預(yù)防糖尿病腎臟并發(fā)癥是非常重要的,糖尿病腎病出現(xiàn)前,會有尿蛋白與尿潛血、尿泡沫的出現(xiàn),這些癥狀要提前預(yù)防,腎臟功能正常,糖尿病人壽命才會更長,用它泡水喝可以預(yù)防糖尿病腎病,對尿蛋白和尿潛血很有幫助。
糖尿病腎臟不好的會出現(xiàn),尿量比平時更多,尤其是夜尿多,經(jīng)常起夜,這些表現(xiàn)是腎臟快要出問題了,還有早上起床身體水腫,這是腎臟代謝除了問題,導(dǎo)致水分過多儲存在體內(nèi)。
現(xiàn)在給大家介紹一位中藥材,對腎臟問題,以及尿蛋白、尿潛血都很有好處,這位中藥材的名字叫:仙茅。
仙茅:補(bǔ)腎益陽,補(bǔ)氣血,健筋骨,消水腫,祛濕寒??善鸬教悄虿∧I病的治療和預(yù)防作用。同時也是腎陽不足,命門火盛的常用中藥之一。
仙茅雖好,但本身含有石蒜堿,如果過量或引用不當(dāng),已引起中毒反應(yīng),所以,在引用前必須在醫(yī)生指導(dǎo)下,且不可隨意引用。
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腎臟對于每個人來說都是非常重要的,腎是我們?nèi)梭w最重要的部位之一,其功能有很多,生活中有很多女性朋友的腎臟不好,那你們知道女性朋友怎樣才能判斷自己的腎臟到底好不好呢?估計很多人都非常想要知道,下面,給大家具體介紹一下。
1、如何看出腎臟不好
1、舌頭
腎陰虛的人舌根表現(xiàn)出光紅色而且舌苔少,而腎陽虛的人不同的是,他們的舌根舌苔較厚而且粘膩。
2、耳朵
中醫(yī)說,腎開竅于耳,腎臟病嚴(yán)重的體征還有耳朵縮小,而嘴巴周圍出現(xiàn)灰黑色是惡兆,發(fā)現(xiàn)時要及時就醫(yī)。
3、眼睛
雙目炯炯有神是腎精氣充足的表現(xiàn),而精氣不足時,在黑眼仁周圍會出現(xiàn)藍(lán)黑色或者灰黑色的圈,我們稱為老年環(huán),是衰老的標(biāo)志。
4、臉部
腎臟在臉上的色部位于太陽穴的垂線和鼻基底橫線的交點(diǎn)。正常情況下,青少年時期該色部會出現(xiàn)發(fā)青的現(xiàn)象,年齡慢慢增長,這個部位的青色就會被周圍的紅潤影響,到老年的時候,取而代之的是淡淡的灰色。
(1)、虛熱,也就是腎陰虛的患者,顴骨周圍出現(xiàn)灰黑色,傍晚呈現(xiàn)淡紅色,嚴(yán)重時會變成斑。
(2)、虛寒,也就是腎陽虛的患者,嘴角的兩邊可能出現(xiàn)灰黑色,同時伴有腰酸或四肢發(fā)涼。
腎虛的女人除了臉部出現(xiàn)灰黑色變化外,腎臟色部還會出現(xiàn)皮和肉塌陷的情況,當(dāng)然這種情況出現(xiàn)的時候就很嚴(yán)重了。
2、女人如何補(bǔ)腎
1、自我按摩腰部
兩手掌對搓至手心熱后,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。此運(yùn)動可以溫補(bǔ)命門,健腎納氣。
2、用腳后跟健走
邁開大步,腳后跟先著地,不要彎曲膝蓋。腿往前邁時,腳尖伸直如同踢球。前腳落地時,后腳腳尖踮起。用腳后跟先著地,實(shí)際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。
3、不要憋尿
無論是工作還是休息,哪怕再忙也不要養(yǎng)成憋尿的習(xí)慣。當(dāng)膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度時,就會刺激神經(jīng),產(chǎn)生排尿反射,這時一定要及時如廁,將小便排干凈。否則,積存的小便會成為水濁之氣,侵害腎臟。
4、熱水泡腳
泡腳最適宜的時間是每晚7~9時,這是腎經(jīng)氣血最衰的時辰。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水,不能太熱;以40℃左右為宜。另外,泡腳時間不宜過長,以15~30分鐘為宜。
