老師教您做科學(xué)營養(yǎng)月子餐-月子餐營養(yǎng)美食：藕汁紅糖飲

.

家常月子餐及做法大全

在很多生產(chǎn)過后的女性朋友們，需要坐月子這樣的話呢可以補充身體，而且能還可以調(diào)整身體的元氣，由于很多的朋友們長時間的吃一些冰冷的食物，特別是不適合在坐月子的時候吃，那么接下來我們來介紹一下食用月子餐食譜。

米思露旺奶荷包蛋
提前準(zhǔn)備米思露米乳汁500ml，雞蛋3個，通草10g,桂花糖少許、白糖適量。首先將米思露和通草倒入鍋中煮開，然后把雞蛋直接打入鍋中，待蛋黃表面起來薄薄的蛋白，就關(guān)火撈出。即可食用。
米思露早餐蛋花湯
準(zhǔn)備米思露300ml，雞蛋兩個,白糖適量。先將米思露倒入鍋中燒開，然后先在碗中在簡單攪拌均勻。一邊攪拌一邊將簡單倒入燒開的米思露中。關(guān)火后盛出即可食用。
米思露煮湯圓
準(zhǔn)備米思露300ml，湯圓,白糖適量。先將米思露燒開，然后將湯圓直接下入米思露中，湯圓浮起加入白糖就可以盛起食用。
米思露木瓜紅棗
準(zhǔn)備米思露300ml，木瓜，紅棗,白糖適量。將米思露，木瓜，紅棗一起下鍋，煮開后溫火煮2小時就可以食用。
米思露煮鯽魚
提前將米思露600ml，鯽魚兩條(去魚鱗和內(nèi)臟)，大蒜幾片一起倒入湯碗，然后湯碗上用保鮮膜蓋好，置入蒸籠蒸1個半小時就可以食用。
本食譜推薦理由
以上食譜味道濃郁，營養(yǎng)不流失。富含蛋白質(zhì)的食物對肝臟組織損傷有修復(fù)作用，雞蛋蛋黃中的卵磷脂可促進(jìn)肝細(xì)胞的再生，還可提高人體血漿蛋白量，增強肌體的代謝功能和免疫功能。同時米思露米酒對胃納不佳、食欲不振、面色不華、眩暈乏力、冬季畏寒等癥狀確有改善功能。對胃滿、胃脹、胃疼、慢性胃炎、產(chǎn)后虛弱缺乳等亦有預(yù)防和輔助治療的功效，幫助媽媽恢復(fù)體力。
輔助答案:
1、產(chǎn)后頭三天:拒絕油膩口味要清爽產(chǎn)后頭三天不能吃油膩的東西，一定要清淡，因為這時乳腺管未打開，吃了大補的東西奶會堵在乳房中出不來，這時寶寶吃的少，吸吮力也小，你就等著受罪把，奶漲又不通會很疼的，盡量吃清淡一點，當(dāng)藥注意均衡營養(yǎng)。
2、吃高營養(yǎng)、高熱量、易消化的食物，以促使身體迅速恢復(fù)并且及保證乳量充足。
3、樓上的朋友回答很全面了，這么好的食譜收藏了。
文章當(dāng)中，了解到了使用月子餐食譜，首先可以選擇多吃一些有營養(yǎng)的食物特別是要包括吃一些清淡食物，不僅僅可以起到下奶的功效而且呢，還可以補充身體。

13道家常月子餐，營養(yǎng)美味做法簡單，能學(xué)會一道也值得

很多人坐月子的時候都多多少少會對某些問題影響深刻，比如側(cè)切痛，喂奶痛，或者不會抱小孩等，但是最大的問題還是對月子里吃的月子餐影響深刻，或者槽點多多，但是麗麗的月子就做的頗為滿意，雖然沒有去服務(wù)周到的月子中心，也沒有請暖心的月嫂來，但是好在有個靠譜的老公，沒有啥拿手菜，但是愛研究，做出來的月子餐營養(yǎng)美味做法簡單，味道也不錯，大家可以來參考，能學(xué)會一道也值得了。

第1道：香煎雞翅

做法：鍋內(nèi)放油，爆香蒜苗，放入焯水的雞翅，兩面煎黃，倒入一點水，生抽，鹽，出鍋前加入幾顆紅紅的枸杞點綴。

第2道：烤排骨

做法：排骨洗凈用料酒去去腥味，焯水后加入鹽，一點調(diào)料腌制入味，裹上錫紙放入烤箱，上下火200度烤半小時。

第3道： 彩虹蛋炒飯

做法：鍋內(nèi)放油，先煎雞蛋，搗碎，盛出，加入柿子椒，肉丁，枸杞翻炒，加入一點鹽，加入雞蛋和米飯翻炒，切記用小火炒，時間炒久點比較香，最后放入菠菜翻炒，成品就是一道漂亮的蛋炒飯了。

