fēng)、降低血壓、保護(hù)血管彈性有一定作用。醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，葵花子能治失眠，增強(qiáng)記憶力，對(duì)預(yù)防癌癥、高血壓和神經(jīng)衰弱有一定作用。

4.開心果

可謂心臟之友。主要含單不飽和脂肪酸，所以開心果不像其他堅(jiān)果容易酸敗，可降低膽固醇含量，減少心臟病。

作用與禁忌：一次吃10粒開心果相當(dāng)于吃了1.5克單不飽和脂肪酸。貯藏時(shí)間太久的開心果不宜再食用。開心果有很高的熱量，并且含有較多的脂肪，凡是怕胖的人、血脂高的人應(yīng)該少吃。

5.甜杏仁

含有50%的脂肪、25%的蛋白質(zhì)、10%的碳水化合物及維生素e和鈣、鎂、硼、鉀等元素。

作用與禁忌：常食杏仁的冠心病患者，心絞痛發(fā)生的機(jī)率要比不食者減少50%。杏仁有調(diào)節(jié)胰島素與血糖水平的作用，也是糖耐量低減與糖尿病的食療品之一。杏仁富含的硼與鈣質(zhì)，對(duì)預(yù)防更年期婦女骨質(zhì)疏松也有一定益處?

6.榛子

榛子營養(yǎng)豐富，人體所需的八種氨基酸樣樣俱全，其含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高過核桃。

作用與禁忌：榛子中鈣、磷、鐵含量也高于其他堅(jiān)果。由于其營養(yǎng)豐富，味道甘美，自古以來人們就把它作為珍果，榛子性平味甘，有補(bǔ)氣、健脾、止瀉、明目、驅(qū)蟲等功效。

7.南瓜子

具有殺蟲和治療前列腺疾病的功效。

作用與禁忌：美國的研究發(fā)現(xiàn)，每天吃50克左右南瓜子，可較有效防止前列腺疾病和前列腺癌。南瓜子含有豐富的泛酸，泛酸可以緩解靜止性心絞痛，并具有降壓作用。但也要注意一次不要吃得太多，曾有食用南瓜子過量而導(dǎo)致頭暈的報(bào)道。最適合高血壓病人食用，胃熱病人宜少食，否則會(huì)感到脘腹脹悶。

8.花生

花生富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和脂肪及多種微量營養(yǎng)素。

作用與禁忌：在調(diào)整人們，特別是孩子營養(yǎng)平衡方面有很重要的作用。新近科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，花生中含有大量精氨酸及白藜蘆醇，前者有潛在抗結(jié)核作用，后者能抑制癌細(xì)胞浸潤與擴(kuò)散，因此是結(jié)核病人及腫瘤患者頗佳的食療品。但花生衣有增加血小板數(shù)量、抗纖維蛋白溶解作用，故高黏血癥者宜去皮食用?；ㄉ章瘦^低，過量食用會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，需引起注意。

