在生活中,很多人在平時(shí)都會(huì)因?yàn)檫^度的勞累或者睡眠不足等因素,而造成自己在平時(shí)會(huì)出現(xiàn)發(fā)困的癥狀,此時(shí),有的人會(huì)選擇吃一些有提神效果的食物,從而保證自己能夠始終處在一個(gè)清醒的狀態(tài)。那吃什么水果能解困呢?下面為你推薦六種水果,吃了保準(zhǔn)提神……
1.檸檬
長(zhǎng)時(shí)間工作或?qū)W習(xí)之后往往會(huì)感到疲倦,不管是檸檬的香味或是檸檬的酸爽都能讓人精神一振,趕走疲勞。
2.菠蘿
菠蘿是熱帶水果之一,果實(shí)品質(zhì)優(yōu)良,含有大量的果糖、葡萄糖、維生素B、維生素C、檸檬酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),其中的維生素B1,能促進(jìn)新陳代謝,消除疲勞感。
3.柚子
吃過柚子的人都知道大部分柚子都是比較酸的,柚子酸的成分對(duì)于消除疲勞和促進(jìn)消化分泌有很大的幫助。
4.香蕉
香蕉中含有相當(dāng)多的鉀和鎂。鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣,而鎂則具有消除疲勞的效果。
5.百香果
百香果的果瓤加入碳酸和糖可制成碳酸飲料,百香果的果汁具有消除疲勞、提升醒酒、消炎祛斑等奇效。
6.葡萄
葡萄中含有礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)以及多種維生素B1.B2.B6.C等,常食葡萄對(duì)神經(jīng)衰弱、疲勞過度大有裨益。
最近的天氣是越來越熱了,隨著氣溫的升高,不少朋友都發(fā)覺自己的食欲下降了不少,特別是油膩的、辛辣的、重口的,這樣的食物真是讓人提不起一點(diǎn)兒興趣,有時(shí)候到了午飯時(shí)間,也只想吃一些清爽、清淡的食物。
我家就是這樣,立夏之后大魚大肉的消耗量明顯下降了,冰箱里被各種瓜果蔬菜填的滿滿的,主食或者肉類吃得少,那就多攝入一些瓜果蔬菜,補(bǔ)充夠身體所需要的維生素,提高抵抗力。
下面,小鍋就給大家分享5種這個(gè)季節(jié)正當(dāng)時(shí)的美味水果,條件允許的話可以準(zhǔn)備一些給家人吃。
櫻桃是這個(gè)季節(jié)的應(yīng)季水果,它富含維生素,滋味酸甜,開胃解渴。櫻桃的品種很多,價(jià)格差別也很大,我們這里櫻桃最當(dāng)季的時(shí)候大約是10元左右一斤,這個(gè)價(jià)格可以買到品質(zhì)不錯(cuò)的大個(gè)櫻桃,口感和味道都比較均衡。如果想要在網(wǎng)上購(gòu)買櫻桃,可以選擇大連美早櫻桃,雖然價(jià)格不低,但味道特別棒,令人百吃不厭。
越是新鮮的應(yīng)季水果果期越短,果子也格外嬌貴,不抓緊時(shí)間吃就很快過季了,枇杷就是這樣的水果。枇杷的維生素含量特別豐富,多吃枇杷潤(rùn)燥止渴,酸甜軟嫩的果肉吃起來很夠味,如果遇到千萬別手軟,可以買一些給家人吃。
夏天是吃楊梅的季節(jié),這種酸甜饞人的紅色小果子每每想到它就滿口生津,楊梅可以直接食用,也可以泡酒或者是制作成清涼飲料,這些食用方法都深受人們的喜愛。
前兩天還看到新聞?wù)f,我國(guó)的楊梅在越南被推成了網(wǎng)紅水果,價(jià)格高昂被當(dāng)?shù)厝俗放???磥砣藗儗?duì)楊梅的喜愛還真是跨越地區(qū),跨越國(guó)界。
這季節(jié)檸檬價(jià)格正便宜,我家每次都是十斤、八斤的買,之前有朋友好奇,我買這么多檸檬怎么吃,我還特意分享了幾種做法,大家試過后都說不錯(cuò)。
平時(shí)喝水我們可以用檸檬片泡水,也可以用檸檬和蜂蜜一起腌制檸檬蜜,還可以用檸檬入菜,做檸檬雞爪或者檸檬蝦,這些都是很好的吃檸檬的方法,喜歡的都可以嘗試一下。
山竹屬于熱帶水果,在我國(guó)可以種植山竹的地方不多,它有“果中皇后”的美稱,不僅味道層次豐富,而且營(yíng)養(yǎng)含量也很高,最近超市里經(jīng)??梢钥吹酱罅康纳街裆鲜校瑑r(jià)格不低,喜歡它的味道的話可以買一些來吃。
山竹的含糖量很高,并不是所有人都適宜吃,喜歡山竹的朋友也要注意不要一次吃得過多。
以上這5種,都是這個(gè)季節(jié)應(yīng)季的新鮮水果,如果覺得食欲不振,胃口不好,可以適量的食用一些水果來補(bǔ)充身體所需要的維生素,酸甜味道的水果也有助于開胃解膩,比吃大魚大肉強(qiáng)。
馬上就要到炎熱的夏季了,在炎炎夏日中,人們十分容易口渴,這時(shí)人們都會(huì)以喝水,吃水果來解渴,但是水果雖然多,但有較好解渴效果的水果并不多,那么吃什么水果最解渴呢,它們又有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值呢?