第4道： 大蔥炒瘦肉

做法：用油爆香蔥白，出香味后倒入瘦肉翻炒，加入鹽，一點五香粉，翻炒均勻。

第5道： 口袋餅

做法：先烙餅胚，一切為二，中間弄開，加入炒的土豆絲，不喜歡吃土豆絲的還可以炒些別的菜。

第6道：炒腰花

做法：腰花加入月子酒去去腥味，鍋內(nèi)放油，加入蒜提香，倒入腰花翻炒，加入鹽和調(diào)料，最后放入柿子椒和胡蘿卜。

第7道：炒萵筍

做法：這也是很家常的一道小炒菜，先把萵筍去皮切片，鍋內(nèi)爆香蒜，再倒入萵筍和胡蘿卜片翻炒調(diào)味即可。

第8道： 蝦餃

做法：處理好蝦仁，剝?nèi)ネ鈿?，在碗?nèi)調(diào)味，一個餃子皮包裹一個蝦仁，鍋底放油，油熱放入蝦餃，等把餃子底部煎黃了加入蛋粉水，蛋粉水就是加了雞蛋液和淀粉，水的液體，等聽不到刺啦聲音關(guān)火。

第9道：銀耳蓮子粥

做法：準(zhǔn)備好幾顆蓮子，紅棗，銀耳，用小火燉就行了，加冰糖。

第10道：雞蛋蔬菜餅

做法：往碗內(nèi)打入兩顆雞蛋，攪拌后加入蔬菜碎，加一點點鹽，煎一下。

第11道：紅燒肉

做法：鍋內(nèi)放油，油熱加入紅糖，炒糖色后加入五花肉，翻炒出香味后加入月子酒少許，加水燜煮軟爛，加鹽，一點調(diào)料吸水后加入土豆。

第12道：枸杞炒西蘭花

做法：月子餐盡量吃的清淡一些，腸胃好吸收，先用沸水煮一下西蘭花和枸杞，撈起來瀝水，鍋內(nèi)放少許油，翻炒西蘭花和枸杞，抖點調(diào)料即可。

第13道：青菜拌手撕雞

做法：用砂鍋燉個柴雞，一直燉到用手可以撕開雞肉的地步，炒個油麥菜，出鍋前放點蒜末炒出來的味道更香。

42天科學(xué)搭配月子餐食譜！越吃越瘦+下奶

都說坐月子是女人的第二次重生，可想而知坐月子對寶媽的重要性！而月子期間，飲食的搭配是關(guān)鍵之一。來看看這個月子餐食譜，科學(xué)的搭配，讓你健康瘦還能下奶呢！

第一周排惡露

剛生完寶寶第一周飲食清淡為主，可以喝產(chǎn)婦紅糖水，水果也需要熱一熱再吃。

第二周通乳

第二周還是清淡為主哦，不可大補，不能吃太油膩的，容易堵奶，通乳是關(guān)鍵

第三周催乳

第三周可以吃一些口味的月子餐了，溫補為主，不能吃涼的哦~容易傷害子宮

第四周大補

惡露差不多干凈了，可以吃補一點的食物啦，注意要循序漸進(jìn)哦~

第五六周為調(diào)整期

身體恢復(fù)大半，保持健康飲食即可，要多元化了，多吃蔬菜水果~

女人身體恢復(fù)要6—8周哦~因為子宮要6-8才能恢復(fù)孕前，這個時候才會去做產(chǎn)后檢查，產(chǎn)后42天是盆底肌恢復(fù)的黃金時期，可以根據(jù)G動制定一套修復(fù)計劃，讓自己產(chǎn)后恢復(fù)的更好。

這個清單可以直接給婆婆和媽媽分享，省心省力量?每個階段需要注意的都標(biāo)注出來啦，兩款比較好操作的就是紅糖雞蛋花和五紅湯（下奶湯），補氣養(yǎng)血，下奶效果好，特別適合體寒的寶寶，現(xiàn)在還有產(chǎn)后產(chǎn)婦紅糖感覺好棒！

寶媽們這個階段護(hù)理尤其關(guān)鍵重要哦~，女人要愛自己，照顧好自己哦！

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

本文地址:http://www.soujuw.cn/yinshiyingyang/58727.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 一分鐘下奶粥，養(yǎng)顏下奶不發(fā)胖，母乳媽···

下一篇: 不要再亂吃嘍！產(chǎn)媽吃這些食物，才能真···