空腹血糖23.6，三個月時間，逆轉(zhuǎn)不吃藥5.6，他是這樣實現(xiàn)的，道理很簡單

飲食問題是造成血糖升高的主要原因，吃一個白面饅頭加一片降糖藥和吃一個全麥饅頭加一片降糖藥，測的血糖值是肯定不一樣的。懂得這個道理后，你就要用心安排自己的飲食。

得糖尿病好些年，吃藥也是一把把吃，有次空腹血糖到23.6了，讓自己一度失去信心。還好從新振作，用三個月時間逆轉(zhuǎn)并不再吃藥，血糖維持到了5.6左右。其實控糖還是很簡單的，只要安排好自己的飲食就可以實現(xiàn)。

實現(xiàn)第一步，把經(jīng)常吃的食物，用血糖儀一個個測試，測試出每一樣食物固定食用量能升多少血糖，然后再制定一日三餐與一周食譜，不用問別人，體質(zhì)不同、胖瘦不同，吸收也不同。只能自己慢慢測試，耗時一到兩個月。

實現(xiàn)第二步，進(jìn)一步調(diào)整飲食增加有營養(yǎng)的食物進(jìn)去，保證體質(zhì)的恢復(fù)。并配合降糖藥同時進(jìn)行。

實現(xiàn)第三步，每餐后增加運動量，進(jìn)一步調(diào)整飲食，密切監(jiān)測血糖，讓飲食和運動配合起來，多吃飯就多運動，慢慢調(diào)整運動時間和量，找出自己的運動方法，慢慢減少降糖藥。

雖然看起來就三步，但并非容易，需要很大的恒心。這也是非常行之有效的方法。按照這個方法身邊的糖友停藥的有很多，沒停藥的血糖也降了很多。至于說嫌麻煩，沒時間的糖友只能是作為一個參考了。

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空腹血糖不高，餐后2小時血糖高了，這是為什么？

第一，糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn)是什么？

對于診斷糖尿病，書本上有嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)，其中有一條就是，空腹血糖大于等于7.1mmol/l，和(或)餐后血糖大于等于13.1mmol/l，就可以診斷糖尿?。≡谶@里空腹血糖和餐后血糖是“和”和“或”的關(guān)系，也就是說，只要符合其中一個，就可以診斷糖尿病，空腹血糖高符合這個標(biāo)準(zhǔn)，餐后血糖高符合這個標(biāo)準(zhǔn)，都可以診斷糖尿病！

第二，單純餐后血糖升高，該怎么辦？

大多數(shù)餐后血糖升高，不伴有空腹血糖升高的患者，都是餐后胰島素分泌不足所致，其基礎(chǔ)胰島素量，還是分泌充足的！這就造成患者不吃飯的時候，空腹血糖持續(xù)正常，一旦吃飯，因為胰島素不能及時分泌，導(dǎo)致餐后血糖明顯升高，所以針對餐后血糖升高，主要是促進(jìn)餐后胰島素分泌！

第三，餐后血糖高用哪些辦法降低血糖？

明白了餐后血糖升高，是因為餐后胰島素分泌不足的道理，我們就可以針對餐后血糖升高的患者進(jìn)行對癥性的治療，比如，使用促胰島素分泌制劑，在飲食的時候，使用這些藥物，會在餐后，有一個明顯促胰島素分泌的作用！還有，就是可以補充短效的胰島素，在進(jìn)餐前使用短效胰島素，可以有效的補充餐后胰島素分泌不足的問題，進(jìn)而緩解餐后血糖升高！

空腹血糖不高，餐后2小時血糖高了，表明身體對葡萄糖耐受量在減低。對葡萄糖耐受量的減低是指空腹血糖正常而餐后血糖水平介于正常人與糖尿病患者之間的一種特殊的代謝狀態(tài)，其診斷標(biāo)準(zhǔn)為：口服75克葡萄糖的糖耐量試驗中，2小時血漿糖在7.8至11mmol/L之間，目前一般認(rèn)為葡萄糖耐受量減低是糖尿病的前期表現(xiàn)，它是發(fā)展成糖尿病的一個過渡階段，故對葡萄糖耐量減低進(jìn)行干預(yù)治療是預(yù)防2型糖尿病的關(guān)鍵所在。

