糖尿病人飲食是一個(gè)重要的環(huán)節(jié),糖尿病人如何能多吃點(diǎn),血糖又不會(huì)升高呢?
吃干不吃?。?/p>
糖友盡量吃干飯,不要喝粥、湯、糊類的流食。
干飯消化慢血糖上升的也慢,流食消化快,血糖上升的也就快。
吃硬不吃軟:
吃的食物盡量硬些,比如雜糧面條,煮熟就吃要比煮軟了再吃升糖慢的多。
吃綠不吃紅
糖友吃食物難免會(huì)分不清這個(gè)能不能吃,這時(shí)候就可以按照吃綠不吃紅的原則來決定,綠色的食物一般是葉綠素的植物,相比紅色要安全的多。
定時(shí)定量和化整為零
定時(shí)定量就是吃飯有規(guī)律,時(shí)間和進(jìn)食量要相對(duì)固定?;麨榱憔褪钦蜕俪渣c(diǎn),把少吃的這部分劃到兩餐之間來食用。這樣血糖就會(huì)相對(duì)好很多。
每位糖友應(yīng)該建立自己的飲食規(guī)律表,只要堅(jiān)持你會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣既不會(huì)感覺餓,身體的營養(yǎng)也能得到很好的補(bǔ)充。
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