為什么不建議女性天天喝牛奶？提醒：喝牛奶牢記3點，更有營養(yǎng)

牛奶屬于一種經(jīng)濟又實惠而且營養(yǎng)價值又高的一種產(chǎn)品，很受大家的喜歡，牛奶是適合所有年齡段可以喝的一種飲品，而且牛奶當(dāng)中的營養(yǎng)物質(zhì)還有微量元素很高，經(jīng)常喝牛奶對身體是有很大的幫助。

很多人在家里會經(jīng)常喝一些牛奶，尤其是早上的時候，有的人會選擇喝熱牛奶，這樣對于身體補充營養(yǎng)會更好的吸收，尤其是正在發(fā)育期的青少年們，在生活中適當(dāng)?shù)暮扰Ｄ?，有助于促進(jìn)身高的生長發(fā)育，對于一些中老年人而言，適當(dāng)?shù)暮纫恍┡Ｄ逃兄趶娚斫◇w，而且對于預(yù)防骨質(zhì)疏松，睡眠有很大的改善。

01每天一杯牛奶，對于身體健康而言，都有哪些好處

補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，增強免疫力牛奶當(dāng)中含有豐富的蛋白質(zhì)，而這些蛋白質(zhì)也是屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，如果每天能夠喝一杯牛奶的話，也是有助于為身體補充，我們所流失的蛋白質(zhì)對于身體健康而言有幫助，而且有助于增強身體的免疫力

改善骨質(zhì)疏松牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣離子，適當(dāng)?shù)暮纫恍┡Ｄ?，可以有效增加鈣離子含量，從而使骨骼強度增加，能夠使兒童、青少年有效補充鈣質(zhì)，還可以改善老年人骨質(zhì)疏松的癥狀，因此，不管是對于哪個年齡段的人，適當(dāng)喝牛奶都對身體有一定的好處。

提供熱量

牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，早晨起床后喝一杯牛奶能夠為人體及時補充能量，維持身體各器官的正常運轉(zhuǎn)，牛奶中含有一定的糖類，進(jìn)入人體之后會轉(zhuǎn)化成碳水化合物，從而維持身體各器官的正常運轉(zhuǎn)。

美白護膚愛美是女人的天性，對于女性來說，漂亮的肌膚，美麗的容顏，是她們一直追求的，屏幕前的各位女性朋友可以養(yǎng)成每天飲用一杯溫?zé)崤Ｄ痰暮昧?xí)慣，有助于促進(jìn)身體中毒素垃圾的排出。

增加皮膚光滑感，美容養(yǎng)顏，美白護膚，讓你的氣色變得更加水潤有光澤。

02為什么不建議女性朋友天天喝牛奶？建議女性朋友要清楚

牛奶是從西方國家流傳過來的一種飲品，在中國雖然很多人喝牛奶，但是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如國外喝牛奶的數(shù)量，中醫(yī)還有西醫(yī)的理論是不相同的，在中醫(yī)上講究的是溫補，對于女性來講，體質(zhì)相對比較注重。

女性基本都有宮寒的現(xiàn)象，尤其是在月經(jīng)期間有痛經(jīng)的時候，這個時候建議大家不要喝牛奶，因為牛奶本身就是一種寒性的食物，如果喝太多會給身體帶來寒氣，身體如果攝入過多的寒氣，體寒的現(xiàn)象就會更加嚴(yán)重，就會出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象。

03女性朋友如何正確喝牛奶？

1、不要冷藏

有的人在超市里面喜歡囤非常多的牛奶，這樣就可以每天堅持喝一杯，然而這種做法也是不利于身體的健康。

因為冷藏之后的牛奶會讓其中的營養(yǎng)價值降低，這樣的話會造成脂肪蛋白出現(xiàn)分離的狀態(tài)，在口感方面也會變得非常差。

這也建議大家每次買牛奶的時候一次性不要買太多，可以放在常溫下存儲3~5天，這樣的話會保留牛奶中的營養(yǎng)價值。

2、喝牛奶的時間要選對

喝牛奶的最佳時間是在早上起床后的半個小時以及晚上睡覺之前半個小時，這樣才能夠給身體提供營養(yǎng)。

同時喝牛奶的時候不要選擇一口悶，這樣會使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)無法被身體快速吸收，還會加重腸胃負(fù)擔(dān)。

3、不宜空腹喝牛奶

空腹喝牛奶容易腹瀉，牛奶中的乳糖需要乳糖酶的分解，乳糖只有分解后，其中的單糖才能夠通過小腸壁進(jìn)入血液，為人體所吸收。

如果小腸中沒有乳糖酶或者其活力低下，乳糖就不能被分解，而原封不動進(jìn)入大腸，并被大腸桿菌等細(xì)菌代謝、發(fā)酵、產(chǎn)酸、產(chǎn)氣，于是出現(xiàn)腹瀉等不適癥狀。