葡萄糖耐量減低的飲食干預(yù)： 1、選擇血糖生成指數(shù)低的食物：高的血糖生成指數(shù)食物進(jìn)入胃腸后消化快，吸收完全，葡萄糖迅速進(jìn)入血液；低的血糖生成指數(shù)食物進(jìn)入血液后峰值低，下降速度慢。以下是常見食物血糖生成指數(shù)表：

谷類食物：

蕎麥面包：59.3；蕎麥面饅頭：66.7；大米飯：80.2；白小麥面面包：105.8 白面饅頭：88.1。

豆類：

扁豆：18.5；綠豆：27.2；凍豆腐：22.3；豆腐干：23.7；燉鮮豆腐：31.9；綠豆掛面：33.4；黃豆掛面：66.6。

水果：

櫻桃：22；李子：24；柚子：25；鮮桃：28；香蕉：52；梨：36；蘋果：36；柑：43；葡萄：43；獼猴桃：52；芒果：55；菠蘿：66；西瓜：72；果糖：23；乳糖：46；蔗糖：65；蜂蜜：73；白糖：83.8；葡萄糖：97；麥芽糖：105。

2、通過計算出每天需要的能量，根據(jù)食物交換份法制定食譜：

每天需要的能量計算，參考上期問答二型糖尿病人有什么辦法可以恢復(fù)正常嗎？

不同能量飲食內(nèi)容的交換份（單位）舉例

葡萄糖耐量減低首選飲食干預(yù)，效果不理想時，再配合運動調(diào)理。糖尿病控制是一個漫長的過程，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，控制肥胖是預(yù)防糖尿病必要的方法。大家有不同意見，歡迎一起討論學(xué)習(xí)！

兩者概念不同，主要影響因素不同，不能把空腹血糖與餐后血糖簡單對比！

空腹血糖“主要”反映糖代謝器官本身的功能質(zhì)量，即所謂的基礎(chǔ)胰島素水平，有時候也可評估激素分泌情況（如頑固性空腹高血糖），而餐后血糖“主要”反映飲食，活動，藥物等對血糖的影響。

相對于正常人來說，空腹血糖不高（假如空腹是正常水平），而餐后高了，要考慮是糖尿病前期問題，可到醫(yī)院做相關(guān)檢查。

檢查餐后2小時血糖比空腹血糖，可以更早的提前發(fā)現(xiàn)糖尿病，更早的避免并發(fā)癥很嚴(yán)重了才發(fā)現(xiàn)糖尿病的現(xiàn)象，無數(shù)人的慘痛教訓(xùn)，實踐經(jīng)驗非常寶貴！餐后血糖是先行指標(biāo)，不重視吃大虧！

相對于糖尿病人來說，空腹血糖不高，餐后2血糖高，是飲食，藥物，活動三者關(guān)系沒有把握好的原因，99%的糖友在控糖，控制并發(fā)癥，改善并發(fā)癥甚至逆轉(zhuǎn)糖尿病路上，離不開知識的積累與專業(yè)人員的輔導(dǎo)，這是真！

除了藥物控糖，建議糖友多咨詢對糖尿病管理有豐富實踐輔導(dǎo)經(jīng)驗的專業(yè)營養(yǎng)師，通過營養(yǎng)與膳食干預(yù)管理，結(jié)合藥物與活動，多掌握非藥物控糖知識技術(shù)，以便更好的控糖，控制并發(fā)癥，改善并發(fā)癥，減少藥物使用量，提高抗病力，甚至一部分人還可能逆轉(zhuǎn)（請不要理解為根治）。

