5月是排濕月，排出濕氣，只需一個食療方

濕邪是人體內(nèi)的濕度超出人體適應(yīng)能力而引發(fā)的病證，分為內(nèi)濕和外濕，生活方式不健康，濕邪就容易入侵。比如經(jīng)常感覺嘴里黏膩、發(fā)甜，嗓子中不清爽，身體沉重發(fā)懶；滿面油光，毛孔粗大；舌苔很厚；大便黏膩，馬桶總沖不干凈；體型肥胖，腹部贅肉多等都是濕邪的表現(xiàn)。

而且中醫(yī)認為，濕邪殺傷力大，濕為陰邪，損傷陽氣。那么，排出濕氣要怎么做？中醫(yī)表示，排出體內(nèi)濕氣，經(jīng)常食用一個食療方，每天飲用，祛濕很簡單。

祛濕食療方——馬齒莧薏仁茶

《本草綱目》記載：薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風(fēng)滲濕。不過薏米微寒，單獨長期食用是會傷害脾胃的，所以，要會搭配著吃。而芡實性平，有祛脾胃之濕痰，留真水（溫脾、保胃氣）的效果；馬齒莧有清熱解毒祛濕、涼血止痢消腫的作用，赤小豆有養(yǎng)膚消水腫的作用，槐米、淡竹葉、綠茶有清熱排毒的作用，這樣搭配，祛濕才會事半功倍。

食材：

馬齒莧10g、薏米15g、芡實20g、赤小豆20g、槐米10g、淡竹葉10g、綠茶3g。

做法：

1、所有食材清水洗凈。

2、把鍋燒熱，將赤小豆、薏仁干炒至微香。

3、所有食材倒進鍋內(nèi)，加水大火燒開，然后轉(zhuǎn)中火繼續(xù)熬煮50分鐘。

4、關(guān)火后，再燜10分鐘即可。

原理：其中，干炒薏仁，加芡實，都有溫陽祛濕的意味。一方面可以平衡薏仁的寒性，另一方面又能升發(fā)陽氣，及時補充身體津液。沒有時間或是覺得熬煮費時的，可以用制好的馬齒莧薏仁茶包直接泡水喝，另外，薏仁藥效清緩，需要堅持飲用，才能有顯著的效果。

當然除了食療外，如果能再配合下面這些方法，祛濕效果更好。

1、運動

體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都缺乏運動，并且常常身體感覺沉重、四肢無力，久而久之就導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。建議夏天可適當運動緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。越懶越要運動哦！

2、按摩穴位

每天花點時間按摩豐隆穴、太白穴、陰陵泉穴、中脘穴，也能幫助人體排出體內(nèi)濕氣。

老中醫(yī)：濕氣重可以用這幾種祛濕食療方！這幾種食物也是祛濕上品

最近有朋友問筱青，最近身上濕氣很嚴重該怎么辦？大家都知道，濕氣有什么變現(xiàn)，頭暈沒精神、浮腫、痰多咳嗽，沒干什么但特別的疲勞、有時還會胸口悶，其實這些都是濕氣的表現(xiàn)，身體濕氣的生成來自內(nèi)濕和外濕，外濕容易理解，主要是受外界環(huán)境濕度的影響，如多雨季節(jié)、潮濕環(huán)境等。

但是，更為常見，且起決定因素的是：身體脾虛，運化無力導(dǎo)致濕盛。脾氣健運，脾陽充足，自可以促使水濕運化；若脾失健運，不能為胃行其津液，將導(dǎo)致水液在體內(nèi)的停滯，產(chǎn)生水濕。被濕氣困擾的人不在少數(shù)，甚至可以說每個人身體內(nèi)多少有點濕氣。其實近年來人們越來越重視 養(yǎng)生 ，因為沒有 健康 身體，就算賺太多錢，也只是飲鴆止渴，并不能解決 健康 的根本問題。

大部分亞 健康 人群，體內(nèi)都有濕氣存在，他們或許是食肉過多，或許休息不規(guī)律，濕的產(chǎn)生與體質(zhì)、生活環(huán)境、飲食習(xí)慣等密切相關(guān)，中醫(yī)素有“藥食同源”的悠久傳統(tǒng)，食物的性質(zhì)有寒、熱、溫、涼之分，性味有辛、甘、酸、苦、咸之別，五味入口各有所歸，由于不同的食物，性味不同，歸于不同的臟腑，故其作用有別。今天筱青就來給大家分享幾種健脾祛濕的食療方法。不但滿足自己的味蕾，還可以輕松祛濕。