一、最解渴的十種水果
在炎炎夏日中,人們每天都要補(bǔ)充大量的水分,否則就會(huì)口渴難耐,這時(shí)就需要解渴的食品了,人們都會(huì)選擇一些水果來解渴,那么解渴能力好的水果有哪些呢?以下就是最解渴的十種水果。
1、西瓜
這種水果是夏天的代表水果,雖然現(xiàn)在一年四季都有西瓜,但在夏天吃才是最有滋味的,這種水果十分受歡迎,如果有人問吃什么水果最解渴?肯定有很多人都會(huì)說西瓜,它不僅清甜爽口,它的價(jià)格也十分實(shí)惠,還會(huì)補(bǔ)充人類必須的無機(jī)鹽和維生素。
2、哈密瓜
哈密瓜有許多品種,而最受歡迎的就是青皮網(wǎng)紋哈密瓜,它的上面有許多花紋,吃起來也十分清爽,而黃色的哈密瓜就比較甜,并且果肉較軟,哈密瓜的水分也是十分足的,是水果中特別解渴的,并且哈密瓜也可以冰鎮(zhèn),在炎炎夏日吃起來十分舒適。
3、椰子
椰子的水分十分充足,但有很多人都不喜歡椰子的味道,而且椰子放久了,喝起來味道就會(huì)變得怪怪的,但新鮮的椰子不僅味道好,所含的維生素也十分充足,并且椰汁在冰凍后,味道會(huì)更好,如果有人問在夏季吃什么水果最解渴,那么椰子就是其中之一。
4、桃子
桃子在世界上受到很多人的喜愛,但桃子有許多品種,但口感就兩種,一種是偏白較硬的,吃起來比較清脆爽口,另一種就是紅透且軟軟的,兩種都十分受人喜愛,并且水分也很充足,十分解渴。
5、楊梅
楊梅是夏天盛產(chǎn)的水果,又酸又甜的楊梅十分開胃冰鎮(zhèn)之后的楊梅,味道也會(huì)變得更好,楊梅還有生津解渴的神奇功效,但楊梅不宜久放5天就是極限了,但冰凍的楊梅可以存放一年,是很多人喜愛的一種水果。#p#副標(biāo)題#e#
6、葡萄
在炎熱的夏季,吃上幾顆鮮嫩多汁的葡萄,不僅解渴,還能起到強(qiáng)大的養(yǎng)生作用,葡萄還具有提神消疲、促進(jìn)消化的作用,它也能做成葡萄酒后具有治療失眠和美容的作用,受到很多人的喜愛,但吃了葡萄不能馬上喝水,這會(huì)導(dǎo)致腹瀉。
7、梨子
梨是很多人喜愛的水果,它不但鮮嫩多汁、有很好的解渴能力,并且它含有豐富的維生素,而且經(jīng)常吃梨,不僅能預(yù)防便秘,還能促進(jìn)人體內(nèi)致癌物質(zhì)的排出,也可以止咳、潤(rùn)肺涼心、消炎降火、去痰,是十分好的解渴、養(yǎng)生水果。
8、橙子
橙子不僅能解渴,還可以清除體內(nèi)的有害物質(zhì),抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng),甚至能夠治療膽結(jié)石,在飯后食用橙子擁有解油膩、消積食、止渴、醒酒的功效,在口渴時(shí),吃一個(gè)橙子擁有很好的解渴開胃能力。
9、獼猴桃
獼猴桃有很好的解渴能力,而且它還能預(yù)防抑郁癥,能夠有效的幫助憂郁癥患者穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜心情,此外獼猴桃中含有豐富的維生素C,具有抗氧化功能,對(duì)消除人體皺紋和細(xì)紋有著積極的作用。
10、檸檬
檸檬具有很好的生津止渴、清熱化痰能力,口渴時(shí),喝上一杯檸檬水既能解渴,還能補(bǔ)充身體所需的維生素C,還有去燥,緩解頭昏腦漲,防中暑的神奇功能,是很好的解渴水果,但直接吃檸檬是不行的,因?yàn)闄幟侍^酸,可能會(huì)危害身體。
結(jié)語: 現(xiàn)在大家知道了口渴時(shí)吃什么水果能夠有效的解渴了吧,大家可以在家中買上幾種水果在口渴時(shí),不僅解渴,對(duì)身體也有益,比冰淇淋健康多了。
“春困秋乏夏打盹”,陽(yáng)光普照的日子,人特別容易犯困,尤其是午飯后,往往無精打采。新加坡《聯(lián)合早報(bào)》最近一篇文章指出,其實(shí)春困并不是睡眠缺乏,而是與人們所吃的高脂、高糖食物有關(guān)。
很多人午餐喜歡吃糖和脂肪含量高的食物,如饅頭、米飯、豬肉,或者炸薯?xiàng)l、漢堡包、炸雞等快餐食品。它們會(huì)刺激胰島素和膽汁分泌,使人體內(nèi)臟不堪重負(fù),并降低血液帶氧能力,導(dǎo)致腦部含氧量降低,讓人容易疲倦。
要想下午不犯困,最好多吃點(diǎn)素的。由蛋白質(zhì)和蔬菜組成的午餐,如新鮮的魚、雞、海鮮、豆腐中含有大量酪氨酸,對(duì)大腦保持敏銳的思維、回憶以及清醒程度起決定性作用;而綠色高纖維蔬菜,如辣椒、胡蘿卜、菠菜等,可確保腦細(xì)胞獲得充足的氧氣,讓人整個(gè)下午精神抖擻。
