76歲糖尿病30多年，控糖有6絕招，血糖穩(wěn)定，沒有并發(fā)癥，值得學(xué)習(xí)

糖尿病只要不出現(xiàn)并發(fā)癥，身體就不會(huì)有大的問題。這位76歲的高齡糖尿病人，血糖高也快30年了，但沒有任何并發(fā)癥，血糖也很穩(wěn)定，在這里說說她的經(jīng)驗(yàn)，看有那些值得學(xué)習(xí)的地方。

飯后半小時(shí)步行，一天步行7000大步，早餐、中餐、2000步，晚餐后3000步，這么些年不管風(fēng)雨一直堅(jiān)持下來。

每天測(cè)血糖和血壓，只要血糖和血壓稍微不正常，我就會(huì)立馬調(diào)整飲食，糾正近些天不好的生活習(xí)慣。并且會(huì)在這幾天里增加血糖、血壓的監(jiān)測(cè)次數(shù)。

固定吃飯的量、吃七分飽，用自己的碗筷，每頓飯吃多少就能心中有數(shù)。

吃低糖食物、不亂吃，你要非常清楚自己吃的東西會(huì)不會(huì)升血糖，會(huì)升多少血糖。

規(guī)范用藥，規(guī)范用藥就是不能因?yàn)檠堑母叩蛠黼S意調(diào)整藥的用量，做到每天有固定的時(shí)間與用量。

學(xué)習(xí)知識(shí)， 血糖控制好的大部分是糖尿病知識(shí)懂的多的，所以要不斷地充實(shí)自己的認(rèn)知。

讓我們一起努力！戰(zhàn)勝糖尿?。?/p>

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控制血糖，有哪5個(gè)行為要不得，血糖才能穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)？

要控制血糖說難不會(huì)太難，關(guān)鍵是找對(duì)的方式。有的人生活習(xí)慣有誤，這些會(huì)讓血糖起伏的不安全行為沒有改正，長此以往指標(biāo)值會(huì)不穩(wěn)定，乃至有發(fā)展趨勢(shì)成糖尿病患者的很有可能。而糖尿病患者傷害大，很多并發(fā)癥發(fā)生都是由于血糖無法控制。因而，要掌握什么情形會(huì)讓血糖沒法平穩(wěn)，立即改正，進(jìn)而維持人體身心健康情況。

1、暴飲暴食

要想操縱好血糖可獲得避開暴飲暴食這一個(gè)人行為，有的人飲食搭配不適當(dāng)，常常很多攝取食材，在就餐的歷程中囫圇吞棗，短期內(nèi)內(nèi)攝取的食材量多，動(dòng)能也給予，但沒有立即運(yùn)用掉，非常容易長胖，而肥胖癥的不良影響是血糖會(huì)不穩(wěn)定。

有的人高血脂，血壓值起伏也是由于飲食搭配沒有控制。為了身體健康考慮，在就餐的歷程中應(yīng)當(dāng)少食多餐，與此同時(shí)每一餐飯吃到七八分飽就可以，那樣既能保證營養(yǎng)成分又不容易血糖起伏。

2、經(jīng)常熬夜

常常作息不規(guī)律，有經(jīng)常熬夜個(gè)人行為，很有可能會(huì)讓血糖不穩(wěn)定?？刂蒲乔‘?dāng)?shù)纳盍?xí)慣是每日早起早睡，規(guī)律作息，身體獲得優(yōu)良調(diào)理內(nèi)分泌會(huì)平穩(wěn)。由于糖尿病患者歸屬于內(nèi)分泌失調(diào)病癥，關(guān)鍵和胰島功能減少相關(guān)，在胰島素分泌不夠時(shí)血糖會(huì)過高。但假如能恰當(dāng)作息時(shí)間來調(diào)整，睡眠質(zhì)量充裕后抵抗能力提高，精神面貌優(yōu)良，血糖也會(huì)比較穩(wěn)定，進(jìn)而防止病癥侵入。

3、缺乏運(yùn)動(dòng)