堅持泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán),達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的。
5、刺激腳心
中醫(yī)認(rèn)為,腳心的涌泉穴是腎經(jīng)的井穴,經(jīng)常按摩涌泉穴,可益精補(bǔ)腎,舒肝明目,清心寧神,可促進(jìn)睡眠,強(qiáng)身健體,防止早衰。對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、頭頂痛有一定療效。
方法是:兩手對掌搓熱后,以左手擦右腳心,以右手搓左腳心,每日早晚各一次,每次搓300下。
6、練習(xí)強(qiáng)腎操
(1)、兩足平行,足距同肩寬。目視鼻端,兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開。腳跟提起。連續(xù)呼吸9次不落地。
(2)、再呼吸,慢慢屈膝下蹲,兩手背逐漸轉(zhuǎn)前,虎口對腳踝。手接近地面時,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。
(3)、憋氣,身體逐漸起立;兩手下垂,逐漸握緊。
(4)、呼氣,身體立正,兩臂外擰,掌心向前,兩肘從兩側(cè)擠壓肋,同時身體和腳跟部用力上提,并提肛。
以上步驟建議連續(xù)做多次,這樣有利于補(bǔ)腎。
3、腎臟不好的表現(xiàn)
.沒勁兒。腎功能不好時,很多廢物難以從尿里排泄出去,會出現(xiàn)精神不振、疲勞、乏力等沒勁兒的感覺。腎臟有病,蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)從腎臟漏出,通過尿液排出體外,也會有沒勁兒的表現(xiàn)。有些患者會以為是過于勞累,或者是其他原因,而忽視了腎臟問題。
2.不想吃。不想吃飯、厭食,甚至惡心、嘔吐,也是腎臟病的常見癥狀。有些患者總是先去到消化科或者肝病科,看看是不是得了胃病或肝病,一看沒胃病和肝病,就擱置不管了,忘了看腎病醫(yī)生,結(jié)果耽誤了病情。
3.尿有泡沫。尿里有泡沫的原因有多種,其中如果蛋白質(zhì)從腎臟漏到了尿里,尿就會起許多泡沫。
4.腰痛。腎臟的位置在腰部的脊柱兩側(cè),所以腎臟有病時,會感到腰痛。
5.尿多尿少。健康的人每天排尿次數(shù)大約4—6次,尿量約800—2000毫升,如果排尿次數(shù)和尿量過多或過少,就要注意了。
6.水腫。飲水太多,或者是睡眠時間過長、過于肥胖等,眼瞼、臉部、小腿等部位可以出現(xiàn)輕微的水腫,或者一過性的水腫,如果不是這樣,就要懷疑是不是腎臟有了問題。
7.尿蛋白和尿潛血。尿里有蛋白或者潛血,是腎臟有病的重要指征,查一查尿常規(guī)就可以明確。但有時非腎病專業(yè)的醫(yī)生會忽視這一點(diǎn)兒,建議最好找腎病專業(yè)醫(yī)師咨詢。
8.貧血。貧血的患者經(jīng)常會去血液科看貧血,其實(shí),腎臟除了有排泄廢物等功能外,還有內(nèi)分泌功能,分泌造血激素,當(dāng)腎功能損害時,也會造成貧血。
9.糖尿病。糖尿病會引起腎臟病,它的名字叫糖尿病腎病,是糖尿病的并發(fā)癥。糖尿病腎病分五期,在早期的時候治療效果較好,一旦晚了,就很難治,會發(fā)展為尿毒癥。所以,糖尿病患者,一定要??纯茨I科。
10.高血壓。高血壓可以引起高血壓腎病,也叫高血壓腎損害,所以有高血壓病的人要多加注意。當(dāng)然,腎臟病也會導(dǎo)致高血壓,血壓如果高了,要當(dāng)心是不是得了腎臟病。
11.痛風(fēng)、高尿酸血癥。痛風(fēng)、高尿酸血癥都是血液中尿酸過多造成的,血液尿酸高的人,尿酸會沉積在腎臟里,使腎功能受損傷。
以前很多疾病多發(fā)于中老年,但是現(xiàn)在并不是這樣了,很多年輕人也容易患一些中老年人容易患的疾病,比如說腎病,腎臟是人體重要的器官,腎不好的人身體素質(zhì)也會不好,所以需要好好調(diào)理,那女生腎不好的表現(xiàn)有哪些?怎么看女性腎好不好?