在主食方面,最好選擇綠豆飯或全麥面包。此外,土豆中淀粉含量較高,午飯最好別吃,晚上吃則有助于睡眠。
在就餐的順序上,要先吃肉,后吃蔬菜,最后吃主食。午餐不要吃得太飽,下午茶時(shí)間再吃幾塊全麥餅干或巧克力補(bǔ)充能量。
另外,工作間隙吃些菠蘿、橘子、檸檬等含大量維生素的水果,也可以消除神經(jīng)系統(tǒng)疲勞,使人精力充沛。而香蕉、葵瓜子則有抑制大腦思維的作用,容易引起困倦,最好別吃。
建議午餐多吃以下這七種提神食物:
豆類
鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì),它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。因此,如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì),就會(huì)導(dǎo)致貧血,使人感到頭暈,乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來源,但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆,也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用,并能有效地改善疲憊、無力的狀況。
菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克,人就會(huì)感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。
香蕉
香蕉被稱為“高能量的食品”,含有極易為人體吸收的碳水化合物,同時(shí)還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能,但它不能在體內(nèi)儲(chǔ)存很多時(shí)間,人在劇烈運(yùn)動(dòng)后,體內(nèi)的鉀會(huì)降得很低。研究表明,鉀過低會(huì)導(dǎo)致肌肉疼痛,心律不齊、反應(yīng)遲緩等,而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足。
草莓
草莓含有豐富的維生素C,而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì),使細(xì)胞獲得滋養(yǎng),因此多吃草莓能使人精力充沛。
金槍魚
在高蛋白質(zhì)的魚類中,金槍魚含有豐富的酪胺酸,酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì),使人注意力集中,思維敏捷。
麥片
有人發(fā)現(xiàn),早餐中纖維含量高的話,就不會(huì)有饑腸轆轆的感覺。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家為此解釋說,纖維能使消化的速度放慢,持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物,使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物,能量釋放緩慢而又均衡,可使人體血糖水平一直維持在較高水平,因而不會(huì)很快感到饑餓且精神飽滿。
脫脂酸奶
許多婦女在經(jīng)期前后會(huì)感到乏力嗜睡。一項(xiàng)研究表明,多吃含鈣豐富的食品,如脫脂酸奶等,可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情煩躁等癥狀有所減輕,因?yàn)殁}具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。 </SPAN>oyangbaobei 2009-02-12 20:00:47 柑橘類水果所含有的人體保健物質(zhì),目前已分離出30余種,其中主要有:類黃酮、單萜、香豆素、類胡蘿卜素、類丙醇、吖啶酮、甘油糖脂質(zhì)等。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí),對(duì)您有益無害!
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