久坐不動(dòng)沒動(dòng)歸屬于不正確的生活習(xí)慣，要推動(dòng)人體身心健康關(guān)鍵是積極主動(dòng)投進(jìn)到運(yùn)動(dòng)中，有的人本來肥胖癥，在運(yùn)動(dòng)后發(fā)熱量消耗，重量會(huì)修復(fù)平穩(wěn)。有的人血夜過于濃稠，新陳代謝速率遲緩，在運(yùn)動(dòng)后都獲得了改進(jìn)。假如能依據(jù)身體的運(yùn)動(dòng)工作能力高低挑選適宜的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持不懈下去會(huì)出現(xiàn)意想不到的益處，血糖也會(huì)更為平穩(wěn)。這些通常不鍛煉的人非常容易長胖而血糖高。

4、愛喝飲料

維持血糖的平穩(wěn)應(yīng)當(dāng)避開愛喝飲料這一個(gè)人行為，有的人將飲品替代水來獲得水份，盡管每日喝的飲品許多，能為身體給予水份，但里邊其他成份卻會(huì)產(chǎn)生危害。大部分飲品帶有香料、黑色素、各種各樣添加物，此外，一部分喝起來不甜的飲品事實(shí)上糖份成分豐富多彩，食用得越大血糖會(huì)越不穩(wěn)定。為了身體健康考慮，這種做法也需要改正。

5、隨意使用降糖藥

控制血糖還需要避開亂用藥品這一個(gè)人行為，有的人早已發(fā)展趨勢(shì)變成糖尿病患者，最重要的是依據(jù)醫(yī)師的具體指導(dǎo)注射胰島素或者服食降糖藥，才可以藥品操縱病況讓指標(biāo)值平穩(wěn)。而有的人發(fā)現(xiàn)血糖一平穩(wěn)就終止服藥或者自主調(diào)整降糖藥物的使用量，這種全是不可取的個(gè)人行為，非常容易擔(dān)負(fù)藥物副作用，還會(huì)繼續(xù)由于沒有恰當(dāng)服藥讓指標(biāo)值無法控制，那樣血糖難以保持穩(wěn)定。

得糖尿病10年不得并發(fā)癥，要看糖友做沒做好這7件事

糖尿病并發(fā)癥的危害大家都知曉，它們不僅給糖友帶來身體上的傷害，還造成巨大的經(jīng)濟(jì)損失。

但是，同樣是長病程的糖尿病患者，為啥有的人沒有任何并發(fā)癥，有的人卻罹患多種慢性并發(fā)癥？這是何故？原來糖尿病患者不僅僅要降血糖，還要做好日常管理。

糖友做好以下7件事，有助于預(yù)防和延緩并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展，非常重要！

血糖達(dá)標(biāo)是預(yù)防和延緩糖尿病并發(fā)癥的重要措施，因此，糖友日常監(jiān)測(cè)血糖很重要，但只測(cè)五點(diǎn)血糖遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。

血糖是隨時(shí)波動(dòng)的，五點(diǎn)血糖只能反映即時(shí)的血糖值，受飲食、運(yùn)動(dòng)、情緒、藥物等多種因素的影響。

糖友平時(shí)除了測(cè)五點(diǎn)血糖外，還要測(cè)糖化血紅蛋白（HbA1c）， 這個(gè)指標(biāo)能夠準(zhǔn)確反映過去2-3個(gè)月的平均血糖水平，五點(diǎn)血糖和HbA1c結(jié)合才能全面評(píng)估糖友血糖控制情況。

多久測(cè)一次：

《中國2型糖尿病防治指南（2017年版）》（以下簡稱“2型糖尿病防治指南”）指出： 在治療之初，建議糖友每3個(gè)月檢測(cè)1次糖化，如果血糖達(dá)標(biāo)，可半年測(cè)1次。

多少算達(dá)標(biāo)：

HbA1c標(biāo)準(zhǔn)檢測(cè)的正常值范圍是4％ 6％，2型糖尿病防治指南建議將糖化控制在 7% 以內(nèi)，針對(duì)不同人群和不同病情，糖化標(biāo)準(zhǔn)也存在個(gè)體差異性，有所變化。

關(guān)于糖化血紅蛋白，你需要知道這些：

糖友控制血壓與控糖同樣重要，糖尿病伴高血壓會(huì)明顯增加卒中、腎病及視網(wǎng)膜病變的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)高血壓還會(huì)誘發(fā)并加重糖尿病并發(fā)癥，因此，糖友不要忽視血壓管理。