1、女生腎不好的表現(xiàn)
1、舌頭
腎陰虛的人舌根表現(xiàn)出光紅色而且舌苔少,而腎陽虛的人不同的是,他們的舌根舌苔較厚而且粘膩。
2、耳朵
中醫(yī)說,腎開竅于耳,腎臟病嚴(yán)重的體征還有耳朵縮小,而嘴巴周圍出現(xiàn)灰黑色是惡兆,發(fā)現(xiàn)時要及時就醫(yī)。
3、眼睛
雙目炯炯有神是腎精氣充足的表現(xiàn),而精氣不足時,在黑眼仁周圍會出現(xiàn)藍(lán)黑色或者灰黑色的圈,我們稱為老年環(huán),是衰老的標(biāo)志。
4、臉部
腎臟在臉上的色部位于太陽穴的垂線和鼻基底橫線的交點(diǎn)。正常情況下,青少年時期該色部會出現(xiàn)發(fā)青的現(xiàn)象,年齡慢慢增長,這個部位的青色就會被周圍的紅潤影響,到老年的時候,取而代之的是淡淡的灰色。
(1)、虛熱,也就是腎陰虛的患者,顴骨周圍出現(xiàn)灰黑色,傍晚呈現(xiàn)淡紅色,嚴(yán)重時會變成斑。
(2)、虛寒,也就是腎陽虛的患者,嘴角的兩邊可能出現(xiàn)灰黑色,同時伴有腰酸或四肢發(fā)涼。
腎虛的女人除了臉部出現(xiàn)灰黑色變化外,腎臟色部還會出現(xiàn)皮和肉塌陷的情況,當(dāng)然這種情況出現(xiàn)的時候就很嚴(yán)重了。
2、女人如何補(bǔ)腎
1、自我按摩腰部
兩手掌對搓至手心熱后,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。此運(yùn)動可以溫補(bǔ)命門,健腎納氣。
2、用腳后跟健走
邁開大步,腳后跟先著地,不要彎曲膝蓋。腿往前邁時,腳尖伸直如同踢球。前腳落地時,后腳腳尖踮起。用腳后跟先著地,實(shí)際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。
3、不要憋尿
無論是工作還是休息,哪怕再忙也不要養(yǎng)成憋尿的習(xí)慣。當(dāng)膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度時,就會刺激神經(jīng),產(chǎn)生排尿反射,這時一定要及時如廁,將小便排干凈。否則,積存的小便會成為水濁之氣,侵害腎臟。
4、熱水泡腳
泡腳最適宜的時間是每晚7~9時,這是腎經(jīng)氣血最衰的時辰。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水,不能太熱;以40℃左右為宜。另外,泡腳時間不宜過長,以15~30分鐘為宜。
堅持泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán),達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的。
5、刺激腳心
中醫(yī)認(rèn)為,腳心的涌泉穴是腎經(jīng)的井穴,經(jīng)常按摩涌泉穴,可益精補(bǔ)腎,舒肝明目,清心寧神,可促進(jìn)睡眠,強(qiáng)身健體,防止早衰。對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、頭頂痛有一定療效。
方法是:兩手對掌搓熱后,以左手擦右腳心,以右手搓左腳心,每日早晚各一次,每次搓300下。
6、練習(xí)強(qiáng)腎操
(1)、兩足平行,足距同肩寬。目視鼻端,兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開。腳跟提起。連續(xù)呼吸9次不落地。
(2)、再呼吸,慢慢屈膝下蹲,兩手背逐漸轉(zhuǎn)前,虎口對腳踝。手接近地面時,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。
(3)、憋氣,身體逐漸起立;兩手下垂,逐漸握緊。
(4)、呼氣,身體立正,兩臂外擰,掌心向前,兩肘從兩側(cè)擠壓肋,同時身體和腳跟部用力上提,并提肛。
以上步驟建議連續(xù)做多次,這樣有利于補(bǔ)腎。
3、腎不好引發(fā)的疾病
1、沒勁兒