方法一，紅豆薏米湯

首先中醫(yī)里的紅豆指的是赤小豆，從功效來說，紅豆養(yǎng)心，赤小豆祛濕；從形狀來說，紅豆比較圓，赤小豆是細長的，大家一定要搞清楚這一點。

建議用文火把薏米炒到微黃色，等鼓起的時候再倒出來，這可以減少薏米的寒性！

煮的時候兩種食材每一種抓一把放在鍋里，加清水熬煮，在煮的時候不要加大米，紅豆和薏米本身不含濕，所以怎么熬煮都不稠，上面是紅色的湯，湯很清，中醫(yī)恰好利用這種“清”的性質(zhì)來祛濕。一旦加入大米，湯就會變成粥，吃起來可能口感會好，但對于 養(yǎng)生 來說，這個湯就功效全無。

方法二，五豆湯

五豆湯的做法也非常簡單，它只需要原材料紅小豆10克,綠小豆10g,黑豆10克,白扁豆10克,生甘草3克就可以了。我們把豆類和甘草全部清洗干凈之后，浸泡上幾個小時，最后再把它們放進砂鍋里面加入2000毫升的水，大火煮沸之后再改用小火煲上兩個小時，虛掩著鍋蓋，煮半小時，待豆子開花就可以使用了，煮好后甘草棄掉不要，剩下的就可以使用了，并且口感也很不錯。

方法三，綠豆薏米湯

需要準備的材料有，綠豆120克,薏米45克,陳皮1個,冰糖適量。準備好材料之后，先把綠豆與薏米洗凈,然后加水煮至綠豆脫皮,再燜煮一個小時,然后加入陳皮和冰糖,大火煮開后改小火，一直煲煮至綠豆變沙,即可食用。

方法四，白術(shù)陳皮豬肚湯

選用新會陳皮，白術(shù)3，鮮豬肚，砂仁，生姜。先將豬肚處理干凈去除肥油，焯水去除腥味，并刮去白膜。陳皮、白術(shù)、砂仁、生姜用清水洗凈。然后將全部用料放入湯煲內(nèi)加入清水，煮沸后用慢火煲2小時調(diào)味即可。

下面筱青再為大家介紹幾種健脾祛濕茶，各位朋友可以在家中做，讓濕氣遠離

第一個，五花祛濕茶

金銀花、菊花、扁豆花、雞蛋花、木棉花各10g。做法可以將上述藥材加開水煎煮15分鐘左右，即可飲用，具有清熱，健脾，利濕的作用。

第二個，薏仁茶

準備材料，炒薏仁10克、鮮荷葉5克、山楂5克。放入鍋中，煮十分鐘左右即可飲用，有健脾利濕、澀腸止瀉的作用。

第三個，荷葉涼茶

準備荷葉半張，滑石、白術(shù)各10克，甘草6克所以材料一起放入水中，煮上20分鐘左右，去渣取汁即可飲用

荷葉性涼，適量的飲用荷葉茶可以起到清熱消暑的作用，對于頭痛眩暈、水腫、散瘀止血等都有很好的療效。

我們常見的祛濕食物有以下這些

第一，薏米

薏米祛濕，很多朋友肯定都知道，常見的方法就是喝紅豆一起煮，也可以將炒熟后的薏米單獨泡茶喝也是很好的方法。

第二，扁豆

扁豆有養(yǎng)胃化濕、健脾利水、止瀉的功效，能夠補氣，適用于功能性消化不良、長期大便不成型的患者。白扁豆比較難煮熟，可以在煮之前先用水浸泡一下，泡軟之后再用高壓鍋煮熟食用。