來自15年的糖尿病血糖管理與營養(yǎng)管理實際經(jīng)歷，希望這個解答可以讓你受益！

很高興與您一起討論血糖異常問題，由于不知道您具體的血糖值，所以不知道您的血糖是已經(jīng)達(dá)到糖尿病診斷標(biāo)準(zhǔn)還是處于糖前期階段。

糖前期階段包括兩種情況：空腹血糖受損，即空腹血糖超過6.1mmol/L但是低于7.0mmol/L；糖耐量異常，即餐后血糖高于7.8mmol/L但是低于11.1mmol/L。如果餐后2小時血糖高，是超過11.1mmol/L的話那么建議您盡量就醫(yī)，做全面的血糖檢查以確診糖尿病及分型。如果只是存在糖耐量異常的話，那么需要從現(xiàn)在就開始糾正飲食結(jié)構(gòu)并堅持餐后運動鍛煉。

中國居民膳食結(jié)構(gòu)普遍是以碳水化合物為主食，所以大多數(shù)的2型糖尿病最先從糖耐量異常開始，如果只監(jiān)測空腹血糖的話，很難發(fā)現(xiàn)此類血糖異常情況。正常人進(jìn)食以后，碳水化合物類食物經(jīng)過胃腸道分解消化為葡萄糖，吸收入血液，引起血糖升高。正常人的胰島β細(xì)胞會在進(jìn)餐刺激下分泌并釋放胰島素，從而使餐后血糖最高也不會超過11.1mmol/L，而糖耐量異常人群，由于胰島β細(xì)胞不能分泌釋放足夠多的胰島素或者胰島素釋放延遲，以至于餐后血糖升高。餐后血糖異常，除了餐時胰島素分泌不足或者延遲之外，很大程度上是受進(jìn)食的影響以及餐后運動的影響。

所以您如果是糖前期的話可以通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、加強餐后運動來控制餐后血糖。主食增加粗糧成分，粗糧至少占主食的1/3，比如雜糧饅頭、雜糧飯或者雜糧粥，杜絕精白米面，此類食物升糖指數(shù)較高，較易引起餐后血糖波動。多吃富含膳食纖維的葉菜類蔬菜，可以延緩葡萄糖的吸收速度。餐后1小時左右開始進(jìn)行運動，可以促進(jìn)骨骼肌對葡萄糖的利用，有效的降低餐后血糖。

2型糖尿病初期時，最常見的表現(xiàn)就是餐后血糖值升高，而清晨空腹血糖正常；要了解這個問題的答案，咱們得先了解一下關(guān)于正常情況下胰島素分泌的問題，人們在進(jìn)餐時的前幾分鐘受到食物中葡萄糖的刺激，胰腺會將原本儲存在β細(xì)胞內(nèi)的胰島素迅速釋放出來，于是很快就出現(xiàn)一個胰島素峰值，這就是胰島素分泌的第一時相，但是當(dāng)儲存的胰島素被盡數(shù)釋放后，胰島素的含量又會迅速下降至基礎(chǔ)水平，整個過程僅僅持續(xù)幾分鐘而已；

隨著食物中的葡萄糖源源不斷的被攝入體內(nèi)，胰島β細(xì)胞開始合成新的胰島素并釋放出來，于是，在第一時相后約90分鐘開始出現(xiàn)第二個胰島素峰值，也就是胰島素分泌的第二時相，而后，隨著餐后血糖逐漸恢復(fù)至基準(zhǔn)線，胰島素的合成和分泌也會慢慢下降并維持在基礎(chǔ)水平，這也是之后的空腹血糖能夠穩(wěn)定在正常范圍內(nèi)的原因！

糖尿病初發(fā)時，大多數(shù)患者都是在胰島素分泌的第一時相出現(xiàn)了異常，該階段中胰島β細(xì)胞分泌胰島素不足，以至于餐后血糖升高；為了維持機(jī)體血糖水平的穩(wěn)定，在餐后高血糖的刺激下β細(xì)胞在第二時相合成的胰島素明顯增多，使得胰島素分泌的峰值時間向后推移，促使之后的空腹血糖趨向于正常； 這也就是為什么部分人會出現(xiàn)空腹血糖正常而餐后血糖升高的最根本的原因！