腎功能不好時,很多廢物難以從尿里排泄出往,會出現(xiàn)精神不振、疲憊、乏力等沒勁兒的感覺。腎臟有病,蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)從腎臟漏出,通過尿液排出體外,也會有沒勁兒的表現(xiàn)。有些患者會以為是過于勞累,或者是其他原因,而忽視了腎臟題目。
2、不想吃
不想吃飯、厭食,甚至惡心、嘔吐,也是腎臟病的常見癥狀。有些患者總是先往到消化科或者肝病科,看看是不是得了胃病或肝病,一看沒胃病和肝病,就擱置不管了,忘了看腎病醫(yī)生,結(jié)果耽誤了病情。
3、尿有泡沫
尿里有泡沫的原因有多種,其中假如蛋白質(zhì)從腎臟漏到了尿里,尿就會起很多泡沫。
4、腰痛
腎臟的位置在腰部的脊柱兩側(cè),所以腎臟有病時,會感到腰痛。
5、尿多尿少
健康的人天天排尿次數(shù)大約4-6次,尿量約800—2000毫升,假如排尿次數(shù)和尿量過多或過少,就要留意了。
6、水腫
飲水太多,或者是睡眠時間過長、過于肥胖等,眼瞼、臉部、小腿等部位可以出現(xiàn)稍微的水腫,假如不是這樣,就要懷疑是不是腎臟有了題目。
7、尿蛋白和尿潛血
尿里有蛋白或者潛血,是腎臟有病的重要指征,查一查尿常規(guī)就可以明確。但有時非腎病專業(yè)的醫(yī)生會忽視這一點(diǎn),建議最好找腎病專業(yè)醫(yī)師咨詢。
8、貧血
貧血的患者經(jīng)常會往血液科看貧血,實(shí)在,腎臟除了有排泄廢物等功能外,還有內(nèi)分泌功能,分泌造血激素,當(dāng)腎功能損害時,也會造成貧血。
9、糖尿病
糖尿病會引起腎臟病,它的名字叫糖尿病腎病,是糖尿病的并發(fā)癥。糖尿病腎病分五期,在早期的時候治療效果較好,一旦晚了,就很難治,會發(fā)展為尿毒癥。所以,糖尿病患者,一定要??纯茨I科。
10、高血壓
高血壓可以引起高血壓腎病,也叫高血壓腎損害,所以有高血壓病的人要多加留意。當(dāng)然,腎臟病也會導(dǎo)致高血壓,血壓假如高了,要當(dāng)心是不是得了腎臟病。
11、痛風(fēng)、高尿酸血癥
痛風(fēng)、高尿酸血癥都是血液中尿酸過多造成的,血液尿酸高的人,尿酸會沉積在腎臟里,使腎功能受損傷。
12、尿路感染
經(jīng)常尿路感染的人,時間長了,有可能造成腎功能不全。我接觸過不少尿路感染的患者,因早期治療不及時、不徹底,也不了解會導(dǎo)致腎功能不好,結(jié)果等發(fā)現(xiàn)時,已經(jīng)錯過了最佳治療時機(jī)。
文/我見春辰
腎對每個人來說都是非常重要的,腎臟健康,我們的身體才能夠健康。
腎臟是身體的“凈水機(jī)”,每天過濾和清潔200升血液,把有用的東西留在血液中,讓代謝的廢物排出體外。
同時,腎臟也被稱為“工廠”,它生產(chǎn)了很多與人體內(nèi)分泌、代謝有關(guān)的激素,幫助調(diào)節(jié)血壓、維持骨骼功能、生成紅細(xì)胞。
所以平時生活當(dāng)中,我們要積極的保護(hù)好我們的腎臟,別看腎臟功能強(qiáng)大,卻十分脆弱。
調(diào)查顯示,我國慢性腎病的發(fā)病率逐年上升,城市中每10人就有一例,我?guī)汴P(guān)注腎臟健康,讀懂它發(fā)出的“維修信號”。
一、警惕腎臟發(fā)的信號
腎臟在我們的身體里有著非常重要的作用,在身體機(jī)能下降的時候,腎臟會給我們發(fā)出一些信號,在日常生活中,身體發(fā)出以下信號的時候,我們要多考慮一下腎臟的因素,盡快改善自己的生活方式。
1、沒勁兒,感覺疲憊或嗜睡
腎功能不好時,很多廢物難以被析出,并隨著尿液排泄出去,身體廢物堆積,就可能會出現(xiàn)精神不振、疲憊、乏力等沒勁兒的感覺。
腎臟有問題時,蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)會從腎臟漏出,通過尿液排出體外,營養(yǎng)物質(zhì)的流失,也會導(dǎo)致身體出現(xiàn)沒勁兒的表現(xiàn)。
有些患者會誤以為是過于勞累,或者是其他原因,但往往想不到是因?yàn)槟I功能下降。
腎臟會產(chǎn)生一種叫做促紅細(xì)胞生成素的激素,能幫助調(diào)節(jié)人體的血紅蛋白水平,讓紅細(xì)胞攜帶更多的氧氣。如果腎臟功能出了問題,這種激素的水平就會降低,紅細(xì)胞的攜氧能力下降,會造成人體貧血缺氧,進(jìn)而導(dǎo)致身體疲勞嗜睡。