9.松子

被譽(yù)為“長壽果”。

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糖尿病人可以吃腰果嗎
摘要：人們都知道，吃堅(jiān)果對(duì)身體有好處，那么是不是人人都適合吃堅(jiān)果呢？有些網(wǎng)友提問，糖尿病人適合吃堅(jiān)果嗎？減肥的人可以吃堅(jiān)果嗎？孕婦適宜吃堅(jiān)果嗎？那么到底哪些人群不適合吃堅(jiān)果呢？以下為大家介紹。一、糖尿病人吃堅(jiān)果沒問題除栗子、白果之外，堅(jiān)果中所含的淀粉很少，膳食纖維卻比較高，所以它們升高血糖的危險(xiǎn)也很小。而糖尿病人的重要任務(wù)，就是預(yù)防和控制心腦血管疾病并發(fā)癥，而在這方面，堅(jiān)果會(huì)頗有益處。早上吃一小把堅(jiān)果，是糖尿病人的明智食物選擇。二、痛風(fēng)病人吃一小把堅(jiān)果同樣沒問題堅(jiān)果類屬于低嘌呤食品，其中的嘌呤含量低于黃豆和大部分豆類。例如，核桃當(dāng)中的嘌呤含量為25毫克/100克，巴西堅(jiān)果是23，榛子是37，花生略高，為79，而豆腐是68，黃豆是190，豬肉是150。三、減肥者吃堅(jiān)果應(yīng)當(dāng)感覺安心因?yàn)檠芯堪l(fā)現(xiàn)部分堅(jiān)果具有相當(dāng)好的飽腹感，比如大杏仁的纖維含量列堅(jiān)果當(dāng)中的首位，它能有效地壓制饑餓感，并延長飽腹感。即便是纖維含量不算高的核桃，在適量食用、不增加膳食總能量的時(shí)候，也有利于控制體重。假如在早餐食用，更不必太過擔(dān)心。四、孕婦適量吃堅(jiān)果有好處核桃、栗子都是不錯(cuò)的健腦食品，特別是核桃，由于蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)以及各種維生素含量充分，被很多腦力勞動(dòng)者所鐘愛，而孕婦懷孕期間食用栗子也有與核桃相同的功效。特別是這些堅(jiān)果由于本身有外殼保護(hù)，因此在生長以及加工過程中受到的污染較少，可以說是純天然的綠色食品。只是孕婦在食用的時(shí)候一定要適量，由于這些堅(jiān)果本身油月旨含量豐富，因此過度食用會(huì)給腸胃帶來負(fù)擔(dān)，引起孕期消化道方面的疾病。五、哪些人群不適合吃堅(jiān)果？吃堅(jiān)果時(shí)需要小心的人：腹瀉患者、咽喉疾病患者、兒童和一些過敏人群。1）堅(jiān)果同時(shí)富含大量膳食纖維和大量油脂，有較強(qiáng)的“滑腸”作用。凡是正在發(fā)生腹瀉的人，消化道急性感染者，以及脂肪消化不良者，均應(yīng)暫時(shí)避免吃堅(jiān)果。2）堅(jiān)果通常的烹調(diào)方法是烤和炒，甚而是油炸，并撒上鹽，容易引起口腔和咽喉的干燥感。故而咽喉炎、口腔潰瘍等患者應(yīng)當(dāng)盡量少吃或不吃烤制、炒制、炸制的堅(jiān)果?？梢钥紤]吃生堅(jiān)果，或吃煮熟的堅(jiān)果。3）由于堅(jiān)果呈大顆粒狀，不易一下嚼碎，幼兒食用時(shí)有可能因?yàn)閱芸?、說笑等滑入器官，引起嚴(yán)重安全事故。故而學(xué)齡前兒童吃堅(jiān)果類食品應(yīng)有大人照顧，特別是3歲以下幼兒吞咽控制能力尚未發(fā)育成熟，最好將堅(jiān)果切碎食用，避免發(fā)生危險(xiǎn)。4）需要特別注意的是，極少數(shù)人對(duì)堅(jiān)果有過敏反應(yīng)，產(chǎn)生皮膚搔癢、咽喉水腫等反應(yīng)，嚴(yán)重者可能致命。凡這類患者應(yīng)嚴(yán)禁食用相應(yīng)的堅(jiān)果。健康提示：堅(jiān)果仁的每日適宜食用量是半兩左右，大約相當(dāng)于一只手能握住的量。少量食用有益，大量食用可致肥胖，請(qǐng)記得任何食物超過適宜量都會(huì)走向反面。
糖尿病人能吃腰果嗎？
少量堅(jiān)果作為脂肪來源沒什么不好，不過堅(jiān)果熱量都不低，不要吃太多，每天一小把（15-20顆的樣子）就好
糖尿病人能否吃堅(jiān)果
除了遵守以上規(guī)律外,蜂膠和蜂王漿對(duì)些病有很好的輔助治療作用.糖尿病患者飲食以總量合理和營養(yǎng)均衡為原則。對(duì)老百姓而言，在實(shí)際生活中要正確地把握這兩個(gè)原則科學(xué)選食，并不容易。為便于糖尿病病人輕松掌握糖尿病各類食物的基本要求，現(xiàn)特將糖尿病飲食歸納為歌謠一首白水：

冷熱開水，多多益善。

油脂：一餐一匙，按量為宜。

米面：巧妙搭配，一碗不多。激

食鹽：清淡飲食，咸腌不吃。

蔬菜：綠紅黃白，多吃不限。

雜類：薯類菇類，少量常吃。

水果：糖度高低，區(qū)別對(duì)待。

堅(jiān)果：花生瓜子，偶爾少食。

魚肉：魚比肉好，肉以禽好。

糖果：甜食糖果，點(diǎn)到即止。

雞蛋：一天一個(gè)，剛好足夠。

油炸：油炸油煎，一點(diǎn)不沾。

豆奶：每天一次，不能不吃。

菸酒：戒菸慎酒，堅(jiān)持長久。
堅(jiān)果，開心果，大杏仁，腰果這幾種糖尿病人能吃嗎？
糖尿病人什么都可以吃，都不易多吃。大白菜，蘿卜，紅薯，南瓜，土豆，東瓜，五谷雜糧，全麥粉必須多吃。糖尿病藥物傷肝腎脾胃。糖尿病不可怕，怕的是并發(fā)癥。如:白內(nèi)障，皮膚潰爛，心腎衰竭等一定要注意。最嚴(yán)重的是銅癥酸種毒，乳酸性酸種毒。糖尿病是肝的三大代謝功能造成的。即糖，蛋白質(zhì)，脂肪三大功能紊亂造成的。合理善食，良好的心情，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，充足的睡眠如果在加上營養(yǎng)補(bǔ)給劑定能還您一個(gè)健康的人生，終身脫離藥物，遠(yuǎn)離醫(yī)院，遠(yuǎn)離疾病。長命百歲?。。?/p>

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

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