血壓控制在多少合適：

成人糖尿病患者的血壓應(yīng)該控制在 130/80mmHg 以下，老年患者或血壓不易控制者可放寬到 140/90mmHg 以下。

關(guān)于控制血壓，你需要知道這些：

高血糖、高血壓、高血脂這“三高”常常同時(shí)出現(xiàn)。雖然都是代謝異常，但血脂異常與大血管病變關(guān)系最為密切，糖友不要忘記定期測(cè)血脂。

多久測(cè)一次：

中國2型糖尿病合并血脂異常防治專家共識(shí)提到，確診糖尿病時(shí)要測(cè)血脂，之后 至少每年復(fù)查一次，如果是心血管疾病的高危人群，則每3個(gè)月就要測(cè)1次血脂。

多少算達(dá)標(biāo)：

2型糖尿病防治指南建議如下血脂控制目標(biāo)。

表1 糖尿病患者血脂控制標(biāo)準(zhǔn)

關(guān)于血脂，你需要知道這些：

有很多糖友對(duì)降糖藥存在誤區(qū)，導(dǎo)致血糖居高不下，或者明顯波動(dòng)，這都會(huì)增加糖尿病并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)，如果醫(yī)生建議您用藥，遵醫(yī)囑按時(shí)服藥才是控制并發(fā)癥的王道。下面三個(gè)用藥誤區(qū)需要避免。

【誤區(qū)1】用藥斷斷續(xù)續(xù)：

有的患者用藥完全憑感覺，一旦多飲多食多尿等癥狀消失，就擅自停藥，這種做法不對(duì)。一方面，不少糖友沒有三多一少的癥狀，所以單憑癥狀估計(jì)病情不可靠。另一方面，用藥斷斷續(xù)續(xù)，不利于血糖達(dá)標(biāo)，還導(dǎo)致血糖波動(dòng)，增加并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)。

【誤區(qū)2】過分擔(dān)心藥物副作用：

【誤區(qū)3】懼怕使用胰島素：

還有一些患者自身胰島素分泌不足，需要打胰島素，但因?yàn)閾?dān)心用上胰島素后形成“依賴”而拒絕使用，實(shí)際上胰島素是人體自身就有的正常激素，并不存在依賴一說。另外，正確注射胰島素可以減輕注射痛苦，部分熟練的糖友甚至能做到“無痛注射”。

糖尿病并發(fā)癥多種多樣，當(dāng)眼底微小血管損傷后，會(huì)引發(fā)視網(wǎng)膜病變，隨著病情進(jìn)展，最終導(dǎo)致失明。 糖尿病視網(wǎng)膜病變?cè)缙诳梢詻]有任何癥狀，所以定期檢查非常重要。

多久做一次眼底檢查？

青春期前診斷的1型糖友應(yīng)該在診斷時(shí)開始篩查糖尿病視網(wǎng)膜病變，青春期后診斷的1型糖友，在病程5年時(shí)，必須進(jìn)行第1次糖尿病視網(wǎng)膜篩查，之后 至少每年復(fù)查1次 。

對(duì)于2型糖友來說，一旦確診，應(yīng)立即檢查視力和眼底，無糖尿病視網(wǎng)膜病變的糖友推薦 每1 2年做1次檢查 ； 輕度 非增殖期視網(wǎng)膜病變患者每年 1次 ， 中度 非增殖期病變患者 每3 6個(gè)月1次 ； 重度 非增殖期病變患者 每3個(gè)月1次。

關(guān)于視網(wǎng)膜病變，你需要知道這些：

糖尿病足是指在神經(jīng)病變和血管病變基礎(chǔ)上合并感染的足，糖尿病足潰瘍與壞疽是糖尿病患者致殘、致死的重要原因之一，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致截肢，造成巨大的身心傷害的同時(shí)，糖友還面臨巨額醫(yī)療費(fèi)用。 這種并發(fā)癥雖然可怕，但通過簡單的方式就能預(yù)防。

每天30秒必做功課：

糖友存在神經(jīng)病變時(shí)，足部感覺遲鈍或喪失，因此如果足部受傷往往沒有明顯痛感，不易發(fā)現(xiàn)，若沒有及時(shí)正確處理導(dǎo)致感染，會(huì)引起嚴(yán)重后果。