2、食欲不好
當(dāng)腎功能出現(xiàn)問題時,肌酐、尿素等毒素就會逐漸在人體內(nèi)蓄積并刺激胃腸道,進(jìn)而出現(xiàn)食欲不振、口有尿臭味、舌和口腔黏膜潰瘍,上腹飽脹、惡心、嘔吐、腹瀉以及消化道出血等癥狀。這些癥狀往往也是是不少腎病患者就診時的首發(fā)癥狀。
3、尿有泡沫
尿里有泡沫的原因有多種,其中假如蛋白質(zhì)從腎臟漏到了尿里,尿液里蛋白質(zhì)含量增加,尿就會起很多泡沫。
4、腰痛
這是因?yàn)槟I臟的位置在腰部的脊柱兩側(cè),所以腎臟有病時,往往會表現(xiàn)為腰痛。
5、尿多尿少
健康的人天天排尿次數(shù)大約4—6次,尿量約800—2000毫升,假如排尿次數(shù)和尿量過多或過少,就要留意了。
6、水腫
腎臟是人體排泄水分的主要器官,腎不好,多余的水分就會在體內(nèi)蓄積。發(fā)病早期患者往往會出現(xiàn)眼瞼、顏面以及下肢水腫,進(jìn)而發(fā)展到持續(xù)性或全身性水腫,嚴(yán)重時會出現(xiàn)胸水、腹水。
7、尿蛋白和尿潛血
尿里有蛋白或者潛血,是腎臟有病的重要指征,查一查尿常規(guī)就可以明確。但有時非腎病專業(yè)的醫(yī)生會忽視這一點(diǎn),建議最好找腎病專業(yè)醫(yī)師咨詢。
8、貧血
腎功能受損可能導(dǎo)致紅細(xì)胞壽命縮短、促紅細(xì)胞生成素分泌減少、骨髓造血功能差等改變。與此同時,由于腸道對鐵和葉酸的吸收減少,導(dǎo)致體內(nèi)紅細(xì)胞水平下降,出現(xiàn)貧血的表現(xiàn)。
9、糖尿病
糖尿病會引起腎臟病,它的名字叫糖尿病腎病,是糖尿病的并發(fā)癥。糖尿病腎病分五期,在早期的時候治療效果較好,一旦晚了,就很難治,會發(fā)展為尿毒癥。所以,糖尿病患者,一定要常看看腎科。
10、高血壓
高血壓可以引起高血壓腎病,也叫高血壓腎損害,腎臟病也會導(dǎo)致高血壓。這是一個身體的惡性循環(huán):一旦腎臟出現(xiàn)了問題,他們就不能有效地控制血壓。血壓升高后,沖擊血管的力量就會增加,會對腎臟的血管造成更進(jìn)一步的損害。
11、痛風(fēng)、高尿酸血癥
痛風(fēng)、高尿酸血癥都是血液中尿酸過多造成的,血液尿酸高的人,尿酸會沉積在腎臟里,使腎功能受損傷。
12、尿路感染
常尿路感染的人,時間長了,有可能造成腎功能不全。不少尿路感染的患者,因早期治療不及時、不徹底,也不了解會導(dǎo)致腎功能不好,結(jié)果等發(fā)現(xiàn)時,已經(jīng)錯過了最佳治療時機(jī)。
13、皮膚瘙癢
腎功能不全時,由于體內(nèi)尿素氮和肌酐等毒素不能充分排出,導(dǎo)致尿素霜和鈣鹽在皮膚中沉積,常出現(xiàn)皮膚瘙癢,伴面部皮膚顏色變深、干燥無光澤、萎黃等。
14、對稱性皮膚出血點(diǎn)
四肢遠(yuǎn)端出現(xiàn)對稱性皮膚出血點(diǎn),突出于皮膚表面,且壓之不褪色。特別是在此基礎(chǔ)上出現(xiàn)血尿、水腫及血壓升高時,一定要檢查有無腎臟損害。
15、心悸
腎臟的損傷會造成身體中鉀的積累,病人就很容易出現(xiàn)心悸。
16、身體腫脹和體重增加
腎臟從體內(nèi)清除廢物和多余的液體,所以當(dāng)它不正常工作,無法執(zhí)行這個功能時,多余的液體就被蓄積在體內(nèi),結(jié)果導(dǎo)致病人的臉、手、腿、腳踝和腳都腫脹起來,體重也隨之增加了。如果出現(xiàn)這個信號,說明腎臟損傷已經(jīng)很嚴(yán)重了,必須立即采取措施解決。
17、下背部疼痛
下背部疼痛是首先出現(xiàn)的也是最普遍的腎病癥狀之一。有時,只是單側(cè)疼痛,因?yàn)楹芏嗳硕疾捎脝蝹?cè)的臥姿睡覺,對一側(cè)的腎臟壓力較大。由于重力的作用,毒素往往沉積到腎臟底部,腎臟要處理這些“臟東西”就會產(chǎn)生更多的疼痛。
清晨起床,突然感到一側(cè)或兩側(cè)的下背部疼痛,甚至在睡眠中就被疼痛疼醒。上廁所時,明顯感到排尿不易,尿液顏色也比平常更暗、味道更重。如果能夠及早發(fā)現(xiàn),就能夠及早治療。
