得了糖尿病還是這么任性,這8個壞毛病不改,血糖難達標(biāo),占一條也不行,珍惜身體、珍惜健康!
血糖不達標(biāo),飲食不注意
再好的藥,也控制不了飲食不正確造成的血糖升高,平時要少食多餐,粗細(xì)搭配,7成飽。
基本不參與鍛煉
經(jīng)常聽見糖友說餓不敢吃,那就多吃點后運動會。通過運動身體就會消耗部分糖分,血糖依然不會升高,而且身體也能得到營養(yǎng)的補充。
不喝水或渴了再喝水
別等渴了再喝水,感覺渴的時候血糖已經(jīng)升高了,糖尿病人應(yīng)該慢慢的喝水,經(jīng)常的喝水。
熬夜作息不規(guī)律
不規(guī)律的作息時間只能增加胰島抵抗,讓血糖更難達標(biāo)。
飲食不規(guī)律
吃飯多一頓少一頓,饑一頓飽一頓,沒有固定的吃飯時間,人體生物鐘都亂了,胰島素都不知道什么時間分泌了,血糖怎么能達標(biāo)呢。
心情不舒暢
生氣著急、壓力大、想不開、愛較勁、對身體都不好,血糖也會受到影響,所以說放松心情很重要。
抽煙喝酒
抽煙上火喝酒傷肝,都是血糖不達標(biāo)的因素,戒了吧,對自己身體負(fù)責(zé)就是對家人負(fù)責(zé)。
經(jīng)常不測血糖
測血糖是衡量身體血糖濃度的重要依據(jù),根據(jù)測的血糖值來調(diào)整飲食和其他方面讓血糖保持正常,所以說每日監(jiān)測血糖是很重要的。
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