以上內(nèi)容僅供參考！

空腹血糖不高，餐后2小時血糖高，這是為什么呢？

首先我們來說一些正常的血糖標(biāo)準(zhǔn)以及糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn)：

胰島β細(xì)胞功能隨著糖尿病的發(fā)生和發(fā)展而慢慢的衰竭，導(dǎo)致血糖水平逐年增加。影響餐后血糖升高的因素有很多，一方面是攝入的營養(yǎng)物質(zhì)過多，包括進(jìn)餐的數(shù)量和種類；另一方面是胃腸道的吸收功能，此外還受胰島素的快速相分泌、胰島素的敏感和胰升糖素樣肽、胰升糖素等的影響有關(guān)。

引起餐后血糖升高的病理生理機(jī)制： 1、胰島素分泌的缺陷。血糖水平的逐漸增高，胰島素的一相分泌逐漸喪失，嚴(yán)重高血糖時，二相分泌也將缺失。2、胰島素抵抗。胰島素抵抗隨著血糖水平的增高而逐漸加重，3、肝糖輸出。

餐后血糖升高影響：

如果正常人空腹血糖正常而餐后呈現(xiàn)高血糖，這種情況就屬于糖尿病前期。在糖尿病的前期，負(fù)責(zé)胰島β細(xì)胞分泌胰島素的分泌功能雖然輕度損害，但尚能空腹?fàn)顟B(tài)下保持血糖的正常水平，而一旦進(jìn)餐后，食物中的糖分吸收入血，血中葡萄糖含量隨之明顯升高，此時，輕度受損的胰島功能難以滿足降血糖的需求，所以餐后血糖水平自然就會較正常人明顯偏高。

如果已經(jīng)確診為糖尿病，在服藥后仍然出現(xiàn)餐后血糖較高的情況，就要注意了，要及時就醫(yī)，調(diào)整飲食。

如何防控餐后血糖升高：

1、飲食控制

研究表明，以餐后血糖升高為主的病人，首先應(yīng)在日常生活中多加注意，合理、科學(xué)的飲食非常重要。要少食多餐，盡可能做到分餐，但在兩餐之間可適當(dāng)吃一些水果，以及黃瓜、番茄等。

2、規(guī)律運動

除了飲食控制外，還要持之以恒地運動，每天散步 30 分鐘以上。減肥輕身，特別是減少腹部脂肪，是防治餐后血糖升高的根本措施。

3、藥物干預(yù)

在飲食控制和規(guī)律運動的基礎(chǔ)上，若餐后血糖控制仍不夠滿意，可采用小劑量藥物進(jìn)行干預(yù)，效果會更好，相關(guān)的藥物，要根據(jù)患者自身的病情狀況下單，需要糖尿病患者與主治醫(yī)生經(jīng)常溝通。

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回答這個問題之前，一起來看這樣一件事。

有一項工作需要五個人來做，這五個人只要正常上班就能完成。有一天其中一個人生病請假了，剩下的四個人需要承擔(dān)五個人的工作，雖然稍微累一點，還是能按時完成日常工作的。但如果給他們增加一些工作任務(wù)，他們只有加班才能完成，這怎么辦呢？

原來是五個人，現(xiàn)在只有四個人在加班，短期加班還可以，時間長了其中又有一個人累病請假了，剩下的三個人忙于把日常工作做完，實在沒有精力再承擔(dān)加班的任務(wù)，加急工作便無法完成了。

人的血糖調(diào)節(jié)也是如此，需要胰島細(xì)胞分泌出胰島素把血糖降下來。當(dāng)胰島細(xì)胞受到損傷的時候，在損傷不嚴(yán)重的情況下，還能夠滿足空腹血糖不太高時對胰島素的需要；但如果進(jìn)餐后血糖大幅升高了，受損的胰島細(xì)胞想分泌出更多的胰島素，實在是無能為力，結(jié)果就是餐后血糖降不下來。

