自從得了糖尿病,生活就發(fā)生了巨大的轉(zhuǎn)變,如同換了一種生存環(huán)境一樣,所有的事情幾乎都變了,變得需要從新摸索與掌握,其實(shí)這是對(duì)的,也是正確的一種感受,確實(shí)生活中的很多事情需要從新掌握與新的開始。
但想把糖尿病伺候好,就需要經(jīng)歷6個(gè)坎,經(jīng)歷的越多掌握的越多,活的會(huì)越久。
第一、飲食坎
如果還像以前一樣隨吃隨喝,那就完了,如果能用心揣摩適合自己的飲食,等于過了一個(gè)坎。
第二、監(jiān)測(cè)坎
目前還有很多糖尿病沒有家庭血糖儀,監(jiān)測(cè)血糖是半月到醫(yī)院監(jiān)測(cè)一次,這樣不正確,建議買一個(gè)血糖儀,每天監(jiān)測(cè)空腹和餐后血糖和不舒服時(shí)的血糖值。
第三、運(yùn)動(dòng)坎
目前糖尿病運(yùn)動(dòng)率只占到26%左右,也就是說100個(gè)人只有26個(gè)人會(huì)堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)。這是相當(dāng)?shù)偷?,這里明確說明,運(yùn)動(dòng)是糖尿病人必須的。
第四、吃藥坎
吃藥說下關(guān)鍵的問題:選對(duì)適合自己的藥不要跟風(fēng),跟風(fēng)不一定適合你,還有吃藥的規(guī)范性,不能斷斷續(xù)續(xù),調(diào)查中還有很多人存在忘記吃就不吃的情況,一定要規(guī)范用藥。
第五、并發(fā)癥防范坎
糖尿病人必須要有防范并發(fā)癥的意識(shí)和相關(guān)知識(shí),要掌握糖尿病相關(guān)檢查的時(shí)間,定時(shí)安排體檢。
第六、綜合運(yùn)用坎
把上述5個(gè)點(diǎn)綜合合理運(yùn)用到一起,并能根據(jù)血糖值,實(shí)時(shí)調(diào)整飲食規(guī)則,和運(yùn)動(dòng)量,做到用最少的藥量平穩(wěn)好血糖,并通過體檢及時(shí)消除并發(fā)癥出現(xiàn)的苗頭。
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糖尿病最重要的就是要控制飲食,醫(yī)生總說,高升糖指數(shù)的食物最好少吃或者不吃,那升糖指數(shù)是啥,哪些食物升糖指數(shù)高呢?
很多糖尿病朋友知道這個(gè)東西,卻不清楚到底是啥,今天都都給您介紹清楚~
一、糖尿病飲食總口訣:一二三四五六七八——
一個(gè)雞蛋 一袋奶
二兩瘦肉(雞鴨魚肉更好)三兩豆腐
四兩水果營養(yǎng)豐富
五兩主食量不能超
六兩蔬菜粗細(xì)搭配
吃飯七八分飽控糖效果最好
二、糖尿病患者飲食注意事項(xiàng):
糖尿病的飲食原則是:控制膳食總熱量,建立合理飲食結(jié)構(gòu),將體重控制在理想范圍,同時(shí)保持體力。
伴有高血壓、心臟病的糖尿病患者,應(yīng)限制食鹽量,口味宜清淡,少吃肉蛋類食物。
盡量不飲酒,如果飲酒要適量進(jìn)食,以避免發(fā)生低血糖。糖尿病患者進(jìn)食水果時(shí),盡量避免食用含糖高的水果。另外,如果吃水果,主食必須酌情減量。除了控制飲食之外,每天還要加強(qiáng)血糖監(jiān)測(cè),及時(shí)調(diào)整飲食及藥量,防止血糖波動(dòng)過大,繼而病情加重。
三、糖尿病吃什么好
1.玉米須煲瘦肉
取玉米須30克,瘦豬肉100克,加水共煮湯。待熟后去玉米須,飲湯食肉。本方適用于一般糖尿病患者,但偏于腎陽不足者不宜。
2.家常炒洋蔥
取洋蔥250克,用家常烹炒法制成菜肴,隨飯食用?;蛉⊙笫[50~100克,水煮1~2分鐘后服食。洋蔥有溫中、下氣、消積等功效,能提高血中胰島素水平以降低血糖,還能抑制高脂肪飲食引起的血膽固醇升高,適用于糖尿病伴有動(dòng)脈硬化患者食用。
四、糖尿病人怎么吃水果 ?
