夏天易犯困吃這六種水果能解乏

在生活中，很多人在平時(shí)都會(huì)因?yàn)檫^度的勞累或者睡眠不足等因素，而造成自己在平時(shí)會(huì)出現(xiàn)發(fā)困的癥狀，此時(shí)，有的人會(huì)選擇吃一些有提神效果的食物，從而保證自己能夠始終處在一個(gè)清醒的狀態(tài)。那吃什么水果能解困呢？下面為你推薦六種水果，吃了保準(zhǔn)提神……

1.檸檬

長(zhǎng)時(shí)間工作或?qū)W習(xí)之后往往會(huì)感到疲倦，不管是檸檬的香味或是檸檬的酸爽都能讓人精神一振，趕走疲勞。

2.菠蘿

菠蘿是熱帶水果之一，果實(shí)品質(zhì)優(yōu)良，含有大量的果糖、葡萄糖、維生素B、維生素C、檸檬酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中的維生素B1，能促進(jìn)新陳代謝，消除疲勞感。

3.柚子

吃過柚子的人都知道大部分柚子都是比較酸的，柚子酸的成分對(duì)于消除疲勞和促進(jìn)消化分泌有很大的幫助。

4.香蕉

香蕉中含有相當(dāng)多的鉀和鎂。鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。

5.百香果

百香果的果瓤加入碳酸和糖可制成碳酸飲料，百香果的果汁具有消除疲勞、提升醒酒、消炎祛斑等奇效。

6.葡萄

葡萄中含有礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)以及多種維生素B1.B2.B6.C等，常食葡萄對(duì)神經(jīng)衰弱、疲勞過度大有裨益。

天熱了，這5種水果正好吃，清爽解渴，補(bǔ)充維生素，提高抵抗力

最近的天氣是越來越熱了，隨著氣溫的升高，不少朋友都發(fā)覺自己的食欲下降了不少，特別是油膩的、辛辣的、重口的，這樣的食物真是讓人提不起一點(diǎn)兒興趣，有時(shí)候到了午飯時(shí)間，也只想吃一些清爽、清淡的食物。

我家就是這樣，立夏之后大魚大肉的消耗量明顯下降了，冰箱里被各種瓜果蔬菜填的滿滿的，主食或者肉類吃得少，那就多攝入一些瓜果蔬菜，補(bǔ)充夠身體所需要的維生素，提高抵抗力。

下面，小鍋就給大家分享5種這個(gè)季節(jié)正當(dāng)時(shí)的美味水果，條件允許的話可以準(zhǔn)備一些給家人吃。

櫻桃是這個(gè)季節(jié)的應(yīng)季水果，它富含維生素，滋味酸甜，開胃解渴。櫻桃的品種很多，價(jià)格差別也很大，我們這里櫻桃最當(dāng)季的時(shí)候大約是10元左右一斤，這個(gè)價(jià)格可以買到品質(zhì)不錯(cuò)的大個(gè)櫻桃，口感和味道都比較均衡。如果想要在網(wǎng)上購(gòu)買櫻桃，可以選擇大連美早櫻桃，雖然價(jià)格不低，但味道特別棒，令人百吃不厭。

越是新鮮的應(yīng)季水果果期越短，果子也格外嬌貴，不抓緊時(shí)間吃就很快過季了，枇杷就是這樣的水果。枇杷的維生素含量特別豐富，多吃枇杷潤(rùn)燥止渴，酸甜軟嫩的果肉吃起來很夠味，如果遇到千萬別手軟，可以買一些給家人吃。

夏天是吃楊梅的季節(jié)，這種酸甜饞人的紅色小果子每每想到它就滿口生津，楊梅可以直接食用，也可以泡酒或者是制作成清涼飲料，這些食用方法都深受人們的喜愛。

前兩天還看到新聞?wù)f，我國(guó)的楊梅在越南被推成了網(wǎng)紅水果，價(jià)格高昂被當(dāng)?shù)厝俗放??？磥砣藗儗?duì)楊梅的喜愛還真是跨越地區(qū)，跨越國(guó)界。

這季節(jié)檸檬價(jià)格正便宜，我家每次都是十斤、八斤的買，之前有朋友好奇，我買這么多檸檬怎么吃，我還特意分享了幾種做法，大家試過后都說不錯(cuò)。

平時(shí)喝水我們可以用檸檬片泡水，也可以用檸檬和蜂蜜一起腌制檸檬蜜，還可以用檸檬入菜，做檸檬雞爪或者檸檬蝦，這些都是很好的吃檸檬的方法，喜歡的都可以嘗試一下。