第三，綠豆

綠豆具有利尿解毒，強心健脾的功效，多吃綠豆湯，對去濕有好處，可以消除水腫，排出毒素。

同時要多吃一些瓜類食物，特別是冬瓜，有利水祛濕的效果。同時在飲食上要注意清淡，少吃甜食和油膩的食物，多吃一些山藥，栗子，藕等健脾胃的食物，對去濕有好處。

如何去除濕氣？去除濕氣的4個食療方

濕氣是人們最大勁敵，10個人里有八九個人有濕邪潛伏。那么你知道去除濕氣的方法有哪些嗎？濕邪，可說是現(xiàn)代人健康的最大敵人之一，10個人里有八九個人有濕邪潛伏。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些病都跟濕邪有關(guān)。古話說：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面?！?br>1、體內(nèi)濕氣怎么形成的
中醫(yī)認為，“濕氣”會引發(fā)和惡化多種疾病，很多人對中醫(yī)食療養(yǎng)生一點都不懂，生活習(xí)慣都是由著自己的喜好。其中一點就是愛喝冷飲、愛吃涼菜、冰鎮(zhèn)啤酒和各種冷凍食品，飲料都放滿了冰箱。一到秋冬就愛吃火鍋，最愛涮肉，這些習(xí)慣影響了脾胃運轉(zhuǎn)，導(dǎo)致身體發(fā)沉無力，頭腦昏沉，臉黃油膩，濕疹長痘，皮膚瘙癢等癥狀，這些都是濕氣的表現(xiàn)。
濕邪入體，起初舌苔厚膩泛黃、皮膚起疹起痘，稍重時胸悶乏力、體態(tài)困乏、咽喉腫痛、大便不成形；進一步發(fā)展，會出現(xiàn)痤瘡、關(guān)節(jié)疼痛，體型肥胖，頭臉油膩，臉上長痘、長斑；久而久之還會導(dǎo)致肥胖，引發(fā)脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤。女性的一些婦科病如白帶異常，瘙癢也與濕氣有關(guān)。
2、如何判斷是否有濕氣
1.頭發(fā)愛出油、面部油亮。
2.睡覺留口水、口臭、身體有異味。
3.渾身無力，常感到疲倦，精力不集中。
4.睡覺打呼嚕，痰多，咳嗽。
5.大便稀黏腥臭，粘稠（不易沖掉）。
6.感到累，連說話都懶得說，沒勁兒。
7.眼袋下垂，肥胖，減肥后反彈。
8.臉色蒼白，原本紅潤的臉頰不見了。
9.小肚子大（常有脹氣），身體浮腫。
10.耳內(nèi)濕（耳禪濕）毛發(fā)粗糙，易脫落。
11.舌頭邊緣有鋸齒，俗稱“裙邊舌”。
12.女性陰部潮濕（瘙癢異味）菌類腐敗，男性陰囊潮濕。
13.機能衰退，對房事不感興趣質(zhì)量不高，男性陽痿早泄。
如有以上1~2種癥狀，要引起注意了，說明體內(nèi)有濕氣。
3、去除體內(nèi)濕氣的方法
一、陳皮姜汁茶
陳皮祛痰濕，姜汁有辛散的作用，都是除濕氣的“小能手”！真正的陳皮是指廣陳皮，即廣東省江門市新會區(qū)所產(chǎn)的大紅柑的干果皮，以貯藏時間越久越好，故稱陳皮。
食材：陳皮20克，生姜片10克，甘草5克，茶葉5克，清水1000CC。
制法：先將水燒開，再將陳皮、姜片、甘草與茶葉放進藥包袋投入，沖泡約10分鐘左右，去藥包袋即可飲用，亦可加少許冰糖。
二、紅豆
紅豆可以補血，亦可以除濕。中醫(yī)角度來說，紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。
用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內(nèi)的濕氣。紅豆還可以做豆沙，做稀飯，做甜品，但是要小心不要買到赤豆，那種豆子屬于藥類，吃多會中毒的，一般很容易和紅豆混淆。
三、薏米
薏米具有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。好的薏米有一種藥的味道，沒有霉味也沒有長毛。
薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，長期堅持會有顯著療效。再者，可以把薏米洗凈晾干用鍋炒，鐵鍋干炒，就像炒芝麻那樣炒好就可以了。單獨吃薏米或者家里有粉碎機的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝，比煮粥效果更勝一籌。
四、荷葉茶
荷葉比較“小眾化”，南方人較為熟悉，是涼茶的經(jīng)典配方，有清暑利濕、涼血止血的作用。
將荷葉撕成小片，用開水沖泡即可。淡淡的清香，再配點冰糖，一天喝兩次，具有消暑利濕、生津止渴、散淤解熱的功效。

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