1、蘋果吃半個(gè):蘋果中含有豐富的膳食纖維,可起到調(diào)節(jié)機(jī)體血糖的作用,預(yù)防血糖驟升驟降,糖尿病患者吃蘋果要適量,建議糖尿病友每天吃半個(gè)蘋果。
2、草莓別超150克:春季正是草莓上市的季節(jié),而且它的含糖量不高(含糖量為7.1%),且熱量較低,可防止餐后血糖值迅速上升,也不會(huì)增加胰腺的負(fù)擔(dān)。此外,草莓富含維生素和礦物質(zhì),具有輔助降血糖功效,建議糖友每天吃150克左右。
3、獼猴桃不要超1個(gè):獼猴桃可以減輕患者的胰腺負(fù)擔(dān),幫助其吸收豐富的維生素、礦物質(zhì)和果膠,某些微量元素還可以提高和改善糖尿病患者體內(nèi)的胰島素活性。建議糖友每天食用100克左右即可,不要超過1個(gè)。
4、櫻桃不要過10個(gè):櫻桃中富含的花色素苷能夠增加體內(nèi)胰島素的含量,從而有效降低血糖濃度。櫻桃中含有的維生素E,對(duì)于糖尿病患者防治腎臟并發(fā)癥有益,還能幫助糖尿病患者預(yù)防心血管系統(tǒng)的并發(fā)癥,建議糖尿病友每天食用櫻桃不要超過10個(gè)。
在食用時(shí)間上,建議應(yīng)選擇兩餐之間,不要餐后馬上吃水果。一般來說,飯后半個(gè)小時(shí)內(nèi),糖友血糖波動(dòng)比較大,這個(gè)時(shí)間段千萬不要吃水果。
五、糖尿病飲食的四大禁區(qū):
1、盡量避免單糖或高糖飲食
如白糖、紅糖、巧克力、蜜餞、果脯、蜜棗等高糖食物。此類食物含糖量高,而且糖不經(jīng)轉(zhuǎn)化直接被身體吸收,短時(shí)間會(huì)引起身體血糖忽高,造成身體不適。
2、限制高脂肪和蛋白質(zhì)類食物
此類食物的代表有花生、肥肉、蛋黃、蝦、螃蟹等食物。人體內(nèi)無法被胰島素分解或控制的血糖被身體代謝一部分,還有一部分會(huì)轉(zhuǎn)化身體脂肪,如果脂肪和蛋白質(zhì)攝入過多,人體內(nèi)脂肪就喪失自身平衡,身體機(jī)能會(huì)更差。
3、控制鈉的攝入量
也就是在日常飲食中盡量少食用食鹽,應(yīng)控制在每頓飯3克左右的量。高鈉食物容易容易誘發(fā)高血壓,增加心臟負(fù)擔(dān),加重糖尿病病情及惡化糖尿病相關(guān)并發(fā)癥如高血壓等。
4、嚴(yán)格禁止煙酒
煙干擾降血糖藥效用的發(fā)揮,而且血糖會(huì)短時(shí)間內(nèi)升高。而服降血糖藥時(shí)喝酒,可能會(huì)使血糖驟降,從高血糖降至低血糖,血糖起伏幅度過高,對(duì)于老年人來說是很危險(xiǎn)的事情。
糖尿病同伴提醒:糖尿病飲食是控血糖的基礎(chǔ),打好基礎(chǔ)了,藥物和運(yùn)動(dòng)才更有效,而飲食的控制在于自己,糖尿病友們一定要記?。汗茏∽欤~開腿,對(duì)自己的血糖、健康負(fù)責(zé)!
糖尿病人能吃堅(jiān)果嗎?