二、護(hù)腎遠(yuǎn)離四大惡習(xí)
保護(hù)腎臟要從生活點(diǎn)滴入手,避免以下4大惡習(xí)是護(hù)腎的第一步。
1、吃得咸
飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的,攝入太多鹽會使腎臟的負(fù)擔(dān)加重,導(dǎo)致血壓升高,從而誘發(fā)腎病。
2、經(jīng)常憋尿
尿液在膀胱里時間長了會繁殖細(xì)菌,細(xì)菌經(jīng)輸尿管逆行到腎,導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。一旦炎癥反復(fù)發(fā)作,會損害腎功能。
3、大魚大肉,愛喝啤酒
吃太多蛋白類食物,會產(chǎn)生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物,加重腎臟負(fù)擔(dān)。大量飲酒容易導(dǎo)致高尿酸血癥,這些習(xí)慣可引起高血脂等代謝疾病,引發(fā)腎臟疾病。
4、不愛喝水
如果長時間不喝水,尿量就會減少,尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加,容易引發(fā)腎結(jié)石等,建議每天至少喝水1200~1500毫升。
要讓腎臟遠(yuǎn)離傷害,除了杜絕以上生活惡習(xí)之外,還要保持良好的生活規(guī)律。
三、黃金腎臟九個標(biāo)準(zhǔn)
經(jīng)常聽人說“護(hù)腎”,究竟健康的腎是什么樣?如果以下9個標(biāo)準(zhǔn)你都達(dá)到了,那么恭喜你擁有了羨煞旁人的“黃金腎臟”。
1、聽力清晰
耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關(guān),腎好聽力就好。反之,當(dāng)出現(xiàn)耳鳴、心煩、聽力下降的癥狀時,可以多考慮腎陰虛。
2、皮膚有光彩
腎好,才能青春常駐,延緩衰老。腎不好,人容易顯得蒼老,皮膚會變得晦暗,膚色也會發(fā)生變化,眼眶發(fā)黑,眼袋明顯。
3、頭發(fā)烏黑
腎藏精,其華在發(fā),發(fā)的營養(yǎng)來源于血,但其生機(jī)根本還在于腎,腎不好,頭發(fā)會早發(fā)白、失去光澤,并且出現(xiàn)脫發(fā)。
4、骨骼強(qiáng)壯
中醫(yī)認(rèn)為,腎主骨,骨靠腎精滋養(yǎng),腎好骨才好。腎氣衰敗會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、腰酸背痛,甚至牙齒出現(xiàn)松動。
5、記憶力好
腎精也養(yǎng)大腦,腎不好可能會出現(xiàn)經(jīng)常忘事、反應(yīng)遲鈍等現(xiàn)象。
6、尿液清澈泡沫少
若小便泡沫突然變多,長時間不消失,說明尿液中排泄的蛋白質(zhì)較多。
若尿液顏色異常,呈濃茶色、醬油色或混濁如淘米水時,都應(yīng)引起重視。
另外,出現(xiàn)憋不住尿、小便疼的癥狀也應(yīng)及時就診。
7、早起身體沒有浮腫
腎臟是人體代謝水分的器官,腎不好,水分就會蓄積。專家提醒,如果經(jīng)常早起眼皮浮腫,或者雙腳、雙腿浮腫,都要考慮腎臟問題。
8、精神十足
當(dāng)腎功能出現(xiàn)問題時,身體里的廢物殘渣難以從尿液里排泄出去,會出現(xiàn)精神不振、疲勞、沒勁兒的感覺。
9、血壓正常
腎功能受損會出現(xiàn)血壓升高的癥狀,而高血壓又會加重腎臟損害。高血壓患者一旦出現(xiàn)夜尿增多,糖尿病患者出現(xiàn)尿蛋白或雙下肢水腫的問題時,說明腎臟已經(jīng)受損。
四、護(hù)腎養(yǎng)腎的小貼士
1、健康飲食 控制體重
腎臟怕“咸”,別吃太多鹽,烹飪時少放醬油、雞精、味精、蠔油等含鹽調(diào)料,多用蔥、姜、蒜、辣椒等天然調(diào)味食材。
攝入蛋白質(zhì),首選雞肉、魚肉和豬肉,牛奶、雞蛋也很好。肥胖是糖尿病和高血壓的溫床,這些代謝疾病控制不好可發(fā)展為慢性腎病。
2、零煙限酒 合理運(yùn)動