這是血糖異常最常見的一種情況，即空腹血糖正常，餐后2小時血糖升高，而且這種情況比較多見。所以如果平常只檢測空腹血糖，就可能錯過早期發(fā)現(xiàn)餐后2小時血糖升高的情況，但大多數(shù)的體檢只測空腹血糖，其實是有缺陷的。

有朋友可能會說，那會不會出現(xiàn)空腹血糖升高，而餐后血糖正常的情況呢？這種情況也是可能發(fā)生的。

道理是這樣的：五個人平常工作起來總是偷懶，日常工作完成不好；但是遇到有緊急任務(wù)需要加班時，卻能夠集中精力去完成。就血糖來說，就表現(xiàn)為空腹血糖降不下來，而餐后血糖卻能夠維持正常。

但不管怎么樣，這兩種情況都是胰島細(xì)胞發(fā)生問題后出現(xiàn)的結(jié)果，都需要引起足夠的重視，都應(yīng)當(dāng)及時采取措施，盡可能避免胰島細(xì)胞的損傷進(jìn)一步加重，否則就可能導(dǎo)致胰島細(xì)胞死亡，無論是“日常工作”還是“加班工作”都將無法完成，這樣的結(jié)果就將是無法挽回的。

空腹血糖不高，餐后2小時血糖高了，是否能診斷為糖尿病還要看血糖值高到多少，餐后2小時血糖在7.8 mmol/L以下是正常的，如果大于等于11.1 mmol/L就可以診斷糖尿病了，如果還沒達(dá)到11.1 mmol/L但是已經(jīng)大于7.8 mmol/L 了，這種情況稱為糖耐量異常， 也就是糖尿病的前期表現(xiàn)，如果不及時進(jìn)行有效的干預(yù)，很可能在不久的將來發(fā)展為真正的糖尿病。

在我的門診中經(jīng)常會遇到這樣的患者，有些人就很重視，會不停地問該怎么辦，也有些人根本不在乎，任其自由發(fā)展，這兩種截然不同的態(tài)度自然會導(dǎo)致兩種截然不同的結(jié)果出現(xiàn)。

無論是對于糖耐量異常還是糖尿病患者，首先要糾正一些不良習(xí)慣，比如吸煙飲酒等，對于那些超重或肥胖的人來說，控制體重應(yīng)該作為首要目標(biāo)來完成，只要減少原有體重的5%左右，即可獲得很大的 健康 收益，讓血糖恢復(fù)正常也不是不能實現(xiàn)的。

空腹血糖不高，餐后2小時血糖高說明你糖尿病還不夠嚴(yán)重，等到糖尿病比較嚴(yán)重的時候，空腹血糖也會高的！

空腹血糖不高，餐后2小時血糖高這是很多人所面臨的的問題，大部分糖尿病患者初期空腹血糖基本正常，就是餐后2小時血糖會高，這是胰島素分泌延遲或胰島素抵抗所導(dǎo)致的?，F(xiàn)在很多人由于飲食結(jié)構(gòu)的問題，導(dǎo)致脂肪、碳水化合物等營養(yǎng)物質(zhì)攝入過多，維生素、膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)攝入偏少就容易導(dǎo)致脂肪堆積，進(jìn)而形成胰島素抵抗。胰島素抵抗直接影響胰島素的作用，會導(dǎo)致餐后血糖偏高！

大部分糖尿病早期空腹血糖都是正常的，但是餐后血糖會出現(xiàn)不同程度的偏高，很多糖尿病患者都沒有檢測餐后血糖的習(xí)慣，當(dāng)餐后血糖偏高的時候就會容易導(dǎo)致并發(fā)癥出現(xiàn)的比較快，而且容易出現(xiàn)多樣化的并發(fā)癥，隨意我建議糖尿病患者要定期的檢測餐后血糖的變化。更好的平穩(wěn)血糖，改善并發(fā)癥！

