為什么生完孩子身材遲遲不恢復(fù)，看完你就知道原因了

很多女人發(fā)現(xiàn)，生完孩子大半年了，肚皮不但松弛還鼓鼓囊囊，即便是堅持鍛煉體重降下來，可肚子想恢復(fù)到以前不容易。

倘若你肚子遲遲減不下來，那么試著摸摸你的腹部中間，是不是感覺左右兩邊肌肉有分離的感覺?

如果有，很可能是產(chǎn)后腹直肌分離了。

這是一張產(chǎn)后腹直肌分離對比圖，看到腹部中間的肌肉了么?

孕晚期時由于子宮的增大導(dǎo)致兩條腹直肌從中間腹白線的位置分開，被撐開一段間隙，分娩后這個間隙依然存在，大多數(shù)人會在產(chǎn)后4~8周后逐漸恢復(fù)正常。即便出月子，大約也有30%的媽媽沒能完全恢復(fù)。自行恢復(fù)不了最好找醫(yī)生指導(dǎo)，做恢復(fù)操，嚴(yán)重的話需要手術(shù)修復(fù)治療。

所以，肚子松垮減不掉是有原因的！

當(dāng)你產(chǎn)后興致勃勃的開始健身前，最好先自測一下腹直肌恢復(fù)情況，如果沒有恢復(fù)好，那仰臥起坐、“腹肌撕裂者”等運(yùn)動不但起不到任何瘦腹效果，還會損傷腹部肌肉。

腹直肌分離自測方法：

1、平躺仰臥，屈膝，露出腹部;

2、左手在頭后支撐，右手食指和中指，垂直探入腹部，身體放松。

3、上身抬起，感覺到兩側(cè)腹肌向中間擠壓手指，如果感覺不到擠壓，那么就把手指向兩邊挪動，直到找到緊張的肌肉。測量兩側(cè)肌肉的距離。2指以內(nèi)為正常，2-3指間建議通過運(yùn)動改善，3指以上建議就醫(yī)。

另外，乳房變化也是顯而易見的，分娩后即使不母乳喂養(yǎng)，乳房照樣會變形，這是無法避免的。母乳媽媽們不要把產(chǎn)后乳房變形全部歸罪于母乳喂養(yǎng)上了。孕期和哺乳期建議堅持佩戴有軟性鋼托的文胸，可以有效減輕下垂。

排除腹直肌分離，還是胖，尤其是大腿、胳膊。原因只有一個：缺乏鍛煉！

眾多明星辣媽產(chǎn)后依舊能身材火辣，除了有條件保養(yǎng)外，更重要的是她們肯堅持產(chǎn)后恢復(fù)和鍛煉，不信，你看！

泰國辣媽Mookies Zapp，身材簡直完美！

健身房是常去的地方，不是瘦才叫美，只有運(yùn)動才能有更凹凸有致的線條。

美國新澤西州36歲的媽媽勞拉（Laura Kasperzak）在網(wǎng)上分享了與女兒一起練瑜伽的照片，鍛煉和帶娃原來是可以同時進(jìn)行的。

臺灣辣媽張婷媗，你能看出來她已經(jīng)40幾歲了嗎?

看看人家在健身房是怎么揮汗如雨的吧，這華麗麗的馬甲線，不長期鍛煉能出的來嗎?

曹格的老婆吳速玲，身材高挑，絕對的衣架子，隨便一件T恤穿在身上都是潮味十足呢。

生過兩個孩子，30幾歲的年紀(jì)，不堅持鍛煉，哪有令人羨慕的好身材?

又是一個生過兩寶的辣媽，瞧人家孫儷這好氣色，再看這腿部線條，產(chǎn)后恢復(fù)的速度不得不讓人佩服呀，什么叫逆生長?就是她！

再看看在人后人家是怎么苦練的吧，娘娘這十八班武藝真是樣樣精通啊，倒立劈叉絲毫不在話下。

37歲的劉濤，這幾年居然一年比一年更顯年輕活力了，身材也是越發(fā)完美。同樣是一個生了兩娃的媽，怎么就成少女了呢?

看到了吧，秘訣就是運(yùn)動！多流汗才是駐顏秘籍！

辣媽霍思燕，懷孕的時候照樣很胖，可人家產(chǎn)后恢復(fù)的速度一定讓你大跌眼鏡吧，身材與產(chǎn)前幾乎沒有區(qū)別，甚至更好了。

不逼自己鍛煉能恢復(fù)那么快嗎?不多流汗能甩掉一身贅肉么?

不搜還真不知道，賈靜雯居然已經(jīng)41歲了，可明明這十幾年就沒怎么變過呀，女兒都已經(jīng)十歲了，能保持這樣的活力，不得不讓人佩服。

原來她也是健身的狂熱愛好者，平常騎行、跑步、器械成家常便飯，難怪在這樣的年紀(jì)還能擁有如此健美的好身材。

大嘴美女姚晨，生完孩子后身材愈發(fā)好了，瞧瞧這大長腿，真是沒誰了。一直覺著她五官其實很一般，但人家氣質(zhì)好啊，氣色就更別提了，一副神清氣爽的樣子。

瞧這姿勢，非常專業(yè)啊，像是拍功夫片的節(jié)奏了。難怪明星一個個產(chǎn)后恢復(fù)神速了，不逼著自己流點(diǎn)汗怎么做到?

皇后娘娘蔡少芬，已經(jīng)42歲了，兩個女兒分別是5歲多和2歲多。雖然人家高齡產(chǎn)女，可絲毫沒有影響她產(chǎn)后的身材恢復(fù)。之前看甄嬛傳時，真真覺得娘娘的氣色好極了，臉上居然仍舊是滿滿膠原蛋白的感覺。

看來有個功夫硬漢老公好處還是很明顯滴，瞧人家兩口子既能一起鍛煉健身，還能順便隔空秀恩愛虐一虐單身狗們。別看我瘦，可是我有肌肉！

說完一群辣媽，怎么能少的了她呢?小S可是已經(jīng)生了3個孩子的媽了，可身材卻連很多少女都自嘆不如，千萬別說這是天生的。

看過小S剛出道時的照片嗎?身材可沒現(xiàn)在這般火辣，人家連生3個娃，不在健身房里苦練，怎么在人前展現(xiàn)曼妙身段呢?

然而，你可能是這樣……

所以別總是羨慕別人的好身材好氣色，要堅信一句至理名言：世界上沒有丑胖的女人，只有懶女人！運(yùn)動才是你最好的減肥藥，運(yùn)動才是你最昂貴又最便宜的護(hù)膚品！

小編嘮叨：親愛的準(zhǔn)媽咪們，產(chǎn)后42天進(jìn)行盆底康復(fù)訓(xùn)練，能大大的減少盆腔器官脫垂以及尿失禁等盆底功能障礙性疾病的發(fā)生，不僅如此，對身材的恢復(fù)、母乳的刺激、子宮的愈合盆底康復(fù)都能發(fā)揮它的功效哦，產(chǎn)后好身材，你值得擁有！

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