78歲的糖尿病人得病已有十幾年了,血糖一直也控制不太好,主要是嘴饞,尤其見著甜食,那就是走不動,家里基本就不買這類食物,免得控制不住吃多了。
家里不買外面有呀,一天出門溜達(dá),一個蛋糕店搞活動,免費(fèi)品嘗蛋糕,(據(jù)店員說,免費(fèi)吃了一塊,自己還買了一塊吃)吃完溜達(dá)回家基本到了吃午飯的點(diǎn),吃過午飯說難受,就出現(xiàn)了昏迷狀態(tài),緊急送往醫(yī)院血糖高達(dá)28點(diǎn)多,不過沒什么大礙。
出院后自己就害怕了,知道了其中的利害關(guān)系??吹搅擞H人的焦急,自己也想明白了,要好好活著,不能被糖尿病打敗。
這位老先生是位知識分子,學(xué)習(xí)能力不錯,3個月的時間就給自己制定了生活上的要求。
1、不在外吃飯:退休在家,不管那頓飯必須在家吃。
2、每天早上要大便:養(yǎng)成每天早上大便的習(xí)慣,保持大便通暢很重要。
3、每天9點(diǎn)30準(zhǔn)時上床休息:9點(diǎn)半杯牛奶,半小時后上床睡覺。
4、晚餐兩塊排骨,3種青菜,全麥饅頭最多3口,為營養(yǎng),青菜每晚換樣。
5、參加老年活動:在家附近公園參加了一個活動團(tuán)體,主要是為了開心。
6、根據(jù)醫(yī)生建議:調(diào)整空腹血糖7點(diǎn)以下就可以,餐后11點(diǎn)以下就可以。
7、吃飯時常:每餐吃飯我都保持25分鐘左右,降低血糖峰值。
可能是年齡大了,對血糖控制范圍放寬的原因,現(xiàn)在停藥了,血糖也基本能控制好。
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現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
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