常喝牛奶與不喝牛奶的女人，差異很大？年齡大或許越明顯，來了解

適當(dāng)喝一些牛奶，為人體補充所需要的營養(yǎng)元素，比如蛋白質(zhì)，氨基酸，鈣元素，礦物質(zhì)元素等等，經(jīng)過人體的吸收，消化以及特殊反應(yīng)，可以生成具有特殊性功能的激素以及活性酶參與到日常的生理活動。

牛奶富含微量元素較多，維持各項器官的正常功能運行，不過牛奶的味道較為特殊，有些女性朋友喜歡喝，也有一些女性朋友對于牛奶退避三舍，那么經(jīng)常喝牛奶的女性朋友語，從不喝牛奶的女性身體有哪些區(qū)別呢？

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常喝牛奶與不喝牛奶的女人，差異很大？年齡大或許越明顯，來了解

1、身體素質(zhì)好

一般來講人體免疫力的高低取決于身體是否出現(xiàn)大小疾病，不過經(jīng)常喝牛奶的女性朋友身體素質(zhì)會更好，最主要是因為富含優(yōu)質(zhì)蛋白可以提高免疫力與抵抗力，有效抵抗外界病毒，也許可以減少婚姻其他疾病的風(fēng)險，維護身體 健康 。

隨著喝奶次數(shù)以及年齡增加，年紀(jì)越大的女性朋友，身體素質(zhì)越會明顯突出，常見的感冒癥狀在換季季節(jié)一般不會出現(xiàn)。

2、骨骼強壯

骨骼作為身體硬朗的重要標(biāo)志之一，骨骼的 健康 程度除了受到年齡的制約之外，還會取決于身體營養(yǎng)的補充，然而牛奶當(dāng)中富含維生素D以及鈣元素，可以促進(jìn)骨骼快速吸收消化。

在一定程度上能夠減少鈣元素在體內(nèi)流失，維護骨骼密度，防止骨質(zhì)疏松，具有強身健骨的功效。

經(jīng)常喝牛奶的女性朋友與不喝牛奶的女性相比，在體格上會出現(xiàn)較大差異，經(jīng)常喝牛奶的女性體格好，基本上不會出現(xiàn)骨骼疾病，不喝牛奶的女性朋友更容易患有骨質(zhì)疏松，而且年紀(jì)越大關(guān)節(jié)疼痛的風(fēng)險就會越高。

3、情緒平穩(wěn)

隨著年紀(jì)增長，女性進(jìn)入45歲之后會慢慢進(jìn)入絕經(jīng)期，更年期人體內(nèi)激素分泌不穩(wěn)定，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，出現(xiàn)情緒異常波動的情況。

然而牛奶當(dāng)中富含氨基酸，有效調(diào)節(jié)大腦內(nèi)的新陳代謝，進(jìn)而促進(jìn)內(nèi)分泌穩(wěn)定，更有助于保持良好心態(tài)，控制情緒。

所以經(jīng)常喝牛奶的女性與不喝牛奶的女性相比經(jīng)常喝牛奶的女性朋友情緒會更加穩(wěn)定，提供一個更為和諧美滿的家庭氛圍。

4、皮膚白皙

這主要是因為牛奶當(dāng)中富含乳清蛋白較高的乳清蛋白可以使黑色素逐漸退化，皮膚變得慢慢透亮。

為皮膚補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)元素，脂肪物質(zhì)，增加營養(yǎng)物質(zhì)，堅持飲用牛奶可以改善膚質(zhì)問題，常喝牛奶的女性要比不喝牛奶的女性朋友更加年輕有活力。

5、氣血充足

在日常生活里有很多女性朋友都存在需求不足的問題，這主要是因為體內(nèi)血紅蛋白含量偏低，所引起氣血不足，會使整個臉色暗淡，沒有精神。

每天堅持喝一杯牛奶的女性，氣血會相對來說充足，許多牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白以及微量元素，幫助身體骨髓細(xì)胞產(chǎn)生血紅蛋白使血液狀態(tài)更加通透，氣血不足的女性朋友不妨再去喝牛奶，可以使臉色變得更加紅潤有光澤。

6、睡眠質(zhì)量高

牛奶當(dāng)中富含的某些營養(yǎng)成分可以起到鎮(zhèn)靜安神效果，晚上睡覺之前喝一杯溫?zé)崤Ｄ?，可以加強睡眠質(zhì)量緩解入睡困難，以及睡眠困難。

尤其是在更年期的女性體內(nèi)，激素分泌不穩(wěn)，更容易出現(xiàn)半夜盜汗現(xiàn)象，經(jīng)常喝牛奶可以穩(wěn)定睡眠，快速進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，一覺睡到天亮。

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今年喝牛奶有這么多好處，可以一直多喝嗎？

醫(yī)生解釋：”牛奶雖然富含高營養(yǎng)價值，但是不可以多喝，如果飲用過度會引起以下這幾個問題?！?