每天花30秒檢查雙足便能及早發(fā)現(xiàn)問題，早做處理。

檢查內(nèi)容： 觀察足部尤其注意腳趾縫間是否有破損，必要時(shí)借助鏡子或由家人幫忙。注意檢查有無老繭、雞眼，注意局部皮膚是否有紅腫、擦傷、水皰、皮裂、足癬等，有問題要及早醫(yī)治。

關(guān)于糖尿病足，你需要知道這些：

糖尿病腎病是最嚴(yán)重的慢性微血管并發(fā)癥之一，和糖尿病視網(wǎng)膜病變一樣，早期發(fā)現(xiàn)積極治療，多半可以逆轉(zhuǎn)。

糖尿病腎病早期通常沒有任何癥狀，唯一改變的就是尿微量白蛋白的增加。 糖友要定期進(jìn)行腎病篩查，包括尿常規(guī)、尿白蛋白/肌酐比值（UACR）和血肌酐（計(jì)算eGFR）。

多久查一次：

對(duì)于新診斷2型糖尿病患者立即篩查微量白蛋白尿，確診2型糖尿病后每年應(yīng)至少進(jìn)行1次腎病篩查，以后 每年查1次 。

糖尿病病程大于2年，且大于12歲的患者每年查微量白蛋白尿；成人患者若無糖尿病腎病，則應(yīng)每年檢測(cè) 1次 尿微量白蛋白，同時(shí)進(jìn)行腎臟篩查。

關(guān)于糖尿病腎病，你需要知道這些：

做好上述7件事，有助于全面管理糖尿病，幫助各位糖友遠(yuǎn)離糖尿病并發(fā)癥！

秋季糖尿病做好“6件事”，血糖穩(wěn)定5.8

正值秋季，天氣漸涼，糖尿病在這個(gè)季節(jié)有幾個(gè)需要注意的事情，看似不太重要實(shí)際直接影響著冬天的血糖，糖尿病秋季做好身體防護(hù)，進(jìn)入冬季后，由于身體體質(zhì)好，即便有個(gè)頭疼腦熱也不會(huì)對(duì)血糖造成太大影響。

1、不著涼

秋季正當(dāng)時(shí)，晝夜溫差大，避免著著涼對(duì)糖尿病人非常重要，一旦著涼引起感冒發(fā)燒，身體體質(zhì)會(huì)立刻下降，并引起血糖波動(dòng)。

2、保護(hù)呼吸道

天干氣躁，糖尿病人出門要戴口罩，不去污染大的地區(qū)，盡量不去有排放的工廠周邊。

3、防止上火

秋季非常干燥，是一個(gè)非常容易上火的季節(jié)，好多人不注意，導(dǎo)致口唇干裂，舌頭起泡，由于糖尿病人的特殊體質(zhì)特征，一定不能有上火的任何表現(xiàn)，一旦上火血糖必然升高，培希元面條，糖尿病人專用主食，控糖非常好。并且會(huì)在很長一段時(shí)間內(nèi)降不下來，嚴(yán)重影響了身體的體質(zhì)。進(jìn)入冬季后，血糖也不會(huì)特別好，所以一定要多注意。

4、勤喝水

糖尿病人在秋季要做到勤喝水，不喝也要經(jīng)常小口濕潤口腔和喉嚨，不斷的讓身體補(bǔ)充水分，進(jìn)入冬季后血糖會(huì)穩(wěn)定很多。

5、穿厚襪

糖尿病人在現(xiàn)在的時(shí)節(jié)應(yīng)該換上厚一點(diǎn)的襪子了，尤其是晚上睡覺喜歡露腳的糖尿病人，建議穿上襪子，以免腳部著涼。

6、不熬夜

秋季是季節(jié)交替的時(shí)間，這時(shí)候熬夜比平時(shí)熬夜更傷害身體，尤其是糖尿病人，不但傷身，還會(huì)讓血糖升高，嚴(yán)重的會(huì)讓血糖好幾天都很難降下來。

冬季是一個(gè)自我防護(hù)的季節(jié)，糖尿病人在秋季護(hù)理好身體對(duì)冬季的血糖至關(guān)重要，因?yàn)榍锛韭湎碌拿《径紩?huì)慢慢展現(xiàn)出來。