發(fā)展成為糖尿病是有一個過程的，這其中有一個過程就是“ 糖耐量受損 ”，簡單的理解就是，葡萄糖的耐受程度和調(diào)節(jié)血糖的能力受到了損害，通常情況下機(jī)體長期處于高血糖狀態(tài)，長期高負(fù)荷運作，直到無法滿足機(jī)體降血糖的作用，最后導(dǎo)致胰島功能受損或者胰島素抵抗，起不到降血糖的作用。

空腹血糖一般是受機(jī)體胰島素分泌來控制 ，題主所說空腹血糖正常，表示胰島的在無外界影響的情況下分泌的胰島素可以滿足機(jī)體的需要。

餐后血糖不僅受胰島素分泌水平的影響還受食物種類來源的影響， 換句話說進(jìn)食同樣重量的食物如果含糖量高，血糖生成指數(shù)高的食物，肯定比含糖量低，血糖生成指數(shù)低的血糖波動大，也就是餐后血糖肯定前者更高！比如糖果比水果血糖升高更快，更高！

所以糖尿病患者的治療更多的重視飲食療法，在血糖水平不高的情況下規(guī)律的控制飲食有助于控制血糖，因為目前糖尿病還不能治愈，只能通過食物及藥物延緩并發(fā)癥出現(xiàn)的時間！

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我老公清晨空腹血糖18.71頭天晚上喝過大量含糖飲料，而且他最近一段時間一直喝大量的含糖飲料和糖水，

空腹血糖是指8-10個小時未進(jìn)食，如果你老公在這段時間吃了東西，測血糖會不準(zhǔn)。但是第二天血糖這么高也應(yīng)該注意。他是否會經(jīng)常覺得口渴，還有是不是這段時間特別喜歡吃東西。建議你老公去正規(guī)醫(yī)院檢查一下。在這個跟你講個例子。
我家某人，5月1日量的空腹血糖是17，第二天量是13。當(dāng)時我感覺天都快塌下來了。在藥店買了格列美脲片，早上吃一顆格列美脲片，每天準(zhǔn)時吃飯，控制飯量，飯后堅持慢跑一小時，晚上11點鐘前必須睡覺，每天早上量血糖，看到血糖一點點的降下來很開心，堅持了一個月現(xiàn)在血糖在5.6左右。
每個人情況不同，還是要咨詢醫(yī)生意見，不要隨便亂買藥。請相信二型糖尿病只要堅持鍛煉身體，控制飲食，注意休息，還是能治愈的，叫你老公不要擔(dān)心，現(xiàn)在糖是肯定不能碰了。祝你老公早日康復(fù)。

空腹血糖8.5餐后14.8，要怎么控制？醫(yī)生給出倆方法很有效

61歲的胡大爺是一位糖尿病患者，剛確診幾個月，二甲雙胍一直堅持吃著，可血糖仍舊偏高。前段時間，胡大爺去醫(yī)院復(fù)查，結(jié)果空腹血糖是8.5mmol/L，餐后血糖是14.8mmol/L，很顯然都不達(dá)標(biāo)。降糖藥也吃了，可血糖居高不下怎么辦？難道剛確診就得用兩種藥嗎？

其實，現(xiàn)實生活中像胡大爺?shù)娜擞泻芏?，明明一直堅持吃藥，血糖還是高，甚至吃兩種藥都不管用。對于這類患者，醫(yī)生首先考慮的是他的生活方式有沒有問題。因為事實證明，生活習(xí)慣對一個人的血糖的影響真的很大。所以，才會導(dǎo)致吃藥也不管用，就是不良習(xí)慣帶來的升糖作用抵消了藥物的降糖作用。簡單來說，就是吃進(jìn)去的藥白吃了。

很顯然，面對這樣的患者，必須從根源入手來解決問題。既然是不良生活習(xí)慣導(dǎo)致的，就得從改善生活習(xí)慣開始，規(guī)避可引起血糖升高的因素，這樣才能讓降糖藥發(fā)揮該有的作用，才能讓血糖更加平穩(wěn)。比如說對于胡大爺，醫(yī)生針對飲食和運動問題給了他兩個建議。

