糖尿病運動后出現(xiàn)3種感覺，對血糖有益無害！

運動是糖尿病治療的“五駕馬車”之一!糖尿病患者堅持運動，可以降血糖、減肥，增加人體對胰島素的敏感性，改善心肺功能，還有助于預(yù)防糖尿病并發(fā)癥。

一個星期運動150分鐘，那么分到每天來說，糖尿病患者可以運動30分鐘。生命在于運動，有時運動多一點或少一點都沒關(guān)系，每天30-60分鐘對糖尿病患者來說都可以。

中等強度運動，主要看3點感覺

中等強度是以運動后心率達到多少來定，這對普通人來說太復(fù)雜。像平時進行的散步、騎自行車、慢跑、一般的廣場舞、爬山等運動項目，都屬于中等強度運動。

有個簡單的判斷方法：你如果在運動后感覺微微出汗，皮膚有點發(fā)熱，氣有點喘，說明達到了中等運動強度，這對糖尿病患者來說是比較合適的。

得了糖尿病，不建議進行激烈運動，比如羽毛球、網(wǎng)球這種對抗性運動，強度是非常大的。

飯后60-90分鐘，是運動最佳時機

運動要天天做，但什么時候運動對糖尿病最有利呢?提醒大家，抓住飯后的60-90分鐘，這是糖尿病患者運動的黃金時間。

理由是：飯后60分鐘剛好達到人體胃腸道消化吸收的高峰期，大部分血液在這個時候都集中到胃腸道了，所以此時運動容易導(dǎo)致肚子痛。吃完飯60-90分鐘，消化的高峰期已經(jīng)過去了，這時運動對胃腸道的影響小。并且，這個時間點運動，不那么容易引起低血糖。

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糖尿病患者，會出現(xiàn)哪3個癥狀，要及時處理，避免轉(zhuǎn)變?yōu)槟蚨景Y？

血糖要是沒有得到操縱，長期的血糖高會導(dǎo)致身體的好幾個人體器官都遭到損害，在其中糖尿病腎病就是一種明顯的并發(fā)癥，如果無法得到合理的醫(yī)治，還可發(fā)展為尿毒癥，并比較嚴(yán)重威脅性命。糖尿病患者在生活中如果出現(xiàn)下面好多個癥狀的，一定要引起重視，及時處理，不然有較大的也許會轉(zhuǎn)換為尿毒癥，到時悔恨也來不及了！

1、蛋白尿

蛋白尿是腎臟功能出現(xiàn)問題的信號，也是糖尿病患者出現(xiàn)尿毒癥的突出特點。糖尿病患者在小便時可以多重視一下自個的小便，如果發(fā)現(xiàn)小便中含有泡沫塑料，與此同時泡沫塑料經(jīng)久不散的，表明小便中帶有較多的蛋白，這也是腎臟出現(xiàn)問題的顯著主要表現(xiàn)。糖尿病患者出現(xiàn)蛋白尿，也代表著已經(jīng)發(fā)生了腎臟功能病變，這也是一種明顯的并發(fā)癥，為了防止中后期發(fā)展為尿毒癥，一定要及時付諸行動，抹殺期變化為尿毒癥的概率。

2、惡心

惡心大多數(shù)是因為消化道疾病引起，糖尿病患者一切正常很少有這些癥狀。但要是沒有消化道的問題，依然存在惡心、惡心嘔吐的癥狀，應(yīng)考慮到是不是因腎臟功能問題導(dǎo)致。腎功能受損，其新陳代謝身體排毒的功能也會遭到影響，進而使身體的廢棄物沒法排出來，堆積在身體內(nèi)，引起以上癥狀。

3、全身水腫

糖尿病患者本身并不會引起身體水腫的癥狀，但如果糖尿病患者發(fā)現(xiàn) 早晨經(jīng)常會出現(xiàn)腿部水腫的癥狀，并且浮腫難以修復(fù)，不斷長時間，一定要當(dāng)心是不是糖尿病腎病引起的。一些病人比較嚴(yán)重時很有可能出現(xiàn)全身浮腫，與此同時還可出現(xiàn)胸液、腹水。出現(xiàn)浮腫，表明腎臟已經(jīng)遭受較明顯的危害，一定要盡早解決，不可以推遲。

對糖尿病患者而言，不論是發(fā)生何種并發(fā)癥，對身心健康都是有很大傷害。因而，病人在生活中一定要操縱好血糖，避免并發(fā)癥的發(fā)生。

那糖尿病患者怎樣才能操縱好血糖呢？

健身運動方面，應(yīng)每日堅持不懈40min前后的健身運動，肥胖癥病人應(yīng)積極減肥瘦身，與此同時要戒煙酒，維持愉悅的心理狀態(tài)。糖尿病患者要是沒有得到合理的操縱，有可能引起尿毒癥。做為糖尿病患者平常要多觀察身體的轉(zhuǎn)變，如果出現(xiàn)蛋白尿、惡心、浮腫等癥狀的，應(yīng)當(dāng)心慢性腎臟病的發(fā)生，積極進行醫(yī)治。平常也應(yīng)根據(jù)飲食搭配、健身運動、藥物等眾多方面操縱好血糖，避免并發(fā)癥的發(fā)生。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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