山竹屬于熱帶水果，在我國(guó)可以種植山竹的地方不多，它有“果中皇后”的美稱，不僅味道層次豐富，而且營(yíng)養(yǎng)含量也很高，最近超市里經(jīng)?？梢钥吹酱罅康纳街裆鲜校瑑r(jià)格不低，喜歡它的味道的話可以買一些來吃。

山竹的含糖量很高，并不是所有人都適宜吃，喜歡山竹的朋友也要注意不要一次吃得過多。

以上這5種，都是這個(gè)季節(jié)應(yīng)季的新鮮水果，如果覺得食欲不振，胃口不好，可以適量的食用一些水果來補(bǔ)充身體所需要的維生素，酸甜味道的水果也有助于開胃解膩，比吃大魚大肉強(qiáng)。

吃什么水果最解渴，盤點(diǎn)夏日解渴的十種水果

馬上就要到炎熱的夏季了，在炎炎夏日中，人們十分容易口渴，這時(shí)人們都會(huì)以喝水，吃水果來解渴，但是水果雖然多，但有較好解渴效果的水果并不多，那么吃什么水果最解渴呢，它們又有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值呢?

一、最解渴的十種水果

在炎炎夏日中，人們每天都要補(bǔ)充大量的水分，否則就會(huì)口渴難耐，這時(shí)就需要解渴的食品了，人們都會(huì)選擇一些水果來解渴，那么解渴能力好的水果有哪些呢?以下就是最解渴的十種水果。

1、西瓜

這種水果是夏天的代表水果，雖然現(xiàn)在一年四季都有西瓜，但在夏天吃才是最有滋味的，這種水果十分受歡迎，如果有人問吃什么水果最解渴?肯定有很多人都會(huì)說西瓜，它不僅清甜爽口，它的價(jià)格也十分實(shí)惠，還會(huì)補(bǔ)充人類必須的無機(jī)鹽和維生素。

2、哈密瓜

哈密瓜有許多品種，而最受歡迎的就是青皮網(wǎng)紋哈密瓜，它的上面有許多花紋，吃起來也十分清爽，而黃色的哈密瓜就比較甜，并且果肉較軟，哈密瓜的水分也是十分足的，是水果中特別解渴的，并且哈密瓜也可以冰鎮(zhèn)，在炎炎夏日吃起來十分舒適。

3、椰子

椰子的水分十分充足，但有很多人都不喜歡椰子的味道，而且椰子放久了，喝起來味道就會(huì)變得怪怪的，但新鮮的椰子不僅味道好，所含的維生素也十分充足，并且椰汁在冰凍后，味道會(huì)更好，如果有人問在夏季吃什么水果最解渴，那么椰子就是其中之一。

4、桃子

桃子在世界上受到很多人的喜愛，但桃子有許多品種，但口感就兩種，一種是偏白較硬的，吃起來比較清脆爽口，另一種就是紅透且軟軟的，兩種都十分受人喜愛，并且水分也很充足，十分解渴。

5、楊梅

楊梅是夏天盛產(chǎn)的水果，又酸又甜的楊梅十分開胃冰鎮(zhèn)之后的楊梅，味道也會(huì)變得更好，楊梅還有生津解渴的神奇功效，但楊梅不宜久放5天就是極限了，但冰凍的楊梅可以存放一年，是很多人喜愛的一種水果。#p#副標(biāo)題#e#

6、葡萄

在炎熱的夏季，吃上幾顆鮮嫩多汁的葡萄，不僅解渴，還能起到強(qiáng)大的養(yǎng)生作用，葡萄還具有提神消疲、促進(jìn)消化的作用，它也能做成葡萄酒后具有治療失眠和美容的作用，受到很多人的喜愛，但吃了葡萄不能馬上喝水，這會(huì)導(dǎo)致腹瀉。

7、梨子

梨是很多人喜愛的水果，它不但鮮嫩多汁、有很好的解渴能力，并且它含有豐富的維生素，而且經(jīng)常吃梨，不僅能預(yù)防便秘，還能促進(jìn)人體內(nèi)致癌物質(zhì)的排出，也可以止咳、潤(rùn)肺涼心、消炎降火、去痰，是十分好的解渴、養(yǎng)生水果。