糖尿病患者，穩(wěn)定控糖，飲食上需注意什么呢？

大家都知道，身患糖尿病患者以后一定要立即接納降糖治療，不然血糖指標(biāo)會(huì)一直處于上升情況，造成病人的新陳代謝出現(xiàn)出現(xiàn)異常，非常容易影響到了神經(jīng)系統(tǒng)、毛細(xì)血管、人的大腦、腎臟功能等各部位正常的作用，對(duì)健康危害特別大。

并且糖尿病人接受用藥治療的前提下，務(wù)必調(diào)整一下飲食搭配，才可以起到平穩(wěn)血糖指標(biāo)及其防止病發(fā)癥的功效?？墒?，許多糖尿病人并不了解究竟該如何飲食搭配降糖。

一、嚴(yán)禁高糖高植物油脂攝取

即便血糖指標(biāo)相對(duì)穩(wěn)定的階段，病人也不能吃一切高糖食物，包括一些應(yīng)用糖份制作出來的各種各樣甜品和健康飲品，更不能吃一些高糖水果及其自榨果汁。這種食品類中常所含的糖份是非常多的，進(jìn)入身體便會(huì)促使血糖指標(biāo)在短期內(nèi)迅速上升，對(duì)健康危害特別大。

除此之外，糖尿病人得了高血脂和血壓高和一系列心腦血管病的幾率非常高，甲狀腺患者在飲食方面一定要注意，不能攝取一切高油脂食物。例如煎炸類食物，或者是一些贅肉、骨頭湯等，肉類食品需要以魚類、雞脯肉、鵝肉、豬瘦肉為主導(dǎo)。

二、正餐定量分析根據(jù)需求攝取

糖尿病人一日三餐一定要吃正餐，不然，也會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)欠缺大量蛋白質(zhì)。不僅會(huì)促使免疫力低下，乃至也會(huì)引起糖尿病患者感染性休克。

但正餐選擇上病人需要注意，最好以五谷雜糧為重，再搭配上少量精糧。而且要控制住每一餐正餐總的攝取量，歸屬于不愛動(dòng)的老年患者，每日主要食物的攝取量維持在4兩上下。假如運(yùn)動(dòng)量較很多的話，每日主食量維持在6兩上下就可以。

三、降低調(diào)味料應(yīng)用

不論是植物油、食用鹽還是其它的各種調(diào)味料，糖尿病人都應(yīng)降低攝取。在許多調(diào)味料之中，都含有大量鉀離子，這個(gè)成份不僅會(huì)對(duì)毛細(xì)血管及其消化道健康。

一旦太多攝取，也影響到腎小管正常的作用，非常容易引起腎臟功能病發(fā)癥的誕生。不論是魚類、豬瘦肉或者蛋類食品或是蔬菜水果，糖尿病人最好以清蒸的、炒海、拌涼菜的烹調(diào)方法為主導(dǎo)。

四、一日三餐提升蔬菜水果

病人的每一餐都應(yīng)添加很多的食材，不論是綠色蔬菜、十字花開蔬菜水果，或是淡黃色蔬菜水果，都應(yīng)適量攝取。

這種蔬菜水果之中含有大量維他命、葉酸片，以及各種礦物元素，能提高病人的代謝能力，促進(jìn)身體內(nèi)的糖份和脂類代謝。并且在許多蔬菜水果之中所所含的一些成份，能夠起到協(xié)助降血糖效果。

五、有效操縱用餐量

糖尿病人的每一餐都不要暴食暴飲，嚴(yán)格把控好每一餐總的進(jìn)食量，防止進(jìn)入身體熱量超標(biāo)準(zhǔn)。

早飯、午飯維持7分飽上下就可以，晚飯維持6分飽上下就可以。二餐中間假如感到挨餓，能夠少許吃一些青瓜、番茄或者水煮玉米。

一旦患有糖尿病患者，除開接納科學(xué)化治療之外，需要做好合理飲食，才可以起到平穩(wěn)血糖的作用。除了上述5點(diǎn)以外，病人在進(jìn)餐時(shí)，一定要保持先吃蔬菜水果后吃正餐的好習(xí)慣。能夠進(jìn)一步降低腸胃對(duì)于一些木薯淀粉吸收，做到防止餐后血糖升高的功效。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

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