能吃。
堅(jiān)果是一類營養(yǎng)豐富的食品,除含有蛋白質(zhì)和脂肪外,還有大量的維生素E、葉酸、鎂、鉀。但是由于堅(jiān)果所含的能量較高,也不可以過量食用,以免導(dǎo)致肥胖,每天膽-8克是適宜的。
另外,生的堅(jiān)果一般會(huì)含有較多量的植物酸,其中一種叫單寧的植物酸,人吃多了會(huì)出現(xiàn)嘔吐、胃脹、食欲減退甚至呼吸急迫等不良反應(yīng),而經(jīng)曬干或炒熟的堅(jiān)果,植物酸的含量會(huì)大大降低,所以吃起來更加安全。
堅(jiān)果因?yàn)楦缓参镉秃偷鞍踪|(zhì),所以往往不好消化,而且吃起來也容易覺得膩。所以,為了讓堅(jiān)果更好地服務(wù)我們的健康,不妨在吃法上多下點(diǎn)功夫。比如,可以把果仁碾碎,做糕點(diǎn)時(shí)放進(jìn)去,或者加在牛奶、酸奶、冰淇淋里,做成堅(jiān)果乳、堅(jiān)果奶等。另外,還可以用堅(jiān)果仁的碎末做調(diào)味料,做菜、熬湯、煮粥的時(shí)候,撒上一些,既可以增加菜肴的香味,讓人胃口大開,又可以吃上堅(jiān)果,補(bǔ)充營養(yǎng),可謂一舉兩得。
腰果和開心果糖尿病人可以吃嗎
適量可以,多就不行了。堅(jiān)果類食物除含豐富的蛋白質(zhì)外,還有油脂,不僅使熱量大為增加,還使血脂升高。一部分血脂可轉(zhuǎn)化為葡萄糖,不利于病情的控制。其它就要具體情況具體分析了。
10種堅(jiān)果食用有禁忌
1.板栗
栗子對(duì)輔助治療腎虛有益,故又稱“腎之果”。
作用與禁忌:由于栗子富含柔軟的膳食纖維,糖尿病患者也可適量品嘗。但栗子生吃難消化,熟食又易滯氣,所以,一次不宜多食。最好在兩餐之間把栗子當(dāng)成零食,或做在飯菜里吃,而不是飯后大量吃,以免攝入過多的熱量,不利于保持體重。新鮮栗子容易發(fā)霉變質(zhì),吃了發(fā)霉的栗子會(huì)引起中毒,所以,變質(zhì)的栗子不能吃。
2.核桃
核桃堪稱抗氧化之“王”。
作用與禁忌:美國飲食協(xié)會(huì)建議人們,每周最好吃兩三次核桃,尤其中老年人和絕經(jīng)期婦女,因?yàn)楹颂抑兴木彼?、油酸、抗氧化物質(zhì)等對(duì)保護(hù)心血管,預(yù)防冠心病、中風(fēng)、老年癡呆等是頗有裨益的。一次不要吃得太多,否則會(huì)影響消化。有的人喜歡將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉,這樣會(huì)損失一部分營養(yǎng),所以,不要?jiǎng)兊暨@層皮。
3.葵花子
葵花子也是瓜子中的佼佼者,營養(yǎng)相當(dāng)豐富。
作用與禁忌:每天吃一把葵花子,就能滿足人體一天所需的維生素e??ㄗ铀牡鞍踪|(zhì)可與各種肉類媲美,特別是含有制造 *** 不可缺少的精氨酸。常嗑食葵花子對(duì)預(yù)防冠心病、中風(fēng)、降低血壓、保護(hù)血管彈性有一定作用。醫(yī)學(xué)家認(rèn)為,葵花子能治失眠,增強(qiáng)記憶力,對(duì)預(yù)防癌癥、高血壓和神經(jīng)衰弱有一定作用。
4.開心果
可謂心臟之友。主要含單不飽和脂肪酸,所以開心果不像其他堅(jiān)果容易酸敗,可降低膽固醇含量,減少心臟病。
作用與禁忌:一次吃10粒開心果相當(dāng)于吃了1.5克單不飽和脂肪酸。貯藏時(shí)間太久的開心果不宜再食用。開心果有很高的熱量,并且含有較多的脂肪,凡是怕胖的人、血脂高的人應(yīng)該少吃。
5.甜杏仁
含有50%的脂肪、25%的蛋白質(zhì)、10%的碳水化合物及維生素e和鈣、鎂、硼、鉀等元素。
作用與禁忌:常食杏仁的冠心病患者,心絞痛發(fā)生的機(jī)率要比不食者減少50%。杏仁有調(diào)節(jié)胰島素與血糖水平的作用,也是糖耐量低減與糖尿病的食療品之一。杏仁富含的硼與鈣質(zhì),對(duì)預(yù)防更年期婦女骨質(zhì)疏松也有一定益處?