吸煙會加速腎小球硬化、腎小管纖維化進(jìn)程,腎病患者應(yīng)堅決戒煙,也應(yīng)限制飲酒。
堅持運(yùn)動是腎病康復(fù)良藥,腎病患者可根據(jù)個人情況選擇運(yùn)動方式,可從走路、散步到爬山、慢跑、打球,每天進(jìn)行30至60分鐘的運(yùn)動鍛煉,保證至少一周150分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動,每次運(yùn)動以出汗為佳。
3、多喝水 不憋尿
我們?nèi)粘3撕劝姿部梢赃m量喝茶、咖啡,喝水時適量加入菊花或檸檬也不錯,但是盡量不要喝含糖飲料。勤排尿能有效預(yù)防腎結(jié)石和尿路感染。
4、積極監(jiān)測相關(guān)健康指標(biāo)
積極監(jiān)測血壓、血糖、血脂和尿酸,管住嘴、邁開腿。
5、禁亂補(bǔ)腎 亂用藥
遵醫(yī)囑合理用藥。腎臟是代謝藥物的重要器官,不要自行濫用藥物,尤其是所謂的“神藥”“補(bǔ)藥”,保護(hù)腎臟應(yīng)精簡用藥。
6、勞逸結(jié)合 睡眠足
充足的睡眠對維持最佳身體狀態(tài)、精神面貌、免疫功能至關(guān)重要,大部分成人需每晚睡6至8個小時。
7、拒絕負(fù)面心態(tài) 保持心態(tài)平和
不要認(rèn)為得了腎病就什么事都做不了。腎病患者通過積極治療,養(yǎng)成良好的生活方式,也能擁有幸福人生。
8、按時體檢 及時就醫(yī)
腎病患者要按時體檢,如體檢指標(biāo)有異或出現(xiàn)眼瞼、顏面及雙下肢浮腫,泡沫尿,夜尿次數(shù)增多,尿液顏色改變,尿量減少等,一定要及時就醫(yī)且配合治療。
9、日常飲食調(diào)理
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,黑色食物具有補(bǔ)益腎精、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病、延緩衰老等作用?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為,黑色食物的顏色主要來自于其中的花青素,這種植物色素有助于降低患糖尿病、心臟病和癌癥的風(fēng)險。此外,黑色食物中所含的抗氧化成分也比淺色食物要高。平時可以多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑米、黑莓、黑豆,多飲紅茶,以達(dá)到補(bǔ)益腎氣、延緩衰老的作用。吃黑色食物的時候也要注意,千萬不要過量食用,以免增加胃腸道負(fù)擔(dān),反而影響健康。這6種有益腎臟食物:紅辣椒、雞蛋白、西蘭花、卷心菜、魚肉、藍(lán)莓果汁,大家可以多吃一些。
男人的汗多疾病都出現(xiàn)在腎臟那里,因?yàn)槟腥说哪I臟是很容易出問題的,如果一個男人的腎不是很好的話,就要采取措施讓自己的腎臟功能恢復(fù)正常,腎臟不好不僅影響自己,而且也影響自己的家人和伴侶,那么腎不好有什么表現(xiàn)?哪些食物有補(bǔ)腎的功效?
1、腎不好的12個表現(xiàn)
1、不想吃。
不想吃飯、厭食,甚至惡心、嘔吐,也是腎臟病的常見癥狀。有些患者總是先去到消化科或者肝病科,看看是不是得了胃病或肝病,一看沒胃病和肝病,就擱置不管了,忘了看腎病醫(yī)生,結(jié)果耽誤了病情。
2、沒勁兒。
腎功能不好時,很多廢物難以從尿里排泄出去,會出現(xiàn)精神不振、疲勞、乏力等沒勁兒的感覺。腎臟有病,蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)從腎臟漏出,通過尿液排出體外,也會有沒勁兒的表現(xiàn)。有些患者會以為是過于勞累,或者是其他原因,而忽視了腎臟問題。
3、腰痛。
腎臟的位置在腰部的脊柱兩側(cè),所以腎臟有病時,會感到腰痛。
4、尿有泡沫。
尿里有泡沫的原因有多種,其中如果蛋白質(zhì)從腎臟漏到了尿里,尿就會起許多泡沫。
5、水腫。
飲水太多,或者是睡眠時間過長、過于肥胖等,眼瞼、臉部、小腿等部位可以出現(xiàn)輕微的水腫,或者一過性的水腫,如果不是這樣,就要懷疑是不是腎臟有了問題。