第一，飲食問題。

胡大爺說自己對飲食已經(jīng)格外注意了，平時只吃半碗飯，而且從來不吃甜食，還找了各種降糖的茶，什么玉米須茶、荷葉茶、茯苓茶等等，胡大爺一直在喝，但好像也沒啥用。對此，醫(yī)生提了倆要求。

一是要求胡大爺回家重點關(guān)注一下自己吃的主食，如果平時以大米、饅頭等細(xì)糧為主，要增加三分之一的粗雜糧，如果平時就有在吃粗糧但吃的不多，可以嘗試對半分，就是一半粗糧一半細(xì)糧。很顯然胡大爺吃得最多的就是大米飯，即便只吃半碗，但也是升糖指數(shù)很高的食物，所以還是容易引起血糖的波動。

二是要求胡大爺回去多吃蔬菜，每頓吃半斤左右，但是不要吃太多的土豆、蓮藕、山藥等富含淀粉的蔬菜，這些可以作為主食吃，但是不能作為蔬菜吃。事實證明，胡大爺平時吃的菜也不多，他總覺得只要是食物，就是吃得越少越好，蔬菜也不行。其實，蔬菜富含膳食纖維，能增加飽腹感，幫助延緩餐后血糖的升高，對控制血糖是有幫助的。而且多吃點蔬菜就能少吃點主食，這也是很有好處的。至于胡大爺喝的茶，可以喝但別指望著起到多大的降糖效果。

第二，運動問題。

胡大爺體型偏胖，年輕的時候就不怎么愛運動，年齡大了就更懶得動了。胡大爺總覺得自己本來就吃得少，如果再運動的話，就很容易餓，一餓了就想吃，這樣反而會造成血糖的波動。只能說胡大爺?shù)囊懔Σ粔驈姶蟆?/p>

糖尿病患者可以少食多餐，但是不能不運動，尤其是對胡大爺這樣偏胖的患者來說，運動是很有效的降糖方法。甚至有些肥胖的糖尿病患者，在減肥成功后都能夠逆轉(zhuǎn)糖尿病。所以醫(yī)生給胡大爺?shù)慕ㄗh是，回去趕緊動起來。而且最好是在每餐之后運動，還得和吃飯一樣，定時定量。也就是說，一天運動三次，早餐后、午餐后和晚餐后。專家表示，餐后運動能幫助更好地控制餐后血糖，把吃進(jìn)去的能量及時消耗完，防止餐后血糖失控。

至于運動的方式，因為是餐后運動，應(yīng)該選擇比較舒緩的運動，比如散步、緩慢的健步走等，要避免劇烈的運動，因為比較傷胃。運動時間方面，早餐和午餐后以20-30min為宜，晚餐后可以多運動一會，40-60min最為合適。

有些患者覺得天天這樣的話，會很難堅持。其實，如果每天習(xí)慣了這樣的運動，也就覺得沒有什么難的了。最怕你一拖再拖，今天拖明天，明天拖后天，就是動不起來，到頭來只動動嘴而已，這樣肯定不行。

事實證明，胡大爺按照醫(yī)生的說法嘗試了一段時間，血糖真就降下來了，雖然還沒有完全恢復(fù)正常，但確實看到了明顯的效果。大約二十天之后，胡大爺再去醫(yī)院復(fù)查時，空腹血糖已經(jīng)從8.5mmol/L降到了6.9mmol/L，餐后血糖從14.8mmol/L降到了10.7mmol/L。這樣的結(jié)果讓胡大爺很是欣喜，覺得一切都是值得的。

寫在最后： 胡大爺?shù)慕?jīng)歷告訴糖尿病患者，有時候血糖降不下來可能并不是降糖藥的問題，而是生活習(xí)慣的問題。如果發(fā)現(xiàn)血糖居高不下，最好先看看自己的飲食和生活方式有沒有問題。如果該做的都做了，再去遵醫(yī)囑調(diào)整用藥方案。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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