6.榛子
榛子營養(yǎng)豐富,人體所需的八種氨基酸樣樣俱全,其含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高過核桃。
作用與禁忌:榛子中鈣、磷、鐵含量也高于其他堅(jiān)果。由于其營養(yǎng)豐富,味道甘美,自古以來人們就把它作為珍果,榛子性平味甘,有補(bǔ)氣、健脾、止瀉、明目、驅(qū)蟲等功效。
7.南瓜子
具有殺蟲和治療前列腺疾病的功效。
作用與禁忌:美國的研究發(fā)現(xiàn),每天吃50克左右南瓜子,可較有效防止前列腺疾病和前列腺癌。南瓜子含有豐富的泛酸,泛酸可以緩解靜止性心絞痛,并具有降壓作用。但也要注意一次不要吃得太多,曾有食用南瓜子過量而導(dǎo)致頭暈的報(bào)道。最適合高血壓病人食用,胃熱病人宜少食,否則會(huì)感到脘腹脹悶。
8.花生
花生富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和脂肪及多種微量營養(yǎng)素。
作用與禁忌:在調(diào)整人們,特別是孩子營養(yǎng)平衡方面有很重要的作用。新近科學(xué)家發(fā)現(xiàn),花生中含有大量精氨酸及白藜蘆醇,前者有潛在抗結(jié)核作用,后者能抑制癌細(xì)胞浸潤與擴(kuò)散,因此是結(jié)核病人及腫瘤患者頗佳的食療品。但花生衣有增加血小板數(shù)量、抗纖維蛋白溶解作用,故高黏血癥者宜去皮食用?;ㄉ章瘦^低,過量食用會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān),需引起注意。
9.松子
被譽(yù)為“長壽果”。
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糖尿病人可以吃腰果嗎
摘要:人們都知道,吃堅(jiān)果對(duì)身體有好處,那么是不是人人都適合吃堅(jiān)果呢?有些網(wǎng)友提問,糖尿病人適合吃堅(jiān)果嗎?減肥的人可以吃堅(jiān)果嗎?孕婦適宜吃堅(jiān)果嗎?那么到底哪些人群不適合吃堅(jiān)果呢?以下為大家介紹。一、糖尿病人吃堅(jiān)果沒問題除栗子、白果之外,堅(jiān)果中所含的淀粉很少,膳食纖維卻比較高,所以它們升高血糖的危險(xiǎn)也很小。而糖尿病人的重要任務(wù),就是預(yù)防和控制心腦血管疾病并發(fā)癥,而在這方面,堅(jiān)果會(huì)頗有益處。早上吃一小把堅(jiān)果,是糖尿病人的明智食物選擇。二、痛風(fēng)病人吃一小把堅(jiān)果同樣沒問題堅(jiān)果類屬于低嘌呤食品,其中的嘌呤含量低于黃豆和大部分豆類。例如,核桃當(dāng)中的嘌呤含量為25毫克/100克,巴西堅(jiān)果是23,榛子是37,花生略高,為79,而豆腐是68,黃豆是190,豬肉是150。三、減肥者吃堅(jiān)果應(yīng)當(dāng)感覺安心因?yàn)檠芯堪l(fā)現(xiàn)部分堅(jiān)果具有相當(dāng)好的飽腹感,比如大杏仁的纖維含量列堅(jiān)果當(dāng)中的首位,它能有效地壓制饑餓感,并延長飽腹感。即便是纖維含量不算高的核桃,在適量食用、不增加膳食總能量的時(shí)候,也有利于控制體重。假如在早餐食用,更不必太過擔(dān)心。四、孕婦適量吃堅(jiān)果有好處核桃、栗子都是不錯(cuò)的健腦食品,特別是核桃,由于蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)以及各種維生素含量充分,被很多腦力勞動(dòng)者所鐘愛,而孕婦懷孕期間食用栗子也有與核桃相同的功效。特別是這些堅(jiān)果由于本身有外殼保護(hù),因此在生長以及加工過程中受到的污染較少,可以說是純天然的綠色食品。