1、結(jié)石

相信大家都了解牛奶當(dāng)中富含鈣元素可以補充骨骼缺少的鈣質(zhì)，如果過量攝入牛奶，多余的鈣元素會在體內(nèi)產(chǎn)生酸性物質(zhì)，生成結(jié)石沉積在身體內(nèi)部，影響到內(nèi)臟器官的正常功能，甚至?xí)a(chǎn)生疼痛感。

2、誘發(fā)身體肥胖

根據(jù)營養(yǎng)學(xué)家的研究提取顯示：牛奶當(dāng)中富含脂肪物質(zhì)較多，如果過量食用牛奶會導(dǎo)致脂肪物質(zhì)的體內(nèi)堆積，來不及分解代謝，長期儲存在皮下組織會引起身體發(fā)浮的現(xiàn)象。

3、腹瀉

牛奶富含乳蛋白較多，一般來講，人體可以把蛋白質(zhì)充分吸收分解，如果過量攝入牛奶，人體內(nèi)乳蛋白酶分泌不足，會使牛奶的消化系統(tǒng)當(dāng)中沒有被完全吸收，引起乳糖不耐受，產(chǎn)生腹瀉，腸胃疼痛等現(xiàn)象，危害脾胃 健康 。

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一天喝多少牛奶，更有助于身體 健康 呢？

當(dāng)機體處在活躍的狀態(tài)下，鈣元素可以隨著心肌代謝排出體外，人們在睡覺的時候進(jìn)行代謝速度會放慢，如果睡覺之前喝太多牛奶，時間久了長期積淀下來形成腎結(jié)石，牛奶除了富含鈣元素以外，其他營養(yǎng)物質(zhì)也會在體內(nèi)堆積出現(xiàn)一些消化不良的反應(yīng)。

因此，醫(yī)生建議大家牛奶不可以喝太多，一天喝1~2袋即可大約250毫升，要想為身體補鈣的話，還要結(jié)合其他營養(yǎng)物質(zhì)，不要單純的依靠喝牛奶。

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閱讀延伸：為了 健康 著想，應(yīng)該提防這幾種”假牛奶“

1、早餐牛奶

市面上常見的早餐種類還是比較多的，常見的有燕麥牛奶，紅棗，牛奶，核桃，牛奶，這些牛奶添加了許多添加劑口感相對來說比較好，但早餐的并不是真正的純牛乳，營養(yǎng)價值低。

2、兒童牛奶

在營養(yǎng)角度來分析，兒童牛奶并沒有比普通純牛奶高，其實是在純牛奶的基礎(chǔ)上添加了一些糖分以及香精，會使牛奶當(dāng)中的口感變得更加豐富，抓住小孩子的味蕾。

根據(jù)試驗提取顯示：兒童牛奶要比普通牛奶高出5種以上的添加劑，長期喝富含乳飲料的奶制品，可能會增加兒童身體肥胖，脂肪肝，糖尿病，偏食，挑食，厭食癥的風(fēng)險，因此建議父母少給孩子買。

#愛樂 養(yǎng)生 #

女性喝牛奶的好處和壞處有哪些？

1、牛奶為完全蛋白質(zhì)食品，對腦髓和神經(jīng)的形成及發(fā)育有重要作用。牛奶脂肪中膽固醇含量比肉、蛋類低，具有降低體內(nèi)膽固醇的功效。牛奶能中和胃酸，防止胃酸對潰瘍面的刺激，因此服用牛奶對消化道潰瘍，特別是胃及十二指腸潰瘍有良好的治療作用。

2、用牛奶發(fā)醇而成的“酸牛奶”，能使人體免受和減輕有毒物質(zhì)的侵害，有刺激胃液分泌，增強胃腸消化的功能，最適宜肝臟病、胃腸病人和身體衰弱者以及嬰幼兒飲用。

3、牛奶幫助有效睡眠，適合高壓力人群。高考生、加班人群，可睡前一杯。脫脂奶適合老年人、血壓偏高的人群，高鈣奶適合中等及嚴(yán)重缺鈣的人、少兒、老年人、易怒、失眠者以及工作壓力大的女性。

如不是一次性喝太多，一般沒有壞處的。

有四類人不太適宜喝牛奶：

1、胃虛弱者，也就是消化功能偏差，容易腹瀉或正在腹瀉的病人。

2、痰濕較盛者，比如患有支氣管擴張或慢性支氣管炎正在急性發(fā)作的病人，或者沒有食欲、胃腹脹滿的病人。

3、有飲食積滯的病人，比如最近貪食煎炸油膩或生冷食物，或者飲酒過量的病人。

4、營養(yǎng)過剩的人。

以上內(nèi)容參考?人民網(wǎng)-牛奶養(yǎng)生好處多 哪些人不適宜喝牛奶

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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