8、橙子

橙子不僅能解渴，還可以清除體內(nèi)的有害物質(zhì)，抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)，甚至能夠治療膽結(jié)石，在飯后食用橙子擁有解油膩、消積食、止渴、醒酒的功效，在口渴時(shí)，吃一個(gè)橙子擁有很好的解渴開胃能力。

9、獼猴桃

獼猴桃有很好的解渴能力，而且它還能預(yù)防抑郁癥，能夠有效的幫助憂郁癥患者穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜心情，此外獼猴桃中含有豐富的維生素C，具有抗氧化功能，對(duì)消除人體皺紋和細(xì)紋有著積極的作用。

10、檸檬

檸檬具有很好的生津止渴、清熱化痰能力，口渴時(shí)，喝上一杯檸檬水既能解渴，還能補(bǔ)充身體所需的維生素C，還有去燥，緩解頭昏腦漲，防中暑的神奇功能，是很好的解渴水果，但直接吃檸檬是不行的，因?yàn)闄幟侍^酸，可能會(huì)危害身體。

結(jié)語： 現(xiàn)在大家知道了口渴時(shí)吃什么水果能夠有效的解渴了吧，大家可以在家中買上幾種水果在口渴時(shí)，不僅解渴，對(duì)身體也有益，比冰淇淋健康多了。

吃什么水果可以不犯困

“春困秋乏夏打盹”，陽(yáng)光普照的日子，人特別容易犯困，尤其是午飯后，往往無精打采。新加坡《聯(lián)合早報(bào)》最近一篇文章指出，其實(shí)春困并不是睡眠缺乏，而是與人們所吃的高脂、高糖食物有關(guān)。

很多人午餐喜歡吃糖和脂肪含量高的食物，如饅頭、米飯、豬肉，或者炸薯?xiàng)l、漢堡包、炸雞等快餐食品。它們會(huì)刺激胰島素和膽汁分泌，使人體內(nèi)臟不堪重負(fù)，并降低血液帶氧能力，導(dǎo)致腦部含氧量降低，讓人容易疲倦。

要想下午不犯困，最好多吃點(diǎn)素的。由蛋白質(zhì)和蔬菜組成的午餐，如新鮮的魚、雞、海鮮、豆腐中含有大量酪氨酸，對(duì)大腦保持敏銳的思維、回憶以及清醒程度起決定性作用；而綠色高纖維蔬菜，如辣椒、胡蘿卜、菠菜等，可確保腦細(xì)胞獲得充足的氧氣，讓人整個(gè)下午精神抖擻。

在主食方面，最好選擇綠豆飯或全麥面包。此外，土豆中淀粉含量較高，午飯最好別吃，晚上吃則有助于睡眠。

在就餐的順序上，要先吃肉，后吃蔬菜，最后吃主食。午餐不要吃得太飽，下午茶時(shí)間再吃幾塊全麥餅干或巧克力補(bǔ)充能量。

另外，工作間隙吃些菠蘿、橘子、檸檬等含大量維生素的水果，也可以消除神經(jīng)系統(tǒng)疲勞，使人精力充沛。而香蕉、葵瓜子則有抑制大腦思維的作用，容易引起困倦，最好別吃。

建議午餐多吃以下這七種提神食物：

豆類

鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。因此，如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，就會(huì)導(dǎo)致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來源，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊、無力的狀況。

菠菜

菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂。女性每日攝入的鎂如果少于２８０毫克，人就會(huì)感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。

香蕉

香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時(shí)還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲(chǔ)存很多時(shí)間，人在劇烈運(yùn)動(dòng)后，體內(nèi)的鉀會(huì)降得很低。研究表明，鉀過低會(huì)導(dǎo)致肌肉疼痛，心律不齊、反應(yīng)遲緩等，而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足。

草莓

草莓含有豐富的維生素Ｃ，而維生素Ｃ有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。

金槍魚

在高蛋白質(zhì)的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。

麥片

有人發(fā)現(xiàn)，早餐中纖維含量高的話，就不會(huì)有饑腸轆轆的感覺。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會(huì)很快感到饑餓且精神飽滿。

脫脂酸奶

許多婦女在經(jīng)期前后會(huì)感到乏力嗜睡。一項(xiàng)研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃３小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕，因?yàn)殁}具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。 </SPAN>oyangbaobei 2009-02-12 20:00:47 柑橘類水果所含有的人體保健物質(zhì)，目前已分離出30余種，其中主要有：類黃酮、單萜、香豆素、類胡蘿卜素、類丙醇、吖啶酮、甘油糖脂質(zhì)等。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

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