只是孕婦在食用的時(shí)候一定要適量,由于這些堅(jiān)果本身油月旨含量豐富,因此過度食用會(huì)給腸胃帶來負(fù)擔(dān),引起孕期消化道方面的疾病。五、哪些人群不適合吃堅(jiān)果?吃堅(jiān)果時(shí)需要小心的人:腹瀉患者、咽喉疾病患者、兒童和一些過敏人群。1)堅(jiān)果同時(shí)富含大量膳食纖維和大量油脂,有較強(qiáng)的“滑腸”作用。凡是正在發(fā)生腹瀉的人,消化道急性感染者,以及脂肪消化不良者,均應(yīng)暫時(shí)避免吃堅(jiān)果。2)堅(jiān)果通常的烹調(diào)方法是烤和炒,甚而是油炸,并撒上鹽,容易引起口腔和咽喉的干燥感。故而咽喉炎、口腔潰瘍等患者應(yīng)當(dāng)盡量少吃或不吃烤制、炒制、炸制的堅(jiān)果??梢钥紤]吃生堅(jiān)果,或吃煮熟的堅(jiān)果。3)由于堅(jiān)果呈大顆粒狀,不易一下嚼碎,幼兒食用時(shí)有可能因?yàn)閱芸?、說笑等滑入器官,引起嚴(yán)重安全事故。故而學(xué)齡前兒童吃堅(jiān)果類食品應(yīng)有大人照顧,特別是3歲以下幼兒吞咽控制能力尚未發(fā)育成熟,最好將堅(jiān)果切碎食用,避免發(fā)生危險(xiǎn)。4)需要特別注意的是,極少數(shù)人對(duì)堅(jiān)果有過敏反應(yīng),產(chǎn)生皮膚搔癢、咽喉水腫等反應(yīng),嚴(yán)重者可能致命。凡這類患者應(yīng)嚴(yán)禁食用相應(yīng)的堅(jiān)果。健康提示:堅(jiān)果仁的每日適宜食用量是半兩左右,大約相當(dāng)于一只手能握住的量。少量食用有益,大量食用可致肥胖,請(qǐng)記得任何食物超過適宜量都會(huì)走向反面。
糖尿病人能吃腰果嗎?
少量堅(jiān)果作為脂肪來源沒什么不好,不過堅(jiān)果熱量都不低,不要吃太多,每天一小把(15-20顆的樣子)就好
糖尿病人能否吃堅(jiān)果
除了遵守以上規(guī)律外,蜂膠和蜂王漿對(duì)些病有很好的輔助治療作用.糖尿病患者飲食以總量合理和營養(yǎng)均衡為原則。對(duì)老百姓而言,在實(shí)際生活中要正確地把握這兩個(gè)原則科學(xué)選食,并不容易。為便于糖尿病病人輕松掌握糖尿病各類食物的基本要求,現(xiàn)特將糖尿病飲食歸納為歌謠一首白水:
冷熱開水,多多益善。
油脂:一餐一匙,按量為宜。
米面:巧妙搭配,一碗不多。激
食鹽:清淡飲食,咸腌不吃。
蔬菜:綠紅黃白,多吃不限。
雜類:薯類菇類,少量常吃。
水果:糖度高低,區(qū)別對(duì)待。
堅(jiān)果:花生瓜子,偶爾少食。
魚肉:魚比肉好,肉以禽好。
糖果:甜食糖果,點(diǎn)到即止。
雞蛋:一天一個(gè),剛好足夠。
油炸:油炸油煎,一點(diǎn)不沾。
豆奶:每天一次,不能不吃。
菸酒:戒菸慎酒,堅(jiān)持長久。
堅(jiān)果,開心果,大杏仁,腰果這幾種糖尿病人能吃嗎?
糖尿病人什么都可以吃,都不易多吃。大白菜,蘿卜,紅薯,南瓜,土豆,東瓜,五谷雜糧,全麥粉必須多吃。糖尿病藥物傷肝腎脾胃。糖尿病不可怕,怕的是并發(fā)癥。如:白內(nèi)障,皮膚潰爛,心腎衰竭等一定要注意。最嚴(yán)重的是銅癥酸種毒,乳酸性酸種毒。糖尿病是肝的三大代謝功能造成的。即糖,蛋白質(zhì),脂肪三大功能紊亂造成的。合理善食,良好的心情,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),充足的睡眠如果在加上營養(yǎng)補(bǔ)給劑定能還您一個(gè)健康的人生,終身脫離藥物,遠(yuǎn)離醫(yī)院,遠(yuǎn)離疾病。長命百歲?。。?/p>
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí),對(duì)您有益無害!
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