6、尿多尿少。
健康的人每天排尿次數(shù)大約4—6次,尿量約800—2000毫升,如果排尿次數(shù)和尿量過多或過少,就要注意了。
7、貧血。
貧血的患者經(jīng)常會去血液科看貧血,其實(shí),腎臟除了有排泄廢物等功能外,還有內(nèi)分泌功能,分泌造血激素,當(dāng)腎功能損害時,也會造成貧血。
8、尿蛋白和尿潛血。
尿里有蛋白或者潛血,是腎臟有病的重要指征,查一查尿常規(guī)就可以明確。但有時非腎病專業(yè)的醫(yī)生會忽視這一點(diǎn)兒,建議最好找腎病專業(yè)醫(yī)師咨詢。
9、糖尿病。
糖尿病會引起腎臟病,它的名字叫糖尿病腎病,是糖尿病的并發(fā)癥。糖尿病腎病分五期,在早期的時候治療效果較好,一旦晚了,就很難治,會發(fā)展為尿毒癥。所以,糖尿病患者,一定要??纯茨I科。
10、高血壓。
高血壓可以引起高血壓腎病,也叫高血壓腎損害,所以有高血壓病的人要多加注意。當(dāng)然,腎臟病也會導(dǎo)致高血壓,血壓如果高了,要當(dāng)心是不是得了腎臟玻11、尿路感染。
經(jīng)常尿路感染的人,時間長了,有可能造成腎功能不全。我接觸過不少尿路感染的患者,因早期治療不及時、不徹底,也不了解會導(dǎo)致腎功能不好,結(jié)果等發(fā)現(xiàn)時,已經(jīng)錯過了最佳治療時機(jī)。
12、痛風(fēng)。
高尿酸血癥。痛風(fēng)、高尿酸血癥都是血液中尿酸過多造成的,血液尿酸高的人,尿酸會沉積在腎臟里,使腎功能受損傷。
2、補(bǔ)腎的食物
1、芝麻
芝麻甘平,有補(bǔ)肝腎、潤五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載:“芝麻,氣味和平,不寒不熱,補(bǔ)肝腎之佳谷也?!庇绕涫悄I虛之人腰酸腿軟,頭昏耳鳴,發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā),大便燥結(jié)者,最宜食之。
2、板栗
味甘性溫,含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素,特別是維生素B、C和胡蘿卜素的含量高于一般干果。栗子有補(bǔ)腎的功效,腎虛腰痛,雙腿無力的人最適宜食用。每天6至7個就可以了。
3、狗肉
男人腎虛吃什么?狗肉除有補(bǔ)中益氣作用外,還能溫腎助陽,故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛,食之最宜?!度杖A子本草》認(rèn)為:狗肉“補(bǔ)胃氣,壯陽,暖腰膝,補(bǔ)虛勞,益氣功?!薄夺t(yī)林纂要》亦云:“狗肉補(bǔ)肺氣,固腎氣。”清代醫(yī)家張璐還說:“犬肉,下元虛人,食之最宜。”下元虛者,即腎陽虛弱、命門火衰是也。
4、干貝
又稱江珧柱。性平,味甘咸,能補(bǔ)腎滋陰,故腎陰虛者宜常食之,清代食醫(yī)王孟英認(rèn)為:“干貝補(bǔ)腎,與淡菜同?!薄侗静萸笳妗分幸舱f它能“滋真陰”,實(shí)則指滋補(bǔ)腎陰之義。
5、鱸魚
又稱花鱸、鱸子魚。性平,味甘,既能補(bǔ)脾胃,又可補(bǔ)肝腎,益筋骨。《本草經(jīng)疏》曾有記載:“鱸魚,味甘淡氣平與脾胃適宜。腎主骨,肝主筋,滋味屬陰,總歸于臟,益二臟之陰氣,故能益筋骨?!薄都慰荼静荨氛J(rèn)為:“鱸魚,多食宜人,作蚱尤良?!狈哺文I陰虛,或脾虛胃弱者皆宜。
6、桑椹
俗稱桑果。性寒,味甘,有補(bǔ)肝、益腎、滋陰的作用。如《滇南本草》云:“桑椹益腎臟而固精,久服黑發(fā)明目。”清·王孟英還說:“桑椹滋肝腎,充血液,健步履。”故腎虛之人,尤其是腎陰不足者,食之最宜。
7、豇豆
又稱飯豆、長豆。性平,味甘,能補(bǔ)腎健脾,除脾虛者宜食外,腎虛之人也宜食用,對腎虛消渴、遺精、白濁,或小便頻數(shù),婦女白帶,食之最宜。《本草綱目》曾這樣記載:“豇豆理中益氣,補(bǔ)腎健胃,生精髓。”《四川中藥志》也說它能“滋陰補(bǔ)腎,健脾胃,治白帶,白濁和腎虛遺精?!?br>
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